ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
પેજમાં પસંદ કરો

શિરોપ્રેક્ટિક કસરત કાર્યક્રમની અસરકારકતામાં વધારો કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર કામ કરે છે, જેમાં નર્વસ, સ્નાયુબદ્ધ અને હાડપિંજર સિસ્ટમ્સનો સમાવેશ થાય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પરોક્ષ અસર પેદા કરે છે, જેમાં કસરત અને સ્નાયુઓના વિકાસના પરિણામે શરીરની પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. મોટાભાગની વ્યક્તિઓ નિયમિત કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદાઓથી પરિચિત છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત:

  • પરિભ્રમણ વધારે છે
  • તાકાત સુધારે છે
  • રોગપ્રતિકારક શક્તિની કામગીરીમાં વધારો કરે છે
  • મગજને ઉત્તેજન આપતા એન્ડોર્ફિન્સ અને રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે
  • મૂડ સુધારે છે
  • સ્નાયુ સમૂહ વધારો
  • ઉન્નત સુગમતા અને ગતિશીલતામાં ફાળો આપે છે

વ્યાયામ-બુસ્ટિંગ પ્રેક્ટિસ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામની અસરકારકતામાં વધારો કરી શકે છે. વ્યાયામ વધારવાની પદ્ધતિઓ જે જાણીતી છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • આરામના દિવસોનો સમાવેશ
  • હાઇડ્રેટેડ રહેવું
  • સતત અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ
  • સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો જે શરીરની સ્નાયુ ઉત્પન્ન કરવાની અને ટકાવી રાખવાની ક્ષમતાને વધારે છે.

A કાયરોપ્રેક્ટર વ્યક્તિના વર્કઆઉટ/કસરત કાર્યક્રમને ટેકો આપવા અને વધારવા માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવી શકે છે. આ યોજનામાં સંરેખણમાં સુધારો કરવા અથવા સ્નાયુઓમાં રાહત જાળવવા માટે ચોક્કસ હસ્તક્ષેપનો સમાવેશ થઈ શકે છે અને કસરતની પદ્ધતિથી તાણ ઘટાડવા માટે નિર્ધારિત સ્ટ્રેચ અને હલનચલનનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

શિરોપ્રેક્ટિક સાથે વ્યાયામ કાર્યક્રમ વધારો

નર્વસ સિસ્ટમ

શિરોપ્રેક્ટિક નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. સારવાર સંકુચિત, ઉઝરડા અને વિચ્છેદિત ચેતામાંથી દબાણ દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે. શિરોપ્રેક્ટિક સોજો સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને પેશીઓમાંથી ઉદ્ભવતા પીડાને ઘટાડે છે અને દૂર કરે છે. જ્યારે કસરત કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે ચેતામાં દુખાવો સામાન્ય રીતે જોરદાર હિલચાલથી ઉદ્ભવે છે. શરીરમાં સોજો અને બળતરાને કારણે ચેતા સોજો અથવા સંકુચિત થઈ શકે છે. સખત વ્યાયામ દરમિયાન કરોડરજ્જુની રચના અને સાંધામાં ખોટી ગોઠવણી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વજન પ્રતિકાર સામેલ હોય. તે ચેતાને સંકુચિત/ચપટી પણ કરી શકે છે, જે સિયાટિક પીડામાં ફાળો આપે છે, જે પીઠના નીચેના ભાગમાં ઉદ્દભવે છે અને ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ અને પગની પાછળના ભાગમાં ફેલાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક મદદ કરી શકે છે:

  • પીડા અને અગવડતા ઓછી કરો
  • શારીરિક પ્રતિભાવમાં સુધારો
  • બળતરા ઘટાડો
  • રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં સુધારો

મસ્ક્યુલર સિસ્ટમ

સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ નર્વસ અને હાડપિંજર સિસ્ટમો સાથે એકબીજા સાથે જોડાયેલ છે. મેન્યુઅલ ચિરોપ્રેક્ટિક મેનીપ્યુલેશન આમાં મદદ કરે છે:

  • વ્યાયામ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા સોજાવાળા સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો કરો
  • તંગ અને તાણવાળા સ્નાયુઓને મુક્ત કરો
  • સ્નાયુબદ્ધ ગાંઠો દૂર કરો
  • સ્નાયુઓના સમારકામને વેગ આપો
  • કસરત પ્રભાવ સુધારવા

સ્કેલેટલ સિસ્ટમ

હાડપિંજર સિસ્ટમ એ તમામ શારીરિક હલનચલન અને પ્રવૃત્તિઓનો પાયો છે. તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ/વ્યાયામ, પુનઃપ્રાપ્તિ અને શક્તિ અને સ્નાયુઓના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. વ્યાયામના દિનચર્યાઓ દરમિયાન, સાંધાઓ ખોટી રીતે સંકલિત થઈ શકે છે, ખાસ કરીને વજન વહન અથવા ઉપાડવાની પ્રવૃત્તિઓ સાથે. હાડપિંજર સિસ્ટમ માટે ચિરોપ્રેક્ટિક આ કરી શકે છે:

  • સિસ્ટમને ફરીથી સંતુલિત કરો
  • હાડકાં અને સાંધાઓને ફરીથી ગોઠવો
  • સ્નાયુબદ્ધ તાણ ઘટાડો
  • મુદ્રામાં અને ફોર્મમાં સુધારો
  • ઘૂંટણ, કાંડા અને ખભામાં દુખાવો ઓછો કરો અને દૂર કરો
  • સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતે વધારાનું વજન ઉઠાવવા માટે શરીરની ક્ષમતામાં વધારો

શિરોપ્રેક્ટરને માહિતગાર રાખો

શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળથી ઉન્નત કસરત અને પ્રદર્શન-સંબંધિત લાભો મેળવવા માટે, વ્યક્તિઓએ તેમના શિરોપ્રેક્ટરને ધ્યેયો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની શૈલી વિશે જાણ કરવી જોઈએ. શિરોપ્રેક્ટર કસરતના પ્રકારો વિશે જેટલું વધુ જાણે છે, તેટલું વધુ તેઓ વ્યક્તિની ચોક્કસ જરૂરિયાતો માટે વૈવિધ્યપૂર્ણ સારવાર યોજના પ્રદાન કરશે. કસરત સત્ર દરમિયાન અથવા શરીરના ચોક્કસ ભાગ દરમિયાન અનુભવાયેલી કોઈપણ ઇજા અથવા તાણ શરીરના બાકીના ભાગો કરતાં ધીમી ગતિએ પુનઃપ્રાપ્ત થઈ રહી હોય તેવું લાગે છે, શિરોપ્રેક્ટરને જાણ કરો. તેઓ મુદ્રા, વલણનું સર્વેક્ષણ કરી શકે છે, અસંતુલન નક્કી કરી શકે છે અને શરીરના અન્ય વિસ્તારો શોધી શકે છે જે ભરપાઈ કરવા માટે વધુ પડતા તાણવાળા હોઈ શકે છે.

સમય સત્રો યોગ્ય રીતે

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરતોના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, વ્યક્તિઓને આરામના દિવસો અથવા વર્કઆઉટના તે જ દિવસોમાં કાળજી લેવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર સાથે ચર્ચા કરો કે અઠવાડિયાના કયા દિવસો સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ છે અને વર્કઆઉટ પહેલા કે પછી.

આરોગ્ય લક્ષ્યાંકો

હલનચલન અને વ્યાયામ પદ્ધતિઓ અનન્ય છે અને દરેક વ્યક્તિ સાથે બદલાય છે. વ્યક્તિઓ પાસે તેમની જીવનપદ્ધતિ માટે અલગ-અલગ ધ્યેયો હોય છે જે આની શ્રેણીમાં હોય છે:

  • લવચીકતા અને ચપળતામાં વધારો
  • નિર્માણ શક્તિ, સહનશક્તિ અને સ્નાયુ સમૂહ.

ઓળખવા આરોગ્ય લક્ષ્યો અને તેમને શિરોપ્રેક્ટર સાથે શેર કરો. કસરતની દિનચર્યાના હેતુ પર આધાર રાખીને, ચોક્કસ ઉદ્દેશ્યોને ટેકો આપવા અને વધારવા માટે સારવાર બદલાઈ શકે છે.


શારીરિક રચના


ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો

જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ખાંડમાં તૂટી જાય છે. શરીરને કામ કરવા માટે ચોક્કસ માત્રામાં ખાંડની જરૂર હોય છે. જો કે, ડાયાબિટીસની જેમ, જો સ્તર ખૂબ લાંબા સમય સુધી ખૂબ ઊંચું થઈ જાય તો સેલ્યુલર નુકસાન થાય છે. ઇન્સ્યુલિનની ભૂમિકા કોષોની સલામતીમાં વધારાની ખાંડ - ગ્લુકોઝને માર્ગદર્શન આપવાની છે. જો કે, વધુ લોકો અનુભવી રહ્યા છે ઉચ્ચ રક્ત ઇન્સ્યુલિન સ્તરકહેવાય છે હાયપરઇન્સ્યુલિનમિયા. ગ્લુકોઝનું સ્તર એલિવેટેડ રહેવા દેવું તે ખતરનાક છે, તેથી જ બ્લડ સુગરને નીચે લાવવા માટે વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે. થોડા સમય પછી, સતત હાયપરઇન્સ્યુલિનમિયા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરીકે ઓળખાતી પરિસ્થિતિમાં પરિણમે છે, જ્યાં કોષો ઇન્સ્યુલિનની અસરો સામે પ્રતિરોધક બને છે અને ઓછી અસરકારક બને છે.

ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને વજન ઘટાડવું

લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઊંચું સ્તર વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને વધારાની ચરબી ઉતારવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન:

  • અટકાવે છે લિપોોલીસિસ
  • ચરબીના ભંગાણને અવરોધે છે
  • શક્ય ચરબી સંચય વધે છે
  • ઓછી કેલરીવાળા આહારને પગલે વજન ઘટાડવાનું જોખમ વધે છે

ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો

સંદર્ભ

એરિયન, કારેલ એ અને બાર્બરા ઇ કોર્કી. "હાયપરઇન્સ્યુલિનમિયા: સ્થૂળતાનું કારણ?" વર્તમાન સ્થૂળતા અહેવાલો વોલ્યુમ. 6,2 (2017): 178-186. doi:10.1007/s13679-017-0261-z

હોક, ચેરીલ એટ અલ. "ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન ધરાવતા દર્દીઓના ચિરોપ્રેક્ટિક મેનેજમેન્ટ માટેની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ: ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા." વૈકલ્પિક અને પૂરક દવાનું જર્નલ (ન્યૂ યોર્ક, એનવાય) વોલ્યુમ. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181

હુગવલિએટ, પીટર એટ અલ. “શું વ્યાયામ ઉપચાર અને ગતિશીલતા તકનીકોની અસરકારકતા લેટરલ અને મેડિયલ એપિકોન્ડિલાઇટિસની સારવાર માટે માર્ગદર્શન આપે છે? એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 47,17 (2013): 1112-9. doi:10.1136/bjsports-2012-091990

પેલુસો, માર્કો ઓરેલિયો મોન્ટેરો અને લૌરા હેલેના સિલ્વેરા ગુએરા ડી એન્ડ્રેડ. "શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય: કસરત અને મૂડ વચ્ચેનો સંબંધ." ક્લિનિક્સ (સાઓ પાઉલો, બ્રાઝિલ) વોલ્યુમ. 60,1 (2005): 61-70. doi:10.1590/s1807-59322005000100012

વ્યવહારુ વ્યવસાયિક અવધિ *

"ઉપરની માહિતીશિરોપ્રેક્ટિક સાથે વ્યાયામ કાર્યક્રમ વધારો" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.

બ્લોગ માહિતી અને અવકાશ ચર્ચાઓ

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.

અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*

અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.

અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.

અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.

આશીર્વાદ

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*

ઇમેઇલ: કોચ

માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182

રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ