તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે નૃત્ય

પરિચય

દરેક વ્યક્તિ શું શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે કસરત તેમના માટે કામ કરે છે કારણ કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવાની રીતો શોધવાનું શરૂ કરે છે. ઘણી વ્યક્તિઓ કે જેઓ વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરે છે તેઓ વ્યક્તિગત ટ્રેનર અથવા જિમ શોધવામાં મદદ કરે છે જે સામેલ કરવામાં મદદ કરે છે સ્નાયુ તાકાત તાલીમ અને કાર્ડિયો તાલીમ તેમના હૃદય અને ફેફસાંની ક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે શરીરને સારું લાગે છે જ્યારે તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. વ્યાયામના અનોખા સ્વરૂપો પૈકીનું એક જેમાં હૃદય અને સ્નાયુઓ બંને સામેલ છે તે નૃત્ય છે. નૃત્ય એ માત્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે પરંતુ વ્યક્તિ તેમના શરીરમાં જે ઓવરલેપિંગ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી રહી છે તેને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આજનો લેખ કેવી રીતે નૃત્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે, હૃદય અને મગજને અસર કરે છે અને નૃત્ય સાથે કેવી રીતે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ હાથ ધરે છે તે જોવામાં આવે છે. અમે દર્દીઓને હૃદય અને સ્નાયુની સમસ્યાઓ ધરાવતા દર્દીઓને મદદ કરવા માટે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર થેરાપીઓમાં વિશેષતા ધરાવતા પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ. અમે અમારા દર્દીઓને યોગ્ય હોય ત્યારે તેમની તપાસના આધારે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓનો સંદર્ભ લઈને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ. અમને લાગે છે કે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને સમજદાર પ્રશ્નો પૂછવાનો ઉકેલ છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી આ માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

 

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ હેલ્થ માટે નૃત્ય

 

શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે લોકો બેકગ્રાઉન્ડમાં વગાડતા સંગીત સાથે કાર્ડિયો ક્લાસ લે છે અને પછી તેમને ખુશ જોયા છે? એથ્લેટ્સ તેમની ગતિશીલતા અને સુગમતા સુધારવા માટે તેમના કસરત શાસનમાં કાર્ડિયોને કેવી રીતે સામેલ કરે છે? અથવા કેવી રીતે કરવું ચોક્કસ વિડિયો ગેમ્સ તમે ઉઠો અને આસપાસ ખસેડો? આ તમામ દૃશ્યો સૂચવે છે કે નૃત્ય જેવી કાર્ડિયો કસરતો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નૃત્ય એ ઘણી એરોબિક કસરતો પૈકીની એક છે જે વ્યક્તિની સામાજિક કૌશલ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે એવી વસ્તુ છે જે ઘણા ફાયદાકારક ગુણો પ્રદાન કરતી વખતે વહેલી તકે લઈ શકાય છે જેમ કે:

• શક્તિ વધારો
• હીંડછા અને સંતુલન સુધારો
• કાર્યાત્મક નુકસાન ઘટાડવું
• પડવાનું જોખમ ઘટાડવું
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓનું પુનર્વસન
• મુખ્ય સ્નાયુઓને સ્થિર કરો

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ માટે, નૃત્યને એક ગણવામાં આવશે આઇસોમેટ્રિક કસરત સાંધાનો ઉપયોગ કર્યા વિના હિપ્સ, ખભા, પીઠ અને પેટના ભાગો જેવા વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને સામેલ કરવા. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ નૃત્ય કરે છે, ત્યારે દરેક વિવિધ હિલચાલ પેટની સાથે સંપૂર્ણ રીતે કામ કરીને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા સાથે સંબંધિત છે. નૃત્ય શક્તિ જાળવીને અને શરીરમાં સ્થિરતા વધારીને મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે મોટર અને નોન-મોટર લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ પાર્કિન્સન રોગ જેવી ક્રોનિક સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ પર નૃત્યની અસર તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે. તો તેનો અર્થ શું થાય? તેનો અર્થ એ છે કે નૃત્ય, માત્ર એક ગીત માટે પણ, ચળવળ અને પાલકમાં મદદ કરી શકે છે સંતુલન, સુગમતા અને સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વ્યક્તિની શારીરિક ક્ષમતાઓના સુલભ, સામાજિક અને આકર્ષક પાસાઓ સાથે સાંકળતી વખતે પુનરાવર્તિત કાર્યો દ્વારા.

 

નૃત્ય હૃદય અને મગજને કેવી રીતે અસર કરે છે?

નૃત્ય માત્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાં જ મદદ કરતું નથી, પરંતુ તે શરીરમાં મગજ અને હૃદયના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે મધ્યમ-તીવ્રતાનું નૃત્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી થતા મૃત્યુદરના ઘટાડા જોખમ સાથે વિપરીત રીતે સંકળાયેલું હતું. નૃત્ય હૃદયને શું અસર કરે છે તે એ છે કે તે શરીરને ફેફસાંમાં વધુ ઓક્સિજન પહોંચાડે છે, જે હૃદયને ઝડપી ધબકારા કરે છે અને આખા શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ કરે છે. પરંતુ નૃત્ય મગજના સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે? ચાલો ઝુમ્બા જેવા ડાન્સ ફિટનેસ વર્ગો જોઈએ અને ઉદાહરણ તરીકે તેનો ઉપયોગ કરીએ. અભ્યાસો દર્શાવે છે તે ડાન્સ ફિટનેસ ક્લાસ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે જે જ્ઞાનાત્મક કૌશલ્યોમાં સુધારો કરતી વખતે ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવા મૂડ ડિસઓર્ડરને ઘટાડી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે ઝુમ્બા જેવા ડાન્સ ફિટનેસ વર્ગો સંગીતના બીટ પર પુનરાવર્તિત હલનચલન કરે છે જે વ્યક્તિને આનંદ કરતી વખતે પગલાંઓનું પુનરાવર્તન કરવા માટે સંલગ્ન કરે છે. જ્યારે સ્નાયુઓ પુનરાવર્તિત હલનચલન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે આ મોટર કાર્ય મગજને સિગ્નલ મોકલે છે, જેનાથી વ્યક્તિને હલનચલન પછીથી યાદ રહે છે, જેને તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સ્નાયુ મેમરી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઉન્માદ અથવા અલ્ઝાઈમર જેવા ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે, ત્યારે નૃત્ય સંભવતઃ મ્યુઝિક થેરાપી સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે, જે વ્યક્તિને ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર વિકસાવવાનું જોખમ વધુ આગળ વધવાથી ઘટાડી શકે છે.

---

શરીર નૃત્ય પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે?-વિડીયો

શું તમે સારું ગીત સાંભળ્યા પછી જબરદસ્ત અનુભવો છો? તમે હમણાં જ વર્કઆઉટ કર્યું હોય તેવું અનુભવવા વિશે શું? અથવા શું તમે તમારા શરીરના અમુક વિસ્તારો જેવા કે તમારા પેટ, પગ અને પીઠ વધુ ટોન દેખાતા જોયા છે? આ બધા ફાયદાકારક સંકેતો છે કે તમારે તમારા શાસનમાં નૃત્ય ઉમેરવું જોઈએ. વીડિયોમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે લોકો ડાન્સ કરતા હોય ત્યારે શરીરને શું થાય છે. નૃત્ય રમત રમનારા ઘણા એથ્લેટ્સ માટે સંભવિત રીતે મધ્યસ્થી બની શકે છે.

 

 

એક ઉદાહરણ ફૂટબોલ અને બેલે હશે. ફૂટબોલ અને બેલે એકબીજા સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે? ફૂટબોલ કાર્યક્ષમ અને ચોક્કસ હલનચલનનો ઉપયોગ કરે છે જે મેદાન પરની દરેક સ્થિતિને લાભ આપે છે, જ્યારે બેલેને સ્ટેજ પર દોષરહિત બનાવવા માટે ઝડપની જરૂર હોય છે. બેને જોડીને, ઘણા ફૂટબોલ ખેલાડીઓ ટેકલ ટાળવા, ઊંચો કૂદકો મારવા, પાસ પકડવા અને મેદાન પર ઇજાઓ ટાળવા માટે તેમની ઝડપ અને ચપળતામાં વધારો કરશે. નૃત્ય એ કેટલીક કાર્ડિયો કસરતો મેળવવાની એક ઉત્તમ રીત છે અને અન્ય સારવારો સાથે મળીને વ્યક્તિમાં ફરક લાવી શકે છે.

---

ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને નૃત્ય

 

તમામ એથ્લેટિક વ્યક્તિઓની જેમ, વ્યાવસાયિક નર્તકો તેમના પ્રદર્શનને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને સુધારવા માટે વિવિધ સારવારોનો ઉપયોગ કરે છે. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવાર સલામત, અસરકારક અને યુવાન અને વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સ દ્વારા વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે જે ઇજાઓને પ્રગતિ કરતા અટકાવવા માંગે છે. વ્યાવસાયિક રમતવીરો અને સામાન્ય વસ્તી માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન દ્વારા પીઠ અને ગરદનના દુખાવા અથવા ગૃધ્રસી જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ જેવી ઇજાઓને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ વ્યક્તિની મૂળ સુખાકારીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે જ્યારે તેની શક્તિ, લવચીકતા અને ગતિશીલતામાં વધારો થાય છે. અનુભવી શિરોપ્રેક્ટર સાથે કામ કરીને, વ્યક્તિ કરોડરજ્જુની ગૂંચવણોને કારણે થતી ઇજાઓને શરીરમાં ફરીથી થતી અટકાવવા નવી રીતો અપનાવીને તેમની સહનશક્તિ પાછી મેળવી શકે છે.

 

ઉપસંહાર

30 મિનિટથી એક કલાક સુધી નૃત્યનો ઉપયોગ કસરત શાસનના ભાગ રૂપે થઈ શકે છે અને શરીરના મગજ, હૃદય અને સ્નાયુઓને અસર કરતી ક્રોનિક સમસ્યાઓને સંભવિતપણે ઘટાડી શકે છે. નૃત્ય એ રમતવીરની ચપળતા, સહનશક્તિ અને પ્રદર્શન વધારીને તેમના પ્રદર્શનમાં પણ વધારો કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સાથે જોડાઈને, વ્યક્તિઓ તેમની ગતિ, લવચીકતા અને લાંબા સમય સુધી નૃત્ય કરવા અને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે તેમના મગજના કાર્યમાં પણ વધારો જોવાનું શરૂ કરશે. તો તમે પ્રોફેશનલ હો કે ન હો, ડાન્સ દરેક માટે છે.

 

સંદર્ભ

Barranco-Ruiz, Yaira, et al. "ડાન્સ ફિટનેસ વર્ગો બેઠાડુ મહિલાઓમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, MDPI, 26 મે 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ferchak, ડોન. "બેલી ડાન્સ યોર બેક પેઈન અવે - સ્પાઈનયુનિવર્સ." સ્પાઇન બ્રહ્માંડ, 14 ઑક્ટો. 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

ગિર્લિંગ, થેરેસી, એટ અલ. "સ્વીડનમાં પાર્કિન્સન રોગ ધરાવતા વ્યક્તિઓના સ્વાસ્થ્ય પર નૃત્ય પ્રવૃત્તિઓની અસર." આરોગ્ય અને સુખાકારી પર ગુણવત્તાયુક્ત અભ્યાસનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, ટેલર અને ફ્રાન્સિસ, ડિસેમ્બર 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

મેરોમ, ડાફના, એટ અલ. "નૃત્ય ભાગીદારી અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ મૃત્યુદર: 11 વસ્તી-આધારિત બ્રિટીશ સમૂહોનું એક સંકલિત વિશ્લેષણ." અમેરિકન જર્નલ ઑફ પ્રિવેન્ટિવ મેડિસિન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, જૂન 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

જવાબદારીનો ઇનકાર