સારી ઊંઘ માટે MET ટેકનિકનો સમાવેશ કરવો

પરિચય

અંદર આવ્યા પછી શરીરને સારી માત્રામાં આરામની જરૂર છે ગતિ આખો દિવસ ઊંઘના રૂપમાં. ભલે શરીર કામકાજ કરતું હોય, ઊભું હોય, દોડતું હોય કે ચાલતું હોય, ઘણી વ્યક્તિઓએ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને માનસિક પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે થોડા કલાકો માટે આરામ કરવાની જરૂર છે. ત્યાં સુધી, સારી દોઢ કલાકની નિદ્રા અથવા સંપૂર્ણ 8 કલાકની ઊંઘ શરીરને સારું કરી શકે છે. જો કે, જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો અથવા આઘાતજનક અકસ્માતો શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, તે પરિણમી શકે છે પીડા જેવા લક્ષણો સ્નાયુ જૂથોમાં જે ઊંઘની પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ઊંઘના સ્વરૂપમાં પુનઃપ્રાપ્તિ થવા દે છે. સદનસીબે, અસંખ્ય સારવાર તકનીકો અને ઉપચાર શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આજનો લેખ જુએ છે કે કેવી રીતે જુદી જુદી ઊંઘની સ્થિતિ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સંબંધ ધરાવે છે, કેવી રીતે પીડાની વિકૃતિઓ વ્યક્તિની ઊંઘને ​​અસર કરે છે અને MET તકનીક કેવી રીતે સારી ઊંઘ પૂરી પાડી શકે છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલી નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે MET ટેકનિક જેવી ઉપલબ્ધ ઉપચાર સારવાર ઓફર કરતા પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને અમારા દર્દીઓ વિશે મૂલ્યવાન માહિતી પ્રદાન કરીએ છીએ. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન પરિણામોના આધારે અમારા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને યોગ્ય રીતે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓને સૌથી નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ અદભૂત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનું શૈક્ષણિક સેવા તરીકે મૂલ્યાંકન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

 

ઊંઘની સ્થિતિ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ

શું તમે તમારા શરીરના અમુક વિસ્તારોમાં સ્નાયુઓની જડતા અનુભવો છો? સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે શું તમને તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને દુખાવો થાય છે? અથવા શું તમે માથાનો દુખાવો અનુભવ્યો છે જે દૂર થઈ જાય છે અને નિદ્રા પછી પાછો આવે છે? આમાંના ઘણા લક્ષણો તમારી ઊંઘની સ્થિતિ તમારી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની સાથે સંકળાયેલા છે. આપણામાંના ઘણા લોકો આરામદાયક અનુભવવા અને સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ મેળવવા માટે જુદી જુદી ઊંઘની સ્થિતિ ધરાવે છે. બાજુઓ પર (ડાબે અથવા જમણે), પીઠ પર અથવા પેટ પર સૂવાથી, આરામદાયક સ્થિતિ શોધવાથી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ વિચિત્ર લાગે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે ઊંઘ દરમિયાન શરીરની વિવિધ મુદ્રાઓ અને હલનચલન ઊંઘની ગુણવત્તા અને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સાથે સંકળાયેલા છે. તેથી જો કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિ તેમની પીઠ અથવા બાજુ પર સૂઈ જાય છે, તો તે તેમની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ તેમના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી ઊંઘ લઈ રહી છે તેની સાથે સંબંધ ધરાવે છે. લિયોન ચૈટોવ, એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડેલાની, એલએમટી પુસ્તક, "ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન ઓફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેક્નિક" અનુસાર, જણાવ્યું હતું કે સામાન્ય ઊંઘની પેટર્નની પુનઃપ્રાપ્તિ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે પેશીઓની મરામત પૂરી પાડે છે અને કફોત્પાદક ગ્રંથીઓને પરવાનગી આપે છે. જ્યારે રાત્રે ઊંઘ આવે છે ત્યારે શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ છોડે છે. જો કે, પુસ્તક એ પણ ઉલ્લેખ કરે છે કે ઊંઘના ચક્રને અસર કરતા શરીરને તકલીફ અને પીડા પેદા કરતા અસંખ્ય પરિબળો દ્વારા ઊંઘની પેટર્ન સરળતાથી ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

 

ઊંઘને ​​અસર કરતી પીડા વિકૃતિઓ

 

જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો શરીર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં અસંખ્ય સમસ્યાઓ અને ફરિયાદો તરફ દોરી શકે છે જે સમય જતાં વ્યક્તિની કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તે વ્યક્તિની મુદ્રાને અસર કરી શકે છે કારણ કે સ્નાયુઓ વધુ પડતા ખેંચાઈ રહ્યા છે, જેના કારણે શરીરની કાર્યક્ષમતામાં સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે આખા દિવસ દરમિયાન જુદી જુદી ઊંઘની મુદ્રાઓ અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર કરોડરજ્જુની પેશીઓ પર સંકુચિત ભાર અને સ્નાયુ સંકોચનનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે તે તંગ બની જાય છે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે જોખમ પરિબળોને સંબંધિત છે. વધુમાં, પીડા સાથે સંકળાયેલા પર્યાવરણીય જોખમ પરિબળો સ્નાયુઓની નબળાઈનું કારણ બની શકે છે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ અને અસંતુલનમાં ફાળો આપી શકે છે જે મોટર નિયમન અને પ્રભાવને બદલતી વખતે સ્નાયુ પેશીઓ ટૂંકા અને તંગ બને છે. આનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ સ્નાયુઓ કે જેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે અને ઇજાઓ શરીરના અસ્થિબંધન અને સાંધાઓને પીડા પેદા કરી શકે છે, જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા અને ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે જે વ્યક્તિની ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે.

 

---

અનલોકિંગ મોબિલિટીનું રહસ્ય- વિડિઓ

શું તમે તમારા સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને દુખાવો સાથે કામ કરી રહ્યા છો? શું તમને પીઠના દુખાવાની સમસ્યા છે? અથવા શું તમે સારી રાત્રિના આરામથી જાગતી વખતે તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવો છો? સારી રાતની ઊંઘ શરીરની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને પેશીઓના સમારકામ અને વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપીને ફાયદો કરે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ સાથે કામ કરતા ઘણા લોકો તેમના ઊંઘના ચક્રને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે તેમના શરીરમાં પીડા જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો અથવા ઇજાઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં થાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિ કેવી રીતે ઊંઘે છે તેના પર અસર કરી શકે છે અને સ્નાયુઓ ટૂંકા અને તંગ બની જાય છે, જે સમય જતાં ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે. સદભાગ્યે, ઉપલબ્ધ સારવારનો ઉપયોગ શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને ચુસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે કરવામાં આવે છે જેથી હીલિંગને પ્રોત્સાહન મળે અને વ્યક્તિને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ મળે. ઉપરોક્ત વિડીયો જણાવે છે કે કેવી રીતે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન દ્વારા શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને વિવિધ સ્નાયુ જૂથોમાં ગતિશીલતા પાછી આપી શકે છે. ઘણા શિરોપ્રેક્ટર અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવા અને શરીરમાં કરોડરજ્જુના સબલક્સેશનને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરશે જેથી ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના દિવસ દરમિયાન પસાર થાય અને સારી ઊંઘ આવે.

---

મેટ ટેકનીક અને બેટર સ્લીપ

 

જ્યારે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ તે લાભદાયક 8 કલાક મેળવવા માટે ઉકેલો શોધવાનો પ્રયાસ કરીને તેમના શરીરને અનુભવી રહેલા પીડાને ઘટાડવાની રીતો શોધી કાઢશે. અભ્યાસો જણાવે છે કે ઊંઘની મુદ્રા ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલ છે; તે પરિબળોને ઓળખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે જે વ્યક્તિની ઊંઘ જાળવવાની અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ ઘટાડવાની ક્ષમતાને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. MET (સ્નાયુ ઉર્જા ટેકનિક) જેવી તકનીકો સાથે સંયુક્ત ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવારો નબળી ઊંઘ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ સાથે કામ કરતી વખતે કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન અને નરમ સ્નાયુ પેશીઓના ખેંચાણ દ્વારા શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે MET ટેકનિક, અન્ય સારવારો જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સાથે જોડાયેલી, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરથી અસરગ્રસ્ત નબળા અને ટૂંકા સ્નાયુઓને ખેંચતી વખતે સાંધામાં ગતિની શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સંયુક્ત તકનીકો શરીરને પીડામાંથી મુક્ત કરી શકે છે અને ભવિષ્યમાં થતી ઇજાઓ અથવા પીડાને પુનઃપ્રાપ્ત થવાથી અટકાવવા માટે ઊંઘતી વખતે તેમના શરીર વિશે જાગૃત રહીને ઘણી વ્યક્તિઓને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

ઉપસંહાર

તમે કેવી રીતે ઊંઘો છો અને તમારી સ્થિતિને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવાની વાત આવે છે. ઘણા પરિબળો એક બીજાની ટોચ પર સ્તરીય છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે અને સ્નાયુઓને તંગ અને ટૂંકા થવાનું કારણ બની શકે છે, જે નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી શકે છે અને ઊંઘની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ MET ટેકનિક અને શિરોપ્રેક્ટિક સારવારના સંયોજનથી, ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને જાગતી વખતે સ્નાયુમાં દુખાવો અનુભવ્યા વિના સારી રાતની ઊંઘ લઈ શકે છે.

 

સંદર્ભ

કેરી, ડગ, એટ અલ. "સ્લીપ પોશ્ચર, જાગવાની કરોડરજ્જુના લક્ષણો અને ઊંઘની ગુણવત્તા વચ્ચેના સંબંધોની તપાસ કરવી: એક ક્રોસ સેક્શનલ સ્ટડી." પ્લોસ વન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 30 નવેમ્બર 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

કેરી, ડગ, એટ અલ. "પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની મુદ્રા અને બિન-વિશિષ્ટ કરોડરજ્જુના લક્ષણો વચ્ચેના સંબંધોની ઓળખ: એક સ્કોપિંગ સમીક્ષા." BMJ ઓપન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 28 જૂન 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

ચૈટોવ, લિયોન અને જુડિથ વોકર ડીલેની. ન્યુરોમસ્ક્યુલર તકનીકોની ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન. ચર્ચિલ લિવિંગસ્ટોન, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. "સ્લીપ પોઝિશન્સ અને નિશાચર શારીરિક હલનચલન ફ્રી-લિવિંગ એક્સીલેરોમીટર રેકોર્ડિંગ્સ પર આધારિત: વસ્તી વિષયક, જીવનશૈલી અને અનિદ્રાના લક્ષણો સાથેનું જોડાણ." ઊંઘની પ્રકૃતિ અને વિજ્ઞાન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 1 નવેમ્બર 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

વેન્ડ્ટ, મિશેલ અને માલ્ગોર્ઝાટા વાસઝાક. "સુપ્ત ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે એસિમ્પટમેટિક વ્યક્તિઓમાં સ્નાયુ ઊર્જા તકનીક અને ટ્રિગર પોઈન્ટ થેરાપીના સંયોજનનું મૂલ્યાંકન." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 14 નવેમ્બર 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

જવાબદારીનો ઇનકાર