ક્લિનિક વેલનેસ ટીમ. કરોડરજ્જુ અથવા પીઠના દુખાવાની સ્થિતિનું મુખ્ય પરિબળ સ્વસ્થ રહેવું છે. એકંદરે સુખાકારીમાં સંતુલિત આહાર, યોગ્ય કસરત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શાંત ઊંઘ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો સમાવેશ થાય છે. આ શબ્દ ઘણી રીતે લાગુ કરવામાં આવ્યો છે. પરંતુ એકંદરે, વ્યાખ્યા નીચે મુજબ છે.
તે સંપૂર્ણ ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરવાની સભાન, સ્વ-નિર્દેશિત અને વિકસિત પ્રક્રિયા છે. તે બહુપરીમાણીય છે, માનસિક/આધ્યાત્મિક અને વ્યક્તિ જેમાં રહે છે તે વાતાવરણ બંનેને એકસાથે લાવે છે. તે હકારાત્મક છે અને ખાતરી આપે છે કે આપણે જે કરીએ છીએ તે હકીકતમાં સાચું છે.
તે એક સક્રિય પ્રક્રિયા છે જ્યાં લોકો જાગૃત બને છે અને વધુ સફળ જીવનશૈલી તરફ પસંદગી કરે છે. આમાં વ્યક્તિ તેમના પર્યાવરણ/સમુદાયમાં કેવી રીતે યોગદાન આપે છે તેનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ તંદુરસ્ત રહેવાની જગ્યાઓ અને સામાજિક નેટવર્ક્સ બનાવવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. તે વ્યક્તિની માન્યતા પ્રણાલી, મૂલ્યો અને સકારાત્મક વિશ્વ પરિપ્રેક્ષ્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આ સાથે નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ આહાર, વ્યક્તિગત સ્વ-સંભાળ અને ક્યારે તબીબી સહાય લેવી તે જાણવાના ફાયદા છે. ડૉ. જિમેનેઝનો સંદેશ ફિટ રહેવા, સ્વસ્થ રહેવા અને અમારા લેખો, બ્લોગ્સ અને વિડિયોના સંગ્રહ વિશે જાગૃત રહેવા માટે કામ કરવાનો છે.
શું ઈંડાની એલર્જી ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે ઈંડાના અવેજી અથવા બદલીનો ઉપયોગ સુરક્ષિત હોઈ શકે છે?
અવેજી અને બદલીઓ
જ્યાં સુધી તેઓ લેબલને ધ્યાનપૂર્વક વાંચતા ન હોય ત્યાં સુધી વ્યક્તિઓએ સલામત હોવાનું માની લેવું જોઈએ નહીં.
ઇંડાના વિકલ્પમાં ઇંડા હોઈ શકે છે.
એગ રિપ્લેસમેન્ટ પ્રોડક્ટ્સ એગ ફ્રી હોઈ શકે છે.
માટે જુઓ વિકલ્પો કડક શાકાહારી અથવા ઇંડા-મુક્ત લેબલ થયેલ છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે ત્યાં કોઈ નથી.
અવેજીમાં ઇંડા હોઈ શકે છે
કરિયાણાની દુકાનના ડેરી પાંખમાં પ્રવાહી ઇંડાના વિકલ્પ ઇંડામાંથી બનાવવામાં આવે છે. નીચેના બધામાં ઇંડા હોય છે અને તે ઇંડાની એલર્જી ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે સલામત નથી:
કાર્ટનમાં સામાન્ય પ્રવાહી ઇંડા અવેજી
એગ બીટર્સ
પાઉડર ઇંડા સફેદ ઉત્પાદનો
બદલીઓ સલામત વિકલ્પો છે
ખાસ રિપ્લેસમેન્ટ પ્રોડક્ટ્સ કે જેમાં ઈંડા નથી હોતા તે ઉપલબ્ધ છે.
તેમને કડક શાકાહારી ઇંડા અવેજી તરીકે લેબલ કરવામાં આવે છે.
તેઓ સામાન્ય રીતે પાવડર સ્વરૂપમાં વેચાય છે.
તેઓ પકવવા માટે ઉપયોગી છે.
તેનો ઉપયોગ ક્વિચ જેવા ખોરાકમાં ઇંડાના સ્થાને થઈ શકતો નથી.
અવેજી અથવા રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે વેચાતી પ્રોડક્ટ ખરીદતા પહેલા હંમેશા લેબલ પરના ઘટકોને તપાસો જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તે સંપૂર્ણપણે મફત છે.
આ ઉત્પાદનોમાં સોયા, ડેરી અથવા અન્ય ખાદ્ય એલર્જન પણ હોઈ શકે છે.
વેગન - કોઈ પ્રાણી ઉત્પાદનો નથી, જેમાં ઇંડા અને ડેરીનો સમાવેશ થાય છે.
શાકાહારી - ઇંડા હોઈ શકે છે કારણ કે તે માંસ નથી પરંતુ પ્રાણી ઉત્પાદન છે.
ઇંડા સાથેના ખોરાકથી અજાણ
અન્ય ખાદ્ય ઉત્પાદનો, જેમ કે કેક, બ્રેડ, પેસ્ટ્રી, નૂડલ્સ, ફટાકડા અને અનાજમાં છુપાયેલા ઈંડાથી સાવચેત રહો.
ફેડરલ ફૂડ એલર્જન લેબલિંગ અને કન્ઝ્યુમર પ્રોટેક્શન એક્ટ માટે જરૂરી છે કે તમામ પેકેજ્ડ ખાદ્ય ઉત્પાદનો કે જેમાં એક ઘટક તરીકે ઇંડા હોય લેબલ પર ઇંડા શબ્દની સૂચિ હોવી જોઈએ, (યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન. 2022)
અન્ય ઘટકો જે સૂચવે છે કે ઇંડા ઉત્પાદનમાં છે તેમાં શામેલ છે:
ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અથવા જાળવવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે, શું એક્યુપંકચરનો સમાવેશ ત્વચાને સુધારવામાં અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે?
કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર
કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર સોય દાખલ કરવાની પરંપરાગત એક્યુપંક્ચર પ્રથાને અનુસરે છે. ઉદ્દેશ્ય વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને રિવર્સ કરવાનો અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો છે. તેને કેટલીકવાર એક્યુપંક્ચર ચહેરાના કાયાકલ્પ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ સર્જિકલ ફેસલિફ્ટ્સ અને અન્ય પરંપરાગત પ્રક્રિયાઓના વિકલ્પ તરીકે કરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક અભ્યાસોએ તપાસ કરી છે કે તે કેવી રીતે વયના ફોલ્લીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ઝાંખી પોપચાને ઉઠાવી શકે છે અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (યંગહી યુન એટ અલ., 2013)
એક્યુપંક્ચર કેવી રીતે કામ કરે છે
પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા અથવા TCM માં, એક્યુપંકચરનો લાંબા સમયથી સમગ્ર શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહ - ક્વિ અથવા ચી - સુધારવા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ ઉર્જા મેરિડીયન તરીકે ઓળખાતા ઉર્જા માર્ગો દ્વારા ફરતી હોવાનું માનવામાં આવે છે. જ્યારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે, TCM અનુસાર, પરિભ્રમણમાં અવરોધો અથવા અવરોધો છે.
એક્યુપંક્ચરિસ્ટ શ્રેષ્ઠ પરિભ્રમણ/પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને ચોક્કસ એક્યુપોઇન્ટમાં સોય દાખલ કરીને આરોગ્ય સુધારી શકે છે. (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ, 2007)
કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર
કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને કોલેજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરીને વૃદ્ધત્વ વિરોધી સારવાર તરીકે કાર્ય કરે છે. આ પ્રોટીન ત્વચાનો મુખ્ય ઘટક છે. ત્વચાની અંદરનું સ્તર શરીરની ઉંમર સાથે કોલેજન અને મજબૂતાઈ ગુમાવે છે. જો કે, એક્યુપંક્ચર કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. કેટલાક સૂચવે છે કે કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર શરીરની એકંદર ઊર્જામાં સુધારો કરીને ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચહેરાના કોસ્મેટિક એક્યુપંકચરના પાંચ સત્રો પછી વ્યક્તિઓમાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો. (યંગહી યુન એટ અલ., 2013જો કે, શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર દસ સારવાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે પછી, દર ચારથી આઠ અઠવાડિયામાં જાળવણીની સારવાર કરવામાં આવે છે. બોટોક્સ અથવા ત્વચીય ફિલર્સથી વિપરીત, કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર ઝડપી સુધારો નથી. ફોકસ ત્વચા અને શરીરમાં લાંબા ગાળાના ફેરફારો બનાવવાનું છે, જેનો અર્થ થાય છે સુધારેલ:
જ્યારે સોય ત્વચામાં દાખલ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ હકારાત્મક માઇક્રોટ્રોમા તરીકે ઓળખાતા ઘા બનાવે છે. જ્યારે તે આ ઘાને અનુભવે છે ત્યારે શરીરની કુદરતી હીલિંગ અને રિપેરિંગ ક્ષમતાઓ સક્રિય થાય છે. આ પંચર લસિકા અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ત્વચાના કોષોને પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન પહોંચાડે છે, તેમને અંદરથી પોષણ આપે છે.
આ રંગને નિખારવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાની ચમકને પ્રોત્સાહન આપે છે.
હકારાત્મક માઇક્રોટ્રોમાસ પણ કોલેજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.
આ સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, રેખાઓ અને કરચલીઓ ઘટાડે છે.
વિકલ્પો
કેટલાક કુદરતી ઉપાયો ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી લાભો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સિરામાઈડ્સ એ ચરબીના પરમાણુ છે જે કુદરતી રીતે ત્વચાના ઉપરના સ્તરમાં જોવા મળે છે અને ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોમાં વપરાતો ઘટક છે. આ ત્વચામાં વૃદ્ધત્વ સંબંધિત શુષ્કતા સામે રક્ષણ આપી શકે છે. (એલ ડી માર્ઝિઓ 2008) પ્રારંભિક સંશોધન સૂચવે છે કે ત્વચા પર સફેદ ચા લગાવવાથી કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના ભંગાણ સામે લડી શકાય છે - એક પ્રોટીન જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને ટેકો આપે છે અને ઝોલ અટકાવે છે). એવા પણ પુરાવા છે કે કુદરતી પદાર્થો જેમ કે આર્ગન ઓઈલ, બોરેજ ઓઈલ અને સી બકથ્રોન ત્વચાને સુધારી શકે તેવા મોઈશ્ચરાઈઝીંગ લાભો આપી શકે છે.(Tamsyn SA થ્રીંગ એટ અલ., 2009)
જ્યારે કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચરના વધુ પુરાવાની જરૂર છે, ત્યારે એક્યુપંકચરને એકીકૃત કરવાથી તણાવનું સંચાલન કરવામાં અને એકંદર આરોગ્યને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચરની વિચારણા કરતી વ્યક્તિઓએ તેમના પ્રાથમિક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી જોઈએ કે તે તેમના માટે યોગ્ય છે કે નહીં.
આરોગ્યને એકસાથે વધારવું: બહુ-શિસ્ત મૂલ્યાંકન અને સારવારને સ્વીકારવું
સંદર્ભ
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). ચહેરાની સ્થિતિસ્થાપકતા પર ચહેરાના કોસ્મેટિક એક્યુપંકચરની અસર: એક ઓપન-લેબલ, સિંગલ-આર્મ પાયલોટ અભ્યાસ. પુરાવા-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
જે વ્યક્તિઓ તંદુરસ્ત ખાવા માંગે છે, શું પસંદગી અને મધ્યસ્થતા મેયોનેઝને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકમાં સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ઉમેરણ બનાવી શકે છે?
મેયોનેઝ પોષણ
મેયોનેઝનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓમાં થાય છે, જેમાં સેન્ડવીચ, ટુના સલાડ, ડેવિલ્ડ એગ્સ અને ટર્ટારનો સમાવેશ થાય છે. ચટણી. તે ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે મોટાભાગે ચરબીયુક્ત હોય છે અને પરિણામે, કેલરી-ગાઢ હોય છે. ભાગના કદ પર ધ્યાન ન આપવા પર કેલરી અને ચરબી ઝડપથી વધી શકે છે.
આ શુ છે?
તે વિવિધ ઘટકોનું મિશ્રણ છે.
તે તેલ, ઇંડા જરદી, એસિડિક પ્રવાહી (લીંબુનો રસ અથવા સરકો) અને સરસવને જોડે છે.
જ્યારે ધીમે ધીમે મિશ્રણ કરવામાં આવે ત્યારે ઘટકો એક જાડા, ક્રીમી, કાયમી પ્રવાહી બને છે.
ચાવી એ ઇમ્યુલેશનમાં છે, જે બે પ્રવાહીને સંયોજિત કરે છે જે અન્યથા કુદરતી રીતે એકસાથે નહીં આવે, જે પ્રવાહી તેલને ઘન બનાવી દે છે.
વિજ્ .ાન
ઇમલ્સિફિકેશન ત્યારે થાય છે જ્યારે ઇમલ્સિફાયર – ઈંડાની જરદી – જોડે છે પાણી-પ્રેમાળ/હાઇડ્રોફિલિક અને તેલ-પ્રેમાળ/લિપોફિલિક ઘટકો.
ઇમલ્સિફાયર લીંબુના રસ અથવા સરકોને તેલ સાથે જોડે છે અને તેને અલગ થવા દેતું નથી, જેનાથી સ્થિર પ્રવાહી ઉત્પન્ન થાય છે. (વિક્ટોરિયા ઓલ્સન એટ અલ., 2018)
હોમમેઇડ મેયોનેઝમાં, ઇમલ્સિફાયર મુખ્યત્વે ઇંડા જરદીમાંથી લેસીથિન અને સરસવમાં સમાન ઘટક છે.
વાણિજ્યિક મેયોનેઝ બ્રાન્ડ્સ ઘણીવાર અન્ય પ્રકારના ઇમલ્સિફાયર અને સ્ટેબિલાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરે છે.
આરોગ્ય
તેમાં આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા ગુણધર્મો છે, જેમ કે વિટામિન E, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, અને વિટામિન K, જે રક્ત ગંઠાઈ જવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. (યુએસડીએ, ફૂડડેટા સેન્ટ્રલ, 2018)
તે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ જેવી તંદુરસ્ત ચરબી સાથે પણ બનાવી શકાય છે, જે મગજ, હૃદય અને ત્વચાની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે.
જ્યારે ઓછી ચરબીવાળા મેયોનેઝમાં નિયમિત મેયોનેઝ કરતાં ઓછી કેલરી અને ઓછી ચરબી હોય છે, ત્યારે ટેક્ષ્ચર અને સ્વાદને સુધારવા માટે ચરબીને ઘણીવાર સ્ટાર્ચ અથવા ખાંડ સાથે બદલવામાં આવે છે.
વ્યક્તિઓ તેમના આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ખાંડ જોતી હોય, યોગ્ય મેયોનેઝ નક્કી કરતા પહેલા પોષણ લેબલ અને ઘટકો તપાસો.
બૉડી ઇન બેલેન્સ: ચિરોપ્રેક્ટિક, ફિટનેસ અને ન્યુટ્રિશન
સંદર્ભ
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). ફુલ-ફેટ મેયોનેઝના પસંદ કરેલ સંવેદનાત્મક અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ ટેક્સચર પ્રોપર્ટીઝ પર ઇમલ્શનની તીવ્રતાની અસર. ખાદ્ય પદાર્થો (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). કેન્દ્રીય સંયુક્ત ડિઝાઇન દ્વારા ઓછી ચરબી અને ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ મેયોનેઝ ઉત્પાદનનું ઑપ્ટિમાઇઝેશન. જર્નલ ઓફ ફૂડ સાયન્સ એન્ડ ટેકનોલોજી, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
ઝુ, જે., લી, જે., અને ચેન, જે. (2012). એસિડ્યુલન્ટ પ્રકાર અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ દ્વારા અસરગ્રસ્ત હોમ-સ્ટાઇલ મેયોનેઝ અને એસિડ સોલ્યુશન્સમાં સાલ્મોનેલાનું અસ્તિત્વ. જર્નલ ઓફ ફૂડ પ્રોટેક્શન, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું એક્યુપંક્ચર સારવાર UC અને અન્ય GI-સંબંધિત સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને લાભ આપી શકે છે?
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ માટે એક્યુપંક્ચર
એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ પીડા અને બળતરા સંબંધિત લક્ષણોની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે બળતરા અને ઝાડા અને પેટમાં દુખાવો જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બળતરા આંતરડાની બિમારીવાળા વ્યક્તિઓને લાભ કરી શકે છે. અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ, એ બળતરા આંતરડા રોગ/IBD મોટા આંતરડાને અસર કરતા, પીડા અને જઠરાંત્રિય લક્ષણો સહિતના લક્ષણોના સંચાલનમાં એક્યુપંક્ચર ફાયદાકારક લાગી શકે છે. (ક્રોહન અને કોલીટીસ ફાઉન્ડેશન, 2019)
એક્યુપોઇન્ટને જોડતા માર્ગો ઉર્જા ઉત્પન્ન કરે છે, જે એકંદર આરોગ્યમાં ફાળો આપે છે.
ઊર્જા પ્રવાહમાં વિક્ષેપ ઇજા, માંદગી અથવા રોગનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે એક્યુપંક્ચર સોય નાખવામાં આવે છે, ત્યારે ઊર્જાનો પ્રવાહ અને આરોગ્ય સુધરે છે.
લાભો
એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં રાહત માટે થઈ શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે એક્યુપંક્ચર IBD ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં બળતરા અને રોગની પ્રવૃત્તિને ઘટાડી શકે છે, જેમ કે UC અને ક્રોહન રોગ. તે આમાં મદદ કરી શકે છે: (ગેંગકિંગ સોંગ એટ અલ., 2019)
પીડા લક્ષણો
આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ અસંતુલન
ગટ મોટર ડિસફંક્શન
આંતરડાના અવરોધ કાર્ય
ચિંતા
હતાશા
અભ્યાસો સૂચવે છે કે ગરમી સાથે એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ, જેને મોક્સિબસ્ટન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ઘણા જીઆઈ લક્ષણોને સુધારી શકે છે જેમાં (ક્રોહન અને કોલીટીસ ફાઉન્ડેશન, 2019)
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રોહન રોગ અને અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં મોક્સિબસ્ટન સાથે એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ બળતરા ઘટાડે છે. (ક્રોહન અને કોલીટીસ ફાઉન્ડેશન, 2019)
તણાવ અને મૂડ
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ જેવી ક્રોનિક સ્થિતિ ડિપ્રેશન અને/અથવા ચિંતાની લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે. એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ તાણ અને મૂડને લગતા લક્ષણોને સંબોધવા માટે થઈ શકે છે અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને લાભ કરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (જોન્સ હોપકિન્સ દવા. 2024)
અનિદ્રા
ચિંતા
ગભરાટ
હતાશા
ન્યુરોસિસ - માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જે લાંબી તકલીફ અને ચિંતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
આડઅસરો
એક્યુપંક્ચરને સલામત પ્રેક્ટિસ ગણવામાં આવે છે. સૌથી સામાન્ય આડઅસરો છે: (જીઆઇ સોસાયટી. 2024)
સોયનો આંચકો દુર્લભ છે પરંતુ વ્યક્તિઓમાં વધુ સામાન્ય છે:
જેઓ નિયમિત રીતે નર્વસ રહે છે.
જે સોયની આસપાસ નર્વસ હોય છે.
જેઓ એક્યુપંક્ચર માટે નવા છે.
જેમનો બેહોશ થવાનો ઈતિહાસ છે.
જેઓ અત્યંત થાકેલા છે.
જેમની બ્લડ શુગર ઓછી હોય છે.
કેટલાક લોકો માટે, GI લક્ષણો સુધરતા પહેલા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ઓછામાં ઓછા પાંચ સત્રો અજમાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે આ હીલિંગ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. (ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. 2023) જો કે, જો લક્ષણો ગંભીર બને અથવા બે દિવસથી વધુ ચાલે તો વ્યક્તિઓએ તેમના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. (જીઆઇ સોસાયટી. 2024) અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે એક્યુપંક્ચરની વિચારણા કરતી વ્યક્તિઓએ યોગ્ય સારવાર અને ક્યાંથી શરૂ કરવી તે નક્કી કરવામાં મદદ કરવા માટે તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવી જોઈએ.
"શું મધ્યમ કસરતને સમજવાથી અને કસરતની માત્રાને કેવી રીતે માપવી તે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો અને સુખાકારીને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે?"
મધ્યમ વ્યાયામ
વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવા અને જાળવવા માટે નિયમિત, મધ્યમ કસરતની ભલામણ કરે છે. ન્યૂનતમ, મધ્યમ સાપ્તાહિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેળવવાથી રોગને રોકવામાં, માનસિક સુખાકારીમાં વધારો કરવામાં, વજન ઘટાડવામાં અને જાળવણીમાં મદદ કરવા અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
મધ્યમ-તીવ્રતાની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરતમાં સમાવેશ થાય છે - ઝડપી ચાલવું, યાર્ડ વર્ક, મોપિંગ, વેક્યુમિંગ અને વિવિધ રમતો રમવી જેમાં સતત હલનચલનની જરૂર હોય છે.
જ્યારે મધ્યમ વ્યાયામમાં રોકાયેલા હોય, ત્યારે વ્યક્તિઓએ સખત શ્વાસ લેવો જોઈએ પરંતુ તેમ છતાં વાતચીત કરવામાં સક્ષમ હોવા જોઈએ. (અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન, 2024)
ટોક ટેસ્ટ એ મોનિટર કરવાની એક રીત છે કે શું કસરત મધ્યમ તીવ્રતા પર છે.
હાર્ટ રેટ ચાર્ટ અથવા કેલ્ક્યુલેટર વ્યક્તિના મહત્તમ ધબકારા નક્કી કરી શકે છે.
મધ્ય-વ્યાયામ દરમિયાન હૃદયના ધબકારા માપવા માટે, વ્યક્તિઓ તેમની પલ્સ લઈ શકે છે અથવા હાર્ટ રેટ મોનિટર, એપ્લિકેશન, ફિટનેસ ટ્રેકર અથવા સ્માર્ટવોચનો ઉપયોગ કરી શકે છે જેથી તેઓ મધ્યમ તીવ્રતા પર રહે.
મળ્યા
MET નો અર્થ થાય છે કાર્ય માટે મેટાબોલિક સમકક્ષ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શરીર વાપરેલ ઓક્સિજનના જથ્થાને દર્શાવે છે.
પ્રવૃત્તિ માટે METs સોંપવાથી વ્યક્તિઓ પ્રવૃત્તિમાં લેવાયેલા પરિશ્રમની માત્રાની તુલના કરી શકે છે.
આ વિવિધ વજન ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે કામ કરે છે.
મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા વધે છે, અને શરીર એક મિનિટમાં લગભગ 3.5 થી 7 કેલરી બર્ન કરે છે.
બળી ગયેલી વાસ્તવિક સંખ્યા તમારા વજન અને ફિટનેસ સ્તર પર આધારિત છે.
શ્વાસ જેવા મૂળભૂત કાર્યો માટે શરીર 1 MET નો ઉપયોગ કરે છે.
પ્રવૃત્તિના ગ્રેડ:
1 MET - આરામ પર શરીર
2 MET - હળવી પ્રવૃત્તિ
3-6 METs - મધ્યમ પ્રવૃત્તિ
7 અથવા વધુ MET - જોરદાર પ્રવૃત્તિ
કથિત પરિશ્રમ સ્કેલ
વ્યક્તિઓ આનો ઉપયોગ કરીને તેમની પ્રવૃત્તિ સ્તર પણ ચકાસી શકે છે બોર્ગ રેટિંગ ઓફ પર્સીવ્ડ એક્સરશન સ્કેલ/RPE, (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2022) આ સ્કેલનો ઉપયોગ કરવાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન વ્યક્તિનું શરીર કેટલું સખત કામ કરી રહ્યું છે તે વિશે વ્યક્તિ કેવું અનુભવે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. સ્કેલ 6 થી શરૂ થાય છે અને 20 પર સમાપ્ત થાય છે. 11 અને 14 ની વચ્ચેના અનુભવને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગણવામાં આવે છે.
6 - કોઈ શ્રમ નહીં - સ્થિર બેસવું અથવા સૂવું
7-8 - અત્યંત હળવા પરિશ્રમ
9-10 - ખૂબ જ હળવા પરિશ્રમ
11-12 - હળવો પરિશ્રમ
13-14 - કંઈક અંશે સખત મહેનત
15-16 - ભારે પરિશ્રમ
17-18 - ખૂબ જ ભારે પરિશ્રમ
20 - મહત્તમ પરિશ્રમ
ઉદાહરણો
ઘણી પ્રવૃત્તિઓને મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત તરીકે ગણવામાં આવે છે. કેટલાક આકર્ષક પસંદ કરો અને તેમને સાપ્તાહિક દિનચર્યામાં ઉમેરવાનું શીખો.
બોલરૂમ નૃત્ય
લાઇન ડાન્સિંગ
બગીચા
ઘરના કામો જે હૃદયને પંપીંગ કરે છે.
સોફ્ટબોલ
બેઝબોલ
વૉલીબૉલ
ડબલ્સ ટેનિસ
ઝડપી ચાલવું
લાઇટ જોગિંગ
ટ્રેડમિલ પર ચાલવું અથવા જોગિંગ કરવું
લંબગોળ ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરીને
ગ્રાઉન્ડ લેવલ પર 10 માઈલ પ્રતિ કલાકની ઝડપે સાયકલ ચલાવવી
આરામથી તરવું
જળ erરોબિક્સ
ગતિશીલતા પડકારો
ગતિશીલતાની સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ મેન્યુઅલ વ્હીલચેર અથવા હેન્ડસાયકલ અને સ્વિમિંગ અથવા વોટર એરોબિક્સનો ઉપયોગ કરીને મધ્યમ તીવ્રતા પ્રાપ્ત કરી શકે છે.
જે વ્યક્તિઓ તેમના પગનો ઉપયોગ કરી શકે છે પરંતુ ચાલવા અથવા જોગિંગને સહન કરી શકતા નથી તેઓ સાયકલ ચલાવવા અથવા સ્વિમિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
વધુ કસરત મેળવવી
મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને સામેલ કરવા અને વધારવાની વિવિધ રીતો છે. આમાં શામેલ છે:
10-મિનિટની પ્રવૃત્તિ વિસ્ફોટ
એક સમયે ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે ઝડપથી ચાલો.
થોડી મિનિટો માટે સરળ ગતિએ ચાલો.
10 મિનિટ માટે ગતિ પસંદ કરો.
કામના વિરામ દરમિયાન અથવા લંચ દરમિયાન અને/અથવા કામ પહેલાં અથવા પછી ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.
વૉકિંગ વર્કઆઉટ્સ
વ્યક્તિઓ ઘરની અંદર, બહાર અથવા ટ્રેડમિલ પર ચાલી શકે છે.
યોગ્ય મુદ્રા અને ચાલવાની તકનીકો ઝડપી ગતિ પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ બનાવે છે.
એકવાર 10 મિનિટ માટે ઝડપથી ચાલવામાં આરામદાયક લાગે, પછી ચાલવાનો સમય વધારવાનું શરૂ કરો.
વિવિધ વૉકિંગ વર્કઆઉટ્સ અજમાવો જે ઝડપી વૉક, જોગિંગ અંતરાલ અને/અથવા ટેકરીઓ અથવા ટ્રેડમિલ ઈનલાઈન્સ ઉમેરે છે.
નવી પ્રવૃત્તિઓ
વ્યક્તિઓને તેમના માટે શું કામ કરે છે તે શોધવા માટે વિવિધ કસરતો સાથે પ્રયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે રોલર સ્કેટિંગ, બ્લેડિંગ અથવા સ્કેટબોર્ડિંગનો વિચાર કરો.
મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેળવશે અને શરીરને આકારમાં રાખશે. વ્યક્તિઓએ વ્યથિત થવું જોઈએ નહીં જો તેઓ શરૂઆતમાં થોડું કરી શકે. સહનશક્તિ વધારવા માટે સમય આપો અને ધીમે ધીમે આનંદપ્રદ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે દરરોજ સમય કાઢો.
શું એક્યુપંક્ચર સારવાર અનિદ્રા અને ઊંઘની સમસ્યાઓ અને/અથવા વિકૃતિઓ સાથે કામ કરતી અથવા અનુભવી રહેલા વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે?
અનિદ્રા માટે એક્યુપંક્ચર
એક્યુપંક્ચર એ એક પ્રકારની સર્વગ્રાહી દવા છે જેમાં શરીર પર એક્યુપોઇન્ટ તરીકે ઓળખાતા ચોક્કસ બિંદુઓ પર જંતુરહિત, નિકાલજોગ, પાતળી સોય નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. ક્રોનિક પીડા અને ઉબકા જેવી વિવિધ પરિસ્થિતિઓના લક્ષણ રાહતને ઉત્તેજીત કરવા માટે દરેક સોયને એક અલગ વિસ્તારમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. (જોન્સ હોપકિન્સ દવા. 2024) તાજેતરના સંશોધનમાં અનિદ્રા માટે એક્યુપંક્ચર પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે અને જાણવા મળ્યું છે કે તે એક અસરકારક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. (મિંગમિંગ ઝાંગ એટ અલ., 2019)
અનિદ્રા
અનિદ્રાને કારણે વ્યક્તિઓને ઊંઘવામાં અથવા ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે. જે વ્યક્તિઓને અનિંદ્રા હોય છે તેઓ તેમના ઇરાદા કરતાં વહેલા જાગવાનું વલણ ધરાવે છે અને એકવાર તેઓ જાગ્યા પછી પાછા ઊંઘવું અશક્ય છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર એકદમ સામાન્ય છે, લગભગ 10% વ્યક્તિઓ અમુક સમયે તેનો અનુભવ કરે છે. (એન્ડ્રુ ડી. ક્રિસ્ટલ એટ અલ., 2019)
અનિદ્રા વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, અને વ્યક્તિઓ મૂડમાં ફેરફાર, ચીડિયાપણું, થાક અને યાદશક્તિ, આવેગ નિયંત્રણ અને એકાગ્રતા સાથે સમસ્યાઓ વિકસાવી શકે છે. (એન્ડ્રુ ડી. ક્રિસ્ટલ એટ અલ., 2019)
અનિદ્રાને હૃદયની નિષ્ફળતા, હાર્ટ એટેક અને અન્ય દીર્ઘકાલીન સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ વધારવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે. (મિંગમિંગ ઝાંગ એટ અલ., 2019)
લાભો
અનિદ્રા માટે એક્યુપંક્ચરના ઉપયોગ અંગેના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે ચોક્કસ ચેતાપ્રેષકો પર તેના પ્રભાવને કારણે ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે. એક સમીક્ષાએ નોંધ્યું છે કે ઊંઘ-જાગવાની ચક્રમાં સામેલ ચોક્કસ ચેતાપ્રેષકો એક્યુપંક્ચર દ્વારા હકારાત્મક અસર કરે છે. (Kaicun Zhao 2013) ચેતાપ્રેષકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
નોરેપીનફ્રાઇન
જાગવામાં અને સજાગ રહેવામાં મદદ કરે છે.
મેલાટોનિન
એક હોર્મોન જે શરીરને શાંત કરવામાં અને ઊંઘની તૈયારી કરવામાં મદદ કરે છે.
ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ - GABA
શરીરને ઊંઘવામાં અને ઊંઘમાં રહેવામાં મદદ કરે છે.
જો કે, અનિદ્રા માટે એક્યુપંકચરના ફાયદાઓની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
શરતો
કેટલીક પરિસ્થિતિઓ અનિદ્રામાં ફાળો આપી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
મૂડ ડિસઓર્ડર
ક્રોનિક પીડા
અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ
એક્યુપંક્ચર આ વિકૃતિઓની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પીડા
એક્યુપંક્ચર અમુક રસાયણોને જે રીતે અસર કરે છે તેના કારણે, તે પીડા માટે સાબિત પૂરક સારવાર છે.
સોય એન્ડોર્ફિન્સ, ડાયનોર્ફિન્સ અને એન્સેફાલિન જેવા રસાયણોને વધારે છે.
એક્યુપંક્ચર કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ પણ મુક્ત કરે છે, જે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ છે.
અધ્યયનોએ શોધી કાઢ્યું છે કે અસ્વસ્થતા ધરાવતી વ્યક્તિઓ લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે એક્યુપંક્ચરથી પણ લાભ મેળવી શકે છે. (મેઇક્સુઆન લી એટ અલ., 2019)
સ્લીપ એપનિયા
સ્લીપ એપનિયા એ સ્લીપ-બ્રીથિંગ ડિસઓર્ડર છે જે વ્યક્તિને રાત્રે અસ્થાયી રૂપે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરે છે.
અનુનાસિક પોલાણ, નાક, મોં અથવા ગળાના સ્નાયુઓ વધુ પડતા હળવા થઈ જાય છે.
એક્યુપંક્ચર સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને અતિશય આરામ અટકાવે છે, એપનિયાને અટકાવે છે.
ડેટા સૂચવે છે કે એક્યુપંક્ચર એપનિયા-હાયપોપનિયા ઇન્ડેક્સને અસર કરી શકે છે, ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિ કેટલી વાર અટકે છે અને શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે. (લિયાઓયાઓ વાંગ એટ અલ., 2020)
સત્ર
વ્યક્તિઓએ સોયના દાખલ વિસ્તારમાં પીડા અને માત્ર થોડી માત્રામાં દબાણ અનુભવવું જોઈએ નહીં.
જો પીડા હાજર હોય, તો તેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે સોય યોગ્ય જગ્યાએ દાખલ કરવામાં આવી નથી.
એક્યુપંક્ચરિસ્ટને જણાવવું જરૂરી છે જેથી તેઓ ફરીથી સેટ કરી શકે અને તેને યોગ્ય રીતે ફરીથી દાખલ કરી શકે. (માલ્કમ ડબલ્યુસી ચાન એટ અલ., 2017)
જ્યાં સોય નાખવામાં આવી હતી ત્યાં રક્તસ્ત્રાવ અથવા ઉઝરડો.
ઉબકા
ફાઇનિંગ
પિન અને સોયની સંવેદના
વધુ પીડા સારવાર લાગે છે
મેળવવા પહેલા એક્યુપંકચર, વ્યક્તિઓને તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ સલાહ આપી શકે છે કે તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે અને કોઈપણ આડઅસર કે જે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય, અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ અને તબીબી ઇતિહાસને કારણે થઈ શકે છે. એકવાર સાફ થઈ ગયા પછી, તેઓ લાઇસન્સ પ્રાપ્ત એક્યુપંક્ચરિસ્ટની ભલામણ કરી શકે છે.
"જે વ્યક્તિઓ માટે પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી મેળવવામાં મુશ્કેલી હોય છે, શું ગ્રીન પાવડર સપ્લિમેન્ટ્સનો સમાવેશ કરવાથી સંતુલિત આહાર માટે પોષક સ્તરો વધી શકે છે?"
લીલા પાવડર પૂરક
જ્યારે વપરાશ મર્યાદિત હોય અથવા અન્ય કારણોસર આખા, બિનપ્રક્રિયા વગરના ખોરાક દ્વારા દૈનિક પોષક તત્ત્વોની જરૂરિયાતો હંમેશા પૂરી કરી શકાતી નથી. ગ્રીન પાવડર સપ્લિમેન્ટ એ ખાલી જગ્યાઓ ભરવા માટે એક સરસ રીત છે. ગ્રીન પાવડર સપ્લિમેન્ટ્સ એ દૈનિક પૂરક છે જે વિટામિન, મિનરલ અને ફાઇબરનું સેવન વધારવામાં મદદ કરે છે અને એકંદર આરોગ્યને વધારે છે. લીલા પાઉડરને મનપસંદ પીણા અથવા સ્મૂધી સાથે પાણીમાં ભેળવવું અથવા રેસીપીમાં બેક કરવું સરળ છે. તેઓ મદદ કરી શકે છે:
ઊર્જા વધારો
રોગપ્રતિકારક તંત્રને પોષવું
પાચનમાં સુધારો
માનસિક સ્પષ્ટતાને પ્રોત્સાહન આપો
તંદુરસ્ત રક્ત ખાંડ સ્તરો ફાળો
ક્રોનિક રોગનું જોખમ ઘટાડવું
યકૃત અને કિડનીના શ્રેષ્ઠ કાર્યને પ્રોત્સાહન આપો
તેઓ શું છે?
ગ્રીન પાવડર સપ્લિમેન્ટ્સ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, ફાયટોકેમિકલ્સ અને અન્ય બાયોએક્ટિવ સંયોજનોના સ્વરૂપો છે.
તેઓ ફળો, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ અને શેવાળમાંથી ઘટકોને અનુકૂળ પૂરકમાં ભેગા કરવા માટે લેવામાં આવે છે. (જિયુલિયા લોરેન્ઝોની એટ અલ., 2019)
પોષક તત્વો
કારણ કે મોટાભાગના લીલા પાવડરમાં ઘટકોનું મિશ્રણ હોય છે, પોષક તત્ત્વોની ઘનતા વધારે હોય છે. ગ્રીન પાવડર સપ્લિમેન્ટ્સને વિટામિન અને મિનરલ પ્રોડક્ટ ગણી શકાય. તેઓ સામાન્ય રીતે સમાવે છે:
વિટામિન એ, સી અને કે
લોખંડ
મેગ્નેશિયમ
ધાતુના જેવું તત્વ
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ
વિટામિન્સ અને ખનિજોની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા એ વ્યક્તિઓ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેમની પાસે ઉત્પાદનની મર્યાદિત પહોંચ છે અથવા જેઓ તેમના આહારને વધારાના પોષક તત્વો સાથે પૂરક બનાવવા માંગે છે.
એનર્જી
ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળતા ફાયટોકેમિકલ્સ એનર્જી લેવલને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે. શારીરિક કાર્યક્ષમતા અને સહનશક્તિ પર તેમની અસરો પરના અભ્યાસના પરિણામે હકારાત્મક પરિણામો આવ્યા છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે લીલા પાવડરમાં રહેલા ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ ઊર્જા વધારવા, ચપળતામાં સુધારો કરવા, થાકની ધારણા ઘટાડવામાં, યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. (નિકોલસ મોન્જોટિન એટ અલ., 2022)
પાચન આરોગ્ય
લીલા પાઉડર દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે ભોજન પછી સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ અનુભવવામાં ફાળો આપે છે અને તંદુરસ્ત પાચન અને નિયમિત આંતરડાની ગતિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી લોહીમાં શર્કરાના શ્રેષ્ઠ નિયંત્રણ અને આંતરડાની માઇક્રોબાયોટાની વિવિધતામાં સુધારો થાય છે. આ પરિબળો તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવવા અને દીર્ઘકાલિન રોગના જોખમને ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ. (થોમસ એમ. બાર્બર એટ અલ., 2020) ફ્લેવોનોઈડ્સ સહિત ફાયટોકેમિકલ્સ, IBS સાથે સંકળાયેલ ગેસ, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અને ઝાડા પર ઉપચારાત્મક અસર કરે છે તેવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. અન્ય ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસના ચોક્કસ લક્ષણોને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે. (નિકોલસ મોન્જોટિન એટ અલ., 2022)
રોગપ્રતિકારક તંત્ર કાર્ય
પૂરક લીલા પાવડર સપ્લિમેન્ટ્સે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવાની અને ઘટાડવાની ક્ષમતા દર્શાવી છે બળતરા તેમની એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રી દ્વારા. સીવીડ અથવા શેવાળ ધરાવતા લીલા પાવડર ફાયટોકેમિકલ અને પોલી-અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે બળતરા ઘટાડવા અને કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાન અટકાવવા એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે. (અગ્નિઝ્કા જવોરોસ્કા, અલીઝા મુર્તઝા 2022) એક અવ્યવસ્થિત અજમાયશમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફળ, બેરી અને વનસ્પતિ પાવડરના ઘટ્ટ મિશ્રણથી ઓક્સિડેશન ઘટે છે અને સોજો ઓછો થાય છે, જે ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળતા ફાયટોકેમિકલ્સને આભારી છે.(મેનફ્રેડ લેમ્પ્રેચ એટ અલ., 2013)
બિનઝેરીકરણ
લીવર અને કિડની કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશનના મુખ્ય અંગો છે. યકૃત શરીરને લીધેલા ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે અને કિડની દ્વારા કચરો અને ઝેર દૂર કરે છે. (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન. 2016) છોડ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાયટોકેમિકલ્સથી ભરેલા હોય છે જે લીવર અને કિડનીને ફ્રી રેડિકલ નુકસાન અને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી સુરક્ષિત કરે છે. (યોંગ-સોંગ ગુઆન એટ અલ., 2015) આ છોડમાંથી લીલા પાવડર પૂરક બનાવવામાં આવે છે. લીલો પાવડર પીતી વખતે, પ્રવાહીનું સેવન કુદરતી રીતે વધે છે કારણ કે લીલા પાવડરની પ્રમાણભૂત સેવાને 8 થી 12 ઔંસ પાણી સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે.
મિશ્રિત, મિશ્રિત અથવા શેકમાં બનાવવામાં આવે છે, પાઉડર ગ્રીન્સ એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ, ખનિજો અને અન્ય પોષક તત્વોની દૈનિક માત્રા મેળવવા માટે એક અનુકૂળ અને કાર્યક્ષમ રીત છે.
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). ફ્રુટ એન્ડ વેજીટેબલ કોન્સન્ટ્રેટ સપ્લીમેન્ટેશન એન્ડ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થઃ એ પબ્લિક હેલ્થ પરિપ્રેક્ષ્યમાંથી એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ મેડિસિન, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
જવોરોવસ્કા, એ., અને મુર્તઝા, એ. (2022). સીવીડ વ્યુત્પન્ન લિપિડ્સ એ સંભવિત બળતરા વિરોધી એજન્ટ છે: એક સમીક્ષા. પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). જ્યુસ પાવડર કોન્સન્ટ્રેટ અને વ્યાયામ સાથે પૂરક ઓક્સિડેશન અને બળતરા ઘટાડે છે, અને મેદસ્વી સ્ત્રીઓમાં માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનમાં સુધારો કરે છે: રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ ડેટા. બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશન, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [ઇન્ટરનેટ]. કોલોન, જર્મની: આરોગ્ય સંભાળમાં ગુણવત્તા અને કાર્યક્ષમતા સંસ્થા (IQWiG); 2006-. યકૃત કેવી રીતે કામ કરે છે? 2009 સપ્ટે 17 [અપડેટેડ 2016 ઑગસ્ટ 22]. અહીંથી ઉપલબ્ધ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
ગુઆન, વાયએસ, હી, ક્યૂ., અને અહમદ અલ-શતૌરી, એમ. (2015). યકૃતના રોગો માટે પૂરક અને વૈકલ્પિક ઉપચાર 2014. પુરાવા-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા : eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
