બેક ક્લિનિક હિપ પેઈન એન્ડ ડિસઓર્ડર્સ ટીમ. આ પ્રકારની વિકૃતિઓ સામાન્ય ફરિયાદો છે જે વિવિધ સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે. તમારા હિપ દુખાવાનું ચોક્કસ સ્થાન અંતર્ગત કારણ વિશે વધુ માહિતી આપી શકે છે. હિપ સંયુક્ત તેના પોતાના પર તમારા હિપ અથવા જંઘામૂળ વિસ્તારની અંદરના ભાગમાં પીડામાં પરિણમે છે. બહારથી, ઉપરની જાંઘ અથવા બહારના નિતંબમાં દુખાવો સામાન્ય રીતે હિપ સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને નરમ પેશીઓની બિમારીઓ/સમસ્યાઓને કારણે થાય છે. હિપમાં દુખાવો તમારા શરીરના અન્ય ભાગોમાં, એટલે કે પીઠના નીચેના ભાગમાં રોગો અને પરિસ્થિતિઓને કારણે પણ થઈ શકે છે. પ્રથમ વસ્તુ એ ઓળખવાની છે કે પીડા ક્યાંથી આવી રહી છે.
સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિશિષ્ટ પરિબળ એ શોધવાનું છે કે શું હિપ પીડાનું કારણ છે. જ્યારે હિપમાં દુખાવો સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અથવા અસ્થિબંધન ઇજાઓથી આવે છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે વધુ પડતા ઉપયોગથી અથવા પુનરાવર્તિત તાણ ઇજા (RSI). આ શરીરમાં હિપ સ્નાયુઓના વધુ પડતા ઉપયોગથી આવે છે એટલે કે iliopsoas tendinitis. આ કંડરા અને અસ્થિબંધનની બળતરાથી આવી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે સ્નેપિંગ હિપ સિન્ડ્રોમમાં સામેલ હોય છે. તે સાંધાની અંદરથી આવી શકે છે જે હિપ અસ્થિવા માટે વધુ લાક્ષણિકતા છે. આ દરેક પ્રકારની પીડા પોતાને થોડી અલગ રીતે રજૂ કરે છે, જે પછી કારણ શું છે તેનું નિદાન કરવામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
આસપાસના સ્નાયુઓ હિપ્સ નીચલા હાથપગમાં કટિ મેરૂદંડ અને પેલ્વિસને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે જ્યારે જંઘામૂળ, પગ અને જાંઘમાં ગતિશીલતા, લવચીકતા અને પરિભ્રમણની મંજૂરી આપે છે. જંઘામૂળની આસપાસના સ્નાયુઓમાં ત્રણ મોટા સ્નાયુ જૂથો હોય છે: ધ પેટના, આ iliopsoas, અને એડક્ટર્સ, જે વિવિધ અસ્થિબંધન અને નરમ પેશીઓ સાથે કેઝ્યુઅલ સંબંધ ધરાવે છે જે ઇજાઓ અથવા અન્ય લક્ષણોમાં મૃત્યુ પામે છે જે પીડા તરફ દોરી શકે છે અને શરીર માટે ખોટી ગોઠવણી. આ ઘણી વ્યક્તિઓ સાથે થાય છે જેઓ રમતગમતમાં ભાગ લે છે અથવા વારંવાર કસરત કરે છે, જેના કારણે જંઘામૂળ અને આસપાસના સ્નાયુઓમાં તાણ આવી શકે છે. આજનો લેખ જંઘામૂળના તાણના કારણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તે હિપ્સ અને પેલ્વિસને કેવી રીતે અસર કરે છે અને કેવી રીતે ઉપલબ્ધ સારવારો જંઘામૂળના તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને અમારા દર્દીઓ વિશે મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ અને પ્રદાન કરીએ છીએ જેઓ જંઘામૂળના તાણવાળા વ્યક્તિઓ માટે MET અને ઉપચાર જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે અને કાર્ય કરતી વખતે ગતિશીલતા સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. અમે દર્દીઓને તેમના ડાયગ્નોસ્ટિક તારણો પર આધારિત સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહન આપીએ છીએ. અમે સમર્થન આપીએ છીએ કે દર્દીની સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓને સૌથી રસપ્રદ પ્રશ્નો પૂછવા માટે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સામેલ કરે છે. ડિસક્લેમર
જંઘામૂળના તાણના કારણો
ચાલતી વખતે શું તમે કોઈ ગતિશીલતા સમસ્યાઓ અનુભવી છે? શું તમે તમારા હિપ્સ અથવા જંઘામૂળની નજીક દુખાવો અનુભવો છો? અથવા કસરત કરતી વખતે તમે તમારી જાંઘમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ અનુભવો છો? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ જંઘામૂળની નજીકના સ્નાયુ તાણ સાથે સંકળાયેલા છે જે તમારા નીચલા શરીરને અસર કરે છે. જંઘામૂળની આસપાસના સ્નાયુઓ પગ અને જાંઘને પીડા અનુભવ્યા વિના વળાંક, પરિભ્રમણ અને વિસ્તરણમાં ફરવા દે છે. જો કે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના જંઘામૂળની આસપાસ ફેલાતી પીડા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, જો કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે સમસ્યા બની શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે કેટલાક કારણો, જેમ કે વ્યસનકારક તાણ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી થતી ઇજાઓ, જંઘામૂળના ત્રણ સ્નાયુ જૂથોમાં સ્નાયુ તંતુઓને પીડામાં પરિણમી શકે છે. "ન્યુરોમસ્ક્યુલર તકનીકોની ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ" માં લેખકો લિયોન ચૈટો અને જુડિથ વોકર ડીલેનીએ જણાવ્યું હતું કે ક્રોનિક સાંધા અને નરમ પેશીઓની સ્થિતિઓ જંઘામૂળના સ્નાયુ પ્રદેશોમાં તીવ્ર લક્ષણો રજૂ કરે છે. તે બિંદુ સુધી, જો કોઈ વ્યક્તિને જંઘામૂળના સ્નાયુઓમાં ઇજાઓ થવાની સંભાવના હોય, તો તે ગતિમાં હોય ત્યારે વ્યક્તિ કેવી રીતે ચાલે છે અને કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર અસર કરી શકે છે, જે સંભવિતપણે હિપ્સ અને પેલ્વિસને અસર કરતી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
જંઘામૂળની તાણ હિપ્સ અને પેલ્વિસને કેવી રીતે અસર કરે છે
અભ્યાસો જણાવે છે બહુવિધ પેથોલોજીઓ જે હિપ્સ અને પેલ્વિસમાં એકસાથે રહી શકે છે જે હિપ્સ અને પેલ્વિસમાં સમાન લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જે આંતરડા અને પ્રજનન પ્રણાલી જેવી અનેક અંગ પ્રણાલીઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે જંઘામૂળમાં સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બને છે. વધારાના અભ્યાસનો પણ ઉલ્લેખ કર્યો છે જંઘામૂળનો દુખાવો વ્યાવસાયિક અને કલાપ્રેમી એથ્લેટ્સમાં સમસ્યા તરીકે વ્યાપકપણે જાણીતો છે. તેઓ હિપ્સ અને પેલ્વિસ સાથે સંકળાયેલ જંઘામૂળના દુખાવાથી વિવિધ લક્ષણો અને ઇજાઓનો અનુભવ કરી શકે છે. ઉદાહરણ એ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ રમતગમતની ઇવેન્ટમાં ભાગ લઈ રહી હોય, તો તે જંઘામૂળને લગતા માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનો અનુભવ કરી શકે છે, જે પેલ્વિસ અને હિપ્સને અસર કરે છે. જંઘામૂળના તાણ સાથે સંકળાયેલા કેટલાક લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
કઠોરતા
સોજો
સ્નાયુની નબળાઇ
જંઘામૂળમાં અગવડતા
વિસ્તારની આસપાસ ઉઝરડા
વળાંક લેતી વખતે પગમાં અસ્વસ્થતા
ચાલવાની સમસ્યાઓ
નીચલા પેટ અથવા પીઠના લક્ષણો
આમાંના ઘણા લક્ષણો જે હિપ્સ અને પેલ્વિસને અસર કરે છે તે ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે લોકોને રાહત ન મળે ત્યાં સુધી સતત પીડા અથવા અસ્વસ્થતામાં રહે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ: આધુનિક જીવન માટે પ્રાચીન ઉપચાર કલા- વિડીયો
શું તમે ગતિશીલતા સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છો? તમારા હિપ્સ, પેલ્વિસ અથવા જંઘામૂળમાં દુખાવો વિશે શું? અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે તમે વારંવાર અગવડતા અનુભવો છો? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ હિપ્સ અને પેલ્વિક પ્રદેશ સાથે જંઘામૂળના તાણ સાથે સંકળાયેલા છે. જંઘામૂળમાં તાણ ત્રણ મોટા સ્નાયુ જૂથોમાં જોવા મળે છે: પેટ, ઇલિઓપ્સોઆસ અને એડક્ટર્સ, જ્યારે તેઓ વધુ પડતા ખેંચાય છે અને હિપ્સ અને પેલ્વિસમાં પીડા પેદા કરે છે. આનાથી ઘણી વ્યક્તિઓને અસ્થિરતા અને ગતિશીલતાની સમસ્યાઓ થાય છે. આ સ્નાયુઓને થતા કેટલાક હાજર લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
સક્રિય ચળવળમાં દુખાવો
પેલ્પેશન દરમિયાન દુખાવો
સ્થાનિક સોજો
સ્નાયુ-કંડરાને ખેંચતી વખતે દુખાવો
જ્યારે પીડાને કારણે જંઘામૂળમાં સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, ત્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ પીડા ઘટાડવામાં અને કસરત કરતી વખતે ગતિશીલતા પાછી મેળવવામાં મદદ કરવા માટે ઉપલબ્ધ સારવારો પર જશે. ઉપલબ્ધ સારવારોમાંની એક ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ છે. ઉપરોક્ત વિડીયો બતાવે છે કે કેવી રીતે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળને આધુનિક જીવનમાં સામેલ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે શરીરને ફરીથી ગોઠવવા અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને લંબાવવામાં મદદ કરવા માટે બિન-આક્રમક હેન્ડ-ઓન સારવારનો ઉપયોગ કરે છે.
જંઘામૂળના તાણને ઘટાડવા માટે ઉપલબ્ધ સારવાર
અસંખ્ય સારવારો નીચલા હાથપગને અસર કરતા જંઘામૂળના તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને આસપાસના સ્નાયુઓમાં ગતિશીલતા પાછી લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણી વ્યક્તિઓ આઇસ પેકનો ઉપયોગ કરશે, આરામ કરશે અને પગને ઉંચો કરશે જેથી ભવિષ્યમાં થતી ઇજાઓ ફરીથી ન થાય. જો કે, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને ક્રોનિક સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે. સદભાગ્યે MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) જેવી સોફ્ટ ટીશ્યુ સ્ટ્રેચિંગ તકનીકો સાથે સંયુક્ત ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવાર પ્રતિબંધિત સાંધાઓને એકીકૃત કરવામાં અને મેનીપ્યુલેશન માટે સંયુક્ત તૈયાર કરતી વખતે તીવ્ર સ્નાયુબદ્ધ ખેંચાણ અથવા સંકોચનને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર આ તકનીકોનો ઉપયોગ કરોડરજ્જુને સબલક્સેશનથી ફરીથી ગોઠવવા અને સખત સાંધાઓ અને આસપાસના સ્નાયુઓને છૂટા કરવા માટે કરશે જે અસરગ્રસ્ત છે. શિરોપ્રેક્ટર્સ તેમના દર્દીઓને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ જૂથને મજબૂત કરવામાં અને તેમના શરીર વિશે વધુ જાગૃત થવા માટે વિવિધ કસરતો અને ખેંચનો સમાવેશ કરવા માટે પણ જાણ કરશે.
ઉપસંહાર
એકંદરે, જાંઘ, પગ અને જંઘામૂળ જેવા નીચલા હાથપગની આસપાસના વિવિધ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન શરીરના નીચેના ભાગમાં ગતિશીલતા, લવચીકતા અને પરિભ્રમણને મંજૂરી આપે છે. જ્યારે ઇજાઓ આ હાથપગને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે હિપ્સ અને પેલ્વિસમાં સંદર્ભિત પીડા તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે જંઘામૂળમાં તાણ આવે છે અને દુખાવો થાય છે. જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓમાં વિકસી શકે છે જે શરીરના નીચેના ભાગમાં ગતિશીલતા અને સ્થિરતાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. શરીરના ઉપરના ભાગમાં કરોડરજ્જુમાં સબલક્સેશનને કારણે થતા દુખાવાની ભરપાઈ કરવી પડશે. સદભાગ્યે, MET જેવી સ્ટ્રેચિંગ ટેકનિક સાથે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવાર, ટૂંકા સ્નાયુઓને લંબાવતી વખતે જંઘામૂળના સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ તકનીકો નીચલા હાથપગમાં ગતિશીલતાને મંજૂરી આપે છે અને શરીરને ફરીથી ગોઠવે છે જેથી વ્યક્તિઓ પીડામુક્ત રહી શકે.
સંદર્ભ
Bisciotti, Gian Nicola, et al. "ગ્રોઈન પેઈન સિન્ડ્રોમ: એન એસોસિએશન ઓફ ડિફરન્ટ પેથોલોજી અને કેસ પ્રેઝન્ટેશન." સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 20 ઑક્ટો. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617224/.
શરીર વિવિધ સ્નાયુ જૂથો અને વિભાગો સાથેનું એક જટિલ મશીન છે જે શરીરને મોબાઈલ રાખવા માટે કામ કરે છે, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીરના ઉપરના અને નીચેના ભાગોમાં નબળા સ્નાયુઓ આનું કારણ બની શકે છે. અનિચ્છનીય પીડા જેવા લક્ષણો જે સમય જતાં ડિસફંક્શન તરફ દોરી શકે છે. ક્યારે અસંખ્ય પર્યાવરણીય પરિબળો અને આદતો સ્નાયુ જૂથોને અસર કરે છે, તે ઓવરલેપિંગ જોખમ પરિબળો તરફ દોરી શકે છે જે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓમાં ચુસ્તતાનું કારણ બને છે અને ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે. માં શરીરના નીચલા ભાગો, હિપ્સ, જાંઘ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટ સ્નાયુઓ પેલ્વિસ પ્રદેશને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ પરિબળો આ સ્નાયુઓ સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, ત્યારે તે સ્નાયુ જૂથો માટે ઇજાઓ અને સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આજનો લેખ તપાસ કરશે કે હેમસ્ટ્રિંગની ઇજાઓ કેવી રીતે થાય છે, તે શરીરના નીચેના ભાગને કેવી રીતે અસર કરે છે અને કેવી રીતે સારવાર અને ટેકનિકો જેમ કે MET (સ્નાયુ ઊર્જા તકનીકો) નો ઉપયોગ હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને અમારા દર્દીઓ વિશે મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ જેઓ શરીરના નીચેના ભાગો સાથે સંકળાયેલ હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે MET અને સંભાળની સારવાર જેવી ઉપચાર તકનીકો પ્રદાન કરે છે. અમે દર્દીઓને તેમના ડાયગ્નોસ્ટિક તારણો પર આધારિત અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહન આપીએ છીએ. દર્દીની સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓને સૌથી વધુ મદદરૂપ પ્રશ્નો પૂછતી વખતે અમે એ સમર્થન આપીએ છીએ કે શિક્ષણ એ એક અદભૂત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. ડિસક્લેમર
હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ કેવી રીતે થાય છે?
શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારી હેમસ્ટ્રિંગ્સ ચુસ્ત લાગે છે? શું તમે લાંબા સમય સુધી સતત બેસી રહ્યા છો? અથવા શું તમે પીઠનો દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો જે તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને અસર કરી રહી છે? ઘણી વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે સ્નાયુની નબળાઈના સંબંધિત લક્ષણો સાથે જાંઘની સાથે નીચલા પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે જે સ્નાયુ તંતુઓને કડક અને વ્રણ થવાનું કારણ બને છે. જ્યારે સ્નાયુ તંતુઓ સતત ચુસ્ત હોય છે, ત્યારે તે પગના સ્નાયુઓના પાછળના ભાગમાં અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે અને હલનચલન મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે પગના સ્નાયુઓ અથવા હેમસ્ટ્રિંગ્સનો પાછળનો ભાગ ઇજાઓ માટે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે, ખાસ કરીને એથ્લેટ્સમાં. હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓમાં જાંઘના પાછળના સ્થાનમાં ત્રણ મુખ્ય સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હેમસ્ટ્રિંગ્સને વધારે ખેંચતી હોય અથવા બેઠાડુ રહેવાથી સ્નાયુમાં જકડ હોય ત્યારે આ ઇજાઓ અને નીચલા હાથપગમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. વધારાના સંશોધન અભ્યાસોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે કે હેમસ્ટ્રિંગની ઇજાઓ તીવ્ર સ્નાયુ તાણથી લઈને સ્નાયુ ભંગાણ સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પ્રોક્સિમલ હેમસ્ટ્રિંગ ટેન્ડિનોપેથી સુધીની હોઈ શકે છે.
તે નીચલા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
કારણ કે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ વધુ પડતી ખેંચાણ અથવા નબળા પડવાથી ઇજાઓને કારણે મૃત્યુ પામે છે, તે નીચલા શરીરને કેવી રીતે અસર કરશે અને ગતિશીલતા સમસ્યાઓનું કારણ બનશે? ઠીક છે, જ્યારે હિપ ફ્લેક્સર્સ અથવા હેમસ્ટ્રિંગ્સ ચુસ્ત અને તંગ બની જાય છે, ત્યારે તે પેલ્વિસ પ્રદેશમાં તકરારનું કારણ બની શકે છે અને કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણીનું કારણ બની શકે છે. તે બિંદુ સુધી, તે સ્નાયુની જડતા અને પીઠના દુખાવા સાથે સંબંધ કરતી વખતે હેમસ્ટ્રિંગમાં દુખાવો તરફ દોરી શકે છે અને વ્યક્તિને મૂંઝવણમાં મૂકી શકે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે તે હેમસ્ટ્રિંગની ઇજાને બદલે સાયટિકા છે. લિયોન ચૈટો, એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડીલેની, એલએમટી દ્વારા લખાયેલ "ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ ઓફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેક્નિક" માં અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્યારે અન્ય બાયોમેકનિકલ લક્ષણોની શ્રેણી હોય છે જે હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ માટે પૂર્વવત્ હોઈ શકે છે જે સાંકળનું કારણ બની શકે છે. પ્રતિક્રિયાઓ કે જેમાં માત્ર હેમસ્ટ્રિંગ્સ જ નહીં પરંતુ અંગૂઠા, કરોડરજ્જુ, થડ અને ઉપલા હાથપગનો સમાવેશ થઈ શકે છે. નીચલા હાથપગમાં કામ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવાથી વ્યક્તિમાં નિષ્ક્રિયતા, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને અસ્થિરતા થઈ શકે છે.
કુદરતી ઉપચાર: ઇજા પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ- વિડિઓ
શું તમે તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સમાં જડતા અથવા પીડા અનુભવી રહ્યા છો? તમારા હિપ્સ અને ગ્લુટ્સની એક બાજુમાં અગવડતા અનુભવવા વિશે શું? અથવા તમે સ્નાયુ તાણ અનુભવી રહ્યા છો? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ સાથે સંકળાયેલા છે જે સ્નાયુઓની નબળાઇ અને શરીરમાં અસ્થિરતાનું કારણ બની શકે છે. સદનસીબે, હેમસ્ટ્રિંગની ઈજા સાથે કામ કરતી વખતે, સ્નાયુઓને હળવા ખેંચવા અને ગરમ કરવા જેવી તકનીકો ઈજાને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને રાહત લાવવા દે છે. હેમસ્ટ્રિંગની ઇજામાંથી વ્યક્તિ પીડા રાહત મેળવી શકે તે બીજી રીત છે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન દ્વારા દવાઓ, ઇન્જેક્શન અથવા સર્જરીનો ઉપયોગ કર્યા વિના અને સખત સ્નાયુઓને ખેંચવા અને શરીરને ફરીથી ગોઠવવા માટે વિવિધ તકનીકોનો સમાવેશ કર્યા વિના સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે ઇજા પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે.
હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ માટે સારવાર
હેમસ્ટ્રિંગની ઇજાઓ સાથે કામ કરતી વખતે, ભાવિ ઇજાઓ થવાથી રોકવા માટે આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે અને ખેંચાણ અને પીડા ટાળવા માટે લક્ષિત સ્નાયુઓના હળવા ખેંચાણને સામેલ કરો. જો હળવા સ્ટ્રેચિંગથી રાહત મળતી નથી, તો શિરોપ્રેક્ટર સાથે વ્યક્તિગત સારવાર અને પ્રોગ્રામ કરાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક શિરોપ્રેક્ટર તંગ સ્નાયુઓને છૂટા કરવા અને રાહત આપવા માટે હેન્ડ-ઓન થેરાપીનો ઉપયોગ કરે છે, આમ સુગમતા અને ગતિની શ્રેણીને હેમસ્ટ્રિંગ્સ પર પાછા ફરે છે. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળમાં હેમસ્ટ્રિંગ લવચીકતાને સુધારવા માટે MET જેવી સ્ટ્રેચિંગ તકનીકોનો પણ સમાવેશ થાય છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે MET ટેકનિક હેમસ્ટ્રિંગની ROM (ગતિની શ્રેણી) વધારવા માટે સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશનનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે હિપ્સમાં ગતિશીલતા પાછી લાવે છે અને પીડા ઘટાડે છે. વધુમાં, આ ખેંચાણ અને સારવાર અસ્થિરતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને વ્યક્તિને પીડામુક્ત થવા દે છે.
ઉપસંહાર
હેમસ્ટ્રિંગ્સ જાંઘના પાછળના ભાગમાં અને ઘૂંટણની નીચે સ્થિત છે, કારણ કે તે વધુ પડતા ખેંચાણને કારણે અથવા અન્ય પરિબળોને કારણે ઇજાઓને કારણે મૃત્યુ પામે છે જે પીડા અને નબળાઇના લક્ષણોનું કારણ બને છે. હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાઓ સામાન્ય છે અને ઇજાના આધારે તીવ્ર થી ક્રોનિક સુધીની હોઈ શકે છે. હેમસ્ટ્રિંગની ઇજાઓ ધરાવતા ઘણા લોકો ઘણીવાર ગૃધ્રસી અને નીચલા પીઠના દુખાવાના ઓવરલેપિંગ મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરે છે જે શરીરના નીચેના ભાગમાં અસ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે. સદભાગ્યે, વિવિધ સારવારો અને સ્ટ્રેચિંગ તકનીકો હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને લંબાવવામાં મદદ કરી શકે છે, હેમસ્ટ્રિંગમાં લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને રાહત આપે છે.
આપણે આખો દિવસ સતત ચાલતા હોઈએ છીએ, ચાલવા, દોડવા કે ઊભા રહીને કામ કરવા, આ બધું આપણા શરીરના નીચેના અને ઉપરના ભાગોને કારણે છે. શરીર એ એક જટિલ, અનોખું મશીન છે જેમાં ઉપરના અને નીચેના ભાગો ચોક્કસ નોકરીઓ અને કાર્યો સાથે છે. આ શરીરનો ઉપરનો ભાગ ગરદન, ખભા, માથું, હાથ અને હાથને ગતિશીલતા અને કાર્યક્ષમતા પ્રદાન કરે છે. તે જ સમયે, ધ શરીરનો નીચલો ભાગ હિપ્સ, પગ, ઘૂંટણ અને પગને સ્થિરતા અને મોટર કાર્યો પ્રદાન કરે છે. જ્યારે એવી સમસ્યાઓ હોય છે જે શરીરને અસર કરે છે, તે સમય જતાં, તણાવનું કારણ બની શકે છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને નીચલા હાથપગના સાંધાઓને અસર કરે છે, આમ પીડા અને અપંગતાનું કારણ બને છે. આજનો લેખ ટિબિયલ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર, તે કેવી રીતે શરીરના નીચેના ભાગને અસર કરે છે અને કેવી રીતે MET ટેકનીક જેવી સારવાર શરીરના નીચેના ભાગમાં મદદ કરી શકે છે તેના પર ધ્યાન આપે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને અમારા દર્દીઓ વિશે મૂલ્યવાન માહિતી પ્રદાન કરીએ છીએ અને ઉલ્લેખ કરીએ છીએ જેઓ તેમના શરીરના નીચેના ભાગમાં ટિબિયલ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે સારવારની સંભાળ સાથે એમઇટી જેવી ઉપચાર તકનીકો પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના તારણોના આધારે અમારા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને યોગ્ય રીતે સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સ્વીકારીએ છીએ કે જ્યારે દર્દીની સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓને સૌથી વધુ મદદરૂપ પ્રશ્નો પૂછવામાં આવે ત્યારે શિક્ષણ એ એક અદભૂત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. ડિસક્લેમર
ટિબિયલ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર શું છે?
શું તમે તમારા પગ અને પગમાં ભારેપણુંનો સામનો કરી રહ્યા છો? તમારા ઘૂંટણથી તમારા શિન સુધી ફેલાતી અનિચ્છનીય પીડા વિશે શું? અથવા તમારા પગને સતત થાક લાગે છે? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ ટિબિયલ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર સાથે સંકળાયેલ નીચલા હાથપગ પર સ્નાયુઓના ભારને કારણે હોઈ શકે છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે જ્યારે નીચલા હાથપગ વારંવાર યાંત્રિક તાણને આધિન હોય છે, ત્યારે તે ટિબિયામાં માઇક્રોસ્કોપિક અપૂર્ણાંકનું કારણ બની શકે છે. આ સ્થિતિ લશ્કરી ભરતી, રમતવીરો અને દોડવીરોમાં સૌથી સામાન્ય છે. લિયોન ચૈટો, એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડીલેની, એલએમટી દ્વારા "ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ ઑફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેકનિક્સ" પુસ્તકમાં જણાવ્યું હતું કે ટિબિયામાં બે પ્રકારના સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે જે ટિબિયલ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્શનનું પરિણામ છે. તેઓ છે:
થાક તણાવ અસ્થિભંગ: સામાન્ય હાડકા પર વારંવાર અસામાન્ય સ્નાયુબદ્ધ તણાવ (ટોર્ક) લાગુ થવાને કારણે થાય છે, જે યોગ્ય સ્થિતિસ્થાપક પ્રતિકાર ક્ષમતા અને ઘનતા ધરાવે છે.
અપૂર્ણતા તણાવ અસ્થિભંગ: ખનિજ-ઉણપ અથવા અસામાન્ય રીતે અસ્થિર અસ્થિ પર લાગુ સામાન્ય સ્નાયુબદ્ધ દળોને કારણે થાય છે.
તેઓ નીચલા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
અસંખ્ય પરિબળો શરીરના નીચેના ભાગોમાં તણાવયુક્ત અસ્થિભંગનું કારણ બની શકે છે, જે મોટર-સંવેદનાત્મક અને ગતિશીલતા કાર્યને અસર કરે છે. ટિબિયામાં તણાવના અસ્થિભંગ સાથે સંકળાયેલા કેટલાક પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
તાલીમ અથવા પ્રવૃત્તિઓમાં અચાનક વધારો
અસમાન સપાટીઓ
અયોગ્ય ફૂટવેર
અયોગ્ય દોડવાની શૈલી
નીચલા અંગોમાં ખોટી ગોઠવણી
અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે જ્યારે આ જોખમી પરિબળો પગમાં તાણના અસ્થિભંગના વિકાસનું કારણ બને છે, ત્યારે તે પગ અને પગમાં દુખાવો અને સોજો જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. જો તે સમયાંતરે સારવાર વિના ચાલુ રહે તો હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અથવા શિન સ્પ્લિટ જેવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર સાથે મૂંઝવણમાં આવી શકે છે.
શિરોપ્રેક્ટિક કેર-વિડિયો સાથે ગતિશીલતા પાછી મેળવો
શું તમે તમારા પગ અથવા પગમાં દુખાવો સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો? શું તમને લાગે છે કે ચાલતી વખતે અથવા ઊભા થવા પર તમને ગતિશીલતાની સમસ્યાઓ છે? અથવા શું તમે નોંધ્યું છે કે તીવ્ર તાલીમના થોડા દિવસો પછી તમારા પગ અત્યંત થાકેલા છે? આ સમસ્યાઓનો અનુભવ કરતા ઘણા લોકો નીચલા હાથપગ પર તણાવના અસ્થિભંગ સાથે સંકળાયેલા છે. પુનરાવર્તિત હિલચાલ સમય જતાં નીચલા હાથપગમાં તણાવયુક્ત અસ્થિભંગનું કારણ બને છે જે અસ્થિમાં નાના, વાળના ફ્રેક્ચરનું કારણ બને છે. આનાથી સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ હાડકાને ઓવરલોડ કરે છે અને સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવાના લક્ષણો પેદા કરે છે. સદભાગ્યે, નીચલા હાથપગ પર તણાવના અસ્થિભંગને ઘટાડવા અને પગની ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવાની રીતો છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવારો શરીરના નીચલા હાથપગમાં તણાવના અસ્થિભંગ સાથે સંકળાયેલા ઘણા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિકારોમાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડિયો એ વિશે વાત કરે છે કે કેવી રીતે બિન-આક્રમક સારવાર જેવી કે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવવા અને તણાવના અસ્થિભંગ સાથે સંકળાયેલ પીડાને ઘટાડવા માટે વિવિધ તકનીકો અને મેનિપ્યુલેશન્સનો સમાવેશ કરે છે.
કેવી રીતે MET ટેકનીક નીચલા શરીરને મદદ કરે છે
સ્ટ્રેચિંગ તકનીકો અને શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળનો સમાવેશ ટિબિયામાં તણાવના અસ્થિભંગને ઘટાડવામાં અને ભવિષ્યમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. નીચલા હાથપગમાં તણાવના અસ્થિભંગની અસરોને ઘટાડવા અંગે, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી ઉપલબ્ધ સારવારો પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીક) જેવી સ્ટ્રેચિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ સ્નાયુ તંતુઓના દુખાવાને ઘટાડવા માટે સ્નાયુ તંતુઓને ખેંચવા અને લંબાવવામાં મદદ કરી શકે છે. MET ટેકનિક શિરોપ્રેક્ટર્સને યાંત્રિક અને ચેતાસ્નાયુ સ્ટ્રેચનો ઉપયોગ કરવા માટે આઇસોમેટ્રિક સ્ટ્રેચિંગ દ્વારા ગતિની શ્રેણીને વધારવા માટે સખત સ્નાયુઓને છૂટા કરવા માટે પરવાનગી આપે છે અને શરીરને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ થવા માટે સક્ષમ બનાવશે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સાથે જોડાયેલી આઇસ મસાજ, ઇલેક્ટ્રોથેરાપી અને બિન-અસરકારક પ્રવૃત્તિઓ (સ્વિમિંગ અને સાયકલિંગ) જેવી અન્ય સારવારો પુનઃપ્રાપ્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને વ્યક્તિને જણાવે છે કે તેમના સાંધા પર કેટલો તણાવ અસર કરે છે.
ઉપસંહાર
શરીરના નીચેના ભાગો ગતિશીલતા અને સ્થિરતાને મંજૂરી આપે છે જેથી વ્યક્તિ આસપાસ ફરવા અને પીડા વિના વિવિધ ક્રિયાઓ કરી શકે. જો કે, ઘણા જોખમી પરિબળો કે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને નીચલા હાથપગમાં ઓવરલોડ પાવરનું કારણ બને છે તે હાડકામાં તાણના અસ્થિભંગને વિકસાવી શકે છે અને પીડા અને અગવડતા લાવી શકે છે. સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર, સમય જતાં, પગમાં દુખાવો અને સોજો લાવી શકે છે અને વ્યક્તિને તેના દરેક પગલામાં પીડા અનુભવ્યા વિના ચાલવામાં અસમર્થ બનાવીને અસર કરી શકે છે. સદભાગ્યે, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને MET જેવી સ્ટ્રેચિંગ તકનીકો જેવી સારવારો ઢીલા થવામાં, સખત સ્નાયુઓને લંબાવવામાં અને પગને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. સતત સારવાર દ્વારા, ઘણી વ્યક્તિઓ જાણે છે કે તેઓ તેમના પગ પર કેટલું ઓવરલોડિંગ દબાણ લાવે છે અને તેમની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓને પીડામુક્ત કરવા માટે વધુ ધ્યાન આપી શકે છે.
વ્યક્તિ કેવી રીતે ચાલે છે અથવા તેના ચાલવાની કામગીરી તેના શરીરનું સંતુલન અને સ્થિરતા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે નિર્ધારિત કરી શકે છે. કારણ કે શરીરમાં ઘણા સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓ છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ જ્યારે વ્યક્તિ ગતિમાં હોય ત્યારે યોગ્ય કાર્યક્ષમતા જાળવવા માટે કરોડરજ્જુ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોનું રક્ષણ કરવું; જો કે, શરીર અસંખ્ય સમસ્યાઓનો ભોગ બની શકે છે જે વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે હીંડછા પ્રદર્શન અને ઉપલા અને નીચલા હાથપગના વિકાસનું કારણ બને છે માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ સ્નાયુ તંતુઓમાં. જ્યારે આ મુદ્દાઓ શરીરમાં નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બને છે, ત્યારે તે ચાલવાની વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલા ઘણા વિકારો તરફ દોરી શકે છે. આજે આપણે ચાલવાની વિક્ષેપનો સંપર્ક કેવી રીતે કરવો, ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ હીંડછા પ્રદર્શનને કેવી રીતે અસર કરે છે અને MET જેવી સારવાર તકનીકો કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું. અમે અમારા દર્દીઓ વિશે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને માહિતી પ્રદાન કરીએ છીએ જે વ્યક્તિઓ કેવી રીતે ચાલે છે તે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલ ગેઈટ ડિસ્ટર્બન્સ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે MET (સ્નાયુ ઊર્જા તકનીકો) જેવી ઉપલબ્ધ ઉપચાર તકનીકો પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન પરિણામોના આધારે અમારા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને યોગ્ય રીતે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓને સૌથી નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ અદભૂત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનું શૈક્ષણિક સેવા તરીકે મૂલ્યાંકન કરે છે. ડિસક્લેમર
ગેઇટ ડિસ્ટર્બન્સનો સંપર્ક કેવી રીતે કરવો?
ચાલતી વખતે શું તમે ગતિશીલતાની સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો? તમારા હિપ્સ અથવા શરીરના નીચલા હાથપગમાં જડતા અનુભવવા વિશે શું? અથવા શું તમે માથાનો દુખાવો અથવા ગરદનનો દુખાવો અનુભવ્યો છે? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ ચાલવાની વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલા છે જે તમારી ચાલવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. જ્યારે ચાલવામાં વિક્ષેપ આવે છે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અંતર્ગત પ્રણાલીગત વિકૃતિઓ અથવા અન્ય પર્યાવરણીય પરિબળો હીંડછા વિક્ષેપના વ્યાપને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ચાલવાની વિક્ષેપ અંગે, એ જાણવું અગત્યનું છે કે જેમ જેમ શરીરની ઉંમર વધે છે, તે કુદરતી રીતે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, અને પર્યાવરણીય પરિબળો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને વધુ અસર કરી શકે છે જેથી ચાલવામાં વિક્ષેપ પેદા થાય. વધારાના અભ્યાસોએ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે વૃદ્ધોમાં હીંડછા વિકૃતિઓ સંભવિતપણે વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. જ્યારે હીંડછામાં ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે ઘણા ડોકટરો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સંબંધ ધરાવતા આ હીંડછા વિક્ષેપના કારણો જોવા માટે તપાસ કરશે. તે હોઈ શકે છે:
ઓર્થોપેડિક સમસ્યાઓ
ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિક્ષેપ
મેટાબોલિક વિક્ષેપ
આમાંની ઘણી સમસ્યાઓ શરીરના નીચેના ભાગમાં હાડપિંજરના સાંધાને સ્થાનાંતરિત કરવા માટેનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી સ્નાયુ તંતુઓમાં ચુસ્ત, સખત સ્નાયુઓ અને નાના સખત નોડ્યુલ્સનો વિકાસ થાય છે જે હીંડછાની કામગીરીને વધુ અસર કરી શકે છે.
ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ગેઈટ પરફોર્મન્સને કેવી રીતે અસર કરે છે
તો આ નાના કઠણ નોડ્યુલ્સ શરીરમાં હીંડછાની કામગીરીને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે? આ નાના કઠણ નોડ્યુલ્સ ટ્રિગર પોઈન્ટ છે અને ઘણીવાર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ જોખમ પ્રોફાઇલ્સ સાથે સંબંધ ધરાવે છે. લિયોન ચૈટો, એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડેલાની, એલએમટી દ્વારા લખાયેલ "ન્યુરોમસ્ક્યુલર તકનીકોની ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન," ઉલ્લેખ કર્યો છે કે વિવિધ વધારાના કારણો અને જાળવણી પરિબળો નિષ્ક્રિય પેટર્ન સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે જે ટ્રિગર પોઈન્ટની સંડોવણી સાથે સંબંધ ધરાવે છે. પુસ્તક એ પણ કહે છે કે સ્નાયુઓને અસર કરતા વિવિધ પ્રભાવો ટ્રિગર પોઈન્ટની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરી શકે છે જ્યારે તીવ્ર અથવા ક્રોનિક સોફ્ટ પેશીઓની તકલીફના પ્રભાવને પ્રેરિત કરે છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ એ સંવેદનાત્મક, મોટર અને ઓટોનોમિક લક્ષણોનો સંગ્રહ છે જે સ્થાનિક/સંદર્ભિત દુખાવો, ગતિની શ્રેણીમાં ઘટાડો અને સ્નાયુઓની નબળાઇ જેવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ લક્ષણો સાથે સંબંધ ધરાવે છે. જ્યારે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સ્નાયુ તંતુઓમાં સમસ્યાનું કારણ બને છે, ત્યારે તે વ્યક્તિના ચાલવાની કામગીરીને અસર કરી શકે છે અને ચાલતી વખતે તેમની કાર્યક્ષમતા ગુમાવી શકે છે.
માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ-વિડીયો સાથે સંકળાયેલ સંતુલન મુદ્દાઓ
ચાલતી વખતે શું તમે સંતુલિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં છો? શું તમારા સ્નાયુઓ અમુક વિસ્તારોમાં તંગ લાગે છે? અથવા સતત માથાનો દુખાવો અથવા ગરદનનો દુખાવો તમારા દિવસને અસર કરે છે? ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે શું સંતુલિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જે હીંડછાની કામગીરીને અસર કરે છે અને માથાનો દુખાવો અને ગરદનનો દુખાવો જેવા અસંખ્ય લક્ષણોનું કારણ બને છે. ઘણા સંતુલન મુદ્દાઓ માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલા છે જે તમારા હીંડછા પ્રદર્શનને અસર કરે છે. માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ જોખમી રૂપરેખાઓને ઓવરલેપ કરી શકે છે જે શરીરમાં સ્નાયુ તંતુઓને અસર કરી શકે છે. ઘણા સહસંબંધિત પરિબળો વ્યક્તિના હીંડછા પ્રભાવને અસર કરી શકે છે, જે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલા હોય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને ઘટાડી શકે છે જો તેની વહેલી સારવાર ન કરવામાં આવે. સદનસીબે, કેટલીક સારવારોમાં સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવાને ઘટાડવા માટેની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે જ્યારે માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને દૂર કરે છે.
કેવી રીતે MET ટેકનીક્સ ગેઈટ પરફોર્મન્સ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સમાં મદદ કરે છે
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અસંતુલન સાથે કામ કરતી હોય છે જે તેમના હીંડછાની કામગીરીને અસર કરે છે અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલ જોખમ પ્રોફાઇલને ઓવરલેપ કરતી હોય છે, ત્યારે સારવારની તકનીકો પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડીને તેમની ચાલ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા પીડા નિષ્ણાતો અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરવા માટે MET ટેકનિક (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીક) નો ઉપયોગ કરશે જે સખત હોય છે અને શરીરમાં ગતિશીલતા પાછી મેળવવામાં મદદ કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી થેરાપીઓ આ ટેકનિકનો ઉપયોગ કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન સાથે મળીને શરીરને ફરીથી ગોઠવવામાં મદદ કરે છે જ્યારે હીંડછા પ્રભાવને અસર કરતા સખત સ્નાયુઓને ઢીલું કરે છે. જ્યારે વ્યક્તિ ગતિશીલતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સારવારની સંભાળ ચાલુ રાખે છે, ત્યારે તે તેમને તે કેવી રીતે ચાલે છે અને પીડા વિના પોતાને કેવી રીતે વહન કરે છે તે અંગે જાગૃત રહેવાની મંજૂરી આપે છે.
ઉપસંહાર
વ્યક્તિ કેવી રીતે ચાલે છે તે વિવિધ વાતાવરણમાં તેનું સંતુલન અને સ્થિરતા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. વ્યક્તિના હીંડછાના પ્રદર્શનમાં કાર્યક્ષમતા જાળવવી પડે છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં વિવિધ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓને ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર વિવિધ સ્નાયુઓને અસર કરે છે, ત્યારે તે ઓવરલેપિંગ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જે હીંડછાની કામગીરીને અસર કરે છે. તે બિંદુ સુધી, તે ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલ જડતા અને પીડા તરફ દોરી જાય છે. સદભાગ્યે એમઇટી જેવી તકનીકો ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સાથે જોડાઈને શરીરને ફરીથી ગોઠવવામાં અને શરીરમાં ગતિશીલતા પાછી મેળવવા માટે સખત સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને છૂટા કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને એકંદર હીંડછા પ્રભાવને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘણા લોકો વારંવાર જાણતા નથી કે સ્થિરતા અને સંતુલન એ શરીરને પડતું અટકાવવા માટેની બે સૌથી વિશ્વસનીય ક્ષમતાઓ છે, અને તે ઘણી વખત અગાઉના તબક્કાઓથી મંજૂર કરવામાં આવે છે, જ્યાં શિશુઓ અને ટોડલર્સ સીધા ઊભા રહેવાનું શીખે છે, પુખ્તાવસ્થા સુધી. આપણે ચાલીએ છીએ, દોડીએ છીએ અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરીએ છીએ. આપણું શરીર જટિલ મશીનો છે જેમાં ઉપલા અને નીચલા ભાગોનો સમાવેશ થાય છે જે પ્રદાન કરે છે સંતુલન અને સ્થિરતા. આપણા શરીરના નીચેના અડધા ભાગને સ્થિર અને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે ઉપલા અડધા વજન અને અમને આસપાસ ખસેડવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ હીંડછા તરીકે ઓળખાય છે. જો કે, જ્યારે શરીર કુદરતી રીતે વૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરે છે અથવા ક્રોનિક સમસ્યાઓ સ્નાયુઓ અને કારણને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે એક અસંતુલન નીચલા ભાગમાં, તે આ અસંતુલન સાથે સંકળાયેલી ઘણી વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. આજના લેખો તપાસ કરે છે કે હીંડછા શું છે, કેવી રીતે ચાલવાની વિક્ષેપ શરીર સાથે સંકળાયેલ છે અને કેવી રીતે MET તકનીક હીંડછાને સુધારે છે. અમે અમારા દર્દીઓ વિશે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને માહિતી પૂરી પાડીએ છીએ જે વ્યક્તિઓની ચાલવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે તેવી દીર્ઘકાલીન સ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલી વ્યક્તિઓ માટે MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) જેવી ઉપલબ્ધ ઉપચાર પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન પરિણામોના આધારે અમારા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને યોગ્ય રીતે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓને સૌથી નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ અદભૂત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનું શૈક્ષણિક સેવા તરીકે મૂલ્યાંકન કરે છે. ડિસક્લેમર
હીંડછા શું છે?
શું તમે ટૂંકા અથવા લાંબા અંતર માટે ચાલતી વખતે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં છો? પગ મૂકતી વખતે શું તમારા પગ કે ઘૂંટી થાકેલા કે દુ:ખાવા લાગે છે? અથવા શું તમે તમારા હિપ્સમાં ગતિશીલતાના મુદ્દાઓ સાથે કામ કરી રહ્યાં છો? આમાંની ઘણી સમસ્યાઓ હીંડછા સાથે સંકળાયેલી છે અને શરીરમાં સંતુલન ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. તો હીંડછા શું છે? લિયોન ચૈટોવ, એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડેલાની, એલએમટીના પુસ્તકમાં, "ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ ઑફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેક્નિક્સ" શીર્ષકમાં, તમે કેવી રીતે ચાલો છો અને શરીરનો દરેક નીચેનો ભાગ તમે કેવી રીતે ચાલો છો તેમાં કેવી રીતે ફાળો આપે છે તે રીતે હીંડછાને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવી છે. આમાં શામેલ છે:
ફીટ
પગની ઘૂંટીઓ
ઘૂંટણની
હિપ્સ
કરોડ રજ્જુ
પુસ્તકમાં એ પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે કેવી રીતે કોઈ વ્યક્તિ સ્નાયુબદ્ધ ક્રિયા અને ગુરુત્વાકર્ષણનો ઉપયોગ કરીને એક સ્થાનથી બીજા સ્થાને આગળ વધે છે. બે કાર્યકારી એકમો કેઝ્યુઅલ સંબંધમાં છે જે હીંડછામાં ફાળો આપે છે: પેસેન્જર અને લોકોમોટર એકમો. પેસેન્જર યુનિટમાં માથા, ગરદન, હાથ, થડ અને પેલ્વિસ જેવા ઉપલા હાથપગનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે આગળ વધતી વખતે ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર બને છે. તે જ સમયે, લોકોમોટર યુનિટમાં પેલ્વિસ અને નીચલા હાથપગનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે પગ, ઘૂંટણ, પગ અને પગની ઘૂંટીઓ, ઉપલા હાથપગના વજનને ટેકો આપવા અને શરીરને આગળ વધવા માટે માળખાકીય સ્થિરતા અને ગતિશીલતા કરે છે.
શરીર સાથે સંકળાયેલ હીંડછા વિક્ષેપ
તો શું થાય છે જ્યારે આઘાતજનક પરિબળો અથવા કુદરતી વૃદ્ધત્વ શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે અને ચાલવામાં વિક્ષેપ પેદા કરે છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કારણ કે હીંડછા નર્વસ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી સિસ્ટમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર આધાર રાખે છે જે વય અને અન્ય પરિબળોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે જે નીચેના હાથપગમાં પડવા અને ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે. ઘણા પરિબળો હીંડછામાં વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે જે વ્યક્તિ કેવી રીતે ચાલે છે અને તે સાંધા અને સ્નાયુઓને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે, જે પીડા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. વધારાના અભ્યાસોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે તે ગેઇટ ડિસઓર્ડર વૃદ્ધ વયસ્કોને અસર કરે છે, તેમના પતનનું જોખમ વધારે છે અને તેમના હિપ્સમાં ગતિશીલતા સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. સ્નાયુઓનું શોર્ટનિંગ અને સંયુક્ત આરોગ્ય એ અન્ય સમસ્યાઓ છે જે નીચલા હાથપગમાં ચાલવામાં ખલેલ પેદા કરી શકે છે. જ્યારે નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓ ચુસ્ત અને નબળા હોય છે, ત્યારે તે તેમને ટૂંકા અને સાંધાની નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બની શકે છે. નીચલા હાથપગના સાંધાઓની તંદુરસ્તી વિરોધી ફ્લેક્સર સ્નાયુઓની સંતુલિત શક્તિ પર આધારિત છે. જ્યારે ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ તેમના ભાગ અથવા તમામ કાર્ય ગુમાવે છે, ત્યારે તે સંયુક્તને હાયપરએક્સ્ટેન્ડ થવાનું કારણ બની શકે છે. ત્યાં સુધી, તે અસામાન્ય સાંધાના તાણનું કારણ બને છે, જે ચાલવાની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ પીઠના નીચેના દુખાવાને અનુરૂપ છે જે વ્યક્તિની ચાલવાની અને તેમના શરીરને સંતુલિત રાખવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
ગેઇટ એનાલિસિસ-વિડિયોની ઝાંખી
શું તમે તમારા સાંધામાં ગતિશીલતાના મુદ્દાઓ સાથે કામ કરી રહ્યા છો? શું તમે દર વખતે ચાલો ત્યારે તમારી જાતને અસ્થિર બનતા જણાય છે? અથવા તમારા પગના સ્નાયુઓ તંગ લાગે છે? જો તમે આ સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં છો, તો તે ચાલવાની સમસ્યાને કારણે હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો પાસે ચાલવાની જુદી જુદી રીતો છે; જો ત્યાં સમસ્યાઓ હોય, તો તે પરીક્ષામાં દર્શાવી શકાય છે. જ્યારે હીંડછા સાથે કોઈ સમસ્યા હોય, ત્યારે તે પીડા અને અન્ય જાહેર સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે જે સમગ્ર શરીરને અસર કરી શકે છે. ઉપરનો વિડીયો વ્યક્તિના ચાલવાના હીંડછા ચક્ર અને હીંડછાનું વિશ્લેષણ સમજાવે છે. વ્યક્તિ કેવી રીતે ચાલે છે, તેના શરીરની મિકેનિક્સ અને સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ આ મુદ્દાની સમજ પૂરી પાડવા માટે સામાન્ય પરીક્ષામાં હીંડછા વિશ્લેષણનો ઉપયોગ ઘણીવાર થાય છે. વ્યક્તિની હીંડછા ઘણા મહત્વપૂર્ણ સંકેતો આપી શકે છે જે ડોકટરો અને પીડા નિષ્ણાતો વ્યક્તિની ચાલ સુધારવા અને પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવા માટે સારવાર યોજના વિકસાવીને સમસ્યાને જોઈ અને ઓળખી શકે છે.
MET ટેકનીક હીંડછા કેવી રીતે સુધારે છે
ઘણી સારવાર યોજનાઓ અસરકારક રીતે શરીરમાં સંતુલન અને હીંડછા વિકૃતિઓને સુધારી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર્સ જેવા ઘણા પીડા નિષ્ણાતો મેન્યુઅલ સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરીને કરોડરજ્જુને ફરીથી સંરેખિત કરવા માટે સખત સાંધાને છૂટા કરે છે જે નીચલા હાથપગમાં અસંતુલનમાં ફાળો આપી શકે છે. MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીક) અને શારીરિક ઉપચાર ચુસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. MET અને હીંડછા સુધારવા માટેના અન્ય અભિગમો ઘણી વ્યક્તિઓને તેમની સહનશક્તિ પાછી મેળવવા અને તેમની મુદ્રા અને હલનચલન માટે નવી વ્યૂહરચના અપનાવવા દે છે. આ થેરાપી ટ્રીટમેન્ટ્સ વ્યક્તિને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા માટે સક્ષમ બનાવશે અને થાકને રોકવા અને ભવિષ્યમાં ઇજાઓ થવાની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને સ્નાયુની તાકાત પૂરી પાડતી વખતે તેઓ કેવી રીતે ચાલે છે તે વિશે વધુ જાગૃત થશે. અભ્યાસો દર્શાવે છે.
ઉપસંહાર
ચાલવું એ વ્યક્તિની હીંડછા અને તે વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે આગળ વધે છે તેના દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. આપણા શરીરમાં ઉપલા અને નીચલા ભાગોનો સમાવેશ થાય છે જે હીંડછાને અનુરૂપ હોય છે અને જ્યારે આપણે ગતિમાં હોઈએ ત્યારે અમને સ્થિરતા અને સંતુલન આપે છે. જ્યારે વિવિધ સમસ્યાઓ જેમ કે આઘાતજનક પરિબળો અથવા ફક્ત સામાન્ય વૃદ્ધત્વ શરીરને અસર કરે છે, ત્યારે સાંધા અને સ્નાયુઓ વ્યક્તિની ચાલ સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જે સંતુલન સમસ્યાઓ અને પડી જવાની ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે. હીંડછામાં સુધારો કરવા માટે સારવાર યોજનાઓનો સમાવેશ કરવાથી ઇજાઓ થવાની ભવિષ્યની શક્યતાઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે અને સખત સાંધાને ઢીલા કરતી વખતે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને મજબૂત કરવામાં મદદ મળે છે. આ વ્યક્તિને તેમનું સંતુલન પાછું મેળવવા અને તેમના શરીરમાં સ્થિરતા સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
સંદર્ભ
બેકર, જેસિકા એમ. "ગાઈટ ડિસઓર્ડર્સ." અમેરિકન જર્નલ ઓફ મેડિસિન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 27 ડિસેમ્બર 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29288631/.
iliopsoas સ્નાયુ એ પ્રાથમિક હિપ ફ્લેક્સર છે જે ઉર્વસ્થિના બાહ્ય પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે અને હિપ સંયુક્તની મજબૂતાઈ અને અખંડિતતાને જાળવી રાખે છે. તે કટિ મેરૂદંડ અને પેલ્વિસને સ્થિર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. દોડતી વખતે દોડતી વખતે, કૂદકા મારવા, લાત મારવા અને દિશાઓ બદલવામાં રમતવીરો ઘણીવાર આ સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે, જેના કારણે તાણ અને/અથવા આંસુ આવે છે. પુનરાવર્તિત હિપ વળાંક ક્રોનિક ડીજનરેટિવ કંડરાના ફેરફારોમાં પરિણમી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને શારીરિક ઉપચાર ઉપચારના પ્રારંભિક તબક્કામાં, પુનર્વસનમાં સુરક્ષિત રીતે સંક્રમણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરી શકે છે.
Iliopsoas સ્નાયુ
હિપ ફ્લેક્સર્સ એ સ્નાયુઓનું જૂથ છે, જેમાં iliacus અને psoas મુખ્ય સ્નાયુઓ/iliopsoas અને rectus femoris/quadricepsનો સમાવેશ થાય છે. શરીરના સૌથી મોટા અને જાડા સ્નાયુઓમાંનું એક, psoas, કટિ હાડકામાંથી વિસ્તરે છે, દરેક નિતંબની સામે ક્રોસ કરે છે, અને જાંઘના હાડકાની અંદરની ટોચ સાથે જોડાય છે. સ્નાયુ નિતંબના સાંધાને વળાંક આપીને અને ઉપરના પગને શરીર તરફ ઉઠાવીને કામ કરે છે. જો સ્નાયુ સહન કરી શકે છે તેના કરતાં વધુ તણાવ હોય તો આ રેસા ફાટી શકે છે. iliopsoas તાણ ત્યારે થાય છે જ્યારે આમાંના એક અથવા વધુ હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ વધુ પડતા ખેંચાઈ જાય છે અથવા ફાટવા લાગે છે.
ઇજા
ઈજા રમતગમત અથવા રોજિંદા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી થઈ શકે છે. આ બળતરા, પીડા અને ડાઘ પેશીઓની રચના તરફ દોરી જાય છે. iliopsoas ઈજા સામાન્ય રીતે અચાનક હલનચલનને કારણે થાય છે, જેમાં દોડતી વખતે દોડવું, લાત મારવી અને ઝડપથી દિશા બદલવી. કોઈપણ રમતમાં ભાગ લેતી વ્યક્તિઓ, ખાસ કરીને સાયકલિંગ, દોડ, નૃત્ય, ટેનિસ, માર્શલ આર્ટ્સ અને સોકર, આ ઈજાનો અનુભવ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. અન્ય ફાળો આપતા પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
સ્નાયુની તંગતા
સંયુક્ત જડતા
સ્નાયુની નબળાઇ
અપૂરતી મુખ્ય સ્થિરતા
યોગ્ય રીતે ગરમ થતું નથી
અયોગ્ય બાયોમિકેનિક્સ
ફિટનેસ અને કન્ડીશનીંગમાં ઘટાડો
સામાન્ય રીતે હિપ, જંઘામૂળ અથવા પેટના આગળના ભાગમાં, વ્યક્તિઓ અચાનક ડંખવાળો દુખાવો અથવા ખેંચવાની સંવેદના અનુભવે છે. અન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ઉપચાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ ઇજાની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. નાની iliopsoas સ્નાયુની ઇજાને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવામાં લગભગ ત્રણ અઠવાડિયા લાગી શકે છે. વધુ ગંભીર તાણ અને આંસુ પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરતા પહેલા છ થી આઠ અઠવાડિયા લે છે, કારણ કે પુનર્વસન શરૂ કરતા પહેલા પેશીઓને સમારકામ માટે સમયની જરૂર છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક પુનર્વસન અને પુનઃપ્રાપ્તિ
આ ઈજા સાથે કામ કરતી વખતે પ્રથમ પગલાં PRICE રક્ષણ, આરામ, બરફ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન હોવા જોઈએ. આરામ કરવો અને તાત્કાલિક સારવાર લેવી મહત્વપૂર્ણ છે; જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, ક્રોનિક સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે અને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર અને પુનર્વસન યોજનામાં નીચેનાનો સમાવેશ થશે:
સોફ્ટ ટીશ્યુ મસાજ
સંયુક્ત ગતિશીલતા
શિરોપ્રેક્ટર હિપ પરથી વજન ઓછું રાખવા માટે ક્રેચની ભલામણ કરી શકે છે.
બ્રેસ હીલિંગને ઝડપી બનાવવા માટે હિપ ફ્લેક્સરને સંકુચિત અને સ્થિર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
A સુગમતા અને હિપની આસપાસના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવવા માટે મજબૂતીકરણ કાર્યક્રમ અમલમાં મૂકવામાં આવશે.
કોર મજબુત બનાવવાની કસરતો પેલ્વિસ એરિયાની સ્થિરતામાં સુધારો કરશે જેથી વધુ પડતા ઉપયોગની સમસ્યાઓ અટકાવી શકાય.
કમ્પ્રેશન કપડાં પહેરવાની પણ ભલામણ કરી શકાય છે, કારણ કે કપડાં સ્નાયુનું તાપમાન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
શરીરના નીચેના ભાગમાં હિપ્સ પગને યજમાનને એક સ્થાનથી બીજા સ્થાને ખસેડવા દે છે અને શરીરના ઉપલા ભાગના વજનને ટેકો આપવા માટે સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. આ હિપ્સ ધડને વળાંક અને પીડા અનુભવ્યા વિના ચાલુ કરવા સક્ષમ બનાવશે. આ પેલ્વિક હાડકા અને હિપ સંયુક્ત સોકેટની આસપાસના વિવિધ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને કારણે છે જે ગતિને શક્ય બનાવે છે. જો કે, જ્યારે વિવિધ ઇજાઓ અથવા પરિબળો આસપાસના બહુવિધ સ્નાયુઓને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે યોનિમાર્ગને અથવા ક્રોનિક સ્થિતિ જેવી છે અસ્થિવા જે હિપના સાંધામાં ઘસારો અને આંસુનું કારણ બને છે તે હિપ્સ સાથે સંકળાયેલા અંતર્ગત લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે અને ઘણી વ્યક્તિઓને ફરતી વખતે મુશ્કેલી અનુભવે છે. સદભાગ્યે શરીરના હિપ અને પેલ્વિક પ્રદેશમાં હિપ ગતિશીલતા અને આસપાસના સ્નાયુઓને સુધારવાની રીતો છે. આજનો લેખ શરીરમાં ચુસ્ત હિપ્સના વિકાસના કારણો અને કેવી રીતે વિવિધ ખેંચાણો ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓને મુક્ત કરી શકે છે તેના પર ધ્યાન આપે છે. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જે હિપના દુખાવા અને તેના સહસંબંધિત લક્ષણોથી પીડાતી ઘણી વ્યક્તિઓ માટે તકનીકો અને બહુવિધ ઉપચારોનો સમાવેશ કરે છે જે હિપ્સ, પગ અને કરોડરજ્જુના કટિ પ્રદેશમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ જ્યારે તે યોગ્ય હોય. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સમજણ પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. ડિસક્લેમર
શરીરને ચુસ્ત હિપ્સ વિકસાવવાનું કારણ શું છે?
શું તમે હિપ ગતિશીલતા સમસ્યાઓ સાથે કામ કરી રહ્યાં છો? જ્યારે તમે બેસો છો, ત્યારે શું તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, અને તમારા હિપ સ્નાયુઓ તંગ બની જાય છે? અથવા તમારા હિપ્સને ખસેડતી વખતે તમારી ગતિની શ્રેણીમાં ઘટાડો થાય છે? જો તમે નીચલા હાથપગમાં સ્નાયુમાં દુખાવો અનુભવતા હોવ તો તે તમારા હિપ્સ સાથે સંબંધ ધરાવે છે. હિપ્સ શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગોને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે પગની ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી પૂરી પાડે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી બેસવાનું શરૂ કરે છે અથવા તેના શરીરને વિચિત્ર સ્થિતિમાં ફેરવે છે, ત્યારે તે હિપ્સની આસપાસના સ્નાયુઓ ટૂંકા થવાનું કારણ બની શકે છે. અન્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે ક્રોનિક સ્થિતિ, ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સ વિકસાવવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે હિપ્સ, કટિ કરોડરજ્જુ અને નીચલા હાથપગને અસર કરતી વિવિધ પેથોલોજીઓ પ્રતિબંધિત હિપ ગતિશીલતા સાથે મજબૂત રીતે સંબંધ ધરાવે છે જે હિપ્સને અસર કરી શકે તેવી હાનિકારક અસરોનું કારણ બની શકે છે. તે બિંદુ સુધી, ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સ સાથે સંકળાયેલા કેટલાક લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
અસ્થિરતા
હાઇપરમોબિલિટી
ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી
જંઘામૂળમાં સ્નાયુઓની શક્તિમાં ઘટાડો
સ્નાયુ ખેંચાણ
હિપ્સ, પેલ્વિસ અથવા જંઘામૂળમાં તીવ્ર, અચાનક દુખાવો
પીઠનો દુખાવો
પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ
અન્ય સંશોધન અભ્યાસોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે કે હાયપરમોબિલિટી ડિસઓર્ડર હિપ સાંધાને અસર કરી શકે છે. EDS (Ehlers-Danlos સિન્ડ્રોમ) જેવી હાયપરમોબિલિટી ડિસઓર્ડર હિપ સંયુક્ત પર માઇક્રો અથવા મેક્રો-ટ્રોમાનું કારણ બની શકે છે અને હિપ સંયુક્તની આસપાસના અસ્થિબંધનને અસર કરી શકે છે. તે બિંદુ સુધી, તે હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓને તંગ થવાનું કારણ બની શકે છે અને સંભવિત રીતે વ્યક્તિ કેવી રીતે ચાલે છે તેના પર અસર કરે છે, જે પછી નરમ પેશીઓની ઇજાઓ અને ક્રોનિક પીડાનું કારણ બને છે.
હિપ ફ્લેક્સર સ્ટ્રેચ-વિડિયો
શું તમને તમારા હિપ્સ સાથે ચુસ્ત લાગે છે? ચાલતી વખતે શું તમે તમારી જાતને આજુબાજુ ફરતા જોશો? અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે તમને દુખાવો અથવા તાણ લાગે છે? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સ સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે નીચલા હાથપગમાં હિપના દુખાવાથી પરિણમી શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિમાં ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સ હોય, ત્યારે તે સતત નીચે બેસીને કારણે હોઈ શકે છે, જેના કારણે હિપના સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ જાય છે, અથવા ક્રોનિક સ્થિતિઓ જે હિપ સંયુક્ત અને સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે. જો કે, ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સને રોકવા અને હિપ્સ પર પાછા ગતિશીલતા મેળવવાની વિવિધ રીતો છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે કોર સ્ટેબિલાઇઝેશન સાથે સ્ટ્રેચિંગ હિપની ગતિની શ્રેણીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે કોર સહનશક્તિ કસરતો સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હિપ વિસ્તારમાં આસપાસના સ્નાયુઓ. ઉપરોક્ત વિડિયો હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓને લક્ષિત કરતા ખેંચાણ બતાવે છે અને હિપ ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સને છૂટા કરવા માટે વિવિધ સ્ટ્રેચ
અભ્યાસો બતાવ્યા છે ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓને મુક્ત કરતી વખતે કટિ મેરૂદંડની સ્થિરતામાં હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ મુખ્ય ફાળો આપનાર છે. તેથી જ્યારે ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સ હોય છે, ત્યારે તે કટિ મેરૂદંડમાં જોખમ પ્રોફાઇલ્સને ઓવરલેપ કરી શકે છે, જે પીડા અને કાર્યક્ષમતામાં ક્ષતિ તરફ દોરી જાય છે. ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સ સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે હિપ ફ્લેક્સર્સમાં સ્નાયુઓની તાણ અને ચુસ્તતા ઘટાડવા માટે શરીરના નીચેના અડધા ભાગને ખેંચીને. વધારાના અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે નીચલા પીઠને લક્ષ્યાંકિત કરતી કસરતો સાથે સ્ટ્રેચિંગ પીઠના નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવાને ઘટાડી શકે છે અને સ્થિરતા સુધારવામાં અને હિપ્સમાં સ્થિત આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. હવે એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચ કરવાથી સ્નાયુઓ ગરમ થાય છે અને લવચીકતામાં સુધારો થાય છે. નીચે કેટલાક જુદા જુદા સ્ટ્રેચ છે જે ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સને મુક્ત કરી શકે છે.
ઉચ્ચ અર્ધચંદ્રાકાર લંગ
સાદડી પર ઊભા રહીને, તમારા જમણા પગને સ્થિર સ્થિતિમાં રહેવા દેવા માટે એક પગલું આગળ વધો *લંગ પોઝિશનમાં વિચારો.
પાછળના પગને સીધો રાખતી વખતે આગળના ઘૂંટણને હળવેથી વાળો, કારણ કે આનાથી પાછળના પગની એડીને સાદડી પરથી ઉંચી કરી શકાય છે; આગળનો આગળનો ઘૂંટણ જાંઘને ફ્લોરની સમાંતર રહેવા માટે સક્ષમ બનાવે છે, અને જમણો પગ સાદડી પર સપાટ દબાવવામાં આવે છે.
હિપ્સને ચોરસ કરો, જેથી તેઓ સાદડીના આગળના ભાગ તરફ આવે.
હિપ્સ સ્ટ્રેચ અનુભવવા માટે સાદડીમાં દબાવતી વખતે ઉપર તરફ ખેંચવા માટે હાથને છત તરફ લંબાવો
લંગ પોઝિશનમાંથી ધીમે ધીમે બહાર નીકળતા પહેલા અને બીજી બાજુ પુનરાવર્તિત થતા પહેલા પાંચ શ્વાસ પકડી રાખો.
આ સ્ટ્રેચ હિપ ફ્લેક્સર્સ અને ક્વાડ્સમાં તણાવ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે સ્નાયુઓને ગરમ કરે છે અને પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે.
ઘૂંટણથી છાતી સુધી સ્ટ્રેચ
બંને પગ લંબાવીને અને પગ લંબાવીને સાદડી પર સૂઈ જાઓ.
જમણા પગને સીધો રાખીને ડાબા ઘૂંટણને છાતી સુધી ખેંચો અને પીઠનો કટિ ભાગ સાદડીમાં દબાવવામાં આવે છે..
30 સેકન્ડથી 2 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે સ્થિતિને પકડી રાખો.
ધીમે ધીમે છોડો અને જમણા પગ પર પુનરાવર્તન કરો *તમે તમારા બંને ઘૂંટણને તમારી છાતી પર ઉપાડી શકો છો અને એક વિકલ્પ તરીકે પીઠના નિમ્ન તણાવને દૂર કરવા માટે ધીમે ધીમે એક બાજુથી બીજી બાજુ રોકી શકો છો.
આ સ્ટ્રેચ ચુસ્ત હેમસ્ટ્રિંગ માટે અત્યંત મદદરૂપ છે અને હિપ્સ અને પીઠના નીચેના ભાગના તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવા દે છે જ્યારે સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે.
પિરીફોર્મિસ સ્ટ્રેચ
સાદડી પર, બંને પગ લંબાવીને બેસો.
જમણા પગને ડાબી બાજુએ વટાવો અને ડાબા પગને વળેલું હોય ત્યારે અન્ય ફ્લેટને ફ્લોર પર મૂકો
જમણો હાથ શરીરની પાછળ રાખો જ્યારે ડાબી કોણી જમણા ઘૂંટણ પર હોય.
શ્વાસમાં લેતી વખતે, ધડને જમણી તરફ વળવા દેતી વખતે જમણા પગને ડાબી બાજુ દબાવો.
ઊંડો સ્ટ્રેચ માટે પાંચ શ્વાસ લો અને ડાબા હાથથી ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરવા માટે બાજુઓ સ્વિચ કરો*જો તમને પીઠના દુખાવાની સમસ્યા હોય, તો સંશોધિત સંસ્કરણ તમને તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ જમણા ક્વાડને ડાબી તરફ અને તેનાથી વિરુદ્ધ ખેંચવા માટે પરવાનગી આપે છે.
આ સ્ટ્રેચ નીચલા પીઠ, હિપ્સ અને ગ્લુટ્સના ચુસ્ત સ્નાયુઓને છૂટા કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ સિયાટિક ચેતાનો દુખાવો હોય, તો આ ખેંચાણ સિયાટિક ચેતાને ઉત્તેજિત કરતી પિરિફોર્મિસ સ્નાયુમાંથી સ્નાયુ તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
હેપી બેબી પોઝ
મેટ પર બંને ઘૂંટણ વાળીને અને પગ જમીન પર રાખીને સૂઈ જાઓ.
શ્વાસમાં લેતી વખતે, પગને જમીન પરથી ઉઠાવો અને તમારા હાથ વડે પગના બાહ્ય ભાગોને પકડો.
પછી ધીમેધીમે પગને છાતી તરફ ખેંચો અને શ્વાસ છોડતી વખતે પીઠને સપાટ રાખીને, શરીરની બંને બાજુએ, ઘૂંટણને જમીન પર નીચે આવવા દો..
ઓછામાં ઓછા પાંચ શ્વાસો સુધી સ્થિતિ પકડી રાખો.
આ સ્ટ્રેચ જાંઘના આંતરિક સ્નાયુઓ અથવા હિપ એડક્ટર્સને મદદ કરે છે અને કોઈપણ તાણ અથવા તણાવ અનુભવ્યા વિના તેમને ઢીલા અને મોબાઇલ બનવામાં મદદ કરે છે.
બ્રિજ પોઝ
સાદડી પર, તમારી પીઠ અને બાજુઓ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ લંબાવો જ્યારે તમારા પગ તમારા ઘૂંટણ વાળીને ફ્લોર પર સપાટ હોય.
હિપ્સને ઉપાડવા માટે તમારી હીલ્સ સાથે દબાવો અને પગને શરીર તરફ થોડાં પગલાં ચાલવા દો. *પગ અને ઘૂંટણની હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખો.
હાથને શરીરની નીચે એકસાથે પકડો અને તેમને સાદડીમાં દબાવો
પાંચ શ્વાસો માટે સ્થિતિ પકડી રાખો.
આ સ્ટ્રેચ ગ્લુટ્સ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરતી વખતે હિપ સ્નાયુઓનું દબાણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉપસંહાર
જ્યારે લાંબો સમય બેઠા પછી ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સ છોડવાની વાત આવે છે અથવા તમારી પીઠ અથવા પેલ્વિસને અસર કરતી હિપ સમસ્યાઓ હોય ત્યારે, હિપ્સને લક્ષ્યાંકિત કરતા જુદા જુદા સ્ટ્રેચ કરવાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે અને શરીરને અસર કરી શકે તેવી અન્ય સ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ ચુસ્ત સ્નાયુઓ છૂટી શકે છે. હિપ્સની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગોને ગતિશીલતા અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. તેઓ શરીરના ઉપલા ભાગના વજનને ટેકો આપે છે જ્યારે પગને ગતિની વિશાળ શ્રેણી પૂરી પાડે છે. આ અલગ-અલગ સ્ટ્રેચનો સમાવેશ કરવાથી તેઓ જે પીડા અનુભવે છે તે ઘટાડી શકે છે અને નીચલા હાથપગની આસપાસના અન્ય સ્નાયુઓને ગરમ કરવામાં મદદ કરે છે.
સંદર્ભ
લી, સાંગ Wk અને સુહન યોપ કિમ. "કટિ અસ્થિરતાવાળા ક્રોનિક પીઠના દુખાવાના દર્દીઓ માટે હિપ કસરતોની અસરો." જર્નલ ઓફ ફિઝિકલ થેરાપી સાયન્સ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, ફેબ્રુઆરી 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
મોરેસાઇડ, જેનિસ એમ, અને સ્ટુઅર્ટ એમ મેકગિલ. "ત્રણ અલગ-અલગ હસ્તક્ષેપોનો ઉપયોગ કરીને ગતિ સુધારણાની હિપ સંયુક્ત શ્રેણી." જર્નલ ઓફ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડિશનિંગ રિસર્ચ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, મે 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062/.
રીમેન, માઈકલ પી અને જેડબલ્યુ મેથેસન. "પ્રતિબંધિત હિપ ગતિશીલતા: સ્વ-ગતિશીલતા અને સ્નાયુ પુનઃશિક્ષણ માટે ક્લિનિકલ સૂચનો." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિકલ થેરાપી, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, ઑક્ટો. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
