પીઠના દુખાવાની સારવાર નિષ્ણાત:

પીઠનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય કારણ છે કે લોકો ડૉક્ટર પાસે જાય છે અથવા કામ ચૂકી જાય છે અને વિશ્વભરમાં વિકલાંગતાના અગ્રણી કારણોમાંનું એક છે. લગભગ દરેકને તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો થતો હશે.

પીઠના દુખાવાની મોટાભાગની સમસ્યાઓને રોકવા અને/અથવા રાહત આપવા માટે કોઈ પગલાં લઈ શકે છે. નિવારણ એ ચાવીરૂપ છે, પરંતુ વસ્તુઓ થઈ શકે છે અને થઈ શકે છે, અને તેથી સરળ ઘરેલું સારવાર અને યોગ્ય બોડી મિકેનિક્સ સામાન્ય રીતે યુક્તિ કરશે અને થોડા અઠવાડિયામાં તમારી પીઠને સાજા કરશે અને લાંબા અંતર માટે તેને કાર્યરત રાખશે. પીઠના દુખાવાની સારવારમાં સામાન્ય રીતે સર્જરીની જરૂર હોતી નથી.

પીઠનો દુખાવો સારવાર નિષ્ણાત: લક્ષણો

પીઠના દુખાવાના ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• પાછળ મર્યાદિત સુગમતા/શ્રેણી ગતિ ધરાવે છે
• સ્નાયુમાં દુખાવો
• પીડા પગની નીચે ફેલાય છે
• ત્યાં ગોળીબાર અથવા છરા મારવાની પીડા છે

તબીબી ધ્યાન મેળવો જ્યારે:

સામાન્ય રીતે, પીઠનો દુખાવો ઘરની સારવાર અને સ્વ-સંભાળથી બે અઠવાડિયામાં સુધરે છે. જો તે ન થાય, તો પછી ડૉક્ટરને જુઓ.

એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે ગંભીર તબીબી સમસ્યાનો સંકેત આપે છે. પીઠનો દુખાવો થાય ત્યારે તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો:

• આંતરડા/મૂત્રાશયની નવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે
• પતન, પીઠ પર ફટકો અથવા અન્ય ઈજા પછી આવે છે
• તાવ સાથે છે

જો પીઠનો દુખાવો થાય તો તબીબી ધ્યાન લો:

એક અથવા બંને પગમાં નબળાઇ, નિષ્ક્રિયતા અથવા કળતરનું કારણ બને છે

• ન સમજાય તેવા વજનમાં ઘટાડો સાથે છે
• ગંભીર છે અને આરામ સાથે સુધરતું નથી
• એક અથવા બંને પગ નીચે ફેલાય છે, અને ખાસ કરીને જો દુખાવો ઘૂંટણની નીચે વિસ્તરે છે

ઉપરાંત, જો કેન્સર, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, સ્ટીરોઈડનો ઉપયોગ અથવા ડ્રગ અને/અથવા આલ્કોહોલના દુરૂપયોગનો ઈતિહાસ હોય તો, જો પીઠનો દુખાવો પ્રથમ વખત 50 વર્ષની ઉંમર પછી શરૂ થાય તો ડૉક્ટરને જુઓ.

બેક પેઇન: કારણો

પીઠનો દુખાવો અચાનક દેખાઈ શકે છે પછી છ અઠવાડિયા કે તેથી ઓછા સમય સુધી (તીવ્ર); આ પ્રકાર પતન અથવા ભારે ઉપાડને કારણે થયો હોઈ શકે છે. પીઠનો દુખાવો જે ત્રણ મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે (ક્રોનિક) તીવ્ર પીડા જેટલી સામાન્ય નથી.

પીડા ઘણીવાર ચોક્કસ કારણ વિના વિકસે છે જેને ડૉક્ટર પરીક્ષણ અથવા છબી અભ્યાસ દ્વારા ઓળખી શકે છે. સામાન્ય રીતે પીઠના દુખાવા સાથે જોડાયેલી સ્થિતિઓ છે:

• સંધિવા: ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ પીઠના નીચેના ભાગને અસર કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં કરોડરજ્જુના સંધિવાથી કરોડરજ્જુની આસપાસની જગ્યા સાંકડી થઈ શકે છે, જેને કહેવાય છે કરોડરજ્જુ.
• મણકાની અથવા ફાટેલી ડિસ્ક: ડિસ્ક હાડકાં વચ્ચે ગાદીની ભૂમિકા ભજવે છે (કરોડરજ્જુ) કરોડમાં. અંદરની નરમ સામગ્રી ફૂંકાય છે અથવા ફાટી શકે છે, જે ચેતા/ઓ પર દબાણ લાવે છે. પીઠના દુખાવા વગર મણકાની અથવા ફાટેલી ડિસ્ક હોઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ કારણસર કરોડરજ્જુના એક્સ-રેમાંથી પસાર થાય છે ત્યારે ડિસ્ક રોગ ઘણીવાર આકસ્મિક રીતે જોવા મળે છે.
• સ્નાયુ અથવા અસ્થિબંધન તાણ: પુનરાવર્તિત ભારે ઉપાડ અથવા અચાનક બેડોળ હલનચલન પાછળના સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુના અસ્થિબંધન પર તાણ લાવી શકે છે. જો શરીર નબળી શારીરિક સ્થિતિમાં હોય, તો પીઠ પર સતત તાણ પીડાદાયક સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.
• ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼: જો હાડકા છિદ્રાળુ અને બરડ બની જાય તો કરોડના કરોડરજ્જુમાં કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે.
• હાડપિંજરની અનિયમિતતા: જો કરોડરજ્જુ અસામાન્ય રીતે વળાંક આવે તો પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. સ્ક્રોલિયોસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં કરોડરજ્જુ બાજુ તરફ વળે છે અને પીઠનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે જો સ્કોલિયોસિસ ગંભીર હોય તો જ.

પીઠના દુખાવાના જોખમો:

કોઈપણ પીઠનો દુખાવો વિકસાવી શકે છે, જેમાં બાળકો અને કિશોરોનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, સંશોધનોએ સાબિત કર્યું નથી કે પીઠના દુખાવામાં શું ફાળો આપે છે. આ પરિબળો પીઠનો દુખાવો થવાનું જોખમ વધારે છે:

• ઉંમર: જેમ જેમ શરીર વૃદ્ધ થાય છે તેમ તેમ પીઠનો દુખાવો સામાન્ય બની જાય છે. આ 30 કે 40 વર્ષની ઉંમરની આસપાસ શરૂ થાય છે.
• રોગો: ચોક્કસ પ્રકારના સંધિવા અને કેન્સર પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે.
• અધિક વજન: વધારે વજન વહન કરવાથી પીઠ પર વધારાનો તાણ આવે છે.
• અયોગ્ય લિફ્ટિંગ: પગને બદલે પીઠનો ઉપયોગ કરવાથી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે.
• વ્યાયામ અભાવ: બિનઉપયોગી અને નબળા પીઠના સ્નાયુઓને પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે.
• મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિઓ: જે લોકો ડિપ્રેશન અને ચિંતાથી પીડાય છે તેઓને પીઠના દુખાવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
• ધુમ્રપાન: આ શરીર પાછળની ડિસ્કમાં પોષક તત્વોની યોગ્ય માત્રા પહોંચાડવામાં સક્ષમ ન હોવાને કારણે આવે છે.

પીઠનો દુખાવો નિવારણ:

અમે પીઠના દુખાવાને ટાળી શકીએ છીએ અથવા સુધારેલી શારીરિક સ્થિતિમાં અને યોગ્ય શરીર/મુદ્રા મિકેનિક્સ શીખવા/પ્રેક્ટિસ કરીને પુનરાવૃત્તિને અટકાવી શકીએ છીએ.

પીઠને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખો: પીઠના દુખાવાની સારવાર નિષ્ણાત

કસરત: ઓછી અસરવાળી એરોબિક વર્કઆઉટ/પ્રવૃતિઓ જે પીઠને તાણ અથવા આંચકો આપતી નથી. આ પીઠમાં શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારી શકે છે અને સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા દે છે. ચાલવું અને તરવું સારું છે. શ્રેષ્ઠ પ્રવૃત્તિઓ વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

સ્નાયુઓની શક્તિ અને લવચીકતા બનાવો: પેટ/પીઠના સ્નાયુઓની કસરતો (કોર-સ્ટ્રેન્થ કસરત) આ સ્નાયુઓને કન્ડિશન કરવામાં મદદ કરે છે, જેથી તેઓ કુદરતી પીઠના તાણ તરીકે એકસાથે કામ કરે છે. હિપ્સ અને ઉપલા પગમાં લવચીકતા પીઠને કેવી રીતે અનુભવે છે તે સુધારવા માટે પેલ્વિક હાડકાંને સંરેખિત કરે છે. ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક કહી શકે છે કે કઈ કસરતો યોગ્ય છે.

સ્વસ્થ વજન: વધારે વજન પાછળના સ્નાયુઓને તાણ આપે છે. વધારાનું વજન ઘટાડવાથી અટકાવવામાં આવશે પીઠનો દુખાવો.

યોગ્ય શારીરિક મુદ્રાઓ: પીઠના દુખાવાની સારવાર નિષ્ણાત

• યોગ્ય સ્થાયી મુદ્રા: યોગ્ય મુદ્રા એ ચાવી છે, કારણ કે તે પાછળના સ્નાયુઓ પરના તાણને ઘટાડે છે. તટસ્થ પેલ્વિક સ્થિતિ એ એક ધ્યેય છે. જો લાંબા સમય સુધી સ્થાયી સ્થિતિ હોવી જોઈએ, તો નીચલા સ્તરના ફૂટસ્ટૂલ પર એક પગ મૂકીને, પ્રક્રિયાને વૈકલ્પિક કરીને, પીઠના નીચેના ભાગનો ભાર દૂર કરશે.
• યોગ્ય બેસવાની મુદ્રા: વ્યક્તિને પીઠના નીચેના ભાગમાં સારો ટેકો, આર્મરેસ્ટ અને સ્વીવેલ બેઝ સાથે સીટની જરૂર હોય છે. જો નહિં, તો તેના સામાન્ય વળાંકને જાળવી રાખવા પાછળના નાના ભાગમાં ઓશીકું અથવા રોલ્ડ ટુવાલ મૂકવાથી મદદ મળશે. ઘૂંટણ અને હિપ્સનું સ્તર રાખવું. ઓછામાં ઓછા દર અડધા કલાકે સ્થિતિ બદલો.
• યોગ્ય લિફ્ટિંગ પોશ્ચર: જો શક્ય હોય તો ભારે વજન ઉપાડવાનું ટાળો, પરંતુ જો કોઈ ભારે વસ્તુ ઉપાડવાની હોય તો પગને કામ કરવા દો. પીઠ સીધી રાખો, વળી જવાનું ટાળો અને ફક્ત ઘૂંટણ પર જ વાળો. ભારને શરીરની નજીક રાખો. અને જો પદાર્થ ભારે અથવા બેડોળ હોય તો મદદ માટે પૂછો.

નિદાન:

જ્યારે પીઠના દુખાવા માટે ડૉક્ટરને જુઓ, ત્યારે તેઓ કરોડરજ્જુની તપાસ કરશે અને બેસવાની, ઊભા રહેવાની, ચાલવાની અને પગ ઉપાડવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરશે. ડૉક્ટર શૂન્યથી દસના સ્કેલ પર પીડા દર માટે પૂછશે. તેઓ રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ વિશે પૂછશે અને પીઠના દુખાવા સાથે કામ કરવા માટે કયા પગલાં લેવામાં આવે છે.

આ નિર્ધારિત કરે છે કે પીડા ક્યાંથી આવે છે, પીડા પહેલાં કેટલી હલનચલન પ્રવૃત્તિઓને અટકાવે છે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ છે કે કેમ. આ પીઠના દુખાવાના વધુ ગંભીર કારણોને નકારી કાઢવામાં મદદ કરશે.

જો પીઠના દુખાવાને કારણે કોઈ ચોક્કસ સ્થિતિ પર શંકા કરવાનું કારણ હોય, તો ડૉક્ટર વિવિધ પરીક્ષણો મંગાવી શકે છે:

• એક્સ-રે: છબીઓ હાડકાંનું સંરેખણ અને સંધિવા અથવા તૂટેલા હાડકાં છે કે કેમ તે દર્શાવે છે. આ છબીઓ એકલા કરોડરજ્જુ, સ્નાયુઓ, ચેતા અથવા ડિસ્ક સાથે સમસ્યાઓ દર્શાવશે નહીં.
• એમઆરઆઈ અથવા સીટી સ્કેન: આ છબીઓ હર્નિએટેડ ડિસ્ક, હાડકાં, સ્નાયુઓ, પેશીઓ, રજ્જૂ, ચેતા, અસ્થિબંધન અને રક્તવાહિનીઓ સાથેની સમસ્યાઓ જાહેર કરી શકે છે.
• રક્ત પરીક્ષણો: આ તે નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરે છે કે શું કોઈ ચેપ છે અથવા અન્ય સ્થિતિ જે પીડાનું કારણ બની શકે છે.
• અસ્થિ સ્કેન: Aa ડૉક્ટર દુર્લભ કિસ્સાઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસને કારણે હાડકાની ગાંઠો અથવા કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર જોવા માટે બોન સ્કેનનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
• નર્વ સ્ટડીઝ (ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી, EMG): આ પરીક્ષણ ચેતા અને સ્નાયુઓની પ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા ઉત્પાદિત વિદ્યુત આવેગને માપે છે. આ પરીક્ષણ હર્નિએટેડ ડિસ્ક અથવા કરોડરજ્જુની નહેરના સાંકડાને કારણે ચેતા સંકોચનની પુષ્ટિ કરી શકે છે (કરોડરજ્જુ).

પીઠનો દુખાવો નિષ્ણાત: સારવાર

મોટાભાગના તીવ્ર પીઠનો દુખાવો ઘરેલું સારવારના થોડા અઠવાડિયામાં સુધરે છે. ગરમી અથવા બરફના ઉપયોગ સાથે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત આપવી જરૂરી છે. જો કે, બેડ આરામની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ગમે તે સહન કરી શકાય તેવી પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખો. હળવી પ્રવૃત્તિ, એટલે કે, ચાલવું/દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ. પીડામાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિ બંધ કરો, પરંતુ પીઠના દુખાવાના ભયથી પ્રવૃત્તિ ટાળશો નહીં. જો ઘરની સારવાર કેટલાંક અઠવાડિયા પછી કામ ન કરે, તો ડૉક્ટર વધુ મજબૂત દવાઓ અથવા વૈકલ્પિક ઉપચાર સૂચવી શકે છે.

પીઠના દુખાવાની સારવાર નિષ્ણાત: દવા

પીઠના દુખાવાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, ડૉક્ટર નીચેની ભલામણ કરી શકે છે:

• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) પીડા નિવારક: નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs), જેમ કે ibuprofen (Advil, Motrin IB, અન્ય) અથવા નેપ્રોક્સેન સોડિયમ (Aleve), પીઠના તીવ્ર દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત આ દવાઓ લો કારણ કે વધુ પડતા ઉપયોગથી ગંભીર આડઅસર થઈ શકે છે.

જો OTC પેઇન રિલીવર્સ પીડામાં રાહત આપતા નથી, તો ડૉક્ટર પ્રિસ્ક્રિપ્શન સૂચવી શકે છે NSAIDs.

• સ્નાયુઓને આરામ આપનાર: જો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સથી હળવાથી મધ્યમ પીઠના દુખાવામાં સુધારો થતો નથી, તો ડૉક્ટર સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ પણ લખી શકે છે. મસલ રિલેક્સન્ટ્સ ચક્કર અને ઊંઘનું કારણ બની શકે છે.
• પ્રસંગોચિત પીડા નિવારક: ક્રીમ, સૉલ્વ્સ અથવા મલમ કે જે પીડાના સ્થળે ત્વચામાં ઘસવામાં આવે છે.
• નાર્કોટિક્સ: કોડીન અથવા હાઇડ્રોકોડોનનો ઉપયોગ ડૉક્ટરની નજીકની દેખરેખ સાથે થોડા સમય માટે થઈ શકે છે.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: ચોક્કસ પ્રકારના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની ઓછી માત્રા, ટ્રાયસાયકલિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, જેમ કે એમીટ્રિપ્ટીલાઇન, ડિપ્રેશન પરની તેમની અસરથી સ્વતંત્ર, અમુક પ્રકારના ક્રોનિક પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
• ઇન્જેક્શન: જ્યારે બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, અને પીડા પગની નીચે ફેલાય છે, ત્યારે ડૉક્ટર ઇન્જેક્શન આપી શકે છે કોર્ટિસોન, બળતરા વિરોધી દવા. આ અથવા સુન્ન કરતી દવા કરોડરજ્જુની આસપાસની જગ્યામાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે (એપીડ્રલ જગ્યા). કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન ચેતા મૂળની આસપાસ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે; જો કે, પીડામાંથી રાહત થોડા મહિનાઓ કરતાં પણ ઓછા સમય માટે રહે છે.

પીઠના દુખાવાની સારવાર નિષ્ણાત: શિક્ષણ:

પીઠના દુખાવાના સંચાલન વિશે શિક્ષિત બનવામાં એક વર્ગ, ડૉક્ટર સાથે વાત, લેખિત સામગ્રી, વિડિયો અથવા સંયોજનનો સમાવેશ થઈ શકે છે. શિક્ષણ સક્રિય રહેવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે, તણાવ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવા અને ભવિષ્યની ઇજાઓ ટાળવાની રીતો શીખવે છે.

પીઠના દુખાવાની સારવાર નિષ્ણાત: વ્યાયામ અને ઉપચાર

પીઠના દુખાવાની સારવારનો આધાર શારીરિક ઉપચાર છે. ભૌતિક ચિકિત્સક વિવિધ સારવારો લાગુ કરી શકે છે, એટલે કે, ગરમી, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, વિદ્યુત ઉત્તેજના, અને સ્નાયુ-પ્રકાશન તકનીકો, પાછળના સ્નાયુઓ અને નરમ પેશીઓમાં દુખાવો ઘટાડવા માટે.

જેમ જેમ દુખાવો સુધરે છે તેમ, ચિકિત્સક કસરતો દર્શાવી શકે છે જે લવચીકતા વધારે છે, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. આ તકનીકોનો નિયમિત ઉપયોગ પીડાને પાછા આવવાથી અટકાવવામાં મદદ કરશે.

પીઠના દુખાવાની સારવાર નિષ્ણાત વૈકલ્પિક સારવાર:

ત્યાં વૈકલ્પિક સારવાર છે જે પીઠના દુખાવાના લક્ષણોને સરળ બનાવે છે. કોઈપણ નવી ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટર સાથે ફાયદા અને જોખમો વિશે ચર્ચા કરો.

• ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ: એક શિરોપ્રેક્ટર પીડાને સરળ બનાવવા માટે કરોડરજ્જુને સમાયોજિત કરે છે.
• એક્યુપંક્ચર: An એક્યુપંક્ચ્યુરિસ્ટ શરીરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર ત્વચામાં ખૂબ જ પાતળી વંધ્યીકૃત સ્ટેનલેસ સ્ટીલ સોય દાખલ કરે છે. લોકો જાણ કરે છે કે એક્યુપંક્ચર તેમના પીઠના દુખાવાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
• મસાજ: જ્યારે વધારે પડતું કામ કરે છે અથવા સ્નાયુઓ પીઠનો દુખાવો કરે છે; મસાજ મદદ કરી શકે છે.
• યોગા: યોગની વિવિધ શૈલીઓ છે, પરંતુ તમામમાં ચોક્કસ મુદ્રા/પોઝ, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને આરામ કરવાની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. યોગ સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને મજબૂત બનાવે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. જો કે, જો પીઠના દુખાવાના લક્ષણોમાં વધારો થાય તો કેટલાક પોઝમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

શસ્ત્રક્રિયા:

જો ચેતા સંકોચનને કારણે થતા પગના દુખાવા અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓની નબળાઈ સાથે સંકળાયેલ અવિરત પીડા હોય, તો શસ્ત્રક્રિયા વ્યક્તિને ફાયદો કરી શકે છે. નહિંતર, સર્જરી એ માળખાકીય સમસ્યાઓ સંબંધિત પીડા માટે આરક્ષિત છે, એટલે કે, કરોડરજ્જુ (સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ) અથવા હર્નિએટેડ ડિસ્ક કે જેણે અન્ય ઉપચારોને પ્રતિસાદ આપ્યો નથી.

પીઠનો દુખાવો નિવારણ ઉત્પાદનો: સાવચેત રહો

પીઠનો દુખાવો એટલો સામાન્ય છે કે અસંખ્ય ઉત્પાદનો પીઠના દુખાવાને રોકવા અથવા રાહત આપવા માટે આશાસ્પદ ઉભરી આવ્યા છે. પરંતુ, એવા કોઈ વાસ્તવિક પુરાવા નથી કે આ વિશિષ્ટ શૂઝ, ઇન્સર્ટ, બેક સપોર્ટ, ખાસ ડિઝાઇન કરેલ ફર્નિચર અથવા સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ પ્રોગ્રામ મદદ કરે છે. વધુમાં, પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલુંનો કોઈ જાણીતો પ્રકાર નથી. તે બધું દરેક વ્યક્તિ માટે સૌથી વધુ આરામદાયક લાગે છે તેના પર નિર્ભર છે.

તૈયારી: પીઠના દુખાવાની સારવાર નિષ્ણાતની નિમણૂક

જો પીઠનો દુખાવો સુધાર્યા વિના થોડા દિવસો સુધી ચાલે છે, તો ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. એપોઇન્ટમેન્ટ માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરવા માટેની માહિતી.

શું કરવું તે અહીં છે:

• મુખ્ય માહિતી લખો, જેમાં માનસિક અથવા ભાવનાત્મક તણાવનો સમાવેશ થાય છે.
• મુખ્ય તબીબી માહિતીની સૂચિ બનાવો, સારવાર કરવામાં આવતી અન્ય સ્થિતિઓ અને દવાઓ, વિટામિન્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સના નામ અને ડોઝ સહિત.
• તાજેતરની ઇજાઓ નોંધો જેના કારણે પીઠનો દુખાવો અથવા ઈજા થઈ.
• પૂછવા માટે પ્રશ્નો લખો ડૉક્ટર.
• પરિવાર કે મિત્રોને સાથે લો, આધાર માટે અને કંઈક યાદ રાખી શકે છે જે ચૂકી ગયું હતું અથવા ભૂલી ગયું હતું.

ડૉક્ટર માટે પ્રશ્નો:

• આ પીઠના દુખાવાનું સૌથી સંભવિત કારણ શું છે?
• શું ડાયગ્નોસ્ટિક ટેસ્ટ જરૂરી છે?
• કઈ સારવાર પદ્ધતિની ભલામણ કરવામાં આવે છે?
• કઈ દવાઓ લઈ શકાય અને તેની આડ અસરો શું છે?
• અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે. તેમને એકસાથે મેનેજ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?
• કેટલા સમય સુધી સારવારની જરૂર પડશે?
• સ્વ-સંભાળના કયા પગલાં અમલમાં મૂકી શકાય છે?
• પીઠના દુખાવાના પુનરાવર્તનને કેવી રીતે અટકાવવું?

ડૉક્ટરના પ્રશ્નો:

ડૉક્ટર પૂછી શકે છે:

• પીઠનો દુખાવો ક્યારે શરૂ થયો?
• શું પીડા કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે? જો એમ હોય તો, કેટલું?
• શું પીડા સતત રહે છે?
• કયા પ્રકારનું કામ છે અને તે ભારે શારીરિક કાર્ય છે?
• નિયમિત કસરત કરો છો? કયા પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ?
• સારુ ઉંગજે?
• શું પીઠના દુખાવા સિવાય અન્ય લક્ષણો છે?
• ત્યાં હતાશા અથવા ચિંતા છે?
• અત્યાર સુધી કઈ સારવાર અથવા સ્વ-સંભાળના પગલાંનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે? કોઈ મદદ કરી છે?

ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક એક્સ્ટ્રા: અકસ્માત સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ