ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
પેજમાં પસંદ કરો

ટેબલ ટેનિસ એક એવી રમત છે જે દરેક વય અને ક્ષમતાની વ્યક્તિઓ રમી શકે છે. નાના પાયે અને ઓછી હિલચાલ તેને વધુ સુલભ બનાવે છે. તે વધુ ભૌતિક બની ગયું છે, જેમાં વ્યાવસાયિક ખેલાડીઓ ફિટનેસને તેમની તાલીમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બનાવે છે. જો કે, તમામ સ્તરે, તે મધ્યમ-તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિ પ્રદાન કરે છે, જે હૃદય, મન અને શરીર માટે સારી છે. મનોરંજક ટેબલ ટેનિસ એકાગ્રતા વધારવા, મગજના કાર્યને ઉત્તેજીત કરવા, વ્યૂહાત્મક વિચારસરણીના કૌશલ્યો અને હાથ-આંખનું સંકલન વિકસાવવામાં મદદ કરવા અને એરોબિક કસરત અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પ્રદાન કરવા માટે જોવા મળ્યું છે.

ટેબલ ટેનિસ સ્વાસ્થ્ય લાભો: EP ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક ટીમ

ટેબલ ટેનિસ

સેટઅપ અને નિયમો સમાન છે ટેનિસ અને સોલો અથવા ડબલ્સમાં રમી શકાય છે. દડાને સતત હિટ અને કંટ્રોલ કરવાનું શીખવા માટે જે કૌશલ્યોની જરૂર છે. ટેબલ ટેનિસ જટિલ હોઈ શકે છે, વિવિધ શોટ, સ્પિન અને શૈલીઓ સાથે, પરંતુ પાયાની કુશળતા જરૂરી સમાવેશ થાય છે:

યોગ્ય ફૂટવર્ક

  • તેમ છતાં શરીર તેટલું આગળ વધતું નથી, ફૂટવર્ક ઝડપી હલનચલન સાથે જરૂરી છે જે ટૂંકા ગાળામાં કરવામાં આવે છે.
  • મૂળભૂત ફૂટવર્ક તકનીકોમાં ઝડપી ગતિશીલ ચળવળ, સંતુલન અને વજન વિતરણનો સમાવેશ થાય છે.

આપી રહ્યા છે

ફોરહેન્ડ અને બેકહેન્ડ સ્ટ્રોક

  • વિવિધ સ્ટ્રોક શૈલીઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ ફોરહેન્ડ અને બેકહેન્ડ સ્ટ્રોક સૌથી સામાન્ય છે.
  • દરેક સ્ટ્રોકમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે શરીર કેવી રીતે સક્રિય થાય છે અને સ્વિંગને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે શીખવું, સંપર્કનું બિંદુ અને દરેક સ્ટ્રોકનું અનુસરણ જરૂરી છે.

ઝડપ અને ઉગ્રતા

  • ટેબલ ટેનિસ એ ઝડપી ટ્વીચ સ્નાયુની રમત છે જે ઝડપથી ઉર્જા અને વિસ્ફોટક શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે.
  • કોચ અને ખેલાડીઓ શરીરને કન્ડિશન કરવા માટે હાઇબ્રિડ, ઉચ્ચ-તીવ્રતા અને કાર્યાત્મક તાલીમના સંયોજનનો ઉપયોગ કરે છે.
  • સ્નાયુઓ અને એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ.

હાથ-આંખ સંકલન

  • રમવાથી હાથ-આંખના સંકલન કૌશલ્યમાં સુધારો થાય છે અને માનસિક સતર્કતા અને એકાગ્રતાને ઉત્તેજિત કરે છે.
  • આ એકંદર રીફ્લેક્સને તીક્ષ્ણ બનાવવા માટે સરસ છે.

આરોગ્ય લાભો

ટેબલ ટેનિસ અનેક સ્વાસ્થ્ય પ્રદાન કરે છે લાભો જેમાં શામેલ છે:

  • તે એક સામાજિક રમત છે જે કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવવાની એક મનોરંજક રીત પ્રદાન કરે છે.
  • ઈજા માટે એકંદર જોખમ ઓછું છે.
  • સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર સરળ.
  • શક્તિ વધારે છે.
  • સંતુલન સુધારે છે.
  • રીફ્લેક્સ સુધારે છે.
  • કેલરી બર્ન કરે છે.
  • મગજને તેજ રાખે છે.
  • તાણમાંથી મુક્તિ મળે છે.

ટેબલ ટેનિસ


સંદર્ભ

Biernat, Elżbieta, et al. "આય ઓન ધ બોલ: ટેબલ ટેનિસ એઝ એ ​​પ્રો-હેલ્થ ફોર્મ ઓફ લેઝર-ટાઇમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 15,4 738. 12 એપ્રિલ 2018, doi:10.3390/ijerph15040738

Picabea, Jon Mikel, et al. "રાષ્ટ્રીય કેટેગરીના ટેબલ ટેનિસ ખેલાડીઓની શારીરિક તંદુરસ્તી પ્રોફાઇલિંગ: આરોગ્ય અને પ્રદર્શન માટે સૂચિતાર્થ." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 18,17 9362. 4 સપ્ટે. 2021, doi:10.3390/ijerph18179362

પિલિસ, કરોલ, એટ અલ. "મહિલા રમતવીરોની શારીરિક રચના અને પોષણ." Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny Vol. 70,3 (2019): 243-251. doi:10.32394/rpzh.2019.0074

Zagatto, Alessandro Moura, et al. “ટેબલ ટેનિસ ખેલાડીઓની મહેનતુ માંગ અને શારીરિક કન્ડિશનિંગ. એક અભ્યાસ સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ વોલ્યુમ. 36,7 (2018): 724-731. doi:10.1080/02640414.2017.1335957

ઝુ, કે અને લીના ઝુ. "કોલેજના વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્ય પર ટેબલ ટેનિસના વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમના પ્રભાવ પર વિશ્લેષણ." જર્નલ ઑફ હેલ્થકેર એન્જિનિયરિંગ વોલ્યુમ. 2022 8392683. 17 જાન્યુઆરી 2022, doi:10.1155/2022/8392683

વ્યવહારુ વ્યવસાયિક અવધિ *

"ઉપરની માહિતીટેબલ ટેનિસ હેલ્થ બેનિફિટ્સ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.

બ્લોગ માહિતી અને અવકાશ ચર્ચાઓ

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.

અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*

અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.

અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.

અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.

આશીર્વાદ

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*

ઇમેઇલ: કોચ

માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182

રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ