ડિકમ્પ્રેશન થેરાપીથી નબળી મુદ્રામાં ઘટાડો

પરિચય

શરીર એક સુંદર યંત્ર છે જે સતત ચાલતું રહે છે. શું તે છે રોજિંદા હલનચલન, વસ્તુઓ ઉપાડવી, કામ પર જવું, અથવા કોઈ પ્રકારનું કરવું શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શરીર હલનચલન કરી રહ્યું છે અને જ્યારે તે થાકી જાય ત્યારે આરામ કરવાની જરૂર છે. કેટલીકવાર વિવિધ દૃશ્ય પરિબળો જેમ કે શરીરને અસર કરી શકે છે ઇજા, એવી સ્થિતિ જેનું કારણ બની શકે છે સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવો, અથવા સામાન્ય પરિબળો જેમ કે પુસ્તક વાંચવું, ટેક્સ્ટ મોકલવું અથવા કોમ્પ્યુટર સાથે કામ કરવું શરીરને ઢીલું પડી શકે છે અથવા નબળી મુદ્રા વિકસાવી શકે છે. સદભાગ્યે બધુ ખોવાઈ ગયું નથી કારણ કે બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા નબળી મુદ્રાને દૂર કરવામાં મદદ કરવાની રીતો છે. આજનો લેખ નબળી મુદ્રા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તે કેવી રીતે પીઠને અસર કરે છે અને કેવી રીતે ડીકમ્પ્રેસન થેરાપી વ્યક્તિઓને તેમની નબળી મુદ્રાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કરોડરજ્જુના ડિકમ્પ્રેશન થેરાપીમાં વિશેષતા ધરાવતા લાયક અને કુશળ પ્રદાતાઓને દર્દીઓનો સંદર્ભ આપીને. તે માટે, અને જ્યારે યોગ્ય હોય, ત્યારે અમે અમારા દર્દીઓને તેમની તપાસના આધારે અમારા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓનો સંદર્ભ લેવાની સલાહ આપીએ છીએ. અમને લાગે છે કે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને મૂલ્યવાન પ્રશ્નો પૂછવાની ચાવી છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી આ માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

 

શું મારો વીમો તેને આવરી શકે છે? હા, તે થઈ શકે છે. જો તમે અનિશ્ચિત હો, તો અમે કવર કરીએ છીએ તે તમામ વીમા પ્રદાતાઓની લિંક અહીં છે. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને 915-850-0900 પર કૉલ કરો.

નબળી મુદ્રા શું છે?

શું તમે ક્યારેય તમારા ખભા અને ગરદનની આસપાસ નીરસ દુખાવો અનુભવ્યો છે? કોમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે અને તમારી પીઠની બાજુએ ખેંચાયેલા સ્નાયુને અનુભવવા વિશે કેવી રીતે આગળ વધવું? અથવા કેવી રીતે slouch સાથે વૉકિંગ વિશે? આ પ્રકારના દૃશ્ય પરિબળો નબળા મુદ્રાના તમામ ઉદાહરણો છે. સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે વ્યક્તિઓ રોજિંદા ક્રિયાઓનું સંયોજન કરે છે, તે સમય જતાં ભવિષ્યમાં નબળી મુદ્રામાં વિકસી શકે છે. નબળી મુદ્રા શરીરને અસર કરે છે કે તે પીઠના નીચેના પેશીઓને નબળા પાડવાનું શરૂ કરે છે અને પાછળના સ્નાયુઓ, કરોડરજ્જુની ડિસ્ક અને સાંધાને મર્યાદાથી વધુ દબાણ કરે છે. તેનાથી શરીર અને પીઠમાં અસ્વસ્થતા અને દુખાવો થાય છે.

 

 

અન્ય સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નબળી મુદ્રાની અસરો શરીરની સમપ્રમાણતામાં ખલેલ પહોંચાડે છે જે શરીરને નબળી મુદ્રા વિકસાવવા માટેનું કારણ બને છે. તેમાં એ પણ જણાવવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ નબળી મુદ્રામાં વિકાસ કરે છે અને તે કામ સંબંધિત કાર્યોને નમેલી સ્થિતિમાં અથવા નમેલી સ્થિતિમાં કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તો તે તેમની પીઠનો દુખાવો થવાની શક્યતાઓ વધારી શકે છે.

 

નબળી મુદ્રા પીઠને કેવી રીતે અસર કરે છે?

કારણ કે નબળી મુદ્રા દરેકને અજાણતા થાય છે. તે તેમને ટેક્સ્ટિંગ, પુસ્તક વાંચતા અથવા તેમના લેપટોપ પર કામ કરતી વખતે લાંબા સમય સુધી આગળ વધવાનું કારણ બને છે, જે ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓને તાણનું કારણ બની શકે છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે જે લોકો નબળી મુદ્રામાં અને પીઠનો દીર્ઘકાલીન દુખાવો ધરાવતા હોય તેઓએ તેમના થડના સ્નાયુઓમાં સક્રિયકરણ સ્નાયુ પેટર્નમાં ફેરફાર કર્યો છે. આ શું કરે છે, તે એ છે કે તે શરીરની આસપાસના થડના સ્નાયુઓને તેમની હલનચલન ઘટાડવાનું કારણ બને છે, સખત અને કઠોર બને છે અને પોસ્ચરલ અસ્થિરતાનું કારણ બને છે. અન્ય સંશોધન અભ્યાસોએ જણાવ્યું છે નબળી મુદ્રા લાંબા સમય સુધી બેસવા અને ઊભા રહેવામાં ફાળો આપી શકે છે, બેડોળ સ્થિતિઓ, અને ભારે શારીરિક કામ પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. સદભાગ્યે નબળી મુદ્રાને સુધારવાની રીતો છે જ્યારે શરીર પર પીઠનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.

---

નબળા પોશ્ચર-વિડિયો માટે DRX9000 ડિકમ્પ્રેશન થેરપી

શું તમે આખો દિવસ કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી તમારી ગરદન અને ખભામાં તીવ્ર દુખાવો અનુભવો છો? તમારા ધડ વિસ્તારની આસપાસની જડતા વિશે કેવી રીતે? તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો કેવી રીતે થાય છે? આ નબળી મુદ્રાને કારણે હોઈ શકે છે, અને સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી તેને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડિયો બતાવે છે કે કેવી રીતે DRX9000, એક ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી મશીન, નબળી મુદ્રામાં મદદ કરી શકે છે અને પીઠના દુખાવાના લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે વ્યક્તિઓ વધુ સમય સુધી બેસે છે, ત્યારે તે પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને અગવડતા લાવી શકે છે અને વ્યક્તિ બેઠેલી સ્થિતિમાં હોય છે. ડીકોમ્પ્રેશન થેરાપી વ્યક્તિને હળવાશથી કરોડરજ્જુ પર ખેંચીને અને જરૂરી પોષક તત્વોને કરોડરજ્જુમાં પાછા આવવાની મંજૂરી આપીને રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી પીઠના તંગ સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને કરોડરજ્જુની ડિસ્કની ઊંચાઈ વધે છે. ધારો કે તમે ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી તમને કેવી રીતે લાભ આપી શકે તે વિશે વધુ જાણવા માગો છો. તે કિસ્સામાં, આ લિંક સમજાવશે કરોડરજ્જુની ડીકમ્પ્રેશન થેરાપી નબળી મુદ્રાને સુધારવામાં શું મદદ કરે છે.

---

કેવી રીતે ડિકમ્પ્રેશન થેરપી નબળી મુદ્રામાં મદદ કરી શકે છે

 

રોજબરોજની પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે લોકો માટે ધ્રુજારીની સ્થિતિ કેળવવી સ્વાભાવિક હોવા છતાં, જો તેને તરત જ સુધારવામાં ન આવે તો તે નબળી મુદ્રામાં પરિણમી શકે છે. કેટલીકવાર તે કુદરતી રીતે થઈ શકે છે કારણ કે શરીરની ઉંમર વધતી જાય છે જેના કારણે સ્નાયુઓ વધુ પડતા હોય છે અને પાછળના સ્નાયુઓને તાણ આવે છે. સદભાગ્યે એવી ઘણી વ્યક્તિઓને મદદ કરવાની રીતો છે જેમણે નબળી મુદ્રા વિકસાવી છે. કેટલાક લોકો કરે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પીઠના સ્નાયુઓને તેમના યોગ્ય સ્વરૂપમાં કામ કરીને મજબૂત કરવા. અન્ય લોકો જાય છે ચિરોપ્રેક્ટિક ઉપચાર તેમની કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવવા માટે, અને કેટલાક પીઠના દુખાવામાં રાહત મેળવવા અને તેમની કરોડરજ્જુને હળવાશથી ખેંચવા માટે કરોડરજ્જુની ડીકમ્પ્રેશન થેરાપીમાં જાય છે. સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી કરોડરજ્જુ પર ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના દબાણને કેવી રીતે ટ્રેક્શન સરળ બનાવશે તેના દિશા કોણને સમાયોજિત કરવા માટે બિન-ગુરુત્વાકર્ષણનો ઉપયોગ કરે છે. આનાથી ઘણી એવી વ્યક્તિઓને મદદ મળશે જેઓ નબળી મુદ્રાથી પીડાય છે. અન્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે તે ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી કરોડરજ્જુની આસપાસના અસ્થિબંધન સ્ટેનોસિસને પણ ઘટાડી શકે છે, કરોડરજ્જુની ડિસ્ક અને ચેતાના મૂળ પરના દબાણને ઘટાડી શકે છે અને ધીમે ધીમે વ્યક્તિની મુદ્રાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આનાથી ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની પીઠ પર ત્વરિત રાહત અનુભવે છે અને તેમની મુદ્રામાં વધુ ધ્યાન રાખે છે.

 

ઉપસંહાર

યોગ્ય મુદ્રા રાખવાથી પીઠનો દુખાવો, સખત સ્નાયુઓ અને સંકુચિત ચેતા જેવી પીઠની સમસ્યાઓ અટકાવી શકાય છે જે વ્યક્તિને પીડાનું કારણ બની શકે છે. સ્વાભાવિક રીતે, શરીરની ઉંમર સાથે, તે પાછળના સ્નાયુઓને આગળ ઝુકાવવાનું કારણ બને છે અને નીચલા પીઠ, ખભા અને ગરદન પર તાણ પેદા કરે છે. આ અસ્વસ્થતા અને સ્નાયુઓની નબળાઇનું કારણ બને છે જે વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનમાં અવરોધ લાવી શકે છે. સદભાગ્યે, સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન જેવી સારવાર વ્યક્તિઓને તેમની મુદ્રામાં ધીમે ધીમે પાછા લાવવામાં અને તેમના પીઠના નીચેના દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન કરોડરજ્જુને હળવાશથી ખેંચવાની મંજૂરી આપે છે અને કરોડરજ્જુની ડિસ્કની ઊંચાઈમાં વધારો કરે છે. આનાથી વ્યક્તિ તેમની પીઠ પર તાત્કાલિક રાહત અનુભવી શકે છે અને તેમની સુખાકારીની યાત્રા ચાલુ રાખે છે.

 

સંદર્ભ

વડ, વિજય. "શું નબળી મુદ્રા તમારી પીઠના દુખાવાનું કારણ બને છે?" કરોડ રજ્જુ, સ્પાઇન-હેલ્થ, 9 જાન્યુ. 2020, www.spine-health.com/blog/poor-posture-causing-your-back-pain.

ચોઈ, જિયોન, એટ અલ. "લમ્બર સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસવાળા દર્દીઓમાં પીડા અને અપંગતા પર ફ્લેક્સિયન-વિક્ષેપ મેનીપ્યુલેશન થેરાપીની અસરો." જર્નલ ઓફ ફિઝિકલ થેરાપી સાયન્સ, ધ સોસાયટી ઓફ ફિઝિકલ થેરાપી સાયન્સ, જૂન 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500015/.

ક્રેમર, હોલ્ગર, એટ અલ. "પોસ્ચરલ અવેરનેસ અને તેનો દુખાવા સાથેનો સંબંધ: ક્રોનિક પેઇન સાથેના દર્દીઓમાં શારીરિક મુદ્રાની જાગૃતિને માપતા એક નવીન સાધનની માન્યતા." BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર, બાયોમેડ સેન્ટ્રલ, 6 એપ્રિલ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5889545/.

જંગ, ક્યોંગ-સિમ, એટ અલ. "કિશોરોમાં ક્રોનિક લોઅર બેક પેઇન સાથે અને વગર થડના સ્નાયુબદ્ધ થાક પર સ્લમ્ડ મુદ્રા સાથે લાંબા સમય સુધી બેસવાની અસરો." મેડિસિના (કૌનાસ, લિથુઆનિયા), MDPI, 23 ડિસેમ્બર 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Nowotny, Janusz, et al. "શારીરિક મુદ્રા અને પીઠના દુખાવાના સિન્ડ્રોમ્સ." ઓર્ટોપીડિયા, ટ્રોમાટોલોજિયા, પુનર્વસન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21393649/.

સ્વેન, ક્રિસ્ટોફર ટીવી, એટ અલ. "કરોડાની મુદ્રાઓ અથવા શારીરિક એક્સપોઝર અને પીઠના નિમ્ન દુખાવાના કારણ પર કોઈ સર્વસંમતિ નથી: પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ બાયોમિકેનિક્સ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 26 માર્ચ 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/.

જવાબદારીનો ઇનકાર