ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
પેજમાં પસંદ કરો

પરિચય

ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના નીચલા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ આસપાસ ફરવા અને સક્રિય રહેવા માટે કરે છે કારણ કે દરેક સ્નાયુ તેનું કામ કરે છે અને ગતિશીલતાની મંજૂરી આપે છે. હિપ્સ અને જાંઘ. રમતગમતમાં, પગને લંબાવવા અને ઘૂંટણને વાળવા માટે જાંઘના સ્નાયુઓનો સતત ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેનાથી શક્તિશાળી બળ કોઈપણને જીતી શકે છે. રમતગમત સ્પર્ધા. તે જ સમયે, વિવિધ રમતો ઇજાઓ હિપ્સ, જાંઘ અને પગમાં થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે જેના કારણે નીચલા હાથપગમાં દુખાવો અને અસ્વસ્થતા થાય છે. હેમસ્ટ્રિંગની ઇજા એ સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંની એક છે જે જાંઘને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે ઘણા એથ્લેટ્સ ઇજામાંથી બહાર આવવા માટે તેમની મનપસંદ રમતમાંથી બહાર નીકળી શકે છે. આજનો લેખ હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુને જુએ છે, કેવી રીતે ટ્રિગર પોઈન્ટ હેમસ્ટ્રિંગના તાણ સાથે સંકળાયેલા છે અને કેવી રીતે વિવિધ ખેંચાણ હેમસ્ટ્રિંગ પર સ્નાયુ તાણને ઘટાડી શકે છે. અમે દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જેઓ શરીરના નીચેના ભાગમાં ઘણી પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરે છે, જેમ કે માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈન સાથે સંબંધિત ઉપલા જાંઘ અને હિપના દુખાવાની સારવાર, હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ સાથે પીડાના લક્ષણો સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓને મદદ કરવા માટે. અમે દર્દીઓને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે યોગ્ય હોય ત્યારે. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછવા માટે શિક્ષણ એ ઉત્તમ ઉકેલ છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ શું છે?

 

શું તમે તમારી ઉપરની જાંઘના પાછળના ભાગમાં દુખાવો અનુભવો છો? એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ જતી વખતે, શું તમે તમારી જાંઘની પાછળના ભાગમાં ધબકતો અવાજ સાંભળો છો? અથવા તમે તમારી ઉપરની જાંઘના પાછળના ભાગમાં સ્નાયુની કોમળતા સાથે કામ કરી રહ્યા છો? આમાંના ઘણા લક્ષણો હેમસ્ટ્રિંગને અસર કરતી સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલા છે જે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનું કારણ બને છે જે ઉપરની જાંઘને અસર કરે છે. ત્રણ સ્નાયુઓ (સેમિટેન્ડિનોસસ, સેમિમેમ્બ્રેનોસસ, દ્વિશિર ફેમોરિસ) નો સમાવેશ કરતી સૌથી જટિલ સ્નાયુઓમાંની એક તરીકે, હેમસ્ટ્રીંગ્સ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં નિર્ણાયક ભાગ ભજવે છે. ઊભા રહેવા જેવી સરળ ક્રિયાઓથી લઈને દોડવા અથવા કૂદવા જેવી વિસ્ફોટક હલનચલન સુધી, હેમસ્ટ્રિંગ તરીકે ઓળખાય છે પાછળના જાંઘના સ્નાયુઓ જે પેલ્વિસથી શરૂ થાય છે અને ફેમર હાડકાની પાછળ દોડે છે અને ફેમોરોએસેટબ્યુલર અને ટિબાયોફેમોરલ સાંધાને પાર કરે છે. શરીરના હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ હિપના વિસ્તરણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે અને તે ઘૂંટણની સાંધાનું ગતિશીલ સ્ટેબિલાઇઝર છે. ત્યાં સુધી, હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ સૌથી વધુ સંવેદનશીલ સ્નાયુ છે જે ઇજાઓને કારણે મૃત્યુ પામે છે જે પગમાં અપંગતા તરફ દોરી શકે છે અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે.

 

હેમસ્ટ્રિંગ તાણ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ

 

કારણ કે હેમસ્ટ્રિંગ્સ એ સૌથી વધુ સંવેદનશીલ સ્નાયુઓ છે જે ઇજાઓ માટે મૃત્યુ પામી શકે છે, નુકસાનની ગંભીરતાને આધારે, સ્નાયુને સાજા થવામાં થોડો સમય લાગે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દોડતી હોય અથવા દોડતી હોય ત્યારે તેની શરીરરચનાની ગોઠવણીને કારણે હેમસ્ટ્રિંગમાં ઈજાઓ થઈ શકે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં તાણ આવે છે. ત્યાં સુધી, હેમસ્ટ્રિંગને કેટલી બળે અસર કરી છે તેના આધારે, ઇજાઓ નીચેનામાંથી 3 તરફ દોરી શકે છે:

  • ગ્રેડ 1: હળવો દુખાવો અથવા સોજો (કાર્ય ગુમાવવું નહીં)
  • ગ્રેડ 2: મધ્યમ દુખાવો અને સોજો સાથે ઓળખી શકાય તેવું આંશિક પેશી વિક્ષેપ (કાર્યમાં ન્યૂનતમ નુકશાન)
  • ગ્રેડ 3: ગંભીર પીડા અને સોજો સાથે પેશીઓનું સંપૂર્ણ વિક્ષેપ (કાર્યની સંપૂર્ણ ખોટ)

દર્દીઓ જે પીડા અનુભવે છે તે ચાલતી વખતે પીડાદાયક હોઈ શકે છે, જેના કારણે તેઓ લંગડા થઈ જાય છે. ડૉ. જેનેટ જી. ટ્રાવેલ, એમડી દ્વારા લખાયેલ “માયોફાસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન” માં જણાવ્યું હતું કે જ્યારે દર્દીઓ તેમના હેમસ્ટ્રિંગમાં દુખાવો અનુભવે છે, ત્યારે તે સંભવિત રીતે ત્રણ સ્નાયુઓ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જેનાથી પીડા અને અપંગતા થઈ શકે છે. ઉપલા જાંઘો. પુસ્તકે એ પણ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે જ્યારે ટ્રિગર પોઈન્ટ હેમસ્ટ્રિંગને અસર કરે છે, ત્યારે તે સ્નાયુ અવરોધ તરફ દોરી શકે છે, હિપની સ્થિરતા સાથે સમાધાન કરી શકે છે. શરીરમાં હેમસ્ટ્રિંગના તાણના કારણો સાથે સંકળાયેલા બિંદુઓને ટ્રિગર કરતી અન્ય સમસ્યા એ છે કે જ્યારે વ્યક્તિઓ નીચે બેઠા હોય ત્યારે નિતંબ, જાંઘના ઉપરના ભાગમાં અને ઘૂંટણના પાછળના ભાગમાં પાછળના ભાગમાં દુખાવો થવાની સંભાવના હોય છે. સદભાગ્યે, હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવાની વિવિધ રીતો છે. 

 


અઠવાડિયાનો ટ્રિગર પોઈન્ટ: હેમસ્ટ્રિંગ્સ- વિડિઓ

શું તમે તમારી ઉપરની જાંઘની પાછળના ભાગમાં દુખાવોનો સામનો કર્યો છે? જ્યારે તમે બેસો છો ત્યારે શું તે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે? અથવા લાંબા સમય સુધી દોડ્યા પછી તમારા હેમસ્ટ્રિંગમાં દુખાવો થાય છે અથવા ચુસ્ત લાગે છે? જે લોકો તેમના હેમસ્ટ્રિંગમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે તેઓ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલ સ્નાયુ તાણ સાથે કામ કરી શકે છે. હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે વ્યક્તિને ચાલવા, દોડવા, ઘૂંટણ વાળવા અને પગને લંબાવવાની મંજૂરી આપે છે. હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ પણ ઇજા માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જેના કારણે પગમાં અપંગતા આવે છે. અભ્યાસો જણાવે છે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સ્નાયુ તંતુઓમાં દુખાવો અથવા ચીડિયાપણું તરફ દોરી શકે છે જે બાયોમિકેનિક્સ અને નીચલા અંગોની સામાન્ય કામગીરીમાં દખલ કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે હેમસ્ટ્રિંગ્સ ક્યાં સ્થિત છે અને કેવી રીતે ટ્રિગર પોઈન્ટ હેમસ્ટ્રિંગમાં સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બની શકે છે. તે બિંદુ સુધી, ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વ્યક્તિની ચાલવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે અને અન્ય ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓની નકલ કરતી વખતે શરીરના નીચેના ભાગમાં આસપાસના સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે.


હેમસ્ટ્રિંગ્સ પર સ્નાયુ તાણ ઘટાડવા માટે વિવિધ ખેંચાણ

 

જ્યારે હેમસ્ટ્રિંગ્સ ઘાયલ થાય છે, ત્યારે હીલિંગ દર સામાન્ય રીતે હેમસ્ટ્રિંગમાં ઈજા કેટલી ગંભીર છે તેના પર આધાર રાખે છે. જો હેમસ્ટ્રિંગની ઈજા હળવી હોય, તો આંસુ અથવા તાણ લગભગ ત્રણથી આઠ અઠવાડિયામાં સાજા થઈ શકે છે, અને જો હેમસ્ટ્રિંગની ઈજા ગંભીર હોય, તો આંસુ અથવા તાણ ત્રણ મહિના જેટલો લાંબો હોઈ શકે છે. જ્યારે હેમસ્ટ્રિંગ્સ તંગ હોય અને ફાટી જવાની ધાર પર હોય, ત્યારે ઘણા લોકોએ સ્નાયુનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. વિવિધ સ્ટ્રેચથી હેમસ્ટ્રિંગ પર સ્નાયુનો તાણ ઓછો થઈ શકે છે અને પગમાં ગતિશીલતા લાવવા માટે હેમસ્ટ્રિંગ્સમાંથી તણાવ દૂર થાય છે. અભ્યાસો જણાવે છે ઉપલા જાંઘના સ્નાયુઓ પર મેન્યુઅલ ઇસ્કેમિક કમ્પ્રેશન નીચલા અંગોમાં દુખાવો નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. આ વ્યક્તિને હેમસ્ટ્રિંગ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટનું સંચાલન કરવાની અને પગમાં ફરીથી થવાની શક્યતાઓને ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.

 

ઉપસંહાર

શરીરના નીચેના ભાગોમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ તરીકે, હેમસ્ટ્રિંગ્સ શરીરમાં નિર્ણાયક ભાગ ભજવે છે કારણ કે તે વ્યક્તિને ચાલવા, દોડવા અને પીડા અનુભવ્યા વિના ઊભા રહેવા દે છે. જો કે, તેઓ મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ હોવા છતાં, તેઓ ઇજાઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. જ્યારે હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા તીવ્રતાના આધારે બદલાય છે અને સ્નાયુ તંતુઓ સાથે ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ વિકસાવી શકે છે. ત્યાં સુધી, તે જાંઘના ઉપરના સ્નાયુમાં ઉલ્લેખિત પીડાનું કારણ બને છે અને વ્યક્તિની ચાલવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. સદભાગ્યે, હેમસ્ટ્રિંગ્સમાં વિવિધ ખેંચાણનો સમાવેશ કરવાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે અને સ્નાયુમાં ફરીથી થતા ટ્રિગર પોઈન્ટને ઘટાડી શકાય છે. આનાથી પગમાં ગતિશીલતા ફરી શકે છે, અને ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરી શકે છે.

 

સંદર્ભ

એસ્પર્ઝા, ડેનિલો, એટ અલ. "ઉપલા અંગોના સુષુપ્ત માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ પર સ્થાનિક ઇસ્કેમિક કમ્પ્રેશનની અસરો: વ્યક્તિલક્ષી પીડા અને લીનિયર મોટર પરફોર્મન્સનો અભ્યાસ." પુનર્વસન સંશોધન અને પ્રેક્ટિસ, હિંદવી, 4 માર્ચ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

પૌડેલ, વિકાસ અને શિવલાલ પાંડે. "હેમસ્ટ્રિંગ ઇન્જરી - સ્ટેટપર્લ્સ - NCBI બુકશેલ્ફ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 28 ઑગસ્ટ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

રોજર્સ, કૂપર ડી, અને અવાયસ રાજા. "એનાટોમી, બોની પેલ્વિસ અને લોઅર લિમ્બ, હેમસ્ટ્રિંગ મસલ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 29 જાન્યુઆરી 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

થુમ્મર, રવીન્દ્ર સી, વગેરે. "હેમસ્ટ્રિંગ, પશ્ચાદવર્તી પગ, પગના સ્નાયુઓ અને પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિયોપેથીમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વચ્ચેનું જોડાણ: એક ક્રોસ-સેક્શનલ સ્ટડી." જર્નલ ઓફ બોડીવર્ક એન્ડ હૉલમેન્ટ થેરાપીઝ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 7 ઑગસ્ટ 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

ટ્રાવેલ, જેજી, એટ અલ. માયોફેસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન: ધ ટ્રિગર પોઈન્ટ મેન્યુઅલ: વોલ્યુમ. 2:નીચલા હાથપગ. વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કિન્સ, 1999.

જવાબદારીનો ઇનકાર

વ્યવહારુ વ્યવસાયિક અવધિ *

"ઉપરની માહિતીઉપલા જાંઘમાં દુખાવો સાથે વ્યવહાર? હેમસ્ટ્રિંગ્સમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ હોઈ શકે છે" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.

બ્લોગ માહિતી અને અવકાશ ચર્ચાઓ

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.

અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*

અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.

અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.

અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.

આશીર્વાદ

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*

ઇમેઇલ: કોચ

માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182

રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ