માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યક્તિની ભાવનાત્મક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને સામાજિક સુખાકારીનો સમાવેશ થાય છે. તે વ્યક્તિ કેવી રીતે વિચારે છે, અનુભવે છે અને કાર્ય કરે છે તેની અસર કરે છે. તે વ્યક્તિ તણાવને કેવી રીતે હેન્ડલ કરે છે, અન્ય લોકો સાથે સંબંધ રાખે છે અને પસંદગીઓ કરે છે તે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. જીવનના દરેક તબક્કે, બાળપણ, કિશોરાવસ્થા અને પુખ્તાવસ્થામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યક્તિના જીવન દરમિયાન, વ્યક્તિ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે, વિચારસરણી, મૂડ અને વર્તન પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઘણા પરિબળો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફાળો આપે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જૈવિક પરિબળો, એટલે કે, જનીન અથવા મગજ રસાયણશાસ્ત્ર
જીવનના અનુભવો, એટલે કે, આઘાત અથવા દુરુપયોગ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કૌટુંબિક ઇતિહાસ
નીચેનામાંથી એક અથવા વધુનો અનુભવ કરવો એ સમસ્યાની પ્રારંભિક ચેતવણી હોઈ શકે છે:
ખાવાનું અથવા સૂવું ખૂબ અથવા ખૂબ ઓછું
લોકો અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું
ઓછું કે ઊર્જા ન હોવાથી
લાગણી અનુભવું અથવા કંઇ બાબતો જેવી
ન સમજાય તેવા પીડા અને દુખાવો કર્યા
લાચાર અથવા નિરાશાજનક લાગણી
સામાન્ય કરતાં વધુ ધૂમ્રપાન, પીવું અથવા દવાઓનો ઉપયોગ
અસામાન્ય રીતે મૂંઝવણભર્યુ, વિસ્મૃત, ધાર પર, ગુસ્સો, અસ્વસ્થ, ચિંતિત, અથવા ભયભીત
કુટુંબીજનો અને મિત્રો સાથે લલચાવી અથવા લડવું
તીવ્ર મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરો જે સંબંધોમાં સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે
સતત વિચારો અને યાદો કે જે તમારા માથામાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી
અવાજો સાંભળીને અથવા એવી વસ્તુઓ માનતા જે સાચું નથી
પોતાને અથવા બીજાને નુકસાન પહોંચાડવાનું વિચારવું
કામ અથવા શાળામાં જવા જેવા દૈનિક કાર્યો કરવામાં અસમર્થતા
આ સમસ્યાઓ સામાન્ય છે, પરંતુ સારવારથી વ્યક્તિને વધુ સારું થવામાં અને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવામાં મદદ મળી શકે છે.
વ્યક્તિઓ અને રમતવીરો માટે પ્રેરિત રહેવું, તણાવનું સંચાલન કરવું અને ભરાઈ જવાથી બચવું મુશ્કેલ બની શકે છે. શું માનસિક કઠોરતા અને સકારાત્મક વલણ સંભવિત અને પ્રદર્શન સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
માનસિક કઠિનતા
એથ્લેટ્સ અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ કન્ડીશનીંગ, કૌશલ્ય પ્રશિક્ષણ અને પરફેક્ટીંગ તકનીકો પર કામ કરે છે. શારીરિક તાલીમ વ્યક્તિઓને ખૂબ આગળ લઈ જઈ શકે છે પરંતુ એથ્લેટિક સંભવિતતા વધારવાનો બીજો આવશ્યક ભાગ માનસિક કઠોરતા અને યોગ્ય વલણ રાખવાનો છે. કોઈપણ વસ્તુની જેમ, માનસિક તાલીમમાં સમય, પ્રયત્ન અને નિયમિત ગોઠવણોની જરૂર પડે છે જેથી ખોવાઈ ગયેલા અથવા ખરાબ વલણને સકારાત્મકમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની રીતો શોધવામાં આવે જે શ્રેષ્ઠ બહાર લાવી શકે.
વલણ મહત્વપૂર્ણ છે
જો નકારાત્મકતા લાઈકમાં સેટ થવા લાગે છે ઈજા સાથે વ્યવહાર, સ્વ-મર્યાદિત માન્યતાઓથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, સાથે સાથે ઉદય અને સફળ થવા માટે આશાવાદ પેદા કરી શકે છે. એથ્લેટ્સ અથવા વ્યક્તિઓ કે જેઓ સ્પર્ધાત્મક રમતોનો આનંદ માણે છે, સકારાત્મક માનસિક વલણ વિકસાવવાથી મદદ મળશે:
લાગણીઓ કે જે જ્ઞાનાત્મક કાર્ય વ્યૂહરચનાઓને અસર કરી શકે છે.
ઊર્જા સ્તરો.
શારીરિક કામગીરીના અન્ય પાસાઓ.
માનસિક વ્યૂહરચનાઓ
મૂડ ઇમ્પ્રૂવમેન્ટ
નિરાશાવાદી દ્રષ્ટિકોણથી નિરાશ વ્યક્તિઓ સમસ્યાઓ અથવા મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાનું વલણ ધરાવે છે. સકારાત્મક મૂડમાં આવવા માટે તમારા આત્માને વધારવા માટે કંઈક કરો, ભલે તમને લાગતું ન હોય કે તે મદદ કરશે.
તમારું મનપસંદ અથવા ઉત્થાનકારી સંગીત સાંભળો.
એક પ્રેરણાત્મક મૂવી જુઓ.
સ્પોર્ટ્સ સાયકોલોજીનું પુસ્તક વાંચો.
ભેગા થાઓ અથવા સાથીદાર અથવા મિત્રને કૉલ કરો જે ખુશખુશાલ અને ઉત્સાહિત હોય.
માત્ર મનોરંજન માટે વિવિધ રમતો રમો.
થોડો વિરામ લો, પાર્કમાં જાઓ, આસપાસ ચાલો અને ધ્યાન કરો.
શોખમાં લાગી જાઓ.
રોગનિવારક મસાજ સાથે આરામ કરો.
પોઝીટીવ સેલ્ફ ટોક
સતત રમતગમત મનોવિજ્ઞાન સંશોધન દર્શાવે છે કે હકારાત્મક સ્વ-વાર્તાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો થઈ શકે છે. (નાદજા વોલ્ટર, એટ અલ., 2019) રમતગમતના મનોવૈજ્ઞાનિકો આ વિચાર દ્વારા વર્ણવે છે કે વિચારો માન્યતાઓ બનાવે છે, જે ક્રિયાઓ ચલાવે છે.
હકારાત્મક સ્વ-વાર્તા વિવિધ સ્વરૂપો લઈ શકે છે.
કેટલાક માટે ચોક્કસ વાક્ય, વાક્ય અથવા એક શબ્દનું પઠન અસરકારક રીતે વિચારોનું સંચાલન કરી શકે છે, નકારાત્મકતાને દૂર કરી શકે છે અને વ્યવસાયની કાળજી લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. જે કંઈપણ પ્રેરણા આપે છે તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
ફોકસ
મૂળભૂત બાબતો યાદ રાખો!
તમે જાણો છો કે શું કરવું!
તમે તે કરી શકો!
તમને આ મળ્યું!
સંશોધન દર્શાવે છે કે સકારાત્મક સ્વ-વાર્તા ચિંતા ઘટાડે છે અને આત્મવિશ્વાસ, ઑપ્ટિમાઇઝેશન, અસરકારકતા અને પ્રદર્શનમાં વધારો કરે છે. (નાદજા વોલ્ટર, એટ અલ., 2019) જો કે, અસરકારક બનવા માટે સ્વ-વાર્તાની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે અને નિયમિત દિનચર્યાનો ભાગ છે.
વિઝ્યુલાઇઝેશન
બીજી વ્યૂહરચના વિઝ્યુલાઇઝેશન કસરતોનો ઉપયોગ કરી રહી છે.
ટુર્નામેન્ટ જ્યાં યોજાઈ રહી છે તે સ્થળ, ભીડનો અવાજ, ગંધ, મેદાન અથવા કોર્ટ કેવું લાગે છે અને/અથવા બોલ અથવા ચોક્કસ સ્પોર્ટ્સ ઑબ્જેક્ટ કેવું લાગે છે તેની કલ્પના કરવા માટે આ બધી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
શાણપણ એ છે કે જો તમે તે વિચારી શકો, તો તમે તે કરી શકો છો, એકવાર તે નક્કી થઈ જાય પછી ત્યાં પહોંચવા માટેની વ્યૂહરચના લાગુ કરો.
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). શારીરિક અને માનસિક પ્રેક્ટિસના વિવિધ ગુણોત્તર સાથે મોટર છબી દ્વારા શક્તિ પ્રાપ્ત થાય છે. મનોવિજ્ઞાનમાં ફ્રન્ટીયર્સ, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
માઇન્ડફુલનેસ એ પ્રતિબિંબ અને મન અને શરીરને કેન્દ્રિત/સંતુલિત કરવા માટેનું મૂલ્યવાન સાધન છે. ફિટનેસ માટે માઇન્ડફુલનેસ લાગુ કરવાથી શરીરની શારીરિક સુખાકારી પર અસર થઈ શકે છે અને દરેક વર્કઆઉટમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે તેને હાલની દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકાય છે. ફિટનેસ દિનચર્યામાં માઇન્ડફુલનેસ લાગુ કરવાથી વર્કઆઉટ પછી વધેલો સંતોષ અને સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિમાં જોડાવા માટે મજબૂત પ્રતિબદ્ધતાનો સમાવેશ થાય છે.
માઇન્ડફુલનેસ લાગુ કરવું
વર્કઆઉટ્સમાં માઇન્ડફુલનેસ લાગુ કરવાના ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ભાવનાત્મક નિયંત્રણમાં વધારો.
એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો.
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે સામનો કરવાની કુશળતામાં વધારો.
ફિટનેસ રૂટિન સાથે વધુ સુસંગત રહો.
વર્કઆઉટનો સમય મન અને શરીર વચ્ચે મજબૂત સંબંધ બનાવે છે.
માનસિક સ્થિતિ
માઇન્ડફુલનેસ એ એક માનસિક સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિઓને વિચારો, ચિંતાઓ અથવા વિક્ષેપો દ્વારા અવિરત તેમના વર્તમાન વાતાવરણનો અનુભવ કરવા સક્ષમ બનાવે છે. ઉદ્દેશ્ય પ્રવૃત્તિ દરમિયાન જાગરૂકતા જાળવી રાખવાનો છે, જેમ કે કસરત કરવી, અને પોતાની જાતને અથવા આસપાસનાનો નિર્ણય કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવું. તે તેમની ફિટનેસ દિનચર્યા દરમિયાન પોતાને ઝોનમાં લાવવાનું એક સ્વરૂપ છે જે ઇન્દ્રિયોની ઉન્નત જાગૃતિ લાવે છે જેમ કે:
ધ્યાન એ માઇન્ડફુલનેસ કસરત છે જે આરામમાં વધારો કરી શકે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે અને તણાવ ઘટાડી શકે છે. ધ્યાનના વિવિધ પ્રકારો આમાંથી છે:
મંત્ર આધારિત ધ્યાન - જ્યાં પ્રવૃત્તિ દરમિયાન એન્કર તરીકે કામ કરવા માટે કોઈ શબ્દ અથવા શબ્દસમૂહનું પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે.
મૂવમેન્ટ મેડિટેશનમાં શરીર સાથે વધુ મજબૂત જોડાણ બનાવવા માટે યોગ, તાઈ ચી અથવા વૉકિંગ જેવી હળવી કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.
લાભો
માનસિક સ્વાસ્થ્ય
સંશોધન દર્શાવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો સાથે જોડાયેલ છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પૂર્ણ કરવું એ માઇન્ડફુલનેસ આધારિત તણાવ ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ અથવા MBSR માનસિક સ્વસ્થતા વધારવામાં મદદ કરે છે. વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું કે જે સહભાગીઓએ પ્રોગ્રામ દ્વારા નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરી હતી તેઓએ તણાવની ક્ષણો દરમિયાન તેમના જીવનની ગુણવત્તા અને સામનો કરવાની કુશળતામાં સુધારો નોંધ્યો હતો. અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો સમાવેશ થાય છે:
એક અભ્યાસ ક્રોનિક હાયપરટેન્શન ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં જાણવા મળ્યું કે આઠ અઠવાડિયા માટે દર અઠવાડિયે બે કલાક માઇન્ડફુલનેસ તાલીમમાં જોડાવાથી સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ્સમાં તબીબી રીતે નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. અન્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભો સમાવેશ થાય છે:
શરીરમાં હકારાત્મક શારીરિક પ્રતિભાવો.
ક્રોનિક પીડા નિવારણ.
ઉચ્ચ ઊંઘની ગુણવત્તા.
સફળ લાંબા ગાળાના વજન નુકશાન.
સુધારેલ અને તંદુરસ્ત આદત-નિર્માણમાં વધારો.
પ્રેરણા વધી
તમારા શરીર સાથે વધુ જોડાણ અનુભવો
ફિટનેસ લક્ષ્યો સાથે ટ્રેક પર રહેવું.
વર્કઆઉટ અમલીકરણ
વર્કઆઉટમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે માઇન્ડફુલનેસ કેવી રીતે લાગુ કરવી. ચાલવું, વજન ઉપાડવું અથવા ફિટનેસ ક્લાસમાં ભાગ લેવો જેવી કસરતો માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો છે. વધુ આનંદપ્રદ, અસરકારક અને માઇન્ડફુલ વર્કઆઉટ સત્ર બનાવવા માટેની કેટલીક ટીપ્સમાં શામેલ છે:
વર્કઆઉટ ગોલ સેટ કરો
વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા, તેને સેટ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે હેતુ (વ્યક્તિ જે વસ્તુઓ માટે ધ્યેય રાખે છે, હાંસલ કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે અને તે માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિ સાથે સંબંધિત છે. આ નીચેની રેખાઓ સાથે કંઈક હોઈ શકે છે:
મારા પર વિશ્વાસ કર.
ખુલ્લું મન રાખો.
મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ.
વર્કઆઉટનો આનંદ માણવાનું યાદ રાખો.
એક સરળ અને ટૂંકો હેતુ વર્કઆઉટ પ્રક્રિયાને ગ્રાઉન્ડ કરી શકે છે.
તે પ્રતિબદ્ધતા વધારવા અને નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ પૂર્ણ કરવા માટે સાબિત થયું છે.
જો તમે કોઈ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરો છો અથવા ભટકતા મનનો અનુભવ કરો છો, તો તમારી જાતને વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ગ્રુવમાં પાછા આવવાના હેતુની યાદ અપાવો.
વર્કઆઉટ દરમિયાન વિઝ્યુલાઇઝેશનની પ્રેક્ટિસ કરો
વિઝ્યુલાઇઝેશન શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન માઇન્ડફુલનેસ વધારવા માટે અસરકારક છે, કારણ કે તે મગજને આવેગ બનાવવા દે છે જે કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે. તે હલનચલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ભૌતિક દિનચર્યાને તમારી શ્રેષ્ઠ ક્ષમતા મુજબ કરવા માટે વિઝ્યુઅલાઈઝ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
વર્કઆઉટ પર્યાવરણને મિક્સ કરો
વર્કઆઉટ સ્પેસ એકંદર કસરતની અસરકારકતામાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે બહાર કામ કરો. આઉટડોર ક્લાસ, હાઇકિંગ અથવા બેકયાર્ડમાં વેઇટ-લિફ્ટિંગની જેમ બહાર કસરત કરવાથી શરીરને પ્રકૃતિ અને આસપાસના વાતાવરણને અનુરૂપ થવા દે છે. માનસિક થાક ઘટાડવા, મૂડ સુધારવા અને લાંબા સમય સુધી અને વધુ તીવ્રતા સાથે વ્યાયામ કરવાની પ્રેરણા જાળવવા માટેના એકંદર પ્રયત્નોની ધારણાને ઘટાડવાની આ એક અસરકારક અને સરળ રીત છે.
ડાયાફ્રેમમાંથી શ્વાસ લો
થી શ્વાસ અને શ્વાસ સાથે સમયની હિલચાલનું મહત્વ ડાયફ્રૅમ વધેલા ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક નિયંત્રણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. વ્યાયામ કરતી વખતે ડાયાફ્રેમમાંથી શ્વાસ લેવાથી હળવાશમાં વધારો થાય છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આનંદ વધે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ટીમ વ્યક્તિઓને અરજી કરવા માટે શિક્ષિત કરી શકે છે માઇન્ડફુલનેસ અને એકંદર આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા, સુધારવા અને જાળવવા માટે વ્યક્તિગત સારવાર અને ફિટનેસ પ્રોગ્રામ વિકસાવો.
માઇન્ડફુલનેસ વર્કઆઉટ
સંદર્ભ
Demarzo, Marcelo MP, et al. "માઇન્ડફુલનેસ તણાવ પ્રત્યેના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રતિભાવો પર શારીરિક તંદુરસ્તીની અસરને મધ્યમ અને મધ્યસ્થી કરી શકે છે: એક સટ્ટાકીય પૂર્વધારણા." ફ્રન્ટીયર્સ ઇન ફિઝિયોલોજી વોલ્યુમ. 5 105. 25 માર્ચ 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
મેન્ટ્ઝિઓસ, મિશેલ અને કિરિયાકી ગિયાનોઉ. "ટૂંકા માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત પ્રેક્ટિસની વાસ્તવિક-વિશ્વ એપ્લિકેશન: સાહિત્યની સમીક્ષા અને પ્રતિબિંબ અને પ્રયત્ન વિનાની માઇન્ડફુલ જીવનશૈલી માટે વ્યવહારુ પ્રસ્તાવ." અમેરિકન જર્નલ ઑફ લાઇફસ્ટાઇલ મેડિસિન વોલ્યુમ. 13,6 520-525. 27 એપ્રિલ 2018, doi:10.1177/1559827618772036
પોન્ટે માર્ક્વેઝ, પાઓલા હેલેના, એટ અલ. "ધમનીના હાયપરટેન્શનવાળા દર્દીઓમાં બ્લડ પ્રેશર અને તણાવ ઘટાડવા માટે માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાનના ફાયદા." જર્નલ ઓફ હ્યુમન હાઇપરટેન્શન વોલ્યુમ. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
આ મગજ પ્રદાન કરતા સૌથી શક્તિશાળી અંગોમાંનું એક છે શારીરિક અને પેરિફેરલ સમગ્ર શરીરમાં સંકેતો. મગજ સુનિશ્ચિત કરે છે કે શરીર કાર્યશીલ રહે છે અને વિવિધ સ્નાયુઓ, મહત્વપૂર્ણ અવયવો, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને યોગ્ય માત્રામાં ન્યુરોન્સ અને અન્ય જરૂરી પદાર્થો મોકલે છે જેથી યજમાન સક્રિય અથવા આરામની સ્થિતિમાં, હલનચલન કરવાનું ચાલુ રાખી શકે. જો કે, જેમ જેમ શરીર કુદરતી રીતે વૃદ્ધ થાય છે, તેમ મગજ પણ વધે છે, કારણ કે અસંખ્ય પરિબળો શરીરને ઘણી રીતે અસર કરી શકે છે. જેવી ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ ન્યુરોડિજનરેટિવ ડિસઓર્ડર મગજ શરીરમાં કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર અસર કરી શકે છે અને શરીર પર કેસ્કેડિંગ અસર પેદા કરી શકે છે જે માત્ર મોટર કૌશલ્યોને જ નહીં પરંતુ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોને અસર કરે છે. આજનો લેખ પાર્કિન્સન રોગ તરીકે ઓળખાતી ન્યુરોડિજનરેટિવ ડિસઓર્ડરમાંથી એક પર ધ્યાન આપે છે, તે શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તેને મગજને અસર કરતા અટકાવવા માટે પાર્કિન્સનનું વહેલું સંચાલન કેવી રીતે કરવું. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જે પાર્કિન્સન રોગ અને તેના સહસંબંધિત લક્ષણો કે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે તેમાંથી ઘણી વ્યક્તિઓ માટે તકનીકો અને વિવિધ ઉપચારોનો સમાવેશ કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ જ્યારે તે યોગ્ય હોય. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સમજણ પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
પાર્કિન્સન રોગ શું છે?
શું તમે વારંવાર તમારા શબ્દોને અસ્પષ્ટતા અનુભવો છો? શું તમે નોંધ્યું છે કે તમે સતત ઝૂકી રહ્યા છો અને તે તમારી મુદ્રાને અસર કરી રહ્યું છે? અથવા તમે વિવિધ સ્નાયુ વિસ્તારોમાં જડતા સાથે કામ કરી રહ્યાં છો? જો તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો તે પાર્કિન્સન રોગના પ્રારંભિક સંકેતો સાથે સંબંધ ધરાવે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે પાર્કિન્સન રોગ એ ધીમો, પ્રગતિશીલ ન્યુરોડિજનરેટિવ ડિસઓર્ડર છે જે 1 વર્ષથી વધુ ઉંમરની વિશ્વની લગભગ 60% વસ્તીને અસર કરે છે. આ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર સામાન્ય છે, અને જ્યારે તે સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોને વધુ અસર કરે છે, તે સમય જતાં બેઝલ ગેન્ગ્લિયાને બગડે છે અને અસંખ્ય લક્ષણોનું કારણ બને છે. શરીરના મોટર કાર્યને અસર કરે છે. વધારાના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધુમ્રપાન અને અંતઃસ્ત્રાવી પરિબળો જેવા પર્યાવરણીય પ્રભાવો સંભવિત રીતે જોખમી રૂપરેખાઓને ઓવરલેપ કરી શકે છે જે પાર્કિન્સન રોગના પ્રારંભિક વિકાસનું કારણ બને છે. પાર્કિન્સન રોગમાં સૌથી સામાન્ય દેખાતા કેટલાક લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
હાથ અને પગમાં મોટર કાર્ય ગુમાવવું
આરામ કરતી વખતે શરીરના ધ્રુજારી
સ્નાયુ જડતા
અસ્થિર મુદ્રા
લખવામાં, બોલવામાં કે ગળી શકવામાં અસમર્થ
સ્લીપ મુદ્દાઓ
જ્ Cાનાત્મક નિષ્ક્રિયતા
પેશાબની વિક્ષેપ
આ વિવિધ લક્ષણો બહુવિધ સ્નાયુઓ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં શરીરની નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બને છે અને પાર્કિન્સન રોગને ઢાંકી શકે તેવા જોખમી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
પાર્કિન્સન શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
જ્યારે પાર્કિન્સન રોગ અસર કરે છે કે કેવી રીતે મગજ દરેક સ્નાયુ જૂથમાં શરીરની મોટર કુશળતાને કાર્ય કરવા માટે ચેતાકોષ સંકેતો મોકલે છે, ત્યારે દરેક વ્યક્તિ માટે ચિહ્નો અને લક્ષણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. પ્રારંભિક લક્ષણો હળવા હોય છે અને કોઈનું ધ્યાન જતું નથી. જો કે, પાર્કિન્સન રોગ શરીરની મોટર કૌશલ્યોને અસર કરે છે, તેથી સ્નાયુઓની નબળાઈ પાર્કિન્સન્સ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોમાં બંધબેસે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે પાર્કિન્સન એક ન્યુરોડીજનરેટિવ ડિસઓર્ડર છે જે ઘણીવાર વિવિધ મોટર લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે; સ્નાયુઓની ઉણપ સાંધા અને સ્નાયુઓની અસ્થિરતા અને ટોર્કનું કારણ બની શકે છે. શરીરમાં સ્નાયુઓની ઉણપ મગજને રોગપ્રતિકારક તંત્રને વિવિધ સ્નાયુઓ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં બળતરા સાયટોકાઇન્સ મોકલવા માટે સંકેત આપવાનું કારણ બની શકે છે અને શરીરમાં અસાધારણતા પેદા કરી શકે છે, જે પછી આંતરડા-મગજ જોડાણને અસર કરે છે અને સ્નાયુઓની જડતા સાથે સંકળાયેલ ગટ ડિસબાયોસિસ તરફ દોરી જાય છે. .
પાર્કિન્સન રોગને સમજવું- વિડિઓ
શું તમે તમારા શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ અનુભવી રહ્યા છો? શું તમને સતત કબજિયાત લાગે છે? અથવા શું તમે તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરતી જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓ સાથે કામ કરી રહ્યાં છો? આમાંના ઘણા ચિહ્નો અને લક્ષણો પાર્કિન્સન રોગ તરીકે ઓળખાતા ન્યુરોડિજનરેટિવ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલા છે. પાર્કિન્સન રોગ શું છે અને તે મગજ પર કેવી અસર કરે છે તે ઉપરનો વિડીયો સમજાવે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે મગજની રચના અને પાર્કિન્સન રોગ વચ્ચેનો સંબંધ શરીરમાં સ્નાયુઓની ઉણપ સાથે સંબંધ ધરાવે છે. પાર્કિન્સન એક ધીમો, પ્રગતિશીલ ન્યુરોડીજનરેટિવ ડિસઓર્ડર હોવાથી, લક્ષણોમાંનું એક સ્નાયુની નબળાઈ છે. જ્યારે પાર્કિન્સન રોગ આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે અને દરેક સ્નાયુ જૂથના કેન્દ્રિય સક્રિયકરણમાં ખામી સર્જે છે ત્યારે શરીરમાં સ્નાયુઓની નબળાઇ થાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે પાર્કિન્સન્સની સાથે સાથે અસંખ્ય સમસ્યાઓ સમયાંતરે વિકસિત થવાનું શરૂ થશે. તેજસ્વી બાજુએ, પાર્કિન્સન રોગની પ્રગતિને ધીમી કરવા અને શરીરની કાર્યક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાની વિવિધ રીતો છે.
પાર્કિન્સન રોગનું વહેલું સંચાલન કેવી રીતે કરવું
એવી અસંખ્ય રીતો છે જેનાથી ઘણી વ્યક્તિઓ પાર્કિન્સન રોગની પ્રગતિને શરૂઆતમાં ધીમી કરી શકે છે જેથી શરીરની મોટર કૌશલ્યોને અસર કરતા વધુ સમસ્યાઓ અટકાવી શકાય. પૂરતી કસરત મેળવવી વ્યક્તિની સુખાકારી અને મોટર કૌશલ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક અને પૂરવણીઓનો સમાવેશ કરવો જે મગજના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે અને બળતરા જેવા અન્ય લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે તે સ્નાયુઓ અને અંગોની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અને છેલ્લે, શોખ શોધવા અને સીમાઓ નક્કી કરવાથી કોર્ટીસોલનું સ્તર ઘટાડી શકાય છે અને તાણમાં ઘટાડો મગજ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે; પાર્કિન્સન્સની પ્રગતિનું સંચાલન કરવું એ વ્યક્તિની સુખાકારી સુનિશ્ચિત કરી શકે છે જ્યારે મગજને તે ચેતાકોષ સિગ્નલોને ખરાબ થવાથી રિવાયર કરવાથી અટકાવી શકાય છે.
ઉપસંહાર
પાર્કિન્સન રોગ એ એક ધીમો, પ્રગતિશીલ ડિસઓર્ડર છે જે મગજના બેઝલ ગેન્ગ્લિયાને બગડે છે અને શરીરની મોટર કૌશલ્યમાં નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બને છે. જ્યારે પાર્કિન્સન્સને કારણે મગજના ચેતાકોષના સંકેતો ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય છે, ત્યારે તે શરીરમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ તરફ દોરી જાય છે, અને તે શરીરમાં જોખમી રૂપરેખાઓને ઓવરલેપ કરી શકે છે, જે પાર્કિન્સન રોગને ઢાંકવા માટે વધુ લક્ષણોનું કારણ બને છે. સદભાગ્યે, પાર્કિન્સન રોગની પ્રગતિને ધીમી કરવા માટે ઘણી બધી રીતો છે જે પાર્કિન્સન્સના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે:
મગજ માટે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો
વ્યાયામ
માઇન્ડફુલ બનવું
જ્યારે લોકો તેમની જીવનશૈલીમાં આ તકનીકોનો સમાવેશ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમના જીવનની ગુણવત્તા પાછી મેળવી શકે છે.
આ મગજ માટે કાર્ય કરવા માટે શરીરમાં ન્યુરોન સિગ્નલ મોકલે છે રોજિંદા હલનચલન જેમ કે ચાલવું, દોડવું અથવા આરામ કરવો. આ સિગ્નલો થી મુસાફરી કરે છે કરોડરજજુ સ્નાયુઓ, પેશીઓ અને અસ્થિબંધન સાથે જોડાયેલા અસંખ્ય ચેતા મૂળ દ્વારા જે સાંધા અને અવયવોને બહુવિધ પરિબળોથી ટેકો આપે છે. જો કે, આ પરિબળો સમય જતાં શરીરને અસર કરે છે, જે સમસ્યાઓને ઉત્તેજિત કરે છે જે શરીરમાં પીડા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે મગજમાં આગળ-પાછળ જતા સિગ્નલોમાં વિક્ષેપ પાડે છે, જેના કારણે શરીરમાં તકલીફ થાય છે અને ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન સાથે સંકળાયેલ. આજનો લેખ ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન, તે શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે અને ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન અને ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો વચ્ચેની કડી શું છે તે વિશે જુએ છે. ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો સાથે સંકળાયેલ ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશન સાથે કામ કરતી ઘણી વ્યક્તિઓને મદદ કરવા માટે અમે ન્યુરોલોજીકલ સારવારમાં વિશેષતા ધરાવતા પ્રમાણિત પ્રદાતાઓ પાસે દર્દીઓનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ. અમે અમારા દર્દીઓને યોગ્ય હોય ત્યારે તેમની તપાસના આધારે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓનો સંદર્ભ લઈને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ. અમને લાગે છે કે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને સમજદાર પ્રશ્નો પૂછવાનો ઉકેલ છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી આ માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન શું છે?
શું તમે થાક અનુભવો છો અને તમારા મગજમાંથી ધ્યાન ગુમાવી રહ્યા છો? શું તમે સતત તાણ અનુભવો છો અથવા વધારે કામ કરો છો? અથવા અલ્ઝાઈમર અથવા અન્ય ન્યુરોલોજીકલ રોગોના જોખમને કેવી રીતે વિકસાવવું? આમાંના ઘણા લક્ષણો મગજમાં ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન સાથે સંકળાયેલા છે. ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન એક દાહક પ્રતિભાવ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે મગજ અથવા કરોડરજ્જુને અસર કરે છે. શરીરમાં રોગપ્રતિકારક તંત્ર તરીકે ઓળખાતું એક વ્યાપક નેટવર્ક છે, જે સાયટોકીન્સ, એન્ટિબોડીઝ, શ્વેત રક્તકણો અને અન્ય રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે જે શરીરને વિદેશી આક્રમણકારોથી રક્ષણ આપે છે. સાયટોકીન્સ ઉત્પન્ન કરવાથી શરીરમાં બળતરા થાય છે જ્યાં એલિયન આક્રમણકારોને દૂર કરવામાં આવે છે. મગજમાં આશ્ચર્યજનક રીતે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે, જે જાળવણી અને પ્લાસ્ટિસિટી પૂરી પાડે છે. જ્યારે આઘાતજનક પરિબળો મગજની રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે પેરીફેરલ નર્વસ સિસ્ટમમાં પેશીઓની ઇજાઓ અને બળતરાના પરિણામોને કારણે નોસીસેપ્ટર્સ અતિસંવેદનશીલ અને અતિશય ઉત્તેજિત બને છે. અભ્યાસો જણાવે છે પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમમાં બળતરા નર્વસ સિસ્ટમમાં હાયપરએક્ટિવિટીથી પરિણમે છે, જે મગજ માટે હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક પરિણામ સૂચવે છે.
ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
ચેતાતંત્રમાં ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશનના હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક પરિણામો હોવાથી, તે શરીરને ટ્રિગર કરી શકે છે, તેને નિષ્ક્રિય બનાવી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન સાયટોકાઇન્સ, આરઓએસ (પ્રતિક્રિયાશીલ ઓક્સિજન પ્રજાતિઓ) અને ગૌણ સંદેશવાહકના ઉત્પાદન દ્વારા મધ્યસ્થી કરવામાં આવે છે જે ન્યુરોઇન્ફ્લેમેટરી પ્રતિક્રિયાઓના પરિણામ બની જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે નર્વસ સિસ્ટમમાં રોગપ્રતિકારક સંકેતોની તીવ્રતા અને અવધિના આધારે બળતરા અસરોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, જે નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક હોઈ શકે છે. ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશનના સકારાત્મક પાસાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જ્યારે ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશનના નકારાત્મક પાસાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ (વૃદ્ધત્વ)
કોલેટરલ નુકસાન (આઘાતજનક ઇજાઓ)
ન્યુરોનલ નુકસાન (ન્યુરોડીજનરેટિવ રોગો)
પુનરાવર્તિત સામાજિક હાર તણાવ (ચિંતા, હતાશા)
ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશન-વિડિયો પર સરળ સમજૂતી
શું તમે બેચેન અથવા હતાશ અનુભવો છો? શું તમે મોડેથી ભૂલી ગયા છો? શું તમે તમારા મગજમાં દાહક અસરો અનુભવી રહ્યા છો? આમાંના ઘણા લક્ષણો એવા સંકેતો છે કે તમે મગજમાં ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશનથી પીડાઈ શકો છો. ઉપરનો વિડીયો ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશન અને તે શરીરને અસર કરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે કેવી રીતે જોડાયેલ છે તે સમજાવે છે. કારણ કે ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જેમ કે ચિંતા, તણાવ, હતાશા અને અન્ય જાણીતા લક્ષણો, અભ્યાસો દર્શાવે છે ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન એ ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોનું સામાન્ય લક્ષણ છે. તે બિંદુ સુધી, ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન અને ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો વચ્ચેનો સંબંધ દર્શાવે છે કે ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન મગજમાં સિગ્નલિંગ પાથવેને ટ્રિગર કરવા માટે પ્રોઇન્ફ્લેમેટરી સાઇટોકીન્સના અસામાન્ય સ્ત્રાવ માટે જવાબદાર છે, જે તેને નિષ્ક્રિય બનાવે છે.
ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન અને ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો વચ્ચેની લિંક
મગજ શરીર માટે પ્રાથમિક આદેશ કેન્દ્ર હોવાથી, ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો અને ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન વચ્ચેની કડી ઓવરલેપ થાય છે અને શરીરમાં પાયમાલીનું કારણ બને છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે બળતરા અને ન્યુરોટોક્સિક મધ્યસ્થીઓ મગજમાં મુક્ત થાય છે, આમ શરીરમાં ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન અને ન્યુરોડિજનરેશનને શરમજનક રીતે ઉત્તેજિત કરે છે. જ્યારે શરીર ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશન સાથે કામ કરી રહ્યું હોય, ત્યારે શરીરમાં જે લક્ષણો જોવા મળે છે તેમાંનું એક ક્રોનિક ઓક્સિડેટીવ તણાવ છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન ક્રોનિક ઓક્સિડેટીવ તણાવ સાથે સંકળાયેલું છે, જે આનુવંશિક માળખાકીય ફેરફારોનું કારણ બને છે તે તમામ ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોનું એક મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ છે. તે બિંદુ સુધી, તે ન્યુરોડિજનરેશનમાં પરિણમે છે. સદભાગ્યે, ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો સાથે સંકળાયેલ ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન ઘટાડવાના રસ્તાઓ છે. ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકો ઉપયોગ કરે છે તેમાંની કેટલીક રીતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આ તમામ નાના ફેરફારો ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશન ઘટાડવા અને શરીરમાં ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોના સંચાલનમાં નોંધપાત્ર છે. આ ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો સાથે સંકળાયેલ ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન સાથે કામ કરતી ઘણી વ્યક્તિઓને મદદ કરશે અને તેનું સંચાલન કરીને તેમનું આરોગ્ય અને સુખાકારી પાછું મેળવી શકશે.
ઉપસંહાર
મગજ એ પ્રાથમિક કમાન્ડ સેન્ટર છે જે રોજિંદા હિલચાલમાં કામ કરવા માટે શરીરને ન્યુરોન સિગ્નલ મોકલે છે. ચેતાકોષ સંકેતો અંગો અને સાંધાઓને ટેકો આપવા માટે સ્નાયુઓ, પેશીઓ અને અસ્થિબંધન સાથે જોડાયેલા અસંખ્ય ચેતા મૂળ દ્વારા મગજથી કરોડરજ્જુ સુધી મુસાફરી કરે છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો સમય જતાં શરીરને અસર કરે છે, ત્યારે તે ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો સાથે સંકળાયેલ ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન વિકસાવવાનું જોખમ લે છે. ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન એ છે જ્યારે બળતરા મધ્યસ્થીઓ મગજને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, તે મગજને શરીરમાં મુસાફરી કરતા ચેતાકોષ સંકેતોને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ન્યુરોડિજનરેશન સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. સદભાગ્યે, ન્યુરોઈન્ફ્લેમેશન ઘટાડવાની વિવિધ રીતોનો સમાવેશ કરવાથી ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોનું સંચાલન કરવામાં અને શરીરને ફાયદો થઈ શકે છે.
ગુઝમેન-માર્ટીનેઝ, લિયોનાર્ડો, એટ અલ. "ન્યુરોડિજનરેટિવ ડિસઓર્ડર્સના સામાન્ય લક્ષણ તરીકે ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન." ફાર્માકોલોજીમાં ફ્રન્ટિયર્સ, Frontiers Media SA, 12 સપ્ટેમ્બર 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
કેમ્પુરાજ, ડી, એટ અલ. "ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન ન્યુરોડિજનરેશનને પ્રેરિત કરે છે." ન્યુરોલોજી, ન્યુરોસર્જરી અને સ્પાઇનની જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે મગજ શરીરનું કમાન્ડ સેન્ટર છે. આ અંગ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમનો એક ભાગ છે જે સાથે કામ કરે છે કરોડરજજુ અને શરીરને રોજિંદા હલનચલન કરવા માટે મોટર-સંવેદનાત્મક કાર્યો પૂરા પાડે છે તેવા સંકેતો મોકલવા માટે મહત્વપૂર્ણ અંગ સિસ્ટમો. મગજમાંથી આવતા સિગ્નલો સાથે આકસ્મિક સંબંધ ધરાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે મગજ રોગપ્રતિકારક તંત્રને તે વિસ્તારમાં બળતરા સાયટોકાઇન્સ મોકલવા માટે સંકેત આપે છે જ્યાં તે અસર પામે છે અને શરીરની ઉપચાર પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર જૂના, ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને નવા, સ્વસ્થ કોષો સાથે બદલીને શરીરની સેલ્યુલર રચનાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરના ચોક્કસ ભાગો પર ભૂલથી હુમલો કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે સ્વસ્થ કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે જે શરીરમાં સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો વિકસાવે છે. આજનો લેખ મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ તરીકે ઓળખાતા દુર્લભ સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓમાંથી એકને જુએ છે, તે શરીર પર કેવી અસર કરે છે અને મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું. અમે દર્દીઓને મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ ધરાવતા લોકોને મદદ કરવા માટે ઓટોઇમ્યુન થેરાપીઓમાં વિશેષતા ધરાવતા પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ. અમે અમારા દર્દીઓને યોગ્ય હોય ત્યારે તેમની તપાસના આધારે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓનો સંદર્ભ લઈને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ. અમને લાગે છે કે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને સમજદાર પ્રશ્નો પૂછવાનો ઉકેલ છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી આ માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
તમે મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસનું વર્ણન કેવી રીતે કરશો?
શું તમે સતત, બદલાતા મૂડ સ્વિંગ સાથે કામ કરી રહ્યાં છો? શું અમુક સ્નાયુ વિસ્તારો સખત અથવા ખેંચાણ અનુભવવા લાગે છે? અથવા શું તમે આખો દિવસ આંતરડાની સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છો? આમાંના કેટલાક લક્ષણો એમએસ અથવા મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ સાથે સંકળાયેલા છે. બહુવિધ સ્કલરોસિસ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરતી એક દુર્લભ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે. જ્યારે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મગજ અથવા કરોડરજ્જુને વિદેશી આક્રમણકાર તરીકે જોવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે રક્ષણાત્મક સ્તર પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરશે માયેલિન અને ચેતા તંતુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. એક ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે વિદ્યુત વાયરમાં રક્ષણાત્મક આવરણ હોતું નથી, અને તમામ કેબલ ખુલ્લા હોય છે. તેથી જ્યારે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ મગજ અથવા કરોડરજ્જુને અસર કરે છે, સંદેશાવ્યવહાર સંકેત બગડશે, જેના કારણે ક્રોનિક પીડા અને બળતરા થશે. મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ શરીરના જુદા જુદા ભાગોના સંવેદનાત્મક (અનુભૂતિ), મોટર (ચાલ) અને જ્ઞાનાત્મક (વિચારો) કાર્યોને અસર કરે છે તે રીલેપ્સ અને માફીના અભિવ્યક્તિમાંથી પસાર થાય છે.
તે શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ MS (મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ) થી પીડિત થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તમામ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોની જેમ, કારણો અજ્ઞાત છે. તેમ છતાં, આનુવંશિક અને પર્યાવરણીય પરિબળો એમએસ સાથે જોડાયેલા છે જ્યારે ન્યુરોપેથિક પીડા સાથે સંકળાયેલા છે. ન્યુરોપેથિક પીડા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં ચેતાને નુકસાન અથવા ઇજાને કારણે છે. તે એમએસનું સામાન્ય લક્ષણ છે. ન્યુરોપેથિક પીડા અને એમએસ બંને સમાન લક્ષણો સાથે સંકળાયેલા છે જે શરીરને અસર કરતી વિવિધ ક્રોનિક સમસ્યાઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે; જો કે, આ બંનેનો સમય અને ગંભીરતા અલગ અલગ છે. એમએસ અને ન્યુરોપેથિક પેઇન શેર કરતા કેટલાક સમાન લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
બર્નિંગ
તીક્ષ્ણ, છરાબાજીની સંવેદનાઓ
સ્નાયુઓની જડતા અથવા ખેંચાણ
પીડા
ટ્વિચીંગ
નિષ્ક્રિયતા આવે છે
જ્યારે MS શરીર પર અસર કરે છે, ત્યારે તે વિવિધ ક્રોનિક લક્ષણોની નકલ કરતી વખતે શરીરના અન્ય ભાગોને સંભવતઃ સામેલ કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે ન્યુરોપેથિક પેઇન અને અન્ય પેઇન સિન્ડ્રોમ MS ધરાવતા મોટાભાગના લોકોમાં જોવા મળે છે, તેમ છતાં શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં દુખાવોનું અભિવ્યક્તિ સામેલ છે. પીડા સાથે કામ કરતી વખતે, તે શરીરના અન્ય વિસ્તારોમાં વિવિધ ક્રોનિક સમસ્યાઓને ઓવરલેપ કરતી વખતે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલું છે. આ તરીકે ઓળખાય છે somatovisceral પીડા, જ્યાં અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ અને પેશીઓ અંગોને સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને ઊલટું. કેટલાક સોમેટોવિસેરલ લક્ષણો કે જે MS માં સામાન્ય છે જે સંભવિત રીતે અન્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલા છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
અસ્થિરતા
ગરદન અથવા પીઠમાં વિદ્યુત સંવેદના
મૂત્રાશય, આંતરડા અથવા જાતીય તકલીફ
વિસ્મૃતિ અથવા મૂડ સ્વિંગ
અસ્પષ્ટ બોલી
મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ-વિડિયોની ઝાંખી
શું તમે થાકની સમસ્યા અનુભવી રહ્યા છો? નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા તમારા હાથ અને પગ નીચે કળતર સંવેદનાઓ વિશે શું? શું કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ તમારા મૂત્રાશયના કાર્યને અસર કરતી હોય તેવું લાગે છે? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ એમએસ અથવા મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ સાથે સંકળાયેલા છે. ઉપરોક્ત વિડીયો એમએસ શું છે, તેના લક્ષણો અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તેની ઝાંખી આપે છે. કેવી રીતે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ શરીરને અસર કરે છે તે શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં ચેતાને નુકસાન પહોંચાડતા વિવિધ ચિહ્નો અને લક્ષણો પર આધાર રાખે છે. કેટલાક ચિહ્નો અને લક્ષણો હળવાથી ગંભીર સુધીના ક્રોનિક સમસ્યાઓ જેવા જ હોય છે. વ્યક્તિઓમાં મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ રિલેપ્સ-રીમિટેડ તબક્કામાંથી પસાર થાય છે જ્યાં વ્યક્તિ દિવસો કે અઠવાડિયામાં જુદા જુદા લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે અને કેટલીકવાર પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો હોય છે. તમામ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોની જેમ, એમએસના કારણો અજ્ઞાત છે, પરંતુ સમય જતાં વિકસિત પરિબળો સમાન રહે છે. સદનસીબે, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસનું સંચાલન કરવાની રીતો છે.
મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસનું સંચાલન કરવાની રીતો
તમામ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોની જેમ, બળતરા એ એક સામાન્ય લક્ષણો છે જે સ્વયંપ્રતિરક્ષા સાથે સંકળાયેલા છે. મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ માટે, દાહક અસરો ચેતાકોષ સિગ્નલોને ઉત્તેજિત કરે છે જે શરીરના બાકીના ભાગોમાં સંદેશાવ્યવહારની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે વિવિધ ક્રોનિક સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોની વિશાળ શ્રેણી બની શકે છે. સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો સારવારપાત્ર હોવાથી બધુ જ ખોવાઈ ગયું નથી, અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની રીતો છે. માછલી, લીલી ચા અને બ્રોકોલી જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં થતી દાહક અસરોને ઓછી કરી શકાય છે. વ્યાયામ MS ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે તાકાત, સુગમતા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. કેટલાક અઠવાડિયા અને અમુક ચોક્કસ સમય માટે કસરતની પદ્ધતિનો સમાવેશ કરવો એ સંકળાયેલ લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને ગૂંચવણો અને કોમોર્બિડિટીઝને રોકવા માટે ફાયદાકારક છે. તે ન્યુરો-ક્રિયાઓનું રક્ષણ કરી શકે છે, જેમ કે સંશોધન બતાવે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવાર પણ શરીરના કુદરતી હીલિંગ પરિબળને વધારવા માટે કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે ચેતા પરિભ્રમણને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે જે પીડા શરૂ કરવા માટે ક્ષતિગ્રસ્ત સંકેતો મોકલ્યા વિના શરીર સાથે પર્યાપ્ત રીતે વાતચીત કરી શકે છે.
ઉપસંહાર
મગજ એ કમાન્ડ સેન્ટર છે જે કાર્યકારી શરીરને નિયંત્રિત કરવા માટે રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે પ્રાસંગિક સંબંધ ધરાવે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્રનું પ્રાથમિક કાર્ય જૂના, ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને દૂર કરવા, નવા, સ્વસ્થ કોષો માટે માર્ગ બનાવવા અને વિદેશી આક્રમણકારોથી શરીરનું રક્ષણ કરવાનું છે. જ્યારે પરિબળો સમય જતાં શરીરને અસર કરે છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્ર ભૂલથી શરીરના જુદા જુદા ભાગો પર વિદેશી આક્રમણકાર તરીકે હુમલો કરે છે. તેને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે હળવાથી ગંભીર સુધીની હોઈ શકે છે. એમએસ અથવા મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ એ એક દુર્લભ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે જે વિવિધ ક્રોનિક સમસ્યાઓના સમાન લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ છે. MS સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના ચેતાકોષોને અસર કરે છે અને રિલેપ્સ-રીમિટેડ તબક્કા દરમિયાન ક્રોનિક સમસ્યાઓના સમાન ચિહ્નો ધરાવે છે. સદનસીબે, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, બળતરા વિરોધી ખોરાક લેવાથી અને કરોડરજ્જુના મેનિપ્યુલેશન દ્વારા ચેતા પરિભ્રમણને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળનો ઉપયોગ કરીને, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે વ્યાયામ શાસનનો સમાવેશ કરીને એમએસની સારવાર કરી શકાય છે. MS ને મેનેજ કરવા અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવાની આ કેટલીક રીતો છે.
રેકે, માઈકલ કે, એટ અલ. "મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસમાં દુખાવો: ક્લિનિકલ વિગ્નેટ્સ દ્વારા પેથોફિઝિયોલોજી, નિદાન અને સંચાલનને સમજવું." ન્યુરોલોજીમાં ફ્રન્ટીઅર્સ, Frontiers Media SA, 13 જાન્યુઆરી 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
આ આંતરડા-મગજની ધરી તે શરીર માટે મૂળભૂત છે કારણ કે તે મગજ અને આંતરડા સાથે દ્વિ-દિશા સાથે વાતચીત કરે છે. અલગથી તેઓ શરીર માટે જરૂરી વિવિધ કાર્યો પૂરા પાડે છે. મગજ, ભાગ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ, કરોડરજ્જુ સાથે જોડાયેલા વિવિધ સ્નાયુઓ અને અવયવો સાથે કારણભૂત સંબંધ ધરાવતા ચેતાકોષોને દરેક ઓવરલેપિંગ ચેતા મૂળ સુધી જવા દે છે. જ્યારે આંતરડા, જેનો ભાગ છે જઠરાંત્રિય અને પાચન તંત્ર, શરીરના હોમિયોસ્ટેસિસને મોડ્યુલેટ કરવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને નિયંત્રિત કરે છે. ચેતા, સ્નાયુઓ અને અવયવો અનુરૂપ છે કારણ કે ચેતા માર્ગો કરોડરજ્જુ સાથે એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. જ્યારે ઇજાઓ અથવા આઘાતજનક ઘટનાઓ શરીરને અસર કરે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિને તેના શરીરને અસર કરતી પીડાથી પીડાય છે જ્યારે વિવિધ સ્થળોએ સંકળાયેલા જોખમને વધારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આંતરડાની બળતરાને કારણે ક્રોનિક તણાવ માથાનો દુખાવો અથવા ગરદન અને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ છે. આજનો લેખ ગટ-મગજની ધરી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જ્યારે ક્રોનિક સમસ્યાઓ ગટ-મગજની ધરીને અસર કરે છે ત્યારે શું થાય છે અને કેવી રીતે સોમેટોવિસેરલ પીડા ગટ-મગજની ધરીને અસર કરે છે. અમે દર્દીઓને ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી સારવારમાં વિશેષતા ધરાવતા પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જે ગટ-મગજની ધરીને અસર કરતી સમસ્યાઓ અને શરીરને અસર કરતી ઓવરલેપિંગ સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે. અમે અમારા દર્દીઓને યોગ્ય હોય ત્યારે તેમની તપાસના આધારે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓનો સંદર્ભ લઈને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ. અમને લાગે છે કે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને સમજદાર પ્રશ્નો પૂછવાનો ઉકેલ છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી આ માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
આંતરડા અને મગજ એકસાથે કેવી રીતે કામ કરે છે?
આંતરડા અને મગજ જે રીતે એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે તે ખૂબ જ નોંધપાત્ર છે. આંતરડા s માં ખોરાકને પચાવવા દે છેશરીરને કાર્ય કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વોમાં બાયો-રૂપાંતરિત થવા માટે ટોમચ. જ્યારે મગજ કરોડરજ્જુ દ્વારા ન્યુરોન સિગ્નલો મોકલે છે, ત્યારે તે સંકેતો શરીરને હલનચલન કરવા માટે સંવેદનાત્મક-મોટર કાર્યો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. હવે, મગજ અને આંતરડા શરીરમાં એકસાથે કેવી રીતે કામ કરે છે? સારું, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આંતરડા-મગજની ધરી સાથે સંબંધ ધરાવે છે વિવિધ સિસ્ટમો જેમ કે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ, HPA અક્ષ અને જઠરાંત્રિય માર્ગની આસપાસની ચેતા મગજને આંતરડાની પ્રવૃત્તિને પ્રભાવિત કરવામાં અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ દરેક મહત્વપૂર્ણ અવયવોનો એક કારણ સંબંધ છે જ્યાં તેઓ:
ઊંઘના નિયમનમાં મદદ કરો
મેમરી કાર્યક્ષમતામાં સુધારો
શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીનું સંકલન કરવામાં મદદ કરે છે
દાહક પ્રતિક્રિયાઓનું નિયમન
જ્યારે દીર્ઘકાલીન સમસ્યાઓ ગટ-મગજની ધરીને અસર કરે છે, ત્યારે તે માત્ર મગજ અથવા આંતરડામાં જ નહીં પરંતુ શરીરમાં વધતા જોખમ પ્રોફાઇલ્સમાં ઓવરલેપનું કારણ બની શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે જે સમસ્યાઓ આંતરડા-મગજની ધરીને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે તે દ્વિ-દિશા માર્ગની અંદર ફેરફારનું કારણ બની શકે છે અને શરીર સાથે સંબંધ ધરાવતી અન્ય સમસ્યાઓને ટ્રિગર કરી શકે છે.
આંતરડા-મગજની ધરીને અસર કરતી ક્રોનિક સમસ્યાઓ
શું તમે થાકથી પીડાઈ રહ્યા છો? વારંવાર થતા માથાનો દુખાવો જે ક્યારેય દૂર થતો નથી તે વિશે શું? શું પાચન સંબંધી ફરિયાદો જેવી કે IBS, GERD અથવા આંતરડામાં બળતરા તમારા આંતરડા કરતાં વધુ અસર કરે છે? આ ક્રોનિક સમસ્યાઓ વિવિધ પરિબળો હોઈ શકે છે જે આંતરડા-મગજની ધરીના દ્વિ-દિશા સંબંધી જોડાણને અસર કરે છે. તણાવ, આંતરડાની બળતરા, આઘાતજનક ઘટનાઓ, ખોરાક એલર્જન, ઓટોઇમ્યુનિટી અને મેટાઇનફ્લેમેશન ગરદન અને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા કેટલાક ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સ છે. અભ્યાસો જણાવે છે મગજમાં ક્રોનિક તણાવ આંતરડાની અભેદ્યતાને વૈકલ્પિક કરીને આંતરડાની રચના અને કાર્યક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. જ્યારે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને અસર થાય છે, ત્યારે હાનિકારક બેક્ટેરિયા વધુ ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમની સહાનુભૂતિ શાખાને ઉત્તેજિત કરે છે જેથી હોર્મોન્સનું અસંતુલન છોડવામાં આવે અને શરીરમાં તણાવ-સંબંધિત સ્નાયુ નિષ્ક્રિયતા સાથે સંકળાયેલું હોય. તો આ શરીરને શું અસર કરે છે? ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે કરોડરજ્જુના સર્વાઇકલ પ્રદેશમાં પીડા અનુભવી રહ્યા છો, પરંતુ તમારું મગજ શરીરને કહે છે કે તે માથાનો દુખાવો છે. આ તરીકે ઓળખાય છે સોમેટો-આંતરડાનો દુખાવો.
સોમેટોસેન્સરી ટ્રેક્ટ-વિડિયોની ઝાંખી
શું તમે જ્ઞાનાત્મક અને મેમરી ડિસફંક્શનથી પીડિત છો? તમારા આંતરડાને અસર કરતી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓનો અનુભવ કરવા વિશે શું? અથવા શું તમે એવી કોઈ ખેંચાણ, તીક્ષ્ણ અથવા તીક્ષ્ણ પીડા અનુભવી છે જે હલનચલન દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે અને શરીરના એક ભાગમાં દેખાય છે? આ તરીકે ઓળખાય છે સોમેટો-આંતરડાનો દુખાવો અને આંતરિક અવયવોને અસર કરી શકે તેવા પીડા અનુભવતા નરમ પેશીઓ અને સ્નાયુઓ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સોમેટો-આંતરડાનો દુખાવો ઓળખવા કરતાં વધુ સરળ છે વિસેરો-સોમેટિક પીડા કારણ કે આંતરડાનો દુખાવો શરીરના જુદા જુદા સ્થળોએ તકલીફ સાથે સંકળાયેલા આંતરિક અવયવોના નુકસાનને કારણે થાય છે. તે જ સમયે, સોમેટો-વિસેરલ પીડા ઘણીવાર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા સાથે સંકળાયેલી હોય છે. ઉપરોક્ત વિડીયો શરીરમાં સોમેટોસેન્સરી ટ્રેક્ટ અને શરીર સોમેટોસેન્સરી સિસ્ટમને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે સમજાવે છે. આ સોમેટોસેન્સરી સિસ્ટમ પેરિફેરલ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં સ્થિત છે. તે શરીરના સ્પર્શ, કંપન, તાપમાન અને શરીરમાં સ્થિત પીડા રીસેપ્ટર્સની ભાવનાને મોડ્યુલેટ કરવા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે આઘાતજનક ઘટનાઓ સોમેટિક ચેતાને અસર કરે છે, ત્યારે તે આંતરડા-મગજની ધરીમાં ફેરફારોને ટ્રિગર કરી શકે છે અને અસરગ્રસ્ત અવયવોમાં ફેરફાર લાવી શકે છે.
આંતરડા-મગજની ધરીને અસર કરતી સોમેટોવિસેરલ પીડા
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ સાથે કામ કરતી વખતે, અસરો નિષ્ક્રિય ગટ-મગજની ધરીનું કારણ બને છે અને બે અવયવોને અસર કરતી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે જ્યારે દીર્ઘકાલીન તાણ આંતરડાના વિક્ષેપ અને ગટ-મગજની અક્ષના ડિસરેગ્યુલેશન માટે સંકળાયેલ મધ્યસ્થી બની જાય છે, ત્યારે તે શરીરમાં જોખમ પ્રોફાઇલ્સમાં ઓવરલેપનું કારણ બની શકે છે. તો આનો અર્થ શું થાય છે, અને શરીરને સોમેટો-વિસેરલ પીડાથી કેવી રીતે અસર થાય છે? પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે જ્યારે શરીર ક્રોનિક સ્ટ્રેસથી પ્રભાવિત થાય છે ત્યારે શું થાય છે. જ્યારે તણાવ આંતરડા અને મગજને અસર કરે છે, ત્યારે તે IBS (ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ) અથવા માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે IBS એ સૌથી સામાન્ય જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓમાંની એક છે જે સંવેદનાત્મક ચેતા પર આંતરડાની અને સોમેટિક અતિસંવેદનશીલતાને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી પીઠ અથવા ગરદનમાં તીવ્ર દુખાવો અનુભવતા શરીરને IBS સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
હવે માથાના દુખાવા અને શરીર પર તેના કારણોને જોતા, તે સોમેટો-વિસેરલ પેઇનનું એક ઉદાહરણ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઓટો અકસ્માતને કારણે ગરદનના આઘાત સાથે કામ કરી રહી હોય જે વ્હિપ્લેશનું કારણ બને છે તે સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો ટ્રિગર કરી શકે છે. સોમેટો-આંતરડાના દુખાવા સાથે બે કેવી રીતે સંબંધ ધરાવે છે? સારું, સોમેટો-આંતરડાનો દુખાવો જ્યારે નરમ સ્નાયુઓ અને પેશીઓને અસર થાય છે અને આંતરિક અવયવો પર અસર કરી શકે છે. સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો માટે સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં યાંત્રિક પીડાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જેથી તે હલનચલન દ્વારા વધે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોય જેમ કે સંધિવાની, એન્કોલોસિંગ સ્પૉન્ડીલાઈટીસ, અથવા સ્નાયુ તાણ સર્વાઇકલ કરોડના ઉપલા ભાગ પર. ઘણી વ્યક્તિઓ ઉપલબ્ધ સારવારો પર જાય છે જે તેમને સમસ્યાને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે જેના કારણે તેમને પીડા થઈ રહી છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવી.
ઉપસંહાર
આંતરડા-મગજની ધરી એ શરીરમાં મૂળભૂત છે કારણ કે તે મગજ અને આંતરડા સાથે દ્વિ-દિશા સાથે વાતચીત કરે છે. આ બે અવયવો શરીરને કાર્યરત રાખવામાં મદદ કરે છે કારણ કે મગજ ન્યુરોન સિગ્નલ પ્રદાન કરે છે જ્યારે આંતરડા હોમિયોસ્ટેસિસનું નિયમન કરે છે. આંતરડા-મગજની ધરી વિવિધ પ્રણાલીઓ સાથે સંબંધ બાંધીને શરીરને મદદ કરે છે જે આંતરડાની પ્રવૃત્તિને પ્રભાવિત કરવામાં અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આઘાતજનક પરિબળો શરીરના નરમ પેશીઓ અને સ્નાયુઓને અસર કરે છે અને અંગની સમસ્યાઓ ઉશ્કેરે છે, ત્યારે તેને સોમેટો-વિસેરલ પેઇન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જ્યારે સ્નાયુઓ અંગોને અસર કરતા હોય ત્યારે સોમેટો-આંતરડાનો દુખાવો થાય છે અને તેનું ઉદાહરણ માથાના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ સર્વાઇકલ સ્નાયુ તાણ છે. ઉપલબ્ધ સારવારો પર ખૂબ જ જરૂરી માહિતી પ્રદાન કરવાથી ઘણી વ્યક્તિઓને તેમના ચિકિત્સકો દ્વારા તપાસ કરવામાં આવે ત્યારે મદદ મળી શકે છે.
સંદર્ભ
એપલટન, જેરેમી. "ધ ગટ-બ્રેઇન એક્સિસ: મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર માઇક્રોબાયોટાનો પ્રભાવ." ઇન્ટિગ્રેટિવ મેડિસિન (એન્સિનિટાસ, કેલિફોર્નિયા), InnoVision Health Media Inc., ઓગસ્ટ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
ક્રોનિક પીડા રાહત અને સુધારણા માટે માનસિક વ્યૂહરચના કસરતો. ક્રોનિક પીડા સાથે જીવવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો કોઈ ડૉક્ટર કહેતા હોય કે આ બધું વ્યક્તિના માથામાં થઈ રહ્યું છે. જો કે, પીડા ખૂબ જ વાસ્તવિક છે અને મગજમાં થાય છે, શાબ્દિક રીતે. ન્યુરોઇમેજિંગઅભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્યારે ક્રોનિક પીડા થાય છે ત્યારે મગજના અમુક વિસ્તારો સક્રિય થઈ જાય છે. વ્યક્તિ કેવી રીતે પીડા અનુભવે છે તેમાં મગજની ભૂમિકા જાણવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો નથી. જે પણ જાણીતું છે તે છે:
ચિંતા, હતાશા અને પીડા મગજના સમાન વિસ્તારોને સક્રિય કરે છે.
પીડાને દૂર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી અમુક માનસિક દવાઓ પણ વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિને બદલી શકે છે.
ક્રોનિક પીડા ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.
ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન પીઠના દુખાવા સહિતના શારીરિક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા ક્રોનિક પીડા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થનની ભલામણ/સૂચન કરી શકે છે. ક્રોનિક પેઇન માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ અને માનસિક વ્યૂહરચના કસરતો એ પીડાને કેવી રીતે ઘટાડવી તે વિશે નથી, પરંતુ પીડાના વર્ચસ્વ, દખલ અને અસરને કેવી રીતે ઘટાડવી અને જીવનની તંદુરસ્ત ગુણવત્તા પાછી કેવી રીતે મેળવવી તેના પર વધુ છે. પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા માટે કેટલાક પુરાવા-આધારિત, મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમોને ધ્યાનમાં લો.
જ્ Cાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર
જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર અથવા CBT ચોક્કસ વિચારો અને વર્તણૂકોને સુધારવા માટે વ્યક્તિને તાલીમ આપે છે. નિષ્ણાતો આ અભિગમને પીડા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક હસ્તક્ષેપનું સુવર્ણ ધોરણ માને છે. તે મદદ કરે છે:
પીડા ઘટાડે છે
કાર્ય સુધારે છે
જીવનની ગુણવત્તા સુધારે છે
વ્યક્તિઓ આના પર કામ કરે છે:
પીડાનો સામનો કરવાની વ્યૂહરચના
આરામ કરવાની કુશળતા
ગોલ નક્કી કરી રહ્યા છીએ
પીડા પર પરિપ્રેક્ષ્ય સ્થળાંતર
A અભ્યાસ જાણવા મળ્યું કે જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપીના બે-અઠવાડિયાના સઘન અભ્યાસક્રમના બે વર્ષ પછી, દર્દીઓએ ઉપચાર પહેલાં કરતાં ઓછી પીડા દવાઓ લીધી.
માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન
ધ્યાનનો અર્થ એ નથી કે પગ ક્રોસ કરીને બેસવું, હાથ ઘૂંટણ પર આરામ કરવો, જો કે ધ્યાનના હેતુઓ માટે આ ભલામણ કરેલ પોઝ છે. આધુનિક અભિગમ ગમે ત્યાં, કોઈપણ સ્થિતિમાં કરી શકાય છે જે આરામદાયક હોય અને પીઠના દુખાવામાં મદદ કરશે. જાતે અથવા ચિકિત્સકની મદદ સાથે માનસિક વ્યૂહરચનાઓ શામેલ હોઈ શકે છે
એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો માટે અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જેઓ પીડાના સ્તરને સુધારવા માટે પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેળવી શકતા નથી.s પુખ્ત વયના લોકોનું એક જૂથ કે જેણે માઇન્ડફુલનેસ પ્રોગ્રામના આઠ અઠવાડિયામાં ભાગ લીધો હતો, જેમાં અઠવાડિયામાં ચાર દિવસ 30 મિનિટ પ્રતિ સત્ર શારીરિક કાર્ય અને પીડા ઘટાડવાનો સમાવેશ થતો હતો.
માઇન્ડફુલનેસ તણાવ ઘટાડો
માઇન્ડફુલનેસ તણાવ ઘટાડો એક પ્રોગ્રામ છે જે વ્યક્તિઓને ધ્યાન કરવાની તકનીકો શીખવે છે, જેમાં મૂળભૂત ખેંચાણ અને મુદ્રાઓનો સમાવેશ થાય છે. તે પીડાના શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પાસાઓને કેવી રીતે અલગ પાડવા તે શીખવે છે. સમગ્ર તબીબી કેન્દ્રો ક્રોનિક પીઠના દુખાવા સહિત વિકૃતિઓની શ્રેણી માટે આ સારવાર વિકલ્પ પ્રદાન કરે છે. તે પીડાની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વિવિધ કારણોથી સંધિવા તેમજ પીઠ અને ગરદનના દુખાવાવાળા વ્યક્તિઓના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે પણ અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે, જે તીવ્ર વ્યાપક પીડાનું કારણ બની શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માઇન્ડફુલનેસ સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં સુધારો થયો છે:
વેલબીંગ
પીડા એપિસોડ્સ
ઊંઘની સમસ્યાઓ
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેના સહભાગીઓમાં થાક
અડધાથી વધુ નોંધાયેલ નોંધપાત્ર સુધારો
સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર
સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર અથવા ACT પ્રતિબદ્ધતા અને વર્તન માનસિક વ્યૂહરચનાઓ સાથે સ્વીકૃતિ અને માઇન્ડફુલનેસ વ્યૂહરચનાઓ શીખવે છે, જે રીતે પીડા અનુભવાય છે તે બદલવા માટે. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન સાથે અસંખ્ય અભ્યાસો આ અભિગમને ક્રોનિક પીડા માટે સ્થાપિત સારવાર તરીકે માન્ય કરે છે.
બદલાતી અપેક્ષાઓ
એક અભ્યાસમાં અનેક ચિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓ જેઓ તેમની પીઠનો દુખાવો સુધરવાની અપેક્ષા રાખે છે તેઓમાં સુધારો થવાની શક્યતા 58% વધુ હતી જેઓ સાનુકૂળ પરિણામોની અપેક્ષા રાખતા ન હતા. સકારાત્મક વિચારની શક્તિ અને પીડા વિશેની માન્યતાઓ દ્વારા સકારાત્મક પરિણામ પ્રગટ કરવાની આ માનસિક વ્યૂહરચના વ્યક્તિની ક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરે છે.
દાખ્લા તરીકે, જ્યારે એવું વિચારવામાં આવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પીઠનો દુખાવો થશે, ત્યારે વ્યક્તિઓ સક્રિય થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. આ તરીકે ઓળખાય છે ભય નિવારણ. પીઠ અને ગરદનના દુખાવાવાળા મોટા ભાગના વ્યક્તિઓ માટે, હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે કારણ કે તેને ટાળવાથી દુખાવો વધી જશે. યોગ્ય માનસિક વ્યૂહરચના રાખવાથી ક્રોનિક પેઇન સામે લડવામાં ઘણું આગળ વધી શકે છે, ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં અમે અનુભવી/વ્યવહાર કરતી વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકીએ છીએ. ક્રોનિક પીડા.
શારીરિક રચના
હતાશા અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય
ડિપ્રેશન કમજોર છે અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, એક જીવલેણ રોગ જે દેશભરમાં 16 મિલિયનથી વધુ લોકોને અસર કરે છે. ડિપ્રેશનના કારણો હંમેશા સ્પષ્ટ હોતા નથી અને તેના દ્વારા લાવી શકાય છે:
જૈવિક પરિબળો - આનુવંશિકતા
વ્યક્તિગત મગજ રસાયણશાસ્ત્ર
ચોક્કસ દવાઓ
તણાવ
અસ્વસ્થ આહાર/પોષણ
માનસિક બિમારી અને વધુ વજન અથવા મેદસ્વી બનવું ઘણીવાર જોડાણમાં થાય છે, પછી ભલે તે એકબીજાના પરિણામે અથવા સામાન્ય જોખમી પરિબળોથી હોય જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ધુમ્રપાન
ગરીબ આહાર
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
દારૂ વપરાશ
ડિપ્રેશન અને ગભરાટના વિકાર માટે સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં સફળ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. જો કે, આ દવાઓની આડ અસર વજનમાં વધારો છે. જિનેટિક્સની જેમ, સંભવિત આડઅસરો વિશે શિક્ષિત થવાથી મદદ મળશે દવા લેતી વખતે વજન વધવાનું જોખમ ઘટાડવું અને તેને નિયંત્રિત કરવું.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*
સંદર્ભ
પીડા અને ઉપચાર.�(જૂન 2020) �ઓછા પીઠના દુખાવા માટે પુનર્વસન: તીવ્ર અને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓમાં પીડાના સંચાલન અને કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે એક વર્ણનાત્મક સમીક્ષા.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/સાયકોસોમેટિક સંશોધન જર્નલ. (જાન્યુઆરી 2010) ક્રોનિક પીડા સ્થિતિઓ માટે માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડો: સારવારના પરિણામોમાં ભિન્નતા અને હોમ મેડિટેશન પ્રેક્ટિસની ભૂમિકા.
યુરોપિયન જર્નલ ઓફ પેઈન.�(જાન્યુઆરી 2019.) પીઠનો દુખાવો અને પીડા વ્યવસ્થાપન વર્તણૂકો વિશેની માન્યતાઓ, અને સામાન્ય વસ્તીમાં તેમના સંગઠનો: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
