બેક ક્લિનિક કોમ્પ્લેક્સ ઇજાઓ ચિરોપ્રેક્ટિક ટીમ. જટિલ ઇજાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે લોકો ગંભીર અથવા આપત્તિજનક ઇજાઓનો અનુભવ કરે છે અથવા જેમના કેસો બહુવિધ આઘાત, મનોવૈજ્ઞાનિક અસરો અને પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલા તબીબી ઇતિહાસને કારણે વધુ જટિલ હોય છે. જટિલ ઇજાઓ ઉપલા હાથપગની સીરીયલ ઇજાઓ, સોફ્ટ પેશીના ગંભીર આઘાત, અને સહવર્તી (કુદરતી રીતે સાથે અથવા સંકળાયેલ), જહાજો અથવા ચેતાને ઇજાઓ હોઈ શકે છે. આ ઇજાઓ સામાન્ય મચકોડ અને તાણથી આગળ વધે છે અને મૂલ્યાંકનના ઊંડા સ્તરની જરૂર છે જે સરળતાથી દેખીતું નથી.
અલ પાસો, TX ના ઈજા નિષ્ણાત, શિરોપ્રેક્ટર, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ સારવારના વિકલ્પો તેમજ પુનર્વસન, સ્નાયુ/શક્તિની તાલીમ, પોષણ અને શરીરના સામાન્ય કાર્યો પર પાછા આવવાની ચર્ચા કરે છે. અમારા પ્રોગ્રામ્સ કુદરતી છે અને હાનિકારક રસાયણો, વિવાદાસ્પદ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ, અનિચ્છનીય શસ્ત્રક્રિયાઓ અથવા વ્યસનયુક્ત દવાઓ રજૂ કરવાને બદલે ચોક્કસ માપેલા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીરની ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરે છે. અમે ઈચ્છીએ છીએ કે તમે કાર્યાત્મક જીવન જીવો જે વધુ ઊર્જા, સકારાત્મક વલણ, સારી ઊંઘ અને ઓછી પીડા સાથે પરિપૂર્ણ થાય. અમારો ધ્યેય આખરે અમારા દર્દીઓને જીવન જીવવાની તંદુરસ્ત રીત જાળવવા માટે સશક્તિકરણ કરવાનો છે.
શું સ્નાયુઓમાં દુખાવો સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને સુખાકારીમાં પાછા આવવા માટે એક્યુપંક્ચર ઉપચારથી રાહત મેળવી શકે છે?
પરિચય
વિશ્વભરમાં ઘણા લોકોએ તેમની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં પીડાનો સામનો કર્યો છે જેણે તેમની દિનચર્યાને અસર કરી છે. કેટલાક સૌથી સામાન્ય પરિબળો કે જેને લોકોએ સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવ્યો છે તેમાં ડેસ્ક જોબ પર કામ કરવાથી બેઠાડુ જીવનશૈલી અથવા સક્રિય જીવનશૈલીની શારીરિક માંગનો સમાવેશ થાય છે. સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને નરમ પેશીઓ વધુ પડતી ખેંચાઈ શકે છે અને વધુ કામ કરે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ નબળા થઈ શકે છે. તે જ સમયે, ગરદન, ખભા અને પીઠમાં આંતરડાની સોમેટિક સમસ્યાઓ ઉપલા અને નીચલા હાથપગને અસર કરી શકે છે, જે અપંગતાના જીવન તરફ દોરી જાય છે. ઘણા પરિબળો જે સ્નાયુના દુખાવાના વિકાસમાં યોગદાન આપી શકે છે તે વ્યક્તિની દિનચર્યાને અસર કરી શકે છે અને તેમના શરીરમાં સ્નાયુના દુખાવાને ઘટાડવા માટે વિવિધ તકનીકો શોધવાનું કારણ બને છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો તીવ્ર અથવા ક્રોનિક સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે, ઘણી વ્યક્તિઓ કે જેઓ તેમની બિમારીઓની સારવાર શોધી રહ્યા છે તેઓ માત્ર સ્નાયુના દુખાવાને ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ તેઓ જે રાહત શોધી રહ્યાં છે તે મેળવવા માટે એક્યુપંક્ચર જેવી બિન-સર્જિકલ ઉપચારો પણ જોઈ શકે છે. આજનો લેખ કેવી રીતે સ્નાયુમાં દુખાવો વ્યક્તિની સુખાકારીને અસર કરી શકે છે, સ્નાયુઓના દુખાવા માટે એક્યુપંક્ચરનો સાર કેવી રીતે ફાયદાકારક બની શકે છે અને લોકો સુખાકારીના નિયમિત ભાગ તરીકે એક્યુપંકચર ઉપચારને કેવી રીતે એકીકૃત કરી શકે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે વાત કરીએ છીએ જેઓ સ્નાયુઓમાં દુખાવો વ્યક્તિના સુખાકારીને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે અમારા દર્દીઓની માહિતીને એકીકૃત કરે છે. અમે દર્દીઓને માહિતગાર અને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ કે કેવી રીતે એક્યુપંક્ચર થેરાપી સ્નાયુના દુખાવાની અસરોને ઘટાડીને શરીરને ફાયદો પહોંચાડી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને તેના ઉલ્લેખિત લક્ષણોને ઘટાડવા માટે એક્યુપંક્ચર થેરાપીને વેલનેસ રૂટિનમાં સામેલ કરવા વિશે જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.
સ્નાયુમાં દુખાવો વ્યક્તિના સુખાકારીને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે
શું તમે તમારા ઉપલા અને નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓમાં થાક અને નબળાઈની અસર અનુભવો છો? શું તમે તમારી ગરદન, ખભા અથવા પીઠમાં સામાન્ય દુ:ખાવો અથવા દુખાવો અનુભવ્યો છે? અથવા શું તમારા શરીરને વળાંક અને વળાંક આપવાથી તમારા શરીરને અસ્થાયી રાહત મળે છે, ફક્ત તે દિવસભર ખરાબ રહે છે? જ્યારે સ્નાયુઓમાં દુખાવો આવે છે ત્યારે તે બહુ-કારણકારી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જેમાં વ્યક્તિની રચના, શારીરિક, સામાજિક, જીવનશૈલી અને કોમોર્બિડ સ્વાસ્થ્ય પરિબળો પર જટિલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ શામેલ હોઈ શકે છે જે લોકોને લાંબા ગાળાની પીડા અનુભવવા માટે ફાળો આપતા પરિબળો તરીકે ભૂમિકામાં આવી શકે છે. અને અપંગતા. (કેનેરો એટ અલ., 2021) જેમ જેમ ઘણી વ્યક્તિઓ પુનરાવર્તિત ગતિવિધિઓ કરવાનું શરૂ કરે છે અથવા બેઠાડુ સ્થિતિમાં રહેવાનું શરૂ કરે છે, જ્યારે તેઓ તેમની દિનચર્યા કરતી વખતે તેમના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અથવા ખસેડવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે સ્નાયુઓમાં દુખાવો વિકસી શકે છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવોનો ભાર ઘણીવાર સામાજિક આર્થિક પરિબળો સાથે સંકળાયેલો હોય છે જે ઘણા લોકો, યુવાન અને વૃદ્ધ બંને, તેમની ગતિશીલતા અને તેમની દિનચર્યામાં વ્યસ્તતાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકે છે, જે તેમની પાસે અન્ય ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓમાં જોખમ પરિબળોને વધારે છે. (ઝાકપાસુ એટ અલ., 2021)
જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ તેના તીવ્ર અથવા ક્રોનિક સ્વરૂપમાં સ્નાયુના દુખાવા સાથે કામ કરતી હોય છે, ત્યારે ઘણાને ઘણીવાર ખ્યાલ નથી હોતો કે જ્યારે શરીરના ઉપરના અને નીચેના ચતુર્થાંશમાં અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ પીડાનો સામનો કરી રહ્યા છે, ત્યારે પીડા અને જડતા સંકળાયેલી હોય છે જે કેટલી સક્રિય અથવા નિષ્ક્રિય છે. સ્નાયુઓ નરમ પેશીઓને અસર કરી શકે છે જે હાડપિંજરના સાંધાને અસર કરવા માટે ઉચ્ચ યાંત્રિક તાણનું કારણ બને છે. (વિલ્કે અને બેહરિંગર, 2021) જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે ઘણા લોકો તેમના શરીરમાં સંદર્ભિત સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવવાનું શરૂ કરશે, જેના કારણે તેમની ગતિશીલતા, લવચીકતા અને સ્થિરતા સાથે સમસ્યાઓ ઊભી થશે. સાંયોગિક રીતે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો એ ઘણા લોકોનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે જેમના શરીરમાં વિવિધ પીડા હોય છે જેણે તેમના જીવનને અગાઉ અસર કરી હોય; સારવાર લેવી સ્નાયુના દુખાવાની અસરોને ઘટાડી શકે છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા માટે તેમની દિનચર્યા પાછી ખેંચવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચળવળની દવા- વિડીયો
સ્નાયુમાં દુખાવો માટે એક્યુપંક્ચરનો સાર
જ્યારે ઘણા લોકો સ્નાયુના દુખાવા સાથે કામ કરતા હોય છે, ત્યારે તેઓ એવી સારવારો શોધી રહ્યા છે જે માત્ર પોસાય તેમ નથી પણ તે ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સને ઘટાડવામાં પણ અસરકારક હોઈ શકે છે જે શરીરને અસર કરી રહી છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, ડિકમ્પ્રેશન અને મસાજ થેરાપી જેવી ઘણી સારવાર બિન-સર્જિકલ છે અને સળંગ સત્રો દ્વારા અસરકારક છે. એક સૌથી જૂની અને સૌથી અસરકારક સારવાર કે જે શરીરમાં સ્નાયુના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે તે એક્યુપંકચર ઉપચાર છે. એક્યુપંક્ચર એ પરંપરાગત ચાઈનીઝ મેડિસિનમાંથી મેળવેલી સર્વગ્રાહી સારવાર છે જે વ્યાવસાયિક એક્યુપંક્ચર નિષ્ણાતો દ્વારા વિવિધ એક્યુપોઈન્ટમાં દાખલ કરાયેલી નાની, નક્કર, પાતળી સોયનો ઉપયોગ કરે છે. મુખ્ય ફિલસૂફી એ છે કે એક્યુપંક્ચર શરીરને રાહત આપે છે કારણ કે તે વ્યક્તિના એકંદર આરોગ્ય અને જીવનશક્તિને જાળવી રાખીને શરીરના ઊર્જા પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. (ઝાંગ એટ અલ., 2022) જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સ્નાયુના દુખાવા સાથે કામ કરે છે, ત્યારે સ્નાયુ તંતુઓ ટ્રિગર પોઈન્ટ તરીકે ઓળખાતા નાના નોડ્યુલ્સ વિકસાવી શકે છે જે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ ચતુર્થાંશમાં પીડા પેદા કરી શકે છે. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં એક્યુપંક્ચર સોય મૂકવામાં આવે છે, સ્થાનિક અને સંદર્ભિત દુખાવો ઓછો થાય છે, સ્નાયુમાં રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજન શરીરમાં પાછો આવે છે, અને સ્નાયુઓની ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો થાય છે. (પોરહમાદી એટ અલ., 2019) એક્યુપંક્ચર થેરાપી જે લાભો પ્રદાન કરે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પરિભ્રમણમાં વધારો
બળતરા ઘટાડો
એન્ડોર્ફિનનું પ્રકાશન
સ્નાયુ તણાવ આરામ
વેલનેસ રૂટીનના ભાગરૂપે એક્યુપંકચરને એકીકૃત કરવું
ઘણી વ્યક્તિઓ કે જેઓ તેમની સુખાકારીની યાત્રાના ભાગ રૂપે એક્યુપંક્ચર ઉપચારની શોધ કરી રહ્યા છે તેઓ એક્યુપંક્ચરના સકારાત્મક લાભો જોઈ શકે છે અને તેને અન્ય ઉપચારો સાથે જોડીને સ્નાયુમાં દુખાવો પાછા આવવાની શક્યતાઓને ઘટાડી શકે છે. જ્યારે એક્યુપંક્ચર ચેતાને ઉત્તેજીત કરવામાં અને મોટર કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે સંયુક્ત ગતિશીલતા જેવી સારવાર અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને ખેંચવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી શરીરની ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો થાય. (લી એટ અલ., 2023) ઘણી વ્યક્તિઓ સ્નાયુના દુખાવાને ઘટાડવા માટે એક્યુપંક્ચર સારવારની શોધમાં હોય છે, ઘણા લોકો તેમના શરીરમાં જોખમી રૂપરેખાઓને ઓવરલેપ થતા પીડાને અટકાવવા માટે તેમની દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરી શકે છે. પીડાના મૂળ કારણોને સંબોધિત કરતી વખતે અને શરીરની જન્મજાત ઉપચાર ક્ષમતાઓને પ્રોત્સાહન આપતી વખતે, એક્યુપંક્ચર સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં, અગવડતાને દૂર કરવામાં અને એકંદર સુખાકારીને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
સંદર્ભ
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). શરીર અને પીડા વિશેની માન્યતાઓ: મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન મેનેજમેન્ટમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા. બ્રાઝ જે ફિઝ થેર, 25(1), 17-29 doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). વ્યવસાયિક અને બિન-વ્યવસાયિક સેટિંગ્સમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા અને બેઠાડુ વર્તન: મેટા-વિશ્લેષણ સાથે વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. ઇન્ટ જે બિહાર ન્યૂટ્ર ફિઝ ઍક્ટ, 18(1), 159 doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). ક્રોનિક ન્યુરોપેથિક પીડા ધરાવતા સ્ટ્રોક દર્દીઓમાં પીડા, શારીરિક કાર્ય અને ડિપ્રેશન પર એક્યુપંક્ચર સાથે સંયુક્ત ગતિશીલતાની અસરો: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ. PLOS ONE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). તાણ-પ્રકાર, સર્વિકોજેનિક અથવા આધાશીશી માથાનો દુખાવો ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોમાં પીડા અને અપંગતા સુધારવા માટે સૂકી સોયની અસરકારકતા: વ્યવસ્થિત સમીક્ષા માટે પ્રોટોકોલ. ચિરોપર મેન થેરાપ, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
વિલ્કે, જે. અને બેહરિંગર, એમ. (2021). શું "વિલંબિત શરૂઆતના સ્નાયુમાં દુખાવો" એ ખોટો મિત્ર છે? વ્યાયામ પછીની અગવડતામાં ફેસિયલ કનેક્ટિવ ટીશ્યુની સંભવિત સૂચિતાર્થ. ઇન્ટ જે મોોલ વિજ્ઞાન, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). જૈવિક મિકેનિઝમ્સ પર આધારિત એક્યુપંક્ચરના જાદુને જાહેર કરવું: સાહિત્યની સમીક્ષા. Biosci વલણો, 16(1), 73-90 doi.org/10.5582/bst.2022.01039
નિતંબની આસપાસ ગતિ અને લવચીકતાની શ્રેણીમાં સુધારો કરવાનો અને સિયાટિક ચેતાની આસપાસના સોજાને દૂર કરવાના હેતુથી શારીરિક ઉપચાર સારવાર પ્રોટોકોલ ઊંડા નિતંબનો દુખાવો અથવા પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે?
ઊંડા નિતંબનો દુખાવો
પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ, એકે .a. ઊંડા નિતંબનો દુખાવો, જેને પિરીફોર્મિસ સ્નાયુમાંથી સિયાટિક ચેતા બળતરા તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.
પિરીફોર્મિસ એ નિતંબમાં હિપ સંયુક્ત પાછળ એક નાનો સ્નાયુ છે.
તેનો વ્યાસ લગભગ એક સેન્ટિમીટર છે અને હિપ સંયુક્તના બાહ્ય પરિભ્રમણ અથવા બહારની તરફ વળવાનું કાર્ય કરે છે.
પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ અને કંડરા સિયાટિક ચેતાની નજીક છે, જે મોટર અને સંવેદનાત્મક કાર્યો સાથે નીચલા હાથપગને સપ્લાય કરે છે.
વ્યક્તિના સ્નાયુ અને કંડરાના એનાટોમિક ભિન્નતા પર આધાર રાખીને:
બંને ઊંડા નિતંબમાં હિપ સંયુક્તની પાછળ, નીચે અથવા એકબીજા દ્વારા પસાર થાય છે.
આ સંબંધ જ્ઞાનતંતુને બળતરા કરે છે, જે ગૃધ્રસીના લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.
પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ
જ્યારે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનું નિદાન થાય છે, ત્યારે એવું માનવામાં આવે છે કે સ્નાયુ અને કંડરા ચેતાની આસપાસ બાંધે છે અને/અથવા ખેંચાણ કરે છે, જેના કારણે બળતરા અને પીડાના લક્ષણો થાય છે.
આધારભૂત સિદ્ધાંત એ છે કે જ્યારે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ અને તેનું કંડરા કડક થાય છે, ત્યારે સિયાટિક ચેતા સંકુચિત અથવા પિંચ થઈ જાય છે. આ રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડે છે અને દબાણથી ચેતાને બળતરા કરે છે. (શેન પી. કાસ 2015)
લક્ષણો
સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (શેન પી. કાસ 2015)
પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ પર દબાણ સાથે માયા.
જાંઘના પાછળના ભાગમાં અગવડતા.
નિતંબ પાછળ ઊંડો દુખાવો.
વિદ્યુત સંવેદનાઓ, આંચકા અને પીડા નીચલા હાથપગના પાછળના ભાગમાં મુસાફરી કરે છે.
નીચલા હાથપગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
કેટલીક વ્યક્તિઓ અચાનક લક્ષણો વિકસાવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ધીમે ધીમે વધે છે.
નિદાન
ડોકટરો એક્સ-રે, એમઆરઆઈ અને ચેતા વહન અભ્યાસનો ઓર્ડર આપશે, જે સામાન્ય છે.
કારણ કે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કેટલાક હિપ પેઇન ધરાવતી વ્યક્તિઓ પિરિફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ નિદાન મેળવી શકે છે, પછી ભલે તેમની પાસે આ સ્થિતિ ન હોય. (શેન પી. કાસ 2015)
તેને ક્યારેક ઊંડા નિતંબના દુખાવા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ પ્રકારના દુખાવાના અન્ય કારણોમાં પીઠ અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે:
હર્નિઆટેડ ડિસ્ક
કરોડરજ્જુ
રેડિક્યુલોપથી - ગૃધ્રસી
હિપ બર્સિટિસ
પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ નિદાન સામાન્ય રીતે જ્યારે આ અન્ય કારણો દૂર કરવામાં આવે છે ત્યારે આપવામાં આવે છે.
જ્યારે નિદાન અનિશ્ચિત હોય, ત્યારે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુના વિસ્તારમાં ઇન્જેક્શન આપવામાં આવે છે. (ડેનિલો જાન્કોવિક એટ અલ., 2013)
વિવિધ દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ અગવડતાના ચોક્કસ સ્થાનને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરવા માટે થાય છે.
જ્યારે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ અથવા કંડરામાં ઈન્જેક્શન આપવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઘણીવાર અલ્ટ્રાસાઉન્ડ માર્ગદર્શન દ્વારા સંચાલિત થાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે સોય યોગ્ય સ્થાને દવા પહોંચાડે છે. (એલિઝાબેથ એ. બાર્ડોવસ્કી, જેડબ્લ્યુ થોમસ બાયર્ડ 2019)
ઘૂંટણની ઇજાઓ શારીરિક રીતે સક્રિય વ્યક્તિઓમાં હોઈ શકે છે જે વજન ઉપાડે છે. શું વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓના પ્રકારોને સમજવાથી નિવારણમાં મદદ મળે છે?
વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓ
વજનની તાલીમ ઘૂંટણ માટે ખૂબ જ સલામત છે કારણ કે નિયમિત વજન તાલીમ ઘૂંટણની મજબૂતાઈમાં સુધારો કરી શકે છે અને જ્યાં સુધી યોગ્ય ફોર્મ અનુસરવામાં આવે ત્યાં સુધી ઈજાને અટકાવી શકે છે. અન્ય પ્રવૃત્તિઓથી ઘૂંટણની ઇજાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, ખોટી વજન-તાલીમ કસરતો ઇજાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. (ઉલરીકા આસા એટ અલ., 2017) તેમજ, અચાનક વળી જતી હલનચલન, નબળી સંરેખણ અને પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી ઇજાઓ વધુ ખરાબ થવાનું અથવા વધુ ઇજાઓ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. (હેગન હાર્ટમેન એટ અલ, 2013) શરીર અને ઘૂંટણ સાંધા પર ઊભી દળોને ટેકો આપવા માટે રચાયેલ છે.
સામાન્ય ઇજાઓ
વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓ થાય છે કારણ કે ઘૂંટણના સાંધાઓ તણાવ અને તાણની વિશાળ શ્રેણી સહન કરે છે. વેઇટ ટ્રેઇનિંગમાં, ઘૂંટણની સાંધાની જટિલ હાડકાની પ્રણાલી સાથે જોડાયેલા અસ્થિબંધનને ખોટી હલનચલન, વધુ પડતા વજન અને વજનમાં ખૂબ જલ્દી વધારો થવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. આ ઇજાઓ પીડા, સોજો અને અસ્થિરતામાં પરિણમી શકે છે જે નાનાથી ગંભીર સુધી, મચકોડ અથવા સહેજ ફાટી જવાથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં સંપૂર્ણ ફાટી શકે છે.
અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ - ACL - ઈજા
આ અસ્થિબંધન જાંઘના ઉર્વસ્થિના હાડકાને નીચલા પગના શિન બોન/ટિબિયા સાથે જોડે છે અને ઘૂંટણના સાંધાના અતિશય પરિભ્રમણ અથવા વિસ્તરણને નિયંત્રિત કરે છે. (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ફેમિલી ફિઝિશિયન. 2024)
અગ્રવર્તી એટલે આગળનો.
ACL ઇજાઓ મોટે ભાગે એથ્લેટ્સમાં જોવા મળે છે પરંતુ કોઈને પણ થઈ શકે છે.
ACL ને ગંભીર નુકસાનનો અર્થ સામાન્ય રીતે સર્જિકલ પુનઃનિર્માણ અને 12 મહિના સુધી પુનર્વસન થાય છે.
વેઇટલિફ્ટિંગ કરતી વખતે, વધુ પડતા ભાર હેઠળ, ઇરાદાપૂર્વક અથવા આકસ્મિક રીતે, ઘૂંટણની હલનચલનને વળાંક ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
પશ્ચાદવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ – પીસીએલ – ઈજા
પીસીએલ એસીએલ સાથે જુદા જુદા બિંદુઓ પર ઉર્વસ્થિ અને ટિબિયાને જોડે છે.
તે સંયુક્ત પર ટિબિયાની કોઈપણ પછાત ગતિને નિયંત્રિત કરે છે.
ઇજાઓ મોટાભાગે અકસ્માતોના પરિણામે અને કેટલીકવાર એવી પ્રવૃત્તિઓમાં થાય છે જ્યાં ઘૂંટણમાં બળપૂર્વક ઇજા થાય છે.
મેડીયલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ – MCL – ઈજા
આ અસ્થિબંધન ઘૂંટણને અંદરથી/મધ્યમ સુધી ખૂબ દૂર ન વાળવાથી જાળવી રાખે છે.
ઇજાઓ મોટે ભાગે ઘૂંટણની બહારની બાજુની અસરથી અથવા અસામાન્ય ખૂણા પર વળેલા પગ પર આકસ્મિક શરીરના વજનના બળથી થાય છે.
લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ - LCL - ઈજા
આ અસ્થિબંધન નીચલા પગ/ફાઇબ્યુલાના નાના હાડકાને ઉર્વસ્થિ સાથે જોડે છે.
તે MCL ની વિરુદ્ધ છે.
તે અતિશય બાહ્ય ચળવળ જાળવી રાખે છે.
LCL ઇજાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે બળ ઘૂંટણને બહાર ધકેલે છે.
કોમલાસ્થિની ઇજા
કોમલાસ્થિ હાડકાંને એકસાથે ઘસતાં અટકાવે છે અને કુશનને અસર કરે છે.
ઘૂંટણની મેનિસ્કી એ કોમલાસ્થિ છે જે ઘૂંટણના સાંધાને અંદર અને બહારથી ગાદી આપે છે.
અન્ય પ્રકારની કોમલાસ્થિ જાંઘ અને શિન હાડકાંનું રક્ષણ કરે છે.
જ્યારે કોમલાસ્થિ ફાટી જાય છે અથવા નુકસાન થાય છે, ત્યારે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
કંડરાનાઇટિસ
ઉગ્ર અને વધુ પડતા ઘૂંટણની રજ્જૂ વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે.
iliotibial બેન્ડ સિન્ડ્રોમ/ITB તરીકે ઓળખાતી સંબંધિત ઈજા ઘૂંટણની બહારના ભાગમાં દુખાવો કરે છે, સામાન્ય રીતે દોડવીરોમાં, પરંતુ તે વધુ પડતા ઉપયોગથી થઈ શકે છે.
આરામ, ખેંચાણ, શારીરિક ઉપચાર અને બળતરા વિરોધી દવાઓ એ સામાન્ય સારવાર યોજના છે.
આ સ્થિતિને કારણે કોમલાસ્થિ બગડે છે અને હાડકાં એકસાથે ઘસવામાં આવે છે, પરિણામે પીડા અને જડતા આવે છે.
નિવારણ
વ્યક્તિઓ તેમના ડૉક્ટર અને વ્યક્તિગત ટ્રેનર્સની ભલામણોને અનુસરીને વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓ અને પીડાના જોખમને ઘટાડી શકે છે.
હાલની ઘૂંટણની ઇજા ધરાવતી વ્યક્તિઓએ તેમના ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ.
ઘૂંટણની સ્લીવ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને સુરક્ષિત રાખી શકે છે, રક્ષણ અને ટેકો પૂરો પાડે છે.
પગ અને ઘૂંટણના સ્નાયુઓને ખેંચવાથી સાંધાની લવચીકતા જાળવી શકાય છે.
અચાનક બાજુની હલનચલન ટાળો.
સંભવિત ભલામણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
ચોક્કસ કસરતો ટાળવી
લેગ કર્લ્સ, સ્ટેન્ડિંગ અથવા બેન્ચ પર, તેમજ લેગ એક્સટેન્શન મશીનનો ઉપયોગ કરવા જેવી આઇસોલેશન એક્સરસાઇઝ ઘૂંટણને તણાવ આપી શકે છે.
ડીપ સ્ક્વોટ તાલીમ
સંશોધન દર્શાવે છે કે જો ઘૂંટણ સ્વસ્થ હોય તો ડીપ સ્ક્વોટ નીચલા પગની ઈજા સામે રક્ષણ આપી શકે છે. જો કે, જ્યારે યોગ્ય તકનીક સાથે, નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ અને ધીમે ધીમે પ્રગતિશીલ ભાર સાથે કરવામાં આવે છે. (હેગન હાર્ટમેન એટ અલ, 2013)
નવી કસરતની નિયમિત શરૂઆત કરતા પહેલા વ્યક્તિઓએ તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. વ્યક્તિગત ટ્રેનર યોગ્ય ટેકનિક અને વેઈટલિફ્ટિંગ ફોર્મ શીખવા માટે તાલીમ આપી શકે છે.
મેં મારું ACL ભાગ 2 કેવી રીતે ફાડી નાખ્યું
સંદર્ભ
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). વેઇટલિફ્ટર્સ અને પાવરલિફ્ટર્સ વચ્ચે ઇજાઓ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). સ્ક્વોટિંગ ઊંડાઈ અને વજનના ભારમાં ફેરફારો સાથે ઘૂંટણની સંયુક્ત અને વર્ટેબ્રલ કૉલમ પરના ભારનું વિશ્લેષણ. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
મેલિંગર, એસ., અને ન્યુરોહર, GA (2019). દોડવીરોમાં સામાન્ય ઘૂંટણની ઇજાઓ માટે પુરાવા આધારિત સારવાર વિકલ્પો. ટ્રાન્સલેશનલ મેડિસિનનો ઇતિહાસ, 7(સપ્લાય 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથે સંકળાયેલ અમુક રમતોમાં ભાગીદારી છે? એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. જર્નલ ઓફ એથ્લેટિક તાલીમ, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
જે વ્યક્તિઓ ભારે વ્યાયામમાં વ્યસ્ત હોય છે તેઓ અતિશય પરિશ્રમથી ગરમીમાં ખેંચાણ વિકસી શકે છે. શું કારણો અને લક્ષણો જાણવાથી ભવિષ્યમાં થતા એપિસોડને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે?
ગરમી ખેંચાણ
અતિશય પરિશ્રમ અથવા ઊંચા તાપમાનના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી કસરત દરમિયાન ગરમીમાં ખેંચાણ વિકસી શકે છે. સ્નાયુમાં ખેંચાણ, ખેંચાણ અને દુખાવો હળવાથી ગંભીર સુધીનો હોઈ શકે છે.
સોડિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હૃદય સહિત સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પરસેવાની પ્રાથમિક ભૂમિકા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની છે. (મેડલાઇનપ્લસ. 2015) પરસેવો મોટે ભાગે પાણી, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને સોડિયમ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શ્રમ અથવા ગરમ વાતાવરણથી વધુ પડતો પરસેવો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે જે ખેંચાણ, ખેંચાણ અને અન્ય લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.
કારણો અને પ્રવૃત્તિઓ
ગરમીમાં ખેંચાણ સામાન્ય રીતે એવી વ્યક્તિઓને અસર કરે છે જેઓ સખત પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અતિશય પરસેવો કરે છે અથવા લાંબા સમય સુધી ગરમ તાપમાનના સંપર્કમાં રહે છે. શરીર અને અવયવોને ઠંડું કરવાની જરૂર છે, જેના કારણે પરસેવો ઉત્પન્ન થાય છે. જો કે, વધુ પડતો પરસેવો ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અવક્ષય તરફ દોરી શકે છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો. 2022)
ઉંમર - 65 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોને સૌથી વધુ જોખમ છે.
અતિશય પરસેવો થવો.
ઓછી સોડિયમ આહાર.
પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી તબીબી સ્થિતિઓ - હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને સ્થૂળતા એ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે સ્નાયુ ખેંચાણનું જોખમ વધારી શકે છે.
દવાઓ - બ્લડ પ્રેશર, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન અને હાઇડ્રેશનને અસર કરી શકે છે.
દારૂનું સેવન.
જાત સંભાળ
જો ગરમીમાં ખેંચાણ શરૂ થાય, તો તરત જ પ્રવૃત્તિ બંધ કરો અને ઠંડુ વાતાવરણ શોધો. પ્રવાહીની ખોટને ભરવા માટે શરીરને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરો. તીવ્ર પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અથવા ગરમ વાતાવરણમાં નિયમિતપણે હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને પ્રવાહી પીવાથી શરીરને ખેંચાણથી બચાવી શકાય છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં વધારો કરતા પીણાંના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
નરમાશથી દબાણ અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને માલિશ કરવાથી પીડા અને ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જેમ જેમ લક્ષણો દૂર થાય છે તેમ, સખત પ્રવૃત્તિમાં જલ્દી પાછા ન આવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે વધારાના શ્રમથી ક્રમશઃ હીટસ્ટ્રોક અથવા ગરમીનો થાક થઈ શકે છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો. 2021) હીટસ્ટ્રોક અને થકાવટ એ ગરમીને લગતી બે બીમારીઓ છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો. 2022)
હીટસ્ટ્રોક જ્યારે શરીર તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે અને તે ખતરનાક રીતે ઊંચા તાપમાનનું કારણ બની શકે છે.
ગરમીથી થકાવટ અતિશય પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ નુકશાન માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા છે.
શ્રમ અને પરસેવાને કારણે મોટાભાગની ગરમીની ખેંચાણ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન વિકસે છે, જેના કારણે વધુ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ નષ્ટ થાય છે અને શરીર વધુ નિર્જલીકૃત બને છે.
પ્રવૃત્તિ બંધ થયાના મિનિટોથી કલાકોમાં પણ લક્ષણો વિકસી શકે છે.
સમયગાળો
મોટાભાગના ગરમી-સંબંધિત સ્નાયુઓની ખેંચાણ 30-60 મિનિટમાં આરામ અને હાઇડ્રેશન સાથે ઉકેલાઈ જશે.
જો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ખેંચાણ એક કલાકની અંદર ઓછી ન થાય, તો વ્યાવસાયિક તબીબી ધ્યાન લો.
હ્રદયની સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓ અથવા ઓછી સોડિયમ આહાર લેતી વ્યક્તિઓ માટે કે જેઓ ગરમીમાં ખેંચાણ વિકસે છે, સમયગાળાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કોઈ જટિલતાઓ ન હોય તેની ખાતરી કરવા માટે તબીબી સહાય જરૂરી છે.
આંગળીઓમાં મચકોડ અને અવ્યવસ્થા એ સામાન્ય હાથની ઇજાઓ છે જે કામ દરમિયાન, શારીરિક/રમત પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અથવા ઓટોમોબાઈલ અથડામણ અને અકસ્માતોમાં થઈ શકે છે. શું લક્ષણોને ઓળખવાથી અસરકારક સારવાર વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે?
આંગળીના મચકોડ અને અવ્યવસ્થા
આંગળીઓમાં મચકોડ અને અવ્યવસ્થા એ હાથની સામાન્ય ઇજાઓ છે જે પીડા અને સોજોનું કારણ બને છે.
મચકોડ ત્યારે થાય છે જ્યારે સાંધાને ટેકો આપતી આંગળીની પેશી તેની મર્યાદાની બહાર એવી રીતે ખેંચાય છે કે જે અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ પર ભાર મૂકે છે.
અસ્થિબંધન પેશી આંશિક અથવા સંપૂર્ણપણે ફાટી શકે છે. જો નુકસાન પૂરતું ખરાબ છે, તો સાંધા અલગ થઈ જાય છે.
આ એક અવ્યવસ્થા છે - જ્યારે આંગળીમાંનો સાંધો તેની સામાન્ય સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી જાય છે ત્યારે ડિસલોકેશન થાય છે.
બંને ઇજાઓ આંગળી અને હાથમાં પીડા અને જડતાનું કારણ બની શકે છે.
સ્પ્રેન
જ્યારે પણ આંગળી બેડોળ અથવા અસામાન્ય રીતે વળે ત્યારે આંગળીમાં મચકોડ આવી શકે છે. રમતગમત અથવા ઘરના કામકાજ જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે હાથ પર પડવાથી અથવા ઈજા થવાથી આવું થઈ શકે છે. આંગળીના કોઈપણ નક્કલ સાંધામાં મચકોડ આવી શકે છે. જો કે, સામાન્ય રીતે, આંગળીના મધ્યમાંના સાંધામાં મચકોડ આવી જાય છે. તે પ્રોક્સિમલ ઇન્ટરફેલેન્જિયલ અથવા PIP સંયુક્ત તરીકે ઓળખાય છે. (જ્હોન એલ્ફર, ટોબિઆસ માન. 2013) આંગળીના મચકોડના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
જ્યારે તમે તમારી આંગળી ખસેડો છો ત્યારે દુખાવો થાય છે
વ્યક્તિઓને પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે કે તેઓ પુનઃપ્રાપ્તિ અને ઉપચાર દરમિયાન ઇજાગ્રસ્ત આંગળીને ન ખસેડે. તે કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ સ્પ્લિન્ટ પહેરવાથી મદદ મળી શકે છે.
સ્પ્લિન્ટ એ સપોર્ટ છે જે સામાન્ય રીતે ફીણ અને નમ્ર ધાતુમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
મચકોડવાળી આંગળીને રિકવરી વખતે તેની બાજુની એક આંગળી પર પણ ટેપ કરી શકાય છે, જેને બડી-ટેપીંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
પ્રવૃતિઓમાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે મચકોડાયેલી આંગળીને સ્પ્લિન્ટ કરવાથી હાથને વધુ બગડતા અથવા વધુ ઈજા થવાથી બચાવી શકાય છે.
મચકોડાયેલી આંગળીને મદદ કરવા માટેની અન્ય સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જો સોજો અને સોજો આવે તો હાથને ઉંચો કરો.
જડતા અટકાવવા માટે આંગળીની હળવી કસરતો/ચળવળ.
ઇજાગ્રસ્ત આંગળી પર બરફ કરવો.
બળતરા વિરોધી દવા લો.
જે વ્યક્તિઓએ હાડકાં તૂટ્યા નથી અથવા સાંધાને અવ્યવસ્થિત કર્યા નથી તેઓ કદાચ લગભગ એક અઠવાડિયામાં તેમની આંગળી ખસેડી શકશે. સામાન્ય રીતે આંગળીનો ઉપયોગ ક્યારે શરૂ કરવો તે માટે ડૉક્ટર સમયરેખા સેટ કરશે.
જે વ્યક્તિઓ તેમની આંગળીમાં મચકોડ કરે છે જે થોડા અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી સોજો અને સખત લાગે છે તેઓને ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બાળકોમાં અંગૂઠાના મચકોડ અને આંગળીના મચકોડને લાંબા સમય સુધી સ્પ્લિન્ટ અથવા ટેપ કરવાની જરૂર પડી શકે છે, કારણ કે અસ્થિબંધન સંપૂર્ણપણે વિકસિત નથી અથવા મજબૂત નથી, જે ફાટી શકે છે.
ડિસલોકેશન
આંગળીનું અવ્યવસ્થા એ અસ્થિબંધન, સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ, કોમલાસ્થિ અને અન્ય પેશીઓને સંડોવતા વધુ ગંભીર ઈજા છે જે આંગળીના ખોટા સંકલનનું કારણ બને છે. અસ્થિબંધન અને સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ જ્યારે સાંધાને અવ્યવસ્થિત કરવામાં આવે છે ત્યારે ફાટી જાય છે. સાંધાને ફરીથી સેટ કરવાની જરૂર છે, જે એક સરળ પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે, અથવા ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓને એનેસ્થેસિયા હેઠળ મૂકવાની અથવા સંયુક્તને યોગ્ય રીતે ફરીથી સેટ કરવા માટે સર્જરી કરાવવાની જરૂર પડી શકે છે.
આ કિસ્સાઓમાં, રજ્જૂ અથવા અન્ય પેશીઓ સંયુક્તને સ્થિતિમાં આવવાથી અટકાવી શકે છે.
આંગળીને યોગ્ય સ્થિતિમાં પાછી મૂકવી એ "ઘટાડો" તરીકે ઓળખાય છે. એકવાર ઘટાડ્યા પછી, આંગળીને સ્પ્લિન્ટ કરવાની જરૂર છે.
વ્યક્તિઓને એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે એક્સ-રેની પણ જરૂર પડે છે કે સાંધા યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલા છે અને જ્યારે તેઓને ઈજા થાય ત્યારે કોઈપણ હાડકાં તૂટેલા કે ફ્રેક્ચર થયાં નથી. (જેમ્સ આર. બોર્ચર્સ, થોમસ એમ. બેસ્ટ. 2012)
એકવાર રીસેટ થઈ ગયા પછી, અવ્યવસ્થિત આંગળીની સંભાળ એ મૂળભૂત રીતે મચકોડાયેલી આંગળી જેવી જ છે. આંગળી પર બરફનો ઉપયોગ કરીને, રાખવા હાથ સોજો ઘટાડવા માટે એલિવેટેડ.
Elfar, J., & Mann, T. (2013). પ્રોક્સિમલ ઇન્ટરફેલેન્જલ સંયુક્તના અસ્થિભંગ-અવ્યવસ્થા. ધ જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ, 21(2), 88-98. doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ તરફથી OrthoInfo. (2022) હાથ ફ્રેક્ચર.
હિપ, જાંઘ અને/અથવા જંઘામૂળના દુખાવાથી પીડિત વ્યક્તિઓ iliopsoas સિન્ડ્રોમનો અનુભવ કરી શકે છે. લક્ષણો અને કારણો જાણવાથી નિદાન અને સારવારમાં મદદ મળી શકે?
ઇલિયોપોસ સિન્ડ્રોમ
ઇલિયોપ્સોઆસ સિન્ડ્રોમ એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓનો સમાવેશ કરે છે જે આંતરિક હિપ સ્નાયુને અસર કરે છે અને હિપ અને જાંઘમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. સ્નાયુ પગને શરીર તરફ વાળવામાં મદદ કરે છે.
આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓને કારણે થાય છે અને સામાન્ય રીતે એવી વ્યક્તિઓને અસર કરે છે કે જેઓ સાઇકલ સવારો, જિમ્નેસ્ટ્સ, નર્તકો, દોડવીરો અને સોકર પ્લેયર્સ જેવા વારંવાર હિપ ફ્લેક્સિયન હલનચલન કરે છે. (લિરાન લિફશિટ્ઝ, એટ અલ., 2020)
આ શબ્દનો ઉપયોગ ઘણીવાર psoas સિન્ડ્રોમ, iliopsoas tendonitis, snapping hip syndrome અને iliopsoas bursitis સાથે એકબીજાના બદલે થાય છે. જો કે, ત્યાં ક્લિનિકલ તફાવતો છે.
હિપ અથવા જંઘામૂળ પર ક્લિક અથવા સ્નેપિંગ કે જે હલનચલન દરમિયાન સાંભળી શકાય છે અને/અથવા અનુભવાય છે.
હિપ અને જાંઘના વિસ્તારમાં દુખાવો અને/અથવા જડતા.
નિતંબને નમાવતી વખતે દુખાવો વધતો જાય છે - ચાલવું, સીડી ચડવું, બેસવું, બેસવું.
ઘૂંટણને છાતી તરફ લાવવાની હિલચાલથી દુખાવો વધી શકે છે.
કારણો
iliopsoas સ્નાયુઓ હિપના આગળના ભાગમાં હિપ સ્નાયુઓ છે. તેઓ બનેલા છે psoas major, psoas માઇનોર અને iliacus. નાની, પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળીઓ/બર્સા હાડકાં અને નરમ પેશીઓ વચ્ચેના હિપ સાંધામાં હોય છે. બરસા ઘર્ષણ ઘટાડે છે અને કંડરા, સ્નાયુઓ અને અન્ય રચનાઓને હાડકાના મુખ્ય સ્થાનો પર સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરવા માટે ગાદી પ્રદાન કરે છે.
Iliopsoas bursitis ત્યારે થાય છે જ્યારે બુર્સા, જે iliopsoas કંડરા અને હિપ સાંધાની અંદરની વચ્ચે સ્થિત છે, તે સોજો અને બળતરા બને છે.
Iliopsoas tendonitis/hip tendonitis ત્યારે થાય છે જ્યારે કંડરા જે જાંઘના હાડકાને iliopsoas સ્નાયુ સાથે જોડે છે તે સોજો અને બળતરા બને છે.
Iliopsoas bursitis અને tendonitis સામાન્ય રીતે વધુ પડતી ઇજાઓ અને સાઇકલિંગ, દોડવું, રોઇંગ અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ જેવી તીવ્ર પ્રવૃત્તિઓને કારણે થાય છે.
નિદાન
આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ લક્ષણ ઇતિહાસ અને હિપ પરીક્ષાના આધારે iliopsoas સિન્ડ્રોમનું નિદાન કરી શકે છે.
ઇમેજિંગ પરીક્ષણો - MRI અને એક્સ-રેનો ઉપયોગ અન્ય ઇજાઓ અથવા સ્નાયુઓના આંસુ જેવી સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે થઈ શકે છે. (પોલ વોકર, એટ અલ., 2021)
હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુની ઇજાઓ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ અને વ્યક્તિઓમાં શારીરિક રીતે માગણી કરતી નોકરીઓ. શું સર્જિકલ રિપેર અને પોસ્ટ-ઑપ રિહેબિલિટેશન સાથે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિની વધુ સારી તક છે?
હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુ અશ્રુ
મોટેભાગે, હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુની ઇજાઓ સ્નાયુના આંશિક આંસુ છે. આ પ્રકારની ઇજાઓ એ સ્નાયુ તાણ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુ તંતુઓ તેમની સામાન્ય મર્યાદાથી વધુ ખેંચાય છે. હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુના સંપૂર્ણ આંસુ અસામાન્ય છે, પરંતુ તે એથ્લેટ્સ અને બિન-એથ્લેટ્સ બંનેમાં થાય છે. શ્રેષ્ઠ સારવાર યોજના નક્કી કરવા પર આધાર રાખે છે:
કંડરા ફાટી ની તીવ્રતા
ઇજાગ્રસ્ત વ્યક્તિની અપેક્ષાઓ.
અધૂરાં આંસુ જ્યારે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુ હોય છે ખૂબ દૂર સુધી ખેંચાય છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે અલગ નથી.
સંપૂર્ણ આંસુ સામાન્ય રીતે સ્નાયુની ટોચ પર થાય છે જ્યાં કંડરા પેલ્વિસથી દૂર થઈ જાય છે.
સંપૂર્ણ ફાટી સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે હિપનું અચાનક વળાંક આવે છે અને ઘૂંટણની સાંધાનું વિસ્તરણ થાય છે - જ્યારે સ્નાયુ આ સ્થિતિમાં સંકોચાય છે, ત્યારે તે તેની મર્યાદાની બહાર ખેંચાય છે.
બેઝિક હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેન્સનો ઉપચાર સરળ પગલાંઓથી કરી શકાય છે - આરામ, બરફ, બળતરા વિરોધી દવાઓ અને રૂઢિચુસ્ત ઉપચાર.
લક્ષણો
હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુ તાણના લક્ષણોમાં દુખાવો, ઉઝરડો, સોજો અને હલનચલનમાં મુશ્કેલી શામેલ હોઈ શકે છે. (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. 2021) જે વ્યક્તિઓ આ ઈજાને સહન કરે છે તેઓ સામાન્ય રીતે અચાનક તીક્ષ્ણ પીડા અનુભવે છે. આંસુના ચિહ્નોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
નિતંબ અને જાંઘ મળે ત્યાં તીક્ષ્ણ દુખાવો.
મુશ્કેલીમાં ચાલવું.
બેસવું મુશ્કેલ બની શકે છે કારણ કે ખુરશીની કિનારી ઇજા પર સીધું દબાણ લાવી શકે છે.
જાંઘના પાછળના ભાગમાં ખેંચાણ અને ખેંચાણની સંવેદનાઓ.
પગમાં નબળાઈ, ખાસ કરીને જ્યારે ઘૂંટણ વાળવામાં આવે અથવા શરીરની પાછળ પગ ઉપાડવામાં આવે.
પરિણામે નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા સિયાટિક ચેતા બળતરા.
જાંઘના પાછળના ભાગમાં સોજો અને ઉઝરડો - સમય જતાં તે ઘૂંટણ અને વાછરડાના પાછળના ભાગમાં અને કદાચ પગમાં જઈ શકે છે.
સંપૂર્ણ હેમસ્ટ્રિંગ ફાટી જવા સાથે, સામાન્ય રીતે નોંધપાત્ર સોજો અને ઉઝરડો હોય છે જે જાંઘના પાછળના ભાગમાં વિકસે છે.
નિદાન
પ્રારંભિક તબક્કામાં લક્ષણો શોધવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે તેથી જ સામાન્ય રીતે હિપ અથવા જાંઘના એક્સ-રે મેળવવામાં આવે છે.
કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, હાડકાનો ટુકડો હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુ જોડાણ સાથે પેલ્વિસમાંથી ખેંચાઈ શકે છે. જોડાણનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે એમઆરઆઈ પરીક્ષણ કરી શકાય છે અને સંપૂર્ણ હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુ ફાટી જવાના નિર્ણાયક લક્ષણોને વ્યાખ્યાયિત કરી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. 2021)
સામેલ રજ્જૂ સંખ્યા.
પૂર્ણ વિરુદ્ધ અપૂર્ણ અશ્રુ.
પાછું ખેંચવાની રકમ - રજ્જૂએ કેટલી રકમ પાછી ખેંચી છે.
આ સારવારના વિકાસને માર્ગદર્શન આપશે.
સારવાર
સંપૂર્ણ આંસુની સારવાર વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે. અન્ય ચલ દર્દી અને તેમની અપેક્ષાઓ છે.
સારવાર છે ઉચ્ચ કક્ષાના એથ્લેટ્સ જેવી યુવા વ્યક્તિઓમાં વધુ આક્રમક.
સારવાર છે મધ્યમ વયની વ્યક્તિઓમાં ઓછા આક્રમક.
ઘણીવાર એક કંડરાના આંસુની સારવાર બિન-શસ્ત્રક્રિયા કરી શકાય છે.
જ્યારે એક કંડરા સામેલ હોય છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે તેના સામાન્ય જોડાણથી ખૂબ દૂર ખેંચાતું નથી અને હકારાત્મક સ્થિતિમાં ડાઘ પેશીનો વિકાસ કરશે.
તેનાથી વિપરિત, જ્યારે ત્રણ રજ્જૂ ફાટી ગયા હોય, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે હાડકાથી થોડા સેન્ટીમીટરથી વધુ દૂર ખેંચે છે. આ કેસોમાં સર્જિકલ રિપેર સાથે વધુ સારા પરિણામો મળે છે. (UW આરોગ્ય. 2017)
સર્જનો દર્દીની લાક્ષણિકતાઓનો ઉપયોગ કરશે - ઉચ્ચ-સ્તરના એથ્લેટ્સ અથવા ઓછા શારીરિક રીતે સક્રિય વ્યક્તિઓ - સારવારની ભલામણોને માર્ગદર્શન આપવા માટે.
પુનર્વસન
શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનર્વસનમાં 3-6 મહિના કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે.
પ્રથમ છ અઠવાડિયા ક્રૉચના ઉપયોગથી વજન વહનને મર્યાદિત કરે છે.
રિપેર કરાયેલા હેમસ્ટ્રિંગ કંડરા પર તણાવ ઘટાડવા માટે દર્દીઓને તાણ પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.
ઓપરેશન પછીના ત્રણ મહિના સુધી મજબૂતીકરણ શરૂ થતું નથી, અને સામાન્ય રીતે હળવી પ્રવૃત્તિઓમાં પણ વિલંબ થાય છે. (UW આરોગ્ય. 2017)
કારણ કે આ ઈજામાં પુનઃપ્રાપ્તિનો લાંબો સમય હોઈ શકે છે, કેટલીક વ્યક્તિઓ પસંદ કરી શકે છે બિન -સર્જિકલ સારવાર.
કેટલીકવાર આ વ્યક્તિઓ બેસવાથી અસ્વસ્થતાના લક્ષણો અનુભવે છે અને હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુની લાંબા ગાળાની નબળાઇ પ્રદર્શિત કરી શકે છે.
સંપૂર્ણ હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુની ઇજામાંથી સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ સમય લે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઉચ્ચ-સ્તરના એથ્લેટ્સ તીવ્ર હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુની ઇજાના સમારકામ અને પુનર્વસન પછી સ્પર્ધાત્મક રમતો ફરી શરૂ કરવામાં સક્ષમ છે. (સેમ્યુઅલ કે. ચુ, મોનિકા ઇ. રો. 2016)
સર્જિકલ સારવારમાં વિલંબ હંમેશા શ્રેષ્ઠ પરિણામો તરફ દોરી શકે નહીં.
જ્યારે કંડરા તેના સામાન્ય જોડાણથી ફાટી જાય છે, ત્યારે તે આસપાસના નરમ પેશીઓની આસપાસ ડાઘ થવાનું શરૂ કરે છે.
જ્યારે પ્રારંભિક ઈજા પછી થોડા અઠવાડિયા કરતાં વધુ વિલંબ થાય છે, ત્યારે કંડરા અને સ્નાયુની સંપૂર્ણ લંબાઈ પાછી મેળવવી પડકારજનક બની શકે છે.
આ પુનર્વસન પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરી શકે છે અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિની સંભાવનાને મર્યાદિત કરી શકે છે. (હો યુન ક્વાક, એટ અલ., 2011)
ગંભીર ઇજાઓ સાથે, સર્જીકલ સમારકામ સાથે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિની વધુ સારી તક હોય છે પરંતુ તેમાં લાંબી પુનઃપ્રાપ્તિ અને પોસ્ટ-ઓપ પુનર્વસન યોજના માટે પ્રતિબદ્ધતા શામેલ હોઈ શકે છે.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
