બેક ક્લિનિક ફૂટ ઓર્થોટિક્સ આ એવા શૂ ઇન્સર્ટ્સ છે જે તબીબી વિશિષ્ટતાઓ અનુસાર કસ્ટમ-મેઇડ છે. પૂર્વ-નિર્મિત ઓર્થોટિક્સ કરતાં કસ્ટમ-મેડ ઓર્થોટિક્સ વધુ અસરકારક અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી ગણવામાં આવે છે.
કસ્ટમ-મેઇડ ઓર્થોટિક્સ આ કરી શકે છે:
યોગ્ય અસાધારણ ચાલ અથવા હીંડછા
પીડા ઘટાડે છે
પગ/પગની વિકૃતિને અટકાવો અને સુરક્ષિત કરો
બહેતર સંરેખણ
પગ/પગ પરનું દબાણ દૂર કરો
પગના મિકેનિક્સમાં સુધારો
પગમાં દુખાવો ઇજા, રોગ અથવા સ્થિતિથી આવી શકે છે, પરંતુ પગના દુખાવાનું કારણ ડૉક્ટર એ જાણવા માગે છે કે કયા પ્રકારનું ઓર્થોટિક ડિઝાઇન કરવું. 3-D સ્કેન વડે પગ/પગની છાપ લઈને દાખલ કરવામાં આવે છે.
પગના દુખાવાથી પીડાય છે, જે પગ, હિપ અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, પછી ઓર્થોટિક્સ શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્યની ચાવી પકડી શકે છે. તળિયેથી શરૂ કરીને પગની ઓર્થોટિક્સ કોઈપણ સમસ્યાઓ/સમસ્યાઓને અટકાવી શકે છે અને કોઈપણ પીડાને દૂર કરી શકે છે. તે ધ્યાનમાં લેવાનો વિકલ્પ છે અને તમારા ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.
તે કામ, શાળા અથવા વ્યાયામ પર બન્યું નથી, અને ત્યાં કોઈ ટ્રિપ અને/અથવા પડી નથી, પરંતુ તમે પગ અને પગની ઘૂંટીમાં અગવડતા અને સંવેદનાઓનું કારણ શું છે તે નક્કી કરી શકતા નથી. જો કે, કારણ કટિ મેરૂ પ્રદેશમાં ઉદ્દભવતું હોઈ શકે છે. ગૃધ્રસી એ લક્ષણોનો સમૂહ છે જે પીડા, નિષ્ક્રિયતા અને ઝણઝણાટનો સંદર્ભ આપે છે જે પીઠના નીચેના ભાગમાંથી પગમાં ફેલાય છે, જે પગ, હિપ્સ, નિતંબ અને પગને અસર કરે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક સંકુચિત ચેતાને મુક્ત કરી શકે છે, ચેતામાં મસાજ પરિભ્રમણ પાછું કરી શકે છે અને ગતિશીલતા અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.
ગૃધ્રસી પગ અને પગની ઘૂંટી
સિયાટિક ચેતા સંવેદનાઓ પગના પાછળના ભાગથી નીચે પગમાં જઈ શકે છે.
કોઈપણ માટે સંકોચન અથવા બળતરા ચેતા મૂળ હિપ, જાંઘ, વાછરડા અને પગમાં લક્ષણો સાથે હાજર થઈ શકે છે.
ગૃધ્રસી પગ અને પગની ઘૂંટીના લક્ષણો નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને સ્નાયુઓની નબળાઇ સાથે હોઈ શકે છે.
સિયાટિક ચેતા બળતરા મોટે ભાગે પગની બહારના લક્ષણોનું કારણ બને છે પરંતુ અન્ય વિસ્તારોમાં ફેલાઈ શકે છે.
ચેતા મૂળ
કરોડરજ્જુના નીચેના ભાગમાંના એક અથવા વધુ સિયાટિક નર્વના મૂળને સંકુચિત અથવા પિંચ કરવામાં આવે છે. પગના લક્ષણોનું સ્થાન કઈ ચેતાના મૂળને અસર કરે છે તેના પર આધાર રાખે છે.
જો S1 રુટને અસર થાય છે, તો લક્ષણો પગના એકમાત્ર અને બાજુમાં ફેલાય છે.
જો L5 ની અસર થાય છે, તો લક્ષણો પગની ટોચ અને મોટા અંગૂઠા સુધી ફેલાય છે.
જો L4 રુટ અસરગ્રસ્ત હોય, તો લક્ષણો મધ્યમાં અથવા પગની ઘૂંટીની અંદર ફેલાય છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને રાહત
પગની મસાજ
પગની મસાજ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
મસાજ થેરાપિસ્ટ પગની આસપાસના પોઈન્ટ શોધે છે જે કોમળ હોય છે.
કોમળતા એ લસિકા અવરોધ અથવા સ્નાયુ તણાવ સૂચવે છે જેને કામ કરવાની જરૂર છે.
તેઓ સ્નાયુઓને મસાજ કરવા અને પરિભ્રમણ વહેતું કરવા માટે વિવિધ દબાણો લાગુ કરશે.
ચિકિત્સક સ્નાયુઓ અને ચેતાઓને છૂટા કરવા માટે ટર્સલ અને મેટાટેર્સલ હાડકાંને ઢીલું કરશે.
હાડકાંને ખસેડવાથી સાંધાને પુનઃ પુરવઠો મળે છે, બળતરાયુક્ત મેટાબોલિક કચરો બહાર આવે છે, ચેતા માટે જગ્યા ખુલે છે, અને સુધારેલ લસિકા ડ્રેનેજ અને રક્ત પ્રવાહને ઝડપી ઉપચારની મંજૂરી આપે છે.
જી, ફિલિપ એસ એટ અલ. "ઇટ્રોજેનિક સ્યુડોએન્યુરિઝમ ઓફ ધ બહેતર ગ્લુટીલ ધમની જે પગના ડ્રોપ અને સાયટિકા સાથે પેલ્વિક માસ તરીકે રજૂ કરે છે: કેસ રિપોર્ટ અને સાહિત્યની સમીક્ષા." વેસ્ક્યુલર અને એન્ડોવાસ્ક્યુલર સર્જરી વોલ્યુમ. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
પાન, હંગ-ચુઆન, એટ અલ. "મેગ્નેશિયમ પૂરક સિયાટિક ચેતાના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બળતરા પ્રતિભાવને ડાઉન-નિયમિત કરે છે." મેગ્નેશિયમ સંશોધન વોલ્યુમ. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280
પગની ઘૂંટી શરીરના સંપૂર્ણ કાર્યમાં આવશ્યક ભૂમિકા પૂરી પાડે છે. તેઓ શરીરના વજન અને સહાયક ચળવળને વહન કરવા માટે પગની અંદર એક જટિલ સિસ્ટમ તરીકે કામ કરે છે. કોઈપણ અસંતુલન પગની અસ્થિરતાનું કારણ બની શકે છે જે શરીરના અન્ય ભાગોને સંતુલનથી બહાર જઈ શકે છે. આ મોટેભાગે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ જેવી ઈજાને કારણે થાય છે. જો યોગ્ય રીતે સંબોધવામાં ન આવે, તો તે પરિણમી શકે છે ક્રોનિક અસ્થિરતા અને સમગ્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ. શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર પગની ઇજાઓનું પુનર્વસન કરી શકે છે, અસ્થિરતાને રોકવા માટે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે.
પગની અસ્થિરતા
આખું શરીર એક વ્યાપક, જટિલ અને એકબીજા સાથે જોડાયેલી સિસ્ટમ છે. વ્યક્તિઓ તેમની રોજિંદી દિનચર્યાઓ વિશે આગળ વધે છે ત્યારે દરેક ભાગ આગળના ભાગને પ્રભાવિત કરે છે. કરોડરજ્જુ, હિપ્સ, પગ અને ઘૂંટણમાં અસંતુલન થઈ શકે છે, જે લંગડાવા, પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો અથવા ઈજા તરફ દોરી જાય છે. પગની અસ્થિરતાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
નબળા પગ અથવા પગની મિકેનિક્સ
ઘૂંટણ અથવા હિપ અસંતુલન
પગની ઘૂંટી
સ્નાયુ તાણ
કંડરાનાઇટિસ
સંધિવા
ફ્રેક્ચર
માંદગી અથવા ઈજાથી ક્રોનિક બળતરા.
અસંતુલન શોધવી
અસંતુલન ક્યાં છે તે સમજવું અને તેને વ્યવસ્થિત રીતે સંબોધિત કરવું એ ભલામણ કરેલ પગલાં છે. જો પગની ઘૂંટીની ઇજા હાજર હોય, તો સ્થાનિક લક્ષણો અને તકલીફને સંબોધિત કરવાની જરૂર છે. જો કે, શરીરના અન્ય ભાગોનું મૂલ્યાંકન કરવું એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે કોઈપણ અન્ય તકલીફોને પણ સંબોધવામાં આવે છે. આ બિનજરૂરી પુનઃ ઈજા, ઉત્તેજના અને અન્ય સમસ્યાઓને અટકાવે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક
પગની અસ્થિરતા સાથે કામ કરતી વખતે યોગ્ય પુનઃપ્રાપ્તિ માટે એક અથવા વધુ સારવાર વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે.
ચેતા અને રક્ત પરિભ્રમણને ટેકો આપવા માટે નીચલા શરીર અને કરોડરજ્જુના સંયુક્ત ગોઠવણો.
ચિરોપ્રેક્ટિક શરીરના કોઈપણ અસંતુલનને નિર્ધારિત કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા સંશોધન-આધારિત સંભાળ સાથે સંબોધિત કરવાની જરૂર છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે.
શારીરિક રચના
કમ્પ્રેશન ગારમેન્ટ્સ અને મોજાં
આનો ઉપયોગ માત્ર રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓની સારવાર માટે કરવામાં આવતો હતો પરંતુ હવે તે લોકો માટે ઉપલબ્ધ છે. પુનઃપ્રાપ્તિ એ શારીરિક પ્રવૃત્તિને ફરી શરૂ કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે શરીરને આરામ, સ્વસ્થ થવા અને સોજોમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તક આપવા વિશે છે. કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો શર્ટ, પેન્ટ, સ્લીવ્ઝ અને મોજાંમાં આવે છે. વસ્ત્રો અને મોજાંનો ઉપયોગ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય, સુધારેલ પરિભ્રમણ અને સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા અને ઘટાડવા માટે થાય છે. લેક્ટિક એસિડનું નિર્માણ.
સંદર્ભ
એન્ગ્યુશ, બેન અને મિશેલ એ સેન્ડ્રે. "ક્રોનિક પગની અસ્થિરતા માટે બે 4-અઠવાડિયાના સંતુલન-તાલીમ કાર્યક્રમો." જર્નલ ઓફ એથ્લેટિક તાલીમ વોલ્યુમ. 53,7 (2018): 662-671. doi:10.4085/1062-6050-555-16
Czajka, Cory M et al. "પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ અને અસ્થિરતા." ઉત્તર અમેરિકાના મેડિકલ ક્લિનિક્સ વોલ્યુમ. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
ગ્રિબલ, ફિલિપ એ. "પગની અસ્થિરતાનું મૂલ્યાંકન અને તફાવત." જર્નલ ઓફ એથ્લેટિક તાલીમ વોલ્યુમ. 54,6 (2019): 617-627. doi:10.4085/1062-6050-484-17
લુબ્બે, ડેનેલા એટ અલ. "કાર્યાત્મક અસ્થિરતા સાથે વારંવાર પગની ઘૂંટીના મચકોડ માટે મેનીપ્યુલેટિવ થેરાપી અને પુનર્વસન: ટૂંકા ગાળાના, મૂલ્યાંકનકાર-અંધ, સમાંતર-જૂથ રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ." જર્નલ ઓફ મેનિપ્યુલેટિવ એન્ડ ફિઝિયોલોજિકલ થેરાપ્યુટિક્સ વોલ્યુમ. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
ટ્રેંડેલનબર્ગ હીંડછા એ ખામીયુક્ત અથવા નબળી પડી જવાને કારણે ચાલતી અસામાન્ય ચાલ છે. હિપ અપહરણ કરનાર.ગ્લુટીયલ મસ્ક્યુલેચર એ પ્રાથમિક મસ્ક્યુલેચર છે જેમાં ગ્લુટીયસ મેડીયસ અને ગ્લુટીયસ મિનિમસ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્નાયુઓમાં નબળાઈને કારણે ચાલતી વખતે સામેની બાજુએ પેલ્વિસ ઝૂલવું/છોડી જવાનું કારણ બને છે. જો ચાલતી વખતે શરીરના વજનને ટેકો આપવા માટે ગ્લુટ્સ ખૂબ નબળા હોય તો બાજુ-થી-બાજુ ગતિ જોવા મળશે. એવું લાગે છે કે વ્યક્તિ લંગડાતી હોય અથવા એક પગલું ચૂકી રહી હોય. વ્યક્તિઓ ફુટ ઓર્થોટિક્સ, કોર સ્ટ્રોન્ગિંગ, શિરોપ્રેક્ટિક અને ફિઝિકલ થેરાપી વડે અસર ઘટાડી શકે છે.
ટ્રેન્ડેલનબર્ગ ગેઇટ કારણો
આ હીંડછા ઘણીવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન હિપ અપહરણકર્તા સ્નાયુઓને તાણથી પરિણમે છે. અયોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ ગ્લુટ્સ માટે ખાસ કરીને કસરતો એ એક સામાન્ય કારણ છે. જ્યારે અયોગ્ય વ્યાયામ સ્વરૂપ કારણ હોય છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે સ્નાયુની બળતરા ઓછી થતાં અસાધારણ ચાલ દૂર થઈ જાય છે. કુલ હિપ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરી પછી હીંડછા પણ દેખાઈ શકે છે, કારણ કે પ્રક્રિયામાં ગ્લુટીયસ મેડીયસ સ્નાયુમાં ચીરોની જરૂર પડે છે. આનાથી સ્નાયુ નબળા પડી શકે છે જે અસામાન્ય ચાલાકીનું કારણ બને છે. આ સ્નાયુઓમાં નબળાઈ આના કારણે પણ થઈ શકે છે:
ચેતા નુકસાન અથવા તકલીફ ગ્લુટીલ મિનિમસ અને મધ્યમ સ્નાયુઓમાંથી પસાર થતી ચેતાઓમાં.
અસ્થિવા સંધિવાનો એક પ્રકાર છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે સાંધાની કોમલાસ્થિ ખરવા લાગે છે.
મસ્ક્યુલર ડિસ્ટ્રોફી એક એવી સ્થિતિ છે જે સમય જતાં સ્નાયુઓ અને હાડકાં નબળાં થવાનું કારણ બને છે.
પોલિઆમોલીટીસપોલિયો સાથે સંકળાયેલી એવી સ્થિતિ છે જે સ્નાયુઓને નબળી પાડે છે.
ટ્રેન્ડેલેનબર્ગ હીંડછાનું મુખ્ય લક્ષણ જોઈ શકાય છે જ્યારે એક પગ આગળ ઝૂલે છે અને હિપ નીચે આવે છે અને બહારની તરફ જાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે બીજા પગનો હિપ અપહરણ કરનાર વજનને ટેકો આપવા માટે ખૂબ નબળો છે. વ્યક્તિઓ સંતુલન જાળવવા માટે ચાલતી વખતે સહેજ પાછળ અથવા બાજુ તરફ ઝૂકી શકે છે, અથવા પેલ્વિસ અસમાન રીતે બદલાતું હોવાથી સંતુલન ગુમાવવાનું અથવા ટ્રીપિંગને ટાળવા માટે તેઓ દરેક પગલા સાથે પગને જમીનથી ઊંચો કરી શકે છે.
નિદાન
એક અથવા બંને પગના સ્વિંગ દરમિયાન હિપની અસાધારણ હિલચાલ ડૉક્ટરને ટ્રેન્ડેલનબર્ગ હીંડછાનું નિદાન કરવા માટે પૂરતા પુરાવા આપી શકે છે. વિગતવાર દૃશ્ય મેળવવા માટે ડૉક્ટર વ્યક્તિની આગળ અને પાછળ ચાલવાનું અવલોકન કરશે. એક ડૉક્ટર પણ ઉપયોગ કરશે ટ્રેન્ડેલનબર્ગ ટેસ્ટ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે. ડૉક્ટર વ્યક્તિને 30 સેકન્ડ માટે એક પગ ઉપાડવાની સૂચના આપશે. જો વ્યક્તિ ઉપાડતી વખતે હિપ્સને જમીન સાથે સમાંતર ન રાખી શકે, તો તે ટ્રેન્ડેલનબર્ગ હીંડછા સૂચવી શકે છે. હિપના એક્સ-રેનો ઉપયોગ ગ્લુટેસ મિનિમસ અથવા મિડિયસમાં નબળાઈના કોઈપણ કારણોને ઓળખવા માટે કરવામાં આવશે..
સારવાર વિકલ્પો
સારવારના વિકલ્પો હીંડછાની ગંભીરતા અને કારણ પર આધાર રાખે છે.
દવા
જો હીંડછા પીડાનું કારણ બની રહી હોય, તો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી NSAIDs, જેમ કે ibuprofen અથવા acetaminophen, લક્ષણોને હળવા કરવામાં મદદ કરશે.
ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર પીડા ઘટાડવા માટે કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન લખી શકે છે.
ફુટ ઓર્થોટિક્સ
હિપ અપહરણ કરનાર સ્નાયુની નબળાઈને વળતર આપવા માટે ડૉક્ટર એક અથવા બંને જૂતામાં પગના ઓર્થોટિકનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરી શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક, શારીરિક ઉપચાર અને વ્યાયામ
શિરોપ્રેક્ટિક અને ફિઝિકલ થેરાપી ટ્રેન્ડેલનબર્ગ હીંડછા પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવા માટે સ્નાયુઓને સમાયોજિત, ફરીથી ગોઠવવા અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક પગને વિવિધ દિશામાં ખસેડશે જેથી સાંધાને ચોક્કસ દિશામાં આગળ વધવા માટે વધુ ટેવાયેલા બને અને સ્નાયુઓની શક્તિ અને પ્રતિકારમાં વધારો થાય. વ્યાયામ કે જે હિપ અપહરણકર્તા સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકે છે તેમાં સમાવેશ થાય છે:
બાજુ પર સૂઈ જાઓ અને પગને સીધો લંબાવો.
ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ અને એક પગ ઉપર, બીજા ઉપર અને પાછળ વિરુદ્ધ દિશામાં ખસેડો.
બાજુમાં અને એલિવેટેડ સપાટી પર જાઓ, પછી ફરી પાછા નીચે જાઓ.
કોઈપણ નવી કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા શિરોપ્રેક્ટર સાથે વાત કરો જેથી તેઓ ચોક્કસ કસરતની ભલામણ કરી શકે અને યોગ્ય ફોર્મ પર શિક્ષિત કરી શકે.
ગૂંચવણો
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ટ્રેન્ડેલનબર્ગ ગેઇટના મધ્યમથી ગંભીર કેસો કમજોર બની શકે છે, જે ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે. આ સમાવેશ થાય છે:
પીલાયેલી ચેતા.
ગૃધ્રસી.
હિપ્સમાં દુખાવો, જડતા અથવા પીસવું.
હિપ્સ અને હીંડછામાં ગતિની શ્રેણી ગુમાવવી.
ચાલવાની ક્ષમતા ગુમાવવી, જેને વોકર અથવા વ્હીલચેરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
ટ્રેન્ડેલનબર્ગ હીંડછા ખાસ પગરખાં, ઓર્થોટિક્સ અને હિપ અપહરણ કરનાર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ કસરતો સાથે સારવાર કરી શકાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર સ્થિતિની અસર, ચાલવાની ક્ષમતા અને ગૂંચવણોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક રચના
હૃદય-સ્વસ્થ ખોરાક
સાઇટ્રસ
તેજસ્વી અને ટેન્ગી ફળો વિટામિન્સ અને પોલીફેનોલ્સ તરીકે ઓળખાતા અનન્ય પ્લાન્ટ સંયોજનોથી ભરેલા છે જે કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ગ્રેપફ્રૂટ અને ગ્રેપફ્રૂટનો રસ ચોક્કસ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.
કઠોળ અને દાળ
મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઇબરવાળા ખોરાક તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ તે છે જ્યાં કઠોળ અને કઠોળ આવે છે, જેમ કે તેઓ છે ફાઇબર, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમમાં ઉચ્ચ.
દાળ અને દાળની અદલાબદલી કરનાર વ્યક્તિઓએ બ્લડ પ્રેશર નીચું જોયું, પછી ભલેને તેમને હાઈપરટેન્શનનું નિદાન થયું હોય કે ન હોય.
કોળાં ના બીજ
આ બીજ પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સાથે ભરેલા છે આર્જીનાઇન.
આર્જિનિન એ નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ બનાવવા માટે વપરાતું એમિનો એસિડ છે, જે રક્તવાહિનીઓને આરામ અને વિસ્તરણ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે.
A અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ જે છ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 3 ગ્રામ કોળાના બીજનું તેલ લેતી હતી તેમના સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો.
લસણ
લસણમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ હોય છે, જે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે.
ક્યોલિક લસણ, ખાસ કરીને, ધમનીની જડતામાં મદદ કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સુધારી શકે છે.
સંદર્ભ
ફેહ, એન્ડ્રુ એટ અલ. "હાયપરટેન્શનને મોડ્યુલેટ કરવામાં આહાર ઘટકોની ભૂમિકા." જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ અને પ્રાયોગિક કાર્ડિયોલોજી વોલ્યુમ. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
શરીર એક સારી રીતે કામ કરતું મશીન છે જે તેના માર્ગમાં ફેંકવામાં આવતી કોઈપણ વસ્તુને સહન કરી શકે છે. જો કે, જ્યારે તેને ઈજા થાય છે, ત્યારે શરીરની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયા સુનિશ્ચિત કરશે કે શરીર તેની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં પાછું આવી શકે છે. ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુની ઉપચાર પ્રક્રિયા સમગ્ર શરીરમાં બદલાય છે. નુકસાન કેટલું ગંભીર છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયામાં કેટલો સમય લાગશે તેના આધારે, શરીર માત્ર થોડા દિવસોથી થોડા મહિનાઓ સુધી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકે છે. શરીરને જે સહન કરવું પડે છે તે સૌથી વધુ કઠોર ઉપચાર પ્રક્રિયાઓમાંની એક ફાટેલું કેલ્કેનિયલ કંડરા છે.
કેલ્કેનિયલ કંડરા
કેલ્કેનિયલ કંડરા અથવા એચિલીસ કંડરા એ જાડા કંડરા છે જે પગની પાછળ સ્થિત છે. આ સ્નાયુ-કંડરા ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે અથવા કૂદતી વખતે પણ શરીરને હલનચલન કરાવે છે. એટલું જ નહીં, કેલ્કેનિયલ કંડરા એ શરીરમાં સૌથી મજબૂત કંડરા છે, અને તે હીલના હાડકા પર ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને સોલિયસ સ્નાયુઓને જોડે છે. જ્યારે કેલ્કેનિયલ કંડરા ફાટી જાય છે, ત્યારે હીલિંગ પ્રક્રિયા અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધી ચાલે છે જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણ રીતે સાજો ન થાય ત્યાં સુધી.
લો લેસર થેરાપીની હીલિંગ અસરો
ક્ષતિગ્રસ્ત કેલ્કેનિયલ રજ્જૂની હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે તેવી એક રીત ઓછી લેસર થેરાપી છે. અભ્યાસો બતાવ્યા છે ઓછી લેસર થેરાપી આંશિક જખમ પછી ક્ષતિગ્રસ્ત કંડરાના સમારકામને ઝડપી બનાવી શકે છે. એટલું જ નહિ પણ કાંસકોઅલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને લો લેસર થેરાપીનો અભ્યાસ કંડરાની ઇજાઓની સારવાર માટે ભૌતિક એજન્ટ તરીકે કરવામાં આવ્યો છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કેલ્કેનિયલ કંડરાની ઇજાઓની સારવારની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા દરમિયાન ઓછી લેસર થેરાપી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડના સંયોજનમાં ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે.
અભ્યાસ જોવા મળ્યો જ્યારે દર્દીઓને તેમના કેલ્કેનિયલ રજ્જૂ માટે સારવાર આપવામાં આવે છે, ત્યારે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને નીચા લેસર ટી સાથે સારવાર કરેલ વિસ્તારની આસપાસ તેમના હાઇડ્રોક્સીપ્રોલિન સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે.ઉપચાર ઇજાગ્રસ્ત કંડરા પર શરીરની કુદરતી બાયોકેમિકલ અને બાયોમિકેનિકલ રચનાઓ વધે છે, આમ હીલિંગ પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. અન્ય એક અભ્યાસ દર્શાવે છે ઓછી લેસર થેરાપી ફાઇબ્રોસિસ ઘટાડવામાં અને આઘાતગ્રસ્ત કેલ્કેનિયલ કંડરામાં ઓક્સિડેટીવ તણાવને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસમાં એવું પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે કેલ્કેનિયલ કંડરાને આઘાત પહોંચાડ્યા પછી, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં બળતરા, એન્જીયોજેનેસિસ, વેસોડિલેશન અને એક્સ્ટ્રા સેલ્યુલર મેટ્રિક્સ રચાય છે. તેથી જ્યારે દર્દીઓને લગભગ ચૌદથી એકવીસ દિવસ સુધી ઓછી લેસર થેરાપીથી સારવાર આપવામાં આવે છે, ત્યારે તેમની હિસ્ટોલોજીકલ અસાધારણતા દૂર થાય છે, કોલેજનની સાંદ્રતા અને ફાઇબ્રોસિસ ઘટાડે છે; શરીરમાં વધતા ઓક્સિડેટીવ તણાવને અટકાવે છે.
ઉપસંહાર
એકંદરે, એવું કહેવાય છે કે ઓછી લેસર થેરાપીની અસરો કેલ્કેનિયલ કંડરાને સુધારવાની હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આશાસ્પદ પરિણામો સાબિત થયા છે કારણ કે ઓછી લેસર થેરાપી ક્ષતિગ્રસ્ત કંડરાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને ફાઇબ્રોસિસને વધતા અટકાવે છે, ઇજાગ્રસ્ત કંડરા પર વધુ સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે. અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડના સંયોજન સાથે, કેલ્કેનિયલ કંડરા ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકે છે જેથી શરીર કોઈપણ લાંબી ઇજાઓ વિના તેની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખી શકે.
સંદર્ભ:
ડેમિર, હુસેન, એટ અલ. "પ્રાયોગિક કંડરા હીલિંગમાં લેસર, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને સંયુક્ત લેસર + અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સારવારની અસરોની સરખામણી." સર્જરી અને દવામાં લેસર, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
મોટાભાગની વ્યક્તિઓ તેઓ કેવી રીતે ચાલે છે અથવા તેઓ યોગ્ય મુદ્રામાં ચાલે છે કે કેમ તે વિશે વિચારતા નથી. યોગ્ય તકનીક અને મુદ્રામાં કેવી રીતે ચાલવું તે જાણવાથી મદદ મળી શકે છે:
ખાતરી કરો કે હાડકાં અને સાંધા યોગ્ય ગોઠવણી જાળવી રાખે છે.
બેડોળ સ્થિતિમાંથી સાંધા, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર અસામાન્ય ઘસારો ઘટાડવો.
ગરદન, પીઠ, હિપ અને પગમાં દુખાવો અટકાવો.
સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને થાક ઓછો કરો.
ઈજાનું જોખમ ઘટાડવું.
સંતુલન, સ્થિરતા અને ગતિશીલતામાં સુધારો.
યોગ્ય ટેકનિક અને મુદ્રામાં ચાલવું એ જટિલ નથી પરંતુ વ્યક્તિઓએ ઊભા રહેવા અને હલનચલન કરવા માટે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે.
યોગ્ય પોસ્ચર
ચાલવું એ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જેમાં આખા શરીરનો સમાવેશ થાય છે. યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચાલવું તે સમજવા માટે તે શરીરના દરેક ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
વડા
દાઢીને જમીનની સમાંતર રાખીને સીધા ઊભા રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને કાન ખભાની ઉપર ગોઠવાયેલા છે.
કલ્પના કરો કે આકાશ/છત સાથે જોડાયેલ અદ્રશ્ય તાર દ્વારા માથાને હળવેથી ઉપર તરફ ખેંચવામાં આવે છે.
આ ચાલતી વખતે માથું છાતીમાં પડતું અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આંખો આગળ અને ત્રાટકશક્તિ જાળવી રાખો.
ચાલતી વખતે લગભગ 10 થી 20 ફૂટ આગળના વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
કરોડરજ્જુને સીધી અને વિસ્તૃત કરો
ચાલતી વખતે કરોડરજ્જુને લંબાવવા પર ધ્યાન આપો.
ઝુકાવવું, ઝૂકવું અથવા આગળ ઝૂકવું ટાળો. તેનાથી પીઠના સ્નાયુઓ પર તાણ આવે છે.
હળવા ખભા નીચે અને પાછળ
ખભામાં મુદ્રા અને તકનીકની ભૂમિકા હોય છે. ખભા જે તંગ હોય છે અથવા આગળ તરફ વળેલા હોય છે તે ખભા, પીઠના ઉપરના ભાગમાં અને ગરદનના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને તાણ કરી શકે છે. ચાલતી વખતે, નીચેના કરો:
ખભાને ઉંચા કરો કારણ કે તેઓ શ્રગિંગ ગતિમાં જશે, પછી તેમને પડવા દો અને આરામ કરો.
શોલ્ડર શ્રગ્સ ચુસ્તતા અથવા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
આ ખભાને કુદરતી સ્થિતિમાં મૂકે છે જે હાથની સરળ હિલચાલ માટે પરવાનગી આપે છે.
ખભાને ઢીલા અને હળવા રાખો.
ચાલતી વખતે શોલ્ડર શ્રગ્સ એ ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે ખભા હળવા અને યોગ્ય સ્થિતિમાં છે.
આર્મ્સ સ્વિંગ
હાથને હળવેથી બાજુઓ પર આગળ અને પાછળ ફેરવીને યોગ્ય રીતે ચાલવામાં મદદ કરી શકાય છે.
ખાતરી કરો કે હાથને ખભામાંથી સ્વિંગ કરો, કોણીથી નહીં.
હાથને આખા શરીરમાં ન ફેરવો.
હાથને ખૂબ ઉંચા સ્વિંગ ન કરો.
તેમને છાતીની આસપાસ નહીં, મધ્યભાગની આસપાસ રાખો.
શરીરના કોરને રોકો
મુખ્ય સ્નાયુઓની આવશ્યક ભૂમિકા છે અને શરીરને સરળતા સાથે ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
જમીન સાથે અથડાતા પગના આઘાતને ઝીલવા માટે સારી તકિયો.
યોગ્ય મુદ્રાના ફાયદા
યોગ્ય મુદ્રા અને શ્રેષ્ઠ ચાલવાની તકનીકના શારીરિક અને માનસિક ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત
યોગ્ય રીતે ચાલવાથી સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને સાંધાઓ પર બિનજરૂરી તાણ અને તાણ ટાળશે.
વધારો ઊર્જા
અયોગ્ય/બેડોળ મુદ્રામાં ચાલવાથી સ્નાયુઓ ઝડપથી થાકી જાય છે, જ્યારે યોગ્ય સ્વરૂપ સાથે ચાલવાથી ઊર્જા બચાવવામાં મદદ મળે છે.
સુધારેલ શ્વાસ
ખભા પાછળ રાખીને ચાલવાથી ફેફસાં સંપૂર્ણ રીતે ભરાઈ જાય છે અને વિસ્તરે છે. આ શ્વાસને વધુ વ્યવસ્થિત અને કાર્યક્ષમ બનાવે છે.
સુધારેલ પરિભ્રમણ
જ્યારે શરીર યોગ્ય રીતે સંરેખિત થાય છે અને યોગ્ય રીતે આગળ વધે છે, ત્યારે આખા શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સરળ બને છે.
પાચન સુધારણા
જ્યારે આંતરિક અવયવો બેડોળ મુદ્રાઓથી સંકુચિત થતા નથી, ત્યારે શરીર ખોરાકને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે પચાવે છે અને પાચનતંત્રમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે.
ઉન્નત કોર તાકાત
પેટના સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે ચાલવાથી શક્તિ અને શક્તિ મેળવે છે.
માથાનો દુખાવો ઓછો થયો
માથું સીધું રાખવું, આગળ ન નમવું, ગરદનનો તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો ઓછો થાય છે.
સુધારેલ સંતુલન
યોગ્ય મુદ્રા સંતુલન સુધારે છે અને પડવાની સંભાવના ઓછી કરે છે.
યોગ્ય હીંડછા અને મુદ્રામાં જટિલ નથી પરંતુ તંદુરસ્ત ટેવો વિકસાવવા માટે થોડી પ્રેક્ટિસ કરો. હીંડછા અથવા પીઠની સમસ્યાઓ સાથેની કોઈપણ સમસ્યાઓ માટે, તકનીકી સુધારણા વિશે ડૉક્ટર, ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા શિરોપ્રેક્ટર સાથે વાત કરો.
શારીરિક રચના
દસ-હજાર સ્ટેપ્સ સ્પીડ અને ડિસ્ટન્સ
ચાલવાનું અંતર અને સમય નક્કી કરતાં પહેલાં, ઝડપ પણ ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે. ચાલવાથી બર્ન થતી કેલરી ચાલવાની તીવ્રતા અથવા ઝડપ પર આધાર રાખે છે. સરેરાશ વૉકિંગ સ્પીડ લગભગ 3 માઇલ પ્રતિ કલાક છે અને તેની સંખ્યા કેલરી બળી ચાલવાની ઝડપ પર આધાર રાખે છે.
બે માઇલ પ્રતિ કલાકની ઝડપે 30-મિનિટ ચાલવાથી 102 કેલરી બર્ન થાય છે
સમાન 3.5-મિનિટની ચાલમાં 30 mph ની મધ્યમ તીવ્રતા 157 કેલરી બર્ન કરવા માટે વધે છે.
ગતિ જેટલી ઝડપી, હૃદયના ધબકારા વધારે.
સમાન અંતરને આવરી લેતા વધુ કેલરી બર્ન થાય છે.
જો કે, 10,000 પગલાં સુધી પહોંચવું લગભગ સંપૂર્ણપણે અપ્રસ્તુત હોઈ શકે છે જો સ્થિર કેલરીના સેવન સાથે સાવચેત ન હોય.
સંદર્ભ
બુલ્ટ, એન્ડ્રુ કે એટ અલ. "વૉકિંગ દરમિયાન પગની મુદ્રા અને નીચલા અંગોની ગતિશાસ્ત્ર વચ્ચેનો સંબંધ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." ચાલ અને મુદ્રા વોલ્યુમ. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
સામાન્ય મુદ્રામાં ભૂલો અને સુધારાઓ. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
તમારા અંગૂઠા પર હોવાનો ખર્ચ. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
હેકફોર્ડ, જેસી એટ અલ. "તણાવ દરમિયાન લાગણીશીલ અને શારીરિક સ્થિતિઓ પર ચાલવાની મુદ્રાની અસરો." જર્નલ ઓફ બિહેવિયર થેરાપી અને પ્રાયોગિક મનોચિકિત્સા વોલ્યુમ. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
પગ એ શરીરનો પાયો છે. પગ શરીરનું આખું વજન વહન કરે છે જે સરળતાથી હલનચલન કરી શકે છે. પગ એક જટિલ રચના છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
બોન્સ
સાંધા
સ્નાયુઓ
અસ્થિબંધન
કંડરા
ચેતા અંત
આને કારણે, પગ એ રોજિંદા દળોને લેતી ઊંચી અસરવાળો વિસ્તાર છે જેમાંથી આવે છે:
સંતુલન
વૉકિંગ
ચાલી રહેલ
અટકાવવું
વળી જતું
સ્થાનાંતરણ
પહોંચે છે
સામાન્ય લક્ષણો
સામાન્ય રીતે પગની સમસ્યાઓથી થતા લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
દુઃખ
કઠોરતા
લેગ પીડા
સ્નાયુની નબળાઇ
નબળું સંતુલન
સપાટ પગ, પડી ગયેલી કમાનો, ઇજાઓ, હાડકાના સ્પર્સ, અને અન્ય સમસ્યાઓ શરીરના બાકીના ભાગમાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય છે:
પાછા સમસ્યાઓ
જ્યારે પગની સમસ્યાઓ હોય ત્યારે પીડા અને અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે ચાલવાની મુદ્રામાં ફેરફાર કરવો સામાન્ય છે. જ્યાં સુધી બેડોળ મુદ્રાઓ પીડા અને અસ્વસ્થતા સાથે રજૂ થવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી વ્યક્તિઓ ઘણીવાર સમજી શકતા નથી કે તેઓ તે કરી રહ્યા છે. વધુ પડતું વળતર બિનઆરોગ્યપ્રદ વૉકિંગ પેટર્ન સાથે જોડાવાથી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે કરોડરજ્જુ ખોટી રીતે સંકલિત થઈ રહી છે. શરીરનું સંતુલન નિર્ણાયક છે. જ્યારે કોઈ વસ્તુ યોગ્ય સંતુલનને બદલે છે, ત્યારે સમગ્ર કરોડરજ્જુ ગોઠવણીમાંથી બહાર નીકળી શકે છે. આ સાથે વ્યક્તિઓ માટે ખાસ કરીને સાચું છે સપાટ પગ. સપાટ પગ પગની ઘૂંટી/સે ગોઠવણી ગુમાવી શકે છે. આ તરફ દોરી જાય છે શરીરની સમસ્યાઓ, ઘૂંટણથી હિપ્સ સુધી કરોડરજ્જુ અને ગરદન સુધી.
સાંધાનો દુખાવો
અસંતુલનને કારણે પગ અને કરોડરજ્જુ રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓના આંચકાને યોગ્ય રીતે શોષી શકતા નથી. આનો અર્થ એ છે કે શરીરના બાકીના ભાગો, ખાસ કરીને સાંધાઓ, આઘાત/અસરને શોષી લેવાનું વધારાનું કામ ધરાવે છે. સમય જતાં તાણ અને આંચકો ગંભીર પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, હિપમાં અસ્વસ્થતા/દર્દ અને ખામી તરફ દોરી શકે છે.
મુદ્રામાં અસંતુલન
આ ખોટી ગોઠવણીઓ અસંતુલન અને મુદ્રામાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જ્યારે પગ યોગ્ય એન્કરિંગ અને ગોઠવણી ગુમાવે છે, ત્યારે એકંદર મુદ્રા અને સંતુલન પ્રભાવિત થાય છે. આનાથી ખતરનાક સ્લિપ અને પડી જવાના અકસ્માતોનું જોખમ વધે છે જે વધી શકે છે અથવા નવી ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે.મુદ્રામાં સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે પીડા ઘટાડવા માટે શરીરના વજનને ફરીથી વિતરણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું પરિણામ છે અને કારણ કે તે કામ કરે છે પછી એક ખરાબ આદત બની જાય છે.
સંદર્ભિત અને રેડિયેટિંગ પેઇન
પગના સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન બાકીના શરીર સાથે જોડાય છે. વાછરડાનો દુખાવો અથવા પગમાં નબળાઈ જેવી કોઈપણ પીડા/સમસ્યા નીચલા પગમાં દેખાવાનું શરૂ થઈ શકે છે કારણ કે તે જ જગ્યાએ નરમ પેશી સૌથી વધુ નજીકથી જોડાયેલ છે.
પગની સમસ્યાઓ/સમસ્યાઓ
પગની સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ પોડિયાટ્રિસ્ટ્સ જુએ છે જે ઉપરોક્ત બિમારીઓ તરફ દોરી જાય છે.
સપાટ ફીટ
સપાટ પગ તરીકે પણ ઓળખાય છે ઘટી કમાનો. આ એક એવી સ્થિતિ છે કે જ્યાં ઊભા રહીએ ત્યારે પગમાં અભાવ હોય અથવા કમાન ગુમાવી હોય. આ તદ્દન અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે અને વજન વિતરણ સમસ્યાઓ બનાવે છે. તે આનુવંશિક સ્થિતિ હોઈ શકે છે પરંતુ લાંબા સમય સુધી કમાનના આધાર વિના પગરખાં પહેરવાનું પરિણામ પણ હોઈ શકે છે.
મકાઈ અને બનિયન્સ
મકાઈ એ અંગૂઠા પર અથવા પગના તળિયા પર જાડી ચામડીના ગોળાકાર વર્તુળો છે. ફોલ્લાઓને રોકવા માટે શરીર તેને કુદરતી રીતે બનાવે છે, પરંતુ તે ખરાબ ફિટિંગ જૂતાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે તેઓ બને છે ત્યારે તેઓ પીડાદાયક નથી હોતા, પરંતુ સમય જતાં બળતરા થઈ શકે છે. Bunions મોટા અંગૂઠાની બાજુમાં બમ્પ્સ છે જે અન્ય અંગૂઠા તરફ અંદરની તરફ વળવાનું કારણ બની શકે છે, જે પીડાદાયક કોણ બનાવે છે. આનાથી બમ્પ અને અંગૂઠામાં ગંભીર બળતરા અને બળતરા થઈ શકે છે. આ આનુવંશિક હોઈ શકે છે અથવા માળખાકીય સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે. પરંતુ તે ચુસ્ત-ફિટિંગ શૂઝ અથવા લાંબા સમય સુધી પગ પર વધુ પડતા દબાણને કારણે થઈ શકે છે.
હેમર્ટો
હેમર્ટો, જેને મેલેટ ટો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એવી સ્થિતિ છે જે એક અથવા વધુ અંગૂઠાને સીધા કરવાને બદલે નીચે તરફ નિર્દેશ કરે છે. ચાલવાથી દુખાવો થઈ શકે છે, અને પગના અંગૂઠાની હિલચાલ થઈ શકે છે સંપૂર્ણપણે ઘટાડો અથવા બંધ કરો. આ સંધિવા અથવા ઈજાને કારણે થાય છે, તે આનુવંશિક હોઈ શકે છે અથવા નબળા ફૂટવેરનું પરિણામ હોઈ શકે છે.
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis
આ સ્થિતિ પીડાનું કારણ બને છે જે એડીના તળિયેથી પગની મધ્ય સુધી જાય છે. તે આ વિસ્તારમાં સ્થિત પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીયા અસ્થિબંધનની બળતરાને કારણે થાય છે. પીડાના સ્તરોની વિશાળ શ્રેણી છે જે નિસ્તેજથી છરાબાજી સુધીની હોઈ શકે છે. તે ઘણીવાર નબળા ફૂટવેરને કારણે થાય છે જેમાં કોઈ કમાનને ટેકો ન હોય કે જે ચાલતા, ઊભા અને દોડતી વખતે લાંબા સમય સુધી પહેરવામાં આવે છે. વજનમાં વધારો એ બીજું કારણ છે, કારણ કે વધારાનું વજન પગને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ વધારે હોઈ શકે છે, જેના કારણે તાણ આવે છે.
શૂઝ
જે વ્યક્તિઓ ઊંચી હીલ પહેરે છે, ખોટી સાઇઝના જૂતા અથવા અન્ય અસ્વસ્થતાવાળા ફૂટવેર સતત પહેરે છે તેઓ ઉપરોક્ત સમસ્યાઓ વિકસાવવાની શક્યતા વધારે છે. પગ અને શરીરના શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય આધાર ધરાવતા શૂઝ જરૂરી છે કારણ કે તેઓ શરીરના વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરે છે અને અસર ઘટાડે છે. રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાંથી.
ફુટ ઓર્થોટિક્સ
પગની સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે અન્ય ભલામણ કરેલ વિકલ્પ કસ્ટમ ફુટ ઓર્થોટિક ઇન્સર્ટ છે. આ કોઈપણ જૂતામાં ફિટ થઈ શકે છે, અને વ્યક્તિના પગ માટે કસ્ટમાઇઝ્ડ છે. તેઓ સસ્તું છે, અને વ્યક્તિઓને પીડા વિના તેમના પગરખાં પહેરવાની મંજૂરી આપે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર
શિરોપ્રેક્ટિક અને ફિઝિકલ થેરાપી પગની સમસ્યાઓના પરિણામે થતી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પોડિયાટ્રિસ્ટને જોવું એ સ્થિતિના મૂળ કારણની સારવાર કરી શકે છે, પરંતુ શરીરના બાકીના ભાગોને ખોટા સંકલન/ઓમાંથી શિરોપ્રેક્ટિક રીડજસ્ટિંગની જરૂર પડી શકે છે.
કસ્ટમ ઓર્થોટિક્સ
ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ
ગરમી સંબંધિત બિમારીઓ તેમની તીવ્રતામાં બદલાય છે, બુહળવા લક્ષણોમાં પણ સમસ્યા ગંભીર બને તે પહેલા તેને સુધારવા માટે તાત્કાલિક પગલાંની જરૂર છે.
ગરમી ખેંચાણ
ગરમીમાં કસરત કરતી વખતે પીડાદાયક ખેંચાણ થઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ સખત, ખેંચાણ અથવા તીવ્ર પીડા પેદા કરી શકે છે. શરીરનું તાપમાન હજુ પણ સામાન્ય મર્યાદામાં હોઈ શકે છે.
હીટ સિંકopeપ
સિંકોપ એ ચેતનાની ખોટ છે, જે સામાન્ય રીતે કસરત-સંબંધિત પતન તરીકે ઓળખાય છે. જો કે, આ થાય તે પહેલાં, માથાનો દુખાવો અથવા બેહોશીની લાગણી થઈ શકે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તાપમાન વધારે હોય અને વ્યક્તિ લાંબા સમયથી ઉભા હોય અથવા કસરત કરતા હોય. લાંબા સમય સુધી બેઠા પછી ઝડપથી ઉભા થવા પર પણ આવું જ થઈ શકે છે.
ગરમીથી થકાવટ
ગરમીનો થાક ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરનું તાપમાન સામાન્ય મર્યાદા કરતાં વધી જાય અને 104 જેટલું ઊંચું વધી જાય. આનાથી ઉબકા, નબળાઈ, શરદી, બેહોશી, માથાનો દુખાવો અને ઉલ્ટી થઈ શકે છે. શરીરમાં પરસેવો ચાલુ રહે છે, પરંતુ ત્વચા ઠંડી અને ચીકણી લાગે છે.
હીટસ્ટ્રોક અને સનસ્ટ્રોક
સારવાર ન કરવામાં આવતા ગરમીનો થાક હીટસ્ટ્રોક અથવા સનસ્ટ્રોક તરફ દોરી જાય છે. શરીરનું મુખ્ય તાપમાન 104 ડિગ્રી કરતા વધારે છે અને જીવલેણ કટોકટીમાં છે. ત્વચા હવે પરસેવો કરવા સક્ષમ નથી અને શુષ્ક અથવા ભેજવાળી લાગે છે. વ્યક્તિઓ મૂંઝવણમાં પડી શકે છે, ચીડિયા બની શકે છે અને હૃદયની અરિથમિયાનો અનુભવ કરી શકે છે. મગજને નુકસાન, અંગ નિષ્ફળતા અને મૃત્યુને રોકવા માટે તાત્કાલિક તબીબી કટોકટીની સારવાર જરૂરી છે.
જવાબદારીનો ઇનકાર
અહીં આપેલી માહિતીનો હેતુ લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના સંબંધોને બદલવાનો નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય સંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. અમે વિવિધ વિષયોના નિષ્ણાતો સાથે ક્લિનિકલ સહયોગ પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાયતા માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે આડકતરી રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશથી સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને ઓળખી કાઢ્યો છે. અમારી પોસ્ટને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસ. અમે વિનંતી પર રેગ્યુલેટરી બોર્ડ અને જનતાને ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અભ્યાસોની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરોક્ત વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* ઇમેઇલ: કોચ
ફોન: 915-850-0900 ટેક્સાસ અને ન્યૂ મેક્સિકોમાં લાઇસન્સ
પગ/હીલના દુખાવાના સંભવિત કારણો પૈકી એક છે પગનાં તળિયાંને લગતું સંપટ્ટ, જે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis કારણ બને છે. તે પગમાં અસ્થિબંધનના વધુ પડતા ઉપયોગથી પીડાદાયક અને સામાન્ય ઈજા હોઈ શકે છે. જ્યારે આ દુખાવો થાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિને ચાલવા અથવા પગ પર કોઈપણ પ્રકારનું દબાણ ન મૂકવા માંગે છે, જેમ કે પગ પર દબાણ અથવા અસર સાથે દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે. �
�
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ માત્ર કરોડરજ્જુની સારવાર કરતી નથી પરંતુ સમગ્ર શરીરમાં અન્ય વિવિધ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો, આરામ, આઈસિંગ અને કસરતો સાથે, અસ્થિબંધન, અને પગના પેશીઓને કામ કરવામાં આવે છે, માલિશ કરવામાં આવે છે અને તેમની સામાન્ય શ્રેણીમાં પાછા ખેંચાય છે. �
�
પ્લાન્ટર ફેસિયા
ત્યાં છે અસ્થિબંધનને પગનાં તળિયાંને લગતું સંપટ્ટ કહેવાય છે. તે પગના તળિયે ચાલે છે અને પગના અંગૂઠાને હીલ સાથે જોડે છે. પગનાં તળિયાંને લગતું ફેસિયા આંચકાને શોષી લે છે અને ચાલતી વખતે પગને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. જો કે, અસ્થિબંધન તણાવ વધારો થવાનું શરૂ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહો. જ્યારે તણાવ તેની હદ સુધી પહોંચે છે, બળતરા સાથે નાના આંસુ બનવાનું શરૂ કરી શકે છે જે પીડા પેદા કરે છે.
ચાલતી વખતે, ઊભા થતાં અથવા જાગ્યા પછી તરત જ દુખાવો થાય છે. શરત કોઈને પણ થઈ શકે છે પરંતુ જેઓ તેમની નોકરી, ઘરની પ્રવૃત્તિ વગેરેના નિયમિત ભાગ તરીકે ઊભા હોય છે અથવા ચાલતા હોય છે તેમના માટે સમસ્યા બની શકે છે.. પગના દુખાવાની આડ અસરો ઘણીવાર વ્યક્તિઓને અસ્વસ્થતાની લાગણી ટાળવા માટે તેમના ચાલવાની ગતિને સમાયોજિત કરવા માટેનું કારણ બને છે, જે શરીરના બાકીના ભાગો જેમ કે સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, સાંધાઓ પર ભાર મૂકે છે જે વિવિધ પ્રકારની ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. �
�
ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર
સોજોવાળા પગનાં તળિયાંને લગતું સંપટ્ટો ધરાવતી વ્યક્તિઓ વારંવાર એનો અનુભવ કરે છે ગોળીબાર/છુરા મારવાનો દુખાવો જે સવારે અથવા લાંબા સમય સુધી ઉભા થયા પછી કે બેઠા પછી બગડે છે. પગ પર પુનરાવર્તિત અસર અને જૂતાની નબળી કમાનને કારણે સતત તણાવને કારણે સમય જતાં નાના આંસુ આવે છે. જો પીડા હમણાં જ શરૂ થઈ હોય તો બરફ અને આરામથી સારવાર કરી શકાય છે, પરંતુ તેઓ મૂળ કારણને ઉકેલવા માટે નથી. ચિરોપ્રેક્ટિક પીડા રાહત લાવવામાં મદદ કરી શકે છે જે સાથે ચાલે છે પુનરાવૃત્તિ નિવારણ. શિરોપ્રેક્ટર મદદ કરી શકે તેવી કેટલીક રીતો અહીં છે: �
પગની ફરીથી ગોઠવણી
પગની ઘૂંટીની ખોટી ગોઠવણી પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis માં ફાળો આપી શકે છે પગની ઘૂંટીના ટેકા વિના પગને ખસેડવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. પગની ઘૂંટીનું મેનીપ્યુલેશન અને ફરીથી ગોઠવણી પગની કામગીરીમાં સુધારો કરશે.
�
મસાજ
શારીરિક ઉપચાર ટીમ સાથે એક શિરોપ્રેક્ટરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે સોફ્ટ પેશી મસાજ અને તણાવ મુક્ત કરવા માટે ટ્રિગર પોઈન્ટ થેરાપી.
કસરતો અને ખેંચાણ
હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ સ્ટ્રેચિંગ અને વ્યાયામ તકનીકોનો અમલ કરી શકાય છે. એક શિરોપ્રેક્ટર બળતરાને દૂર કરવા અને પેશીઓને ખેંચવા માટે રચાયેલ કસરતો અને ખેંચાણ દ્વારા વ્યક્તિગત કાર્ય કરશે. પગના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરવા અને એડીને સ્થિર કરવામાં મદદ કરવા અને પીડાને રોકવામાં મદદ કરવા માટે વિશિષ્ટ કસરતો પણ શીખવવામાં આવશે.
�
પોસ્ચર
એક શિરોપ્રેક્ટર કોઈપણ અયોગ્ય મુદ્રા/ઓ સુધારશે જેણે પગના દુખાવામાં યોગદાન આપ્યું છે અથવા પીડાના પરિણામે કાર્ય કરવા સક્ષમ બનવાનો માર્ગ બની ગયો છે. ચાલતી વખતે અને દોડતી વખતે આ વ્યક્તિને સામાન્ય હીંડછા પર પાછા ફરશે. પગ અને પગનાં તળિયાંની ચામડી પરનું દબાણ ઓછું થશે.
�
કરોડરજ્જુ/હિપ ફરીથી ગોઠવણી
વ્યક્તિઓ શરીર જે રીતે ધારે છે તેના કરતાં અલગ રીતે ચાલવા/ચલીને પીડાને ટાળવાનું શીખે છે. આનાથી હિપ્સ અને પીઠમાં દુખાવો થાય છે, કારણ કે શરીરને વિવિધ રીતે ખેંચવામાં આવે છે. મેનીપ્યુલેશન અને ગતિશીલતાનો ઉપયોગ શરીરને તેના યોગ્ય સ્વરૂપમાં ફરીથી ગોઠવવા માટે કરવામાં આવશે.
�
ફૂટવેર/ઓર્થોટિક્સ
એક શિરોપ્રેક્ટર પીડાને ઘટાડવા અને પગનાં તળિયાંને લગતું ફેસિયા પરના દબાણને દૂર કરવા માટે પગ, પગની ઘૂંટીઓ અને કરોડરજ્જુમાં ગોઠવણો કરશે. સહાયક ફૂટવેર અને ઓર્થોટિક્સની વિસ્તૃત/નિવારક સંભાળ માટે ભલામણ કરી શકાય છે. એકવાર પગની સમસ્યાનું નિદાન થયા પછી પગને ટેકો આપતા યોગ્ય પગરખાં પહેરવા જરૂરી છે.
ઓર્થોટિક્સ પીઠ, સાંધા અને સ્નાયુઓને ઇજાને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે અસામાન્ય હીંડછાથી ખેંચાયેલા અથવા વધુ કામ કરે છે. જ્યારે દબાણ દૂર થાય છે, ત્યારે અસ્થિબંધન મટાડવાનું શરૂ કરે છે. આમાં થોડા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. આ પરિણામ એ યોગ્ય કાર્ય સાથે તંદુરસ્ત હીલ/પગ છે. ચિરોપ્રેક્ટિક ઘરની સંભાળ સાથે જોડાઈને હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે. જો એડીમાં દુખાવો થાય છે, વિલંબ ન કરો અને પગને સાજા કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
પ્લાન્ટર ફાસીટીસ ઘટાડો
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*
સંદર્ભ
ગોફ, જેમ્સ ડી, અને રોબર્ટ ક્રોફોર્ડ. પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસનું નિદાન અને સારવાર.��અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન�વોલ. 84,6 (2011): 676-82.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
