ફિટનેસ ટ્રેકર્સ! તમે શું જાણવાની જરૂર છે!
ફિટનેસ ટ્રેકર્સ: વ્યાયામ સામાન્ય રીતે એક મહાન ખુશામત છે ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર. હકીકતમાં, ઘણા શિરોપ્રેક્ટર તેમના દર્દીઓને નિયમિત કસરતની ભલામણ કરે છે. તે પીડા વ્યવસ્થાપન અને ઝડપી ઉપચારમાં મદદ કરે છે તેમજ તમારા મૂડને સ્વસ્થ, કુદરતી બુસ્ટ આપે છે.
ફિટનેસ ટ્રેકર્સ એક લોકપ્રિય વર્કઆઉટ ટૂલ છે જે લોકોને ફિટનેસ લક્ષ્યો સેટ કરવામાં, તેમની પ્રગતિને ટ્રૅક કરવામાં અને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ કરે છે. તેમ છતાં તેઓ ચિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે? તેઓ શું ઓફર કરી શકે છે જે દર્દીઓને તેમની સારવારમાંથી વધુ મળશે? તમારે જેના વિશે જાણવાની જરૂર છે તે શોધો ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફિટનેસ ટ્રેકર્સ.
ફિટનેસ ટ્રેકર્સ
તમને ફિટ થવા માટે તે ટેક કરતાં વધુ લે છે.
વિશ્વની તમામ આછકલી, ઉચ્ચ તકનીકી ઘંટડીઓ અને સિસોટીઓ તમને સવારે પથારીમાંથી બહાર કાઢીને ટ્રેડમિલ પર બેસાડશે નહીં. કોઈ ફેન્સી રિસ્ટબેન્ડ તમને ઉપર અને હલનચલન, વ્યાયામ મેળવવા અને ફિટ થવામાં મદદ કરશે નહીં. ટેક સરસ છે. તે મનોરંજક અને ઉત્તેજક છે, પરંતુ તે તમને ફિટ નહીં કરે. ફક્ત તમે જ તે કરી શકો છો.
તેથી જો તમે એવી માન્યતા સાથે ફિટનેસ ટ્રેકર મેળવતા હોવ કે તે એક પ્રકારની ફિટનેસ મેજિક બુલેટ હશે, તો તે બનશે નહીં. તે ફિટનેસ બડી, એક ટૂલ, એક નિફ્ટી ગેજેટ તરીકે ઉત્તમ છે જે તમને પ્રોત્સાહિત કરવામાં અને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અંતે, જોકે, તમે જ તે કાર ચલાવો છો. તમે નિયંત્રણમાં છો.
શું તમારા માટે ફિટનેસ ટ્રેકર છે?
લક્ષણોની લગભગ અનંત સૂચિ સાથે બજારમાં ઘણા ફિટનેસ ટ્રેકર્સ છે. તમારા માટે યોગ્ય છે તે શોધવું, અથવા જો તમે ફિટનેસ ટ્રેકરથી પણ લાભ મેળવી શકો તો થોડું સંશોધન કરવું જરૂરી છે. તમારા માટે કામ કરતી સુવિધાઓ અને તમે જે પ્રવૃત્તિઓને અનુસરશો તે શોધો.
દાખલા તરીકે, જો તમે પાણી આધારિત ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણો છો તો તમને વોટરપ્રૂફ મોડલ જોઈશે. ડેટા મર્યાદાઓ, સ્ક્રીનના કદ (અથવા સ્ક્રીન બિલકુલ નહીં), હાર્ટ રેટ ટ્રેકિંગ વિકલ્પો અને તમને ટ્રેકર પર ક્લિપ જોઈતી હોય કે તમારા કાંડા પર પટ્ટાવાળી ક્લિપ જોઈતી હોય તે પણ છે.
તમારી ખરીદી કરતા પહેલા, તમારા માટે ઉપલબ્ધ તમામ સુવિધાઓનું સંશોધન કરવા માટે થોડો સમય કાઢો અને પછી નક્કી કરો કે તમને શું ગમે છે અને કઈ સુવિધાઓ તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં શ્રેષ્ઠ મદદ કરશે.
તમારા ફિટનેસ ટ્રેકરમાંથી સૌથી વધુ કેવી રીતે મેળવવું.
એકવાર તમારી પાસે તમારું ફિટનેસ ટ્રેકર થઈ જાય પછી તમે તેમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે એક યોજના બનાવવા માંગો છો. તમારા ફિટનેસ ટ્રેકરને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરવા માટે આ ટિપ્સ અજમાવી જુઓ.
સ્પષ્ટ લક્ષ્યો ઓળખો. જ્યારે તમે તમારી ફિટનેસ ક્વેસ્ટ શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારે પ્રથમ વસ્તુ એ જાણવાની જરૂર છે કે તમે તેની સાથે ક્યાં જવા માંગો છો. તમારા આંકડાઓને શરૂઆતમાં રેકોર્ડ કરવા અને પછી દર મહિને તેને અપડેટ કરવા એ સારો વિચાર છે. આ તમને જોઈ શકશે કે તમે કેટલા વધુ પગલાં લઈ રહ્યા છો, તમે કેટલું વજન ઘટાડ્યું છે અથવા તમે જે કંઈ પૂર્ણ કરવા માંગો છો.
પ્રાપ્ય બેન્ચમાર્ક સેટ કરો. જ્યારે તમે તમારા ધ્યેય તરફ કામ કરો છો ત્યારે બેન્ચમાર્ક તમને મદદ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ તેમને સેટ કરી રહી છે જેથી કરીને તેઓ પ્રાપ્ય હોય પરંતુ તેમ છતાં થોડો પડકાર રજૂ કરે. જો વજન ઘટાડવું તમારી ચાવી છે, તો તમે દર બે મહિને બેન્ચમાર્ક સેટ કરી શકો છો. ફિટનેસ ધ્યેયો માટે, તમે દર અઠવાડિયે અમુક ચોક્કસ સંખ્યામાં પગલાં અથવા ચોક્કસ સંખ્યામાં વર્કઆઉટ્સ માટે બેન્ચમાર્ક સેટ કરી શકો છો. જ્યારે તમે બેન્ચમાર્ક પર પહોંચો છો, ત્યારે થોડી ઉજવણી કરો.
તેને તમારા બિન-પ્રબળ કાંડા પર પહેરો. જર્નલ, રમતગમત અને વ્યાયામમાં તબીબી અને વિજ્ઞાન એક અધ્યયન પ્રકાશિત કરે છે જે દર્શાવે છે કે જે સહભાગીઓ આખો દિવસ તેમના કાંડા પર ફિટનેસ ટ્રેકર પહેરતા હતા તેઓ જ્યારે બિન-પ્રબળ કાંડા પર પહેરવામાં આવે ત્યારે તેઓ વધુ સચોટ હતા. સિદ્ધાંત એ છે કે બિન-પ્રભાવી કાંડા ઓછી ખસે છે, વધુ સચોટ વાંચન આપે છે.
તમારા ટ્રેકરને તમારી પ્રગતિ સાથે મેચ કરવા માટે માપાંકિત કરો. દરેકને એકસરખું પગલું નથી હોતું. તમે ખૂબ ઊંચા અથવા ખૂબ ટૂંકા હોઈ શકો છો; તમે લાંબા પગલાં અથવા સમય પગલાં લઈ શકો છો. ગમે તે હોય, તમે તમારી સ્ટ્રાઇડને કેલિબ્રેટ કરીને તમારા ફિટનેસ ટ્રેકરમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવશો. મોટાભાગના ટ્રેકર્સ કેલિબ્રેશન કરવા માટે સૂચનાઓ પ્રદાન કરશે. તેને પૂર્ણ કરવા માટે સમય કાઢવો તે યોગ્ય છે.
તમારા ફિટનેસ પ્રયાસોને વધારવા માટે અન્ય એપ્સનો સમાવેશ કરો. ઘણા ફિટનેસ ટ્રેકર્સ અન્ય એપ્સની ભલામણ કરશે જે તમને તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમે તેને તમારા ટ્રેકર સાથે સમન્વયિત કરી શકો છો. જો કે, તમે તમારી જાતે એપ્સ પણ શોધી શકો છો જે મદદ કરી શકે. ફૂડ ટ્રેકિંગથી લઈને એપ્સ સુધીની ઘણી બધી અલગ-અલગ ફિટનેસ એપ્સ છે જે તમારા રન, વોક અથવા બાઇક રાઇડ પર વધુ સચોટ માપ આપવા માટે તમારા ફોનના GPSનો ઉપયોગ કરે છે.
તમે જેટલા વધુ ફિટ છો તેટલી સારી તમારી શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર સામાન્ય રીતે કામ કરશે. ફિટનેસ ટ્રેકર્સ તમને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં અને તમારામાંથી સૌથી વધુ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજી.
