બેક ક્લિનિક સાયટિકા ચિરોપ્રેક્ટિક ટીમ. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝે ગૃધ્રસી સાથે સંકળાયેલ વિવિધ લેખ આર્કાઇવ્સનું આયોજન કર્યું છે, જે મોટાભાગની વસ્તીને અસર કરતા લક્ષણોની સામાન્ય અને વારંવાર નોંધાયેલ શ્રેણી છે. ગૃધ્રસી પીડા વ્યાપક રીતે બદલાઈ શકે છે. તે હળવા કળતર, નિસ્તેજ દુખાવો અથવા બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા જેવું અનુભવી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પીડા એટલી તીવ્ર હોય છે કે વ્યક્તિ હલનચલન કરી શકતી નથી. પીડા મોટે ભાગે એક બાજુ પર થાય છે.
ગૃધ્રસી ત્યારે થાય છે જ્યારે સિયાટિક ચેતાને દબાણ અથવા નુકસાન થાય છે. આ ચેતા પીઠના નીચેના ભાગમાં શરૂ થાય છે અને દરેક પગના પાછળના ભાગેથી નીચે ચાલે છે કારણ કે તે ઘૂંટણની પાછળના અને નીચલા પગના સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરે છે. તે જાંઘના પાછળના ભાગ, નીચલા પગના ભાગ અને પગના તળિયાને પણ સંવેદના આપે છે. ડો. જિમેનેઝ સમજાવે છે કે કેવી રીતે સાયટીકા અને તેના લક્ષણોથી ચિરોપ્રેક્ટિક સારવારના ઉપયોગ દ્વારા રાહત મેળવી શકાય છે. વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને (915) 850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો અથવા (915) 540-8444 પર વ્યક્તિગત રીતે ડૉ. જીમેનેઝને કૉલ કરવા માટે ટેક્સ્ટ કરો.
વોબલ કુશન એ લવચીક સામગ્રીથી બનેલા નાના ગોળાકાર ઇન્ફ્લેટેબલ સપોર્ટ ઓશિકા છે જેનો ઉપયોગ ઊભા રહેવા અને બેસવા માટે કરી શકાય છે. નીચેની પીઠ, હિપ્સ અને મુખ્ય સ્નાયુઓને જોડવા માટે ગાદી અસ્થિરતા બનાવે છે, તેથી ધ્રુજારી કરે છે. તેઓ મુખ્ય સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, સ્નાયુઓના સ્વરને મજબૂત કરે છે અને સંતુલન અને શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. લવચીક શરીર ઈજાને રોકવામાં મદદ કરે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે તાણ ઘટાડવા, ઇજાઓ, રોગ અથવા પરિસ્થિતિઓથી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નુકસાનને સાજા કરવામાં મદદ કરવા અને કરોડરજ્જુ અને આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે નવીન તકનીકો અને ઉપચારોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
વોબલ કુશન
પીઠનો દુખાવો અને દુખાવો થવાનું એક સામાન્ય કારણ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું છે. વ્યક્તિઓ તેમના દિવસમાંથી પસાર થાય છે ત્યારે અજાણતા નમતું જોખી અથવા કૂણું કરે છે, જેના કારણે પાછળના સ્નાયુઓ, ગ્લુટીલ સ્નાયુઓ, મુખ્ય સ્નાયુઓ, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુ પર તાણ આવે છે. આનાથી શરીરનો નીચેનો અડધો ભાગ નબળો પડે છે અને ઉપરના સ્નાયુઓ ધડ અને શરીરના નીચેના ભાગને ટેકો આપવા માટે ઢીલા પડવા માટેનું કારણ બને છે.
મસલ સ્પાસ્સ
સ્નાયુ ખેંચાણ એ તીવ્ર પ્રકારનો હોઈ શકે છે જે બળવાન અને અનૈચ્છિક હોય છે, અને ક્રોનિક સતત જડતા, જડતા, ખેંચાણ અને દુખાવો હોઈ શકે છે. પીઠના નીચેના ભાગમાં અગવડતા અને/અથવા ગૃધ્રસીના લક્ષણો તાણ અથવા ઈજાના કારણ, સ્થાન અને ગંભીરતાને આધારે બદલાય છે. ચિહ્નો નિસ્તેજ, બર્નિંગ અથવા તીક્ષ્ણ હોઈ શકે છે એક બિંદુ પર અથવા એક વ્યાપક પ્રદેશ પર જે એક અથવા બંને પગમાં ફેલાય છે. પીઠની અસ્વસ્થતાના પ્રકારો:
તીવ્ર લક્ષણો ત્રણ મહિના કરતા ઓછા સમય સુધી રહે છે. તીવ્ર એપિસોડ ધરાવતી મોટાભાગની વ્યક્તિઓમાં ઓછામાં ઓછી એક પુનરાવર્તન હશે.
પુનરાવર્તિત એટલે કે તીવ્ર લક્ષણો પાછા ફરે છે.
ક્રોનિક લક્ષણો ત્રણ મહિના કરતાં વધુ સમય સુધી રહે છે.
કુશન લાભો
પ્રોત્સાહન આપવું સક્રિય બેઠક મુદ્રામાં સુધારો કરે છે જે વ્યક્તિઓને લાંબા સમય સુધી બેસવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે કારણ કે તેમના શરીરની જાગૃતિ સુધરે છે, ઝૂકાવવું, લપસી જવું, ઢીલું પડવું અને અસ્વસ્થતા ઘટાડે છે. અન્ય ધ્રુજારી ગાદીના ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
સાંધા અને અસ્થિબંધન પર સ્નાયુ તણાવ અને તાણમાં ઘટાડો, જે સુધરે છે પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ સેન્સ અથવા શરીર જાગૃતિ.
આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન વધે છે.
ડિસ્કને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવામાં અને કરોડરજ્જુના પ્રવાહીને પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરે છે. કરોડરજ્જુની ડિસ્કમાં સીધો રક્ત પુરવઠો નથી; તેથી, તંદુરસ્ત પ્રવાહીને પંપ કરવા અને પરિભ્રમણ કરવા માટે ચળવળ જરૂરી છે.
કરોડરજ્જુ, હિપ્સ અને મુખ્ય સ્નાયુઓમાં વધુ લવચીકતાને મંજૂરી આપે છે.
એકંદર મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
આ હેતુ ધ્રુજારી ગાદી છે આરામ આપવા માટે નહીં. વ્યક્તિને સીધો બેસવા માટે તેઓ અસ્વસ્થતા અને અસ્થિર હોવાનું માનવામાં આવે છે. પીઠ, ઘૂંટણ અથવા પગ પર દબાણ લાવ્યા વિના અસરકારક રીતે સંતુલનનો અભ્યાસ કરવા માટે કુશનને ખુરશી અથવા ફ્લોર પર મૂકી શકાય છે. તેમનો ઉપયોગ સ્થાયી સંતુલનની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે પણ થઈ શકે છે. ગાદીની શોધ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના વિવિધ પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે:
સ્થિરતા
આરામ
સ્થિતિસ્થાપકતા
ગોઠવણી
બધા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નક્કી કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે.
ડૉક્ટર સાથે વિકલ્પોની ચર્ચા કરવી અથવા કાયરોપ્રેક્ટર ગાદી તમારી જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓને પૂર્ણ કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મેરૂ હાઇજીન
સંદર્ભ
અલર્વૈલી, મુહમ્મદ, એટ અલ. "સ્થિરીકરણ કસરતો ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓ માટે ચેતાસ્નાયુ વિદ્યુત ઉત્તેજના સાથે જોડાયેલી છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ." બ્રાઝિલિયન જર્નલ ઓફ ફિઝિકલ થેરાપી વોલ્યુમ. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003
હોનર્ટ, એરિક સી અને કાર્લ ઇ ઝેલિક. "પગ અને જૂતા મોટાભાગના સોફ્ટ પેશીઓ માટે જવાબદાર છે જે ચાલવાના પ્રારંભિક વલણમાં કામ કરે છે." માનવ ચળવળ વિજ્ઞાન ભાગ. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008
ગૃધ્રસી હળવાથી ગંભીર સુધીની હોઈ શકે છે. મોટાભાગની વ્યક્તિઓ તીવ્ર ગોળીબાર થ્રોબિંગ પીડાને કારણે ગંભીર કિસ્સાઓમાંથી પરિચિત હોય છે. બીજી બાજુ, હળવા કેસો અસ્વસ્થતા અથવા પીડા સાથે થોડાં કે કોઈ પણ પ્રકારનાં હોઈ શકે છે પરંતુ તેમાં ઝણઝણાટ, પિન અને સોય, ઈલેક્ટ્રિકલ બૂઝિંગ અને સુન્ન થઈ જતી સંવેદનાઓ સામેલ છે. આનાથી વ્યક્તિ વિચારી શકે છે કે તેમાં કંઈ ખોટું નથી અને તેમનો પગ માત્ર ઊંઘી ગયો. તે ક્યાંયથી આવી શકે છે, કારણ કે ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટ પીઠ અથવા પગની ઇજાને કારણે ઇજા થઈ નથી. જો કે, ચેતાના માર્ગમાં ક્યાંક, ચેતા સંકુચિત, પિંચ્ડ, ફસાયેલી, અટવાઈ અથવા વાંકી થઈ ગઈ છે, મોટે ભાગે પીઠના નીચેના ભાગમાં ખેંચાતા સ્નાયુ જૂથમાંથી, નિતંબ, અથવા પગ જે ગૃધ્રસી પગના લક્ષણોનું કારણ બને છે. શિરોપ્રેક્ટિક, મસાજ અને ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી સ્નાયુઓને આરામ આપી શકે છે, લક્ષણોમાં રાહત આપે છે, ચેતા મુક્ત કરી શકે છે અને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે..
ગૃધ્રસી પગના લક્ષણો
સિયાટિક ચેતા કરોડના નીચલા ભાગથી પગ સુધી વિસ્તરે છે. ગૃધ્રસી પગના લક્ષણો પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમથી વિકાસશીલ સ્લિપ્ડ ડિસ્ક અથવા સ્પામિંગ સ્નાયુઓ સુધીની ઘણી શક્યતાઓને કારણે થઈ શકે છે. લક્ષણો ચેતામાંથી પસાર થાય છે અને ચેતાના માર્ગ પર ગમે ત્યાં અનુભવી શકાય છે, તે જરૂરી નથી કે તે સ્ત્રોત પર હોય. આથી જ હળવા કેસો માત્ર હળવા પ્રિકીંગ/ઝણઝણાટની સંવેદનાઓ સાથે જ દેખાઈ શકે છે. જો કે, સારવાર ન કરવામાં આવે તો, કારણ પ્રગતિ કરી શકે છે અને ગૃધ્રસીના ગંભીર કેસમાં વિકસી શકે છે.
લક્ષણો
ગૃધ્રસી પગના લક્ષણો કેટલા સમય સુધી ચાલે છે તે અંતર્ગત કારણ પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો હર્નિએટેડ ડિસ્કનું કારણ હોય, તો નિષ્ક્રિયતા થોડા અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી રહી શકે છે જ્યાં સુધી ડિસ્ક સાજા ન થાય. જો કે, જો ગૃધ્રસી ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગને કારણે થાય છે તો નિષ્ક્રિયતા વધુ લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. કેટલીકવાર, ચેતાને કાયમી ધોરણે નુકસાન થઈ શકે છે, જે ક્રોનિક પીડા અને નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે. ડાયાબિટીસ અથવા ચેતા નુકસાનનું કારણ બને તેવી અન્ય સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં આ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
કરોડરજ્જુના મૂળના મુદ્દાઓ મગજ અને પગના સ્નાયુઓ વચ્ચે અસરકારક સિગ્નલ સંચારમાં દખલ કરે છે તે રીતે પગની નબળાઈની વિવિધ ડિગ્રી હોઈ શકે છે.
પગની નબળાઇને પગમાં ખેંચવાની સંવેદના તરીકે પણ અર્થઘટન કરી શકાય છે.
પગ અથવા અંગૂઠાના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ પણ હોઈ શકે છે.
પગની હલનચલન જેમ કે ચાલવું, દોડવું, પગ ઉપાડવો અથવા પગને વળાંક આપવો વગેરે પર પણ અસર થઈ શકે છે.
કળતર અને સુન્ન થવાની સંવેદનાઓ જ્યારે લાંબા સમય સુધી બેસીને કે ઊભા રહીએ અથવા અમુક રીતે પીઠને હલાવીએ ત્યારે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
સારવાર
શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ એ ગૃધ્રસી પગના લક્ષણોની સારવાર માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે અને વ્યક્તિગત લક્ષણો, ઇજા અને તબીબી ઇતિહાસના આધારે વ્યક્તિગત યોજના સાથે પ્રારંભ થાય છે. શિરોપ્રેક્ટર કરોડરજ્જુ, કરોડરજ્જુ, આસપાસના સ્નાયુઓ, પેશીઓ અને ચેતાના ચેતાસ્નાયુ નિષ્ણાતો છે. સારવારનો સમાવેશ થાય છે કરોડરજ્જુ અને હાથપગના ગોઠવણો શરીરને ફરીથી ગોઠવવા, બળતરા ઘટાડવા, દબાણ દૂર કરવા, ચેતાને મુક્ત કરવા અને આખરે શરીરને તેની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવા દે છે..
મસાજ
મસાજ થેરાપી સ્નાયુઓના તણાવ અને પીઠ અને પગમાં ખેંચાણને દૂર કરી શકે છે, સિયાટિક ચેતા પર દબાણ ઘટાડે છે.
મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને પણ વધારે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, ઝડપી ઉપચાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ.
વિદ્યુત ઉત્તેજના
વિદ્યુત ઉત્તેજના ચેતા અને સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને સંકેતોને અવરોધિત કરીને લક્ષણો ઘટાડે છે.
શારીરિક ઉપચાર
શારીરિક ઉપચાર કસરતો પીઠ અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્નાયુઓને મજબૂત અને જાળવવાનું ચાલુ રાખવા માટે લક્ષિત કસરતો ઘરે કરી શકાય છે.
ફુટ ઓર્થોટિક્સ
ઓર્થોટિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવો જેમ કે કમાન સપોર્ટ અથવા હીલ કપ પગ પરના દબાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સપાટ પગ અથવા પગની અન્ય સ્થિતિઓ દ્વારા ગૃધ્રસી પગના લક્ષણોમાં વધારો થાય તો આર્ક સપોર્ટ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે.
હીલ કપ હાઈ હીલ્સના વારંવાર ઉપયોગથી મદદ કરી શકે છે.
શકીલ, મુહમ્મદ, વગેરે. "સાયટીકાનું અસામાન્ય કારણ." કોલેજ ઓફ ફિઝિશિયન્સ એન્ડ સર્જન્સનું જર્નલ-પાકિસ્તાન: JCPSP વોલ્યુમ. 19,2 (2009): 127-9.
Tampin, Brigitte, et al. "સોમેટોસેન્સરી પ્રોફાઇલ્સ અને સંભવિત પીડા મિકેનિઝમ્સને સમજવા અને લાક્ષણિકતા આપવા માટે 'સાયટીકા' ને અલગ કરવું." સ્કેન્ડિનેવિયન જર્નલ ઓફ પેઇન વોલ્યુમ. 22,1 48-58. 2 ઑગસ્ટ 2021, doi:10.1515/sjpain-2021-0058
હેમસ્ટ્રિંગ સિન્ડ્રોમ એ એવી સ્થિતિ છે જ્યાં સિયાટિક ચેતા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ અને પેલ્વિક હાડકાની વચ્ચે અથવા પેશી બેન્ડ્સ દ્વારા પિંચ થાય છે જે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને જોડે છે અને ચેતા પર અને તેની આસપાસ સંકોચન થાય છે. તે એવી વ્યક્તિઓમાં જોવા મળે છે કે જેઓ રમત રમે છે જેમાં દોડવું, લાત મારવી અથવા કૂદવાનું સામેલ હોય છે, આધેડ વયની વ્યક્તિઓ રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાયેલા હોય છે જેમને પડવું સહન કર્યું હોય છે અને જે વ્યક્તિઓ ઘણા કલાકો સુધી બેસી રહે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, મસાજ અને ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે, ફસાયેલી ચેતાને મુક્ત કરી શકે છે, સ્નાયુઓને આરામ અને ખેંચી શકે છે અને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.
હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ ફસાયેલા સિયાટિક ચેતા
ત્રણ સ્નાયુઓ જાંઘના પાછળના ભાગમાં હેમસ્ટ્રિંગ્સ બનાવે છે. સિયાટિક નર્વ પીઠના નીચલા ભાગથી પગ સુધી ચાલે છે. ફસાયેલી સિયાટિક ચેતા પગના પાછળના ભાગમાં, હિપ, નિતંબ અને પગમાં વિવિધ લક્ષણો અને સંવેદનાઓનું કારણ બની શકે છે. નીચે બેસીને અથવા પગને લંબાવવાથી નુકસાન થઈ શકે છે, અને સામાન્ય રીતે નિતંબ અને પગના પાછળના ભાગમાં અને/અથવા આસપાસ ચુસ્તતા હોય છે. જ્યારે તમારી પીઠ પર સૂવું હોય ત્યારે લક્ષણો સામાન્ય રીતે ઓછા થઈ જાય છે.
કારણ
પીઠના સ્નાયુઓ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ પર નિયમિત વસ્ત્રો અને આંસુ આ સ્થિતિમાં ફાળો આપી શકે છે.
ઘણી વખત સિયાટિક નર્વ અને/અથવા સાયટિક નર્વની આસપાસનું આવરણ ફસાઈ જાય છે અને બળતરા થાય છે કારણ કે તે આસપાસ ફરે છે. ઇસ્ચિયલ કંદ. ઇસ્શિયલ ટ્યુબરોસિટીને સિટ બોન્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
પગના પાછળના ભાગમાં જ્યાં સિયાટિક નર્વ ચાલે છે તે વિસ્તાર સંકુચિત થઈ શકે છે, જે ચેતામાં બળતરા અને ડંખવા, સુન્ન થવા અને કળતર જેવી સંવેદનાઓ તરફ દોરી જાય છે.
ઈજા ઘણીવાર અચાનક, ઝડપી, બળપૂર્વકની હિલચાલ દરમિયાન થાય છે જે રજ્જૂ અને/અથવા સ્નાયુઓને વધારે ખેંચે છે પરંતુ ધીમી ગતિવિધિઓ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે.
ચળવળ સ્નાયુઓ પર ચેતાને ખેંચવા અને ઘસવાથી ઉશ્કેરે છે.
હેમસ્ટ્રિંગ્સના બિન-દુઃખદાયક ખેંચાણ અથવા પૉપ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને ચેતાની આસપાસ લપેટી શકે છે.
લક્ષણો
લક્ષણોમાં સામાન્ય રીતે નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પગમાં દુખાવો જે બેસતી વખતે બગડે છે.
તીવ્ર ઇલેક્ટ્રીકલ શૂટિંગમાં દુખાવો જે તેને ઊભા રહેવા અથવા ખસેડવા મુશ્કેલ બનાવે છે.
પગ અથવા પગને ખસેડવામાં મુશ્કેલીઓ.
પગમાં અને તેની આસપાસ સુન્નતા અને નબળાઈ.
કળતર અથવા બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા પગ નીચે વહે છે.
નીચલા પીઠની એક બાજુ પર સતત દુખાવો.
ચિરોપ્રેક્ટિક કેર
ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે અને ફસાયેલી ચેતાને મુક્ત કરી શકે છે. સારવારમાં શામેલ છે:
સચોટ નિદાન - એક શિરોપ્રેક્ટર શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કાર્ય અને તબીબી ઇતિહાસની તપાસ અને સમીક્ષા કરશે.
બરફ અને ગરમી ઉપચાર સોજો બંધ કરશે અને લોહીનો પ્રવાહ વધારશે.
મસાજ ઉપચાર સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને પરિભ્રમણ વધારે છે.
ડીકોમ્પ્રેશન ઉપચાર ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે શરીરને ખેંચે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો શરીરને ફરીથી ગોઠવો અને ફરીથી સેટ કરો.
લક્ષિત ખેંચાણ અને કસરતો સ્નાયુઓને ઢીલા રાખશે અને તાકાત વધારશે.
પોષક ભલામણો બળતરા ઘટાડવામાં અને ભડકો અટકાવવામાં મદદ કરશે.
વર્ક આઉટ થી ગૃધ્રસી: સખત વ્યાયામના ફાયદા અને પરિશ્રમ સાથે થતી અગવડતાને સ્વીકારવાનું સ્તર છે. જ્યારે આ ચોક્કસ અંશે સાચું છે, જ્યારે વ્યક્તિઓ પંપ અનુભવે છે અને વર્કઆઉટ ઝોનમાં હોય છે, ત્યારે તેને ઉતારવું અને વધુ પડતું કરવું ખૂબ જ સરળ હોઈ શકે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર અને પીઠ ઇજાઓ માટે સંવેદનશીલ બને છે. વર્કઆઉટમાંથી ગૃધ્રસી ત્યારે થાય છે જ્યારે સિયાટિક ચેતા પર વધારાનું દબાણ સંકુચિત/પીંચ્ડ નર્વમાં પરિણમે છે. સારવાર ન કરવામાં આવે તો પીઠની વધુ સમસ્યાઓ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક દવા ટીમ કમ્પ્રેશનને દૂર કરી શકે છે, ચેતાને મુક્ત કરી શકે છે, સ્નાયુઓને આરામ કરી શકે છે અને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.
વર્ક આઉટ થી ગૃધ્રસી
માઇક્રોટ્રોમા
સ્નાયુઓનું નિર્માણ અને તાકાત વધારવા માટે સ્નાયુઓને ચોક્કસ માત્રામાં શારીરિક નુકસાનની સફળતાપૂર્વક પ્રગતિની જરૂર પડે છે. તીવ્ર અને ભારે કસરત સ્નાયુની પેશીઓને ફાડી નાખે છે જે માઇક્રોટ્રોમાનું કારણ બને છે જે હીલિંગ પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરે છે જે સ્નાયુ સમૂહ બનાવે છે. આ સૂક્ષ્મ ઇજાઓ પાછળના સ્નાયુઓને સખ્ત થવાનું કારણ બની શકે છે, કરોડરજ્જુને સંરેખણની બહાર ખસેડી શકે છે, જેના કારણે ડિસ્ક લપસી શકે છે અને ચેતાને સંકુચિત કરી શકે છે અથવા પિરીફોર્મિસ જેવા પગના તંગ સ્નાયુઓમાં સોજો આવી શકે છે અને સિયાટિક નર્વને સ્ક્વિઝ કરી શકે છે.
કારણો
આરામ અને પુનoveryપ્રાપ્તિ
એ સમજવું અગત્યનું છે કે કસરત કાર્યક્રમ માટે યોગ્ય પુનઃપ્રાપ્તિ આવશ્યક છે.
માઇક્રોટિયર્સમાંથી સાજા થવામાં 72 કલાક જેટલો સમય લાગી શકે છે.
જે વ્યક્તિઓ સમાન વર્કઆઉટ માટે તરત જ પાછા જાય છે તેઓ વધુ બનાવતી વખતે અસ્તિત્વમાં રહેલા માઇક્રો આંસુને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે, પરિણામે લક્ષણોનું નીચેનું ચક્ર જે અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે અથવા ક્રોનિક સ્થિતિ બની શકે છે.
પીઠ અને પગના સ્નાયુઓ પર આસાનીથી ચાલતી કસરતોમાં ફેરવવાથી સ્નાયુની પેશીઓના સામાન્ય ઉપચાર અને વિકાસમાં મદદ મળે છે.
વર્કઆઉટ પહેલાં વોર્મિંગ અપ ન કરવું
વ્યાયામ કરતા પહેલા ગરમ ન થવાથી ઈજા થઈ શકે છે.
જ્યારે સ્નાયુઓ ઠંડા હોય છે અને યોગ્ય રીતે ગરમ થતા નથી, ત્યારે તેઓ સખત અને અસ્થિર બની શકે છે, જેના કારણે અચાનક, તીવ્ર પરિશ્રમના સંપર્કમાં આવે ત્યારે તેઓ તાણ અને ફાટી જાય છે.
કોઈપણ કસરત કરતા પહેલા, હંમેશા ઓછી અસરવાળા, હળવા વોર્મ-અપથી શરૂઆત કરો.
યોગ્ય રીતે અથવા બિલકુલ ખેંચાતું નથી
આખું શરીર ખેંચવું જરૂરી છે કારણ કે ફાટેલા, તંગ સ્નાયુઓને હળવા અને ઢીલા રાખવાની જરૂર છે.
હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને હિપ્સને સારી રીતે ખેંચવાની ખાતરી કરો.
દરેક વર્કઆઉટ પછી, 10 મિનિટ લો અને સ્ટ્રેચ કરો.
પછી સ્ટ્રેચિંગ નથી
વર્કઆઉટ પછી હંમેશા થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો.
સ્ટ્રેચિંગ પછી લેક્ટિક એસિડના નિર્માણથી સ્નાયુઓના થાક અને દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
ભારે વજન સાથે શરૂ
ઘણી ઇજાઓ થાય છે કારણ કે વ્યક્તિઓ ખૂબ ભારે શરૂ કરે છે.
શરીરની કામગીરીને પડકારવી એ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે પરંતુ તે નાના પગલામાં થવો જોઈએ.
હળવા વજનથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે વધુ ઉમેરો.
અયોગ્ય મુદ્રા અને ફોર્મ
પીઠની સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ નબળી મુદ્રા અને ફોર્મ છે.
વજન ઉપાડતી વખતે પીઠને વળાંક આપવી એ સૌથી ભૂલ છે.
અતિશયતા પણ ઈજાનું કારણ બની શકે છે.
પુશ-અપ્સ અથવા પ્લેન્ક કરતી વખતે, હિપ્સને ડૂબવાનું ટાળો.
સખત સપાટીઓ
દોડવીરો માટે, કોંક્રીટ અથવા ડામર જેવી કઠણ સપાટીઓ શરીર અને પાછળની મોટાભાગની અસરને શોષી લેવા દબાણ કરે છે.
આ કરોડરજ્જુને સંકુચિત કરે છે, જે સિયાટિક ચેતાને બળતરા કરી શકે છે.
ચાલતી ટ્રેલ્સ અથવા ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરીને ફેરવો.
બાઉન્સ અને અસર ઘટાડવા માટે ટૂંકા ગાળા સાથે દોડવાનું કામ કરો.
ક્રોસ-ટ્રેનિંગનો સમાવેશ કરો.
પગ, ગ્લુટીલ્સ અને પીઠના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે શરીરના ઉપરના ભાગની તાકાતની તાલીમને ફેરવો.
ચિરોપ્રેક્ટિક પુનર્વસન
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, મસાજ અને ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી ગૃધ્રસીના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. ઉપયોગ કરીને કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન તકનીકો અને અન્ય ઉપચારો, શિરોપ્રેક્ટર ચેતા પરના દબાણને દૂર કરી શકે છે. સારવારમાં શામેલ છે:
એક્સ-રે લેવામાં આવે છે જેથી શિરોપ્રેક્ટર કારણ સમજી શકે.
સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને તેમને મુક્ત કરવા અને પરિભ્રમણ વધારવા માટે માલિશ કરવું.
સાંધા પર નિયંત્રિત દબાણ ખેંચવું અને લાગુ કરવું.
ચોક્કસ કસરતો અને સ્ટ્રેચ ઘરે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવશે.
એક પ્રમાણિત/લાઈસન્સ પ્રાપ્ત મસાજ ચિકિત્સક તંગ સ્નાયુઓને શાંત કરવા, ચેતા/ઓ પર દબાણ છોડવા, તૂટી જવા માટે શિરોપ્રેક્ટરની દિશા હેઠળ ચિરોપ્રેક્ટિક ઉપચારાત્મક મસાજ કરે છે. ડાઘ પેશી અને એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજીત કરે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સાયટિકા સહિત વિવિધ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિઓને કારણે પીડા રાહત માટે બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ તરીકે ઉપચારાત્મક ચિરોપ્રેક્ટિક મસાજ અસરકારક છે. જોકે દવાઓ થોડા સમય માટે કામ કરી શકે છે, તે ગૃધ્રસીના મૂળ કારણ સાથે વ્યવહાર કરતી નથી.
ગૃધ્રસી મસાજ
ગૃધ્રસી મસાજ ઘણા ફાયદા આપે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો અને વધારો.
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડ્યું.
હોર્મોન્સનું પ્રકાશન જે ચિંતા, હતાશા અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુઓમાં પીડા રીસેપ્ટર્સના સક્રિયકરણને ઘટાડીને શરીરની અગવડતા અને દુખાવામાં રાહત આપે છે.
બળતરા નાબૂદી.
સ્નાયુ તણાવ રાહત.
સ્નાયુ છૂટછાટ.
ફ્લેર-અપ રાહત અને નિવારણ.
Sleepંઘ સુધારે છે.
મસાજના પ્રકાર
દરેક પ્રકારની મસાજ અલગ હેતુ માટે બનાવવામાં આવી છે.
મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશન
ગતિશીલતા સુધારે છે અને પીડા ઘટાડે છે.
રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને ખેંચે છે.
ગતિશીલતા
ગતિશીલતા સુધારવા માટે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
કનેક્ટિવ ટીશ્યુ
ઊંડો માલિશ જે અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ જેવા જોડાયેલી પેશીઓને લક્ષ્ય બનાવે છે.
ડીપ ટીશ્યુ મસાજ
સ્નાયુઓ અને ફેસિયાને ફરીથી ગોઠવવા માટે ઊંડા સ્તરો સુધી પહોંચવા માટે રચાયેલ છે.
માયોફેસિયલ મસાજ
ટ્રિગર પોઈન્ટ, સંલગ્નતા અને ચેતા અંતને મુક્ત કરે છે.
હીલિંગ તબક્કાઓ
રૂઢિચુસ્ત સારવારથી ગૃધ્રસીના મોટાભાગના કેસો 4 થી 6 અઠવાડિયા કરતાં ઓછા સમયમાં ઉકેલાઈ જાય છે. ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણોવાળા વધુ ગંભીર કેસોમાં પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો લાંબો હોઈ શકે છે.
તબક્કો એક
અગવડતા, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતર, પીડા અને અન્ય લક્ષણો દૂર કરે છે.
પીડા ઓછી થાય છે તેથી શિરોપ્રેક્ટર અને ચિકિત્સકો કારણને સંબોધવાનું શરૂ કરી શકે છે, જો કે અન્ય લક્ષણો અને સંવેદનાઓ હજુ પણ અનુભવી શકાય છે.
જો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ હાજર હોય, તો તે ઓછી વારંવાર અને ઓછી તીવ્રતા સાથે હશે.
બીજા તબક્કો
વ્યક્તિ તેના સામાન્ય વાતાવરણમાં કામ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.
શિરોપ્રેક્ટર અને થેરાપિસ્ટ તપાસ કરે છે કે શું તેઓ કોઈ સમસ્યા વિના ખુરશી પરથી ઉભા થઈ શકે છે, કારમાં અંદર અને બહાર નીકળી શકે છે, લાંબા સમય સુધી બેસી શકે છે અને ઓછી અગવડતા સાથે ચાલી શકે છે.
A રીફ્લેક્સ ટેસ્ટ કેવી રીતે હીલિંગ પ્રક્રિયા સાથે આવે છે તેનું વિશ્લેષણ કરવા માટે કરવામાં આવશે.
જો ત્યાં નોંધપાત્ર ચેતા નુકસાન છે, પ્રતિક્રિયાઓ ઘટાડી શકાય છે.
દાખ્લા તરીકે, જો સિયાટિક બળતરા હાજર હોય, અને એચિલીસ કંડરાને a સાથે ટેપ કરવામાં આવે છે રીફ્લેક્સ ધણ, ત્યાં વાછરડાના સ્નાયુઓની હલનચલન ઓછી અથવા કોઈ ન હોઈ શકે.
જો કોઈ સુધારણા છે, તો તંદુરસ્ત રીફ્લેક્સ હશે.
આ સીધા પગની કસોટી તે બતાવશે કે શું વ્યક્તિ થોડો અથવા કોઈ પીડા સાથે તેમનો પગ ઉપાડી શકે છે.
ત્રણ તબક્કો
અંતિમ ઉપચાર તબક્કો સામાન્ય હલનચલનની ક્ષમતા અને સંપૂર્ણ શક્તિ પ્રદાન કરે છે.
આ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જે પીડાને કારણે બંધ થઈ ગઈ હોય છે.
આમાં વૉકિંગ, ડ્રાઇવિંગ, ઘરનાં કામ, રમતગમત અથવા વર્કઆઉટનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
વ્યક્તિગત અને તેમની ઇજા માટે કસ્ટમાઇઝ કરેલ સારવાર વિકલ્પો માટે અમારી ઓફિસનો સંપર્ક કરો.
તે કામ, શાળા અથવા વ્યાયામ પર બન્યું નથી, અને ત્યાં કોઈ ટ્રિપ અને/અથવા પડી નથી, પરંતુ તમે પગ અને પગની ઘૂંટીમાં અગવડતા અને સંવેદનાઓનું કારણ શું છે તે નક્કી કરી શકતા નથી. જો કે, કારણ કટિ મેરૂ પ્રદેશમાં ઉદ્દભવતું હોઈ શકે છે. ગૃધ્રસી એ લક્ષણોનો સમૂહ છે જે પીડા, નિષ્ક્રિયતા અને ઝણઝણાટનો સંદર્ભ આપે છે જે પીઠના નીચેના ભાગમાંથી પગમાં ફેલાય છે, જે પગ, હિપ્સ, નિતંબ અને પગને અસર કરે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક સંકુચિત ચેતાને મુક્ત કરી શકે છે, ચેતામાં મસાજ પરિભ્રમણ પાછું કરી શકે છે અને ગતિશીલતા અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.
ગૃધ્રસી પગ અને પગની ઘૂંટી
સિયાટિક ચેતા સંવેદનાઓ પગના પાછળના ભાગથી નીચે પગમાં જઈ શકે છે.
કોઈપણ માટે સંકોચન અથવા બળતરા ચેતા મૂળ હિપ, જાંઘ, વાછરડા અને પગમાં લક્ષણો સાથે હાજર થઈ શકે છે.
ગૃધ્રસી પગ અને પગની ઘૂંટીના લક્ષણો નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને સ્નાયુઓની નબળાઇ સાથે હોઈ શકે છે.
સિયાટિક ચેતા બળતરા મોટે ભાગે પગની બહારના લક્ષણોનું કારણ બને છે પરંતુ અન્ય વિસ્તારોમાં ફેલાઈ શકે છે.
ચેતા મૂળ
કરોડરજ્જુના નીચેના ભાગમાંના એક અથવા વધુ સિયાટિક નર્વના મૂળને સંકુચિત અથવા પિંચ કરવામાં આવે છે. પગના લક્ષણોનું સ્થાન કઈ ચેતાના મૂળને અસર કરે છે તેના પર આધાર રાખે છે.
જો S1 રુટને અસર થાય છે, તો લક્ષણો પગના એકમાત્ર અને બાજુમાં ફેલાય છે.
જો L5 ની અસર થાય છે, તો લક્ષણો પગની ટોચ અને મોટા અંગૂઠા સુધી ફેલાય છે.
જો L4 રુટ અસરગ્રસ્ત હોય, તો લક્ષણો મધ્યમાં અથવા પગની ઘૂંટીની અંદર ફેલાય છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને રાહત
પગની મસાજ
પગની મસાજ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
મસાજ થેરાપિસ્ટ પગની આસપાસના પોઈન્ટ શોધે છે જે કોમળ હોય છે.
કોમળતા એ લસિકા અવરોધ અથવા સ્નાયુ તણાવ સૂચવે છે જેને કામ કરવાની જરૂર છે.
તેઓ સ્નાયુઓને મસાજ કરવા અને પરિભ્રમણ વહેતું કરવા માટે વિવિધ દબાણો લાગુ કરશે.
ચિકિત્સક સ્નાયુઓ અને ચેતાઓને છૂટા કરવા માટે ટર્સલ અને મેટાટેર્સલ હાડકાંને ઢીલું કરશે.
હાડકાંને ખસેડવાથી સાંધાને પુનઃ પુરવઠો મળે છે, બળતરાયુક્ત મેટાબોલિક કચરો બહાર આવે છે, ચેતા માટે જગ્યા ખુલે છે, અને સુધારેલ લસિકા ડ્રેનેજ અને રક્ત પ્રવાહને ઝડપી ઉપચારની મંજૂરી આપે છે.
જી, ફિલિપ એસ એટ અલ. "ઇટ્રોજેનિક સ્યુડોએન્યુરિઝમ ઓફ ધ બહેતર ગ્લુટીલ ધમની જે પગના ડ્રોપ અને સાયટિકા સાથે પેલ્વિક માસ તરીકે રજૂ કરે છે: કેસ રિપોર્ટ અને સાહિત્યની સમીક્ષા." વેસ્ક્યુલર અને એન્ડોવાસ્ક્યુલર સર્જરી વોલ્યુમ. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
પાન, હંગ-ચુઆન, એટ અલ. "મેગ્નેશિયમ પૂરક સિયાટિક ચેતાના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બળતરા પ્રતિભાવને ડાઉન-નિયમિત કરે છે." મેગ્નેશિયમ સંશોધન વોલ્યુમ. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280
નિતંબ અને ધ નીચલા પાછા શરીર સાથે આકસ્મિક સંબંધ છે, કારણ કે પીઠના નીચેના ભાગમાં કરોડરજ્જુની આસપાસના વિવિધ સ્નાયુઓ અને ચેતા હોય છે. તેનાથી વિપરીત, નિતંબ પ્રદેશમાં બહુવિધ સ્નાયુઓ છે અને સિયાટિક ચેતા શરીરને સીધું રાખવા માટે. થી સિયાટિક ચેતા પ્રવાસ કરે છે કટિ પ્રદેશ કરોડરજ્જુના ગ્લુટીયસ સ્નાયુઓની આરપાર અને નીચે પગ સુધી. ગ્લુટીયસ સ્નાયુઓમાં મેક્સિમસ, મિડિયસ અને મિનિમસનો સમાવેશ થાય છે અને તેઓ સારી મુદ્રામાં સિયાટિક ચેતા સાથે કામ કરે છે. જ્યારે સામાન્ય અથવા આઘાતજનક પરિબળો શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, જેમ કે ગૃધ્રસી or ગરીબ મુદ્રામાં, તે સિયાટિક ચેતાને અસર કરતા ગ્લુટીયસ મિનિમસ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટ વિકસાવવા તરફ દોરી શકે છે. આજનો લેખ ગ્લુટીયસ મિનિમસની તપાસ કરે છે, કેવી રીતે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ગ્લુટિયસ મિનિમસ પર સિયાટિક પેઇનની નકલ કરે છે અને સિયાટિક ચેતાના દુખાવાને દૂર કરવા માટે વિવિધ સારવારો. અમે દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ કે જેઓ ગૃધ્રસી સાથે સંકળાયેલ ગ્લુટેસ મેડીયસ સ્નાયુઓ સાથે પીડાના લક્ષણો સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓને મદદ કરવા માટે, ટ્રિગર પોઈન્ટ સંબંધિત સિયાટિક પીડા સારવાર જેવી, શરીરના નીચલા ભાગોમાં બહુવિધ પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરે છે. અમે દર્દીઓને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછવા માટે શિક્ષણ એ ઉત્તમ ઉકેલ છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. ડિસક્લેમર
ગ્લુટેસ મિનિમસ શું છે?
શું તમે તમારા પગની નીચે મુસાફરી કરતી રેડિયેટીંગ પીડા અનુભવી રહ્યા છો? શું તમને ચાલવામાં કે બેસવામાં તકલીફ પડે છે? શું તમે તમારા નિતંબના પ્રદેશની નજીક કોમળતા અથવા સંદર્ભિત દુખાવો અનુભવો છો? કેટલાક મુદ્દાઓ ગ્લુટેસ મિનિમસને અસર કરતા ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંબંધ ધરાવે છે, જેના કારણે સિયાટિક નર્વમાં દુખાવો થાય છે. નિતંબના ગ્લુટેલ પ્રદેશમાં સૌથી નાના સ્નાયુ તરીકે, ધ ગ્લુટિયસ મિનિમસ મધ્યમ સ્નાયુની નીચે સ્થિત હોવા પર ગ્લુટીયસ મેડીયસની સમાન લાક્ષણિકતાઓ શેર કરે છે. ગ્લુટેસ મિનિમસના પ્રાથમિક કાર્યોમાંનું એક એ છે કે તે મુખ્યત્વે હિપ સ્ટેબિલાઇઝર અને અપહરણકર્તા તરીકે કામ કરે છે. ગ્લુટેલ સ્નાયુઓમાંથી ચેતા સમાવેશ થાય છે સિયાટિક ચેતા, જે ગ્લુટીયસ સ્નાયુઓની ટોચ પર હોય છે અને અન્ય ચેતા સ્નાયુઓને શરીરના પશ્ચાદવર્તી પ્રદેશમાં કાર્ય કરવા માટે સપ્લાય કરવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે ગ્લુટીયસ મિનિમસ સ્નાયુઓની માળખાકીય અખંડિતતા બાજુની હિપ સ્નાયુની ચાવી છે, જે પેલ્વિક સ્થિરતા અને નીચલા હાથપગના કાર્યમાં ફાળો આપે છે. જો કે, જ્યારે સમસ્યાઓ ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓના પશ્ચાદવર્તી પ્રદેશને અસર કરે છે ત્યારે ગૃધ્રસીની નકલ કરતી બિંદુ પીડાને ટ્રિગર કરી શકે છે.
કેવી રીતે ટ્રિગર પોઈન્ટ ગ્લુટીયસ મિનિમસ પર સિયાટિક પેઈનની નકલ કરે છે?
જ્યારે શરીરના નીચલા હાથપગ બહુવિધ સમસ્યાઓથી પીડિત થવાનું શરૂ કરે છે જે વ્યક્તિને ગતિશીલતાની તકલીફનું કારણ બને છે, ત્યારે વિવિધ પરિબળો ડિસફંક્શન સાથે સંબંધ ધરાવે છે. જ્યારે ગ્લુટીયસ મિનિમસ સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોય અથવા તેઓ આઘાતજનક અનુભવમાંથી પસાર થયા હોય, ત્યારે તેઓ સ્નાયુ તંતુઓ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિકસાવી શકે છે અને સિયાટિક ચેતા સાથે ચેતા ફસાવાનું કારણ પણ બની શકે છે. ગ્લુટીયસ મિનિમસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સિયાટિક ચેતાના દુખાવાની નકલ કરી શકે છે જે પાછળના ભાગમાં અથવા તો પગની બાજુમાં પણ છે જે પાછળના પ્રદેશમાં ઉત્તેજક અને ઊંડો દુખાવો કરે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિતંબના પ્રદેશમાં દુખાવો એ ડીપ ગ્લુટીલ સિન્ડ્રોમ છે જે બિન-ડિસ્કોજેનિક પીડાને કારણે થાય છે જે સિયાટિક ચેતાના પ્રવેશનું કારણ બને છે.
ડૉ. જેનેટ જી. ટ્રાવેલ, એમડી દ્વારા લખાયેલ પુસ્તક, “માયોફાસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન” જણાવે છે કે તેમના ગ્લુટીયસ મિનિમસમાં સ્થિત સક્રિય ટ્રિગર પોઈન્ટ ધરાવતા ઘણા દર્દીઓ હિપના દુખાવાની ફરિયાદ કરશે જેના કારણે તેઓ જ્યારે તેઓ લંગડાતા હોય ત્યારે તેઓ લંપટ થઈ શકે છે. સ્થળોએ જવું. સક્રિય ટ્રિગર પોઈન્ટને કારણે થતી પીડા પીડાદાયક હિલચાલને કારણે બેઠેલી સ્થિતિમાંથી ઊભા થવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. ગ્લુટીયસ મિનિમસને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનું કારણ બને છે તે સંકળાયેલ પીડા સતત અને ત્રાસદાયક હોઈ શકે છે; નાના ખેંચાણ પણ પીડાને દૂર કરી શકતા નથી. પુસ્તકમાં એ પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ગ્લુટેસ મિનિમસને સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બની શકે છે જે હિપ્સ, પગ અને ઘૂંટણમાં વિવિધ સોમેટો-વિસેરલ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જો દુખાવો વધુ બગડે છે.
શું તમે તમારા હિપ્સ, પીઠના નીચેના ભાગમાં અને પગમાં દુખાવો અનુભવો છો? શું તમને સતત ચાલવામાં કે ઊભા રહેવામાં તકલીફ પડે છે? અથવા શું તમે સિયાટિક ચેતાનો દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો જે તમારા પગ નીચે ફેલાય છે? આ તમામ પીડા જેવા લક્ષણો સિયાટિક નર્વને અસર કરતા ગ્લુટેસ મિનિમસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલા છે. ગ્લુટીયસ મિનિમસ એ ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓમાં સૌથી નાનું છે જે ગ્લુટીયસ મેડીયસ જેવું જ કાર્ય કરે છે અને મુખ્યત્વે હિપના સ્ટેબિલાઇઝર અને અપહરણકર્તા તરીકે કાર્ય કરે છે. જ્યારે ગ્લુટીયસ મિનિમસ સ્નાયુઓનો આઘાતજનક ઘટનાઓ અથવા સામાન્ય પરિબળોથી વધુ પડતો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ સ્નાયુ તંતુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ વિકસાવી શકે છે, સાયટીક ચેતાને ફસાવી શકે છે અને ગૃધ્રસી પેદા કરતી ચેતાને બળતરા કરી શકે છે. ઉપરનો વિડીયો સમજાવે છે કે ગ્લુટીયસ મિનિમસ ક્યાં સ્થિત છે અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સ્નાયુ તંતુઓમાં ક્યાં છે તે નિર્દેશ કરે છે. ગ્લુટીયસ મિનિમસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ પગની નીચે મુસાફરી કરવા માટે સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બનીને ગૃધ્રસીની નકલ કરી શકે છે. આનાથી વ્યક્તિ ચાલવામાં અસમર્થ બની શકે છે અથવા તે જે પીડાદાયક પીડામાં છે તેના કારણે ઊભા પણ થઈ શકે છે. સદભાગ્યે, ટ્રિગર પોઈન્ટ નિદાન કરવા મુશ્કેલ હોવા છતાં પણ સારવાર કરી શકાય છે.
સિયાટિક ચેતાના દુખાવાને મુક્ત કરવા માટે વિવિધ સારવાર
ગ્લુટીયસ મિનિમસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ હોવા છતાં, તે વ્યક્તિ જે પીડા અનુભવી રહી છે તેને દૂર કરવા માટે વિવિધ સારવારો દ્વારા સારવાર કરી શકાય છે અને પગમાં વધુ સમસ્યાઓ ઊભી કરવાથી સિયાટિક ચેતાના દુખાવાને ઘટાડી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે સક્રિય સોફ્ટ ટીશ્યુ રીલીઝ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ બ્લોક ટ્રીટમેન્ટની અસરકારકતા સંયુક્ત રીતે ગ્લુટીયસ મિનિમસમાંથી ફસાઈ ગયેલી ચેતાને મુક્ત કરી શકે છે અને નીચલા હાથપગમાંથી પીઠ અને સિયાટિક પીડા ઘટાડી શકે છે. હવે એકલી સારવાર માત્ર વ્યક્તિ માટે એટલું જ કરી શકે છે, કારણ કે ઘણા ડોકટરો તેમના દર્દીઓને ગ્લુટીયસ મિનિમસ પર ફરીથી ટ્રિગર પોઈન્ટ બનવાની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે સુધારાત્મક પગલાં અથવા તકનીકો લેવાનું કહે છે. ગ્લુટ સ્ટ્રેચ, ઇસ્કેમિક કમ્પ્રેશન, અથવા ફોમ રોલરનો ઉપયોગ જેવી તકનીકો ગ્લુટસ મિનિમસ સ્નાયુઓમાંથી માયોફેસિયલ ટ્રિગર્સ તોડી શકે છે અને ગ્લુટ્સ અને પગમાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે. આ નીચલા હાથપગમાં ગતિશીલતા પાછી લાવવામાં મદદ કરશે.
ઉપસંહાર
શરીરના ગ્લુટીયલ પ્રદેશમાં સૌથી નાના સ્નાયુ તરીકે, ગ્લુટીયસ મિનિમસ એ નીચલા શરીરના મુખ્ય હિપ સ્ટેબિલાઇઝર અને અપહરણકર્તા છે. ગ્લુટેસ મિનિમસ પેલ્વિક સ્થિરતા અને નીચલા હાથપગની કાર્યક્ષમતામાં ફાળો આપે છે જેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરી શકાય છે અને તે ગૃધ્રસી સાથે સંકળાયેલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિકસાવી શકે છે. ગ્લુટીયસ મિનિમસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સિયાટિક ચેતાના દુખાવાની નકલ કરતી વખતે પગ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે. સદભાગ્યે વિવિધ સારવારો અને તકનીકો ગ્લુટીયસ મિનિમસ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટ બનવાની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને સિયાટિક ચેતા પર દબાવતા વધેલા સ્નાયુઓમાંથી ચેતા પ્રવેશને મુક્ત કરે છે, શરીરમાં નીચલા હાથપગની ગતિશીલતા પાછી લાવે છે.
સંદર્ભ
ગ્રીકો, એન્થોની જે અને રેનાટો સી વિલેલા. "એનાટોમી, બોની પેલ્વિસ અને લોઅર લિમ્બ, ગ્લુટેસ મિનિમસ મસલ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 29 મે 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556144/.
કામેડા, માસાહિરો અને હિડેયુકી તાનિમે. "મુખ્યત્વે ગ્લુટીયસ મેડીયસ મૂળના નીચલા પીઠ અને પગના દુખાવાના નિદાન અને સારવાર માટે સક્રિય સોફ્ટ ટીશ્યુ રીલીઝ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ બ્લોકની અસરકારકતા: 115 કેસોનો અહેવાલ." જર્નલ ઓફ ફિઝિકલ થેરાપી સાયન્સ, ધ સોસાયટી ઓફ ફિઝિકલ થેરાપી સાયન્સ, ફેબ્રુઆરી 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382483/.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
