બેક ક્લિનિક ગટ એન્ડ ઈન્ટેસ્ટીનલ હેલ્થ. વ્યક્તિના આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય નક્કી કરે છે કે કયા પોષક તત્વો શોષાય છે તેની સાથે કયા ઝેર, એલર્જન અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓને બહાર રાખવામાં આવે છે. તે આખા શરીરના સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધો જોડાયેલો છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ પાચન, શોષણ અને ખોરાકના આત્મસાત તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે. પરંતુ આ એક કામ છે જે અન્ય ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. 100 મિલિયનથી વધુ અમેરિકનોને પાચન સમસ્યાઓ છે. અમેરિકામાં બે સૌથી વધુ વેચાતી દવાઓ પાચન સમસ્યાઓ માટે છે, અને તે અબજોમાં ચાલે છે. પાચન વિકૃતિઓ માટે 200 થી વધુ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) ઉપાયો છે. અને આ વધારાની પાચન સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે અને કરી શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિનું પાચન યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો પ્રથમ વસ્તુ એ સમજવાની છે કે આંતરડાને શું સંતુલન બહાર મોકલી રહ્યું છે.
લો-ફાઇબર, ઉચ્ચ-ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ, પોષક-નબળી, ઉચ્ચ-કેલરીયુક્ત આહાર આંતરડામાં બધા ખોટા બેક્ટેરિયા અને યીસ્ટને ઉગે છે અને તમારા આંતરડામાં નાજુક ઇકોસિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડે છે.
દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ જે આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડે છે અથવા સામાન્ય પાચન કાર્યને અવરોધે છે, એટલે કે, એસિડ બ્લોકર્સ (પ્રિલોસેક, નેક્સિયમ, વગેરે), બળતરા વિરોધી દવાઓ (એસ્પિરિન, એડવિલ અને એલેવ), એન્ટિબાયોટિક્સ, સ્ટેરોઇડ્સ અને હોર્મોન્સ.
શોધાયેલ ગ્લુટેન અસહિષ્ણુતા, સેલિયાક રોગ, અથવા ડેરી, ઇંડા અથવા મકાઈ જેવા ખોરાક માટે નિમ્ન-ગ્રેડના ખોરાકની એલર્જી.
નાના આંતરડામાં બેક્ટેરિયાના અતિશય વૃદ્ધિ સાથે ક્રોનિક લો-ગ્રેડ ચેપ અથવા આંતરડાની અસંતુલન, યીસ્ટનો અતિશય વૃદ્ધિ, પરોપજીવીઓ.
પારો અને મોલ્ડ ઝેર જેવા ઝેર આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
એસિડ-અવરોધિત દવાઓ અથવા ઝીંકની ઉણપથી પર્યાપ્ત પાચન એન્ઝાઇમ કાર્યનો અભાવ.
તાણ આંતરડાની નર્વસ સિસ્ટમને બદલી શકે છે, ગટ લીક થઈ શકે છે અને સામાન્ય બેક્ટેરિયાને બદલી શકે છે.
આંતરડાની વિકૃતિઓ માટેની મુલાકાતો એ પ્રાથમિક સંભાળના ડોકટરોની સૌથી સામાન્ય યાત્રાઓમાંની એક છે. કમનસીબે, મોટાભાગના, જેમાં મોટાભાગના ડોકટરોનો પણ સમાવેશ થાય છે, તે જાણતા નથી અથવા જાણતા નથી કે પાચન સમસ્યાઓ સમગ્ર શરીરમાં પાયમાલ કરે છે. આ એલર્જી, સંધિવા, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ, ફોલ્લીઓ, ખીલ, ક્રોનિક થાક, મૂડ ડિસઓર્ડર, ઓટીઝમ, ઉન્માદ, કેન્સર અને વધુ તરફ દોરી જાય છે. યોગ્ય આંતરડા અને આંતરડાની તંદુરસ્તી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એકદમ કેન્દ્રિય છે. તે શરીરમાં બનેલી દરેક વસ્તુ સાથે જોડાયેલ છે.
ખોરાકના ઝેરમાંથી સાજા થનાર વ્યક્તિઓને કયો ખોરાક ખાવો તે જાણવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે?
ફૂડ પોઈઝનિંગ અને ગટ હેલ્થ રિસ્ટોરિંગ
ફૂડ પોઈઝનિંગ જીવન માટે જોખમી હોઈ શકે છે. સદનસીબે, મોટાભાગના કેસો હળવા અને અલ્પજીવી હોય છે અને માત્ર થોડા કલાકોથી થોડા દિવસો સુધી રહે છે.રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2024). પરંતુ હળવા કેસો પણ આંતરડા પર પાયમાલી કરી શકે છે, જેનાથી ઉબકા, ઉલટી અને ઝાડા થાય છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે બેક્ટેરિયલ ચેપ, જેમ કે ફૂડ પોઈઝનિંગ, આંતરડાના બેક્ટેરિયામાં ફેરફાર લાવી શકે છે. (ક્લેરા બેલ્ઝર એટ અલ., 2014) ખોરાકના ઝેર પછી આંતરડાના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાક ખાવાથી શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને ઝડપથી સારું અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.
ખાવા માટેના ખોરાક
ફૂડ પોઈઝનિંગના લક્ષણો દૂર થઈ ગયા પછી, વ્યક્તિને લાગશે કે સામાન્ય આહારમાં પાછા ફરવું સારું છે. જો કે, આંતરડાએ ઘણો અનુભવ સહન કર્યો છે, અને તીવ્ર લક્ષણો ઓછા થઈ ગયા હોવા છતાં, વ્યક્તિઓ હજુ પણ એવા ખોરાક અને પીણાંથી લાભ મેળવી શકે છે જે પેટ પર સરળ હોય છે. ફૂડ પોઇઝનિંગ પછી ભલામણ કરાયેલ ખોરાક અને પીણાંમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ ડાયાબિટીસ અને પાચન અને કિડની રોગો. 2019)
ગેટોરેડે
પેડિલાઇટ
પાણી
હર્બલ ટી
ચિકન સૂપ
Jello
સફરજનના સોસ
ક્રેકરો
ટોસ્ટ
ચોખા
ઓટના લોટથી
બનાનાસ
બટાકા
ખોરાકના ઝેર પછી હાઇડ્રેશન નિર્ણાયક છે. વ્યક્તિઓએ અન્ય પૌષ્ટિક અને હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક ઉમેરવો જોઈએ, જેમ કે ચિકન નૂડલ સૂપ, જે તેના પોષક તત્વો અને પ્રવાહી સામગ્રીને કારણે મદદ કરે છે. બીમારી સાથે થતા ઝાડા અને ઉલટી શરીરને ગંભીર રીતે નિર્જલીકૃત કરી શકે છે. રીહાઇડ્રેટિંગ પીણાં શરીરને ખોવાયેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને સોડિયમને બદલવામાં મદદ કરે છે. એકવાર શરીર રિહાઇડ્રેટ થઈ જાય અને નમ્ર ખોરાકને રોકી શકે, ધીમે ધીમે નિયમિત આહારમાંથી ખોરાક દાખલ કરો. રિહાઇડ્રેશન પછી સામાન્ય આહાર ફરી શરૂ કરતી વખતે, દરરોજ મોટો નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન ખાવાને બદલે, દર ત્રણથી ચાર કલાકે વારંવાર નાનું ભોજન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. (એન્ડી એલ. શેન એટ અલ., 2017) ગેટોરેડ અથવા પીડિયાલાઈટ પસંદ કરતી વખતે, યાદ રાખો કે ગેટોરેડ એ વધુ ખાંડ સાથેનું સ્પોર્ટ્સ-રિહાઇડ્રેટિંગ પીણું છે, જે પેટમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. Pedialyte માંદગી દરમિયાન અને પછી રીહાઇડ્રેટિંગ માટે રચાયેલ છે અને તેમાં ખાંડ ઓછી છે, જે તેને વધુ સારો વિકલ્પ બનાવે છે. (રોનાલ્ડ જે મોઘન એટ અલ., 2016)
જ્યારે ફૂડ પોઈઝનિંગ છે ત્યારે ટાળવા માટે સક્રિય ખોરાક
ફૂડ પોઈઝનિંગ દરમિયાન, વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે ખાવાનું બિલકુલ અનુભવતા નથી. જો કે, માંદગી વધુ ખરાબ ન થાય તે માટે, સક્રિય રીતે બીમાર હોય ત્યારે વ્યક્તિઓને નીચેની બાબતો ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (ઓહિયો સ્ટેટ યુનિવર્સિટી. 2019)
કેફીનયુક્ત પીણાં અને આલ્કોહોલ વધુ ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે.
ચીકણું ખોરાક અને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક પચવામાં અઘરા હોય છે.
ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જેના કારણે શરીરમાં ગ્લુકોઝનું ઊંચું સ્તર ઉત્પન્ન થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. (નવીદ શોમાલી એટ અલ., 2021)
પુનઃપ્રાપ્તિ સમય અને નિયમિત આહાર ફરી શરૂ કરવો
ફૂડ પોઈઝનિંગ લાંબો સમય ચાલતું નથી, અને મોટા ભાગના જટિલ કેસો થોડા કલાકો કે દિવસોમાં ઉકેલાઈ જાય છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2024) લક્ષણો બેક્ટેરિયાના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. બે અઠવાડિયા પછી દૂષિત ખોરાક ખાવાની મિનિટોમાં વ્યક્તિ બીમાર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટેફાયલોકોકસ ઓરિયસ બેક્ટેરિયા સામાન્ય રીતે લગભગ તરત જ લક્ષણોનું કારણ બને છે. બીજી બાજુ, લિસ્ટરિયાને લક્ષણો આવવામાં બે અઠવાડિયા જેટલો સમય લાગી શકે છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2024) વ્યક્તિઓ તેમનો સામાન્ય આહાર ફરી શરૂ કરી શકે છે જ્યારે લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, શરીર સંપૂર્ણપણે હાઇડ્રેટેડ હોય છે અને નમ્ર ખોરાકને રોકી શકે છે. (એન્ડી એલ. શેન એટ અલ., 2017)
પેટના વાયરસ પછી ગટ ફૂડ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે
ગટ-સ્વસ્થ ખોરાક આંતરડાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે માઇક્રોબાઇમ અથવા પાચન તંત્રના તમામ જીવંત સુક્ષ્મસજીવો. રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી માટે સ્વસ્થ આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ આવશ્યક છે. (ઇમેન્યુએલ રિનિનેલા એટ અલ., 2019) પેટના વાયરસ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. (ચેનલ એ. મોસ્બી એટ અલ., 2022) અમુક ખોરાક ખાવાથી આંતરડાનું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પ્રીબાયોટિક્સ, અથવા અજીર્ણ છોડના તંતુઓ, નાના આંતરડામાં વિઘટન કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને વધવા દે છે. પ્રીબાયોટિક ખોરાકમાં શામેલ છે: (ડોર્ના દાવાની-દાવરી એટ અલ., 2019)
કઠોળ
ડુંગળી
ટોમેટોઝ
લીલો રંગ
વટાણા
હની
દૂધ
બનાના
ઘઉં, જવ, રાઈ
લસણ
સોયાબીન
સીવીડ
વધુમાં, પ્રોબાયોટીક્સ, જે જીવંત બેક્ટેરિયા છે, તે આંતરડામાં તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રોબાયોટિક ખોરાકમાં શામેલ છે: (હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ, 2023)
અથાણાં
ખાટો બ્રેડ
Kombucha
સાર્વક્રાઉટ
દહીં
મિસો
કેફિર
કિમ્ચી
ટેમ્પે
પ્રોબાયોટીક્સને પૂરક તરીકે પણ લઈ શકાય છે અને તે ગોળીઓ, કેપ્સ્યુલ્સ, પાવડર અને પ્રવાહીમાં આવે છે. કારણ કે તેઓ જીવંત બેક્ટેરિયા ધરાવે છે, તેમને રેફ્રિજરેશન કરવાની જરૂર છે. હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર્સ કેટલીકવાર પેટના ચેપમાંથી સાજા થવા પર પ્રોબાયોટીક્સ લેવાની ભલામણ કરે છે. (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ ડાયજેસ્ટિવ એન્ડ કિડની ડિસીઝ, 2018) આ વિકલ્પ સલામત અને સ્વસ્થ છે કે કેમ તે જોવા માટે વ્યક્તિઓએ તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
ઇન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે ઇજાઓ અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાઓ અને વિશિષ્ટ ક્લિનિકલ સેવાઓ વિકસાવીને ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમની સારવાર કરીએ છીએ. જો અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો વ્યક્તિઓને તેમની ઈજા, સ્થિતિ અને/અથવા બિમારી માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે.
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). રોગપ્રતિકારક તંત્ર પર ઉચ્ચ માત્રામાં ગ્લુકોઝની હાનિકારક અસરો: એક અપડેટ કરેલી સમીક્ષા. બાયોટેકનોલોજી અને એપ્લાઇડ બાયોકેમિસ્ટ્રી, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). હેલ્ધી ગટ માઇક્રોબાયોટા કમ્પોઝિશન શું છે? સમગ્ર વય, પર્યાવરણ, આહાર અને રોગોમાં બદલાતી ઇકોસિસ્ટમ. સૂક્ષ્મજીવો, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન વાઈરસ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા બાહ્ય પટલના વેસીકલ ઉત્પાદન અને કોમન્સલ બેક્ટેરિયા દ્વારા સામગ્રીને બદલે છે. જર્નલ ઑફ એક્સ્ટ્રા સેલ્યુલર વેસિકલ્સ, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). પ્રીબાયોટિક્સ: વ્યાખ્યા, પ્રકારો, સ્ત્રોતો, મિકેનિઝમ્સ અને ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ. ખાદ્ય પદાર્થો (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
પાચન સમસ્યાઓ અથવા આંતરડાની વિકૃતિઓ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, પોષણ યોજનામાં તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ઉમેરવાથી લક્ષણો અને પાચનને સંચાલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે?
પેપરમિન્ટ
ઇંગ્લેન્ડમાં સૌપ્રથમ ઉગાડવામાં આવેલ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિના ઔષધીય ગુણધર્મોને ટૂંક સમયમાં ઓળખવામાં આવ્યા હતા અને આજે યુરોપ અને ઉત્તર આફ્રિકામાં તેની ખેતી કરવામાં આવે છે.
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તેલ ચા તરીકે અથવા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે.
કેપ્સ્યુલ ફોર્મ માટે યોગ્ય ડોઝ નક્કી કરવા માટે ચિકિત્સક અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયીની સલાહ લો.
ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ માટે
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ સામાન્ય પાચન સમસ્યાઓ સારવાર માટે ચા તરીકે લેવામાં આવે છે. તે આંતરડામાં ગેસનું ઉત્પાદન ઘટાડવા માટે જાણીતું છે. આજે, સંશોધકો જ્યારે તેલના સ્વરૂપમાં ઉપયોગ થાય છે ત્યારે પેપરમિન્ટને બાવલ સિંડ્રોમ માટે અસરકારક તરીકે ઓળખે છે. (એન. અલમ્મર એટ અલ., 2019) પેપરમિન્ટ તેલને જર્મનીમાં IBS દર્દીઓ દ્વારા ઉપયોગ માટે મંજૂરી આપવામાં આવી છે. જો કે, FDA એ કોઈપણ સ્થિતિની સારવાર માટે પેપરમિન્ટ અને તેલને મંજૂરી આપી નથી, પરંતુ તેણે પેપરમિન્ટ અને તેલને સામાન્ય રીતે સલામત તરીકે સૂચિબદ્ધ કર્યા છે. (સાયન્સ ડાયરેક્ટ, 2024)
જો આમાંની કોઈપણ દવાઓ લેતા હોવ તો પૂરવણીઓ શરૂ કરતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અંગે ચર્ચા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગર્ભાવસ્થા
પેપરમિન્ટનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા સ્તનપાન કરાવતી વ્યક્તિઓ દ્વારા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
તે અજ્ઞાત છે કે શું તે વિકાસશીલ ગર્ભને અસર કરી શકે છે.
તે અજ્ઞાત છે કે શું તે સ્તનપાન કરાવતા બાળકને અસર કરી શકે છે.
ઔષધિનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
તે એટલું સામાન્ય નથી, પરંતુ કેટલાક લોકોને પેપરમિન્ટથી એલર્જી હોય છે. તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તેલ ક્યારેય ચહેરા પર અથવા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની આસપાસ લગાવવું જોઈએ નહીં (પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. 2020). ચા અને તેલ જેવા એક કરતાં વધુ સ્વરૂપોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે આડઅસરો તરફ દોરી શકે છે.
કારણ કે એફડીએ તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અને અન્ય પૂરવણીઓનું નિયમન કરતું નથી, તેમની સામગ્રીઓ વિવિધ હોઈ શકે છે.
પૂરકમાં હાનિકારક ઘટકો હોઈ શકે છે અથવા સક્રિય ઘટક બિલકુલ સમાવિષ્ટ નથી.
આથી જ પ્રતિષ્ઠિત બ્રાન્ડની શોધ કરવી અને વ્યક્તિની હેલ્થકેર ટીમને શું લેવામાં આવી રહ્યું છે તેની જાણ કરવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તે અમુક પરિસ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે અને તેનો ઉપયોગ આના દ્વારા થવો જોઈએ નહીં:
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). પેપરમિન્ટ ઓઇલની નોવેલ ડિલિવરી સિસ્ટમ ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો માટે અસરકારક ઉપચાર છે. પાચન રોગો અને વિજ્ઞાન, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
ખન્ના, આર., મેકડોનાલ્ડ, જેકે, અને લેવેસ્ક, બીજી (2014). ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમની સારવાર માટે પેપરમિન્ટ ઓઇલ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
શું કોઈના આહારમાં નોપલ અથવા કાંટાદાર પિઅર કેક્ટસનો સમાવેશ કરવાથી લોહીમાં શર્કરા, બળતરા અને હૃદય અને મેટાબોલિક રોગો સાથે સંકળાયેલા જોખમી પરિબળોને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વ્યક્તિઓને મદદ મળી શકે છે?
કાંટાદાર પિઅર કેક્ટસ
નોપલ, જેને કાંટાદાર પિઅર કેક્ટસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક બહુમુખી શાકભાજી છે જે તેમાં ઉમેરી શકાય છે. પોષણ ફાઇબરનું સેવન, વિટામિન્સ, ખનિજો અને છોડ આધારિત સંયોજનો વધારવાની યોજના ધરાવે છે. તે યુએસ દક્ષિણપશ્ચિમ, લેટિન અમેરિકા અને ભૂમધ્ય સમુદ્રમાં ઉગે છે. પેડ્સ, અથવા નોપેલ્સ અથવા કેક્ટસ પેડલ્સ, ભીંડા જેવી રચના અને સહેજ ટાર્ટનેસ ધરાવે છે. કાંટાદાર પિઅર કેક્ટસ ફળ, જેને સ્પેનિશમાં ટુના તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે પણ ખાવામાં આવે છે. (યુનિવર્સિટી ઓફ એરિઝોના કોઓપરેટિવ એક્સ્ટેંશન, 2019) તે ઘણીવાર ફળોના સાલસા, સલાડ અને મીઠાઈઓમાં વપરાય છે અને તે ટેબ્લેટ અને પાવડર સ્વરૂપમાં પૂરક તરીકે ઉપલબ્ધ છે.
નોપલ અત્યંત પૌષ્ટિક, ઓછી કેલરી, ચરબી, સોડિયમ અથવા કોલેસ્ટ્રોલથી મુક્ત અને ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને બીટાલેન્સથી ભરપૂર છે. (પરિસા રહીમી એટ અલ., 2019) બેટાલેન્સ એ બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતા રંગદ્રવ્ય છે. ફાઇબરની વિવિધતા ઓછી બનાવે છે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (ચોક્કસ ખોરાક વપરાશ પછી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર કેટલું વધારે છે તે માપે છે) લગભગ 32, ડાયાબિટીસ-મૈત્રીપૂર્ણ આહારમાં ભલામણ કરેલ ઉમેરો. (પેટ્રિશિયા લોપેઝ-રોમેરો એટ અલ., 2014)
સંયોજનો
નોપલમાં વિવિધ પ્રકારના ફાયદાકારક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે.
નોપલમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે બ્લડ સુગરને ફાયદો કરે છે.
તેમાં વિટામિન એ, કેરોટીનોઈડ્સ, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ અને પ્લાન્ટ આધારિત સંયોજનો જેવા કે ફિનોલ્સ અને બીટાલેન્સ પણ હોય છે. (કરીના કોરોના-સર્વેન્ટેસ એટ અલ., 2022)
બ્લડ સુગર રેગ્યુલેશન
સંશોધનમાં રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ માટે નિયમિત નોપલ વપરાશ અને પૂરકનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે. બ્લડ સુગર પરના અભ્યાસમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા મેક્સીકન વ્યક્તિઓમાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તામાં નોપલ અથવા સોયા પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા નાસ્તાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જમ્યા પહેલા લગભગ 300 ગ્રામ અથવા 1.75 થી 2 કપ નોપલ્સ ખાવાથી, ભોજન પછી/પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ બ્લડ સુગર ઘટાડી શકાય છે. (પેટ્રિશિયા લોપેઝ-રોમેરો એટ અલ., 2014) એક જૂના અભ્યાસમાં સમાન પરિણામો હતા. (મોન્ટસેરાત બકાર્ડી-ગેસ્કોન એટ અલ., 2007) વ્યક્તિઓને નાસ્તાના ત્રણ અલગ-અલગ વિકલ્પો સાથે 85 ગ્રામ નોપલ ખાવા માટે અવ્યવસ્થિત રીતે સોંપવામાં આવ્યા હતા:
બુરીટોસ - ઈંડા, વનસ્પતિ તેલ અને પિન્ટો બીન્સ સાથે બનાવવામાં આવે છે.
ક્વેસાડિલા - લોટ ટોર્ટિલા, ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ, એવોકાડો અને પિન્ટો બીન્સ સાથે બનાવવામાં આવે છે.
આ નોપલ્સ ખાવા માટે સોંપેલ જૂથોમાં રક્ત ખાંડમાં ઘટાડો થયો હતો. એક હતો:
ચિલાક્વિલ્સ જૂથમાં 30% ઘટાડો.
બ્યુરિટો જૂથમાં 20% ઘટાડો.
ક્વેસાડિલા જૂથમાં 48% ઘટાડો.
જો કે, અભ્યાસ નાના હતા, અને વસ્તી વિવિધ ન હતી. તેથી વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
ફાઇબરમાં વધારો
દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબરનું મિશ્રણ આંતરડાને વિવિધ રીતે ફાયદો કરે છે. દ્રાવ્ય ફાઇબર પ્રીબાયોટિક તરીકે કામ કરી શકે છે, આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને ખોરાક આપે છે અને શરીરમાંથી ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (LDL) કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અદ્રાવ્ય ફાઇબર સંક્રમણના સમયને વધારે છે, અથવા ખોરાક કેટલી ઝડપથી પાચન તંત્ર દ્વારા આગળ વધે છે અને આંતરડાની નિયમિતતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2022) ટૂંકા ગાળાના રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ કંટ્રોલ ટ્રાયલમાં, સંશોધકોને 20 અને 30 ગ્રામ નોપલ ફાઇબર સાથે પૂરક વ્યક્તિઓમાં ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાં સુધારો જોવા મળ્યો. (જોસ એમ રેમ્સ-ટ્રોચે એટ અલ., 2021) તંતુમય ખોરાક ખાવાની આદત ન ધરાવતા લોકો માટે, તે હળવા ઝાડાનું કારણ બની શકે છે, તેથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું અટકાવવા માટે ધીમે ધીમે અને પૂરતા પાણી સાથે સેવન વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
છોડ આધારિત કેલ્શિયમ
નોપલનો એક કપ 244 મિલિગ્રામ અથવા દૈનિક કેલ્શિયમની 24% જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે. કેલ્શિયમ એ ખનિજ છે જે હાડકા અને દાંતના સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. તે રક્ત વાહિનીઓના સંકોચન અને વિસ્તરણ, સ્નાયુ કાર્ય, રક્ત ગંઠાઈ જવા, ચેતા પ્રસારણ અને હોર્મોનલ સ્ત્રાવમાં પણ મદદ કરે છે. (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ. આહાર પૂરવણીઓનું કાર્યાલય 2024) જે વ્યક્તિઓ ડેરી ઉત્પાદનોને બાકાત રાખતા આહારનું પાલન કરે છે તેઓ છોડ આધારિત કેલ્શિયમ સ્ત્રોતોમાંથી લાભ મેળવી શકે છે. આમાં કાલે, કોલાર્ડ્સ અને અરુગુલા જેવા ક્રુસિફેરસ શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
અન્ય લાભો
પ્રાણીઓ અને ટેસ્ટ ટ્યુબમાં કરવામાં આવેલા અભ્યાસો સૂચવે છે કે તાજા નોપલ અને અર્ક મેટાબોલિક ડિસફંક્શન-સંબંધિત સ્ટીટોટિક યકૃત રોગમાં અથવા જ્યારે યકૃતમાં ચરબીની બિનઆરોગ્યપ્રદ માત્રામાં સંચય થાય છે ત્યારે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (કરીમ અલ-મોસ્તફા એટ અલ., 2014) મર્યાદિત પુરાવા સાથેના અન્ય સંભવિત લાભોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જ્યાં સુધી વ્યક્તિઓને તેની એલર્જી ન હોય ત્યાં સુધી, મોટાભાગના લોકો સમસ્યા વિના સંપૂર્ણ નોપલ ખાઈ શકે છે. જો કે, સપ્લિમેન્ટિંગ અલગ છે કારણ કે તે એક કેન્દ્રિત સ્ત્રોત પ્રદાન કરે છે. જે વ્યક્તિઓ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લે છે અને નિયમિતપણે નોપલનું સેવન કરે છે તેઓ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા લો બ્લડ સુગર થવાના જોખમમાં ફાળો આપી શકે છે. કેક્ટસ સ્પાઇન્સ સાથેના સંપર્કથી પણ ત્વચાનો સોજો નોંધાયો છે. (યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર, ફૂડડેટા સેન્ટ્રલ, 2018) જે લોકો ફળમાં જોવા મળતા બીજનો મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરે છે તેમનામાં આંતરડાના અવરોધના દુર્લભ અહેવાલો છે. (કરીમ અલ-મોસ્તફા એટ અલ., 2014) રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અથવા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને પૂછો કે શું નોપલ સલામત લાભો આપી શકે છે.
રહીમી, પી., અબેદિમાનેશ, એસ., મેસ્બાહ-નામીન, SA, અને ઓસ્તાદ્રહિમી, એ. (2019). આરોગ્ય અને રોગોમાં બેટાલેન્સ, પ્રકૃતિ પ્રેરિત રંગદ્રવ્યો. ખાદ્ય વિજ્ઞાન અને પોષણમાં નિર્ણાયક સમીક્ષાઓ, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaveri, J., & Torres, N. (2014). ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા મેક્સીકન દર્દીઓમાં બે અલગ-અલગ કમ્પોઝિશન નાસ્તો ખાધા પછી પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ બ્લડ ગ્લુકોઝ, ઇન્ક્રીટીન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ પર નોપલ (ઓપન્ટિયા ફિકસ ઇન્ડિકા) ની અસર. જર્નલ ઓફ ધ એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રીશન એન્ડ ડાયેટિક્સ, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -ગ્યુરેરો, સી. (2022). સ્થૂળતા ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં ઓપંટીઆ ફિકસ-ઇન્ડિકા (નોપલ) સાથે શારીરિક અને આહાર હસ્તક્ષેપ ગટ માઇક્રોબાયોટા એડજસ્ટમેન્ટ દ્વારા આરોગ્યની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. પોષક તત્વો, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
બેકાર્ડી-ગેસ્કોન, એમ., ડ્યુઆસ-મેના, ડી., અને જિમેનેઝ-ક્રુઝ, એ. (2007). મેક્સીકન નાસ્તામાં ઉમેરવામાં આવેલા નોપેલ્સના પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ ગ્લાયકેમિક પ્રતિભાવ પર ઘટતી અસર. ડાયાબિટીસ કેર, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું એક્યુપંક્ચર સારવાર UC અને અન્ય GI-સંબંધિત સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને લાભ આપી શકે છે?
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ માટે એક્યુપંક્ચર
એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ પીડા અને બળતરા સંબંધિત લક્ષણોની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે બળતરા અને ઝાડા અને પેટમાં દુખાવો જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બળતરા આંતરડાની બિમારીવાળા વ્યક્તિઓને લાભ કરી શકે છે. અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ, એ બળતરા આંતરડા રોગ/IBD મોટા આંતરડાને અસર કરતા, પીડા અને જઠરાંત્રિય લક્ષણો સહિતના લક્ષણોના સંચાલનમાં એક્યુપંક્ચર ફાયદાકારક લાગી શકે છે. (ક્રોહન અને કોલીટીસ ફાઉન્ડેશન, 2019)
એક્યુપોઇન્ટને જોડતા માર્ગો ઉર્જા ઉત્પન્ન કરે છે, જે એકંદર આરોગ્યમાં ફાળો આપે છે.
ઊર્જા પ્રવાહમાં વિક્ષેપ ઇજા, માંદગી અથવા રોગનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે એક્યુપંક્ચર સોય નાખવામાં આવે છે, ત્યારે ઊર્જાનો પ્રવાહ અને આરોગ્ય સુધરે છે.
લાભો
એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં રાહત માટે થઈ શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે એક્યુપંક્ચર IBD ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં બળતરા અને રોગની પ્રવૃત્તિને ઘટાડી શકે છે, જેમ કે UC અને ક્રોહન રોગ. તે આમાં મદદ કરી શકે છે: (ગેંગકિંગ સોંગ એટ અલ., 2019)
પીડા લક્ષણો
આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ અસંતુલન
ગટ મોટર ડિસફંક્શન
આંતરડાના અવરોધ કાર્ય
ચિંતા
હતાશા
અભ્યાસો સૂચવે છે કે ગરમી સાથે એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ, જેને મોક્સિબસ્ટન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ઘણા જીઆઈ લક્ષણોને સુધારી શકે છે જેમાં (ક્રોહન અને કોલીટીસ ફાઉન્ડેશન, 2019)
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રોહન રોગ અને અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં મોક્સિબસ્ટન સાથે એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ બળતરા ઘટાડે છે. (ક્રોહન અને કોલીટીસ ફાઉન્ડેશન, 2019)
તણાવ અને મૂડ
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ જેવી ક્રોનિક સ્થિતિ ડિપ્રેશન અને/અથવા ચિંતાની લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે. એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ તાણ અને મૂડને લગતા લક્ષણોને સંબોધવા માટે થઈ શકે છે અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને લાભ કરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (જોન્સ હોપકિન્સ દવા. 2024)
અનિદ્રા
ચિંતા
ગભરાટ
હતાશા
ન્યુરોસિસ - માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જે લાંબી તકલીફ અને ચિંતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
આડઅસરો
એક્યુપંક્ચરને સલામત પ્રેક્ટિસ ગણવામાં આવે છે. સૌથી સામાન્ય આડઅસરો છે: (જીઆઇ સોસાયટી. 2024)
સોયનો આંચકો દુર્લભ છે પરંતુ વ્યક્તિઓમાં વધુ સામાન્ય છે:
જેઓ નિયમિત રીતે નર્વસ રહે છે.
જે સોયની આસપાસ નર્વસ હોય છે.
જેઓ એક્યુપંક્ચર માટે નવા છે.
જેમનો બેહોશ થવાનો ઈતિહાસ છે.
જેઓ અત્યંત થાકેલા છે.
જેમની બ્લડ શુગર ઓછી હોય છે.
કેટલાક લોકો માટે, GI લક્ષણો સુધરતા પહેલા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ઓછામાં ઓછા પાંચ સત્રો અજમાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે આ હીલિંગ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. (ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. 2023) જો કે, જો લક્ષણો ગંભીર બને અથવા બે દિવસથી વધુ ચાલે તો વ્યક્તિઓએ તેમના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. (જીઆઇ સોસાયટી. 2024) અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે એક્યુપંક્ચરની વિચારણા કરતી વ્યક્તિઓએ યોગ્ય સારવાર અને ક્યાંથી શરૂ કરવી તે નક્કી કરવામાં મદદ કરવા માટે તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવી જોઈએ.
શું આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓને પીઠના દુખાવાના લક્ષણો ઘટાડવા અને આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરથી રાહત મળી શકે છે?
પરિચય
જ્યારે તે શરીરની વાત આવે છે, ત્યારે આંતરડા સિસ્ટમનો શરીરના વિવિધ જૂથો સાથે ખૂબ જ રસપ્રદ સંબંધ છે. ગટ સિસ્ટમ સેન્ટ્રલ નર્વસ, રોગપ્રતિકારક અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ્સ સાથે કામ કરે છે કારણ કે તે બળતરાને નિયંત્રિત કરતી વખતે શરીરને હાનિકારક બેક્ટેરિયાથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે અને આંતરડાની સિસ્ટમને ખરાબ કરવા માટેનું કારણ બને છે, ત્યારે તે શરીરને પીડા અને અસ્વસ્થતાના અસંખ્ય મુદ્દાઓનું કારણ બની શકે છે. આંતરડા પર અસર કરી શકે તેવા મુદ્દાઓ પૈકી એક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ છે, જે આંતરડાની બળતરા સાથે સંકળાયેલ પીઠના દુખાવાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો કે, અસંખ્ય સારવારો આંતરડાની બળતરાની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જે પીઠનો દુખાવો પેદા કરે છે. આજનો લેખ આંતરડા-પીઠના દુખાવાના જોડાણને જુએ છે, ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરને સારવાર તરીકે કેવી રીતે સંકલિત કરી શકાય છે અને તે કેવી રીતે બળતરા ઘટાડી શકે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે વાત કરીએ છીએ જેઓ અમારા દર્દીઓની માહિતીને એકીકૃત કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કે કેવી રીતે આંતરડાની બળતરા તેમના શરીરને અસર કરે છે, જેના કારણે પીઠનો દુખાવો થાય છે. અમે દર્દીઓને જાણ અને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ કે ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર થેરાપી કેવી રીતે આંતરડા અને પીઠની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને આંતરડાના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરતી બળતરા અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ આંતરડાના સોજાને ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવારનો સમાવેશ કરવા વિશે જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.
ગટ-બેક પેઇન કનેક્શન
શું તમે તમારા આંતરડામાં અથવા પીઠના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા દુખાવો અનુભવો છો? તમારા શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં ઉષ્મા ફેલાવવા વિશે શું? અથવા શું તમે તમારા દિવસ દરમિયાન કોઈ ઓછી ઉર્જાવાળી ક્ષણોનો અનુભવ કર્યો છે? જ્યારે આંતરડા બીજા મગજ તરીકે ઓળખાય છે કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે કામ કરે છે, તેની નિર્ણાયક ભૂમિકાઓમાંની એક શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ ખોરાકને પચાવવા અને શરીરને ખરાબ બેક્ટેરિયાથી બચાવવા માટે લાખો બેક્ટેરિયા ધરાવે છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો આંતરડાના નાજુક ઇકોસિસ્ટમને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને અતિસક્રિયતા તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે બળતરા સાયટોકાઇન્સ મોટા પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય છે, અને આ અસર સમગ્ર શરીરમાં લહેરી શકે છે, આમ વિવિધ પીડા જેવા લક્ષણો અને પરિસ્થિતિઓમાં પ્રગટ થાય છે, જેમાં પીઠનો દુખાવો. કારણ કે બળતરા એ ઇજાઓ અથવા ચેપ સામે શરીરની સંરક્ષણ પ્રતિક્રિયા છે, તે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં હાનિકારક સમસ્યાને દૂર કરે છે અને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ્યારે આંતરડાના સોજાને કારણે દાહક સાયટોકાઇન્સ મોટા પાયે ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે આંતરડાની સિસ્ટમ સાથે ચેડા કરી શકે છે, ઝેર અને બેક્ટેરિયાને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવા દે છે અને શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં મુસાફરી કરે છે, જેનાથી પીડા થાય છે. હવે, આ વિવિધ પર્યાવરણીય પરિબળોને કારણે છે જે પીઠના દુખાવાના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે બળતરામાંથી હાનિકારક બેક્ટેરિયા પીઠનો દુખાવો થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ પોતાની જાતને જોડી શકે છે અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક હોમિયોસ્ટેસિસને અસર કરે છે, જેના કારણે રોગપ્રતિકારક તંત્ર ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર હુમલો કરે છે અને પીઠનો દુખાવો થાય છે. (યાઓ એટ અલ., 2023) આ જટિલ ચેતા માર્ગો દ્વારા આંતરડા અને પીઠના જોડાણને કારણે છે જે આંતરડામાંથી પાછળ અને મગજ સુધી માહિતી મોકલે છે.
તેથી, જ્યારે બળતરા શરીરમાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, ત્યારે તે પીઠનો દુખાવો જેવી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આંતરડાની બળતરા આંતરડાના આંતરડાના અવરોધોની અખંડિતતા અને કાર્યને ઘટાડવા, પીડા પ્રેરિત કરવા અને બળતરાના અણુઓને વધારવા માટે સિમ્બિઓન્ટ અને પેથોબિયોન્ટની રચના વચ્ચે અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે. (રત્ના એટ અલ., 2023) બળતરાના અણુઓ પીડા રીસેપ્ટર્સ અને સ્નાયુઓના તણાવને વધારી શકે છે, જે પીઠના નીચેના ભાગમાં અગવડતા અને પીડા તરફ દોરી જાય છે. યોગાનુયોગ, પર્યાવરણીય પરિબળો જેવા કે નબળી મુદ્રા, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને નબળી આહારની આદતો ગટ સિસ્ટમ પાછળના સ્નાયુઓમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. જ્યારે આંતરડાના માઇક્રોબાયોટામાં ડિસબાયોસિસ હોય છે, ત્યારે દાહક અસરો આડકતરી રીતે આંતરડાના દુખાવા અને સેન્ટ્રલ નર્વસ પ્રણાલીગત કાર્ય સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે જે શરીરમાં ફેરફાર કરે છે અને તેને પીઠનો દુખાવો પ્રેરિત કરવા માટે ક્રોનિક પ્રણાલીગત બળતરાની સતત સ્થિતિમાં રહે છે. (ડેકર નિટેર્ટ એટ અલ., 2020). જો કે, આંતરડાના સોજાને ઘટાડવા અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે અસંખ્ય બિન-સર્જિકલ સારવારો અને સર્વગ્રાહી અભિગમો છે.
સારવાર તરીકે ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરને એકીકૃત કરવું
જ્યારે લોકો આંતરડાની બળતરા સાથે સંકળાયેલ પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ તેમના પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ ડૉક્ટર પાસે જશે અને પરિસ્થિતિ સમજાવશે. આંતરડાના બળતરા અને પીઠના દુખાવા વચ્ચેના જોડાણને જોતાં, આ ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સનું કારણ બને તેવા પર્યાવરણીય પરિબળોને સંબોધિત કરીને, ઘણા ડોકટરો આંતરડાની બળતરા અને પીઠનો દુખાવો બંને ઘટાડવા માટે પીડા નિષ્ણાતો સાથે કામ કરી શકે છે. પીડા નિષ્ણાતો જેમ કે શિરોપ્રેક્ટર, એક્યુપંક્ચરિસ્ટ અને મસાજ થેરાપિસ્ટ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે પીઠનો દુખાવો કરે છે અને આંતરડાની બળતરા ઘટાડવા માટે બળતરા વિરોધી વિટામિન્સ અને પૂરવણીઓ જેવા સર્વગ્રાહી અભિગમો પ્રદાન કરી શકે છે. સૌથી જૂની બિન-સર્જિકલ સારવાર જે બંને કરી શકે છે તે છે ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર. ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર પરંપરાગત ચાઇનીઝ ઉપચાર અને આધુનિક તકનીકને જોડે છે જે ક્વિ અથવા ઊર્જા મેળવવા માટે શરીરના એક્યુપોઇન્ટમાં દાખલ કરવા માટે ઇલેક્ટ્રિક ઉત્તેજના અને પાતળી નક્કર સોયનો ઉપયોગ કરે છે. આ શું કરે છે તે એ છે કે તે આંતરડા અને HPA અક્ષમાં કોલિનર્જિક રીફ્લેક્સને પ્રેરિત કરવા માટે ઇલેક્ટ્રિક ઉત્તેજના અને બળતરા વિરોધી અસરો પ્રદાન કરે છે. (યાંગ એટ અલ., 2024) પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ દાહક અસરોને ઘટાડવા માટે ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરને અન્ય ઉપચારો સાથે પણ જોડી શકાય છે.
ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર આંતરડાની બળતરા કેવી રીતે ઘટાડે છે
ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર પીઠનો દુખાવો પેદા કરતી આંતરડાની બળતરાને ઘટાડી શકે છે, તે આંતરડાની ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપીને અને પીઠના સ્નાયુઓને અસર કરતા પીડા સંકેતોને અવરોધિત કરીને આંતરડાની વનસ્પતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. (એક એટ અલ., 2022) આનું કારણ એ છે કે ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર પીઠના દુખાવાને કારણે તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, જ્યારે લોકો આ સારવારનો સંપર્ક કરે છે, ત્યારે તે ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત એક્યુપંક્ચરિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ હોય છે જે વ્યક્તિની ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને પીડાને અનુરૂપ ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર ઉપચારને અનુરૂપ બનાવતી વખતે યોગ્ય રીતે સોય દાખલ કરી શકે છે. ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરને અન્ય ઉપચારો સાથે જોડી શકાય છે, તેથી તે શરીરના વજનને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાને આકાર આપવા માટે પાચન અને શોષણ પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. (ઝિયા એટ અલ., 2022) આનાથી વ્યક્તિઓ તેમની દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરી શકે છે અને આંતરડાની બળતરાને શરીર પર અસર કરતા અને પીઠનો દુખાવો થતો અટકાવે છે. તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી સારવારના ભાગરૂપે ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરનો સમાવેશ કરીને તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.
બળતરા-વિડિયોના રહસ્યો ખોલવા
સંદર્ભ
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર પ્રકાર 2 ડાયાબિટીક ઉંદરમાં આંતરડાના વનસ્પતિને નિયંત્રિત કરીને લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. જે ડાયાબિટીસ, 14(10), 695-710 doi.org/10.1111/1753-0407.13323
ડેકર નિટેર્ટ, એમ., મૌસા, એ., બેરેટ, એચએલ, નાદરપૂર, એન., અને ડી કોર્ટન, બી. (2020). બદલાયેલ ગટ માઇક્રોબાયોટા કમ્પોઝિશન વધુ વજનવાળા અને મેદસ્વી વ્યક્તિઓમાં પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ છે. ફ્રન્ટ એન્ડ્રોક્રિનોલ (લોઝેન), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
શું આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ પીઠના દુખાવા જેવા સંકળાયેલ પીડાના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે એક્યુપંકચર ઉપચારથી રાહત મેળવી શકે છે?
પરિચય
જ્યારે ઘણા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમની દિનચર્યાને નકારાત્મક રીતે અસર કરતા વિવિધ પરિબળોને જોશે. પર્યાવરણીય પરિબળો અથવા આઘાતજનક ઇજાઓ વ્યક્તિના શરીર પર અસર કરી શકે છે, જે પછી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ તેમજ અંગની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. પીડા જેવી સમસ્યાઓમાંની એક કે જેનો ઘણા લોકો સામનો કરે છે તે છે આંતરડાની બળતરા, અને તે શરીર પર કેસ્કેડીંગ અસરનું કારણ બની શકે છે અને શરીરના ઉપરના અને નીચેના ભાગોમાં ઉલ્લેખિત પીડા તરફ દોરી શકે છે. આ વ્યક્તિની દિનચર્યાને અસર કરી શકે છે અને ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સનું કારણ બની શકે છે, જે પીઠનો દુખાવો જેવી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. તે જ સમયે, આંતરડાની બળતરા તીવ્ર અથવા ક્રોનિક તબક્કામાં હોઈ શકે છે અને પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે સમસ્યા બની શકે છે. સદભાગ્યે, અસંખ્ય સારવારો પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે અને વ્યક્તિઓ પર હકારાત્મક અસર પ્રદાન કરે છે. આજનો લેખ શરીર પર આંતરડાના સોજાની અસરને જુએ છે, કેવી રીતે આંતરડાની બળતરા પીઠના દુખાવા સાથે સંબંધ ધરાવે છે અને એક્યુપંક્ચર ઉપચાર કેવી રીતે આંતરડાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે વાત કરીએ છીએ કે જેઓ અમારા દર્દીઓની માહિતીને એકીકૃત કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કે આંતરડાની બળતરા તેમના શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તે પીઠના દુખાવા સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. અમે દર્દીઓને જાણ અને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ કે કેવી રીતે એક્યુપંક્ચર થેરાપી આંતરડા અને પીઠની સમસ્યાઓનું કારણ બનેલી બળતરા અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંલગ્ન તબીબી પ્રદાતાઓને તેમની પીડા તેમના શરીરમાં કેવી રીતે સમસ્યાઓ ઊભી કરી રહી છે તે વિશે જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.
શરીર પર આંતરડાની બળતરાની અસરો
શું તમે આખી રાત પછી પણ સવારે ખૂબ જ થાક અનુભવો છો? શું તમે તમારા આંતરડામાં અથવા પાછળના જુદા જુદા ભાગોમાં કોઈ દુઃખાવો અથવા કોમળતા અનુભવી છે? અથવા શું તમે તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં કોઈ સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા સાંધામાં જડતા અનુભવો છો? જ્યારે લોકો આ બળતરા સમસ્યાઓનો અનુભવ કરતા હોય, ત્યારે તે તેમની આંતરડા સિસ્ટમને આ પીડા જેવી સમસ્યાઓ અનુભવવાને કારણે હોઈ શકે છે. ગટ સિસ્ટમ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સંબંધ ધરાવે છે કારણ કે તે ગટ-મગજની ધરીનો ભાગ છે અને ઓટોનોમિક સિસ્ટમને રોગપ્રતિકારક તંત્રને સક્રિય રીતે પ્રભાવિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને શરીરના સામાન્ય કાર્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પરવાનગી આપે છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો અથવા આઘાતજનક ઇજાઓ આંતરડા-મગજની ધરીને નકારાત્મક રીતે અસર કરવાનું શરૂ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને આંતરડાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે ત્યારે બળતરા સાયટોકાઇન્સ અને કોર્ટિસોલનું મોટા પ્રમાણમાં ઉત્પાદન કરે છે. આંતરડાની પ્રણાલીની દાહક અસરો આંતરડાના અવરોધ કાર્ય અને આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓના સ્થાનાંતરણમાં ક્ષતિઓનું કારણ બને છે અને આંતરડાના બળતરા તરફી સાયટોકાઇન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે મ્યુકોસલ રોગપ્રતિકારક તંત્રના હાયપર-એક્ટિવેશનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. (એમોરોસો એટ અલ., 2020) જ્યારે તે થાય છે, ત્યારે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર મોટી અસર પડી શકે છે, અને જ્યાં આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, સ્થૂળતા અને પ્રકાર-2 ડાયાબિટીસ જેવા પર્યાવરણીય પરિબળો દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે, જે માનવ શરીર માટે હાનિકારક પરિણામો ધરાવે છે. (સ્કીથાઉર એટ અલ., 2020) આ શરીરને શું કરે છે તે છે કે આંતરડાની બળતરા રોગપ્રતિકારક તંત્ર, મહત્વપૂર્ણ અંગો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે.
આંતરડાની બળતરા પીઠના દુખાવા સાથે સંબંધ ધરાવે છે
તેથી, પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે અનુસરે છે જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓને પર્યાવરણીય પરિબળો સાથે સંકળાયેલ આંતરડાની સમસ્યાઓ હોય છે. જ્યારે આંતરડામાં આંતરડાની અભેદ્યતા બળતરા સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાંથી તમામ બેક્ટેરિયા અને સાઇટોકાઇન્સ ઝડપથી ઉત્પન્ન થાય છે અને અસર થવાનું શરૂ થતા વિવિધ સ્નાયુઓ, પેશીઓ અને અસ્થિબંધન સુધી તેમનો માર્ગ પ્રવાસ કરે છે. પીઠનો દુખાવો એ સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ હોવાથી ઘણા લોકો સહન કરે છે, આંતરડામાં બળતરા પણ હોઈ શકે છે. બેક્ટેરિયલ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને બળતરા સાયટોકાઇન્સ કરોડરજ્જુના પીઠના સ્નાયુઓ અને હાડપિંજરના માળખા સુધી પહોંચતા હોવાથી, તેઓ ડીજનરેટિવ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી પીઠનો દુખાવો થાય છે. કરોડરજ્જુની હાડપિંજર રચનામાં પાસા સાંધા, કરોડરજ્જુની ડિસ્ક અને હાડકાં હોય છે જે કરોડરજ્જુનું રક્ષણ કરે છે અને આંતરડાની બળતરાથી પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. કરોડરજ્જુની અંદર રક્ત-ડિસ્ક અવરોધ સ્પાઇનલ ડિસ્કને બળતરા અસરોથી સુરક્ષિત કરે છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો કે, જ્યારે આંતરડામાંથી બેક્ટેરિયલ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ રક્ત-ડિસ્ક અવરોધને જોડવા અને તોડવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ ઝડપથી ગુણાકાર કરી શકે છે કારણ કે રોગપ્રતિકારક તંત્રની દેખરેખ અનુપલબ્ધ છે, જેના કારણે ઓક્સિજનનું નીચું સ્તર કરોડરજ્જુની ડિસ્કને ડિજનરેટ કરે છે અને પીઠના દુખાવાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. (રત્ના એટ અલ., 2023) તે જ સમયે, આંતરડાના સોજા સાથે સંકળાયેલ પીઠના દુખાવાના વિકાસમાં પર્યાવરણીય પરિબળો પણ એક મુદ્દો ભજવે છે. સદભાગ્યે, અસંખ્ય સારવારો માત્ર આંતરડાના સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે પરંતુ પીઠના દુખાવામાં પીડા રાહત પણ પૂરી પાડે છે.
કુદરતી રીતે બળતરા સામે લડવું- વિડિઓ
શું તમે તમારી દિનચર્યાને અસર કરતા વિવિધ મૂડ ફેરફારો સાથે કામ કરી રહ્યા છો? શું તમે આખો દિવસ સતત સુસ્ત કે થાક અનુભવો છો? અથવા શું તમે તમારા મધ્ય-વિભાગ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને દુખાવો અનુભવો છો? ઘણા લોકો તેમના શરીરમાં આ પીડા જેવી સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છે તેઓ આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરી રહ્યા છે જે તેમની પીઠને અસર કરી રહી છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો આંતરડાની અભેદ્યતામાં બેક્ટેરિયલ સૂક્ષ્મજીવાણુઓનું વધુ પડતું ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે બળતરા સાયટોકાઇન્સ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં બળતરા પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી પીઠના દુખાવાના વિકાસમાં પરિણમી શકે છે અને જ્યારે તેનો તરત જ ઈલાજ ન કરવામાં આવે તો શરીરમાં સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આ તે છે જ્યાં વિવિધ સારવારો ગટ સિસ્ટમની બળતરા અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેનાથી થતી અસંખ્ય સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘણી સારવારો બિન-સર્જિકલ હોય છે અને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે વૈવિધ્યપૂર્ણ હોય છે. ઉપરોક્ત વિડિઓ બતાવે છે કે કેવી રીતે બિન-સર્જિકલ સારવાર કુદરતી રીતે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરતા ઘણા લોકોને ફાયદો કરી શકે છે.
એક્યુપંક્ચર આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે
વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવારો ટ્રેક્શન થેરાપીથી લઈને શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સુધીની હોઈ શકે છે, જે પીડાની તીવ્રતા અને સમસ્યાનું કારણ બનેલા પર્યાવરણીય પરિબળો પર આધાર રાખે છે. આંતરડાની બળતરા માટે, ઘણી વ્યક્તિઓ એક્યુપંક્ચરનો પ્રયાસ કરી શકે છે, જે બિન-સર્જિકલ સારવારના સૌથી જૂના સ્વરૂપોમાંનું એક છે જે બળતરા સાયટોકીન્સ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક્યુપંક્ચર ચીનમાંથી ઉદ્દભવ્યું છે અને તેનો ઉપયોગ ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત તબીબી વ્યાવસાયિકો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ શરીરની ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે શરીરના વિવિધ એક્યુપોઇન્ટ પર મૂકવા માટે ઝીણી, નક્કર, પાતળી સોયનો ઉપયોગ કરે છે. એક્યુપંક્ચર બહુપક્ષીય નિયમનકારી ઉપચાર તરીકે પણ સેવા આપી શકે છે જેમાં HPA અક્ષને નિયંત્રિત કરવા અને પ્રો-ઈન્ફ્લેમેટરી સાયટોકાઈન્સના સ્તરને ઘટાડવા માટે બહુવિધ ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે. (લેન્ડગ્રાફ એટ અલ., 2023) તે જ સમયે, એક્યુપંક્ચર મગજના ચેતાકોષ સંકેતોને અવરોધિત કરીને વિવિધ આંતરડાના વિકારોમાંથી જઠરાંત્રિય તકલીફને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે આંતરડા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં બળતરા પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે. (જાંગ એટ અલ., 2020). એક્યુપંકચરને શરીરની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરવા માટે અન્ય બિન-સર્જિકલ ઉપચારો સાથે પણ જોડી શકાય છે, કારણ કે એક્યુપંક્ચરિસ્ટ આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવા માટે શરીરની અંદર એક્યુપોઇન્ટ શોધે છે, આમ વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને વધારવા માટે કેન્દ્રીય ચેતાતંત્રની કામગીરીને નિયંત્રિત કરે છે. (બાઓ એટ અલ., 2022) વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીના ભાગ રૂપે એક્યુપંક્ચરનો સમાવેશ કરીને, ઘણા લોકો અતિશય ઉત્પાદનથી આંતરડાના સોજાને ઘટાડવા અને તેમની સંકળાયેલ કોમોર્બિડિટીઝને પાછા આવવાથી રોકવા માટે તેમની દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરી શકે છે.
સંદર્ભ
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). મ્યુકોસલ ઇમ્યુનિટી અને આંતરડાની બળતરા પર ગટ માઇક્રોબાયોટા બાયોમોડ્યુલેટરની ભૂમિકા. કોષો, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., લિયુ, એચ., અને વુ, એચ. (2022). એક્યુપંક્ચર હળવાથી મધ્યમ ક્રોહન રોગવાળા દર્દીઓના લક્ષણો, આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા અને બળતરામાં સુધારો કરે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. EClinical Medicine, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). એક્યુપંક્ચર પાર્કિન્સન રોગના માઉસ મોડેલમાં ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન અને આંતરડાના માઇક્રોબાયલ ડિસબાયોસિસને અટકાવે છે. બ્રેઇન બિહવ ઇમ્યુન, 89, 641-655 doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). મલ્ટિફેક્ટોરિયલ રોગ સ્થૂળતા માટે મલ્ટિ-લક્ષિત ઉપચાર તરીકે એક્યુપંક્ચર: એક જટિલ ન્યુરો-એન્ડોક્રાઇન-ઇમ્યુન ઇન્ટરપ્લે. ફ્રન્ટ એન્ડ્રોક્રિનોલ (લોઝેન), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). સ્થૂળતા અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં મેટાબોલિક બળતરા માટે ટ્રિગર તરીકે ગટ માઇક્રોબાયોટા. ફ્રન્ટ ઇમ્યુનોલ, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
વારંવાર પેટનું ફૂલવું અથવા કબજિયાતનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું કોલોન સાફ કરવાથી તમારા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળશે?
કોલોન ક્લીઝ
વ્યક્તિઓ વધુ પાણી પીને અને તેમના આહારમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી જેવા અમુક ખોરાક ઉમેરીને તેમના આંતરડા, કોલોન અથવા મોટા આંતરડાને સાફ કરી શકે છે. કેટલાકને લાગે છે કે આ પ્રથા પેટનું ફૂલવું અથવા અન્ય પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મોટા ભાગના લોકો માટે કોલોન ક્લિન્ઝ સલામત છે, ત્યારે આ પ્રથા ઉબકા અથવા ડિહાઇડ્રેશન જેવી આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે.
લાભો
કુદરતી કોલોન સફાઈ વિવિધ લાભો પ્રદાન કરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પેટનું ફૂલવું ઘટાડવું.
રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સુધારો.
શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવું.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું.
જ્યારે વ્યક્તિ કુદરતી કોલોન સાફ કર્યા પછી વધુ સારું અનુભવી શકે છે, હાલમાં તબીબી લાભોને સમર્થન આપવા માટે કોઈ સંશોધન નથી. (દેવદાર સિનાઈ. 2019)
બીજો પ્રકાર કોલોન અથવા સિંચાઈની હાઇડ્રોથેરાપી તરીકે ઓળખાય છે.
હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર આ પ્રકારની સફાઇ કરે છે અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટેશન વડે કોલોનમાં પાણી મોકલે છે.
વ્યક્તિઓને કોલોનોસ્કોપી માટે તૈયાર કરવા માટે આ પ્રકારની શુદ્ધિનો ઉપયોગ થતો નથી.
સાફ કરવું
શરીરને સુરક્ષિત રીતે સાફ કરવું સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાનના ઘટકો વડે કરી શકાય છે.
સંપૂર્ણ હાઇડ્રેશન
પાણી પાચન અને નાબૂદી સહિત શરીરના કાર્યમાં સુધારો કરશે.
માર્ગદર્શિકા તરીકે પેશાબના રંગનો ઉપયોગ કરો.
જો તે આછો પીળો હોય, તો શરીરને પૂરતું પાણી મળી રહે છે.
જો તે ઘાટા હોય, તો શરીરને વધુ જરૂર છે.
ફાઇબર વપરાશમાં વધારો
ફાઇબર એક પ્રકારનું કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે શરીર પચાવી શકતું નથી પરંતુ પ્રભાવિત કરે છે:
ફાઈબર ફળો, શાકભાજી, ઓટ્સ, દાળ, વટાણા અને બદામમાં મળી શકે છે.
ફાઇબરના સેવનમાં વધારો આંતરડાને નિયંત્રિત કરવામાં અને એકંદર આંતરડાની તંદુરસ્તીને જાળવવામાં મદદ કરશે. (કોર્નેલ યુનિવર્સિટી. 2012)
પ્રોબાયોટિક
પ્રોબાયોટીક્સ જીવંત બેક્ટેરિયા અને યીસ્ટ છે જે આરોગ્ય અને પાચન લાભ ધરાવે છે.
સંશોધકો માને છે કે તેઓ તંદુરસ્તને બદલવામાં મદદ કરે છે બેક્ટેરિયા અને શરીરમાં તંદુરસ્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરે છે, જે સરળ પાચન જાળવે છે. (સિનાઈ પર્વત. 2024)
દહીં, કિમચી, સાર્વક્રાઉટ અને અથાણાં જેવા આથો ખોરાક પ્રોબાયોટીક્સના આરોગ્યપ્રદ સ્ત્રોત છે.
તેઓ પૂરક તરીકે પણ આવે છે.
એપલ સીડર વિનેગર અને હની
બંને ઘટકોમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, અને તેને મિશ્રિત કરવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળે છે.
વ્યક્તિઓ એવું પણ માને છે કે આ બનાવટ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.
વ્યક્તિઓ એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં 1 ચમચી કાચું મધ અને 2 ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર અજમાવી શકે છે.
જ્યુસ અને સ્મૂધીઝ
જ્યુસ અને સ્મૂધી સહિત વધુ ફળો ઉમેરવા એ હાઇડ્રેટેડ રહેવાની તંદુરસ્ત રીત છે.
તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વો પણ ઉમેરે છે.
કેળા અને સફરજન પ્રોબાયોટીક્સનો સ્વસ્થ સ્ત્રોત છે.
વધારાના પ્રોબાયોટીક્સ માટે વ્યક્તિઓ સ્મૂધીમાં દહીં પણ ઉમેરી શકે છે.
આ તત્વો આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને સુધારવામાં અને આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાવચેતીઓ
કોલોન ક્લિન્સ કરવું એ મોટાભાગના લોકો માટે સલામત હોવું જોઈએ, જ્યાં સુધી વ્યક્તિ એક જ સમયે ઉપવાસ ન કરતી હોય અથવા તેને વારંવાર કરતી ન હોય. જો કે, ખાસ કરીને એવી વ્યક્તિઓ માટે કે જેમની અંતર્ગત સ્થિતિ હોય તેવા લોકો માટે, કોલોન ક્લિન્સ સહિત, ખાવાની પેટર્ન બદલતા પહેલા અથવા નવી સારવાર અથવા પૂરક અજમાવતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આડઅસરો
કોલોન સફાઈ જોખમો સાથે આવી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: (દેવદાર સિનાઈ. 2019)
નિર્જલીયકરણ
ક્રોમ્પિંગ
ઉબકા
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન
પ્રસંગોપાત કોલોન સફાઈ કરવાથી આડઅસર થઈ શકતી નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી અથવા વધુ વખત સફાઈ કરવામાં આવે તો આડઅસરોની શક્યતા વધી જાય છે. જો કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કોલોન આરોગ્ય સુધારવા
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે પૂરતું પાણી પીવું અને તંદુરસ્ત પાચનતંત્રને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાક ખાવાનો. સ્વસ્થ અભિગમમાં શામેલ છે:
ફળ અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું.
આખા અનાજનું સેવન વધારવાથી ફાઈબર અને વધુ પોષક તત્વો મળે છે.
ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી પાચન અને નાબૂદીમાં સુધારો થાય છે.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.