ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
પેજમાં પસંદ કરો

બિનઝેરીકરણ

બેક ક્લિનિક ડિટોક્સિફિકેશન સપોર્ટ ટીમ. વિશ્વભરમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, ડિટોક્સિફિકેશન એ શરીરને અંદરથી આરામ કરવા, સાફ કરવા અને પોષણ આપવા વિશે છે. ઝેર દૂર કરીને અને દૂર કરીને, તમારા શરીરને તંદુરસ્ત પોષક તત્વો ખવડાવીને, ડિટોક્સિફાયિંગ તમને રોગથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને ચિરોપ્રેક્ટિક, ધ્યાન અને વધુ સહિતની વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની તમારી ક્ષમતાને નવીકરણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, ડિટોક્સિફિકેશનનો અર્થ થાય છે લોહી સાફ કરવું.

આ યકૃતમાં લોહીમાંથી અશુદ્ધિઓને દૂર કરીને કરવામાં આવે છે, જ્યાં ઝેરને દૂર કરવા માટે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. શરીર કિડની, આંતરડા, ફેફસાં, લસિકા તંત્ર અને ત્વચા દ્વારા ઝેરી તત્વોને પણ દૂર કરે છે. જો કે, જ્યારે આ સિસ્ટમો સાથે ચેડા થાય છે, અને અશુદ્ધિઓ યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરવામાં આવતી નથી, ત્યારે શરીરના સ્વાસ્થ્ય સાથે ચેડા થાય છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિએ વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ડિટોક્સ કરવું જોઈએ.

જો કે, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ, બાળકો અને ક્રોનિક ડીજનરેટિવ રોગો, કેન્સર અથવા ટ્યુબરક્યુલોસિસવાળા દર્દીઓ માટે ડિટોક્સિંગ માટે ડિટોક્સિંગ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ઉપરાંત, જો તમને ડિટોક્સિંગ વિશે પ્રશ્નો હોય તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. પરંતુ આજના વિશ્વમાં, પર્યાવરણમાં પહેલા કરતા વધુ ઝેર છે.


એક્યુપંક્ચર: એલર્જી માટે વૈકલ્પિક સારવાર

એક્યુપંક્ચર: એલર્જી માટે વૈકલ્પિક સારવાર

એલર્જીથી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે, શું એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ લક્ષણોમાં રાહત અને વ્યવસ્થાપન કરવામાં મદદ કરી શકે છે?

એક્યુપંક્ચર: એલર્જી માટે વૈકલ્પિક સારવાર

એક્યુપંક્ચર એલર્જીમાં મદદ કરી શકે છે

અસ્વસ્થતાથી લઈને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને વજન ઘટાડવા સુધીની વિવિધ તબીબી સમસ્યાઓ માટે એક્યુપંક્ચર વધુ આદરણીય વૈકલ્પિક સારવાર બની રહ્યું છે. એવા પુરાવા છે કે એક્યુપંક્ચર લક્ષણોને દૂર કરીને અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને એલર્જીમાં મદદ કરી શકે છે. (શાઓયાન ફેંગ, એટ અલ., 2015) અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓટોલેરીંગોલોજી-હેડ એન્ડ નેક સર્જરી ફાઉન્ડેશન ડૉક્ટરો ભલામણ કરે છે કે જે દર્દીઓ તેમની એલર્જી માટે બિન-ઔષધીય સારવાર શોધી રહ્યા હોય તેમને એક્યુપંક્ચર ઓફર કરે અથવા તેમને એક્યુપંક્ચરિસ્ટ પાસે મોકલે. (માઈકલ ડી. સીડમેન, એટ અલ., 2015)

એક્યુપંકચર

એક્યુપંક્ચર એ પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા/ટીસીએમ પ્રેક્ટિસ છે જેમાં શરીરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર અત્યંત પાતળી સોય દાખલ કરવામાં આવે છે, જે મેરિડિયન તરીકે ઓળખાતા ઊર્જા માર્ગોનું નેટવર્ક બનાવે છે.

  • આ માર્ગો મહત્વપૂર્ણ જીવન ઊર્જા/ચી અથવા ક્વિનું પરિભ્રમણ કરે છે.
  • દરેક મેરીડીયન એક અલગ બોડી સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલ છે.
  • સારવાર કરવામાં આવી રહેલી સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલા અંગોને નિશાન બનાવવા માટે સોય મૂકવામાં આવે છે.
  1. એક્યુપંક્ચર ફેફસાં, કોલોન, પેટ અને બરોળ સહિત અનેક મેરિડિયનને નિશાન બનાવીને એલર્જીમાં મદદ કરી શકે છે. આ મેરિડિયન્સ રક્ષણાત્મક જીવન ઊર્જા અથવા રોગપ્રતિકારક શક્તિનો એક પ્રકારનું પરિભ્રમણ કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે.
  2. રક્ષણાત્મક ઉર્જાનો બેકઅપ અથવા ઉણપ એલર્જીના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જેમ કે સોજો, પાણીયુક્ત આંખો, વહેતું નાક, છીંક આવવી, એલર્જીક ખરજવું અને નેત્રસ્તર દાહ. (બેટીના હોસવાલ્ડ, યુરી એમ. યારીન. 2014)
  3. ઉદ્દેશ્ય શક્તિઓમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા અને લક્ષણોને દૂર કરવા માટે પોઈન્ટ્સને ઉત્તેજીત કરવાનો છે.

વૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંતો

  • એક સિદ્ધાંત એ છે કે સોય ચેતા તંતુઓ પર સીધી રીતે કામ કરે છે, મગજ અથવા ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમને સંદેશાઓને પ્રભાવિત કરે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર સહિત શરીરની અંદર સંકેતોનું પ્રસારણ કરે છે. (ટોની વાય. ચોન, માર્ક સી. લી. 2013)
  • બીજું એ છે કે સોય કોષોની અમુક પ્રવૃત્તિઓને પ્રભાવિત કરે છે, ખાસ કરીને બાયોએક્ટિવ મધ્યસ્થીઓનું પરિવહન, ભંગાણ અને ક્લિયરન્સ.
  • આ ક્રિયાઓનું મિશ્રણ એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહ - પરાગરજ તાવ જેવી બળતરા પરિસ્થિતિઓને ઘટાડવાનું માનવામાં આવે છે, જેમાં એલર્જનમાં શ્વાસ લીધા પછી નાકની અંદરના ભાગમાં સોજો આવે છે અને સોજો આવે છે. (બેટીના હોસવાલ્ડ, યુરી એમ. યારીન. 2014)

2015ની સમીક્ષાએ તારણ કાઢ્યું છે કે મોસમી અને બારમાસી એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહની સારવારમાં એક્યુપંકચરની અસરકારકતા દર્શાવતી ઉચ્ચ ગુણવત્તાની રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ્સ કરવામાં આવી છે. એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ સાથે સરખામણી કરવામાં આવે ત્યારે નાના અભ્યાસોએ એક્યુપંક્ચરના કેટલાક પ્રારંભિક ફાયદા દર્શાવ્યા છે, પરંતુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે. (માલ્કમ બી. તાવ, એટ અલ., 2015)

એલર્જીની સારવાર

  • કેટલીક વ્યક્તિઓ કે જેઓ એક્યુપંક્ચર પસંદ કરે છે તેઓ દવાઓ, અનુનાસિક સ્પ્રે અને ઇમ્યુનોથેરાપી જેવી માનક સારવારના વિકલ્પો શોધી રહ્યા છે.
  • અન્ય લોકો પહેલેથી જ લેવામાં આવતી દવાઓની અસરકારકતા વધારવાની રીતો શોધી રહ્યા છે, જેમ કે એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ અથવા અનુનાસિક સ્પ્રે, અથવા કેટલા સમય સુધી અથવા કેટલી વાર તેની જરૂર છે તે ટૂંકી કરવા.
  • પ્રારંભિક સારવારમાં સામાન્ય રીતે લક્ષણોની તીવ્રતાના આધારે કેટલાંક અઠવાડિયા કે મહિનાઓમાં સાપ્તાહિક અથવા બે વાર-સાપ્તાહિક મુલાકાતનો સમાવેશ થાય છે.
  • આ પછી વાર્ષિક સારવાર અથવા જરૂરત મુજબ થઈ શકે છે. (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ મેડિકલ એક્યુપંક્ચર. 2020)
  1. મોટા ભાગના રાજ્યોને એક્યુપંકચરની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે લાયસન્સ, પ્રમાણપત્ર અથવા નોંધણીની જરૂર પડે છે, પરંતુ તે દરેક રાજ્યમાં બદલાય છે.
  2. ભલામણો એવા વ્યવસાયી માટે છે કે જેઓ દ્વારા પ્રમાણિત છે એક્યુપંક્ચર અને ઓરિએન્ટલ મેડિસિન માટે નેશનલ સર્ટિફિકેશન કમિશન.
  3. એક તબીબી ડૉક્ટર જે એક્યુપંક્ચર ઓફર કરે છે.
  4. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ મેડિકલ એક્યુપંક્ચર એક્યુપંક્ચરિસ્ટની યાદી છે જેઓ તબીબી ડોકટરો પણ છે.

અયોગ્ય રીતે સંચાલિત એક્યુપંક્ચર સોય ગંભીર આડઅસરનું કારણ બની શકે છે જે ચેપ, પંચર થયેલ અંગો, ભાંગી પડેલા ફેફસાં અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને ઇજા પહોંચાડે છે. (પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. 2022) એક્યુપંક્ચર અજમાવતા પહેલા, તમારા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, એલર્જીસ્ટ અથવા સંકલિત દવા નિષ્ણાતની સલાહ લો જેથી ખાતરી કરો કે તે સલામત અને વ્યવહારુ વિકલ્પ છે અને તેને એકંદરે એકીકૃત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. એલર્જી કાળજી


કુદરતી રીતે બળતરા સામે લડવું


સંદર્ભ

Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). એલર્જિક નાસિકા પ્રદાહની સારવાર માટે એક્યુપંક્ચર: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. અમેરિકન જર્નલ ઓફ રાઇનોલોજી એન્ડ એલર્જી, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116

Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, વિલ્સન, MN, … ગાઈડલાઈન ઓટોલેરીંગોલોજી ડેવલપમેન્ટ ગ્રુપ. AAO-HNSF (2015). ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા: એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહ. ઓટોલેરીંગોલોજી-હેડ એન્ડ નેક સર્જરી: અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓટોલેરીંગોલોજી-હેડ એન્ડ નેક સર્જરીનું અધિકૃત જર્નલ, 152(1 સપ્લલ), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600

Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહમાં એક્યુપંક્ચર: એક મિની-રિવ્યુ. એલર્ગો જર્નલ ઇન્ટરનેશનલ, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3

Chon, TY, & Lee, MC (2013). એક્યુપંક્ચર. મેયો ક્લિનિક કાર્યવાહી, 88(10), 1141–1146. doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009

Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). એક્યુપંક્ચર અને એલર્જિક નાસિકા પ્રદાહ. ઓટોલેરીંગોલોજી અને માથા અને ગરદનની સર્જરીમાં વર્તમાન અભિપ્રાય, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ મેડિકલ એક્યુપંક્ચર. (2020). એક્યુપંક્ચર અને મોસમી એલર્જી.

પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. (2022). એક્યુપંક્ચર: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે.

ફુટ ડિટોક્સિંગના ગુપ્ત ફાયદાઓને અનલૉક કરવું

ફુટ ડિટોક્સિંગના ગુપ્ત ફાયદાઓને અનલૉક કરવું

આખા શરીરમાં દુખાવો અને દુખાવો હોય તેવા વ્યક્તિઓ માટે, શું પગનો ડિટોક્સ રાહત લાવવામાં મદદ કરી શકે છે?

પીડા રાહત માટે પગ ડિટોક્સ

ફુટ ડિટોક્સ

પગના ડિટોક્સમાં શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે આયનીય સ્નાનમાં પગને પલાળવાનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ એક્યુપ્રેશર, સ્ક્રબ, ફુટ માસ્ક અને પેડ્સનો ઉપયોગ કરીને પણ કરી શકાય છે. ઝેર દૂર કરવા સાથે મળીને, ડિટોક્સ રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના દુખાવા અને અગવડતાથી રાહત આપે છે તેવું માનવામાં આવે છે. જો કે, હાલના પુરાવા મર્યાદિત છે અને આયનીય સ્નાનનો ઉપયોગ કરીને પગમાંથી ઝેર બહાર કાઢી શકાય છે તે સમર્થન માટે કોઈ પુરાવા નથી. જો કે, તેઓ અન્ય લાભો પ્રદાન કરતા હોવાનું જાણવા મળ્યું છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • રિલેક્સેશન
  • નીચા તણાવ સ્તર
  • ઉન્નત ત્વચા આરોગ્ય અને હાઇડ્રેશન.
  • ચામડીની વિકૃતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં બળતરામાં ઘટાડો.

ફુટ ડિટોક્સને સામાન્ય રીતે સલામત ગણવામાં આવે છે, પરંતુ વ્યક્તિઓને તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સંભવિત લાભો

સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • બળતરા અને સોજો ઘટાડે છે.
  • તણાવ સ્તર અને મૂડ સુધારે છે.
  • વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે.
  • હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • રાહત આપે છે દુખાવો અને પીડા.
  • પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરે છે.
  • હાનિકારક પેથોજેન્સ અને સુક્ષ્મસજીવો દૂર કરો.

જો કે, ફુટ ડિટોક્સના ફાયદાઓની આસપાસના મોટાભાગના અહેવાલો આરોગ્ય દાવાઓ વૈજ્ઞાનિક રીતે સચોટ છે કે કેમ તેની તપાસ કરતા સંશોધન દ્વારા સાબિત થતા નથી. 2012 માં થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પગના ડિટોક્સે ઇચ્છિત પરિણામો આપ્યા નથી અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકતા નથી. (ડેબોરાહ એ. કેનેડી, એટ અલ., 2012) પગના સ્નાન અને મસાજની આસપાસના અન્ય સંશોધનો દર્શાવે છે કે તેઓ મનોસ્થિતિની વિકૃતિઓ જેમ કે સ્કિઝોફ્રેનિઆના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ જે રાહત આપે છે. (કાઝુકો કીટો, કીકો સુઝુકી. 2016)

શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાની રીતો

ઝેર શરીરમાંથી વિવિધ રીતે ફિલ્ટર થાય છે. શ્વાસ લેવાથી શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર નીકળી જાય છે. બીજી રીત છે શરીરની કુદરતી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા. શરીરમાં ઝેરને ફિલ્ટર કરવા અને છોડવા માટે અંગો અને અન્ય પ્રણાલીઓ છે.

  • ચોક્કસ અંગો, જેમ કે યકૃત, કિડની અને લસિકા ગાંઠો, હાનિકારક અને બિનજરૂરી પદાર્થોને ફિલ્ટર કરે છે અને દૂર કરે છે. (UW ઇન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થ. 2021)
  • પગ દ્વારા ઝેર દૂર કરવા અંગેના આરોગ્યના દાવાઓ હાલમાં અમૂર્ત છે કારણ કે કોઈ પુરાવા અસરકારકતાને સમર્થન આપતા નથી અને કથિત પુરાવા વિજ્ઞાન પર આધારિત નથી.
  • પગના ડિટોક્સ પછી પાણીનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું તેમાં કોઈ ઝેરી પદાર્થો મળ્યા નથી. (ડેબોરાહ એ. કેનેડી, એટ અલ., 2012)

પ્રકાર

ફુટ ડિટોક્સ એ આનંદપ્રદ અનુભવ હોઈ શકે છે જે પગના દુખાવામાં રાહત આપે છે, શરીરને આરામ આપે છે અને પગની અમુક બિમારીઓમાં રાહત આપે છે. તેઓ સ્વ-સંભાળના નિયમિતમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો હોઈ શકે છે. સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા કુદરતી પગના ડિટોક્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે.

એપ્સમ સોલ્ટ ફુટ બાથ

એપલ સીડર વિનેગાર

  • એપલ સાઇડર વિનેગર ફુટ બાથ 1 કપ વિનેગરને ગરમ પાણીમાં ભેળવીને અને પગને 20-30 મિનિટ માટે પલાળીને બનાવવામાં આવે છે.
  • આરોગ્યના દાવાઓની પુષ્ટિ કરવા માટે મર્યાદિત સંશોધન ઉપલબ્ધ છે.
  • જે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે તેમાં વિપરીત અસર જોવા મળી છે કે એપલ સીડર વિનેગર અને પાણીમાં પગને નહાવાથી ત્વચામાં બળતરા થઈ શકે છે. (લિડિયા એ લુ, એટ અલ., 2021)

ખાવાનો સોડા અને દરિયાઈ મીઠું

દરિયાઈ મીઠું ખાવાના સોડા સાથે બાથમાં ઓગળીને પગને 30 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો. સંશોધન મર્યાદિત હોવા છતાં, કેટલાક પુરાવા દરિયાઈ મીઠા સાથે સંકળાયેલા સ્વાસ્થ્ય લાભોને સમર્થન આપે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)

  • ત્વચા હાઇડ્રેશન વધારે છે.
  • ત્વચા અવરોધ કાર્યમાં સુધારો. (કંવર એજે 2018)
  • ત્વચાની સ્થિતિઓમાં બળતરા ઘટાડે છે, જેમ કે એટોપિક ત્વચાકોપ.

નીચેના માટે પગ સ્નાન ટાળવું જોઈએ:

  • પગ પર ખુલ્લા ચાંદા છે જે મીઠું અને અન્ય ફુટ બાથ ઘટકો દ્વારા બળતરા થઈ શકે છે.
  • પેસમેકર અથવા કોઈપણ ઇલેક્ટ્રિકલ બોડી ઇમ્પ્લાન્ટ ધરાવતી વ્યક્તિઓ.
  • સગર્ભા સ્ત્રીઓ.
  • કોઈપણ નવા હેલ્થ પ્રોટોકોલ અજમાવતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રોવાઈડરની સલાહ લો.

ફુટ ઓર્થોટિક્સ લાભો


સંદર્ભ

કેનેડી, ડીએ, કૂલી, કે., આઈનાર્સન, ટીઆર, અને સીલી, ડી. (2012). આયનીય ફૂટબાથ (IonCleanse) નું ઉદ્દેશ્ય મૂલ્યાંકન: શરીરમાંથી સંભવિત ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાની તેની ક્ષમતાનું પરીક્ષણ. પર્યાવરણીય અને જાહેર આરોગ્યનું જર્નલ, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K., & Suzuki, K. (2016). શેષ સ્કિઝોફ્રેનિયાના દર્દીઓ પર ફુટ બાથ અને ફુટ મસાજની અસર પર સંશોધન. મનોચિકિત્સા નર્સિંગના આર્કાઇવ્સ, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW ઇન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થ. તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). કીમોથેરાપી-પ્રેરિત થાકના સંચાલન પર ગરમ મીઠાના પાણીના ફુટ બાથની અસર. યુરોપિયન જર્નલ ઓફ ઓન્કોલોજી નર્સિંગ: યુરોપિયન ઓન્કોલોજી નર્સિંગ સોસાયટીનું અધિકૃત જર્નલ, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). પીડાદાયક ડાયાબિટીક પેરિફેરલ ન્યુરોપથી ધરાવતા દર્દીઓ પર ગરમ મીઠાના પાણીના ફુટ-બાથની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. દવામાં પૂરક ઉપચાર, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). એપલ સાઇડર વિનેગર સોક્સ એટોપિક ત્વચાકોપમાં ત્વચાના બેક્ટેરિયલ માઇક્રોબાયોમને બદલતા નથી. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ડેડ સી સોલ્ટ સોલ્યુશનમાં સ્નાન કરવાથી ત્વચાના અવરોધ કાર્યમાં સુધારો થાય છે, ત્વચાની હાઇડ્રેશન વધે છે અને એટોપિક શુષ્ક ત્વચામાં બળતરા ઓછી થાય છે. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ડર્મેટોલોજી, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

કંવર એજે (2018). ત્વચા અવરોધ કાર્ય. ધી ઈન્ડિયન જર્નલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013

ક્રેનબેરી જ્યૂસના સ્વાસ્થ્ય લાભો

ક્રેનબેરી જ્યૂસના સ્વાસ્થ્ય લાભો

સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, યુટીઆઈ અને ત્વચાની સમસ્યાઓ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ ક્રોનિક બની શકે છે, ક્રેનબેરીનો રસ પીવાની અસરો અને ફાયદા શું છે?

ક્રેનબેરી જ્યૂસના સ્વાસ્થ્ય લાભો

ક્રેનબેરીનો રસ

ક્રેનબેરી પોષક તત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના તંદુરસ્ત સ્ત્રોત છે. ક્રેનબેરીનો રસ એ વિટામિન સીનો ભલામણ કરેલ સ્ત્રોત છે, જેમાં પાચન, હૃદય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવાના વધારાના ફાયદા છે. મોટાભાગની વ્યક્તિઓ કોઈપણ સમસ્યા વિના તેમના આહારમાં ક્રેનબેરીનો રસ સુરક્ષિત રીતે પી શકે છે, પરંતુ જે સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી હોય અથવા લોહી પાતળું કરનાર અથવા દવાઓ લેતી હોય તેઓએ પહેલા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાત સાથે ક્રેનબેરીનું સેવન ઉમેરવા વિશે ચર્ચા કરવી જોઈએ.

  • એક કપ મીઠા વગરનો ક્રેનબેરીનો રસ 23.5 મિલિગ્રામ અથવા વિટામિન સી માટે દૈનિક મૂલ્યના 26% પૂરો પાડે છે. (યુએસડીએ 2018)
  • ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરાના વધુ પડતા વપરાશને ટાળવા અને મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, મીઠા વગરના ક્રેનબેરીનો રસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પાચન આરોગ્ય

  • ક્રેનબેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજનો હોય છે/પોલિફીનોલ્સ જે પાચન સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે.
  • એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રેનબેરીનો રસ પીવાથી આંતરડાના ફાયદાકારક બેક્ટેરિયામાં વધારો થાય છે અને તેમાં ઘટાડો થાય છે કબજિયાત.
  • બળતરા માર્કર્સમાં પણ સુધારો જોવા મળ્યો હતો.(Chicas MC, et al.,2022)

હાર્ટ આરોગ્ય

  • ક્રેનબેરી જ્યુસ કંપની દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવેલ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સહભાગીઓ દરરોજ બે વાર ક્રેનબેરીનો રસ પીતા હતા તેઓમાં પ્લાસિબો મેળવનારાઓ કરતાં હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ માટેના ઘણા જોખમી પરિબળોનું સ્તર ઓછું હતું. (યુએસડીએ 2016)
  • વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રેનબેરી પૂરક શરીરના વજન અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને સુધારી શકે છે.
  • ક્રેનબેરી ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (HDL) કોલેસ્ટ્રોલને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે-જેને "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે ગણવામાં આવે છે - યુવાન વયસ્કોમાં.
  • આ તારણોની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ અભ્યાસની જરૂર છે. (પોરમાસૌમી એમ, એટ અલ., 2019)

રોગપ્રતિકારક આરોગ્ય

  • ક્રેનબેરીના રસમાં વિટામિન સી હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
  • સંશોધન સૂચવે છે કે વિટામિન સીના અપૂરતા સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે અને ચેપનું જોખમ વધી શકે છે. (કાર એ, મેગીની એસ, 2017)

ત્વચા આરોગ્ય

  • તેની ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રીને કારણે, ક્રેનબેરીનો રસ તમારી ત્વચાને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાન સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે અકાળ વૃદ્ધત્વમાં ફાળો આપે છે.
  • કોલેજન ઉત્પાદન માટે ક્રેનબેરીના રસમાં વિટામિન સી પણ જરૂરી છે.
  • કોલેજન એ એક પ્રકારનું પ્રોટીન છે જે ત્વચાને મજબૂતી, સ્થિતિસ્થાપકતા અને માળખાકીય સહાય પૂરી પાડે છે, તેને મજબૂત અને સરળ રાખવામાં મદદ કરે છે.(પુલર જેએમ, એટ અલ., 2017)

ચેપ નિવારણ

  • એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રેનબેરીના ઘટકો તરીકે ઓળખાય છે પ્રોન્થોસાઇઆનિડિન્સ, મૌખિક આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
  • ક્રેનબેરી એન્ટીબેક્ટેરિયલ પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે જે બેક્ટેરિયાને એકસાથે બંધાતા અટકાવે છે, પિરિઓડોન્ટિટિસ/ગમ રોગ અને ડેન્ટલ પ્લેકની રચનાને ઘટાડે છે. (ચેન એચ, એટ અલ., 2022)

પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ નિવારણ

  • યુટીઆઈની ઘરેલું સારવાર માટે ક્રેનબેરી ઘણા અભ્યાસોમાંથી પસાર થઈ છે.
  • એવું માનવામાં આવે છે કે રાસાયણિક સંયોજનો/પ્રોઆન્થોસાયનિડિન ચોક્કસ બેક્ટેરિયાને પેશાબની નળીઓની અસ્તર સાથે ચોંટતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે, આમ યુટીઆઈનું જોખમ ઘટાડે છે. (દાસ એસ. 2020)
  • એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રેનબેરી ઉત્પાદનો રસ અથવા ટેબ્લેટના રૂપમાં જોખમ ધરાવતા જૂથોમાં યુટીઆઈનું જોખમ લગભગ 30% ઘટાડી શકે છે.
  • જોખમી જૂથોમાં પુનરાવર્તિત યુટીઆઈ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો અને ક્રોનિક ઇન્ડવેલિંગ કેથેટર (ટૂંકા ગાળાના મૂત્રાશયના ડ્રેનેજ માટે વપરાતા ઉપકરણો) અને ન્યુરોજેનિક મૂત્રાશય (સ્થિતિઓ જેમાં લોકોમાં મગજની સમસ્યાઓને કારણે મૂત્રાશય નિયંત્રણનો અભાવ હોય છે) નો સમાવેશ થાય છે. કરોડરજ્જુ અથવા કરોડરજ્જુ). (Xia J Yue, et al., 2021)

દૈનિક રકમ

સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે વ્યક્તિએ જ્યુસની શ્રેષ્ઠ માત્રા વિશે કોઈ સત્તાવાર ભલામણ નથી. ફાયદાઓની તપાસ કરતા મોટાભાગના અભ્યાસોએ 8 થી 16 ઔંસ અથવા દરરોજ લગભગ 1 થી 2 કપ સુધીની માત્રાનો ઉપયોગ કર્યો છે. (ક્રેનબેરી સંસ્થાજો કે, મોટી માત્રામાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ સાથે ક્રેનબેરીનો રસ કેલરીમાં વધારો કરી શકે છે, જે વજનમાં વધારો અને અન્ય આરોગ્યની ચિંતાઓ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, ઉત્પાદનનું લેબલ વાંચવું અને શુદ્ધ, 100% ક્રેનબેરીનો રસ શોધવો મહત્વપૂર્ણ છે.

  • જો શુદ્ધ રસ ખૂબ ખાટો હોય, તો તેને થોડો બરફ અથવા પાણીથી પાતળો કરો.
  • ક્રેનબેરી કોકટેલને ટાળો જે ઘણીવાર અન્ય રસ સાથે મિશ્ર કરવામાં આવે છે, જેમ કે દ્રાક્ષ અથવા સફરજનનો રસ, અને તેમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ હોય છે જે લાભોને ઘટાડી શકે છે.
  • ઉદાહરણો સામાન્ય ઉમેરાયેલ ખાંડ સમાવેશ થાય છે: (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો 2022)
  • ફળ અમૃત
  • હની
  • ચંદ્ર
  • બ્રાઉન સુગર
  • શેરડી
  • કાચી ખાંડ
  • શેરડીનો રસ
  • મકાઈ સીરપ
  • હાઈ-ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ
  • મેપલ સીરપ
  • માલ્ટ સીરપ
  • ડેક્સ્ટ્રોઝ, ફ્રુક્ટોઝ, ગ્લુકોઝ, માલ્ટોઝ, સુક્રોઝ, લેક્ટોઝ

સ્માર્ટ ચોઈસ બેટર હેલ્થ


સંદર્ભ

Carr A, Maggini S. વિટામિન C, અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય. પોષક તત્વો. 2017;9(11):1211. ડોઇ: 10.3390 / nu9111211

રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ માટેનાં કેન્દ્રો. ઉમેરેલી ખાંડ માટેની તમારી મર્યાદા જાણો.

Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ અને ઇન્ફ્લેમેટરી માર્કર્સ પર ક્રેનબેરી જ્યુસ સપ્લિમેન્ટેશનની અસર: વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓમાં રેન્ડમાઇઝ્ડ, ડબલ-બ્લાઇન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત અભ્યાસ. કર દેવ નુતર. 2022;6(સપ્લાય 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013

ચેન એચ, વાંગ ડબલ્યુ, યુ એસ, વાંગ એચ, ટિઆન ઝેડ, ઝુ એસ. પ્રોસાયનિડિન્સ અને મૌખિક રોગો સામે તેમની ઉપચારાત્મક સંભાવના. પરમાણુઓ. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932

ક્રેનબેરી સંસ્થા. એક દિવસમાં મારે ક્રેનબેરીનો કેટલો રસ પીવો જોઈએ?

દાસ એસ. પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ માટે નેચરલ થેરાપ્યુટિક્સ-એક સમીક્ષા. ફ્યુચર જે ફાર્મ સાય. 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2

ફામ-હુય, એલએ, હી, એચ., અને ફામ-હુય, સી. (2008). રોગ અને આરોગ્યમાં મુક્ત રેડિકલ, એન્ટીઑકિસડન્ટો. બાયોમેડિકલ સાયન્સનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ: IJBS, 4(2), 89–96.

પોરમાસૌમી એમ, હાદી એ, નજફગોલિઝાદેહ એ, જોકર એફ, મન્સૂર-ઘાનાઇ એફ. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર મેટાબોલિક જોખમ પરિબળો પર ક્રેનબેરીની અસરો: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. ક્લિનિકલ પોષણ. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003

પુલર જેએમ, કાર એસી, વિઝર્સ એમસીએમ. ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં વિટામિન સીની ભૂમિકા. પોષક તત્વો. 2017;9(8):866. ડોઇ: 10.3390 / nu9080866

યુએસડીએ. ક્રેનબેરીનો રસ, મીઠા વગરનો.

યુએસડીએ. ક્રેનબેરીનો રસ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વેગ આપી શકે છે.

Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. અતિસંવેદનશીલ વસ્તીમાં પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ માટે સહાયક ઉપચાર તરીકે ક્રેનબેરીનો વપરાશ: ટ્રાયલ ક્રમિક વિશ્લેષણ સાથે પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. PLOS વન. 2021;16(9):e0256992. ડોઇ: 10.1371 / journal.pone.0256992

વ્હેન ધ બોડી ક્રેવ્સ સોલ્ટઃ અલ પાસો બેક ક્લિનિક

વ્હેન ધ બોડી ક્રેવ્સ સોલ્ટઃ અલ પાસો બેક ક્લિનિક

જો કે મીઠું તાળવા માટે સંતોષકારક છે અને જીવન ટકાવી રાખવા માટે જરૂરી છે, જ્યારે શરીર મીઠું માંગે છે, ત્યારે તે સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ/ઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. શરીરને સોડિયમની જરૂર હોય છે, પરંતુ ઘણા ખોરાકમાં શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ હોય છે. મોટાભાગના વ્યક્તિઓનું સોડિયમનું સેવન પેકેજ્ડ ખોરાક, પિઝા, બર્ગર અને સૂપમાંથી આવે છે. શરીર વિવિધ કારણોસર ખારા ખોરાકની ઇચ્છા રાખે છે, જે ઘણીવાર સોડિયમ અસંતુલન સાથે સંબંધિત છે. તૃષ્ણાઓને કાબૂમાં રાખવામાં અને વપરાશને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરવા માટે, મસાલાના મિશ્રણો, મસાલા અને શાકભાજીને પોષણ યોજનામાં સામેલ કરો. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક વ્યક્તિગત પોષણ યોજના વિકસાવવા માટે નિષ્ણાત આહાર ભલામણો અને આરોગ્ય કોચિંગ પ્રદાન કરી શકે છે.

જ્યારે શરીર મીઠું માંગે છે: EP કાર્યાત્મક ચિરોપ્રેક્ટિક ટીમ

જ્યારે શરીર મીઠું માંગે છે

મુજબ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન:

  • શરીરને શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવા માટે દરરોજ 500 મિલિગ્રામ (mg) સોડિયમની જરૂર પડે છે.
  • તે એક ચમચી (tsp) ના ચોથા ભાગ કરતાં પણ ઓછું છે.
  • પરંતુ કારણ કે મોટા ભાગની વ્યક્તિઓ દરરોજ આશરે 3,400 મિલિગ્રામ ખાય છે, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન ભલામણ કરે છે કે પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ 1,500-2,300 મિલિગ્રામ મીઠાનો વપરાશ ઘટાડે છે.
  • જે વ્યક્તિઓ મીઠાની ઝંખના કરે છે તેઓએ આને અવગણવું જોઈએ નહીં કારણ કે તૃષ્ણા આરોગ્યની સ્થિતિનો સંકેત આપી શકે છે.
  • પોષણ અને જીવનશૈલીનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કારણો

નિર્જલીયકરણ

મીઠાની ઇચ્છાનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે શરીરને હાઇડ્રેશનની જરૂર છે. સોડિયમની ઉણપ એવી પ્રણાલીઓને ઉત્તેજિત કરે છે જે સોડિયમની તૃષ્ણા પેદા કરે છે, અને ખારા ખોરાકનું સેવન કર્યા પછી શરીર પુરસ્કાર અનુભવે છે. જે વ્યક્તિઓ પોતાને વારંવાર ડિહાઇડ્રેટેડ અનુભવે છે તેઓએ તંદુરસ્ત શરીરની હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરવાનું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ:

  • આખા દિવસ દરમિયાન પાણીની બોટલ સાથે રાખો, વારંવાર ચુસ્કીઓ લો અને બે કે તેથી વધુ વખત રિફિલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
  • સ્વાદ માટે પાણીમાં ફળ અથવા તાજી વનસ્પતિ ઉમેરો.
  • બરફનું ઠંડુ પાણી સરળતાથી ઉપલબ્ધ થાય તે માટે પાણીની બોટલો ફ્રીઝ કરો.
  • બહાર જમતી વખતે અન્ય પીણાંની સાથે પાણી માટે પૂછો.

ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન

  • જ્યારે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ બહાર હોય છે સંતુલન, શરીર ખારા ખોરાકની ઝંખના કરી શકે છે.
  • ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ એ ઇલેક્ટ્રિક ચાર્જ સાથે શરીરમાં ખનિજો છે.
  • ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ લોહી, પેશાબ અને પેશીઓમાં હોય છે, અને સ્તર વધી શકે છે અથવા ઓળંગી શકે છે.
  • આ ત્યારે થાય છે જ્યારે લેવાયેલ પાણીની માત્રા ખોવાયેલી રકમની બરાબર નથી અતિશય પરસેવો, માંદગી અને/અથવા વારંવાર પેશાબ થવાને કારણે.
  • ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે:
  • તેઓ શરીરના પાણીના સંતુલન અને પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે
  • પોષક તત્ત્વો અને કચરો કોષોમાં અને બહાર ખસેડો
  • ખાતરી કરો કે ચેતા, સ્નાયુઓ અને મગજ શ્રેષ્ઠ કાર્ય પર છે.

તણાવ

  • તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરતી વખતે ખાવાની વર્તણૂક ઝડપથી વિક્ષેપિત થઈ શકે છે.
  • તણાવગ્રસ્ત શરીર જે ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે તે ખાધા પછી વધુ સારું અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને તે વ્યક્તિઓ માટે કે જેઓ જ્યારે વસ્તુઓ સામાન્ય હોય અને કોઈ તણાવ ન હોય ત્યારે ઘણો ખારો ખોરાક લે છે.

કંટાળાને

  • કારણે ખાવું કંટાળાને તણાવ આહાર જેવું જ ભાવનાત્મક આહાર છે.
  • નકારાત્મક લાગણીઓનો આ પ્રતિભાવ કોઈને પણ થઈ શકે છે.
  • વ્યક્તિઓને તેમના નકારાત્મક વિચારો દ્વારા તણાવ ઘટાડવાની વ્યૂહરચનાઓ સાથે કામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
  • ધ્યાનપૂર્વક ખાવું.
  • કસરત.
  • ધ્યાન.
  • માં સમય પસાર કરવો લીલી જગ્યાઓ જેમ કે બગીચો, ઉદ્યાન વગેરે.
  • મિત્રો અને પરિવાર સાથે મુલાકાત.

માસિક સ્રાવ પહેલા

ગર્ભાવસ્થા

  • સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિવિધ પ્રકારની તૃષ્ણાઓનો અનુભવ કરવો એ બધી સ્ત્રીઓ માટે અલગ છે જે કુદરતી રીતે થાય છે.
  • જો કે, સગર્ભાવસ્થાના પછીના તબક્કામાં ખારા ખોરાકની તૃષ્ણા ઘણીવાર થાય છે.

એડિસન રોગ

  • એડિસન રોગ જ્યારે છે એડ્રેનલ એકોર્નસ કોર્ટિસોલ/સ્ટ્રેસ હોર્મોન જેવા ચોક્કસ હોર્મોનનું પૂરતું ઉત્પાદન કરતા નથી.
  • આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓને ઉચ્ચ સોડિયમયુક્ત આહાર લેવાની ભલામણ કરી શકાય છે.
  • ન્યુટ્રિશનલ હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ ભલામણ કરી શકે છે કે કયા સોડિયમ સ્ત્રોતો અને કેટલું સોડિયમ શ્રેષ્ઠ છે.

મીઠું તૃષ્ણા અટકાવો

વ્યક્તિઓ સોડિયમને મીઠું-મુક્ત અવેજી સાથે બદલી શકે છે જે સ્વાદ જાળવવામાં મદદ કરતા નથી. વિકલ્પોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

સાઇટ્રસ

  • તાજા સાઇટ્રસ રસનો ઉપયોગ એસિડ સાથે વાનગીઓને તેજસ્વી બનાવી શકે છે.
  • જ્યારે વાનગીનો સ્વાદ સપાટ હોય, ત્યારે લીંબુના રસમાંથી થોડું એસિડ ખોરાકને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિનેગાર

  • વિનેગર તેની એસિડિક સામગ્રીને કારણે ખોરાકના સ્વાદને તેજ કરી શકે છે અને તેના વિકલ્પ તરીકે સેવા આપે છે.
  • વિનેગરની જાતોમાં શેમ્પેઈન, ચોખાનો વાઈન અથવા સફેદ બાલસામિકનો સમાવેશ થાય છે.

જડીબુટ્ટીઓ

નો-મીઠું સીઝનીંગ

  • મીઠું-મુક્ત મસાલા મિશ્રણો ઓનલાઈન અને કરિયાણાની દુકાનોમાં વેચાય છે.
  • વ્યક્તિઓ જીરું, લસણ પાવડર, ડુંગળી પાવડર, પૅપ્રિકા અને લાલ મરચુંનો ઉપયોગ કરીને મીઠું વગરની મસાલાનું મિશ્રણ બનાવી શકે છે.

લસણ

  • આયોડાઇઝ્ડ મીઠાના એક ચમચીને બદલે, તાજા લસણની એક ચમચી 2,360 મિલિગ્રામ સોડિયમને દૂર કરી શકે છે અને તીવ્ર સ્વાદ આપે છે.

મીઠાનો વપરાશ ઓછો કરો

યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન કહે છે કે સોડિયમની માત્રામાં ધીમે ધીમે ઘટાડો થઈ શકે છે ઓછી તૃષ્ણાઓ. આ પગલાં લેવાથી મદદ મળી શકે છે:

  • પેકેજ્ડ ખોરાકનો વપરાશ મર્યાદિત કરો, ખાસ કરીને નામમાં ઇન્સ્ટન્ટ શબ્દ સાથે. આમાં ઘણીવાર સોડિયમની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે.
  • જો શક્ય હોય તો, કામ પર અથવા શાળાએ લઈ જવા માટે લંચ તૈયાર કરો.
  • ઉત્પાદનોમાં ઓછામાં ઓછું 2,300 મિલિગ્રામ સોડિયમ હોય તેની ખાતરી કરવા માટે પોષણ લેબલ વાંચો.
  • તાજા, સ્થિર શાકભાજીને વળગી રહો જેમાં કોઈ મસાલા ઉમેરવામાં આવ્યાં નથી અથવા મીઠા વગરના તૈયાર શાકભાજી.
  • બહાર જમતી વખતે ભોજનને વિભાજિત કરો અથવા ભોજનને અડધું કાપી લો અને રેસ્ટોરન્ટના ખોરાકમાં સોડિયમની વધુ માત્રાને ટાળવા માટે બાકીનું ઘરે લઈ જાઓ.
  • નોન અથવા લો-સોડિયમ સલાડ ડ્રેસિંગનો ઉપયોગ કરો અથવા તેને બાજુ પર મૂકો.

ફૂડ અવેજી વિશે શીખવું


સંદર્ભ

બેલ, વિક્ટોરિયા, એટ અલ. "એક આરોગ્ય, આથો ખોરાક, અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા." ફૂડ્સ (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ) વોલ્યુમ. 7,12 195. 3 ડિસેમ્બર 2018, doi:10.3390/foods7120195

હુસેબી, આઈસ્ટીન એસ એટ અલ. "એડ્રિનલ અપૂર્ણતા." લેન્સેટ (લંડન, ઈંગ્લેન્ડ) વોલ્યુમ. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7

મોરિસ, માઈકલ જે એટ અલ. "મીઠું તૃષ્ણા: પેથોજેનિક સોડિયમના સેવનનું મનોબાયોલોજી." શરીરવિજ્ઞાન અને વર્તન વોલ્યુમ. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008

ઓર્લોફ, નતાલિયા સી અને જુલિયા એમ હોર્મ્સ. “અથાણું અને આઈસ્ક્રીમ! સગર્ભાવસ્થામાં ખોરાકની તૃષ્ણાઓ: પૂર્વધારણાઓ, પ્રારંભિક પુરાવા અને ભાવિ સંશોધન માટે દિશાઓ. ફ્રન્ટીયર્સ ઇન સાયકોલોજી વોલ્યુમ. 5 1076. 23 સપ્ટે. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076

સોઝા, લુસિયાના બ્રોન્ઝી ડી એટ અલ. "શું યુવાન સ્ત્રીઓના માસિક ચક્ર દરમિયાન ખોરાકનું સેવન અને ખોરાકની તૃષ્ણાઓ બદલાય છે?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia Vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831

વસંત એલર્જી ટીપ્સ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

વસંત એલર્જી ટીપ્સ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

વસંત એલર્જી એ વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ દ્વારા ફૂલોની કળીઓ, ખીલેલા વૃક્ષો, પાળતુ પ્રાણીની ખંજવાળ, નીંદણ વગેરેની પ્રતિક્રિયાઓ છે. જ્યારે એલર્જનના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રતિક્રિયા ત્વચા, સાઇનસ, વાયુમાર્ગ અથવા પાચનતંત્રને સોજો કરી શકે છે. એલર્જીની તીવ્રતા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. કરોડરજ્જુ અને મગજ શરીરના વિવિધ ભાગો સાથે સંવાદ કરે છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરતા અંગોનો સમાવેશ થાય છે અને શરીર એલર્જન પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે. એલર્જી સારવાર માટે ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો નિયમન કરવામાં મદદ કરી શકે છે હિસ્ટામાઇન અને કોર્ટીસોલનું સ્તર અને નિવારણ માટે વસંત એલર્જી ટીપ્સ આપે છે.

વસંત એલર્જી ટીપ્સ: ઇપીની ચિરોપ્રેક્ટિક ટીમ

વસંત એલર્જી ટિપ્સ

એલર્જી ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કોઈ પદાર્થને હાનિકારક તરીકે જુએ છે અને અતિશય પ્રતિક્રિયા (બળતરા) કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ એન્ટિબોડીઝ તરીકે ઓળખાતા પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે. કરોડરજ્જુ, મગજ અને શરીરના અન્ય ભાગો વચ્ચેના સંચારનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે શરીરને તાણ સામે પ્રતિક્રિયા આપવા માટે સખત સમય મળે છે.

લક્ષણો

લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે, પરંતુ સૌથી સામાન્યમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • ખંજવાળ, લાલ અને પાણીવાળી આંખો
  • અનુનાસિક ભીડ
  • છીંક
  • વહેતું નાક
  • ખંજવાળ નાક
  • અનુનાસિક ટીપાં પછી
  • ઉધરસ

મોસમી એલર્જી લક્ષણોનું કારણ બની રહી છે કે નહીં તે નક્કી કરવાની ભલામણ કરેલ રીત એ છે કે પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી અને પસાર થવું એલર્જી પરીક્ષણ. એક ચિકિત્સક ભલામણ કરી શકે છે એલર્જીસ્ટ ચોક્કસ એલર્જી ઓળખવા માટે વધુ મૂલ્યાંકન માટે.

નિવારણ

ટ્રિગર્સના સંપર્કમાં ઘટાડો

  • પવનના દિવસોમાં ઘરની અંદર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
  • પવન અને શુષ્ક હવા એલર્જીના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
  • બારીઓ બંધ કરવાથી પરાગને અંદર ફૂંકાતા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
  • તમારી ત્વચા અને વાળમાંથી પરાગ કોગળા કરવા માટે બહાર પહેરેલા કપડાં કાઢી નાખો અને સ્નાન કરો.
  • લૉન કાપતી વખતે, નીંદણ ખેંચતી વખતે અને અન્ય કામ કરતી વખતે ડસ્ટ માસ્ક પહેરો.
  • બહાર લોન્ડ્રી લટકાવશો નહીં; પરાગ કપડાં, ચાદર અને ટુવાલને વળગી શકે છે.

મોસમી એલર્જીના ચિહ્નો અને લક્ષણો એ સાથે ભડકી શકે છે ઉચ્ચ પરાગ ગણતરી. અમુક પગલાં એક્સપોઝરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:

  • પરાગની આગાહીઓ અને સ્તરો માટે સ્થાનિક ટીવી, રેડિયો અથવા ઇન્ટરનેટ તપાસો.
  • જો ઉચ્ચ પરાગની આગાહી કરવામાં આવે છે, તો લક્ષણો શરૂ થાય તે પહેલાં એલર્જી દવાઓ લો.
  • જ્યારે પરાગની સંખ્યા વધારે હોય ત્યારે દરવાજા અને બારીઓ બંધ કરો.
  • જ્યારે પરાગની સંખ્યા સૌથી વધુ હોય ત્યારે આઉટડોર પ્રવૃત્તિને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

ઇન્ડોર એર ક્વોલિટી

વિવિધ ઉત્પાદનો ઘરની હવામાંથી એલર્જન દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

  • જ્યારે લાગુ પડે ત્યારે ઘર અને કારમાં એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ કરો.
  • ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાવાળા ફિલ્ટર્સનો ઉપયોગ કરો અને હીટિંગ અને એર કન્ડીશનીંગ માટે નિયમિત જાળવણી સમયપત્રકને અનુસરો.
  • એ સાથે અંદરની હવા સૂકી રાખો ડેહ્યુમિડિફાયર.
  • એક વાપરો પોર્ટેબલ HEPA ફિલ્ટર શયનખંડમાં.
  • બધા માળને નિયમિતપણે ક્લીનર વડે વેક્યૂમ કરો જેમાં a હોય HEPA ફિલ્ટર

ચિરોપ્રેક્ટિક

ચિરોપ્રેક્ટિક એલર્જીના લક્ષણોને દૂર કરવામાં અને તેમના સ્ત્રોત પર એલર્જીને રોકવા માટે સારવાર અત્યંત અસરકારક છે. સારવાર સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે, તેથી શરીર એલર્જી સામે લડવા માટે તૈયાર છે. જ્યારે કરોડરજ્જુ સંરેખણની બહાર હોય છે (જે ખાંસી અને છીંકથી થઈ શકે છે), તે ચેતાતંત્રને અસર કરે છે, જે એલર્જી અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની ખામી સહિત વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. એક શિરોપ્રેક્ટર કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવીને, ચેતામાંથી દબાણ દૂર કરીને અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને શ્રેષ્ઠ સ્તરે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપીને નર્વસ સિસ્ટમ પરના તાણને દૂર કરી શકે છે. અને એલર્જનને હાનિકારક તરીકે ઓળખીને તે શરીર માટે ચેપ સામે લડવાનું સરળ બનાવે છે.


ખોરાકની એલર્જી, અતિસંવેદનશીલતા અને અસહિષ્ણુતા


સંદર્ભ

બેલોન, જેફરી ડબલ્યુ અને સિલ્વાનો એ મિઓર. "અસ્થમા અને એલર્જીમાં શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ." ઍનલ્સ ઑફ ઍલર્જી, અસ્થમા અને ઇમ્યુનોલોજી: અમેરિકન કૉલેજ ઑફ એલર્જી, અસ્થમા અને ઇમ્યુનોલોજી વોલ્યુમનું સત્તાવાર પ્રકાશન. 93,2 સપ્લ 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1

બ્રુટોન, એની, એટ અલ. "અસ્થમા માટે ફિઝિયોથેરાપી શ્વસન પુનઃપ્રશિક્ષણ: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ." ધ લેન્સેટ. શ્વસન દવા વોલ્યુમ. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5

બ્રુર્સ, માર્જોલીન એલજે એટ અલ. "અસ્થમાના દર્દીઓમાં ફિઝિયોથેરાપીની અસરકારકતા: સાહિત્યની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." શ્વસન દવા વોલ્યુમ. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017

સામાન્ય મોસમી એલર્જી ટ્રિગર. અમેરિકન કોલેજ ઓફ એલર્જી, અસ્થમા અને ઇમ્યુનોલોજી. acaai.org/allergies/allergic-conditions/seasonal-allergi. માર્ચ 10, 2022 સુધી પહોંચ્યું.

જાબેર, રાજા. "શ્વસન અને એલર્જીક રોગો: ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપથી અસ્થમા સુધી." પ્રાથમિક સંભાળ વોલ્યુમ. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2

વુ, શાન શાન એટ અલ. "નાસિકા પ્રદાહ: ઑસ્ટિયોપેથિક મોડ્યુલર અભિગમ." ધ જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન ઓસ્ટિયોપેથિક એસોસિએશન વોલ્યુમ. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054

સ્પાઇનલ લિમ્ફેટિક ડિટોક્સ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

સ્પાઇનલ લિમ્ફેટિક ડિટોક્સ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ શરીરની સિસ્ટમો પર શક્તિશાળી રોગનિવારક અસર ધરાવે છે. આમાં નર્વસ, સ્નાયુબદ્ધ, હાડપિંજર અને લસિકા શામેલ છે. લસિકા તંત્ર રોગપ્રતિકારક તંત્રનો એક ભાગ છે. તે લસિકાનું પરિભ્રમણ કરે છે, જે સફેદ રક્ત કોશિકાઓથી બનેલું પ્રવાહી છે જે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, પ્રોટીન અને ચરબીને ટેકો આપે છે. લસિકા તંત્ર ઝેર એકત્ર કરે છે, કચરો ખસેડે છે અને શરીરને વિદેશી આક્રમણકારોથી સુરક્ષિત કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે, લસિકા તંત્ર શરીરને સંતુલિત રાખે છે. જો કે, અસંતુલન ખોટા સંકલન, સબલક્સેશન, સંકુચિત ચેતા, ક્રોનિક સ્થિતિ અને ઇજાઓને કારણે થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, મસાજ અને ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી અટવાયેલા અથવા ખોટી રીતે જોડાયેલા સાંધાઓને એકીકૃત કરવામાં, સ્નાયુબદ્ધ તણાવ ઘટાડવા, ચેતા બળતરા અને અગવડતાને દૂર કરવામાં અને શ્રેષ્ઠ કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્પાઇનલ લિમ્ફેટિક ડિટોક્સ: ઇપી ચિરોપ્રેક્ટિક વેલનેસ ટીમ

સ્પાઇનલ લિમ્ફેટિક ડિટોક્સ

લસિકા સિસ્ટમ

લસિકા તંત્ર સમગ્ર શરીરમાં એક નેટવર્ક છે. સિસ્ટમ રક્તવાહિનીઓમાંથી લસિકા પ્રવાહીને પેશીઓમાં ડ્રેઇન કરે છે અને તેને લસિકા ગાંઠો દ્વારા લોહીના પ્રવાહમાં પાછું ખાલી કરે છે. સિસ્ટમના મુખ્ય કાર્યોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • શરીરમાં પ્રવાહીના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.
  • જ્યારે બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસ પ્રવેશ કરે છે ત્યારે સક્રિય થાય છે.
  • કેન્સરના કોષો અથવા સેલ બાયપ્રોડક્ટનું સંચાલન કરે છે અને દૂર કરે છે જે રોગ અથવા વિકૃતિઓમાં પરિણમી શકે છે.
  • આંતરડામાંથી કેટલીક ચરબીને શોષી લે છે.

લસિકા ગાંઠો અને અન્ય રચનાઓ જેમ કે બરોળ અને થાઇમસ ઘર વિશિષ્ટ સફેદ રક્ત કોશિકાઓ કહેવાય છે લિમ્ફોસાયટ્સ. આ જવા માટે તૈયાર છે અને જ્યારે બેક્ટેરિયા, વાઇરસ અને અન્ય ઉત્તેજના શરીરમાં પ્રવેશે છે ત્યારે તે ઝડપથી ગુણાકાર કરી શકે છે અને એન્ટિબોડીઝ છોડે છે.

પ્રવાહી સંતુલન

વાહિનીઓમાં લોહી સતત દબાણ હેઠળ છે. પોષક તત્ત્વો, પ્રવાહી અને ચોક્કસ કોશિકાઓને પેશીઓને સપ્લાય કરવા અને સિસ્ટમના સંરક્ષણને જાળવવા માટે સમગ્ર શરીરમાં ફરવાની જરૂર છે. લસિકા તંત્ર:

  • પેશીઓમાં લીક થતા તમામ પ્રવાહી અને સામગ્રીને દૂર કરે છે.
  • પેશીઓમાં બનેલા કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે.
  • ત્વચા દ્વારા પ્રવેશતા બેક્ટેરિયાને દૂર કરે છે.

પાચન અને શ્વસનતંત્ર લસિકા પેશી સાથે રેખાંકિત છે કારણ કે સિસ્ટમો ખુલ્લા છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થાનો કાકડા, આંતરડાના પ્રદેશ અને પરિશિષ્ટ છે. લસિકા ગાંઠો ફિલ્ટર છે. વાયરસ અને કેન્સરના કોષો લસિકા ગાંઠોમાં ફસાઈ જાય છે અને નાશ પામે છે. જ્યારે ચેપ હોય ત્યારે વધુ લિમ્ફોસાઇટ્સ ઉત્પન્ન થાય છે, તેથી જ ગાંઠો સોજો અનુભવે છે. જ્યારે લસિકા તંત્ર પેશીઓમાંથી પ્રવાહીને યોગ્ય રીતે બહાર કાઢતું નથી, ત્યારે પેશીઓ ફૂલી જાય છે અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.. જો સોજો માત્ર ટૂંકા ગાળા માટે હોય, તો તેને કહેવામાં આવે છે એડીમા. જો તે ત્રણ મહિનાથી વધુ ચાલે છે, તો તેને કહેવામાં આવે છે લિમ્ફોએડીમા.

અસ્વસ્થ પરિભ્રમણના લક્ષણો

અસ્વસ્થ પરિભ્રમણ નીચેના લક્ષણોનો સમાવેશ કરી શકે છે:

  • થાક
  • એકાગ્રતા સમસ્યાઓ
  • ઠંડા હાથ કે પગ
  • સોજો
  • સ્નાયુ ખેંચાણ
  • નિષ્ક્રિયતા આવે છે
  • ટિંગલિંગ
  • સ્ટિંગિંગ
  • ધબકતા
  • પગ, પગની ઘૂંટીઓ અને પગ પર અલ્સરનો વિકાસ.

ચિરોપ્રેક્ટિક કેર

એક ચિરોપ્રેક્ટિક સ્પાઇનલ લિમ્ફેટિક ડિટોક્સ સારવાર સાંધા, સ્નાયુઓ અને પેશીઓમાં એકત્ર થયેલ સ્થિર પ્રવાહીને મુક્ત કરે છે. વ્યક્તિગત સારવાર યોજનામાં પરિભ્રમણ વધારવા, સ્નાયુઓ અને ચેતાને મુક્ત કરવા અને આરામ કરવા માટે મસાજ ઉપચાર, શરીરને ફરીથી ગોઠવવા માટે શિરોપ્રેક્ટિક, કરોડરજ્જુને ખોલવા માટે ડિકમ્પ્રેશન, લવચીકતા સુધારવા માટે સ્ટ્રેચિંગ તકનીકો અને શ્રેષ્ઠ પરિભ્રમણને ટેકો આપવા માટે પોષક માર્ગદર્શનનો સમાવેશ થશે. ફાયદાઓમાં શામેલ છે:

  • અગવડતા અને પીડા રાહત.
  • તાણ અને ચિંતામાં રાહત.
  • સંતુલિત અને ફરીથી ગોઠવાયેલ શરીર.
  • હળવા સ્નાયુઓ.
  • એલર્જીના લક્ષણોમાં મદદ કરે છે.
  • કરોડરજ્જુ સાથે બેક્ટેરિયાને ડિટોક્સ કરે છે.

લસિકા શરીરરચના


સંદર્ભ

ડમોચોવસ્કી, જેસેક પી એટ અલ. "ઓટોમેટિક થર્મલ મસાજ બેડ દ્વારા ડીપ ટીશ્યુ હીટિંગનું કોમ્પ્યુટેશનલ મોડેલિંગ: પરિભ્રમણ પરની અસરોની આગાહી કરવી." ફ્રન્ટીયર્સ ઇન મેડિકલ ટેકનોલોજી વોલ્યુમ. 4 925554. 14 જૂન. 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554

મેજેવસ્કી-સ્ક્રેજ, ટ્રિસિયા અને કેલી સ્નાઇડર. "ઓર્થોપેડિક ઇજાઓવાળા દર્દીઓમાં મેન્યુઅલ લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજની અસરકારકતા." જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ રિહેબિલિટેશન વોલ્યુમ. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222

મિહારા, માકોટો એટ અલ. "પુનરાવર્તિત સેલ્યુલાઇટિસ સાથે ગંભીર નીચલા અંગોના લિમ્ફેડેમા માટે સંયુક્ત રૂઢિચુસ્ત સારવાર અને લસિકા વેનિસ એનાસ્ટોમોસિસ." એનલ્સ ઓફ વેસ્ક્યુલર સર્જરી વોલ્યુમ. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037

મોર્ટિમર, પીટર એસ અને સ્ટેનલી જી રોકસન. "લસિકા રોગના ક્લિનિકલ પાસાઓમાં નવા વિકાસ." ધી જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ઇન્વેસ્ટિગેશન વોલ્યુમ. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608

વીરાપોંગ, પોર્નરત્શાની એટ અલ. "મસાજની મિકેનિઝમ્સ અને પ્રભાવ, સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ અને ઇજા નિવારણ પરની અસરો." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004

કિડની ડિટોક્સ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

કિડની ડિટોક્સ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

શરીરના એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે કિડનીની તંદુરસ્તી જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. કિડની એ મુઠ્ઠીના કદના અવયવો છે જે કરોડરજ્જુની બંને બાજુએ પાંસળીના પાંજરાની નીચે સ્થિત છે. કિડની ડિટોક્સ આરોગ્ય જાળવે છે જે શરીરને કચરાને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરવા અને બહાર કાઢવાની મંજૂરી આપે છે અને શરીરને તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર કાર્ય કરવામાં મદદ કરવા માટે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે.કિડની ડિટોક્સ: ચિરોપ્રેક્ટિક ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક

કિડની આરોગ્ય

કિડની ઘણા કાર્યો કરે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • લોહીમાંથી અશુદ્ધિઓને ફિલ્ટર કરે છે અને સાફ કરે છે.
  • ઉત્પાદન કરે છે હોર્મોન્સ જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે.
  • ફિલ્ટરના કચરાના ઉત્પાદનો મૂત્રાશયમાં સંગ્રહિત થાય છે અને પેશાબ દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવે છે.
  • ઝેરને ફિલ્ટર કરે છે.
  • વધારાનું પાણી બહાર કાઢે છે.
  • પીએચ, મીઠું અને પોટેશિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.
  • સંતુલિતતા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ.
  • હાડકાના સમારકામ અને સ્નાયુઓના કાર્યને નિયંત્રિત કરવા માટે શરીરના કેલ્શિયમના શોષણને સમર્થન આપવા માટે વિટામિન ડીને સક્રિય કરે છે.

કિડની ડિટોક્સ

કિડનીને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખવાનું મુખ્ય માપદંડ એ તંદુરસ્ત પોષણ યોજનામાં સામેલ થવું છે. કિડનીને સંપૂર્ણ ક્ષમતામાં ફિલ્ટર કરવામાં મદદ કરવા માટે ડૉક્ટરો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની ભલામણ કરે છે. ચોક્કસ ખોરાક કરી શકે છે કિડનીને ડિટોક્સ કરવામાં અને તેમના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

કોળાં ના બીજ

  • કોળાના બીજ સંચયને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે યુરિક એસિડ, એક સંયોજનો જે કિડનીમાં પથરીનું કારણ બને છે.

દ્રાક્ષ

  • આ ફળોમાં નામનું સંયોજન હોય છે રેવેરાટ્રોલ કિડનીની બળતરા ઘટાડવા માટે.

લીંબુ

  • લીંબુ પાચનમાં મદદ કરે છે.
  • તેમની પાસે વિટામિન સી છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને ચેપ સામે લડવા માટે સફેદ રક્ત કોશિકાઓને ટેકો આપે છે.
  • સાઇટ્રેટ પેશાબમાં કેલ્શિયમ સાથે જોડાય છે, કેલ્શિયમ સ્ફટિકોની વૃદ્ધિને અટકાવે છે, કિડનીની પથરીને અટકાવે છે.

ગાજર

  • ગાજર હોય છે બીટા કેરોટિન, આલ્ફા-કેરોટીન અને વિટામિન એ.
  • બળતરા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટો.

આદુ

  • આદુ કિડની પત્થરોને ઓગળવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે અને તેને સુધારતા અટકાવે છે.

બીટ્સ

  • કિડનીમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.

સેલરી

  • સેલરી ધરાવે છે આલ્કલાઇન અને મૂત્રવર્ધક ગુણધર્મો વધારાનું પ્રવાહી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
  • તે છે કુમારિન્સ જે વેસ્ક્યુલર ફ્લો વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • તેમાં વિટામિન ડી, સી અને કે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

સફરજન

  • સફરજનમાં ધમનીઓને અનક્લોગ કરવા માટે ફાઇબર હોય છે, ખાસ કરીને કિડનીની ધમનીઓ ગાળણમાં સુધારો કરશે.

હાઇડ્રેશન જાળવી રાખો

માનવ શરીરમાં લગભગ 60 ટકા પાણી છે, દરેક અંગને પાણીની જરૂર છે.

  • કિડની (શરીરની ગાળણ પ્રણાલી) ને પેશાબ સ્ત્રાવ કરવા માટે પાણીની જરૂર પડે છે.
  • પેશાબ એ પ્રાથમિક કચરો ઉત્પાદન છે જે શરીરને અનિચ્છનીય અને બિનજરૂરી પદાર્થોને દૂર કરવા દે છે.
  • ઓછું પાણી પીવું એટલે પેશાબનું પ્રમાણ ઓછું.
  • ઓછું પેશાબ આઉટપુટ કિડનીની તકલીફ તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે કિડનીની પથરી.
  • શરીરની હાઇડ્રેશન જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કિડની વધારાની નકામી સામગ્રીને સારી રીતે બહાર કાઢી શકે.
  • દરરોજ પ્રવાહી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે પુરુષો માટે દરરોજ 3.7 લિટર અને સ્ત્રીઓ માટે 2.7 લિટર.

કાર્યાત્મક દવા

કિડનીને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરવા માટે આ બે દિવસની કિડની સફાઇનું ઉદાહરણ છે અને ડિટોક્સિફાઇ કરો શરીર.

ડે 1

બ્રેકફાસ્ટ

  • આનાથી બનાવેલી સ્મૂધી:
  • 8 ઔંસ તાજા લીંબુ, આદુ અને બીટનો રસ
  • 1/4 કપ મીઠી સૂકી ક્રેનબેરી

લંચ

  • આનાથી બનાવેલી સ્મૂધી:
  • 1 કપ બદામનું દૂધ
  • 1/2 કપ ટોફુ
  • 1/2 કપ સ્પિનચ
  • 1/4 કપ બેરી
  • 1/2 સફરજન
  • કોળાના બીજના બે ચમચી

ડિનર

  • મોટા મિશ્ર-ગ્રીન્સ સલાડ
  • 4 ઔંસ લીન પ્રોટીન - ચિકન, માછલી અથવા તોફુ
  • 1/2 કપ દ્રાક્ષ સાથે ટોચ
  • 1/4 કપ મગફળી

ડે 2

બ્રેકફાસ્ટ

  • આનાથી બનાવેલી સ્મૂધી:
  • 1 કપ સોયા મિલ્ક
  • એક ફ્રોઝન બનાના
  • 1/2 કપ સ્પિનચ
  • 1/2 કપ બ્લુબેરી
  • એક ચમચી સ્પિરુલિના

લંચ

  • એક બાઉલ:
  • 1 કપ ઓર્ઝો ચોખા
  • 1 કપ તાજા ફળ
  • કોળાના બીજના બે ચમચી

ડિનર

  • મોટા મિશ્ર-ગ્રીન્સ સલાડ
  • 4 ઔંસ લીન પ્રોટીન - ચિકન, માછલી અથવા તોફુ
  • રાંધેલા જવના 1/2 કપ સાથે ટોચ
  • તાજા લીંબુનો રસ ઉમેરો
  • 4 ઔંસ દરેક મીઠા વગરનો ચેરીનો રસ અને નારંગીનો રસ

તે સુરક્ષિત છે તેની ખાતરી કરવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.


આહાર પ્રિસ્ક્રિપ્શન


સંદર્ભ

ચેન, ટેરેસા કે એટ અલ. "ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ નિદાન અને વ્યવસ્થાપન: એક સમીક્ષા." જામા વોલ્યુમ. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

ડેન હાર્ટોગ, દાનજા જે અને ઇવેન્જેલીયા ત્સિઆની. "કિડની રોગમાં રેઝવેરાટ્રોલના આરોગ્ય લાભો: ઇન વિટ્રો અને વિવો સ્ટડીઝના પુરાવા." પોષક તત્વો વોલ્યુમ. 11,7 1624. 17 જુલાઇ 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

પિઝોર્નો, જોસેફ. "ધ કિડની ડિસફંક્શન રોગચાળો, ભાગ 1: કારણો." ઇન્ટિગ્રેટિવ મેડિસિન (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.

સલદાન્હા, જુલિયાના એફ એટ અલ. "રેઝવેરાટ્રોલ: શા માટે તે ક્રોનિક કિડની રોગના દર્દીઓ માટે આશાસ્પદ ઉપચાર છે?" ઓક્સિડેટીવ દવા અને સેલ્યુલર દીર્ધાયુષ્ય વોલ્યુમ. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

ટેક, ઇવાન એમડી, પીએચ.ડી. કિડનીના કાર્ય અને ઉત્સર્જન પર પાણીના વપરાશની અસરો. ન્યુટ્રિશન ટુડે: નવેમ્બર 2010 – વોલ્યુમ 45 – અંક 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376