શું ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આહાર સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે?

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત: મારા ઓર્થોપેડિસ્ટની મુલાકાત દરમિયાન મેં એક કબૂલાત કરી હતી: �મેં ગ્લુટેન ખાવાનું બંધ કરી દીધું હતું અને આ થોડું પાગલ લાગે છે, પરંતુ મારા સાંધાનો ઘણો દુખાવો અદૃશ્ય થઈ ગયો હતો.

તેણીએ વ્યાપકપણે સ્મિત કર્યું અને કહ્યું, "આવું કહેનાર તમે પ્રથમ વ્યક્તિ નથી

જુઓ�કેવી રીતે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સાંધાના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે

મેં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખાવાનું બંધ કર્યું કારણ કે કેટલાક મિત્રોએ સૂચવ્યું હતું કે તે થાક અને હળવા સાંધાના દુખાવા જેવા કેટલાક અસ્પષ્ટ લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે જે હું અનુભવી રહ્યો હતો. મને ગજબની શંકા હતી, પરંતુ મારા પ્રાથમિક સંભાળના ડૉક્ટર અને મારા વિચારો પૂરા થઈ ગયા હતા (હું નિષ્ણાતને મળવાની રાહ જોઈ રહ્યો હતો), તેથી મને લાગ્યું કે મારી પાસે ગુમાવવાનું કંઈ નથી.

જુઓ�રુમેટોઇડ સંધિવા અને થાક

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આહાર પર જવાના એક અઠવાડિયામાં, મારો થાક, સાંધાનો દુખાવો અને અન્ય ઘણા લક્ષણો ગાયબ થઈ ગયા.

ગ્લુટેન અને સાંધાના દુખાવા વચ્ચેનું જોડાણ

તે તારણ આપે છે, સંશોધકો લાંબા સમયથી જાણે છે કે સંધિવાના સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્વરૂપો ધરાવતા લોકો, જેમ કે�સંધિવા

સંધિવા�અને�સોરોટિક સંધિવા, સેલિયાક રોગનું જોખમ વધારે છે,^{1, 2}ઓટોઇમ્યુન ડિસઓર્ડર દ્વારા ઉત્તેજિત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય.

જુઓ�બળતરા સંધિવા

તાજેતરમાં, તબીબી નિષ્ણાતોએ ગ્લુટેન અને સાંધાના દુખાવા વચ્ચેના જોડાણને બિન-પેથોલોજીક (રોગ સાથે સંબંધિત નથી) તરીકે વર્ણવવાનું શરૂ કર્યું છે.

મારા ઓર્થોપેડિસ્ટ અને પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા બંને સંમત છે કે મારો ગ્લુટેન-મુક્ત આહાર કદાચ મારા સાંધાના દુખાવા અને અન્ય

તપાસમાં બળતરાના લક્ષણો.

જુઓ�સંધિવા માટે બળતરા વિરોધી આહાર

 

પ્રતીક્ષા કરો, હજુ સુધી ગ્લુટેન ફ્રી ન જાવ

સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમે તમારા પાસ્તા અને અનાજને ફેંકી દો તે પહેલાં, આ પરિબળોને ધ્યાનમાં લો:

• • ગ્લુટેન ફ્રી જવું દરેક માટે નથી
    આખા અનાજ એ તંદુરસ્ત આહારનો આગ્રહણીય ભાગ છે. કોઈપણ સંશોધન સૂચવે છે કે દરેક વ્યક્તિએ ગ્લુટેન મુક્ત ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. પરંતુ પીડાદાયક સાંધાના સોજાનો અનુભવ કરતા લોકો માટે, ગ્લુટેન અને અન્ય ‘પ્રો-ઈન્ફ્લેમેટરી’ ખોરાકને દૂર કરવો એ સારવારનો એક અભિગમ હોઈ શકે છે.

    જુઓ�બળતરા વિરોધી આહારના ઇન્સ અને આઉટ

  • ગ્લુટેન ફ્રી લેબલવાળા ખાદ્ય ઉત્પાદનો સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોય તે જરૂરી નથી
    પ્રોસેસ્ડ ફૂડ કે જે ગ્લુટેન-મુક્ત છે, પરંતુ હજુ પણ ખાંડ અથવા સંતૃપ્ત ચરબીથી ભરપૂર છે, તેનાથી વિપરીત સંપૂર્ણ ખોરાક ખાવું લગભગ હંમેશા વધુ સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખાંડનું અનાજ છોડો અને તમારી જાતને નાસ્તામાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ઓટમીલ અથવા ફળની સ્મૂધી બનાવો.
  • ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક ખાવું એ જાદુઈ ગોળી નથી
    સાંધાના દુખાવાને દૂર કરવા માટે કસરત માટે સમય કાઢવો જેવી અન્ય તંદુરસ્ત ટેવો અપનાવવી જરૂરી છે.

    જુઓ�આહાર અને વ્યાયામ દ્વારા RA થાકનું સંચાલન

  • હેલ્થ પ્રોફેશનલ મદદ કરી શકે છે.આહારમાં ફેરફાર સહિત જીવનશૈલીના ફેરફારો વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું હંમેશા સારો વિચાર છે. ડૉક્ટર તમને રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન પાસે મોકલી શકે છે જે ચોક્કસ ખોરાકની ભલામણ કરી શકે છે, જે તમને તમારા ગ્લુટેન-મુક્ત આહારમાં પૂરતા પોષક તત્વો અને ફાઇબર મળે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે.

જુઓ�સંધિવા સારવાર નિષ્ણાતો

• તમે ગ્લુટેન ઉપાડ અનુભવી શકો છો.ઘણા લોકો જણાવે છે કે તેમના ગ્લુટેન મુક્ત આહાર શરૂ કર્યા પછી તેમના બળતરાના લક્ષણો શરૂઆતમાં વધુ ખરાબ થયા હતા. આ ઉપાડનો તબક્કો દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે, તેથી તમે વેકેશન, રજા અથવા નવી નોકરીની શરૂઆત જેવી કોઈ મોટી ઇવેન્ટ પહેલાં તરત જ ગ્લુટેન મુક્ત થવા માંગતા નથી.

કોઈ એક સારવાર અથવા જીવનશૈલીની આદત સંધિવાના લક્ષણોને દૂર કરી શકતી નથી, પરંતુ જઈ રહી છે ગ્લુટેન ફ્રી તમારી એકંદર સારવાર યોજનાના ભાગ રૂપે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

દ્વારા�જેનિફર ફ્લાયન

વધુ શીખો

સંધિવા માટે હળદર અને કર્ક્યુમિન

સંધિવાની સારવાર માટે આહાર પૂરવણીઓ

સંદર્ભ