ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
પેજમાં પસંદ કરો

તણાવ

બેક ક્લિનિક તણાવ અને ચિંતા ચિરોપ્રેક્ટિક કાર્યાત્મક દવા ટીમ. લોકો સમયાંતરે તણાવ અને ચિંતાનો અનુભવ કરે છે. તણાવ એ આપણા મગજ અથવા ભૌતિક શરીર પર મૂકવામાં આવતી કોઈપણ માંગ છે. લોકો તેમના પર મૂકવામાં આવેલી બહુવિધ માંગણીઓ સાથે તણાવની લાગણીની જાણ કરી શકે છે. તે એવી ઘટના દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે જે વ્યક્તિને હતાશ અથવા નર્વસ અનુભવે છે. ચિંતા ભય, ચિંતા અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણી છે. આ એક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે, અને તે એવા લોકોમાં પણ થઈ શકે છે જેઓ નોંધપાત્ર તણાવને ઓળખી શકતા નથી અને શું કરવું તેની ખાતરી નથી.

તણાવ અને ચિંતા હંમેશા ખરાબ હોતી નથી. તેઓ પડકારો અથવા ખતરનાક પરિસ્થિતિઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. રોજબરોજની ચિંતાના ઉદાહરણોમાં નોકરી શોધવાની ચિંતા, મોટી પરીક્ષા પહેલાં નર્વસ લાગવી અથવા અમુક સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં શરમ અનુભવવી શામેલ છે. જો ત્યાં કોઈ ચિંતા ન હોત, તો ચોક્કસ વસ્તુઓ કરવા માટે કોઈ પ્રેરણા ન હોત જે કરવાની જરૂર છે (એટલે ​​​​કે, મોટી પરીક્ષા માટે અભ્યાસ કરવો).

જો કે, જો તણાવ અને ચિંતા વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તે વધુ ગંભીર સમસ્યા સૂચવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો અતાર્કિક ડરને કારણે પરિસ્થિતિઓને ટાળી રહ્યાં હોવ, સતત ચિંતા કરતા હોવ અથવા આઘાતજનક ઘટના/સપ્તાહ પછી તે વિશે ગંભીર ચિંતા અનુભવતા હોવ, તો મદદ લેવાનો સમય આવી શકે છે.


આરામ કરો અને રિચાર્જ કરો: કસરત બર્નઆઉટ લક્ષણો અને પુનઃપ્રાપ્તિ

આરામ કરો અને રિચાર્જ કરો: કસરત બર્નઆઉટ લક્ષણો અને પુનઃપ્રાપ્તિ

જે વ્યક્તિઓ નિયમિત ફિટનેસ રેજીમેનમાં જોડાય છે તેઓ રસ અને પ્રેરણા ગુમાવવાનું શરૂ કરી શકે છે. શું કસરત બર્નઆઉટના ચિહ્નો જાણવાથી વ્યક્તિઓને તેમની પ્રેરણા ફરીથી શોધવામાં મદદ મળી શકે છે?

આરામ કરો અને રિચાર્જ કરો: કસરત બર્નઆઉટ લક્ષણો અને પુનઃપ્રાપ્તિ

વ્યાયામ બર્નઆઉટ

જ્યારે માવજત અને આરોગ્ય જાળવવું એ એક કામકાજ બની જાય છે અને બીજું કંઈપણ કરવું એ વર્કઆઉટ કરતાં વધુ સારું છે, ત્યારે વ્યક્તિઓ કસરત બર્નઆઉટનો અનુભવ કરી શકે છે. અહીં કેટલાક ચિહ્નો છે જે વ્યક્તિ બળી રહી છે.

વિલંબ

એક નિશાની સતત વસ્તુઓને બંધ કરી રહી છે.

  • એક વ્યક્તિ વર્કઆઉટ કપડાં પહેરી શકે છે, સાધનો ગોઠવી શકે છે, વગેરે.
  • જો કે, વર્કઆઉટ ક્યારેય થતું નથી કારણ કે વ્યક્તિ કરવા માટે અન્ય વસ્તુઓ શોધવાનું ચાલુ રાખે છે.
  • અમુક સમયે, તેઓ નક્કી કરે છે કે તે ખૂબ મોડું થઈ ગયું છે અને તેઓ આવતીકાલે કામ કરશે.

ઉકેલ

વર્કઆઉટને સરળ બનાવો. કેટલાક નાના ધ્યેયો અથવા ગોઠવણો કરો અને વર્કઆઉટને હળવા રાખો. (નેમાન્જા લેકીસેવિક, એટ અલ., 2020) ઉદાહરણ આ હોઈ શકે છે:

  • માત્ર સ્ટ્રેચિંગ પર ધ્યાન આપો.
  • બ્લોકની આસપાસ ચાલો.
  • થોડા લેપ્સની સમકક્ષ સીડી ઉપર અને નીચે જાઓ.
  • 10 પુશઅપ્સ, 10 સ્ક્વોટ્સ અને 10 લંગ્સ અથવા અન્ય કસરતો કરો અને બસ.

લાંબા સમય સુધી રસપ્રદ નથી

જ્યારે સળગાવી દેવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યાયામ રસપ્રદ અને નિરાશાજનક નથી. (ફ્રેન્કલિન વેલાસ્કો, રાફેલ જોર્ડા. 2020) ટ્રેનર્સ વર્કઆઉટ્સ વિશે કંઈક હકારાત્મક શોધવાનું સૂચન કરશે.

ઉકેલ

નવી અથવા અલગ પ્રવૃત્તિ પર સ્વિચ કરો. (નેમાન્જા લેકીસેવિક, એટ અલ., 2020)

  • જ્યારે રસ અને જુસ્સો ક્યાંય જોવા મળતો નથી, ત્યારે સામાન્ય વર્કઆઉટ્સમાં જોડાશો નહીં, કારણ કે આ પ્રેરણાને વધુ ઘટાડી શકે છે.
  • આ દિનચર્યા બદલવાનો અને આરામથી સાયકલ અથવા રોલરબ્લેડ, સ્કેટબોર્ડ વગેરે, સત્ર માટે જવાનો સમય છે.
  • પાર્કમાં જાઓ, ફક્ત ફરવા જાઓ, અને કસરત કરવાનું ભૂલી જાઓ માત્ર બધું જ લો.
  • મિત્ર સાથે રમત રમો અથવા બોલને આસપાસ ફેંકો.

થાક

માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક થાક એ કસરત બર્નઆઉટની નિશાની હોઈ શકે છે.

ઉકેલ

  • બાકી
  • વ્યક્તિઓ વિચારી શકે છે કે તેઓએ દરરોજ કસરત કરવી પડશે અને જીવનપદ્ધતિને વળગી રહેવું પડશે નહીં તો તેઓ નિષ્ફળ ગયા છે.
  • આ પ્રકારની માનસિકતા બર્નઆઉટ અને વધારાના તણાવ તરફ દોરી શકે છે.
  • શરીર અને મનને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પર્યાપ્ત સમયની જરૂર છે.
  • એક દિવસ માટે સંરચિત કસરત વિશે ભૂલી જાઓ અને બીજા દિવસે મન અને શરીરને કેવું લાગે છે તે જુઓ.
  • સળંગ બે અથવા ત્રણ દિવસની રજા પ્રેરણામાં નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે અને વર્કઆઉટ રૂટિન પર એક નવો પરિપ્રેક્ષ્ય પ્રદાન કરી શકે છે.

વ્યાયામ પછી નીચા ઊર્જા સ્તર

વર્કઆઉટ્સ, જો કે સારી રીતે થકવી નાખે છે, તે વ્યક્તિને શક્તિ આપવી જોઈએ. મોટાભાગના વર્કઆઉટ્સથી શરીરને પહેલા કરતાં વધુ સારું લાગે છે. જ્યારે શરીર વધુ ખરાબ લાગે છે અથવા ઉર્જાનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે આ તેની નિશાની હોઈ શકે છે ઓવરટ્રેનીંગ જે કસરત બર્નઆઉટ તરફ દોરી શકે છે.

ઉકેલ

  • આ ફિટનેસ રેજીમેનને સરળ બનાવવાનો સમય હોઈ શકે છે.
  • તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ અને/અથવા ભારે વજનની તાલીમ ભૂલી જાઓ.
  • શરીરને શાંત કરવાનો આ સમય છે.
  • હળવા યોગ વર્કઆઉટ્સ અથવા Pilates મદદ કરી શકે છે.
  • આ સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિનું એક સ્વરૂપ છે, જે મન અને શરીરને વધુ પડતા કામમાંથી આરામ કરવા દે છે.

મૂડમાં ફેરફાર અને/અથવા ચીડિયાપણું

જ્યારે મન અને શરીર વધુ પડતું કામ કરે છે અને વધુ તાલીમ પામે છે, ત્યારે તે મૂડનેસ, ચીડિયાપણું અને હતાશાનું કારણ બની શકે છે જે બર્નઆઉટ તરફ દોરી જાય છે.

ઉકેલ

એવું કંઈક કરો જે સારું લાગે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

  • એક રોગનિવારક મસાજ.
  • એક સ્પા સત્ર.
  • લાંબી નિદ્રા લેવી.
  • પગ પલાળીને.
  • ઉપચારાત્મક સ્નાન લેવું.
  • ધ્યાન

બર્નઆઉટ થઈ શકે છે, ઉદ્દેશ્ય ઉકેલોને સરળ રાખવાનો છે જેમ કે થોડા દિવસોની રજા લેવી અથવા તાજગી અને ઉત્સાહિત અનુભવવા માટે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરવો.


મલ્ટિડિસિપ્લિનરી મૂલ્યાંકન અને સારવાર


સંદર્ભ

Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). ફિટનેસને મજા બનાવો: શું નવીનતા શારીરિક પ્રવૃત્તિના પાલન માટે મુખ્ય નિર્ણાયક હોઈ શકે છે?. મનોવિજ્ઞાનમાં ફ્રન્ટીયર્સ, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522

વેલાસ્કો, એફ., અને જોર્ડા, આર. (2020). રમતવીરોમાં કંટાળાને પોટ્રેટ અને સ્પોર્ટ્સ મેનેજમેન્ટમાં તેની અસરો: બહુ-પદ્ધતિ અભિગમ. મનોવિજ્ઞાનમાં ફ્રન્ટીયર્સ, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831

તણાવ માટે ખોરાક: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

તણાવ માટે ખોરાક: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

તંદુરસ્ત અને સારી રીતે સંતુલિત જાળવણી પોષણ યોજના એકંદર આરોગ્ય માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરને સ્વસ્થ રીતે પોષણ મળે છે, ત્યારે તે શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરશે. તણાવ એ રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે, અને અમુક ખોરાક શરીરની તણાવને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે, શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિઓને લક્ષ્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને મગજને સુરક્ષિત કરી શકે છે. આ ઈજા તબીબી ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક દવા ક્લિનિક ટીમ રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે ઉપચારાત્મક મસાજ, અને મન અને શરીરને આરામ, કોઈપણ ખોટી ગોઠવણીને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ગોઠવણો, અને સંપૂર્ણ સુખાકારી માટે પોષણ સહાય અને આરોગ્ય કોચિંગ પ્રદાન કરી શકે છે.

તણાવ માટે ખોરાક: EP ચિરોપ્રેક્ટિક કાર્યાત્મક ટીમ

તણાવ માટે ખોરાક

ચિંતા લાખો લોકોને અસર કરતી વ્યાપક સ્થિતિ છે. તણાવના સ્તરને ઘટાડવાના પ્રયાસમાં સ્વ-સંભાળ, ઊંઘનું સંચાલન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ઘટાડવા માટે ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. કોર્ટિસોલ સ્તર, તાણ માટે જવાબદાર પ્રાથમિક હોર્મોન.

કોર્ટિસોલ

કોર્ટિસોલમાં વિવિધ કાર્યો છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તેનું સંચાલન કરે છે.
  • ઊંઘ ચક્ર નિયમન.
  • બ્લડ પ્રેશર નિયમન.
  • બ્લડ સુગર વધે છે.
  • બળતરા ઘટાડે છે.

કોર્ટિસોલને ક્યારેક તણાવ હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે એડ્રીનલ ગ્રંથિ તણાવ અનુભવતી વખતે અથવા જ્યારે શરીર નીચે હોય ત્યારે તેને મુક્ત કરે છે શારીરિક તાણ/બળતરા. તે લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ વૃત્તિનું સંચાલન કરવાની ચાવી છે અને છે ટૂંકા ગાળા માટે સ્વસ્થ ટૂંકા ગાળાના તણાવને પ્રતિસાદ આપવા માટે જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડતી રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ તરીકે. જો કે, ધ કોર્ટિસોલના લાંબા ગાળાના પ્રકાશનથી શરીરમાં તણાવ ઉત્પન્ન થાય છે, જે ક્રોનિક સોજા તરફ દોરી જાય છે અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. કેવી રીતે કરવું તે શીખવું તાણનું સંચાલન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.

લક્ષણો

લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે અને દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય છે.

ભૌતિક

  • થાક.
  • ઊંઘની સમસ્યા.
  • માથાનો દુખાવો
  • સ્નાયુ તણાવ.
  • જડબાના ક્લેન્ચિંગ.
  • દુખાવો અને દુખાવો.
  • નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિથી લાંબી બીમારી.
  • પેટ અથવા પાચન સમસ્યાઓ.
  • હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
  • છાતીમાં દુખાવો અથવા હૃદય દોડતું હોય તેવી લાગણી.
  • ચક્કર
  • ધ્રુજારી.

ભાવનાત્મક અને માનસિક

  • ચીડિયાપણું અને અથવા બેચેની.
  • ઉદાસી.
  • હતાશા.
  • ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ.

ફુડ્સ

ઉદ્દેશ્ય બળતરા ઘટાડવાનો છે, આમ કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવું. તણાવ માટે ભલામણ કરેલ ખોરાકમાં ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન અને આંતરડાને ફાયદો કરાવતા ખોરાકમાં ઉચ્ચ. અહીં થોડા છે.

મેગ્નેશિયમ

મેગ્નેશિયમ બળતરા ઘટાડવા, કોર્ટિસોલનું ચયાપચય અને મન અને શરીરને આરામ આપવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

  • ડાર્ક ચોકલેટ.
  • બનાનાસ
  • બ્રોકોલી.
  • સ્પિનચ.
  • એવોકાડોઝ.
  • કોળાં ના બીજ.

વિટામિન બી

વિટામિન B12 કોર્ટિસોલના ચયાપચયમાં મદદ કરી શકે છે.

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ

આ ખોરાક બળતરા ઘટાડે છે.

  • ઓલિવ તેલ.
  • એવોકાડોઝ.
  • ટુના.
  • સારડિન્સ.
  • મ Macકરેલ.
  • સેલમોન
  • એન્કોવીઝ.
  • ઓઇસ્ટર્સ.
  • અખરોટ.
  • ચિયા બીજ.
  • અળસીના બીજ.

પ્રોટીન

આ ખોરાક સંતુલિત રક્ત ખાંડના સ્તરને પ્રોત્સાહન આપે છે.

  • ઇંડા
  • મગફળી
  • બદામ.
  • મરઘી નો આગળ નો ભાગ.
  • તુર્કી સ્તન.
  • દુર્બળ માંસ
  • ટુના.
  • ઝીંગા.
  • સૅલ્મોન.
  • દાળ.
  • ક્વિનો

પ્રોબાયોટિક અને આથો

રોગપ્રતિકારક શક્તિ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે આંતરડા પર આધાર રાખે છે. પ્રોબાયોટીક્સ અને આથો ખોરાક રક્ત ખાંડને સંતુલિત કરવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તાણ ઘટાડવા માટેની ચાવી એ આખા શરીરનો અભિગમ છે જેમાં કસરત, યોગ્ય ઊંઘ અને ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને સ્થૂળતા જેવા ક્રોનિક રોગોનું સંચાલન શામેલ છે, આ બધું શરીરને લાંબા ગાળાની સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે. બળતરા. આ ખોરાકને પોષણ યોજનામાં સામેલ કરવાથી કુદરતી રીતે તણાવ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.


તાણની અસર


સંદર્ભ

ઓકોઈન, મોનિક અને સુકૃતિ ભારદ્વાજ. "સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર અને હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો આહારમાં ફેરફાર સાથે સુધારેલ છે." મનોચિકિત્સામાં કેસ રિપોર્ટ્સ વોલ્યુમ. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425

એરિસ્યુરિઝ, વેનેસા એલ એટ અલ. "તણાવ અને આહાર પસંદગીઓ: તણાવ વ્યવસ્થાપનની મધ્યસ્થ ભૂમિકા." આહાર વર્તન વોલ્યુમ. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008

નોર્વિટ્ઝ, નિકોલસ જી અને ઉમા નાયડુ. "ચિંતા માટે મેટાબોલિક સારવાર તરીકે પોષણ." મનોચિકિત્સામાં ફ્રન્ટીયર્સ વોલ્યુમ. 12 598119. 12 ફેબ્રુઆરી 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119

સેરાફિની, મૌરો અને ઇલેરિયા પેલુસો. "આરોગ્ય માટે કાર્યાત્મક ખોરાક: માનવોમાં ફળો, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા અને કોકોની આંતરસંબંધિત એન્ટિઓક્સિડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ભૂમિકા." વર્તમાન ફાર્માસ્યુટિકલ ડિઝાઇન વોલ્યુમ. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

ઝેલનર, ડેબ્રા એ એટ અલ. "તણાવ હેઠળ ખોરાકની પસંદગી બદલાય છે." શરીરવિજ્ઞાન અને વર્તન વોલ્યુમ. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014

પાછળના સ્નાયુઓની કઠોરતાના વર્ષો: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

પાછળના સ્નાયુઓની કઠોરતાના વર્ષો: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

વ્યક્તિઓ વર્ષો સુધી પીઠના સ્નાયુઓની કઠોરતા અનુભવી શકે છે અને તેને ખ્યાલ નથી આવતો. આનું કારણ એ છે કે સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે કડક થાય છે, અને ધીમે ધીમે શરીર અનુભૂતિ અને સ્થિતિને અનુરૂપ થવાનું શરૂ કરે છે કે તે સામાન્ય બની જાય છે. અને તે ધીમે ધીમે વધતા દુખાવો અને પીડા સાથે ચાલુ રહે છે. જ્યાં સુધી વ્યક્તિએ રોગનિવારક મસાજ અને શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણનો અનુભવ ન કર્યો હોય ત્યાં સુધી તેઓને ખ્યાલ નથી આવતો કે તેઓ કેટલા ચુસ્ત અને સખત હતા. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિઓને ખ્યાલ આવે છે કે તેમની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ કેવી રીતે કામ કરે છે અને ગતિશીલતા અને કાર્ય માટે ઢીલા, લવચીક સ્નાયુ પેશીને જાળવી રાખવાની જરૂર છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક વ્યક્તિના એકંદર આરોગ્યની સારવાર, પુનર્વસન, શિક્ષિત અને સુધારી શકે છે.

પાછળના સ્નાયુઓની કઠોરતાના વર્ષો: ઇપી ચિરોપ્રેક્ટિક ઇજા ટીમ

સ્નાયુ કઠોરતા

જ્યારે શરીરને ખસેડવાની જરૂર પડે છે, ત્યારે મગજ તે પ્રદેશના સ્નાયુઓને ચેતા સંકેત મોકલે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ કડક અથવા સંકુચિત થાય છે. પ્રવૃત્તિના આધારે સ્નાયુઓ થોડી કે ઘણી સંકુચિત થઈ શકે છે. સંકુચિત થયા પછી, સ્નાયુઓ આગલી વખતે જરૂરી હોય ત્યાં સુધી આરામ કરે છે. સ્નાયુની કઠોરતા ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુ અથવા સ્નાયુઓનો સમૂહ વિસ્તૃત અવધિ માટે સંપૂર્ણ અથવા આંશિક રીતે સંકુચિત રહે છે. જ્યારે સ્નાયુની જરૂર ન હોય ત્યારે પણ ચેતા સંકેતો સ્નાયુને સંકોચવાનું કહેતા રહે છે. આ કેટલાક કલાકો અથવા દિવસો સુધી ટકી શકે છે.

સ્નાયુ જેટલા લાંબા સમય સુધી સંકુચિત રહે છે, તેટલા વધુ લક્ષણો હાજર અને ચાલુ રહે છે. સ્નાયુઓની કઠોરતા ઘણીવાર તણાવ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. તણાવ શરીરની ચેતાતંત્રને અસર કરે છે, જેમાં ચેતા અને તેમના કાર્યનો સમાવેશ થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ રુધિરવાહિનીઓ પર વધારાનું દબાણ પેદા કરીને, રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડીને અને તણાવ અને પીડા પેદા કરીને તણાવનો પ્રતિસાદ આપી શકે છે.

કારણો

અમુક દવાઓ, જેમ કે સ્ટેટિન્સ, સ્નાયુઓની કઠોરતાનું કારણ બની શકે છે, અને ઘણી પરિસ્થિતિઓ પણ તેમાં ફાળો આપી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

  • નિર્જલીયકરણ પૂરતું પાણી ન પીવાના પરિણામે એક સ્થિતિ છે.
  • પુનરાવર્તિત તાણની ઇજા સ્નાયુઓના અતિશય ઉપયોગને કારણે સ્નાયુઓ અથવા ચેતાને ઇજા થાય છે.
  • પીલાયેલી ચેતા.
  • વિલંબિત-શરૂઆત સ્નાયુમાં દુખાવો સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વ્યાયામ પછી કલાકો કે દિવસો પછી વિકસે છે તે જડતા અને પીડા છે.
  • ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ એવી સ્થિતિ છે જે ભારે થાક, ઊંઘની સમસ્યા અને પીડાનું કારણ બને છે.
  • માયફાસિયલ પીડા સિન્ડ્રોમ એ એક ક્રોનિક ડિસઓર્ડર છે જ્યાં સંવેદનશીલ સ્નાયુ પોઈન્ટ્સ પર દબાણ પીડાનું કારણ બને છે.
  • સંધિવાની સાંધાને અસર કરતી ક્રોનિક ઇનફ્લેમેટરી ડિસઓર્ડર છે.
  • ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એક ક્રોનિક ડિસઓર્ડર છે જે સ્નાયુઓમાં દુખાવો, દુખાવો અને કઠોરતાનું કારણ બની શકે છે.
  • ક્લોડિકેશન એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં સ્નાયુઓમાં લોહીના પ્રવાહની અછતને કારણે ખેંચાણ થાય છે, સામાન્ય રીતે પગમાં.
  • લીમ રોગ અને રોકી માઉન્ટેન સ્પોટેડ ફીવર વાટ-જન્મિત બીમારીઓ જે ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
  • એમાયોટ્રોફિક લેટર સ્કલરોસિસ છે એક ન્યુરોઇડજનરેરેટિવ રોગ જે ચેતા સમસ્યાઓ અને સ્વૈચ્છિક સ્નાયુ નિયંત્રણની ખોટનું કારણ બને છે.
  • ક્રોનિક એક્સર્શનલ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ સ્નાયુ અને ચેતાની સ્થિતિ છે જે પીડા અને સોજોનું કારણ બને છે.
  • ડાયસ્ટોનિયા એક એવી સ્થિતિ છે જે રેન્ડમ/અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચનનું કારણ બને છે.
  • લ્યુપસ એક દીર્ઘકાલીન બળતરા રોગ છે જે સાંધામાં દુખાવો અને જડતા પેદા કરી શકે છે.
  • પાર્કિન્સન રોગ એક ન્યુરોલોજીકલ રોગ છે જે ચળવળને અસર કરે છે.
  • પોલિમીઆલ્ગીઆ સંધિવા એક દીર્ઘકાલીન બળતરા રોગ છે જે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જડતા પેદા કરી શકે છે.
  • બેક્ટેરિયલ અને વાયરલ ચેપ.

સારવાર

સારવારનો ઉદ્દેશ્ય સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા માટે તાલીમ આપવાનો છે. ઉપયોગમાં લેવાતી વિશિષ્ટ સારવાર કારણ અને ગંભીરતાને આધારે બદલાઈ શકે છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક

ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર સ્થિતિ અથવા ઈજા અને પછી સ્નાયુની કઠોરતાને સંબોધિત કરશે. સારવારમાં ચુસ્ત પેશીઓને આરામ કરવા અને ખેંચવા માટે વિસ્તારોની માલિશ (મેન્યુઅલી અને પર્ક્યુસિવલી)નો સમાવેશ થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક ખોટી રીતે ગોઠવાયેલા સાંધા અને હાડકાંને તેમની યોગ્ય સ્થિતિમાં મુક્ત કરે છે અને ફરીથી ગોઠવે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ નવી સ્થિતિને કુદરતી રીતે ઊર્જા કાર્યક્ષમ તરીકે ઓળખે છે. જો કે, ત્યાં હજુ પણ દુખાવો અને દુખાવો રહેશે કારણ કે શરીર જ્યાં સુધી વ્યક્તિ માટે વધુ સુસંગત અને સામાન્ય ન બને ત્યાં સુધી તે ગોઠવાય છે.

હોમ થેરાપી

શારીરિક ઉપચાર અને/અથવા શિરોપ્રેક્ટિક સાથે હોમ થેરાપીની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી દર્દીની પ્રગતિ થાય અને સ્નાયુઓ મસાજ, મેનીપ્યુલેશન અને તાલીમને વળગી રહેવાનું શરૂ કરે તેમ સારવાર યોજનામાં લવચીકતા જાળવવા અને જરૂરી ફેરફારો/વ્યવસ્થાપન કરવા. તેઓ નીચેનાનો સમાવેશ કરી શકે છે:

  • અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ ​​કોમ્પ્રેસ અથવા હીટિંગ પેડ લગાવવાથી પરિભ્રમણ વધે છે.
  • લક્ષિત સૌમ્ય ખેંચાતો.
  • શરીર તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી સ્નાયુઓને ફરીથી કઠોર બનવા માટે ટ્રિગર કરી શકે તેવી અમુક પ્રવૃત્તિઓને ટાળવી.
  • આનો ઉપયોગ કરીને સ્નાયુઓને આરામ કરવા પ્રોત્સાહિત કરો:
  • યોગા
  • ઊંડા શ્વાસ
  • ધ્યાન
  • તાઈ ચી
  • બાયોફીડબેક
  • સંગીત અને કલા ઉપચાર
  • એરોમાથેરાપી

સાયટીકા સમજાવ્યું


સંદર્ભ

ચંદવાની ડી, વરાકાલો એમ. એક્સર્શનલ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ. [2022 સપ્ટે 4 અપડેટ થયેલ]. માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL): StatPearls Publishing; 2022 જાન્યુઆરી-. અહીંથી ઉપલબ્ધ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/

ચુ, એરિક ચુન-પુ એટ અલ. "પાર્કિન્સન રોગ અને વિકૃતિની શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ." જર્નલ ઓફ મેડિસિન એન્ડ લાઇફ વોલ્યુમ. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418

જોષી, અદિતિ વગેરે. "ટ્રેપેઝિયસ માયાલ્જીયા સાથે કોલેજના વિદ્યાર્થીઓમાં પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણા માટે માયોફેસિયલ રીલીઝ (MFR) વિ. હાઇ-ફ્રિકવન્સી ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન (TENS)ની અસરકારકતા." ક્યુરિયસ વોલ્યુમ. 14,10 e29898. 4 ઑક્ટો. 2022, doi:10.7759/cureus.29898

ટેન, ઝુએલી, એટ અલ. "બર્ન ડ્રેસિંગ ફેરફારો દરમિયાન પીડા, અસ્વસ્થતા અને સ્નાયુ તણાવ સ્તર ઘટાડવા માટે સંગીત ઉપચાર પ્રોટોકોલની અસરકારકતા: સંભવિત રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્રોસઓવર ટ્રાયલ." જર્નલ ઓફ બર્ન કેર એન્ડ રિસર્ચ: અમેરિકન બર્ન એસોસિએશનનું સત્તાવાર પ્રકાશન વોલ્યુમ. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ પ્રસ્તુત કરે છે: તણાવની અસર (ભાગ 2)

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ પ્રસ્તુત કરે છે: તણાવની અસર (ભાગ 2)


પરિચય

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ 2-ભાગની શ્રેણીમાં દીર્ઘકાલીન તણાવ શરીરને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે અને તે બળતરા સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે તે રજૂ કરે છે. ભાગ 1 શરીરના જનીન સ્તરોને અસર કરતા વિવિધ લક્ષણો સાથે તણાવ કેવી રીતે સંબંધિત છે તેની તપાસ કરી. ભાગ 2 એ જુએ છે કે કેવી રીતે બળતરા અને ક્રોનિક તણાવ શારીરિક વિકાસ તરફ દોરી શકે તેવા વિવિધ પરિબળો સાથે સંબંધ ધરાવે છે. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ પાસે મોકલીએ છીએ જેઓ રક્તવાહિની, અંતઃસ્ત્રાવી અને શરીરને અસર કરતી રોગપ્રતિકારક પ્રણાલી અને બળતરા વિકસાવવા સાથે સંકળાયેલા ક્રોનિક તણાવથી પીડાતા ઘણા વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે અમારા દરેક દર્દીને તેમના વિશ્લેષણના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓ સમક્ષ ઉલ્લેખ કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે જ્યારે દર્દીની વિનંતી અને સમજણ પર અમારા પ્રદાતાઓને પ્રશ્નો પૂછવામાં આવે ત્યારે શિક્ષણ એ આનંદદાયક માર્ગ છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

 

તણાવ આપણને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે?

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તણાવ ઘણી લાગણીઓ પેદા કરી શકે છે જે આપણામાંના ઘણાને ભારે અસર કરી શકે છે. પછી ભલે તે ગુસ્સો હોય, હતાશા હોય કે ઉદાસી હોય, તણાવ કોઈપણ વ્યક્તિને બ્રેકિંગ પોઈન્ટ સુધી પહોંચાડી શકે છે અને અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓમાં વિકસી શકે છે. તેથી ઉચ્ચતમ સ્તરનો ગુસ્સો ધરાવતા લોકો, જ્યારે તમે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સાહિત્ય જુઓ છો, ત્યારે તેમની બચવાની સંભાવના ઓછામાં ઓછી હોય છે. ગુસ્સો એ ખરાબ ખેલાડી છે. ગુસ્સો એરિથમિયાનું કારણ બને છે. આ અભ્યાસમાં જોવામાં આવ્યું કે, હવે અમારી પાસે ICD અને ડિફિબ્રિલેટર ધરાવતા લોકો છે, અમે આ વસ્તુઓનું નિરીક્ષણ કરી શકીએ છીએ. અને આપણે જોઈએ છીએ કે ગુસ્સો દર્દીઓમાં વેન્ટ્રિક્યુલર એરિથમિયાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અને અમારી કેટલીક ટેક્નોલોજી સાથે તેને અનુસરવું હવે સરળ છે.

 

ક્રોધને ધમની ફાઇબરિલેશનના એપિસોડ સાથે જોડવામાં આવ્યો છે. જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો, ત્યારે તે શરીરમાં એડ્રેનાલિન વહે છે અને કોરોનરી સંકોચનનું કારણ બને છે. તેનાથી હૃદયના ધબકારા વધી રહ્યા છે. આ બધી વસ્તુઓ એરિથમિયા તરફ દોરી શકે છે. અને તે AFib હોવું જરૂરી નથી. તે APC અને VPC હોઈ શકે છે. હવે, ટેલોમેરેઝ અને ટેલોમેરેસ વિશે કેટલાક ખૂબ જ રસપ્રદ સંશોધન બહાર આવ્યા છે. ટેલોમેરેસ એ રંગસૂત્રો પરના નાના કેપ્સ છે, અને ટેલોમેરેઝ એ ટેલોમેર રચના સાથે જોડાયેલ એન્ઝાઇમ છે. અને હવે, અમે વિજ્ઞાનની ભાષા દ્વારા સમજી શકીએ છીએ, અને અમે ટેક્નૉલૉજીનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છીએ અને વિજ્ઞાનનો એવી રીતે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છીએ કે જે ટેલોમેરેસ અને ટેલોમેરેઝ એન્ઝાઇમ્સ પર તણાવની અસરને સમજવા માટે અમે પહેલાં ક્યારેય કરી શક્યા નહોતા.

 

ક્રોનિક સ્ટ્રેસ તરફ દોરી જતા પરિબળો

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તો આનો અભ્યાસ કરવા માટેના મુખ્ય લોકોમાંના એક નોબેલ પારિતોષિક વિજેતા ડૉ. એલિઝાબેથ બ્લેકબર્ન છે. અને તેણીએ જે કહ્યું તે એ છે કે આ એક નિષ્કર્ષ છે, અને અમે તેના કેટલાક અન્ય અભ્યાસો પર પાછા આવીશું. તે અમને કહે છે કે ગર્ભાશયની સ્ત્રીઓના બાળકોના ટેલોમેરેસમાં ખૂબ જ તણાવ હતો અથવા તે માતાઓની સરખામણીમાં યુવાન પુખ્તાવસ્થામાં પણ ઓછા હતા જેમને સમાન તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ન હતી. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતૃત્વનો માનસિક તાણ વિકાસશીલ ટેલોમેર બાયોલોજી સિસ્ટમ પર પ્રોગ્રામિંગ અસર લાવી શકે છે જે જન્મ સમયે પહેલેથી જ સ્પષ્ટ છે જે નવજાત લ્યુકોસાઇટ ટેલિમેટ્રી લંબાઈના સેટિંગ દ્વારા પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી બાળકો અંકિતમાં આવી શકે છે, અને જો તેઓ કરે તો પણ, આ પરિવર્તિત થઈ શકે છે.

 

વંશીય ભેદભાવ વિશે શું આ બોક્સ અહીં ઉચ્ચ વંશીય ભેદભાવ દર્શાવે છે જે ઓછી ટેલોમેર લંબાઈ તરફ દોરી જાય છે, જે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોએ ક્યારેય વિચાર્યું નથી. તેથી, ટેલોમેરની લંબાઈ ઓછી થવાથી કેન્સર અને એકંદર મૃત્યુદરનું જોખમ વધે છે. સૌથી ટૂંકા ટેલોમેર જૂથમાં દર 22.5 વ્યક્તિ-વર્ષે કેન્સરનો દર 1000, મધ્યમ જૂથમાં 14.2 અને સૌથી લાંબા ટેલોમેર જૂથમાં 5.1 છે. ટૂંકા ટેલોમેરેસ રંગસૂત્રની અસ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે અને પરિણામે કેન્સરની રચના થાય છે. તેથી, હવે આપણે વિજ્ઞાનની ભાષા દ્વારા સમજીએ છીએ કે ટેલોમેરેઝ એન્ઝાઇમ અને ટેલોમેરની લંબાઈ પર તણાવની અસર. ડૉ. એલિઝાબેથ બ્લેકબર્નના જણાવ્યા અનુસાર, 58 પ્રિમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ તેમના લાંબા સમયથી બીમાર બાળકોની સંભાળ રાખતી સ્ત્રીઓ હતી જેમને તંદુરસ્ત બાળકો હતા. મહિલાઓને પૂછવામાં આવ્યું કે તેઓ તેમના જીવનમાં તણાવ કેવી રીતે અનુભવે છે અને શું તે તેમના સેલ્યુલર વૃદ્ધત્વને અસર કરીને તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.

 

તે અભ્યાસનો પ્રશ્ન હતો કારણ કે તેઓએ ટેલોમેરની લંબાઈ અને ટેલોમેરેઝ એન્ઝાઇમ પર જોયું, અને આ તેમને મળ્યું. હવે, અહીં કીવર્ડ સમજાય છે. આપણે એકબીજાના તણાવને જજ કરવાના નથી. તણાવ વ્યક્તિગત છે, અને અમારા કેટલાક પ્રતિભાવો આનુવંશિક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સુસ્ત જનીન સાથે હોમોઝાયગસ કોમ્પ્સ ધરાવતી વ્યક્તિ આ આનુવંશિક પોલીમોર્ફિઝમ ધરાવતી વ્યક્તિ કરતાં ઘણી વધારે ચિંતા અનુભવી શકે છે. MAOB માં MAOA ધરાવનાર વ્યક્તિને તે આનુવંશિક પોલીમોર્ફિઝમ ન હોય તેવી વ્યક્તિ કરતાં વધુ ચિંતા થઈ શકે છે. તેથી અમારા પ્રતિભાવમાં એક આનુવંશિક ઘટક છે, પરંતુ તેણીને જે મળ્યું તે મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ હતું. અને લાંબા સમયથી બીમાર બાળકોની સંભાળ રાખતા વર્ષોની સંખ્યા ઓછી ટેલોમેર લંબાઈ અને ઓછી ટેલોમેરેઝ પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલી હતી, જે પ્રથમ સંકેત આપે છે કે તણાવ ટેલોમેરની જાળવણી અને આયુષ્યને અસર કરી શકે છે.

 

અમારા તણાવ પ્રતિભાવને કેવી રીતે રૂપાંતરિત કરવું?

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તે શક્તિશાળી છે, અને ઘણા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ અમુક પ્રકારના તણાવ હેઠળ છે. અને પ્રશ્ન એ છે કે આપણે આપણા પ્રતિભાવને પરિવર્તિત કરવા શું કરી શકીએ? ફ્રેમિંગહામે ડિપ્રેશનને પણ જોયુ અને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓ અને ધૂમ્રપાન, ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ LDL અને નીચા HDL કરતાં નબળા પરિણામો માટેના મોટા જોખમ તરીકે ઓળખાવ્યું, જે ઉન્મત્ત છે કારણ કે અમે આ વસ્તુઓ પર અમારો બધો સમય વિતાવીએ છીએ. તેમ છતાં, અમે વેસ્ક્યુલર રોગના ભાવનાત્મક પાસાઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં વધુ સમય પસાર કરતા નથી. આ અસરગ્રસ્ત ડિપ્રેશન, ઇન્વેન્ટરી, ડિપ્રેશન માટે એક સરળ સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ, ડિપ્રેશનના નીચા સ્તરની વિરુદ્ધ ડિપ્રેશનના ઉચ્ચ સ્તરવાળા લોકોને જોવું. અને તમે જોઈ શકો છો કે જેમ જેમ તમે નીચાથી ઉચ્ચ સ્તર પર જાઓ છો, જેમ જેમ તમે તમારી રીતે કામ કરો છો, તેમ તેમ બચવાની તક ઓછી થતી જાય છે.

 

અને આ શા માટે થાય છે તે અંગે આપણામાંના ઘણાના સિદ્ધાંતો છે. અને શું તે એટલા માટે કે જો આપણે હતાશ હોઈએ, તો આપણે એમ ન કહીએ કે, “ઓહ, હું બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ ખાઈશ, અને હું તે બી વિટામિન્સ લઈશ, અને હું બહાર જઈને કસરત કરવા જઈ રહ્યો છું, અને હું થોડું ધ્યાન કરવા જઈ રહ્યો છું." તેથી ઘટના માટે MI પછીનું સ્વતંત્ર જોખમ પરિબળ ડિપ્રેશન છે. ડિપ્રેશનને લગતી આપણી માનસિકતા આપણને સામાન્ય રીતે કામ કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે અને આપણા શરીરને આપણા મહત્વપૂર્ણ અવયવો, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને અસર કરતી સમસ્યાઓનો વિકાસ કરી શકે છે. તેથી, ડિપ્રેશન એ એક મોટી ખેલાડી છે, કારણ કે MI પછીના 75% મૃત્યુ ડિપ્રેશન સાથે સંબંધિત છે, ખરું ને? તેથી દર્દીઓને જોઈને, હવે તમારે પ્રશ્ન પૂછવો પડશે: શું તે ડિપ્રેશન સમસ્યાનું કારણ બને છે, અથવા તે સાયટોકાઈન બીમારી છે જે પહેલાથી જ હૃદયની બિમારી તરફ દોરી જાય છે જે ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે? આપણે આ બધું ધ્યાનમાં લેવું પડશે.

 

અને હજુ સુધી અન્ય એક અભ્યાસમાં 4,000 થી વધુ લોકોને બેઝલાઈન પર કોરોનરી રોગ નથી. ડિપ્રેશન સ્કેલ પર પાંચ પોઈન્ટના દરેક વધારા માટે, તે જોખમમાં 15% વધારો કરે છે. અને સૌથી વધુ ડિપ્રેશન સ્કોર ધરાવતા લોકોમાં કોરોનરી ધમની બિમારીનો દર 40% અને મૃત્યુ દર 60% વધુ હતો. તેથી મોટે ભાગે દરેક જણ વિચારે છે કે તે સાયટોકાઇન બીમારી છે જે MI, વેસ્ક્યુલર રોગ અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. અને પછી, અલબત્ત, જ્યારે તમારી પાસે કોઈ ઘટના હોય, અને તમે તેની આસપાસના મુદ્દાઓ સાથે બહાર આવો છો, ત્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે હતાશ લોકોમાં મૃત્યુદરમાં બે ગણો વધારો, હાર્ટ એટેક પછી મૃત્યુમાં પાંચ ગણો વધારો, અને શસ્ત્રક્રિયા સાથે નબળા પરિણામો. તે આના જેવું છે, પહેલા શું આવ્યું, ચિકન કે ઈંડું?

 

ક્રોનિક સ્ટ્રેસ સાથે ડિપ્રેશન કેવી રીતે જોડાયેલું છે?

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: દરેક સર્જન આ જાણે છે. તેઓ હતાશ લોકો પર સર્જરી કરવા માંગતા નથી. તેઓ જાણે છે કે પરિણામ સારું નથી, અને અલબત્ત, તેઓ અમારી તમામ શ્રેષ્ઠ કાર્યાત્મક દવાઓની ભલામણોને અનુસરે તેવી શક્યતા ઓછી છે. તો ઓટોનોમિક ડિસફંક્શનની કેટલીક મિકેનિઝમ્સ શું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે હૃદયના ધબકારા પરિવર્તનશીલતા અને ઓમેગા-3 ના નીચા સ્તર, જે મગજ પર ઊંડી અસર કરે છે, અને વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર. ત્યાં તે બળતરા સાયટોકાઇન્સ છે જે આપણે ન મેળવવા વિશે વાત કરી છે. પુનઃસ્થાપિત ઊંઘ, અને આપણા હૃદયના ઘણા દર્દીઓને એપનિયા હોય છે. અને યાદ રાખો, એવું ન વિચારો કે તે જાડી ટૂંકી ગરદનવાળા હાર્ટ પેશન્ટ છે; તે તદ્દન છેતરતી હોઈ શકે છે. અને ચહેરાની રચના અને, અલબત્ત, સામાજિક જોડાણને જોવાનું ખરેખર મહત્વનું છે, જે ગુપ્ત ચટણી છે. તો શું ઓટોનોમિક ડિસફંક્શન એક મિકેનિઝમ છે? એક અભ્યાસમાં તાજેતરના MI ધરાવતા લોકોમાં હાર્ટ રેટની પરિવર્તનક્ષમતા જોવામાં આવી હતી, અને તેઓએ ડિપ્રેશનવાળા અને ડિપ્રેશન વગરના 300 થી વધુ લોકોને જોયા હતા. તેઓએ શોધી કાઢ્યું કે ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોમાં હૃદયના ધબકારા બદલાતા ચાર સૂચકાંકો ઘટશે.

 

આંતરડાની બળતરા અને ક્રોનિક સ્ટ્રેસ

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તેથી અહીં એવા લોકોના બે જૂથો છે જેમને હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ રેટની વિવિધતા છે, જે સંભવિત ઈટીઓલોજી તરીકે ટોચ પર છે. શરીરમાં ક્રોનિક સ્ટ્રેસને પણ અસર કરી શકે તેવી ઘણી બાબતોમાંની એક એ છે કે ગટ માઇક્રોબાયોમ કેવી રીતે ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસમાં તેનો ભાગ ભજવે છે. આંતરડા એ બધું છે, અને ઘણા હૃદયરોગના દર્દીઓ હસે છે કારણ કે તેઓ તેમના કાર્ડિયોલોજિસ્ટને પૂછશે, "તમે મારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમની કેમ કાળજી કરો છો? આ મારા હૃદય પર કેમ અસર કરશે?” સારું, તે બધી આંતરડાની બળતરા સાયટોકાઇન બીમારીનું કારણ બને છે. અને મેડિકલ સ્કૂલથી આપણામાંના ઘણા ભૂલી ગયા છે કે આપણા ઘણા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર આંતરડામાંથી આવે છે. તેથી દીર્ઘકાલીન બળતરા અને બળતરા સાયટોકાઇન્સનો સંપર્ક ડોપામાઇન કાર્ય અને મૂળભૂત ગેંગલિયામાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે, જે ડિપ્રેશન, થાક અને સાયકોમોટર ધીમી દ્વારા પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી જો આપણે એક્યુટ કોરોનરી સિન્ડ્રોમ અને ડિપ્રેશન પર એક નજર નાખીએ તો આપણે બળતરા અને ડિપ્રેશનની ભૂમિકા પર પૂરતો ભાર આપી શકીએ નહીં, જે બળતરા માટે ઉચ્ચ માર્કર્સ, વધુ એલિવેટેડ CRP, નીચું HS, નીચું હૃદય ધબકારા પરિવર્તનક્ષમતા અને એવું કંઈક છે જે ક્યારેય ન થાય. હોસ્પિટલમાં તપાસ કરવામાં આવે છે, જે પોષણની ખામીઓ છે.

 

અને આ કિસ્સામાં, તેઓએ ઓમેગા -3 અને વિટામિન ડીના સ્તરો જોયા, તેથી ઓછામાં ઓછા, અમારા બધા દર્દીઓમાં ઓમેગા -3 તપાસ અને વિટામિન ડી સ્તરની ખાતરી આપવામાં આવે છે. અને ચોક્કસપણે, જો તમે તણાવ-પ્રેરિત બળતરા માટે સંપૂર્ણ નિદાન મેળવી શકો છો. તાણ-પ્રેરિત બળતરાની વાત આવે ત્યારે તમારે બીજી સ્થિતિ જોવી જોઈએ તે છે સાંધામાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસ. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ ધરાવતા ઘણા લોકોમાં સ્નાયુઓની ખોટ, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો, મધ્ય રેખાની આસપાસ ચરબી અને હાઈ બ્લડ સુગર વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલા હોય છે, અને તે શરીરમાં કોર્ટીસોલના સ્તરમાં વધારો થવાથી આવી શકે છે.

 

સ્ટેરોઇડ્સની ઊંચી માત્રા લેતા લોકોમાં હાઈ કોર્ટિસોલ હૃદય રોગનું જોખમ બે ગણું વધારે છે. નાની માત્રામાં સ્ટેરોઇડ્સમાં સમાન જોખમ હોતું નથી, તેથી તે એટલું મોટું સોદો નથી. અલબત્ત, અમે અમારા દર્દીઓને સ્ટેરોઇડ્સથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ અહીં મુદ્દો એ છે કે કોર્ટિસોલ એ સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે અને તે સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને મિડલાઇન પર વજન મૂકે છે, આપણને ડાયાબિટીસ બનાવે છે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બને છે અને યાદી અનંત છે. તેથી, કોર્ટિસોલ એક મોટો ખેલાડી છે, અને જ્યારે તે કાર્યાત્મક દવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે કોર્ટિસોલના એલિવેટેડ સ્તરો જેવા કે ખોરાકની સંવેદનશીલતા, 3-દિવસીય સ્ટૂલ વાલ્વ, ન્યુટ્રા-વાલ્વ અને એડ્રેનલ સ્ટ્રેસને લગતા વિવિધ પરીક્ષણો જોવાના હોય છે. દર્દીઓ સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે જોવા માટે ઇન્ડેક્સ ટેસ્ટ. જ્યારે ઉચ્ચ સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ અને ઉચ્ચ કોર્ટિસોલ હોય છે, ત્યારે અમે કોગ્યુલોપથીથી લઈને હૃદયના ધબકારામાં ઘટાડો, કેન્દ્રીય સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હાયપરટેન્શન સુધીની દરેક બાબતની ચર્ચા કરી હતી.

 

પેરેંટલ રિલેશનશિપ અને ક્રોનિક સ્ટ્રેસ

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: અને રેનિન-એન્જીયોટેન્સિન સિસ્ટમ ચાલુ કરવી તે બધું તણાવ સાથે જોડાયેલું છે. ચાલો આ અધ્યયનને જોઈએ જેણે 126 હાર્વર્ડ મેડિકલ વિદ્યાર્થીઓને જોયા, અને તેઓને 35 વર્ષ સુધી અનુસરવામાં આવ્યા, એક લાંબું સંશોધન. અને તેઓએ કહ્યું, નોંધપાત્ર બીમારી, હૃદયરોગ, કેન્સર, હાયપરટેન્શનની ઘટનાઓ શું છે? અને તેઓએ આ વિદ્યાર્થીઓને ખૂબ જ સરળ પ્રશ્નો પૂછ્યા, તમારા મમ્મી અને પપ્પા સાથે તમારો સંબંધ શું હતો? શું તે ખૂબ નજીક હતું? શું તે ગરમ અને મૈત્રીપૂર્ણ હતું? શું તે સહનશીલ હતું? તે તાણ અને ઠંડી હતી? આ તેઓને મળ્યું છે. તેઓએ જોયું કે જો વિદ્યાર્થીઓએ તેમના માતાપિતા સાથેના તેમના સંબંધોને વણસેલા તરીકે ઓળખ્યા તો 100% નોંધપાત્ર સ્વાસ્થ્ય જોખમની ઘટનાઓ છે. પાંત્રીસ વર્ષ પછી, જો તેઓએ કહ્યું કે તે ગરમ અને નજીક છે, તો પરિણામોએ તે ટકાવારી અડધી કરી. અને જો તમે તે શું છે અને આને શું સમજાવી શકે છે તે વિશે વિચારશો તો તે મદદ કરશે, અને તમે જોશો કે કેવી રીતે પ્રતિકૂળ બાળપણના અનુભવો થોડીવારમાં અમને બીમાર બનાવે છે અને કેવી રીતે અમે અમારા માતાપિતા પાસેથી અમારી સામનો કરવાની કુશળતા શીખીએ છીએ.

 

ઉપસંહાર

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: અમારી આધ્યાત્મિક પરંપરા અમારા માતાપિતા પાસેથી વારંવાર આવે છે. અમારા માતા-પિતા એ છે કે જેઓ અમને વારંવાર શીખવે છે કે કેવી રીતે ગુસ્સો કરવો અથવા સંઘર્ષને કેવી રીતે ઉકેલવો. તેથી અમારા માબાપની અમારા પર ઊંડી અસર પડી છે. અને જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો, ત્યારે અમારું જોડાણ પણ ખૂબ આશ્ચર્યજનક નથી. આ 35 વર્ષનો ફોલો-અપ અભ્યાસ છે.

 

ક્રોનિક સ્ટ્રેસ બહુવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં બીમારી અને નિષ્ક્રિયતાને સહસંબંધ કરી શકે છે. તે ગટ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે અને જો તેની તાત્કાલિક કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે બળતરા તરફ દોરી શકે છે. તેથી જ્યારે આપણા રોજિંદા જીવનને અસર કરતા તણાવની અસરની વાત આવે છે, ત્યારે તે ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓથી લઈને કૌટુંબિક ઇતિહાસ સુધીના અસંખ્ય પરિબળો હોઈ શકે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાથી, કસરત કરવી, માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવી અને રોજિંદી સારવારમાં જવું એ ક્રોનિક સ્ટ્રેસની અસરોને ઘટાડી શકે છે અને સંકળાયેલ લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે જે ઓવરલેપ થાય છે અને શરીરને પીડા આપે છે. આપણે આપણા શરીરમાં ક્રોનિક સ્ટ્રેસ ઘટાડવાની વિવિધ રીતોનો ઉપયોગ કરીને પીડામુક્ત અમારી સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની યાત્રા ચાલુ રાખી શકીએ છીએ.

 

જવાબદારીનો ઇનકાર

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ પ્રસ્તુત કરે છે: તણાવની અસર (ભાગ 2)

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ પ્રસ્તુત કરે છે: તણાવની અસર


પરિચય

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ 2-ભાગની શ્રેણીમાં તણાવ કેવી રીતે ઘણી વ્યક્તિઓને અસર કરી શકે છે અને શરીરની ઘણી પરિસ્થિતિઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે તે રજૂ કરે છે. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ પાસે મોકલીએ છીએ જેઓ રક્તવાહિની, અંતઃસ્ત્રાવી અને શરીરને અસર કરતી રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે સંકળાયેલા હાયપરટેન્શનથી પીડાતા ઘણા લોકો માટે બહુવિધ ઉપલબ્ધ સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે અમારા દરેક દર્દીને તેમના વિશ્લેષણના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓ સમક્ષ ઉલ્લેખ કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે જ્યારે દર્દીની વિનંતી અને સમજણ પર અમારા પ્રદાતાઓને પ્રશ્નો પૂછવામાં આવે ત્યારે શિક્ષણ એ આનંદદાયક માર્ગ છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

 

તણાવ શરીર પર કેવી અસર કરે છે

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: હવે દરેક વ્યક્તિ પર્યાવરણમાં થતા ફેરફારોને અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની નોકરી પર કામ કરવાથી, સપ્તાહના અંતે, ટ્રાફિક જામ, પરીક્ષા આપવા અથવા મોટા ભાષણની તૈયારીથી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરતી હોય છે, ત્યારે શરીર ભાવનાત્મક, માનસિક થાકના તબક્કામાં સતત અતિસંવેદનશીલ સ્થિતિમાંથી પસાર થાય છે. જેનાથી વ્યક્તિ થાકી જાય છે અને તણાવમાં રહે છે. અને ચાવી એ છે કે તે થાય તે પહેલાં તેને ઓળખી લેવું, કારણ કે આપણે આપણા દર્દીઓ અને આપણી જાત પર તણાવની આ અસરને જોઈએ છીએ. અને પ્રથમ વસ્તુ એ સમજવાની છે કે શરૂઆતની ઘટના આ અસરનું કારણ શું છે.

 

શરૂઆતની ઘટના ગમે તે હોય, સૌથી મહત્વનો ભાગ એ ઘટના પ્રત્યેની આપણી ધારણા છે. તે આપણા માટે શું અર્થ છે? શું તે આપણી ધારણા છે? જ્યારે શરીર આ પ્રારંભિક ઘટનામાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તે આપણા શરીર પર પ્રતિક્રિયા અને અસર તરફ દોરી જવાની ધારણાનું કારણ બની શકે છે. તેથી આપણે તણાવ અને તાણના પ્રતિભાવ વિશે વાત કરીએ છીએ તે બધું જ ખ્યાલ છે. હવે, આપણી પાસે 1400 થી વધુ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ છે જે શરીરમાં થાય છે. તેથી આ ચર્ચાના હેતુ માટે, અમે ત્રણ મુખ્ય મુદ્દાઓની ચર્ચા કરીશું: એડ્રેનાલિન અને ન્યુરો-એડ્રેનાલિન, એલ્ડોસ્ટેરોન અને અલબત્ત, કોર્ટિસોલ.

 

અને આ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? કારણ કે આમાંના દરેકની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ પર ભારે અસર પડે છે. હવે, 1990 ના દાયકામાં, ઘણા ડોકટરો શારીરિક શરીર પર તણાવની અસરને સમજવા લાગ્યા હતા. અને લોકોનું શું થાય છે જ્યારે તેમનો HPA-અક્ષ સંકેત આપે છે કે તેઓ જોખમમાં છે અને તેમના શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સથી છલકવાનું શરૂ કરે છે? ઠીક છે, આપણે ઉન્નત કોગ્યુલેશન જોઈએ છીએ. આપણે રેનિન અને એન્જીયોટેન્સિન સિસ્ટમમાં ફેરફાર જોઈએ છીએ. તે ફરી વળે છે. અમે લોકોમાં વજનમાં વધારો અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર જોયે છે. ઘણા લોકો શું સમજી શકતા નથી કે લિપિડ્સ તણાવ સાથે અસામાન્ય બની જાય છે. આપણા લગભગ દરેક દર્દી જાણે છે કે જ્યારે આપણું એડ્રેનાલિન વહે છે, અને આપણું બ્લડ પ્રેશર વધે છે ત્યારે ટાકીકાર્ડિયા અને એરિથમિયા થાય છે. હવે, દવાની ભાષા દ્વારા આ વિશે વિચારો.

 

1990 ના દાયકાની આસપાસ, ડોકટરો તે સમયે કોગ્યુલેશન માટે એસ્પિરિન અને પ્લેવીક્સ આપતા હતા. અમે અમારા દર્દીઓને ACEs અને ARB આપવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. કોર્ટિસોલની અસર વજનમાં વધારો અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બને છે. અમે સ્ટેટિન્સ આપીએ છીએ; અમે મેટફોર્મિન આપીએ છીએ. અમે તેના માટે બીટા બ્લૉકર, ટાકીકાર્ડિયા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે કેલ્શિયમ બ્લૉકર પ્રદાન કરીએ છીએ. તેથી દરેક એક હોર્મોન કે જે તણાવ સાથે ચાલુ થાય છે, અમારી પાસે એક દવા છે જેનો ઉપયોગ અમે તેને સંતુલિત કરવા માટે કરીએ છીએ. અને તદ્દન પ્રમાણિકપણે, વર્ષોથી, અમે હૃદય માટે કેટલા સારા બીટા બ્લોકર છે તે વિશે વાત કરી હતી. સારું, જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો, ત્યારે બીટા બ્લોકર એડ્રેનાલિનને અવરોધિત કરે છે. તેથી જ્યારે ડોકટરો આ જુએ છે, ત્યારે તેઓ વિચારવાનું શરૂ કરે છે, “સારું, કદાચ આપણે દવા અને ધ્યાન કરવાની જરૂર છે, ખરું? અમે આ બધી દવાઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ અમારે તણાવના પ્રતિભાવને બદલવા માટે અન્ય રીતો જોવાની જરૂર પડી શકે છે.

 

વાસોકોન્સ્ટ્રક્શન શું છે?

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: અમે આમાંના દરેક લક્ષણોને વાંચીશું નહીં કારણ કે ત્યાં ઘણા બધા છે, પરંતુ તે બધા એક જ વસ્તુ પર આવે છે. તણાવ. આપણે એવી વ્યક્તિ વિશે વિચારવું જોઈએ કે જે ઓટો અકસ્માતમાં છે, ઉદાહરણ તરીકે, અને તે વ્યક્તિને રક્તસ્ત્રાવ થઈ રહ્યો છે. તેથી શરીર સુંદર છે કારણ કે તે વ્યક્તિને રક્તસ્રાવ અથવા વાસોકોન્સ્ટ્રક્શનથી રોકવાનો એક માર્ગ બનાવે છે. વાસોકોન્સ્ટ્રક્શન આ રક્તવાહિનીઓનું નિર્માણ કરે છે અને પ્લેટલેટ્સને સ્ટીકી બનાવે છે જેથી તેઓ ગંઠાઈ જાય અને લોહી બંધ થઈ શકે. આ હૃદયના ધબકારા વધારીને કાર્ડિયાક આઉટપુટમાં વધારો કરે છે અને એલ્ડોસ્ટેરોન વધે છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારવા માટે મીઠું અને પાણીની જાળવણીનું કારણ બને છે. તેથી તબીબી કટોકટીમાં કોઈ વ્યક્તિ માટે, જેમ કે અકસ્માત, રક્તસ્રાવ અથવા વોલ્યુમ ગુમાવવું, આ માનવ શરીરની સુંદરતા છે. પરંતુ કમનસીબે, આપણે લોકોને આ રીતે જીવતા જોઈએ છીએ, શાબ્દિક રીતે 24/7. તેથી આપણે રક્તવાહિનીસંકોચન અને પ્લેટલેટની સ્ટીકીનેસ જાણીએ છીએ, અને આપણે સોજા, હોમોસિસ્ટીન, સીઆરપી અને ફાઈબ્રિનોજેન માટેના માર્કર્સમાં વધારો જોઈ શકીએ છીએ, જે તમામ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમમાં વધારો કરે છે.

 

અમે કોર્ટિસોલની અસર જોઈએ છીએ, જે માત્ર બ્લડ પ્રેશર વધારતું નથી, માત્ર ડાયાબિટીસ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ નથી, પરંતુ મધ્ય રેખાની આસપાસ પેટની ચરબી પણ જમા કરે છે. અને પછી, તમે થોડીવારમાં જોશો તેમ, તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ અને એરિથમિયા જેવી કે ધમની ફાઇબરિલેશન અને વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબરિલેશન વચ્ચેની કડીઓ છે. દવામાં પ્રથમ વખત, કાર્ડિયોલોજીમાં, આપણી પાસે ટાકોસુબો કાર્ડિયોમાયોપેથી નામનું સિન્ડ્રોમ છે, જેને પ્રેમથી તૂટેલા હૃદય સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. અને આ એક સિન્ડ્રોમ છે જેમાં મ્યોકાર્ડિયમ ગંભીર રીતે ડાબું વેન્ટ્રિક્યુલર ફંક્શન અથવા ડિસફંક્શનનું કારણ બને છે. અને સામાન્ય રીતે, આ ખરાબ સમાચાર અને ભાવનાત્મક રીતે તણાવપૂર્ણ ઘટના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. એવું લાગે છે કે કોઈને હાર્ટ ટ્રાન્સપ્લાન્ટની જરૂર છે. તેથી જ્યારે આપણે જૂના ફ્રેમિંગહામ જોખમી પરિબળો વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે કહીએ છીએ કે, આમાંથી કોને તાણની અસર થાય છે?

 

તાણના લક્ષણો

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: લોકોમાં તણાવ માટે તમામ પ્રકારની અયોગ્ય વર્તણૂકો હોય છે, પછી ભલે સિગારેટના આ પેકમાં 20 મિત્રો હોય, આ સિનાબોન ખાવું કારણ કે તે મને હમણાં સારું લાગે છે, અથવા તમામ કોર્ટિસોલ મને ચરબી અને ડાયાબિટીસ બનાવશે. લિપિડ્સ તણાવ હેઠળ વધે છે; તણાવ હેઠળ બ્લડ પ્રેશર વધે છે. તેથી આ દરેક જોખમી પરિબળો તણાવના હોર્મોન્સ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. અને, અલબત્ત, આપણે જાણીએ છીએ કે આરએએસ સિસ્ટમ અથવા રેનિન-એન્જીયોટેન્સિન સિસ્ટમ ચાલુ થવાથી, આપણે હંમેશા હૃદયની નિષ્ફળતામાં બગડતી જોઈએ છીએ. અને આ સાહિત્યમાં ખૂબ જ વર્ણવેલ છે. અને, તમારામાંના જેઓ ઇમરજન્સી રૂમમાં કામ કરી શકે છે, તમારા દર્દીઓને પૂછો કે તેઓ હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા છાતીમાં દુખાવાના એપિસોડ સાથે આવતા પહેલા તેઓ શું કરી રહ્યા હતા. અને તમે એવી વાર્તાઓ સાંભળવા જઈ રહ્યા છો જેમ કે, હું એક ખરાબ મૂવી જોઈ રહ્યો હતો, અથવા હું યુદ્ધની મૂવી જોઈ રહ્યો હતો, અથવા હું ફૂટબોલની રમતથી પરેશાન થઈ ગયો હતો, અથવા એવું કંઈક.

 

અમે હૃદય દરની પરિવર્તનશીલતા વિશે વાત કરીશું, જે તણાવ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. અને, અલબત્ત, તાણ ચેપનો પ્રતિકાર કરવાની આપણી ક્ષમતાને અસર કરે છે. અને અમે જાણીએ છીએ કે જ્યારે લોકો રસીકરણ કરે છે ત્યારે તેઓ તણાવમાં હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ક્લેકો લેસરો કામ કરે છે પરંતુ જ્યારે તેઓ તણાવમાં હોય ત્યારે રસી માટે એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરતા નથી. અને, અલબત્ત, જેમ તમે એક મિનિટમાં જોશો, ગંભીર તણાવ અચાનક કાર્ડિયાક ડેથ, MI, વગેરેનું કારણ બની શકે છે. તેથી તે એક ખરાબ ખેલાડી છે જેને અવગણવામાં આવે છે. અને અમારા ઘણા દર્દીઓ માટે, તણાવ ટ્રેન ચલાવે છે. તેથી જ્યારે આપણે બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને કોબીજ ખાવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ અને, તમે જાણો છો, ઘણાં બધાં લીલાં પાંદડાવાળા શાકભાજી, અને કોઈ વ્યક્તિ એટલો તણાવમાં હોય છે કે તેઓ એ સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે કે, “હું દિવસ કેવી રીતે પસાર કરીશ? " અમે ભલામણ કરી રહ્યાં છીએ તે અન્ય કોઈપણ વસ્તુઓ તેઓ સાંભળી રહ્યાં નથી.

 

તેથી, દીર્ઘકાલીન તાણ અને લાગણીશીલ વિકૃતિઓ, પછી ભલેને હતાશા, ચિંતા કે ગભરાટ હોય, આપણો પગ પ્રવેગક પર મૂકે છે અને સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમને પુનર્જીવિત કરે છે. અમે જાણીએ છીએ કે વૃદ્ધત્વ સાથે જે વસ્તુઓ આપણે જોઈએ છીએ, જેમ કે તમે એક મિનિટમાં જોશો, તે તણાવ હોર્મોન્સ, ખાસ કરીને કોર્ટિસોલના વધેલા સ્તર સાથે જોડાયેલી છે. તો પછી ભલે તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ હોય, હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો, એન્ડોથેલિયલ ડિસફંક્શન, પ્લેટલેટ એક્ટિવેશન, હાઇપરટેન્શન, સેન્ટ્રલ ઓબેસિટી, અથવા ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, આ તણાવના પ્રતિભાવથી આવે છે. અને આને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે અંગે અમારે અમારા દર્દીઓ માટે એક પ્લાન બનાવવો પડશે. અમેરિકન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ સ્ટ્રેસ કહે છે કે તમામ આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓની 75 થી 90% મુલાકાતો તણાવ-સંબંધિત વિકૃતિઓનું પરિણામ છે. અને તે ખૂબ ઊંચું છે, પરંતુ દર્દીઓને જોઈને અને તેઓ ક્યાં સાથે આવી રહ્યા હતા, તેઓ તેમની વાર્તાઓ તેમના ડૉક્ટરોને કહે છે. પરિણામો સમાન છે; તે માથાનો દુખાવો, સ્નાયુ તણાવ, કંઠમાળ, એરિથમિયા અથવા બળતરા આંતરડા હતા કે કેમ તે કોઈ વાંધો નથી; તે લગભગ હંમેશા કેટલાક તણાવ ટ્રિગર હતી.

 

તીવ્ર અને ક્રોનિક તણાવ

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: આપણી ધારણા અને સામાજિક જોડાણ સાથે તીવ્ર અને ક્રોનિક તણાવ વચ્ચે તફાવત છે. ભલે આપણે ઉચ્ચ શક્તિથી થોડી શક્તિ મેળવીએ છીએ, તણાવ કોઈપણને અસર કરી શકે છે, અને આપણામાંના મોટાભાગના લોકો તેને સારી રીતે હેન્ડલ કરી શકતા નથી. તેથી ઘણા વર્ષો પહેલા ડૉ. રે અને હોમ્સ દ્વારા એક મહાન અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો જેમાં જણાવ્યું હતું કે, 50 વર્ષ પહેલાં, જીવન બદલાતી ઘટનાઓને માપવા માટેની એક પદ્ધતિ એકસાથે મૂકી હતી. તો ચાલો જોઈએ કેટલાક ક્ષેત્રો, જેમ કે જીવન બદલી નાખતી ઘટનાઓ. જીવન-પરિવર્તનશીલ ઘટનાઓ અને તેઓ કેવી રીતે ક્રમાંકિત કરે છે? કયા મોટા છે, અને નાના કયા છે?

 

અને તે રેન્કિંગ કેવી રીતે કેન્સર, હાર્ટ એટેક અને ભવિષ્યમાં અચાનક મૃત્યુ જેવી મોટી તબીબી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે? તેથી તેઓએ જીવનને બદલી નાખતી 43 ઘટનાઓ જોઈ, તેમને મૂળ રીતે ક્રમાંકિત કર્યા અને 1990 ના દાયકામાં તેમને ફરીથી ક્રમાંકિત કર્યા. અને તેમાંના કેટલાક સમાન રહ્યા. તેઓએ ઇવેન્ટ માટે એડજસ્ટમેન્ટ સ્કોર આપ્યો, અને પછી તેઓએ એવા નંબરો જોયા જે મોટી બીમારી સાથે જોડાયેલા હશે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જીવન બદલી નાખતી ઘટના. નંબર વન, જીવન-પરિવર્તનશીલ 100 એકમો, જીવનસાથીનું મૃત્યુ છે. કોઈપણ તેની સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. છૂટાછેડા નંબર બે, અલગતા નંબર ત્રણ અને નજીકના પરિવારના સભ્યનો અંત હતો. પરંતુ એ પણ નોંધ્યું છે કે કેટલીક વસ્તુઓને ક્રમાંક આપવામાં આવ્યો છે, જે કદાચ જીવનને બદલી નાખતી મુખ્ય ઘટના છે જે લગ્ન અથવા નિવૃત્તિ જેવા તણાવના પ્રતિભાવને અસર કરી શકે છે.

 

ઉપસંહાર

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તેથી તે વાસ્તવિક એક ઘટના ન હતી જેણે તફાવત કર્યો. તે ઘટનાઓનો ઉમેરો હતો. અને 67 ચિકિત્સકોને જોયા પછી તેઓએ જે શોધી કાઢ્યું તે એ હતું કે જો તમારો જીવન-પરિવર્તન કરનાર એકમ સ્કોર શૂન્ય અને એક 50 ની વચ્ચે હોય, તો તે કોઈ મોટી વાત નથી, કોઈ વાસ્તવિક મોટી બીમારી નથી, પરંતુ એકવાર તમે તે 300 માર્ક પર પહોંચ્યા પછી, ત્યાં 50% હતો. મોટી બીમારી થવાની શક્યતા. તેથી દર્દીના જીવનની ઘટનાઓની આ સમયરેખા. અમે જાણવા માંગીએ છીએ કે જ્યારે તેમના લક્ષણો શરૂ થયા ત્યારે તેમના જીવનમાં શું ચાલી રહ્યું હતું અને પછી આ વ્યક્તિ કેવા વાતાવરણમાં જીવી રહી હતી તે સમજવા માટે તેને પહેલા પાછા લાવવા માંગીએ છીએ. તણાવની અસર ઘણી વ્યક્તિઓને ક્રોનિક સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે અને અન્ય લક્ષણોને છુપાવી શકે છે જે સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. ભાગ 2 માં, અમે તણાવની અસર વ્યક્તિના શરીર અને સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વધુ ડાઇવ કરીશું.

 

જવાબદારીનો ઇનકાર

થાક અને થાક: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

થાક અને થાક: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

રજાઓ માટે તૈયારી કરવી રોમાંચક છે પરંતુ તે તીવ્ર તણાવ અને ચિંતા પેદા કરી શકે છે. આના કારણે વ્યક્તિ સતત થાક અનુભવે છે, જે અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ઊંઘની સમસ્યા, મગજમાં ધુમ્મસ, પાચન સમસ્યાઓ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિકૃતિઓ. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ શરીરને શ્રેષ્ઠ કાર્યમાં પાછું આપી શકે છે, પરિભ્રમણ વધારી શકે છે, કરોડરજ્જુની ગોઠવણીને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે, મન અને શરીરને ફરીથી ઉત્સાહિત કરી શકે છે અને ભાવિ થાક અને થાકને અટકાવી શકે છે.થાક અને થાક: ઇજા તબીબી ચિરોપ્રેક્ટિક

થાક અને થાક

થાક અને થાકના પ્રાથમિક કારણો છે તાણ, વધુ પડતું કામ, શાળાનું કામ, સારી ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતી કેફીન અથવા અન્ય એનર્જી બૂસ્ટર અને રજાઓ.

તાણ ઘટાડો

તાણ થાક અને થાક માટે અગ્રણી ફાળો આપનાર છે.

  • તણાવના કારણે સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રતિબંધિત કરે છે.
  • ક્રોનિક તણાવ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સતત સંકોચનની સ્થિતિમાં રહે છે.
  • સ્નાયુઓમાં સતત તણાવ ઇજા અને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે જે તાણના માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેઇન્સ જેવી ગૌણ વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે.

ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા આરામનો અર્થ થાય છે કુદરતી રીતે સૂઈ જવું, રાતભર આરામથી સૂઈ જવું અને આરામથી અને તાજગીથી જાગવું.

  • પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી નર્વસ સિસ્ટમ પર તાણ આવે છે.
  • પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી અથવા ઊંઘ-જાગવાના ચક્રમાં વિક્ષેપ (જે શિફ્ટ વર્ક અથવા ટ્રાવેલિંગ વર્ક સાથે થઈ શકે છે) કારણ બની શકે છે. શારીરિક થાક.
  • આના કારણે મોટર કૌશલ્યમાં ઘટાડો થાય છે, જેમ કે લોહીમાં આલ્કોહોલનું પ્રમાણ 0.1 હોય છે.

પોષણ

યોગ્ય પોષણ એ એકંદર આરોગ્ય અને તણાવ વ્યવસ્થાપનની ચાવી છે. અસ્વસ્થ આહાર થાકનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. જેમ તમારી કારમાં ખોટો ગેસ નાખવાથી મોટી સમસ્યાઓ અટકી શકે છે અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે. શરીરનું પણ એવું જ છે. શરીર એક જટિલ એન્જિન છે જેને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે સ્વસ્થ બળતણની જરૂર પડે છે.

  • મેક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સ (ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન) અને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (વિટામિન્સ અને ખનિજો) આવશ્યક છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને કાર્યાત્મક દવા

ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ થાક અને થાક માટે લાંબા ગાળાના ઉકેલ હોઈ શકે છે.

કરોડરજ્જુનું પુનર્નિર્માણ

કરોડરજ્જુમાંથી વહેતા સુધારેલા પરિભ્રમણ દ્વારા કરોડરજ્જુનું પુનઃસંગ્રહ વધુ સારી મુદ્રામાં અને મગજના કાર્ય દ્વારા શરીરને ફરીથી સેટ કરે છે.

  • શ્રેષ્ઠ કરોડરજ્જુ પુનઃ ગોઠવણી:
  • માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે
  • અગવડતાના લક્ષણોને દૂર કરે છે
  • ઉર્જા વધે છે
  • ગતિની શ્રેણી પુનઃસ્થાપિત કરે છે

ચેતા પર દબાણ દૂર કરો

શિરોપ્રેક્ટિક ચેતા પર દબાણ મુક્ત કરે છે.

  • સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની પીડા, ઉર્જા સ્તર, આરામ અને ગતિશીલતા પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયા ચેતાઓના સ્વાસ્થ્ય દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે.
  • માત્ર ન્યૂનતમ દબાણ ચેતાની શક્તિને 90% ઘટાડી શકે છે.
  • જ્ઞાનતંતુઓ જે યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી તેમને સંદેશા પ્રસારિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, જેના કારણે ઘણી વખત પીડા થાય છે.

તંગ સ્નાયુઓને છૂટા કરો

શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને મસાજ થેરાપી વધુ પડતા કામના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે સ્નાયુઓ.

  • થાક અને થાક સ્નાયુઓને સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરવા માટે સખત મહેનત/વધારે વળતર આપવાનું કારણ બની શકે છે.
  • સમય જતાં, સ્નાયુઓ તેને જાળવી શકતા નથી અને સ્થિર અને તંગ બની જાય છે.

નર્વસ સિસ્ટમ રેગ્યુલેશન

ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.

  • જ્યારે કરોડરજ્જુ યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલ નથી, ત્યારે વિદ્યુત આવેગ યોગ્ય રીતે પ્રસારિત થતા નથી.
  • સામાન્ય આડઅસરોમાં માથાનો દુખાવો, ગરદન અને પીઠની સમસ્યાઓ અને પાચન સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ શરીરને તાજગી અને કાયાકલ્પ સ્થિતિમાં પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. તે પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે, શરીરને ફરીથી સંતુલિત કરી શકે છે, ઓક્સિજનનું સ્તર વધારી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે.


એડ્રેનલ અપૂર્ણતા: લક્ષણો, નિદાન અને સારવાર


સંદર્ભ

Azzolino, Domenico, et al. "વૃદ્ધ લોકોમાં થાક અને તેની અંતર્ગત મિકેનિઝમ્સના મધ્યસ્થી તરીકે પોષણની સ્થિતિ." પોષક તત્વો વોલ્યુમ. 12,2 444. 10 ફેબ્રુઆરી 2020, doi:10.3390/nu12020444

ચૌધરી, અભિજિત અને પીટર ઓ બેહન. "ન્યુરોલોજિકલ ડિસઓર્ડરમાં થાક." લેન્સેટ (લંડન, ઈંગ્લેન્ડ) વોલ્યુમ. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2

ઇવાન્સ, વિલિયમ જે, અને ચાર્લ્સ પી લેમ્બર્ટ. "થાકનો શારીરિક આધાર." અમેરિકન જર્નલ ઑફ ફિઝિકલ મેડિસિન એન્ડ રિહેબિલિટેશન વોલ્યુમ. 86,1 સપ્લ (2007): S29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c

ફિન્સ્ટરર, જોસેફ અને સિન્ડા ઝરૌક માહજોબ. "તંદુરસ્ત અને રોગગ્રસ્ત વ્યક્તિઓમાં થાક." ધ અમેરિકન જર્નલ ઓફ હોસ્પાઇસ એન્ડ પેલિએટીવ કેર વોલ્યુમ. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748

રોસેન્થલ, થોમસ સી એટ અલ. "થાક: એક વિહંગાવલોકન." અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન વોલ. 78,10 (2008): 1173-9.

ડી-સ્ટ્રેસ: ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક બેક ક્લિનિક

ડી-સ્ટ્રેસ: ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક બેક ક્લિનિક

તણાવ અને અસ્વસ્થતાની સારવારમાં થેરાપીની શ્રેણીનો સમાવેશ થઈ શકે છે, જેમાં વાત કરવાની થેરાપી, ધ્યાનની તકનીકો અને દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, ગોઠવણો અને મસાજનો ઉપયોગ તણાવ દૂર કરવા માટે સારવાર યોજના તરીકે પણ થાય છે. ગભરાટના વિકારનું નિદાન થયું હોય અથવા તીવ્ર તાણનો અનુભવ થતો હોય, ચિરોપ્રેક્ટિક કાર્યાત્મક દવા મન અને શરીરને પુનઃસંતુલિત કરવા માટે શારીરિક લક્ષણોને સંબોધિત કરી શકે છે.ડી-સ્ટ્રેસ: ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક

ડી-સ્ટ્રેસ

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જોડાયેલા છે. તાણ અને અસ્વસ્થતા તણાવ, થાક, માથાનો દુખાવો અને દુખાવો અને પીડાનું કારણ બની શકે છે. તે ઊંઘ અને/અથવા આરામ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તણાવના ચિહ્નોમાં શામેલ છે:

  • બ્લડ સુગર લેવલ બદલાય છે
  • દરરોજ અથવા લગભગ દરરોજ, તણાવ માથાનો દુખાવો
  • દાંત પીસવું
  • પીઠનો દુખાવો
  • સ્નાયુ તણાવ
  • પાચન સમસ્યાઓ
  • ત્વચા બળતરા
  • વાળ ખરવા
  • હૃદયની સમસ્યાઓ

કરોડરજ્જુ એ સહાનુભૂતિશીલ અને પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ પ્રણાલીઓ માટે નળી છે.

  • સહાનુભૂતિ નર્વસ સિસ્ટમ જ્યારે મગજ વિચારે છે કે અચાનક કાર્યવાહી અથવા મહત્વપૂર્ણ તણાવપૂર્ણ નિર્ણયો લેવાની જરૂર છે ત્યારે સક્રિય થાય છે.
  • લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિસાદ હૃદયના ધબકારાને ઝડપી બનાવે છે અને એડ્રેનાલિન મુક્ત કરે છે.
  • પેરાસિમ્પેથેટિક સિસ્ટમ લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિસાદને નિષ્ક્રિય કરે છે, શરીરને વધુ આરામની સ્થિતિમાં શાંત કરે છે.

જ્યારે સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ વારંવાર સક્રિય થાય છે ત્યારે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, જેના કારણે લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ સિસ્ટમ અર્ધ-સક્રિય રહે છે.. આ લાંબી મુસાફરી, ટ્રાફિક જામ, મોટેથી સંગીત, સમયમર્યાદા, રમતગમતની પ્રેક્ટિસ, રિહર્સલ વગેરેમાંથી આવી શકે છે. પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને ક્યારેય પણ મન અને શરીરને સક્રિય અને સ્થિર કરવાની તક મળતી નથી. પરિણામ સતત તાણ અને ઉશ્કેરાટ અનુભવે છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક કેર

તણાવ દૂર કરવા માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ તણાવના હોર્મોન્સ ઘટાડે છે અને ઓક્સીટોસિન, ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન જેવા ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે હીલિંગને મંજૂરી આપે છે અને મદદ કરે છે. શરીર આરામ કરો. શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો મગજને જણાવે છે કે પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરવાનો અને આરામ કરવાનો સમય આવી ગયો છે. ચિરોપ્રેક્ટિક મદદ કરે છે:

સ્નાયુ તણાવ રાહત

  • જ્યારે શરીર તણાવમાં હોય છે, ત્યારે સ્નાયુઓ તંગ થાય છે, જેના કારણે અસ્વસ્થતા, દુખાવો અને દુખાવો થાય છે.
  • સતત તણાવ તરફ દોરી શકે છે આરોગ્ય મુદ્દાઓ, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, ચિંતા વિકૃતિઓ, અને હતાશા.
  • ચિરોપ્રેક્ટિક શરીરને તેના કુદરતી સંતુલન પર પુનઃસ્થાપિત કરીને તણાવને દૂર કરે છે.

શારીરિક કાર્ય પુનઃસ્થાપિત

  • જ્યારે તણાવ સક્રિય થાય છે, તે કારણ બની શકે છે શરીરની નિષ્ક્રિયતા.
  • શિરોપ્રેક્ટિક અસરકારક રીતે શારીરિક કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • ગોઠવણો અને મસાજ રક્ત પરિભ્રમણ અને ઊર્જા પ્રવાહને પુનઃસંતુલિત કરે છે, સ્પષ્ટ નર્વસ સિસ્ટમ ટ્રાન્સમિશનને મંજૂરી આપે છે.

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું

  • ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજીએ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં સકારાત્મક પરિણામો દર્શાવ્યા છે.

ગુણવત્તાની ઊંઘમાં સુધારો

  • ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણીને સુધારીને ઊંઘની પેટર્નમાં સુધારો કરે છે.

છૂટછાટમાં વધારો

  • શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિને મુક્ત કરી શકે છે અને આરામ કરી શકે છે, શરીરને આરામ અને તણાવને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા દે છે.

આરોગ્ય અવાજ


સંદર્ભ

જેમિસન, જે આર. "સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ: ચિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓનો સંશોધનાત્મક અભ્યાસ." જર્નલ ઓફ મેનિપ્યુલેટિવ એન્ડ ફિઝિયોલોજિકલ થેરાપ્યુટિક્સ વોલ્યુમ. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8

Kültür, Turgut, et al. "સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત ડિસફંક્શનમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ પર ચિરોપ્રેક્ટિક મેનિપ્યુલેટિવ સારવારની અસરનું મૂલ્યાંકન." ફિઝિકલ મેડિસિન એન્ડ રિહેબિલિટેશનનું ટર્કિશ જર્નલ વોલ્યુમ. 66,2 176-183. 18 મે. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301

મેરીઓટી, એગ્નીસ. "સ્વાસ્થ્ય પર ક્રોનિક સ્ટ્રેસની અસરો: મગજ-શરીરના સંચારની મોલેક્યુલર મિકેનિઝમ્સમાં નવી આંતરદૃષ્ટિ." ભાવિ વિજ્ઞાન OA વોલ્યુમ. 1,3 FSO23. 1 નવેમ્બર 2015, doi:10.4155/fso.15.21

www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet

સ્ટેફનાકી, ચારીકલીયા, એટ અલ. "ક્રોનિક સ્ટ્રેસ, અને બોડી કમ્પોઝિશન ડિસઓર્ડર: સ્વાસ્થ્ય અને રોગ માટે અસરો." હોર્મોન્સ (એથેન્સ, ગ્રીસ) વોલ્યુમ. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7

યારીબેગી, હબીબ એટ અલ. "શરીરના કાર્ય પર તણાવની અસર: એક સમીક્ષા." EXCLI જર્નલ વોલ્યુમ. 16 1057-1072. 21 જુલાઇ 2017, doi:10.17179/excli2017-480