ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
પેજમાં પસંદ કરો

લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી યોનિમાર્ગને પાછળની તરફ ધકેલવામાં આવી શકે છે, નીચલા પીઠ/કટિ પ્રદેશના વળાંકમાં વધારો થાય છે. કરોડરજ્જુની આજુબાજુના નરમ પેશીઓ પર આ વધેલા દબાણને કારણે પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને કડક અને/અથવા ખેંચાણ થાય છે, જેના પરિણામે સાંધા અને ચેતાઓમાં અગવડતા થાય છે. નબળા મુખ્ય સ્નાયુઓ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા/પોસ્ચરલ સિન્ડ્રોમ સૌથી સામાન્ય કારણો છે, પરંતુ ઈજા, વૃદ્ધત્વ, જન્મજાત ખોડખાંપણ અથવા રોગ/સ્થિતિ પણ લક્ષણોમાં ફાળો આપી શકે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક પાસે સમસ્યાનું મૂલ્યાંકન કરવા, કારણ/ઓનું ચોક્કસ નિદાન કરવા અને વૈવિધ્યપૂર્ણ સારવાર અને પુનર્વસન યોજના વિકસાવવા માટે વ્યાવસાયિક ચિકિત્સકોની ટોચની ટીમ છે.

લાંબા સમય સુધી સ્ટેન્ડિંગ બેક અગવડતા: ઇપીની ચિરોપ્રેક્ટિક ટીમ

લાંબા સમય સુધી સ્થાયી પીઠની અગવડતા

પાછળનું માળખું

નીચલા પીઠ એ કરોડરજ્જુના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા વિસ્તારોમાંનું એક છે, સામાન્ય દિવસ દરમિયાન ફરવું અને વાળવું. જ્યારે શરીર ઊભું રહે છે, ત્યારે કરોડરજ્જુ કુદરતી રીતે અંદર અને બહાર બંને તરફ વળે છે.

  • અંદરની તરફ વળાંક, કહેવાય લોર્ડસિસ, નીચલા પીઠ અને ગરદનના પ્રદેશોમાં શરીરના આગળના ભાગ તરફ વળાંક.
  • બાહ્ય વળાંક, કહેવાય કાઇફોસિસ, છાતી પર શરીરના પાછળના ભાગ તરફ વળાંક.
  • જ્યારે ઊભા રહીને વળાંક આવે છે, ત્યારે પીઠના નીચેના ભાગની પાંચ કટિ હાડકાની સ્થિતિ બદલાય છે અને જ્યારે સંપૂર્ણપણે વાંકો હોય ત્યારે લોર્ડોસિસથી કાયફોસિસમાં શિફ્ટ થાય છે.
  • જ્યારે બેન્ડિંગમાંથી ઉભા થાય છે, ત્યારે કટિ હાડકાની સ્થિતિ ફરીથી બદલાય છે અને લોર્ડોસિસ સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે.

કારણો

ફેસિટ સાંધા દરેક કરોડના સ્તર વચ્ચે ચળવળને મંજૂરી આપે છે. સ્થાયી કરોડરજ્જુની વક્રતા પાસા સાંધાઓ વચ્ચેના સંપર્કમાં વધારો કરી શકે છે. જેમ જેમ શરીરની ઉંમર વધતી જાય છે તેમ, ફેસેટ સાંધા અને ડિસ્ક ખરવા લાગે છે, જેના કારણે ડિસ્ક અને ફેસેટ સાંધામાં સોજો આવી શકે છે. સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી આ સાંધામાં બળતરા થઈ શકે છે બળતરા વધારે છે અને લક્ષણોનું કારણ બને છે. નિયમિત દિનચર્યાઓ અને આદતો લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા દરમિયાન પીઠની નીચેની તકલીફમાં ફાળો આપી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

  • ડૂબતા અથવા બિનસહાયક ગાદલા પર સૂવું.
  • બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓનો અભ્યાસ કરવો જે યોગ્ય વજન વિતરણ સાથે અસંતુલનનું કારણ બને છે.
  • યોગ્ય ફૂટવેર અને/અથવા સહાયક ઓર્થોટિક્સ ન પહેરવાથી કરોડરજ્જુની નીચેના ભાગમાં વળાંક વધે છે અને તે સાંધાને સંકુચિત કરી શકે છે.
  • પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન મળવી જે કોરને મજબૂત બનાવે છે.
  • અયોગ્ય રીતે વસ્તુઓ ઉપાડવી અને વહન કરવી.
  • વધારે વજન શરીરને ભારે બનાવે છે.

સ્ટેન્ડિંગ ભલામણો

કેટલીક ભલામણો મદદ કરી શકે છે:

  • ટૂંકા ગાળા માટે ઊભા રહો.
  • જ્યારે લક્ષણો દેખાવા લાગે છે, ત્યારે સ્થિતિ બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
  • સિટિંગ-ટુ-સ્ટેન્ડિંગ વર્કસ્ટેશન અથવા ડેસ્ક કે જે ગોઠવાય છે તે મદદ કરી શકે છે.
  • આસપાસ ખસેડો અને ઘસી કાઢો પરિભ્રમણ સુધારવા અને સ્નાયુ થાક ઘટાડવા.
  • કરોડરજ્જુના અતિશય વળાંકને મર્યાદિત કરીને, ઊભા રહીને એક પગથિયાં પર એક પગ મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.
  • પ્રયાસ કરો બેક અને સ્પાઇન સપોર્ટ ફૂટવેર.

ચિરોપ્રેક્ટિક

શિરોપ્રેક્ટર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના નિષ્ણાતો છે. તેઓ કરશે:

  • દર્દીને લક્ષણો, તબીબી ઇતિહાસ અને વ્યવસાય વિશે સાંભળો.
  • સ્નાયુ ટોન, તાકાત અને ગતિની શ્રેણીની શારીરિક તપાસ.
  • રોગનિવારક મસાજ, ઇલેક્ટ્રિક સ્નાયુ ઉત્તેજના અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી સ્નાયુઓની બળતરા ઘટાડવામાં અને ઇજાગ્રસ્ત નરમ પેશીઓમાં પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો સાંધાને ફરીથી સેટ કરશે, આસપાસના સ્નાયુઓ અને ચેતામાંથી દબાણ દૂર કરશે.
  • હિપ લવચીકતા સુધારવા માટે કોર અને પગના સ્નાયુઓ માટે લક્ષિત રોગનિવારક તાકાત તાલીમની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
  • નોન-સર્જિકલ ડિકમ્પ્રેશન અથવા ટ્રેક્શન, ક્યાં તો મશીન અથવા સસ્પેન્શન સાથે, કરોડરજ્જુની ડિસ્કમાં દબાણને ઉલટાવી શકે છે.

સ્ટેન્ડિંગ લોઅર બેક રાહત કસરતો


સંદર્ભ

હસગાવા, તેત્સુયા, એટ અલ. "સ્થિર સ્ટેન્ડિંગ દરમિયાન પીઠના ઓછા દુખાવા સાથે લો બેક લોડનું જોડાણ." PloS એક વોલ્યુમ. 13,12 e0208877. 18 ડિસેમ્બર 2018, doi:10.1371/journal.pone.0208877

જો, હૂન, વગેરે. "મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ લક્ષણો અને શારીરિક થાક પર કામ પર લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાની નકારાત્મક અસરો: પાંચમી કોરિયન કાર્યકારી સ્થિતિ સર્વેક્ષણ." Yonsei મેડિકલ જર્નલ વોલ્યુમ. 62,6 (2021): 510-519. doi:10.3349/ymj.2021.62.6.510

ઓગ્નીબેન જીટી, ટોરેસ ડબલ્યુ, વોન આઈબેન આર, હોર્સ્ટ કેસી. ક્રોનિક પીઠના દુખાવા પર સિટ-સ્ટેન્ડ વર્કસ્ટેશનની અસર: રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ પરિણામો. J Occup Environ Med. 2016;58(3):287-293. અમૂર્ત. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316. માર્ચ 2, 2017 સુધી પહોંચ્યું.

પેરી, શેરોન પી એટ અલ. "બેઠાડુ કામદારોમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ લક્ષણો ઘટાડવા માટે સ્થાયી અથવા ચાલવા વધારવા માટે કાર્યસ્થળ દરમિયાનગીરીઓ." વ્યવસ્થિત સમીક્ષાઓનો કોક્રેન ડેટાબેઝ વોલ્યુમ. 2019,11 CD012487. નવેમ્બર 17, 2019, doi:10.1002/14651858.CD012487.pub2

Rodríguez-Romero, Beatriz, et al. "ઓફિસ વર્કર્સમાં 1-h લેબોરેટરી-આધારિત સ્ટેન્ડિંગ દરમિયાન નીચા પીઠ અને પગના પ્રદેશોમાં પીડાના વિકાસ માટે થ્રેશોલ્ડ અને પીડાની તીવ્રતાના અનુમાનો તરીકે ત્રીસ મિનિટ ઓળખવામાં આવે છે." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 19,4 2221. ફેબ્રુઆરી 16, 2022, doi:10.3390/ijerph19042221

સ્મિથ, મિશેલ ડી એટ અલ. "ઓફિસ વર્કર્સમાં પીઠના દુખાવા પર લાંબા સમય સુધી સ્ટેન્ડિંગ ટાસ્ક દરમિયાન ફૂટસ્ટૂલનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રભાવ." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 16,8 1405. એપ્રિલ 18. 2019, doi:10.3390/ijerph16081405

વ્યવહારુ વ્યવસાયિક અવધિ *

"ઉપરની માહિતીલાંબા સમય સુધી સ્ટેન્ડિંગ બેક અગવડતા: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.

બ્લોગ માહિતી અને અવકાશ ચર્ચાઓ

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.

અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*

અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.

અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.

અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.

આશીર્વાદ

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*

ઇમેઇલ: કોચ

માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182

રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ