ઉપવાસ અને ક્રોનિક પેઇન

ક્રોનિક પેઇન એ એક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઘણા લોકોને અસર કરે છે. જ્યારે કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને માયોફેસિયલ પેઈન સિન્ડ્રોમ, ક્રોનિક પીડાનું કારણ બની શકે છે, તે અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે પણ વિકસી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વ્યાપક બળતરા એ ક્રોનિક પીડાનું મુખ્ય કારણ છે. બળતરા એ ઇજા, માંદગી અથવા ચેપ માટે કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. પરંતુ, જો બળતરા પ્રક્રિયા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે સમસ્યારૂપ બની શકે છે.

બળતરા રોગપ્રતિકારક તંત્રને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને સાજા કરવા અને સુધારવા તેમજ બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે પોતાને બચાવવા માટે સંકેત આપે છે. ઉપર જણાવ્યા મુજબ, જો કે, દીર્ઘકાલીન બળતરા ક્રોનિક પીડા લક્ષણો સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી ક્રોનિક પેઇનનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ પહેલા, ચાલો ક્રોનિક પેઇનના સામાન્ય કારણોને સમજીએ.

તીવ્ર બળતરા શું છે?

તીવ્ર બળતરા, દાખલા તરીકે, ઇજા અથવા ગળામાં દુખાવો જેવી સરળ વસ્તુ પછી થાય છે. તે પ્રતિકૂળ અસરો સાથેનો કુદરતી પ્રતિભાવ છે, જેનો અર્થ થાય છે કે જ્યાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા જોવા મળે છે તે પ્રદેશમાં તે સ્થાનિક રીતે કાર્ય કરે છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા જણાવ્યા મુજબ, તીવ્ર બળતરાના સામાન્ય ચિહ્નોમાં સોજો, લાલાશ, હૂંફ, દુખાવો અને કાર્યક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તીવ્ર બળતરા વિકસે છે, ત્યારે રુધિરવાહિનીઓ વિસ્તરે છે જેના કારણે રક્ત પ્રવાહ વધે છે અને ઈજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં શ્વેત રક્તકણો પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ગંભીર બળતરા દરમિયાન, ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ દ્વારા સાઇટોકીન્સ નામના સંયોજનો મુક્ત થાય છે. સાયટોકાઇન્સ "ઇમરજન્સી સિગ્નલ" તરીકે કામ કરે છે જે માનવ શરીરના પોતાના રોગપ્રતિકારક કોષો તેમજ આરોગ્યની સમસ્યાને સુધારવા માટે હોર્મોન્સ અને અસંખ્ય પોષક તત્વો લાવે છે. વધુમાં, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન તરીકે ઓળખાતા હોર્મોન જેવા પદાર્થો ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને સાજા કરવા માટે લોહીના ગંઠાવાનું કારણ બને છે, અને આ બળતરા પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે તાવ અને પીડાને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જેમ જેમ નુકસાન અથવા ઈજા પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે તેમ, બળતરા ઓછી થાય છે.

ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેશન શું છે?

તીવ્ર બળતરાથી વિપરીત, ક્રોનિક સોજાની લાંબા ગાળાની અસરો હોય છે. ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેશન, જેને સતત બળતરા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સમગ્ર માનવ શરીરમાં નીચા સ્તરની બળતરા પેદા કરે છે, જે રક્ત અને કોષની પેશીઓમાં સ્થિત રોગપ્રતિકારક શક્તિના માર્કર્સમાં વધારો દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે. ક્રોનિક સોજા વિવિધ રોગો અને પરિસ્થિતિઓની પ્રગતિનું કારણ બની શકે છે. બળતરાના એલિવેટેડ સ્તરો ક્યારેક કોઈ ઈજા, બીમારી અથવા ચેપ ન હોવા છતાં પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને પ્રતિક્રિયા આપવાનું કારણ પણ બની શકે છે.

પરિણામે, માનવ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તંદુરસ્ત કોષો, પેશીઓ અથવા અંગો પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. સંશોધકો હજુ પણ માનવ શરીરમાં ક્રોનિક સોજાના પરિણામો અને આ કુદરતી સંરક્ષણ પ્રક્રિયામાં સામેલ મિકેનિઝમ્સને સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. દાખલા તરીકે, દીર્ઘકાલીન બળતરા વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ છે, જેમ કે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક.

એક સિદ્ધાંત સૂચવે છે કે જ્યારે રક્ત વાહિનીઓમાં બળતરા રહે છે, ત્યારે તે તકતીના સંચયને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન, અથવા એએચએ અનુસાર, જો રોગપ્રતિકારક તંત્ર તકતીને વિદેશી આક્રમણકાર તરીકે ઓળખે છે, તો શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ ધમનીઓમાંથી વહેતા લોહીમાં જોવા મળતી તકતીને બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. આ લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ કરી શકે છે જે હૃદય અથવા મગજમાં રક્ત પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે, જેના કારણે તે અસ્થિર બની શકે છે અને ફાટી શકે છે. કેન્સર એ ક્રોનિક સોજા સાથે સંકળાયેલ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. વધુમાં, નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અનુસાર, ડીએનએ નુકસાન પણ ક્રોનિક સોજાને કારણે થઈ શકે છે.

નિરંતર, નિમ્ન-ગ્રેડની બળતરામાં વારંવાર કોઈ લક્ષણો હોતા નથી, પરંતુ આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન, અથવા સીઆરપી માટે તપાસ કરી શકે છે, જેને લિપોઈક એસિડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે લોહીમાં જોવા મળતા બળતરા માટે માર્કર છે. CRP ના એલિવેટેડ સ્તરો રક્તવાહિની રોગના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે. એલિવેટેડ CRP સ્તર લ્યુપસ અથવા રુમેટોઇડ સંધિવા જેવા ક્રોનિક વિકૃતિઓમાં જોવા મળે છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જેવી અન્ય દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓના કિસ્સામાં, નર્વસ સિસ્ટમ ચોક્કસ ઉત્તેજના પર વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપે છે, જો કે, તે બળતરા છે જે ક્રોનિક પીડા લક્ષણોનું કારણ બને છે. વ્યક્તિલક્ષી રીતે, અતિસંવેદનશીલ નર્વસ સિસ્ટમને કારણે થતા ક્રોનિક પેઇન અને વ્યાપક બળતરાને કારણે થતા ક્રોનિક પેઇન વચ્ચેનો તફાવત જણાવવો લગભગ અશક્ય છે. લોહીના પ્રવાહમાં સંકેતો શોધવા ઉપરાંત, વ્યક્તિનું પોષણ, જીવનશૈલીની ટેવો અને પર્યાવરણીય સંપર્કો પણ ક્રોનિક સોજાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

બળતરા એ ઇજા, બીમારી અથવા ચેપ સામે રોગપ્રતિકારક તંત્રની કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. જ્યારે આ દાહક પ્રતિભાવ પેશીઓને મટાડવામાં અને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, ક્રોનિક, વ્યાપક બળતરા ક્રોનિક પીડા લક્ષણો સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સંતુલિત વિવિધ આહાર અને ઉપવાસ સહિત પોષણ, બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપવાસ, જેને કેલરી પ્રતિબંધ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સેલ એપોપ્ટોસિસ અને મિટોકોન્ડ્રીયલ પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, જે દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજનાનો એક ભાગ છે, તે એક આહાર કાર્યક્રમ છે જે પરંપરાગત ઉપવાસના લાભોનો અનુભવ કરવા માટે માનવ શરીરને ઉપવાસની સ્થિતિમાં "યુક્તિ" કરે છે. આ લેખમાં વર્ણવેલ કોઈપણ આહારને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

પોષણ, આહાર, ઉપવાસ અને ક્રોનિક પેઇન

બળતરા વિરોધી આહારમાં મુખ્યત્વે તાજા ફળો અને શાકભાજી, માછલી અને ચરબીનો સમાવેશ થાય છે. દાખલા તરીકે, ભૂમધ્ય આહાર યોજના એ બળતરા વિરોધી આહાર છે જે મધ્યમ માત્રામાં બદામ ખાવા, બહુ ઓછું માંસ ખાવા અને વાઇન પીવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. બળતરા વિરોધી ખોરાકના ભાગો, જેમ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, માનવ શરીરને સામે રક્ષણ આપે છે daદંતકથા બળતરા દ્વારા લાવવામાં આવે છે.

બળતરા વિરોધી આહારમાં એવા ખોરાકથી દૂર રહેવાનો પણ સમાવેશ થાય છે જે બળતરાને પ્રોત્સાહન આપી શકે. તમે જે ખોરાક લો છો તેમાં ટ્રાન્સ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેમ કે માંસનું પ્રમાણ ઘટાડવું એ આદર્શ છે. વધુમાં, બળતરા વિરોધી આહાર શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને બ્રેડ અને ભાત જેવા ખોરાકના વપરાશને મર્યાદિત કરે છે. આ માર્જરિન અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડથી ભરપૂર તેલ, જેમ કે સૂર્યમુખી, કુસુમના ઉપયોગ પર કાપ મૂકવાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. અને મકાઈ તેલ.

ઉપવાસ, અથવા કેલરી પ્રતિબંધ, લાંબા સમયથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવા અને વિવિધ સજીવોમાં વૃદ્ધત્વની પદ્ધતિને ધીમું કરવા માટે જાણીતા છે. ઉપવાસની અસરોમાં પ્રોગ્રામ કરેલ સેલ ડેથ, અથવા એપોપ્ટોસીસ, ટ્રાન્સક્રિપ્શન, મોબાઈલ ઉર્જા કાર્યક્ષમતા, મિટોકોન્ડ્રીયલ બાયોજેનેસીસ, એન્ટીઓક્સીડન્ટ મિકેનિઝમ્સ અને સર્કેડિયન રિધમનો સમાવેશ થાય છે. ઉપવાસ મિટોકોન્ડ્રીયલ ઓટોફેજીમાં પણ ફાળો આપે છે, જેને મિટોફેજી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જ્યાં મિટોકોન્ડ્રીઆમાંના જનીનો એપોપ્ટોસીસમાંથી પસાર થવા માટે ઉત્તેજિત થાય છે, જે મિટોકોન્ડ્રીયલ પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમને બળતરા સામે લડવામાં, પાચન સુધારવામાં અને તમારા આયુષ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. માનવ શરીરને ખોરાક વિના લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવા માટે સક્ષમ બનાવવા માટે રચાયેલ છે. સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાની એકંદર રચનામાં સકારાત્મક ફેરફારો કરી શકે છે. તદુપરાંત, તૂટક તૂટક ઉપવાસ રોગપ્રતિકારક તંત્રના પ્રતિભાવમાં વધારો કરતી વખતે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડી શકે છે. છેવટે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ પદાર્થના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, જેને ?-hydroxybutyrate તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે બળતરાની બિમારીઓમાં સામેલ રોગપ્રતિકારક તંત્રના એક ભાગને અવરોધે છે તેમજ સાયટોકાઇન્સ અને C-પ્રતિક્રિયાશીલ પ્રોટીન જેવા બળતરા માર્કર્સના ઉત્પાદનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. , અથવા CRP, અગાઉ ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે.

ડો. વાલ્ટર લોન્ગો દ્વારા પુસ્તકમાં રજૂ કરાયેલ દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના, પ્રોસેસ્ડ ખોરાકના વપરાશને દૂર કરે છે જે બળતરા પેદા કરી શકે છે, સુખાકારી અને આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ અનન્ય આહાર કાર્યક્રમ, મોટાભાગના પરંપરાગત આહારથી વિપરીત, વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપતું નથી. જો કે તમે વજનમાં ઘટાડો અનુભવી શકો છો, આ અનન્ય આહાર કાર્યક્રમનો ભાર તંદુરસ્ત ખાવા પર છે. સ્ટેમ સેલ-આધારિત નવીકરણને સક્રિય કરવામાં, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને વય-સંબંધિત હાડકા અને સ્નાયુઓના નુકશાનને રોકવા તેમજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, અલ્ઝાઈમર રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સરના વિકાસ માટે પ્રતિકાર બનાવવા માટે દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના દર્શાવવામાં આવી છે.

ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, અથવા FMD, તમને તમારા શરીરને ખોરાકથી વંચિત રાખ્યા વિના પરંપરાગત ઉપવાસના લાભોનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે. એફએમડીનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે કેટલાક દિવસો અથવા તો અઠવાડિયા સુધી તમામ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાને બદલે, તમે મહિનામાંથી માત્ર પાંચ દિવસ માટે તમારી કેલરીની માત્રાને મર્યાદિત કરો છો. એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મહિનામાં એકવાર FMD ની પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.

જ્યારે કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાની રીતે FMD ને અનુસરી શકે છે પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયટ 5-દિવસના ભોજનનો કાર્યક્રમ આપે છે જે દરેક દિવસ માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ હોય છે, જે તમને FMD માટે જરૂરી ખોરાક ચોક્કસ માત્રામાં અને સંયોજનોમાં આપે છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. શરૂ કરતા પહેલા પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ, અથવા ઉપર વર્ણવેલ જીવનશૈલીમાંના કોઈપણ ફેરફારો, કૃપા કરીને તમારા માટે કઈ દીર્ઘકાલીન પીડાની સારવાર યોગ્ય છે તે જાણવા માટે આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિક સાથે વાત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

અમારી માહિતીનો અવકાશ ચિરોપ્રેક્ટિક, કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.

XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.

ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.

અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.

જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.

તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો

* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.

***