ચાલવાની તકનીક સુધારણા

શરીરના શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવું એ શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સૌથી કુદરતી સ્વરૂપ છે. તે ઓછી અસર કરે છે અને આરોગ્ય અને આયુષ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. ચાલવું એ બીજી પ્રકૃતિ છે, પરંતુ કેટલીકવાર વ્યક્તિઓ ભૂલી શકે છે કે કેવી રીતે કરવું યોગ્ય રીતે ચાલો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અગવડતા અને ઇજાઓ સાથે હાજર થવાનું શરૂ કરે છે. ચાલવાની યોગ્ય ટેકનિક શ્વાસોચ્છવાસના કાર્યમાં વધારો કરે છે, શરીર અને મન પરનો તાણ ઘટાડે છે અને પીડા અને પીડા, ઇજાઓ અને પરિસ્થિતિઓ માટે સ્વ-સંભાળનું આગ્રહણીય સ્વરૂપ છે. ચાલવાની યોગ્ય તકનીકો સરળ સ્વરૂપ, યોગ્ય શારીરિક મિકેનિક્સ અને સક્રિય ગોઠવણો પર આધાર રાખે છે. શરીરને સંતુલિત અને ઉચ્ચ સ્વાસ્થ્યમાં રાખવા માટે શિરોપ્રેક્ટિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પુનર્વસન અને પુનઃપ્રશિક્ષણ દ્વારા વૉકિંગ ટેકનિક સુધારણા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

ચાલવાની સમસ્યાઓ

ચાલવાની યોગ્ય ટેકનિક ભૂલી જવું એ સ્વસ્થ મુદ્રાને ભૂલી જવા જેવું છે, જે સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• માથું અને ગરદન નીચે વાળીને ચાલવું
• પગ ખેંચીને
• પગ ડ્રોપિંગ
• ચાલતી વખતે અનિયમિત, આંચકાવાળી હલનચલન
• નાના પગલાં લેવા
• વadડલિંગ ગાઇટ
• વધુ ધીમેથી ચાલવું
• સ્પાસ્ટિક હીંડછા પેટર્ન

ગાઇટ

ગાઇટ વ્યક્તિ ચાલવાની રીત અથવા રીત છે. સરેરાશ હીંડછાને હીલથી પગના બોલ સુધી સતત ગતિમાં એક પગને બીજાની સામે રાખવા તરીકે વર્ણવી શકાય છે. ચાલવાની સમસ્યાઓ ઘણીવાર નબળી મુદ્રા, ઈજા અથવા શારીરિક સ્થિતિ દ્વારા લાવવામાં આવે છે. લાક્ષણિક હીંડછા અસાધારણતા:

પ્રોપલ્સિવ હીંડછા

• આ હીંડછા એ માથા અને ગરદન આગળ નમેલી સાથે નીચેલી, સખત મુદ્રા છે.

કાતર હીંડછા

• આ ગાઇટ જ્યારે પગ હિપ્સ અને ઘૂંટણ પર ક્રોચની જેમ સહેજ વળે છે, ઘૂંટણ અને જાંઘ કાતર જેવી હિલચાલમાં અથડાય છે અથવા ક્રોસ કરે છે.

સ્પાસ્ટિક હીંડછા

• આ હીંડછા એ સખત, પગ ખેંચીને ચાલવું છે જે એક બાજુના સ્નાયુઓના લાંબા સમય સુધી સંકોચનને કારણે થાય છે.

સ્ટેપપેજ હીંડછા

• આ હીંડછાને કારણે પગ નીચે પડે છે જ્યાં પગના અંગૂઠા નીચે તરફ ઇશારો કરીને અટકે છે, જેના કારણે ચાલતી વખતે અંગૂઠા ઉઝરડા પડે છે, જેના કારણે વ્યક્તિએ પગને ઊંચો કરવો પડે છે.

વadડલિંગ ગાઇટ

• આ હીંડછા એક બતક જેવી ચાલ છે જે બાળપણમાં અથવા પછીના જીવનમાં દેખાઈ શકે છે.

ચાલવાની સમસ્યાના કારણો

વિવિધ રોગો અને પરિસ્થિતિઓ હીંડછાને અસર કરી શકે છે અને ચાલવામાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેઓ સમાવેશ થાય છે:

• મકાઈ, કોલસ અને ચાંદા સહિત પગની સમસ્યાઓ
• ઇજાઓ, જેમ કે અસ્થિભંગ/તૂટેલા હાડકાં, મચકોડ અને ટેન્ડિનિટિસ
• કરોડરજ્જુ, હિપ્સ, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અથવા પગનો સંધિવા
• ન્યુરોલોજીકલ રોગો - મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને પેરિફેરલ નર્વ ડિસઓર્ડર
• મગજના સેરેબેલર ડિસઓર્ડર જે સંકલન અને સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે
• હિલચાલની વિકૃતિઓ જેમ કે પાર્કિન્સન રોગ
• ચેપ
• કરોડરજ્જુ, પગ અથવા પગના સ્નાયુઓ અથવા હાડકાંનો અસામાન્ય વિકાસ
• વિઝન સમસ્યાઓ

ચાલવાની તકનીક સુધારણા

શારીરિક મુદ્રાનું સતત મૂલ્યાંકન અને ગોઠવણ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછું સમજે છે ત્યારે તે તંદુરસ્ત ચાલવાની તકનીકો, મુદ્રાઓ અને તેમના વિશે ભૂલી જવાનું શરૂ કરે છે ખભા આગળ નમવા અથવા ગોળાકાર બનવાનું શરૂ કરે છે અથવા જ્યારે તેઓ ન જોઈએ ત્યારે તેમના પગ બહાર આવવાનું શરૂ કરે છે. ચાલવાની નબળી મુદ્રાથી શરીરમાં દુખાવો અને દુખાવો થાય છે. ચાલવાની તકનીક સુધારણામાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સ્ટ્રિંગની જેમ સીધા ઊભા રહેવું એ માથા સાથે જોડાયેલ છે a જાળવી રાખે છે પ્લમ્બ લાઇન આકાશ સાથે.
• રામરામને જમીનની સમાંતર રાખવી.
• તણાવ દૂર કરવા માટે ખભા પાછા છે અને આરામ કરે છે.
• પીઠની કોઈ કમાન નથી.
• આરામદાયક ફૂટવેર પહેરો.
• કોર સંલગ્ન.
• હાથની યોગ્ય ગતિ.
• ઊંડા અને સંપૂર્ણ શ્વાસ લેવો.
• ભાડા પગ અને નિતંબ કુદરતી સ્ટ્રાઇડ બનાવે છે.
• લગભગ 15-20 ફૂટ આગળ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જેથી આંખો જ્યાં જોઈ રહી હોય ત્યાં માથું અનુસરે છે.

શરીર સ્નાયુ/ફોર્મ મેમરી પર આધાર રાખે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો શરીરને સંરેખણમાં રાખવાનું શક્ય બનાવે છે, પીડા વિના ગતિશીલતા અને લવચીકતાને મંજૂરી આપે છે. યોગ્ય સ્વરૂપ સાથે ચાલવાથી કરોડરજ્જુને ટેકો આપતા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, શરીર પરનો તણાવ દૂર થાય છે અને દુખાવો અને દુખાવો દૂર થાય છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે, સ્નાયુઓ અને પેશીઓમાં વિટામિન્સ અને ખનિજો લાવશે.

---

DRX9000 દર્દીની પ્રશંસાપત્રો સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેશન

---

સંદર્ભ

બુલ્ટ, એન્ડ્રુ કે એટ અલ. "પુખ્ત વયના લોકોમાં વૉકિંગ દરમિયાન પગની મુદ્રા અને પગનાં તળિયાંને લગતું દબાણ વચ્ચેનો સંબંધ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." ચાલ અને મુદ્રા વોલ્યુમ. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

ચેમ્બર્સ, એપ્રિલ જે એટ અલ. "ઇરેક્ટર સ્પાઇના અને સોલિયસ મસલ ઓક્સિજનેશન અને અસ્વસ્થતા પર તૂટક તૂટક સ્ટેન્ડિંગ સાથે લાંબા સમય સુધી ચાલવાની અસર." જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ એન્ડ મેડિસિન વોલ્યુમ. 18,2 337-343. 1 જૂન, 2019

હેકફોર્ડ, જેસી, એટ અલ. "તણાવ દરમિયાન લાગણીશીલ અને શારીરિક સ્થિતિઓ પર ચાલવાની મુદ્રાની અસરો." જર્નલ ઓફ બિહેવિયર થેરાપી અને પ્રાયોગિક મનોચિકિત્સા વોલ્યુમ. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

રસેલ, બ્રેન્ટ એસ એટ અલ. "પાંચમી મેટાટેર્સલ ફ્રેક્ચર પછી ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ પહેલાં અને પછી ચાલવું: એક સિંગલ કેસ કાઇનેટિક અને કાઇનેમેટિક અભ્યાસ." જર્નલ ઓફ ચિરોપ્રેક્ટિક દવા વોલ્યુમ. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002