ચિલ્ડ્રન્સ પોસ્ચરલ હેલ્થ બેક ક્લિનિક

આખા દિવસ દરમિયાન અયોગ્ય/અસ્વસ્થ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવાથી મન અને શરીર ગંભીર રીતે થાકી શકે છે. બાળકોનું પોસ્ચરલ હેલ્થ તેમના એકંદર આરોગ્ય અને ઉર્જા સ્તર માટે કાર્યો કરવા, શાળાના કામ કરવા અને રમવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.. બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાને કારણે શરીર સમાન રીતે અને યોગ્ય રીતે દળોને વિખેરી નાખવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. દુ:ખાવો, દુખાવો, ચુસ્તતા અને ચીડિયાપણું જેવા લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ થઈ શકે છે, જે વ્યક્તિને કંઈક બંધ છે તે જણાવવાની શરીરની રીત છે. જ્યારે શરીર યોગ્ય સંરેખણમાં હોય છે, ત્યારે કરોડરજ્જુ શરીરના વજનને યોગ્ય રીતે અને અસરકારક રીતે વિખેરી નાખે છે. શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો અસરકારક રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાની અસરોનો સામનો કરી શકે છે, અને સરળ પોસ્ચર કસરતો શરીરને મજબૂત બનાવી શકે છે, તંદુરસ્ત મુદ્રાની આદતો વધારી શકે છે.

ચિલ્ડ્રન્સ પોશ્ચર હેલ્થ

સ્વસ્થ મુદ્રા એ ફક્ત બેસવા અને સીધા ઊભા રહેવા કરતાં વધુ છે. તે એ છે કે શરીર કેવી રીતે સ્થિત છે, એટલે કે માથું, કરોડરજ્જુ અને ખભા, અને તે કેવી રીતે અજાગૃતપણે ફરે છે. ચાલવું. અસમાન ચાલ અથવા શરીરની બેડોળ સ્થિતિ સમસ્યા સૂચવી શકે છે અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે લાંબા ગાળાના પરિણામો લાવી શકે છે.

પડકારો

બાળકો અને બાળકો સતત ઉપકરણની સ્ક્રીનો પર ઝૂકી જાય છે, લપસી જાય છે અને ઝૂકી જાય છે. આ સતત બેડોળ સ્થિતિ કરોડરજ્જુમાં વજન ઉમેરે છે, દબાણમાં વધારો કરે છે, જે માથાનો દુખાવો, હળવો ગરદનનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો અને સાયટિકા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. નબળી મુદ્રાથી ગંભીર આરોગ્ય અસરોનો સમાવેશ થાય છે:

• ખભાની સમસ્યાઓ.
• ક્રોનિક પીડા.
• ચેતા નુકસાન.
• લાંબા સમય સુધી શિકાર કરવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.
• કરોડરજ્જુના સંયુક્ત અધોગતિ.
• વર્ટેબ્રલ કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર.

સ્નાયુઓની નબળી સંરેખણ પ્રતિબંધિત કરવાનું શરૂ કરે છે પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે આરામ કરવાથી, સ્નાયુઓને ખેંચાયેલા અથવા સહેજ વળાંકવાળા રહેવાથી, તાણ અને પીડા થાય છે. એક તરીકે બાળકનું શરીર વધે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓની પ્રેક્ટિસ કરવાથી સતત બેડોળ સ્થિતિ, કરોડરજ્જુની અસામાન્ય વૃદ્ધિ અને જીવનમાં પાછળથી સંધિવા માટેનું જોખમ વધી શકે છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક એડજસ્ટમેન્ટ્સ

એક શિરોપ્રેક્ટર કોઈપણ અસંતુલન માટે તપાસ કરશે, જેમ કે પીઠ, એક ખભા બીજા કરતા ઊંચો, અથવા પેલ્વિક ટિલ્ટ/શિફ્ટ. ગોઠવણોની શ્રેણી દ્વારા, શિરોપ્રેક્ટિક સ્નાયુઓને મુક્ત કરે છે, અસ્થિબંધન પરના દબાણને દૂર કરે છે, પોસ્ચરલ સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને તેમની યોગ્ય સ્થિતિમાં ફરીથી ગોઠવવાની મંજૂરી આપે છે, સ્નાયુઓના વધુ પડતા ઉપયોગ, તાણ, અસામાન્ય સાંધાના વસ્ત્રોને અટકાવે છે અને ઊર્જાનું સંરક્ષણ/ઉપયોગ કરીને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે અને કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે છે.

વ્યાયામ

સરળ પોસ્ચરલ કસરતો બાળકોના પોસ્ચરલ સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ત્રિકોણ સ્ટ્રેચ

• ઊભા રહીને, પગને A આકારમાં ખભા-પહોળાઈ સિવાય ફેલાવો.
• બેન્ડ અને એક બાજુ ખેંચો.
• બાજુના વિરુદ્ધ હાથને ઉંચો કરો, સીધા માથાની ઉપર વાળો, જેથી દ્વિશિર કાનને સ્પર્શે.

હાથ વર્તુળો

• માથા ઉપર હાથ ઉભા કરો.
• કોણી 90 ડિગ્રી પર વળેલી.
• દસ વખત આગળ અને પાછળ નાના વર્તુળો બનાવો.

કોબ્રા પોઝ

• ફ્લોર પર ફ્લેટ મૂકે છે.
• હાથને છાતીની બાજુમાં રાખો જેથી તેઓ ખભાની નીચે હોય.
• ધીમેધીમે છાતીને ઉપરની તરફ દબાવો.
• પગ જમીન પર રાખવા.
• સીધા આગળ જુઓ.

તેઓ માત્ર થોડી મિનિટો લે છે, પરંતુ ઉદ્દેશ્ય સુસંગતતા છે. એક અઠવાડિયા માટે પોઝ કરવાથી તરત જ બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાની આદતો બદલાશે નહીં. તે સતત તંદુરસ્ત પોસ્ચરલ ટેવો વિકસાવી રહી છે જે સુધારણા પેદા કરે છે. તાકાત અને સહનશક્તિ વધારવા માટે તેઓ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત કરવા જોઈએ.

---

બાળકો અને ચિરોપ્રેક્ટિક

---

સંદર્ભ

આચર, સૂરજ અને જરોદ યામાનાકા. "બાળકો અને કિશોરોમાં પીઠનો દુખાવો." અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન વોલ. 102,1 (2020): 19-28.

બેરોની, મરિના પેગોરારો, એટ અલ. "શાળાના બાળકોમાં સ્કોલિયોસિસ સાથે સંકળાયેલા પરિબળો: ક્રોસ-વિભાગીય વસ્તી-આધારિત અભ્યાસ." જર્નલ ઓફ એપિડેમિયોલોજી વોલ્યુમ. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

દા રોઝા, બ્રુના નિશેલ એટ અલ. "બાળકો અને કિશોરો માટે પીઠનો દુખાવો અને શારીરિક પોશ્ચર મૂલ્યાંકન સાધન (BackPEI-CA): વિસ્તરણ, સામગ્રી માન્યતા અને વિશ્વસનીયતા." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 19,3 1398. 27 જાન્યુઆરી 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

કિંગ, એચ એ. "બાળકોમાં પીઠનો દુખાવો." ઉત્તર અમેરિકાના બાળ ચિકિત્સકો વોલ્યુમ. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5