પગનો દુખાવો, પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈન

પરિચય

પગની આસપાસના વિવિધ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તેઓ શરીરના નીચેના ભાગોને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને વ્યક્તિને તેમના પગને ખસેડવા અને ફ્લેક્સ કરવા દે છે. આ વિવિધ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ પગની ઘૂંટીઓને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે અને પરવાનગી આપે છે પગની હિલચાલ. ઘણા લોકો સતત તેમના પગ પર રહેશે જેમ જેમ વિશ્વ આગળ વધે છે અને કેટલીકવાર તેમની ચાલવાની ક્ષમતાને અસર કરતી વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેમ જેમ શરીર કુદરતી રીતે વૃદ્ધ થાય છે તેમ, ઘણા લોકો તેમના પગને આજુબાજુ ફેરવવાનું શરૂ કરશે, જેના કારણે પગના સ્નાયુઓ પર તાણ આવે છે અને સમય જતાં વાછરડા અને પગને અસર કરી શકે છે. તે બિંદુ સુધી, તે પગમાં દુખાવો અને અન્ય પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે જે વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. અન્ય સમસ્યાઓ કે જે પગ અને તેના સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે તે ખોટા ફૂટવેર હોઈ શકે છે, તે કેવી રીતે છે સ્થાયી, અથવા તેઓ કેવી રીતે ચાલે છે. જ્યારે આવું થાય છે, જેમ કે શરતો પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અને ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈન પગને અલગ રીતે અસર કરી શકે છે. આજનો લેખ સુપરફિસિયલ આંતરિક પગના સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, કેવી રીતે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ પગના દુખાવા સાથે સંબંધ ધરાવે છે અને પગના સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરવા. અમે દર્દીઓને પગને અસર કરતા ટ્રિગર પોઈન્ટના શરીરના નીચેના ભાગોમાં તકનીકો અને ઉપચારોનો સમાવેશ કરતા પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ. આ આંતરિક પગના સ્નાયુઓ સાથે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સાથે સંકળાયેલ ટ્રિગર પોઇન્ટ પીડા લક્ષણો ધરાવતા ઘણા લોકોને મદદ કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ જ્યારે તે યોગ્ય હોય. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સમજણ પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

સુપરફિસિયલ આંતરિક પગના સ્નાયુઓ

 

અગાઉ કહ્યું તેમ, પગમાં વિવિધ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ હોય છે જે પગની ઘૂંટીઓને સ્થિરતા આપે છે અને જ્યારે વ્યક્તિ ચાલતી હોય ત્યારે હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપે છે. પગમાં બે સ્નાયુ જૂથો છે: બાહ્ય અને આંતરિક સ્નાયુઓ. આજે આપણે પગના આંતરિક સ્નાયુઓ અને આ સ્નાયુઓ પગમાં કેટલા મહત્વપૂર્ણ છે તે જોઈશું. અભ્યાસો જણાવે છે કે આંતરિક પગના સ્નાયુઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે પગમાં સમાયેલ છે અને મધ્ય રેખાંશ કમાનને ટેકો આપવા માટે ફાળો આપે છે. આ આંતરિક પગના સ્નાયુઓ સુપરફિસિયલ છે અને જ્યારે ગતિમાં હોય ત્યારે વળાંક અને વિસ્તરણ પ્રદાન કરતી વખતે અંગૂઠાને સીધા રાખવામાં મદદ કરે છે. આ પગ લગભગ 29 સ્નાયુઓ ધરાવે છે, જેમાં 10 પગ અને પગની ઘૂંટીની આસપાસનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે અન્ય 19 આંતરિક છે અને હીંડછા અને મુદ્રા માટે ભૂમિકાઓ પૂરી પાડે છે. 19 આંતરિક સ્નાયુઓમાં નીચેના છે:

• અપહરણ કરનાર હેલુસીસ
• ચોરસ છોડ
• ફ્લેક્સર હેલુસીસ બ્રેવિસ
• Flexor Digitorum Brevis
• અપહરણ કરનાર ડિજિટી મિનિમી
• Flexor Digiti Minimi
• ઇન્ટરોસી સ્નાયુઓ
• આ લ્યુબ્રિકલ્સ

આ સ્નાયુઓ વ્યક્તિઓને પીડા વિના ચાલવા, દોડવા અથવા જોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, જ્યારે આંતરિક સ્નાયુઓ નબળી પડી જાય છે, અભ્યાસો દર્શાવે છે પગના સ્નાયુઓના આંતરિક કાર્યને પગની વિવિધ સ્થિતિઓ સાથે જોડી શકાય છે જે વ્યક્તિની ચાલવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.

 

પગનો દુખાવો પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે?

અભ્યાસો જણાવે છે તે પગમાં દુખાવો એક અપ્રિય સંવેદનાત્મક અને ભાવનાત્મક અનુભવનું કારણ બની શકે છે કારણ કે ઘણા પરિબળો વ્યક્તિ કેવી રીતે ચાલે છે તેની અસર કરી શકે છે અને નીચલા હાથપગની ગતિશીલતાને અસર કરતી વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે બહુવિધ સમસ્યાઓ વ્યક્તિ કેવી રીતે ચાલે છે તેના પર અસર કરે છે, ત્યારે આંતરિક સ્નાયુ અને પગની ઘૂંટી અને પગની આસપાસના અન્ય સ્નાયુઓ તણાઈ શકે છે અને પગની અન્ય સ્થિતિઓ સાથે ઓવરલેપ થઈ શકે છે. ક્યારે પગના દુખાવા આંતરિક પગના સ્નાયુઓને અસર કરે છે, સહ-અસ્તિત્વમાં રહેલી સ્નાયુઓની ક્ષતિઓ સંરેખણ, ગતિ, ભાર વિતરણ અને સ્નાયુઓની કામગીરીને અસર કરી શકે છે જેમાં પગનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે આ ક્ષતિઓ પગના દુખાવાનું કારણ બને છે, ત્યારે તે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને પ્લાન્ટર ફાસીઆઈટીસ જેવી સ્થિતિઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે ચાલતી વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. પરંતુ પગનો દુખાવો પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અને ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે કેવી રીતે જોડાય છે?

 

ડૉ. ટ્રાવેલ, એમડીના પુસ્તક “માયોફેસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન” અનુસાર જ્યારે તાણ પગને ઓવરલોડ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે આંતરિક સ્નાયુઓ સ્નાયુ તંતુઓમાં નાના નોડ્યુલ્સ વિકસાવે છે અને મધ્ય કમાનની સ્નાયુની મજબૂતાઈ ઘટાડે છે. તે બિંદુ સુધી, તે તૂટી શકે છે અને પગમાં પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis કારણ બને તેવી પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલ બળતરા વિકસાવવા માટેનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિની ચાલવાની, દોડવાની, ઊભા રહેવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે અને નીચલા હાથપગની ગતિશીલતાને અસર કરી શકે છે. જો તેની તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે હિપ્સ, પગ, ઘૂંટણ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુ અને સાંધામાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

 

---

આંતરિક પગના સ્નાયુઓની ઝાંખી-વિડિયો

શું તમે તમારા પગ પર સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો? શું તમને નીચે ઉતરવું અથવા ચાલવું મુશ્કેલ લાગે છે? અથવા શું તમે તમારા પગના દુખાવાને ઘટાડવા માટે સતત તમારા પગને ઘસતા રહ્યા છો? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ પગના આંતરિક સ્નાયુઓને અસર કરતા ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ જેવી પગની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પગમાં વિવિધ સ્નાયુઓ હોય છે, જેમ કે આંતરિક સ્નાયુઓ, જે શરીરને હીંડછા અને સ્થિરતા આપે છે. આંતરિક પગના સ્નાયુઓને અસર કરતા બહુવિધ પરિબળો અસ્થિરતા, સ્નાયુમાં તાણ, કંડરાના તાણ અને સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવા તરફ દોરી શકે છે. આનાથી વ્યક્તિ આખો દિવસ કેવી રીતે ચાલે છે અને તેના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે દરેક વિવિધ સ્નાયુઓ ક્યાં છે, કયા બાહ્ય અને આંતરિક છે અને દરેક સ્નાયુ પગના કાર્યમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે. જ્યારે વિવિધ સમસ્યાઓ પગને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે અને ગતિશીલતાના મુદ્દાઓનું કારણ બને છે, ત્યારે પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને ભવિષ્યની સમસ્યાઓને પગને અસર કરતા અટકાવવા માટે બહુવિધ તકનીકો ઉપલબ્ધ છે.

---

પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું

 

આંતરિક પગના સ્નાયુઓને અસર કરતા ટ્રિગર પોઈન્ટના દુખાવા અંગે, વિવિધ તકનીકો ટ્રિગર પોઈન્ટના પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે અને પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ જેવા પગની સમસ્યાઓને ફરીથી થતા અટકાવી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે સાઇકલિંગ અને સ્વિમિંગ જેવી હળવી, વજન વગરની કસરતો પગ પરના સ્નાયુઓના ભારને ઘટાડી શકે છે. આંતરિક પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની અન્ય રીતો છે પગના અંગૂઠાના ફ્લેક્સરને સ્ટ્રેચ કરીને સ્થિરતામાં સુધારો કરવામાં અને પગમાં હાયપરમોબિલિટી અટકાવવામાં મદદ કરે છે. અન્ય તકનીકો કે જે પગના સ્નાયુ તંતુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ ઘટાડી શકે છે તેમાં નળાકાર અથવા ગોળાકાર પદાર્થનો ઉપયોગ કરવો અને સખત સ્નાયુઓને મસાજ કરવા અને ઢીલા કરવા માટે કમાનોની નીચે રોલ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આમાંની ઘણી તકનીકો પગની કાર્યક્ષમતા અને સ્થિરતા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે પગમાં પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis જેવી ભાવિ સમસ્યાઓને ઘટાડે છે. તે બિંદુ સુધી, લોકોને ફરીથી પીડામુક્ત ચાલવા દો.

 

ઉપસંહાર

પગમાં 29 સ્નાયુઓ છે, જેમાં પગ અને પગની ઘૂંટીની આસપાસના દસ બાહ્ય સ્નાયુઓ અને પગ પરના 29 આંતરિક સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. આંતરિક સ્નાયુઓ પગની કાર્યક્ષમતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સુપરફિસિયલ છે અને મધ્ય રેખાંશ કમાનને ટેકો આપવા માટે ફાળો આપે છે. પગના આંતરિક સ્નાયુઓ પણ પગના અંગૂઠાને સીધા રાખવામાં મદદ કરે છે અને જ્યારે ગતિમાં હોય ત્યારે તેને વળાંક અને વિસ્તરણની મંજૂરી આપે છે. આ સ્નાયુઓ વ્યક્તિને ચાલવામાં અને પગની ઘૂંટીને સ્થિર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે વિવિધ પરિબળો વ્યક્તિની ચાલવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે, ત્યારે તે સ્નાયુમાં તાણ અને પગમાં કંડરાના તાણ તરફ દોરી જાય છે, જે આંતરિક સ્નાયુ તંતુઓમાં ટ્રિગર પોઇન્ટના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે અને પીડાનું કારણ બને છે. આ પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અને અન્ય સહ-અસ્તિત્વમાં રહેલી સ્નાયુઓની ક્ષતિઓનું કારણ બની શકે છે જે નીચલા હાથપગની ગતિશીલતાને અસર કરી શકે છે જ્યારે હિપ્સ, પગ, ઘૂંટણ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુ અને સાંધામાં દુખાવો થાય છે. સદભાગ્યે ત્યાં ઉપલબ્ધ તકનીકો છે જે પગના આંતરિક સ્નાયુઓને મસાજ, સ્ટ્રેચ અને મજબુત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને તેમના સંબંધિત લક્ષણોને ફરીથી થવાથી ઘટાડે છે. ત્યાં સુધી, આ તકનીકો ઘણી વ્યક્તિઓને પીડા અનુભવ્યા વિના ચાલવા દે છે.

 

સંદર્ભ

કાર્ડ, રાયન કે, અને બ્રુનો બોર્ડોની. "એનાટોમી, બોની પેલ્વિસ અને લોઅર લિમ્બ, પગના સ્નાયુઓ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 27 ફેબ્રુઆરી 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

ગુડિંગ, થોમસ એમ, એટ અલ. "ચોક્કસ કસરતો દરમિયાન આંતરિક પગ સ્નાયુ સક્રિયકરણ: એક T2 સમય મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ અભ્યાસ." એથલેટિક તાલીમ જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, ઑગસ્ટ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

હોક, ફિયોના અને જોશુઆ બર્ન્સ. "પગના દુખાવાની પ્રકૃતિ અને મિકેનિઝમને સમજવું." જર્નલ ઓફ ફુટ એન્ડ એન્કલ રિસર્ચ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 14 જાન્યુ. 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

હેટર, મેટ. “આપણે પગના આંતરિક સ્નાયુઓની શા માટે જરૂર છે? [માર્ગદર્શિકા 2022].” ડાયનેમિક પોડિયાટ્રી, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

લિમ, એંગ ટી, એટ અલ. "આઉટપેશન્ટ સેટિંગમાં પ્લાન્ટર ફાસીટીસનું સંચાલન." સિંગાપોર મેડિકલ જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, એપ્રિલ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

સોયસા, અચિની, એટ અલ. "આંતરિક પગની સ્નાયુની શક્તિને માપવાનું મહત્વ અને પડકારો." જર્નલ ઓફ ફુટ એન્ડ એન્કલ રિસર્ચ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 26 નવેમ્બર 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

ટ્રાવેલ, જેજી, એટ અલ. માયોફેસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન: ધ ટ્રિગર પોઈન્ટ મેન્યુઅલ: વોલ્યુમ. 2:નીચલા હાથપગ. વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કિન્સ, 1999.

જવાબદારીનો ઇનકાર