બેક ક્લિનિક ફંક્શનલ મેડિસિન ટીમ. કાર્યાત્મક દવા એ દવાની પ્રેક્ટિસમાં એક ઉત્ક્રાંતિ છે જે 21મી સદીની આરોગ્યસંભાળની જરૂરિયાતોને વધુ સારી રીતે સંબોધિત કરે છે. તબીબી પ્રેક્ટિસના પરંપરાગત રોગ-કેન્દ્રિત ફોકસને વધુ દર્દી-કેન્દ્રિત અભિગમ તરફ સ્થાનાંતરિત કરીને, કાર્યાત્મક દવા આખા વ્યક્તિને સંબોધિત કરે છે, માત્ર લક્ષણોનો એક અલગ સમૂહ નહીં.
પ્રેક્ટિશનરો તેમના દર્દીઓ સાથે સમય વિતાવે છે, તેમના ઇતિહાસને સાંભળે છે અને આનુવંશિક, પર્યાવરણીય અને જીવનશૈલીના પરિબળો વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને જુએ છે જે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અને જટિલ, ક્રોનિક રોગને પ્રભાવિત કરી શકે છે. આ રીતે, કાર્યાત્મક દવા દરેક વ્યક્તિ માટે સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશક્તિની અનન્ય અભિવ્યક્તિને સમર્થન આપે છે.
તબીબી પ્રેક્ટિસના રોગ-કેન્દ્રિત ફોકસને આ દર્દી-કેન્દ્રિત અભિગમમાં બદલીને, અમારા ચિકિત્સકો આરોગ્ય અને માંદગીને એક ચક્રના ભાગ રૂપે જોઈને ઉપચાર પ્રક્રિયાને સમર્થન આપવા સક્ષમ છે જેમાં માનવ જૈવિક પ્રણાલીના તમામ ઘટકો પર્યાવરણ સાથે ગતિશીલ રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. . આ પ્રક્રિયા આનુવંશિક, જીવનશૈલી અને પર્યાવરણીય પરિબળોને શોધવા અને ઓળખવામાં મદદ કરે છે જે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને માંદગીમાંથી સુખાકારી તરફ બદલી શકે છે.
ખોરાકના ઝેરમાંથી સાજા થનાર વ્યક્તિઓને કયો ખોરાક ખાવો તે જાણવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે?
ફૂડ પોઈઝનિંગ અને ગટ હેલ્થ રિસ્ટોરિંગ
ફૂડ પોઈઝનિંગ જીવન માટે જોખમી હોઈ શકે છે. સદનસીબે, મોટાભાગના કેસો હળવા અને અલ્પજીવી હોય છે અને માત્ર થોડા કલાકોથી થોડા દિવસો સુધી રહે છે.રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2024). પરંતુ હળવા કેસો પણ આંતરડા પર પાયમાલી કરી શકે છે, જેનાથી ઉબકા, ઉલટી અને ઝાડા થાય છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે બેક્ટેરિયલ ચેપ, જેમ કે ફૂડ પોઈઝનિંગ, આંતરડાના બેક્ટેરિયામાં ફેરફાર લાવી શકે છે. (ક્લેરા બેલ્ઝર એટ અલ., 2014) ખોરાકના ઝેર પછી આંતરડાના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાક ખાવાથી શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને ઝડપથી સારું અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.
ખાવા માટેના ખોરાક
ફૂડ પોઈઝનિંગના લક્ષણો દૂર થઈ ગયા પછી, વ્યક્તિને લાગશે કે સામાન્ય આહારમાં પાછા ફરવું સારું છે. જો કે, આંતરડાએ ઘણો અનુભવ સહન કર્યો છે, અને તીવ્ર લક્ષણો ઓછા થઈ ગયા હોવા છતાં, વ્યક્તિઓ હજુ પણ એવા ખોરાક અને પીણાંથી લાભ મેળવી શકે છે જે પેટ પર સરળ હોય છે. ફૂડ પોઇઝનિંગ પછી ભલામણ કરાયેલ ખોરાક અને પીણાંમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ ડાયાબિટીસ અને પાચન અને કિડની રોગો. 2019)
ગેટોરેડે
પેડિલાઇટ
પાણી
હર્બલ ટી
ચિકન સૂપ
Jello
સફરજનના સોસ
ક્રેકરો
ટોસ્ટ
ચોખા
ઓટના લોટથી
બનાનાસ
બટાકા
ખોરાકના ઝેર પછી હાઇડ્રેશન નિર્ણાયક છે. વ્યક્તિઓએ અન્ય પૌષ્ટિક અને હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક ઉમેરવો જોઈએ, જેમ કે ચિકન નૂડલ સૂપ, જે તેના પોષક તત્વો અને પ્રવાહી સામગ્રીને કારણે મદદ કરે છે. બીમારી સાથે થતા ઝાડા અને ઉલટી શરીરને ગંભીર રીતે નિર્જલીકૃત કરી શકે છે. રીહાઇડ્રેટિંગ પીણાં શરીરને ખોવાયેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને સોડિયમને બદલવામાં મદદ કરે છે. એકવાર શરીર રિહાઇડ્રેટ થઈ જાય અને નમ્ર ખોરાકને રોકી શકે, ધીમે ધીમે નિયમિત આહારમાંથી ખોરાક દાખલ કરો. રિહાઇડ્રેશન પછી સામાન્ય આહાર ફરી શરૂ કરતી વખતે, દરરોજ મોટો નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન ખાવાને બદલે, દર ત્રણથી ચાર કલાકે વારંવાર નાનું ભોજન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. (એન્ડી એલ. શેન એટ અલ., 2017) ગેટોરેડ અથવા પીડિયાલાઈટ પસંદ કરતી વખતે, યાદ રાખો કે ગેટોરેડ એ વધુ ખાંડ સાથેનું સ્પોર્ટ્સ-રિહાઇડ્રેટિંગ પીણું છે, જે પેટમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. Pedialyte માંદગી દરમિયાન અને પછી રીહાઇડ્રેટિંગ માટે રચાયેલ છે અને તેમાં ખાંડ ઓછી છે, જે તેને વધુ સારો વિકલ્પ બનાવે છે. (રોનાલ્ડ જે મોઘન એટ અલ., 2016)
જ્યારે ફૂડ પોઈઝનિંગ છે ત્યારે ટાળવા માટે સક્રિય ખોરાક
ફૂડ પોઈઝનિંગ દરમિયાન, વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે ખાવાનું બિલકુલ અનુભવતા નથી. જો કે, માંદગી વધુ ખરાબ ન થાય તે માટે, સક્રિય રીતે બીમાર હોય ત્યારે વ્યક્તિઓને નીચેની બાબતો ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (ઓહિયો સ્ટેટ યુનિવર્સિટી. 2019)
કેફીનયુક્ત પીણાં અને આલ્કોહોલ વધુ ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે.
ચીકણું ખોરાક અને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક પચવામાં અઘરા હોય છે.
ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જેના કારણે શરીરમાં ગ્લુકોઝનું ઊંચું સ્તર ઉત્પન્ન થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. (નવીદ શોમાલી એટ અલ., 2021)
પુનઃપ્રાપ્તિ સમય અને નિયમિત આહાર ફરી શરૂ કરવો
ફૂડ પોઈઝનિંગ લાંબો સમય ચાલતું નથી, અને મોટા ભાગના જટિલ કેસો થોડા કલાકો કે દિવસોમાં ઉકેલાઈ જાય છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2024) લક્ષણો બેક્ટેરિયાના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. બે અઠવાડિયા પછી દૂષિત ખોરાક ખાવાની મિનિટોમાં વ્યક્તિ બીમાર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટેફાયલોકોકસ ઓરિયસ બેક્ટેરિયા સામાન્ય રીતે લગભગ તરત જ લક્ષણોનું કારણ બને છે. બીજી બાજુ, લિસ્ટરિયાને લક્ષણો આવવામાં બે અઠવાડિયા જેટલો સમય લાગી શકે છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2024) વ્યક્તિઓ તેમનો સામાન્ય આહાર ફરી શરૂ કરી શકે છે જ્યારે લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, શરીર સંપૂર્ણપણે હાઇડ્રેટેડ હોય છે અને નમ્ર ખોરાકને રોકી શકે છે. (એન્ડી એલ. શેન એટ અલ., 2017)
પેટના વાયરસ પછી ગટ ફૂડ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે
ગટ-સ્વસ્થ ખોરાક આંતરડાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે માઇક્રોબાઇમ અથવા પાચન તંત્રના તમામ જીવંત સુક્ષ્મસજીવો. રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી માટે સ્વસ્થ આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ આવશ્યક છે. (ઇમેન્યુએલ રિનિનેલા એટ અલ., 2019) પેટના વાયરસ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. (ચેનલ એ. મોસ્બી એટ અલ., 2022) અમુક ખોરાક ખાવાથી આંતરડાનું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પ્રીબાયોટિક્સ, અથવા અજીર્ણ છોડના તંતુઓ, નાના આંતરડામાં વિઘટન કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને વધવા દે છે. પ્રીબાયોટિક ખોરાકમાં શામેલ છે: (ડોર્ના દાવાની-દાવરી એટ અલ., 2019)
કઠોળ
ડુંગળી
ટોમેટોઝ
લીલો રંગ
વટાણા
હની
દૂધ
બનાના
ઘઉં, જવ, રાઈ
લસણ
સોયાબીન
સીવીડ
વધુમાં, પ્રોબાયોટીક્સ, જે જીવંત બેક્ટેરિયા છે, તે આંતરડામાં તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રોબાયોટિક ખોરાકમાં શામેલ છે: (હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ, 2023)
અથાણાં
ખાટો બ્રેડ
Kombucha
સાર્વક્રાઉટ
દહીં
મિસો
કેફિર
કિમ્ચી
ટેમ્પે
પ્રોબાયોટીક્સને પૂરક તરીકે પણ લઈ શકાય છે અને તે ગોળીઓ, કેપ્સ્યુલ્સ, પાવડર અને પ્રવાહીમાં આવે છે. કારણ કે તેઓ જીવંત બેક્ટેરિયા ધરાવે છે, તેમને રેફ્રિજરેશન કરવાની જરૂર છે. હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર્સ કેટલીકવાર પેટના ચેપમાંથી સાજા થવા પર પ્રોબાયોટીક્સ લેવાની ભલામણ કરે છે. (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ ડાયજેસ્ટિવ એન્ડ કિડની ડિસીઝ, 2018) આ વિકલ્પ સલામત અને સ્વસ્થ છે કે કેમ તે જોવા માટે વ્યક્તિઓએ તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
ઇન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે ઇજાઓ અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાઓ અને વિશિષ્ટ ક્લિનિકલ સેવાઓ વિકસાવીને ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમની સારવાર કરીએ છીએ. જો અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો વ્યક્તિઓને તેમની ઈજા, સ્થિતિ અને/અથવા બિમારી માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે.
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). રોગપ્રતિકારક તંત્ર પર ઉચ્ચ માત્રામાં ગ્લુકોઝની હાનિકારક અસરો: એક અપડેટ કરેલી સમીક્ષા. બાયોટેકનોલોજી અને એપ્લાઇડ બાયોકેમિસ્ટ્રી, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). હેલ્ધી ગટ માઇક્રોબાયોટા કમ્પોઝિશન શું છે? સમગ્ર વય, પર્યાવરણ, આહાર અને રોગોમાં બદલાતી ઇકોસિસ્ટમ. સૂક્ષ્મજીવો, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન વાઈરસ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા બાહ્ય પટલના વેસીકલ ઉત્પાદન અને કોમન્સલ બેક્ટેરિયા દ્વારા સામગ્રીને બદલે છે. જર્નલ ઑફ એક્સ્ટ્રા સેલ્યુલર વેસિકલ્સ, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). પ્રીબાયોટિક્સ: વ્યાખ્યા, પ્રકારો, સ્ત્રોતો, મિકેનિઝમ્સ અને ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ. ખાદ્ય પદાર્થો (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
પાચન સમસ્યાઓ અથવા આંતરડાની વિકૃતિઓ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, પોષણ યોજનામાં તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ઉમેરવાથી લક્ષણો અને પાચનને સંચાલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે?
પેપરમિન્ટ
ઇંગ્લેન્ડમાં સૌપ્રથમ ઉગાડવામાં આવેલ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિના ઔષધીય ગુણધર્મોને ટૂંક સમયમાં ઓળખવામાં આવ્યા હતા અને આજે યુરોપ અને ઉત્તર આફ્રિકામાં તેની ખેતી કરવામાં આવે છે.
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તેલ ચા તરીકે અથવા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે.
કેપ્સ્યુલ ફોર્મ માટે યોગ્ય ડોઝ નક્કી કરવા માટે ચિકિત્સક અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયીની સલાહ લો.
ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ માટે
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ સામાન્ય પાચન સમસ્યાઓ સારવાર માટે ચા તરીકે લેવામાં આવે છે. તે આંતરડામાં ગેસનું ઉત્પાદન ઘટાડવા માટે જાણીતું છે. આજે, સંશોધકો જ્યારે તેલના સ્વરૂપમાં ઉપયોગ થાય છે ત્યારે પેપરમિન્ટને બાવલ સિંડ્રોમ માટે અસરકારક તરીકે ઓળખે છે. (એન. અલમ્મર એટ અલ., 2019) પેપરમિન્ટ તેલને જર્મનીમાં IBS દર્દીઓ દ્વારા ઉપયોગ માટે મંજૂરી આપવામાં આવી છે. જો કે, FDA એ કોઈપણ સ્થિતિની સારવાર માટે પેપરમિન્ટ અને તેલને મંજૂરી આપી નથી, પરંતુ તેણે પેપરમિન્ટ અને તેલને સામાન્ય રીતે સલામત તરીકે સૂચિબદ્ધ કર્યા છે. (સાયન્સ ડાયરેક્ટ, 2024)
જો આમાંની કોઈપણ દવાઓ લેતા હોવ તો પૂરવણીઓ શરૂ કરતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અંગે ચર્ચા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગર્ભાવસ્થા
પેપરમિન્ટનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા સ્તનપાન કરાવતી વ્યક્તિઓ દ્વારા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
તે અજ્ઞાત છે કે શું તે વિકાસશીલ ગર્ભને અસર કરી શકે છે.
તે અજ્ઞાત છે કે શું તે સ્તનપાન કરાવતા બાળકને અસર કરી શકે છે.
ઔષધિનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
તે એટલું સામાન્ય નથી, પરંતુ કેટલાક લોકોને પેપરમિન્ટથી એલર્જી હોય છે. તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તેલ ક્યારેય ચહેરા પર અથવા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની આસપાસ લગાવવું જોઈએ નહીં (પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. 2020). ચા અને તેલ જેવા એક કરતાં વધુ સ્વરૂપોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે આડઅસરો તરફ દોરી શકે છે.
કારણ કે એફડીએ તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અને અન્ય પૂરવણીઓનું નિયમન કરતું નથી, તેમની સામગ્રીઓ વિવિધ હોઈ શકે છે.
પૂરકમાં હાનિકારક ઘટકો હોઈ શકે છે અથવા સક્રિય ઘટક બિલકુલ સમાવિષ્ટ નથી.
આથી જ પ્રતિષ્ઠિત બ્રાન્ડની શોધ કરવી અને વ્યક્તિની હેલ્થકેર ટીમને શું લેવામાં આવી રહ્યું છે તેની જાણ કરવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તે અમુક પરિસ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે અને તેનો ઉપયોગ આના દ્વારા થવો જોઈએ નહીં:
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). પેપરમિન્ટ ઓઇલની નોવેલ ડિલિવરી સિસ્ટમ ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો માટે અસરકારક ઉપચાર છે. પાચન રોગો અને વિજ્ઞાન, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
ખન્ના, આર., મેકડોનાલ્ડ, જેકે, અને લેવેસ્ક, બીજી (2014). ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમની સારવાર માટે પેપરમિન્ટ ઓઇલ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
ખરજવું સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું સારવાર યોજનામાં એક્યુપંકચરનો સમાવેશ કરવાથી લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે?
ખરજવું માટે એક્યુપંક્ચર
ખરજવું એ એક દીર્ઘકાલીન ત્વચા વિકાર છે જે તીવ્ર ખંજવાળ, શુષ્ક ત્વચા અને ફોલ્લીઓનું કારણ બને છે. ખરજવું માટે સામાન્ય સારવાર વિકલ્પોમાં શામેલ છે:
મોઇશ્ચરાઇઝર્સ
પ્રસંગોચિત સ્ટેરોઇડ્સ
પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ
કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે એક્યુપંક્ચર ખરજવું ધરાવતી વ્યક્તિઓને પણ મદદ કરી શકે છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, સંશોધકોએ એક્યુપંક્ચરને સંભવિત સારવાર વિકલ્પ તરીકે જોયો છે અને જાણવા મળ્યું છે કે તે લક્ષણો ઘટાડી શકે છે.
એક્યુપંકચર
એક્યુપંક્ચરમાં શરીરના ચોક્કસ એક્યુપોઇન્ટમાં પાતળી ધાતુની સોય નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ચોક્કસ બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરીને, શરીરની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે અને ઉપચારને સક્ષમ કરવા માટે રચાયેલ કેટલાક રસાયણોને મુક્ત કરે છે. એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ કરીને સારવાર કરવામાં આવતી બિમારીઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (જોન્સ હોપકિન્સ દવા. 2024)
માથાનો દુખાવો
પીઠનો દુખાવો
ઉબકા
અસ્થમા
અસ્થિવા
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
સારવાર
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્થિતિની ગંભીરતા અને ખંજવાળની તીવ્રતાના આધારે એક્યુપંક્ચર એ સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. (રુમિન જિયાઓ એટ અલ., 2020) સોય સ્થિતિને રાહત સાથે સંકળાયેલા વિવિધ બિંદુઓ પર મૂકવામાં આવે છે. આ મુદ્દાઓમાં શામેલ છે: (ઝિવેન ઝેંગ એટ અલ., 2021)
LI4
અંગૂઠા અને તર્જનીના પાયા પર સ્થિત છે.
તે બળતરા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
LI11
ખંજવાળ અને શુષ્કતા ઘટાડવા માટે આ બિંદુ કોણીની અંદર સ્થિત છે.
LV3
પગની ટોચ પર સ્થિત, આ બિંદુ નર્વસ સિસ્ટમ પર તણાવ ઘટાડે છે.
SP6
SP6 પગની ઘૂંટીની ઉપરના નીચલા વાછરડા પર છે અને તે બળતરા, લાલાશ અને ત્વચાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
SP10
આ બિંદુ ઘૂંટણની બાજુમાં સ્થિત છે અને ખંજવાળ અને બળતરા ઘટાડે છે.
ST36
આ બિંદુ પગના પાછળના ભાગમાં ઘૂંટણની નીચે સ્થિત છે અને તેનો ઉપયોગ એકંદર સુખાકારીને સુધારવા માટે થાય છે.
ખરજવું ફ્લેર-અપ્સ પણ તણાવ અને ચિંતા સાથે જોડાયેલા છે. એક્યુપંક્ચર ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જે ખરજવુંના લક્ષણોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે (બીટ વાઇલ્ડ એટ અલ., 2020).
એક્યુપંક્ચર ત્વચાના અવરોધને અથવા શરીરના રક્ષણ માટે રચાયેલ ત્વચાના બાહ્ય ભાગને સુધારવામાં મદદ કરે છે. (રેઝાન અકપિનાર, સાલીહા કરાટે, 2018)
ખરજવું ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં ત્વચાની અવરોધ નબળી હોય છે; આ લાભ લક્ષણોમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. (રાષ્ટ્રીય ખરજવું એસોસિએશન. 2023)
ખરજવું ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં વારંવાર રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ પડતી સક્રિય હોય છે જે ડિસઓર્ડરમાં ફાળો આપે છે.
સંશોધન મુજબ, એક્યુપંક્ચર રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. (ઝિવેન ઝેંગ એટ અલ., 2021)
જોખમો
એક્યુપંક્ચરને સામાન્ય રીતે સલામત ગણવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક જોખમો છે જેના વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ. આ જોખમોમાં શામેલ છે: (રુમિન જિયાઓ એટ અલ., 2020)
જ્યાં સોય નાખવામાં આવે છે ત્યાં સોજો આવે છે.
ત્વચા પર લાલ ફોલ્લીઓ.
વધેલી ખંજવાળ.
એરિથેમા તરીકે ઓળખાતી ફોલ્લીઓ - જ્યારે નાની રક્તવાહિનીઓ ઘાયલ થાય છે ત્યારે થાય છે.
પર સૌથી વધુ અભ્યાસ એક્યુપંકચર ખરજવું માટે હકારાત્મક પરિણામો દર્શાવે છે જે સાબિત કરે છે કે તે લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. (સેહ્યુન કાંગ એટ અલ., 2018) (રુમિન જિયાઓ એટ અલ., 2020) જો કે, તે સલામત વિકલ્પ છે કે કેમ તે જોવા માટે વ્યક્તિઓએ તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવી જોઈએ.
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). એક્યુપંક્ચર હળવા-થી-મધ્યમ એટોપિક ત્વચાકોપ ધરાવતા દર્દીઓમાં લક્ષણોમાં સુધારો કરે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ, શેમ-નિયંત્રિત પ્રારંભિક અજમાયશ. દવામાં પૂરક ઉપચાર, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
શું કોઈના આહારમાં નોપલ અથવા કાંટાદાર પિઅર કેક્ટસનો સમાવેશ કરવાથી લોહીમાં શર્કરા, બળતરા અને હૃદય અને મેટાબોલિક રોગો સાથે સંકળાયેલા જોખમી પરિબળોને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વ્યક્તિઓને મદદ મળી શકે છે?
કાંટાદાર પિઅર કેક્ટસ
નોપલ, જેને કાંટાદાર પિઅર કેક્ટસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક બહુમુખી શાકભાજી છે જે તેમાં ઉમેરી શકાય છે. પોષણ ફાઇબરનું સેવન, વિટામિન્સ, ખનિજો અને છોડ આધારિત સંયોજનો વધારવાની યોજના ધરાવે છે. તે યુએસ દક્ષિણપશ્ચિમ, લેટિન અમેરિકા અને ભૂમધ્ય સમુદ્રમાં ઉગે છે. પેડ્સ, અથવા નોપેલ્સ અથવા કેક્ટસ પેડલ્સ, ભીંડા જેવી રચના અને સહેજ ટાર્ટનેસ ધરાવે છે. કાંટાદાર પિઅર કેક્ટસ ફળ, જેને સ્પેનિશમાં ટુના તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે પણ ખાવામાં આવે છે. (યુનિવર્સિટી ઓફ એરિઝોના કોઓપરેટિવ એક્સ્ટેંશન, 2019) તે ઘણીવાર ફળોના સાલસા, સલાડ અને મીઠાઈઓમાં વપરાય છે અને તે ટેબ્લેટ અને પાવડર સ્વરૂપમાં પૂરક તરીકે ઉપલબ્ધ છે.
નોપલ અત્યંત પૌષ્ટિક, ઓછી કેલરી, ચરબી, સોડિયમ અથવા કોલેસ્ટ્રોલથી મુક્ત અને ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને બીટાલેન્સથી ભરપૂર છે. (પરિસા રહીમી એટ અલ., 2019) બેટાલેન્સ એ બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતા રંગદ્રવ્ય છે. ફાઇબરની વિવિધતા ઓછી બનાવે છે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (ચોક્કસ ખોરાક વપરાશ પછી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર કેટલું વધારે છે તે માપે છે) લગભગ 32, ડાયાબિટીસ-મૈત્રીપૂર્ણ આહારમાં ભલામણ કરેલ ઉમેરો. (પેટ્રિશિયા લોપેઝ-રોમેરો એટ અલ., 2014)
સંયોજનો
નોપલમાં વિવિધ પ્રકારના ફાયદાકારક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે.
નોપલમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે બ્લડ સુગરને ફાયદો કરે છે.
તેમાં વિટામિન એ, કેરોટીનોઈડ્સ, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ અને પ્લાન્ટ આધારિત સંયોજનો જેવા કે ફિનોલ્સ અને બીટાલેન્સ પણ હોય છે. (કરીના કોરોના-સર્વેન્ટેસ એટ અલ., 2022)
બ્લડ સુગર રેગ્યુલેશન
સંશોધનમાં રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ માટે નિયમિત નોપલ વપરાશ અને પૂરકનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે. બ્લડ સુગર પરના અભ્યાસમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા મેક્સીકન વ્યક્તિઓમાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તામાં નોપલ અથવા સોયા પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા નાસ્તાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જમ્યા પહેલા લગભગ 300 ગ્રામ અથવા 1.75 થી 2 કપ નોપલ્સ ખાવાથી, ભોજન પછી/પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ બ્લડ સુગર ઘટાડી શકાય છે. (પેટ્રિશિયા લોપેઝ-રોમેરો એટ અલ., 2014) એક જૂના અભ્યાસમાં સમાન પરિણામો હતા. (મોન્ટસેરાત બકાર્ડી-ગેસ્કોન એટ અલ., 2007) વ્યક્તિઓને નાસ્તાના ત્રણ અલગ-અલગ વિકલ્પો સાથે 85 ગ્રામ નોપલ ખાવા માટે અવ્યવસ્થિત રીતે સોંપવામાં આવ્યા હતા:
બુરીટોસ - ઈંડા, વનસ્પતિ તેલ અને પિન્ટો બીન્સ સાથે બનાવવામાં આવે છે.
ક્વેસાડિલા - લોટ ટોર્ટિલા, ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ, એવોકાડો અને પિન્ટો બીન્સ સાથે બનાવવામાં આવે છે.
આ નોપલ્સ ખાવા માટે સોંપેલ જૂથોમાં રક્ત ખાંડમાં ઘટાડો થયો હતો. એક હતો:
ચિલાક્વિલ્સ જૂથમાં 30% ઘટાડો.
બ્યુરિટો જૂથમાં 20% ઘટાડો.
ક્વેસાડિલા જૂથમાં 48% ઘટાડો.
જો કે, અભ્યાસ નાના હતા, અને વસ્તી વિવિધ ન હતી. તેથી વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
ફાઇબરમાં વધારો
દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબરનું મિશ્રણ આંતરડાને વિવિધ રીતે ફાયદો કરે છે. દ્રાવ્ય ફાઇબર પ્રીબાયોટિક તરીકે કામ કરી શકે છે, આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને ખોરાક આપે છે અને શરીરમાંથી ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (LDL) કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અદ્રાવ્ય ફાઇબર સંક્રમણના સમયને વધારે છે, અથવા ખોરાક કેટલી ઝડપથી પાચન તંત્ર દ્વારા આગળ વધે છે અને આંતરડાની નિયમિતતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2022) ટૂંકા ગાળાના રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ કંટ્રોલ ટ્રાયલમાં, સંશોધકોને 20 અને 30 ગ્રામ નોપલ ફાઇબર સાથે પૂરક વ્યક્તિઓમાં ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાં સુધારો જોવા મળ્યો. (જોસ એમ રેમ્સ-ટ્રોચે એટ અલ., 2021) તંતુમય ખોરાક ખાવાની આદત ન ધરાવતા લોકો માટે, તે હળવા ઝાડાનું કારણ બની શકે છે, તેથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું અટકાવવા માટે ધીમે ધીમે અને પૂરતા પાણી સાથે સેવન વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
છોડ આધારિત કેલ્શિયમ
નોપલનો એક કપ 244 મિલિગ્રામ અથવા દૈનિક કેલ્શિયમની 24% જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે. કેલ્શિયમ એ ખનિજ છે જે હાડકા અને દાંતના સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. તે રક્ત વાહિનીઓના સંકોચન અને વિસ્તરણ, સ્નાયુ કાર્ય, રક્ત ગંઠાઈ જવા, ચેતા પ્રસારણ અને હોર્મોનલ સ્ત્રાવમાં પણ મદદ કરે છે. (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ. આહાર પૂરવણીઓનું કાર્યાલય 2024) જે વ્યક્તિઓ ડેરી ઉત્પાદનોને બાકાત રાખતા આહારનું પાલન કરે છે તેઓ છોડ આધારિત કેલ્શિયમ સ્ત્રોતોમાંથી લાભ મેળવી શકે છે. આમાં કાલે, કોલાર્ડ્સ અને અરુગુલા જેવા ક્રુસિફેરસ શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
અન્ય લાભો
પ્રાણીઓ અને ટેસ્ટ ટ્યુબમાં કરવામાં આવેલા અભ્યાસો સૂચવે છે કે તાજા નોપલ અને અર્ક મેટાબોલિક ડિસફંક્શન-સંબંધિત સ્ટીટોટિક યકૃત રોગમાં અથવા જ્યારે યકૃતમાં ચરબીની બિનઆરોગ્યપ્રદ માત્રામાં સંચય થાય છે ત્યારે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (કરીમ અલ-મોસ્તફા એટ અલ., 2014) મર્યાદિત પુરાવા સાથેના અન્ય સંભવિત લાભોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જ્યાં સુધી વ્યક્તિઓને તેની એલર્જી ન હોય ત્યાં સુધી, મોટાભાગના લોકો સમસ્યા વિના સંપૂર્ણ નોપલ ખાઈ શકે છે. જો કે, સપ્લિમેન્ટિંગ અલગ છે કારણ કે તે એક કેન્દ્રિત સ્ત્રોત પ્રદાન કરે છે. જે વ્યક્તિઓ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લે છે અને નિયમિતપણે નોપલનું સેવન કરે છે તેઓ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા લો બ્લડ સુગર થવાના જોખમમાં ફાળો આપી શકે છે. કેક્ટસ સ્પાઇન્સ સાથેના સંપર્કથી પણ ત્વચાનો સોજો નોંધાયો છે. (યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર, ફૂડડેટા સેન્ટ્રલ, 2018) જે લોકો ફળમાં જોવા મળતા બીજનો મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરે છે તેમનામાં આંતરડાના અવરોધના દુર્લભ અહેવાલો છે. (કરીમ અલ-મોસ્તફા એટ અલ., 2014) રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અથવા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને પૂછો કે શું નોપલ સલામત લાભો આપી શકે છે.
રહીમી, પી., અબેદિમાનેશ, એસ., મેસ્બાહ-નામીન, SA, અને ઓસ્તાદ્રહિમી, એ. (2019). આરોગ્ય અને રોગોમાં બેટાલેન્સ, પ્રકૃતિ પ્રેરિત રંગદ્રવ્યો. ખાદ્ય વિજ્ઞાન અને પોષણમાં નિર્ણાયક સમીક્ષાઓ, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaveri, J., & Torres, N. (2014). ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા મેક્સીકન દર્દીઓમાં બે અલગ-અલગ કમ્પોઝિશન નાસ્તો ખાધા પછી પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ બ્લડ ગ્લુકોઝ, ઇન્ક્રીટીન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ પર નોપલ (ઓપન્ટિયા ફિકસ ઇન્ડિકા) ની અસર. જર્નલ ઓફ ધ એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રીશન એન્ડ ડાયેટિક્સ, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -ગ્યુરેરો, સી. (2022). સ્થૂળતા ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં ઓપંટીઆ ફિકસ-ઇન્ડિકા (નોપલ) સાથે શારીરિક અને આહાર હસ્તક્ષેપ ગટ માઇક્રોબાયોટા એડજસ્ટમેન્ટ દ્વારા આરોગ્યની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. પોષક તત્વો, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
બેકાર્ડી-ગેસ્કોન, એમ., ડ્યુઆસ-મેના, ડી., અને જિમેનેઝ-ક્રુઝ, એ. (2007). મેક્સીકન નાસ્તામાં ઉમેરવામાં આવેલા નોપેલ્સના પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ ગ્લાયકેમિક પ્રતિભાવ પર ઘટતી અસર. ડાયાબિટીસ કેર, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
જે વ્યક્તિઓ તંદુરસ્ત ખાવા માંગે છે, શું પસંદગી અને મધ્યસ્થતા મેયોનેઝને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકમાં સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ઉમેરણ બનાવી શકે છે?
મેયોનેઝ પોષણ
મેયોનેઝનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓમાં થાય છે, જેમાં સેન્ડવીચ, ટુના સલાડ, ડેવિલ્ડ એગ્સ અને ટર્ટારનો સમાવેશ થાય છે. ચટણી. તે ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે મોટાભાગે ચરબીયુક્ત હોય છે અને પરિણામે, કેલરી-ગાઢ હોય છે. ભાગના કદ પર ધ્યાન ન આપવા પર કેલરી અને ચરબી ઝડપથી વધી શકે છે.
આ શુ છે?
તે વિવિધ ઘટકોનું મિશ્રણ છે.
તે તેલ, ઇંડા જરદી, એસિડિક પ્રવાહી (લીંબુનો રસ અથવા સરકો) અને સરસવને જોડે છે.
જ્યારે ધીમે ધીમે મિશ્રણ કરવામાં આવે ત્યારે ઘટકો એક જાડા, ક્રીમી, કાયમી પ્રવાહી બને છે.
ચાવી એ ઇમ્યુલેશનમાં છે, જે બે પ્રવાહીને સંયોજિત કરે છે જે અન્યથા કુદરતી રીતે એકસાથે નહીં આવે, જે પ્રવાહી તેલને ઘન બનાવી દે છે.
વિજ્ .ાન
ઇમલ્સિફિકેશન ત્યારે થાય છે જ્યારે ઇમલ્સિફાયર – ઈંડાની જરદી – જોડે છે પાણી-પ્રેમાળ/હાઇડ્રોફિલિક અને તેલ-પ્રેમાળ/લિપોફિલિક ઘટકો.
ઇમલ્સિફાયર લીંબુના રસ અથવા સરકોને તેલ સાથે જોડે છે અને તેને અલગ થવા દેતું નથી, જેનાથી સ્થિર પ્રવાહી ઉત્પન્ન થાય છે. (વિક્ટોરિયા ઓલ્સન એટ અલ., 2018)
હોમમેઇડ મેયોનેઝમાં, ઇમલ્સિફાયર મુખ્યત્વે ઇંડા જરદીમાંથી લેસીથિન અને સરસવમાં સમાન ઘટક છે.
વાણિજ્યિક મેયોનેઝ બ્રાન્ડ્સ ઘણીવાર અન્ય પ્રકારના ઇમલ્સિફાયર અને સ્ટેબિલાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરે છે.
આરોગ્ય
તેમાં આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા ગુણધર્મો છે, જેમ કે વિટામિન E, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, અને વિટામિન K, જે રક્ત ગંઠાઈ જવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. (યુએસડીએ, ફૂડડેટા સેન્ટ્રલ, 2018)
તે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ જેવી તંદુરસ્ત ચરબી સાથે પણ બનાવી શકાય છે, જે મગજ, હૃદય અને ત્વચાની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે.
જ્યારે ઓછી ચરબીવાળા મેયોનેઝમાં નિયમિત મેયોનેઝ કરતાં ઓછી કેલરી અને ઓછી ચરબી હોય છે, ત્યારે ટેક્ષ્ચર અને સ્વાદને સુધારવા માટે ચરબીને ઘણીવાર સ્ટાર્ચ અથવા ખાંડ સાથે બદલવામાં આવે છે.
વ્યક્તિઓ તેમના આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ખાંડ જોતી હોય, યોગ્ય મેયોનેઝ નક્કી કરતા પહેલા પોષણ લેબલ અને ઘટકો તપાસો.
બૉડી ઇન બેલેન્સ: ચિરોપ્રેક્ટિક, ફિટનેસ અને ન્યુટ્રિશન
સંદર્ભ
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). ફુલ-ફેટ મેયોનેઝના પસંદ કરેલ સંવેદનાત્મક અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ ટેક્સચર પ્રોપર્ટીઝ પર ઇમલ્શનની તીવ્રતાની અસર. ખાદ્ય પદાર્થો (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). કેન્દ્રીય સંયુક્ત ડિઝાઇન દ્વારા ઓછી ચરબી અને ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ મેયોનેઝ ઉત્પાદનનું ઑપ્ટિમાઇઝેશન. જર્નલ ઓફ ફૂડ સાયન્સ એન્ડ ટેકનોલોજી, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
ઝુ, જે., લી, જે., અને ચેન, જે. (2012). એસિડ્યુલન્ટ પ્રકાર અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ દ્વારા અસરગ્રસ્ત હોમ-સ્ટાઇલ મેયોનેઝ અને એસિડ સોલ્યુશન્સમાં સાલ્મોનેલાનું અસ્તિત્વ. જર્નલ ઓફ ફૂડ પ્રોટેક્શન, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું એક્યુપંક્ચર સારવાર UC અને અન્ય GI-સંબંધિત સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને લાભ આપી શકે છે?
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ માટે એક્યુપંક્ચર
એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ પીડા અને બળતરા સંબંધિત લક્ષણોની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે બળતરા અને ઝાડા અને પેટમાં દુખાવો જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બળતરા આંતરડાની બિમારીવાળા વ્યક્તિઓને લાભ કરી શકે છે. અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ, એ બળતરા આંતરડા રોગ/IBD મોટા આંતરડાને અસર કરતા, પીડા અને જઠરાંત્રિય લક્ષણો સહિતના લક્ષણોના સંચાલનમાં એક્યુપંક્ચર ફાયદાકારક લાગી શકે છે. (ક્રોહન અને કોલીટીસ ફાઉન્ડેશન, 2019)
એક્યુપોઇન્ટને જોડતા માર્ગો ઉર્જા ઉત્પન્ન કરે છે, જે એકંદર આરોગ્યમાં ફાળો આપે છે.
ઊર્જા પ્રવાહમાં વિક્ષેપ ઇજા, માંદગી અથવા રોગનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે એક્યુપંક્ચર સોય નાખવામાં આવે છે, ત્યારે ઊર્જાનો પ્રવાહ અને આરોગ્ય સુધરે છે.
લાભો
એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં રાહત માટે થઈ શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે એક્યુપંક્ચર IBD ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં બળતરા અને રોગની પ્રવૃત્તિને ઘટાડી શકે છે, જેમ કે UC અને ક્રોહન રોગ. તે આમાં મદદ કરી શકે છે: (ગેંગકિંગ સોંગ એટ અલ., 2019)
પીડા લક્ષણો
આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ અસંતુલન
ગટ મોટર ડિસફંક્શન
આંતરડાના અવરોધ કાર્ય
ચિંતા
હતાશા
અભ્યાસો સૂચવે છે કે ગરમી સાથે એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ, જેને મોક્સિબસ્ટન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ઘણા જીઆઈ લક્ષણોને સુધારી શકે છે જેમાં (ક્રોહન અને કોલીટીસ ફાઉન્ડેશન, 2019)
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રોહન રોગ અને અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં મોક્સિબસ્ટન સાથે એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ બળતરા ઘટાડે છે. (ક્રોહન અને કોલીટીસ ફાઉન્ડેશન, 2019)
તણાવ અને મૂડ
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ જેવી ક્રોનિક સ્થિતિ ડિપ્રેશન અને/અથવા ચિંતાની લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે. એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ તાણ અને મૂડને લગતા લક્ષણોને સંબોધવા માટે થઈ શકે છે અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને લાભ કરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (જોન્સ હોપકિન્સ દવા. 2024)
અનિદ્રા
ચિંતા
ગભરાટ
હતાશા
ન્યુરોસિસ - માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જે લાંબી તકલીફ અને ચિંતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
આડઅસરો
એક્યુપંક્ચરને સલામત પ્રેક્ટિસ ગણવામાં આવે છે. સૌથી સામાન્ય આડઅસરો છે: (જીઆઇ સોસાયટી. 2024)
સોયનો આંચકો દુર્લભ છે પરંતુ વ્યક્તિઓમાં વધુ સામાન્ય છે:
જેઓ નિયમિત રીતે નર્વસ રહે છે.
જે સોયની આસપાસ નર્વસ હોય છે.
જેઓ એક્યુપંક્ચર માટે નવા છે.
જેમનો બેહોશ થવાનો ઈતિહાસ છે.
જેઓ અત્યંત થાકેલા છે.
જેમની બ્લડ શુગર ઓછી હોય છે.
કેટલાક લોકો માટે, GI લક્ષણો સુધરતા પહેલા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ઓછામાં ઓછા પાંચ સત્રો અજમાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે આ હીલિંગ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. (ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. 2023) જો કે, જો લક્ષણો ગંભીર બને અથવા બે દિવસથી વધુ ચાલે તો વ્યક્તિઓએ તેમના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. (જીઆઇ સોસાયટી. 2024) અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે એક્યુપંક્ચરની વિચારણા કરતી વ્યક્તિઓએ યોગ્ય સારવાર અને ક્યાંથી શરૂ કરવી તે નક્કી કરવામાં મદદ કરવા માટે તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવી જોઈએ.
"શું મધ્યમ કસરતને સમજવાથી અને કસરતની માત્રાને કેવી રીતે માપવી તે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો અને સુખાકારીને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે?"
મધ્યમ વ્યાયામ
વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવા અને જાળવવા માટે નિયમિત, મધ્યમ કસરતની ભલામણ કરે છે. ન્યૂનતમ, મધ્યમ સાપ્તાહિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેળવવાથી રોગને રોકવામાં, માનસિક સુખાકારીમાં વધારો કરવામાં, વજન ઘટાડવામાં અને જાળવણીમાં મદદ કરવા અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
મધ્યમ-તીવ્રતાની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરતમાં સમાવેશ થાય છે - ઝડપી ચાલવું, યાર્ડ વર્ક, મોપિંગ, વેક્યુમિંગ અને વિવિધ રમતો રમવી જેમાં સતત હલનચલનની જરૂર હોય છે.
જ્યારે મધ્યમ વ્યાયામમાં રોકાયેલા હોય, ત્યારે વ્યક્તિઓએ સખત શ્વાસ લેવો જોઈએ પરંતુ તેમ છતાં વાતચીત કરવામાં સક્ષમ હોવા જોઈએ. (અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન, 2024)
ટોક ટેસ્ટ એ મોનિટર કરવાની એક રીત છે કે શું કસરત મધ્યમ તીવ્રતા પર છે.
હાર્ટ રેટ ચાર્ટ અથવા કેલ્ક્યુલેટર વ્યક્તિના મહત્તમ ધબકારા નક્કી કરી શકે છે.
મધ્ય-વ્યાયામ દરમિયાન હૃદયના ધબકારા માપવા માટે, વ્યક્તિઓ તેમની પલ્સ લઈ શકે છે અથવા હાર્ટ રેટ મોનિટર, એપ્લિકેશન, ફિટનેસ ટ્રેકર અથવા સ્માર્ટવોચનો ઉપયોગ કરી શકે છે જેથી તેઓ મધ્યમ તીવ્રતા પર રહે.
મળ્યા
MET નો અર્થ થાય છે કાર્ય માટે મેટાબોલિક સમકક્ષ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શરીર વાપરેલ ઓક્સિજનના જથ્થાને દર્શાવે છે.
પ્રવૃત્તિ માટે METs સોંપવાથી વ્યક્તિઓ પ્રવૃત્તિમાં લેવાયેલા પરિશ્રમની માત્રાની તુલના કરી શકે છે.
આ વિવિધ વજન ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે કામ કરે છે.
મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા વધે છે, અને શરીર એક મિનિટમાં લગભગ 3.5 થી 7 કેલરી બર્ન કરે છે.
બળી ગયેલી વાસ્તવિક સંખ્યા તમારા વજન અને ફિટનેસ સ્તર પર આધારિત છે.
શ્વાસ જેવા મૂળભૂત કાર્યો માટે શરીર 1 MET નો ઉપયોગ કરે છે.
પ્રવૃત્તિના ગ્રેડ:
1 MET - આરામ પર શરીર
2 MET - હળવી પ્રવૃત્તિ
3-6 METs - મધ્યમ પ્રવૃત્તિ
7 અથવા વધુ MET - જોરદાર પ્રવૃત્તિ
કથિત પરિશ્રમ સ્કેલ
વ્યક્તિઓ આનો ઉપયોગ કરીને તેમની પ્રવૃત્તિ સ્તર પણ ચકાસી શકે છે બોર્ગ રેટિંગ ઓફ પર્સીવ્ડ એક્સરશન સ્કેલ/RPE, (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2022) આ સ્કેલનો ઉપયોગ કરવાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન વ્યક્તિનું શરીર કેટલું સખત કામ કરી રહ્યું છે તે વિશે વ્યક્તિ કેવું અનુભવે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. સ્કેલ 6 થી શરૂ થાય છે અને 20 પર સમાપ્ત થાય છે. 11 અને 14 ની વચ્ચેના અનુભવને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગણવામાં આવે છે.
6 - કોઈ શ્રમ નહીં - સ્થિર બેસવું અથવા સૂવું
7-8 - અત્યંત હળવા પરિશ્રમ
9-10 - ખૂબ જ હળવા પરિશ્રમ
11-12 - હળવો પરિશ્રમ
13-14 - કંઈક અંશે સખત મહેનત
15-16 - ભારે પરિશ્રમ
17-18 - ખૂબ જ ભારે પરિશ્રમ
20 - મહત્તમ પરિશ્રમ
ઉદાહરણો
ઘણી પ્રવૃત્તિઓને મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત તરીકે ગણવામાં આવે છે. કેટલાક આકર્ષક પસંદ કરો અને તેમને સાપ્તાહિક દિનચર્યામાં ઉમેરવાનું શીખો.
બોલરૂમ નૃત્ય
લાઇન ડાન્સિંગ
બગીચા
ઘરના કામો જે હૃદયને પંપીંગ કરે છે.
સોફ્ટબોલ
બેઝબોલ
વૉલીબૉલ
ડબલ્સ ટેનિસ
ઝડપી ચાલવું
લાઇટ જોગિંગ
ટ્રેડમિલ પર ચાલવું અથવા જોગિંગ કરવું
લંબગોળ ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરીને
ગ્રાઉન્ડ લેવલ પર 10 માઈલ પ્રતિ કલાકની ઝડપે સાયકલ ચલાવવી
આરામથી તરવું
જળ erરોબિક્સ
ગતિશીલતા પડકારો
ગતિશીલતાની સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ મેન્યુઅલ વ્હીલચેર અથવા હેન્ડસાયકલ અને સ્વિમિંગ અથવા વોટર એરોબિક્સનો ઉપયોગ કરીને મધ્યમ તીવ્રતા પ્રાપ્ત કરી શકે છે.
જે વ્યક્તિઓ તેમના પગનો ઉપયોગ કરી શકે છે પરંતુ ચાલવા અથવા જોગિંગને સહન કરી શકતા નથી તેઓ સાયકલ ચલાવવા અથવા સ્વિમિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
વધુ કસરત મેળવવી
મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને સામેલ કરવા અને વધારવાની વિવિધ રીતો છે. આમાં શામેલ છે:
10-મિનિટની પ્રવૃત્તિ વિસ્ફોટ
એક સમયે ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે ઝડપથી ચાલો.
થોડી મિનિટો માટે સરળ ગતિએ ચાલો.
10 મિનિટ માટે ગતિ પસંદ કરો.
કામના વિરામ દરમિયાન અથવા લંચ દરમિયાન અને/અથવા કામ પહેલાં અથવા પછી ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.
વૉકિંગ વર્કઆઉટ્સ
વ્યક્તિઓ ઘરની અંદર, બહાર અથવા ટ્રેડમિલ પર ચાલી શકે છે.
યોગ્ય મુદ્રા અને ચાલવાની તકનીકો ઝડપી ગતિ પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ બનાવે છે.
એકવાર 10 મિનિટ માટે ઝડપથી ચાલવામાં આરામદાયક લાગે, પછી ચાલવાનો સમય વધારવાનું શરૂ કરો.
વિવિધ વૉકિંગ વર્કઆઉટ્સ અજમાવો જે ઝડપી વૉક, જોગિંગ અંતરાલ અને/અથવા ટેકરીઓ અથવા ટ્રેડમિલ ઈનલાઈન્સ ઉમેરે છે.
નવી પ્રવૃત્તિઓ
વ્યક્તિઓને તેમના માટે શું કામ કરે છે તે શોધવા માટે વિવિધ કસરતો સાથે પ્રયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે રોલર સ્કેટિંગ, બ્લેડિંગ અથવા સ્કેટબોર્ડિંગનો વિચાર કરો.
મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેળવશે અને શરીરને આકારમાં રાખશે. વ્યક્તિઓએ વ્યથિત થવું જોઈએ નહીં જો તેઓ શરૂઆતમાં થોડું કરી શકે. સહનશક્તિ વધારવા માટે સમય આપો અને ધીમે ધીમે આનંદપ્રદ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે દરરોજ સમય કાઢો.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
