રનિંગ શૂઝ | યોગ્ય પ્રકાર કેવી રીતે પસંદ કરવો

રનિંગ શૂઝ: પગ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય અમેરિકન 50 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે ત્યાં સુધીમાં તેઓ ચાલી ગયા હશે 75,000 માઇલ.

દોડવીરો તેમના પગ પર વધુ માઇલ મૂકે છે, અને તણાવ. તમારા પગ તમારો પાયો છે. તમારા પગની સમસ્યા તમારા આખા શરીરને ફેંકી શકે છે સંતુલન બહાર. તેથી જ જ્યારે રનિંગ શૂઝની વાત આવે છે, ત્યારે યોગ્ય પ્રકાર શોધવાનું મહત્વનું છે. આ માર્ગદર્શિકા તમને તમારા માટે યોગ્ય એવા ચાલતા પગરખાં શોધવામાં મદદ કરશે.

શુઝ ચાલી રહ્યું છે

તમે ખરીદી કરો તે પહેલાં

તમે કયા પ્રકારના દોડવીર છો તે જાણો.

વિવિધ પ્રકારની દોડ માટે જૂતામાં વિવિધ સુવિધાઓની જરૂર હોય છે.

ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક પ્રશ્નો:

• શું તમે દોડો છો કે જોગ કરો છો?
• ડામર, ટ્રેડમિલ અથવા ટ્રેલ્સ પર તમે કઈ સપાટી પર દોડો છો?
• તમે દર અઠવાડિયે કેટલી દૂર દોડો છો?
• તમે છો મેરેથોન માટે તાલીમ?
• શું તમે સ્પર્ધાત્મક દોડવીર છો?

તમારા શરીરનો પ્રકાર જાણો.

એક મોટી વ્યક્તિ પાતળી, વાયરી વ્યક્તિની જેમ હલનચલન અને દોડશે નહીં. વધુ વજન ધરાવતી વ્યક્તિ તેમના પગ અને પગરખાં પર વધુ ભાર મૂકે છે.

તમારી દોડવાની શૈલી જાણો.

તમે જે રીતે દોડો છો, તમારી ચાલની ગતિ અને તમારા પગ જમીન પર કેવી રીતે અથડાય છે તે તમને જરૂરી ચાલતા જૂતાના પ્રકાર પર ખૂબ અસર કરે છે. જ્યારે તમારા પગ જમીન સાથે સંપર્કમાં આવે છે, પ્રથમ શું હિટ કરે છે? શું તમારા આગલા પગની અંદરનો ભાગ પ્રથમ અથડાવે છે? તમારી હીલનું કેન્દ્ર? તમારી હીલ બહાર? જ્યાં તમારો પગ પ્રથમ અથડાવે છે ત્યાં તમને ખરેખર ગાદી જોઈએ છે.

દોડવાથી તમને કઈ ઈજાઓ થઈ હશે તે જાણો.

પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis, શિન સ્પ્લિન્ટ્સ, કંડરાનો સોજો અને ફોલ્લાઓ એ કેટલીક સામાન્ય ઇજાઓ છે જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે ફિટ થતા ચાલતા જૂતા પહેરો ત્યારે તેને ઉલટાવી શકાય છે અથવા સુધારી શકાય છે.

તમારી પાસે કમાનનો પ્રકાર જાણો.

તમે સુપિનેટ (બહારની તરફ ફુટ રોલ્સ) અથવા પ્રોનેટ (અંદરથી ફુટ રોલ્સ) નક્કી કરો છો, ઓછામાં ઓછા ભાગમાં, તમારી કમાનના આકાર દ્વારા. જ્યારે સુપિનેટર્સ દુર્લભ હોય છે, થોડા લોકો પ્રોનેટ કરતા વધારે હોય છે. આ વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે.

જ્યારે તમે ખરીદી કરો

તેને 360-ડિગ્રી ટેસ્ટ આપો.

જ્યારે લોકો પગરખાં પર પ્રયાસ કરે છે ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે ટો બોક્સમાં ફિટ છે કે કેમ તે તપાસે છે, પરંતુ તેનાથી વધુ આગળ જોતા નથી. જ્યારે તમે પગરખાં ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમારી પાસે ટો બોક્સમાં પર્યાપ્ત જગ્યા છે, પરંતુ તમારે એ પણ તપાસવાની જરૂર છે કે તમારો આખો પગ જૂતાના પ્લેટફોર્મ પર બેસે છે.

તમારા પગને પૂરતી જગ્યા આપો.

ઉપરના ભાગમાં પૂરતી જગ્યા હોવી જોઈએ પરંતુ છૂટક ન હોવી જોઈએ. તેમ છતાં તે તમારા પગને સ્ક્વિઝ ન કરવો જોઈએ. તે કોઈ પિંચિંગ અથવા બંધન વગર સારી રીતે ફિટ થવું જોઈએ.

દિવસ પછી ખરીદી કરો.

આખો દિવસ તમારા પગ ફૂલે છે. જ્યારે તમે દોડો છો ત્યારે તે પણ ફૂલી જાય છે તેથી જ્યારે તમે જૂતાની ખરીદી કરો છો, જ્યારે તમારા પગ સૌથી મોટા હોય ત્યારે જવાનું એ ખાતરી કરવામાં મદદ કરશે કે તમે શક્ય તેટલા સચોટ અને વધુ આરામદાયક ફિટ મેળવો છો.

જ્યારે તમે ખરીદી કરો ત્યારે તમારા જૂના ચાલતા શૂઝ સાથે લાવો.

જ્યારે તમે ખરીદી કરો ત્યારે તમારા જૂના જૂતા તમારી સાથે રાખવાથી તમને કેવા પ્રકારના ચાલતા જૂતાની જરૂર છે તે નક્કી કરવામાં સેલ્સ વ્યક્તિને મદદ મળશે. તેઓ તમારી દોડવાની પેટર્ન જોવા માટે જૂતા પરના વસ્ત્રો જોઈ શકે છે અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતા જૂતા શોધવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

તમારા પગનું માપ મેળવો.

જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે તેમ તમારા પગ ખરેખર બદલાય છે; તેઓ વિસ્તૃત અથવા સપાટ કરી શકે છે. દરેક વખતે તમારા જૂતાના કદને ધારો નહીં, દર વખતે તમારા પગને માપો. આરામદાયક ફિટ યોગ્ય કદના જૂતા પહેરવા પર આધારિત છે. તમારે એ પણ ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે કે જૂતાના કદ બ્રાન્ડથી અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

રન માટે વસ્ત્ર.

જ્યારે તમે દોડતા પગરખાંની નવી જોડી માટે ખરીદી કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમે દોડતા હો તેવો જ પોશાક પહેરો. ફ્લિપ ફ્લોપ પહેરીને અથવા જ્યારે તમે ઓફિસ માટે પોશાક પહેરો ત્યારે દેખાશો નહીં. મોજાં વિના ચોક્કસપણે દેખાશો નહીં.

નવીનતમ વલણ અથવા શું ફેશનેબલ છે તે ભૂલી જાઓ; કાર્યક્ષમતા વિચારો.

ત્યાં પુષ્કળ તીક્ષ્ણ દેખાતા જૂતા છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે તમારા માટે યોગ્ય રનિંગ શૂઝ છે. ફિટ અને કાર્યક્ષમતા માટે પ્રથમ અને ફેશન બીજા માટે જાઓ.

તેમને ટેસ્ટ ડ્રાઈવ માટે લઈ જાઓ.

એકવાર તમે એક અથવા બે જોડી પર સ્થાયી થયા પછી, તે બંને પર પ્રયાસ કરો અને તેમને અજમાવી જુઓ. ઘણા સ્ટોર્સ કે જેઓ દોડવાના જૂતામાં નિષ્ણાત હોય છે તેમની પાસે ટ્રેડમિલ અથવા વિસ્તાર હોય છે જ્યાં દોડવીરો તેમના જૂતા અજમાવી શકે છે. જો જૂતા તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે તમે જૂતા માટે કહી શકો તે એકમાત્ર રસ્તો છે.

ઈન્જરી મેડિકલ ક્લિનિક: સ્પોર્ટ ઈન્જરી ટ્રીટમેન્ટ્સ