તમે અનુભવ્યું:

• લાલ રંગની ત્વચા, ખાસ કરીને હથેળીઓમાં?
• શુષ્ક અથવા ફ્લેકી ત્વચા અથવા વાળ?
• ખીલ અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ત્વચા?
• નબળા નખ?
• એડીમા?

જો તમે આમાંની કોઈપણ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સ ઓછા હોઈ શકે છે.

ત્યાં છે નવા અભ્યાસો થયા કોલેજન શરીરની રચનાને કેવી રીતે સુધારી શકે છે જ્યારે તેને દૈનિક કસરતો સાથે જોડવામાં આવે છે. શરીરમાં કોલેજન એક અનન્ય એમિનો એસિડ રચના ધરાવે છે જે શરીરના શરીર રચનામાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. કોલેજન પ્રોટીન એ ગ્લાયસીન, પ્રોલાઇન અને હાઇડ્રોક્સીપ્રોલિનનો સંકેન્દ્રિત સ્ત્રોત છે અને જ્યારે તેની સરખામણી અન્ય તમામ આહાર પ્રોટીન સાથે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે કોલેજનને માળખાકીય પ્રોટીન તરીકે સંભવિત વ્યવહારુ પસંદગી બનાવે છે.

In એક 2015 અભ્યાસ, સંશોધકોએ દર્શાવ્યું છે કે કેવી રીતે કાર્યક્ષમ કોલેજન પૂરક સક્રિય પુરુષોમાં શરીરની રચનામાં સુધારો કરી શકે છે. પરિણામો દર્શાવે છે કે કેવી રીતે દરેક પુરૂષ વ્યક્તિ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત વજન પ્રશિક્ષણમાં ભાગ લે છે અને મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે ઓછામાં ઓછા 15 ગ્રામ કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સ સાથે પૂરક લેવો પડે છે. પરીક્ષણ જે મૂલ્યાંકન પ્રદાન કરે છે તે શક્તિ પરીક્ષણ, બાયોઇમ્પેડન્સ એનાલિસિસ (BIA) અને સ્નાયુ બાયોપ્સી છે. આ પરીક્ષણો એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે પુરૂષ વ્યક્તિઓ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લીધા પછી સારું પ્રદર્શન કરી રહ્યા છે, અને પરિણામો દર્શાવે છે કે કેવી રીતે તેમના શરીરના સમૂહમાં ચરબી રહિત બોડી માસમાં વધારો થયો છે. અન્ય અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેવી રીતે કોલેજન પ્રોટીન પૂરક છે જ્યારે તેને પ્રતિકારક તાલીમ સાથે જોડવામાં આવે છે જે વૃદ્ધો તેમજ સાર્કોપેનિયા ધરાવતા લોકો સાથે સ્નાયુ સમૂહ અને સ્નાયુની શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.

કોલેજન સાથે ફાયદાકારક ગુણધર્મો

ત્યા છે ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો જે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ શરીરને પૂરી પાડી શકે છે જ્યારે તેનું સેવન કરવામાં આવે છે. ત્યાં હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજન અને જિલેટીન છે અને તે વ્યક્તિની ત્વચાની રચનાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ પર ઘણા અભ્યાસો ન હોવા છતાં, શરીર પરના વિસ્તારો માટે ઉત્તમ વચનો છે. તેઓ છે:

• સ્નાયુ સમૂહ: કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ, જ્યારે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે શરીરમાં સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિ વધારી શકે છે.
• સંધિવા: કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ અસ્થિવાથી પીડિત લોકોને મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્યારે લોકો ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ કોલેજન સપ્લીમેન્ટ્સ લે છે, ત્યારે તેઓ જે પીડા અનુભવી રહ્યા હતા તેમાં મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો.
• ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા: માં એક 2014 અભ્યાસ, તે જણાવે છે કે જે મહિલાઓએ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લીધું છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો દર્શાવ્યો છે. ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ ઘટાડીને વ્યક્તિની ત્વચાના દેખાવને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે સ્થાનિક સારવારમાં પણ કોલેજનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

માત્ર કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ શરીર પરના ચોક્કસ વિસ્તારોને ફાયદાકારક ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે, પરંતુ કોલેજનના ચાર મુખ્ય પ્રકારો છે અને માનવ શરીરમાં તેમની ભૂમિકાઓ તેમજ તેમના કાર્યો શું છે:

• લખો 1: પ્રકાર 1 કોલેજન શરીરના કોલેજનનો 90% હિસ્સો ધરાવે છે અને તે ગીચતાથી ભરેલા તંતુઓથી બનેલો છે જે શરીરમાં રહેલી ત્વચા, હાડકાં, જોડાયેલી પેશીઓ અને દાંતને માળખું પ્રદાન કરે છે.
• લખો 2: ટાઈપ 2 કોલેજન ઢીલી રીતે ભરેલા તંતુઓથી બનેલું છે જે સ્થિતિસ્થાપક કોમલાસ્થિમાં જોવા મળે છે, જે શરીરમાં સાંધાને ગાદી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• લખો 3: પ્રકાર 3 કોલેજન સ્નાયુઓ, અવયવો અને ધમનીઓની રચનાને સમર્થન આપે છે જે ખાતરી કરે છે કે શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યું છે.
• લખો 4: પ્રકાર 4 કોલેજન દરેક વ્યક્તિની ત્વચાના સ્તરોમાં જોવા મળે છે અને શરીરમાં ગાળણક્રિયામાં મદદ કરે છે.

આ ચાર પ્રકારના કોલેજન શરીરમાં હોવાથી, એ જાણવું જરૂરી છે કે સમય જતાં કોલેજન કુદરતી રીતે ઘટે છે કારણ કે શરીર કોલેજનની ઓછી ગુણવત્તાનું ઉત્પાદન કરશે. જ્યારે માનવ શરીરની ત્વચા ઓછી મક્કમ અને કોમળ બને છે તેમજ વૃદ્ધત્વને કારણે કોમલાસ્થિ નબળી પડી જાય છે ત્યારે કોલેજન ઘટવાના દૃશ્યમાન ચિહ્નોમાંનું એક છે.

કોલેજનને નુકસાન પહોંચાડતા પરિબળો

ઉંમર સાથે કોલેજન કુદરતી રીતે ઘટતું હોવા છતાં, ઘણા પરિબળો ત્વચા માટે હાનિકારક એવા કોલેજનનો નાશ કરી શકે છે. હાનિકારક પરિબળોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• ખાંડ અને કાર્બ્સ: શુદ્ધ ખાંડ અને કાર્બ દખલ કરી શકે છે ત્વચા પર પોતાને સુધારવા માટે કોલેજનની ક્ષમતા સાથે. તેથી શરીરમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટનો વપરાશ ઓછો કરીને, તે વેસ્ક્યુલર, રેનલ અને ત્વચાની પેશીઓની તકલીફની અસરોને ઘટાડી શકે છે.
• સન એક્સપોઝર: જો કે પૂરતો સૂર્ય મેળવવાથી વ્યક્તિ દિવસનો આનંદ માણી શકે છે, તેમ છતાં, લાંબા સમય સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવાથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે ત્વચા માટે અને કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સનો નાશ કરે છે. સૂર્યના અતિશય એક્સપોઝરની અસરો ત્વચાને ફોટો એજ તરફ દોરી શકે છે અને શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ પેદા કરી શકે છે.
• ધુમ્રપાન: જ્યારે વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરે છે, તે કરી શકે છે કોલેજન ઉત્પાદન ઘટાડે છે શરીરમાં, શરીરને અકાળે કરચલીઓનું કારણ બને છે, અને જો શરીર ઘાયલ થાય છે, તો હીલિંગ પ્રક્રિયા ધીમી હશે અને શરીરમાં બિમારીઓ તરફ દોરી શકે છે.
• ઓટોઇમ્યુન ડિસીઝ: કેટલાક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો લ્યુપસ જેવા કોલેજન ઉત્પાદનને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

ઉપસંહાર

કોલેજન શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ત્વચાને કોમળ અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, વ્યક્તિની ઉંમર વધવાની સાથે તે ઘટશે, તેથી કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી ખાતરી થઈ શકે છે કે શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે છે. જ્યારે હાનિકારક પરિબળો શરીર પર અસર કરે છે, ત્યારે તેઓ કોલેજનનું ઉત્પાદન અટકાવી શકે છે અથવા તો નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને અકાળે કરચલીઓ બનવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, જેનાથી વ્યક્તિ તેના કરતા વધુ વૃદ્ધ દેખાય છે. કેટલાક ઉત્પાદનો વધુ ઉત્તમ સ્થિરતા, જૈવઉપલબ્ધતા અને પાચન આરામ પ્રદાન કરીને શરીરની સેલ્યુલર પ્રવૃત્તિમાં મદદ કરી શકે છે.

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.

---

સંદર્ભ:

બોશ, રિકાર્ડો, એટ અલ. ફોટોજિંગ અને ક્યુટેનીયસ ફોટોકાર્સિનોજેનેસિસની મિકેનિઝમ્સ અને ફાયટોકેમિકલ્સ સાથે ફોટોપ્રોટેક્ટીવ વ્યૂહરચનાઓ. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ), MDPI, 26 માર્ચ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

ડેનબી, એફ વિલિયમ. પોષણ અને વૃદ્ધત્વ ત્વચા: સુગર અને ગ્લાયકેશન.� ત્વચારોગવિજ્ઞાનમાં ક્લિનિક્સ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

જેનિંગ્સ, કેરી-એન. કોલેજન - તે શું છે અને તે શું માટે સારું છે? હેલ્થલાઇન, 9 સપ્ટેમ્બર 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

જુર્ગેવિઝ, માઈકલ. નવો અભ્યાસ વ્યાયામ સાથે મળીને શારીરિક રચના સુધારવા માટે કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સના ફાયદા દર્શાવે છે. આરોગ્ય માટે ડિઝાઇન, 31 મે 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, et al. ધુમ્રપાન માનવ ત્વચામાં કોલેજન સંશ્લેષણ અને એક્સ્ટ્રા સેલ્યુલર મેટ્રિક્સ ટર્નઓવરને અસર કરે છે. બ્રિટીશ જર્નલ ઓફ ડર્મેટોલોજી, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, એપ્રિલ 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, et al. ચોક્કસ કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સના ઓરલ સપ્લિમેન્ટેશનની માનવ ત્વચા ફિઝિયોલોજી પર ફાયદાકારક અસરો છે: ડબલ-બ્લાઈન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત અભ્યાસ.� ત્વચા ફાર્માકોલોજી અને શરીરવિજ્ .ાન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

શૌસ, એલેક્ઝાન્ડર જી, એટ અલ. ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ-સંબંધિત લક્ષણોમાં સુધારો કરવા પર નોવેલ લો મોલેક્યુલર વેઈટ હાઈડ્રોલાઈઝ્ડ ચિકન સ્ટર્નલ કોમલાસ્થિ અર્ક, બાયોસેલ કોલેજનની અસર: એક રેન્ડમાઈઝ્ડ, ડબલ-બ્લાઈન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત ટ્રાયલ. જર્નલ ઓફ એગ્રીકલ્ચરલ એન્ડ ફૂડ કેમિસ્ટ્રી, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 25 એપ્રિલ 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, et al. કોલાજેન પેપ્ટાઈડ સપ્લીમેન્ટેશન ઇન રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગ બોડી કમ્પોઝિશનમાં સુધારો કરે છે અને વૃદ્ધ સરકોપેનિક પુરુષોમાં સ્નાયુની મજબૂતાઈ વધારે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન, કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટી પ્રેસ, 28 ઑક્ટો. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.

---

---

આધુનિક સંકલિત સુખાકારી- Esse Quam Videri

નેશનલ યુનિવર્સિટી ઑફ હેલ્થ સાયન્સ ભવિષ્યની પેઢીઓ માટે કેવી રીતે જ્ઞાન પ્રદાન કરે છે તે વિશે વ્યક્તિઓને જાણ કરીને, યુનિવર્સિટી કાર્યાત્મક દવા માટે વિવિધ પ્રકારના તબીબી વ્યવસાયો પ્રદાન કરે છે.

 

�

�