ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
પેજમાં પસંદ કરો

એન્ટી એજિંગ

બેક ક્લિનિક એન્ટિ એજિંગ ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક દવા ટીમ. આપણું શરીર જીવન ટકાવી રાખવાની સતત અને ક્યારેય ન સમાપ્ત થતી લડાઈમાં છે. કોષોનો જન્મ થાય છે, કોષોનો નાશ થાય છે. વૈજ્ઞાનિકોનો અંદાજ છે કે પ્રત્યેક કોષે પ્રતિક્રિયાશીલ ઓક્સિજન પ્રજાતિઓ (ROS) અથવા મુક્ત રેડિકલના 10,000 થી વધુ વ્યક્તિગત હુમલાઓનો સામનો કરવો પડશે. નિષ્ફળ થયા વિના, શરીરમાં સ્વ-ઉપચારની અદ્ભુત સિસ્ટમ છે જે હુમલાનો સામનો કરે છે અને જે નુકસાન થયું છે અથવા નાશ પામ્યું છે તેને ફરીથી બનાવે છે. આ અમારી ડિઝાઇનની સુંદરતા છે.

વૃદ્ધત્વના જીવવિજ્ઞાનને સમજવા અને સારવાર દ્વારા અંતમાં જીવનના સ્વાસ્થ્યને સુધારતા હસ્તક્ષેપોમાં વૈજ્ઞાનિક સૂઝનો અનુવાદ કરવો. એન્ટી-એજિંગ ટ્રીટમેન્ટ બરાબર શું છે તેના પર સ્પષ્ટ, સર્વસંમતિવાળો દૃષ્ટિકોણ રાખવો ઉપયોગી છે.

દીર્ધાયુષ્ય માટે પોન્સ ડી લિયોનની શોધના દિવસો પહેલાથી, માણસ હંમેશા શાશ્વત યુવાની તક દ્વારા લલચાતો રહ્યો છે. તેની આરોગ્ય ચળવળ સાથે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ એ આ સ્વ-હીલિંગ ક્ષમતાને સ્થિર અને વધારવાની એક શક્તિશાળી પદ્ધતિ છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ વૃદ્ધત્વ વિરોધી પાન્ડોરાની આસપાસના ખ્યાલોની ચર્ચા કરે છે.

.


કુદરતી રીતે વૃદ્ધાવસ્થાને ઉલટાવી: કોસ્મેટિક એક્યુપંકચરના ફાયદા

કુદરતી રીતે વૃદ્ધાવસ્થાને ઉલટાવી: કોસ્મેટિક એક્યુપંકચરના ફાયદા

ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અથવા જાળવવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે, શું એક્યુપંકચરનો સમાવેશ ત્વચાને સુધારવામાં અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે?

કુદરતી રીતે વૃદ્ધાવસ્થાને ઉલટાવી: કોસ્મેટિક એક્યુપંકચરના ફાયદા

કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર

કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર સોય દાખલ કરવાની પરંપરાગત એક્યુપંક્ચર પ્રથાને અનુસરે છે. ઉદ્દેશ્ય વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને રિવર્સ કરવાનો અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો છે. તેને કેટલીકવાર એક્યુપંક્ચર ચહેરાના કાયાકલ્પ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ સર્જિકલ ફેસલિફ્ટ્સ અને અન્ય પરંપરાગત પ્રક્રિયાઓના વિકલ્પ તરીકે કરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક અભ્યાસોએ તપાસ કરી છે કે તે કેવી રીતે વયના ફોલ્લીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ઝાંખી પોપચાને ઉઠાવી શકે છે અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (યંગહી યુન એટ અલ., 2013)

એક્યુપંક્ચર કેવી રીતે કામ કરે છે

પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા અથવા TCM માં, એક્યુપંકચરનો લાંબા સમયથી સમગ્ર શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહ - ક્વિ અથવા ચી - સુધારવા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ ઉર્જા મેરિડીયન તરીકે ઓળખાતા ઉર્જા માર્ગો દ્વારા ફરતી હોવાનું માનવામાં આવે છે. જ્યારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે, TCM અનુસાર, પરિભ્રમણમાં અવરોધો અથવા અવરોધો છે.
એક્યુપંક્ચરિસ્ટ શ્રેષ્ઠ પરિભ્રમણ/પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને ચોક્કસ એક્યુપોઇન્ટમાં સોય દાખલ કરીને આરોગ્ય સુધારી શકે છે. (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ, 2007)

કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર

કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને કોલેજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરીને વૃદ્ધત્વ વિરોધી સારવાર તરીકે કાર્ય કરે છે. આ પ્રોટીન ત્વચાનો મુખ્ય ઘટક છે. ત્વચાની અંદરનું સ્તર શરીરની ઉંમર સાથે કોલેજન અને મજબૂતાઈ ગુમાવે છે. જો કે, એક્યુપંક્ચર કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. કેટલાક સૂચવે છે કે કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર શરીરની એકંદર ઊર્જામાં સુધારો કરીને ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચહેરાના કોસ્મેટિક એક્યુપંકચરના પાંચ સત્રો પછી વ્યક્તિઓમાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો. (યંગહી યુન એટ અલ., 2013જો કે, શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર દસ સારવાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે પછી, દર ચારથી આઠ અઠવાડિયામાં જાળવણીની સારવાર કરવામાં આવે છે. બોટોક્સ અથવા ત્વચીય ફિલર્સથી વિપરીત, કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર ઝડપી સુધારો નથી. ફોકસ ત્વચા અને શરીરમાં લાંબા ગાળાના ફેરફારો બનાવવાનું છે, જેનો અર્થ થાય છે સુધારેલ:

જ્યારે સોય ત્વચામાં દાખલ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ હકારાત્મક માઇક્રોટ્રોમા તરીકે ઓળખાતા ઘા બનાવે છે. જ્યારે તે આ ઘાને અનુભવે છે ત્યારે શરીરની કુદરતી હીલિંગ અને રિપેરિંગ ક્ષમતાઓ સક્રિય થાય છે. આ પંચર લસિકા અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ત્વચાના કોષોને પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન પહોંચાડે છે, તેમને અંદરથી પોષણ આપે છે.

  • આ રંગને નિખારવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાની ચમકને પ્રોત્સાહન આપે છે.
  • હકારાત્મક માઇક્રોટ્રોમાસ પણ કોલેજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.
  • આ સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, રેખાઓ અને કરચલીઓ ઘટાડે છે.

વિકલ્પો

કેટલાક કુદરતી ઉપાયો ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી લાભો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સિરામાઈડ્સ એ ચરબીના પરમાણુ છે જે કુદરતી રીતે ત્વચાના ઉપરના સ્તરમાં જોવા મળે છે અને ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોમાં વપરાતો ઘટક છે. આ ત્વચામાં વૃદ્ધત્વ સંબંધિત શુષ્કતા સામે રક્ષણ આપી શકે છે. (એલ ડી માર્ઝિઓ 2008) પ્રારંભિક સંશોધન સૂચવે છે કે ત્વચા પર સફેદ ચા લગાવવાથી કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના ભંગાણ સામે લડી શકાય છે - એક પ્રોટીન જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને ટેકો આપે છે અને ઝોલ અટકાવે છે). એવા પણ પુરાવા છે કે કુદરતી પદાર્થો જેમ કે આર્ગન ઓઈલ, બોરેજ ઓઈલ અને સી બકથ્રોન ત્વચાને સુધારી શકે તેવા મોઈશ્ચરાઈઝીંગ લાભો આપી શકે છે.(Tamsyn SA થ્રીંગ એટ અલ., 2009)

જ્યારે કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચરના વધુ પુરાવાની જરૂર છે, ત્યારે એક્યુપંકચરને એકીકૃત કરવાથી તણાવનું સંચાલન કરવામાં અને એકંદર આરોગ્યને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચરની વિચારણા કરતી વ્યક્તિઓએ તેમના પ્રાથમિક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી જોઈએ કે તે તેમના માટે યોગ્ય છે કે નહીં.


આરોગ્યને એકસાથે વધારવું: બહુ-શિસ્ત મૂલ્યાંકન અને સારવારને સ્વીકારવું


સંદર્ભ

Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). ચહેરાની સ્થિતિસ્થાપકતા પર ચહેરાના કોસ્મેટિક એક્યુપંકચરની અસર: એક ઓપન-લેબલ, સિંગલ-આર્મ પાયલોટ અભ્યાસ. પુરાવા-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313

પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા માટે નેશનલ સેન્ટર. (2007). એક્યુપંક્ચર: એક પરિચય. નેશનલ સેન્ટર ફોર કોમ્પ્લિમેન્ટરી એન્ડ ઓલ્ટરનેટિવ મેડિસિન વેબસાઇટ. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf

Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). ફેશિયલ ચેક શીટ (FCS) ની વિશ્વસનીયતા અને માન્યતા: કોસ્મેટિક એક્યુપંક્ચર સાથે સ્વ-સંતોષ માટે ચેકલિસ્ટ. દવાઓ (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018

ડી માર્ઝિઓ, એલ., સિંક, બી., ક્યુપેલ્લી, એફ., ડી સિમોન, સી., સિફોન, એમજી, અને ગિયુલિયાની, એમ. (2008). સ્ટ્રેપ્ટોકોકસ થર્મોફિલસમાંથી બેક્ટેરિયલ સ્ફિંગોમીલીનેઝના ટૂંકા ગાળાના સ્થાનિક ઉપયોગને પગલે વૃદ્ધ વિષયોમાં ત્વચા-સેરામાઇડના સ્તરમાં વધારો. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ઇમ્યુનોપેથોલોજી એન્ડ ફાર્માકોલોજી, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115

થ્રીંગ, TS, હિલી, પી., અને નૌટન, ડીપી (2009). 21 છોડમાંથી અર્કની એન્ટિ-કોલેજેનેઝ, એન્ટિ-ઇલાસ્ટેઝ અને એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ પ્રવૃત્તિઓ. BMC પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27

વૃદ્ધત્વ અને કરોડરજ્જુને ટોચના સ્વરૂપમાં રાખવાની કેટલીક રીતો

વૃદ્ધત્વ અને કરોડરજ્જુને ટોચના સ્વરૂપમાં રાખવાની કેટલીક રીતો

વ્યક્તિની કરોડરજ્જુને ટોચના સ્વરૂપમાં રાખવાથી ઓછી પીડા અને વધુ ગતિશીલતા, લવચીકતા અને સ્વતંત્રતા સમાન છે. શરીર ઘસાઈ જાય છે અને વૃદ્ધત્વની કુદરતી અસર છે જે આપણામાંના દરેકને થાય છે. જો કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ અને શિરોપ્રેક્ટિક જાળવણી સાથે ધ્યાન આપવામાં ન આવે અને તેના પર અમલ કરવામાં ન આવે તો વૃદ્ધત્વ સંબંધિત કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ ગંભીર બની શકે છે.  
 

એજિંગ અને ધ બેક

કરોડરજ્જુની ડિસ્ક અને સાંધાઓ ઉંમરની સાથે બગડે તે સામાન્ય છે. સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ અથવા કરોડરજ્જુની નહેરનું સંકુચિત થવું એ પણ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાનો ભાગ હોઈ શકે છે. વૃદ્ધત્વ દ્વારા લાવવામાં આવેલી બે શરતો છે ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ અને સંધિવા તે પણ સમાવી શકે છે કરોડરજ્જુના અસ્થિબંધન અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું કડક થવું.
  • ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ 40% વ્યક્તિઓ 40 વર્ષની વયે અનુભવે છે
  • 80 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓ માટે 80% સુધી વધે છે.
  • તે આસપાસ કેન્દ્રિત છે ડિસ્ક કે જે ધીમે ધીમે મોટાભાગે પાણીમાંથી મોટાભાગે ચરબીમાં બદલાય છે.
  • જ્યારે તે ચરબીયુક્ત હોય છે, ત્યારે ડિસ્ક સાંકડી થઈ જાય છે અને સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે.
11860 વિસ્ટા ડેલ સોલ, સ્ટે. 128 વૃદ્ધત્વ અને કરોડરજ્જુને ટોચના સ્વરૂપમાં રાખવાની કેટલીક રીતો
 
રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો કહે છે કે 23% અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકોને સંધિવા છે. આ એવી સ્થિતિ છે જે મુખ્યત્વે ફેસિટ સાંધાઓને અસર કરે છે. સાંધાઓમાં સોજો આવી જાય છે, જે ગતિની શ્રેણીને ઘટાડે છે અને કરોડરજ્જુની ચેતાને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે પીડા, નબળાઇ અને સાયટિકા થાય છે. સમય જતાં, કરોડરજ્જુની આસપાસ અને તેની આસપાસના અસ્થિબંધન સખત થાય છે, ગતિની શ્રેણી ઘટાડે છે, જે સ્ટેનોસિસનું કારણ બને છે.. હાડકાની ખોટ, અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, હોર્મોન્સમાં ફેરફાર અને પોષણ જેવા અન્ય પરિબળો દ્વારા લાવવામાં આવે છે. વૃદ્ધત્વ એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ વ્યક્તિઓ તેમની કરોડરજ્જુને ટોચના સ્વરૂપમાં રહેવામાં મદદ કરી શકે છે, પછી ભલે તેઓ ગમે તેટલા જૂના હોય.  
11860 વિસ્ટા ડેલ સોલ, સ્ટે. 128 વૃદ્ધત્વ અને કરોડરજ્જુને ટોચના સ્વરૂપમાં રાખવાની કેટલીક રીતો
 

સ્વસ્થ મુદ્રાની પ્રેક્ટિસ કરવી

જમણે બેટ બોલ યોગ્ય સ્વસ્થ શરીર મિકેનિક્સ આવશ્યક છે. શરીરની મુદ્રામાં જાગૃત અને ધ્યાન રાખવાથી સંરેખણ જળવાઈ રહે છે અને શરીર સંતુલિત રહે છે. સ્વસ્થ મુદ્રા નીચેની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરશે:
  • કરોડરજ્જુ
  • ડીજનરેટિવ ડિસ્ક બીમારી
  • હર્નિયેશન
  • કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગનું જોખમ
યોગ્ય મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસમાં શામેલ છે:
  • slouching ઘટાડો
  • ખાતરી કરો કે વર્કસ્ટેશન ટોચના સ્વરૂપમાં છે અને એર્ગોનોમિકલી સાઉન્ડ છે
  • વ્યક્તિ ગમે તે પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત હોય, પ્રયાસ કરો વિસ્તૃત કરો અને કરોડરજ્જુને લાંબી કરો.
  • આ અભિગમ પ્રશિક્ષણમાં પણ વહન કરે છે.
  • ઉપાડતી વખતે ઘૂંટણને વાળવાની ખાતરી કરો અને કરોડરજ્જુને શક્ય તેટલી ઊભી રાખો.
 

યોગા

યોગા તંદુરસ્ત, વધુ યુવાન કરોડરજ્જુ માટે અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. યોગ કરોડરજ્જુને ટોચના સ્વરૂપમાં રાખવા માટે ત્રણ ક્ષેત્રોને પૂર્ણ કરે છે. આમાં શામેલ છે:
  • નિયમિત કવાયત
  • લવચીકતા જાળવી રાખે છે
  • આદર્શ શરીરનું વજન પ્રાપ્ત કરે છે
યોગ એ કરોડરજ્જુ માટે વય-પ્રવૃત્તિની પ્રવૃત્તિ છે. કારણ કે તે:
  • તાકાત જાળવી રાખે છે
  • સુગમતા
  • પોસ્ચર
  • બેલેન્સ
  • કરોડરજ્જુની વિવિધ સ્થિતિઓ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને સંધિવાનો દુખાવો
  • ધોધ ગંભીર ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે. યોગ સંતુલન પર પણ કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
 

એક શિરોપ્રેક્ટર જુઓ

નિવારક દવા શરીરને સ્વસ્થ, જુવાન અને શક્ય તેટલી મજબૂત રાખવા માટેની ચાવી છે. એક ચિરોપ્રેક્ટિક પરીક્ષા એ નક્કી કરી શકે છે કે શું ત્યાં કોઈ કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ છે અને શ્રેષ્ઠ સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે નિદાન છે. જો પીઠ અને/અથવા પગમાં દુખાવો થવાને કારણે શરીરનું કાર્ય મર્યાદિત હોય, ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકનો સંપર્ક કરો અને કરોડરજ્જુને ટોચના સ્વરૂપમાં પાછું મેળવો.

શારીરિક રચના


 

વ્યાયામ/સ્થિરતા બોલ કર્લ્સ

આ કસરત કરોડરજ્જુની શક્તિ માટે વિશિષ્ટ સ્નાયુ જૂથો કામ કરે છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
  • hamstrings
  • ગ્લુટ્સ
  • ઊંડા પેટ
  • હિપ અપહરણકારો અને રોટેટર્સ
આના જેવી કસરતો હેમસ્ટ્રિંગ્સ, હિપ્સમાં કાર્યાત્મક શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારવા અને ઇજાઓ અટકાવવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. આ વર્કઆઉટ કરવા માટે:
  • ઘૂંટણ વાળીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ
  • પગ ઉપર ઉઠાવો જેથી પગનું તળિયું કસરત બોલની ટોચ પર રહે
  • જ્યાં સુધી તે સીધા ન થાય ત્યાં સુધી તમારા પગને બહાર ફેરવો
  • એક કે બે સેકન્ડ માટે સ્થિતિ પકડી રાખો
  • હેમસ્ટ્રિંગ્સને સ્ક્વિઝ કરતી વખતે ચળવળની ટોચ પર પાછા ફરો
 
આ સ્નાયુઓને કામ કરવાથી સ્પાઇન પર સ્ક્વોટિંગ, લંગિંગ અથવા બેન્ડિંગ ગતિને સરળ બનાવવામાં મદદ મળશે.  

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*  
સંદર્ભ
પ્રસ્તાવના:�ઑન્ટેરિયો હેલ્થ ટેક્નોલોજી એસેસમેન્ટશ્રેણી.�(એપ્રિલ 2006) કટિ અને સર્વાઇકલ ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ માટે કૃત્રિમ ડિસ્ક -અપડેટ: એક પુરાવા-આધારિત વિશ્લેષણ��pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ પ્રસ્તાવના:�રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ માટેનાં કેન્દ્રો.�(નવેમ્બર 2020) �સંધિવા��www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm
દીર્ધાયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સારા ખોરાક

દીર્ધાયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સારા ખોરાક

આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક અથવા નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. નબળું પોષણ સ્થૂળતા, રક્તવાહિની રોગ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. દરમિયાન, યોગ્ય પોષણ તમને ઉર્જાનો અનુભવ કરાવી શકે છે, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના તમારા જોખમને ઘટાડી શકે છે, તેમજ તંદુરસ્ત વજન જાળવવા અને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દીર્ધાયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા શરીરને સારા ખોરાકથી બળતણ આપવું પડશે. નીચેના લેખમાં, અમે ઘણા સારા ખોરાકની યાદી કરીશું જે આખરે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરીને લાંબા આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

 

ક્રૂસિફરસ શાકભાજી

 

ક્રુસિફેરસ શાકભાજીમાં આપણા હોર્મોન્સને બદલવાની, શરીરની કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશન સિસ્ટમને ટ્રિગર કરવાની અને કેન્સરગ્રસ્ત કોષોના વિકાસને ઘટાડવાની અનન્ય ક્ષમતા હોય છે. આને સારી રીતે ચાવવું જોઈએ અથવા તેમના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને મુક્ત કરવા માટે કટકા, સમારેલી, રસ કાઢીને અથવા ભેળવીને ખાવું જોઈએ. સલ્ફોરાફેન, ક્રુસિફેરસ શાકભાજીમાં જોવા મળે છે, તે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલને બળતરાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે જે હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે. ક્રુસિફેરસ શાકભાજી, જેમ કે કાલે, કોબી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબીજ અને બ્રોકોલી એ વિશ્વમાં સૌથી વધુ પોષક-ગાઢ ખોરાક છે.

 

સલાડ ગ્રીન્સ

 

કાચા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સમાં પાઉન્ડ દીઠ 100 કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે, જે તેમને વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય ખોરાક બનાવે છે. વધુ સલાડ ગ્રીન્સ ખાવાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને અનેક પ્રકારના કેન્સરના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે. કાચા પાંદડાવાળા લીલોતરી પણ આવશ્યક બી-વિટામિન ફોલેટ, વત્તા લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન, કેરોટીનોઈડ્સથી સમૃદ્ધ છે જે આંખોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચરબીમાં દ્રાવ્ય ફાયટોકેમિકલ્સ, જેમ કે કેરોટીનોઈડ, લેટીસ, પાલક, કાલે, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ અને મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ જેવા સલાડ ગ્રીન્સમાં જોવા મળે છે, તે પણ શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી અસરો ધરાવે છે.

 

નટ્સ

 

અખરોટ એ ઓછી ગ્લાયકેમિક ખોરાક છે અને તંદુરસ્ત ચરબી, વનસ્પતિ પ્રોટીન, ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ફાયટોસ્ટેરોલ્સ અને ખનિજોનો મોટો સ્ત્રોત છે, જે આખા ભોજનના ગ્લાયકેમિક લોડને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તેમને ડાયાબિટીસ વિરોધીનો આવશ્યક ભાગ બનાવે છે. આહાર તેમની કેલરી ઘનતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, બદામ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. અખરોટ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટાડી શકે છે અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

 

બીજ

 

બીજ, બદામ જેવા, તંદુરસ્ત ચરબી, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ખનિજો પણ પ્રદાન કરે છે, જો કે, તેમાં વધુ પ્રોટીન હોય છે અને તે ટ્રેસ મિનરલ્સથી સમૃદ્ધ હોય છે. ચિયા, શણ અને શણના બીજ ઓમેગા-3 ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. ચિયા, શણ અને તલના બીજ પણ ભરપૂર લિગ્નાન્સ અથવા સ્તન કેન્સર સામે લડતા ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ છે. તદુપરાંત, તલના બીજમાં કેલ્શિયમ અને વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને કોળાના બીજ ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે.

 

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની

 

બેરી એ એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ફળો છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસો જ્યાં સહભાગીઓ કેટલાક અઠવાડિયા સુધી દરરોજ સ્ટ્રોબેરી અથવા બ્લુબેરી ખાતા હતા તેમાં બ્લડ પ્રેશર, કુલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ઓક્સિડેટીવ તણાવના સંકેતોમાં સુધારો નોંધવામાં આવ્યો હતો. બેરીમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો પણ હોય છે અને તે વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

 

દાડમ

 

દાડમમાં સૌથી વધુ જાણીતું ફાયટોકેમિકલ, પ્યુનિકલાગિન, ફળની અડધાથી વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ માટે જવાબદાર છે. દાડમના ફાયટોકેમિકલ્સમાં કેન્સર વિરોધી, કાર્ડિયોપ્રોટેક્ટીવ અને મગજ-સ્વસ્થ ફાયદા છે. એક સંશોધન અધ્યયનમાં, 28 દિવસ સુધી દરરોજ દાડમનો રસ પીનારા પુખ્ત વયના લોકોએ પ્લાસિબો પીણું પીતા લોકોની સરખામણીમાં મેમરી ટેસ્ટમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કર્યું.

 

કઠોળ

 

કઠોળ અને અન્ય કઠોળ ખાવાથી બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં મદદ મળે છે, તમારી ભૂખ ઓછી થાય છે અને આંતરડાના કેન્સર સામે રક્ષણ મળે છે. કઠોળ એ ડાયાબિટીસ વિરોધી ખોરાક છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે ધીમે ધીમે પચાય છે, જે જમ્યા પછી બ્લડ સુગરના વધારાને ધીમું કરે છે અને તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપીને ખોરાકની તૃષ્ણાને રોકવામાં મદદ કરે છે. અઠવાડિયામાં બે વાર કઠોળ અને અન્ય કઠોળ ખાવાથી આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે. કઠોળ અને અન્ય કઠોળ ખાવાથી, જેમ કે લાલ કઠોળ, કાળા કઠોળ, ચણા, મસૂર અને વિભાજિત વટાણા, અન્ય કેન્સર સામે પણ નોંધપાત્ર રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

 

મશરૂમ્સ

 

નિયમિતપણે મશરૂમ ખાવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે. સફેદ અને પોર્ટોબેલો મશરૂમ ખાસ કરીને સ્તન કેન્સર સામે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં એરોમાટેઝ અવરોધકો અથવા સંયોજનો છે જે એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. મશરૂમ્સમાં બળતરા વિરોધી અસરો હોય છે તેમજ રોગપ્રતિકારક કોષની વધેલી પ્રવૃત્તિ, ડીએનએના નુકસાનને અટકાવવા, કેન્સરના કોષોની વૃદ્ધિ ધીમી અને એન્જીયોજેનેસિસ નિષેધ પ્રદાન કરે છે. મશરૂમને હંમેશા રાંધવા જોઈએ કારણ કે કાચા મશરૂમમાં સંભવિત કાર્સિનોજેનિક રસાયણ હોય છે જે એગારિટીન તરીકે ઓળખાય છે જે રાંધવાથી નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.

 

ડુંગળી અને લસણ

 

ડુંગળી અને લસણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને લાભ આપે છે તેમજ ડાયાબિટીક અને કેન્સર વિરોધી અસરો પ્રદાન કરે છે. આ ગેસ્ટ્રિક અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના ઓછા જોખમ સાથે પણ સંકળાયેલા છે. ડુંગળી અને લસણ તેમના ઓર્ગેનોસલ્ફર સંયોજનો માટે જાણીતા છે જે કાર્સિનોજેન્સને બિનઝેરીકરણ કરીને, કેન્સરના કોષોની વૃદ્ધિમાં ઘટાડો કરીને અને એન્જીયોજેનેસિસને અવરોધિત કરીને કેન્સરના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે. ડુંગળી અને લસણમાં પણ આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા ફ્લેવોનોઈડ એન્ટીઓક્સીડેન્ટની ઉચ્ચ સાંદ્રતા હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી અસરો હોય છે જે કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

ટોમેટોઝ

 

ટામેટાંમાં લાઇકોપીન, વિટામિન સી અને ઇ, બીટા-કેરોટીન અને ફ્લેવોનોલ એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. લાઇકોપીન પ્રોસ્ટેટ કેન્સર, યુવી ત્વચાના નુકસાન સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને? રક્તવાહિની રોગ. ટામેટાંને રાંધવામાં આવે ત્યારે લાઇકોપીન વધુ સારી રીતે શોષાય છે. એક કપ ટામેટાની ચટણીમાં એક કપ કાચા, સમારેલા ટામેટાં કરતાં લગભગ 10 ગણું લાઈકોપીન હોય છે. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે કેરોટીનોઇડ્સ, જેમ કે લાઇકોપીન, જ્યારે તંદુરસ્ત ચરબી સાથે હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ રીતે શોષાય છે, તેથી વધારાના પોષક લાભો માટે બદામ સાથેના સલાડમાં અથવા અખરોટ આધારિત ડ્રેસિંગમાં તમારા ટામેટાંનો આનંદ લો.

 

 

આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક અથવા નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. નબળું પોષણ સ્થૂળતા, રક્તવાહિની રોગ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. દરમિયાન, યોગ્ય પોષણ તમને ઉર્જાનો અનુભવ કરાવી શકે છે, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના તમારા જોખમને ઘટાડી શકે છે, તેમજ તંદુરસ્ત વજન જાળવવા અને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દીર્ધાયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા શરીરને સારા ખોરાકથી બળતણ આપવું પડશે. સારા ખોરાક સાંધાનો દુખાવો અને સંધિવા સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ, જેમ કે શિરોપ્રેક્ટર, આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આહાર અને જીવનશૈલી સલાહ આપી શકે છે. નીચેના લેખમાં, અમે ઘણા સારા ખોરાકની યાદી આપીશું જે આખરે લાંબા આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. - ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

 


 

ઝેસ્ટી બીટના રસની છબી.

 

ઝેસ્ટી બીટનો રસ

સેવા: 1
કૂક સમય: 5-10 મિનિટ

� 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી
� 1 સફરજન, ધોઈને કાપેલું
� 1 આખું બીટ, અને પાંદડા જો તમારી પાસે હોય તો ધોઈને કાપેલા
આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે.

 


 

ગાજરની છબી.

 

માત્ર એક ગાજર તમને તમારા દરરોજના તમામ વિટામિન Aનું સેવન આપે છે

 

હા, માત્ર એક બાફેલું 80 ગ્રામ (2�ઓસ) ગાજર ખાવાથી તમારા શરીરને 1,480 માઇક્રોગ્રામ (mcg) વિટામિન A (ત્વચાના કોષોના નવીકરણ માટે જરૂરી) ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતું બીટા કેરોટિન મળે છે. તે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વિટામિન A ના ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવન કરતાં વધુ છે, જે લગભગ 900mcg છે. ગાજરને રાંધેલું ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ કોષની દિવાલોને નરમ પાડે છે અને વધુ બીટા કેરોટીનને શોષી શકે છે. તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ઉમેરવો એ તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

 


 

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ અથવા પરોક્ષ રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસને ઓળખી કાઢ્યો છે અથવા અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા અભ્યાસ. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900. ટેક્સાસ*અને ન્યુ મેક્સિકો*�માં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)

 

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST દ્વારા ક્યુરેટેડ

 

સંદર્ભ:

 

  • જોએલ ફુહરમેન, એમડી. �10 શ્રેષ્ઠ ખોરાક તમે લાંબા સમય સુધી જીવવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાઈ શકો છો.� ખૂબ સારું સ્વાસ્થ્ય, 6 જૂન 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • ડાઉડેન, એન્જેલા. કોફી એ એક ફળ છે અને અન્ય અવિશ્વસનીય સાચા ખોરાક તથ્યો છે MSN જીવનશૈલી, 4 જૂન 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
કોલેજન કેવી રીતે શરીરની રચનામાં સુધારો કરે છે

કોલેજન કેવી રીતે શરીરની રચનામાં સુધારો કરે છે

તમે અનુભવ્યું:

  • લાલ રંગની ત્વચા, ખાસ કરીને હથેળીઓમાં?
  • શુષ્ક અથવા ફ્લેકી ત્વચા અથવા વાળ?
  • ખીલ અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ત્વચા?
  • નબળા નખ?
  • એડીમા?

જો તમે આમાંની કોઈપણ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સ ઓછા હોઈ શકે છે.

ત્યાં છે નવા અભ્યાસો થયા કોલેજન શરીરની રચનાને કેવી રીતે સુધારી શકે છે જ્યારે તેને દૈનિક કસરતો સાથે જોડવામાં આવે છે. શરીરમાં કોલેજન એક અનન્ય એમિનો એસિડ રચના ધરાવે છે જે શરીરના શરીર રચનામાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. કોલેજન પ્રોટીન એ ગ્લાયસીન, પ્રોલાઇન અને હાઇડ્રોક્સીપ્રોલિનનો સંકેન્દ્રિત સ્ત્રોત છે અને જ્યારે તેની સરખામણી અન્ય તમામ આહાર પ્રોટીન સાથે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે કોલેજનને માળખાકીય પ્રોટીન તરીકે સંભવિત વ્યવહારુ પસંદગી બનાવે છે.

કોલેજન_(આલ્ફા_ચેન).jpg

In એક 2015 અભ્યાસ, સંશોધકોએ દર્શાવ્યું છે કે કેવી રીતે કાર્યક્ષમ કોલેજન પૂરક સક્રિય પુરુષોમાં શરીરની રચનામાં સુધારો કરી શકે છે. પરિણામો દર્શાવે છે કે કેવી રીતે દરેક પુરૂષ વ્યક્તિ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત વજન પ્રશિક્ષણમાં ભાગ લે છે અને મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે ઓછામાં ઓછા 15 ગ્રામ કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સ સાથે પૂરક લેવો પડે છે. પરીક્ષણ જે મૂલ્યાંકન પ્રદાન કરે છે તે શક્તિ પરીક્ષણ, બાયોઇમ્પેડન્સ એનાલિસિસ (BIA) અને સ્નાયુ બાયોપ્સી છે. આ પરીક્ષણો એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે પુરૂષ વ્યક્તિઓ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લીધા પછી સારું પ્રદર્શન કરી રહ્યા છે, અને પરિણામો દર્શાવે છે કે કેવી રીતે તેમના શરીરના સમૂહમાં ચરબી રહિત બોડી માસમાં વધારો થયો છે. અન્ય અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેવી રીતે કોલેજન પ્રોટીન પૂરક છે જ્યારે તેને પ્રતિકારક તાલીમ સાથે જોડવામાં આવે છે જે વૃદ્ધો તેમજ સાર્કોપેનિયા ધરાવતા લોકો સાથે સ્નાયુ સમૂહ અને સ્નાયુની શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.

કોલેજન સાથે ફાયદાકારક ગુણધર્મો

ત્યા છે ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો જે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ શરીરને પૂરી પાડી શકે છે જ્યારે તેનું સેવન કરવામાં આવે છે. ત્યાં હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજન અને જિલેટીન છે અને તે વ્યક્તિની ત્વચાની રચનાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ પર ઘણા અભ્યાસો ન હોવા છતાં, શરીર પરના વિસ્તારો માટે ઉત્તમ વચનો છે. તેઓ છે:

  • સ્નાયુ સમૂહ: કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ, જ્યારે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે શરીરમાં સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિ વધારી શકે છે.
  • સંધિવા: કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ અસ્થિવાથી પીડિત લોકોને મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્યારે લોકો ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ કોલેજન સપ્લીમેન્ટ્સ લે છે, ત્યારે તેઓ જે પીડા અનુભવી રહ્યા હતા તેમાં મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો.
  • ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા: માં એક 2014 અભ્યાસ, તે જણાવે છે કે જે મહિલાઓએ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લીધું છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો દર્શાવ્યો છે. ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ ઘટાડીને વ્યક્તિની ત્વચાના દેખાવને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે સ્થાનિક સારવારમાં પણ કોલેજનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

માત્ર કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ શરીર પરના ચોક્કસ વિસ્તારોને ફાયદાકારક ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે, પરંતુ કોલેજનના ચાર મુખ્ય પ્રકારો છે અને માનવ શરીરમાં તેમની ભૂમિકાઓ તેમજ તેમના કાર્યો શું છે:

  • લખો 1: પ્રકાર 1 કોલેજન શરીરના કોલેજનનો 90% હિસ્સો ધરાવે છે અને તે ગીચતાથી ભરેલા તંતુઓથી બનેલો છે જે શરીરમાં રહેલી ત્વચા, હાડકાં, જોડાયેલી પેશીઓ અને દાંતને માળખું પ્રદાન કરે છે.
  • લખો 2: ટાઈપ 2 કોલેજન ઢીલી રીતે ભરેલા તંતુઓથી બનેલું છે જે સ્થિતિસ્થાપક કોમલાસ્થિમાં જોવા મળે છે, જે શરીરમાં સાંધાને ગાદી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
  • લખો 3: પ્રકાર 3 કોલેજન સ્નાયુઓ, અવયવો અને ધમનીઓની રચનાને સમર્થન આપે છે જે ખાતરી કરે છે કે શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યું છે.
  • લખો 4: પ્રકાર 4 કોલેજન દરેક વ્યક્તિની ત્વચાના સ્તરોમાં જોવા મળે છે અને શરીરમાં ગાળણક્રિયામાં મદદ કરે છે.

આ ચાર પ્રકારના કોલેજન શરીરમાં હોવાથી, એ જાણવું જરૂરી છે કે સમય જતાં કોલેજન કુદરતી રીતે ઘટે છે કારણ કે શરીર કોલેજનની ઓછી ગુણવત્તાનું ઉત્પાદન કરશે. જ્યારે માનવ શરીરની ત્વચા ઓછી મક્કમ અને કોમળ બને છે તેમજ વૃદ્ધત્વને કારણે કોમલાસ્થિ નબળી પડી જાય છે ત્યારે કોલેજન ઘટવાના દૃશ્યમાન ચિહ્નોમાંનું એક છે.

કોલેજનને નુકસાન પહોંચાડતા પરિબળો

ઉંમર સાથે કોલેજન કુદરતી રીતે ઘટતું હોવા છતાં, ઘણા પરિબળો ત્વચા માટે હાનિકારક એવા કોલેજનનો નાશ કરી શકે છે. હાનિકારક પરિબળોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

  • ખાંડ અને કાર્બ્સ: શુદ્ધ ખાંડ અને કાર્બ દખલ કરી શકે છે ત્વચા પર પોતાને સુધારવા માટે કોલેજનની ક્ષમતા સાથે. તેથી શરીરમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટનો વપરાશ ઓછો કરીને, તે વેસ્ક્યુલર, રેનલ અને ત્વચાની પેશીઓની તકલીફની અસરોને ઘટાડી શકે છે.
  • સન એક્સપોઝર: જો કે પૂરતો સૂર્ય મેળવવાથી વ્યક્તિ દિવસનો આનંદ માણી શકે છે, તેમ છતાં, લાંબા સમય સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવાથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે ત્વચા માટે અને કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સનો નાશ કરે છે. સૂર્યના અતિશય એક્સપોઝરની અસરો ત્વચાને ફોટો એજ તરફ દોરી શકે છે અને શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ પેદા કરી શકે છે.
  • ધુમ્રપાન: જ્યારે વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરે છે, તે કરી શકે છે કોલેજન ઉત્પાદન ઘટાડે છે શરીરમાં, શરીરને અકાળે કરચલીઓનું કારણ બને છે, અને જો શરીર ઘાયલ થાય છે, તો હીલિંગ પ્રક્રિયા ધીમી હશે અને શરીરમાં બિમારીઓ તરફ દોરી શકે છે.
  • ઓટોઇમ્યુન ડિસીઝ: કેટલાક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો લ્યુપસ જેવા કોલેજન ઉત્પાદનને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

ઉપસંહાર

કોલેજન શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ત્વચાને કોમળ અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, વ્યક્તિની ઉંમર વધવાની સાથે તે ઘટશે, તેથી કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી ખાતરી થઈ શકે છે કે શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે છે. જ્યારે હાનિકારક પરિબળો શરીર પર અસર કરે છે, ત્યારે તેઓ કોલેજનનું ઉત્પાદન અટકાવી શકે છે અથવા તો નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને અકાળે કરચલીઓ બનવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, જેનાથી વ્યક્તિ તેના કરતા વધુ વૃદ્ધ દેખાય છે. કેટલાક ઉત્પાદનો વધુ ઉત્તમ સ્થિરતા, જૈવઉપલબ્ધતા અને પાચન આરામ પ્રદાન કરીને શરીરની સેલ્યુલર પ્રવૃત્તિમાં મદદ કરી શકે છે.

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.


સંદર્ભ:

બોશ, રિકાર્ડો, એટ અલ. ફોટોજિંગ અને ક્યુટેનીયસ ફોટોકાર્સિનોજેનેસિસની મિકેનિઝમ્સ અને ફાયટોકેમિકલ્સ સાથે ફોટોપ્રોટેક્ટીવ વ્યૂહરચનાઓ. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ), MDPI, 26 માર્ચ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

ડેનબી, એફ વિલિયમ. પોષણ અને વૃદ્ધત્વ ત્વચા: સુગર અને ગ્લાયકેશન.� ત્વચારોગવિજ્ઞાનમાં ક્લિનિક્સ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

જેનિંગ્સ, કેરી-એન. કોલેજન - તે શું છે અને તે શું માટે સારું છે? હેલ્થલાઇન, 9 સપ્ટેમ્બર 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

જુર્ગેવિઝ, માઈકલ. નવો અભ્યાસ વ્યાયામ સાથે મળીને શારીરિક રચના સુધારવા માટે કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સના ફાયદા દર્શાવે છે. આરોગ્ય માટે ડિઝાઇન, 31 મે 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, et al. ધુમ્રપાન માનવ ત્વચામાં કોલેજન સંશ્લેષણ અને એક્સ્ટ્રા સેલ્યુલર મેટ્રિક્સ ટર્નઓવરને અસર કરે છે. બ્રિટીશ જર્નલ ઓફ ડર્મેટોલોજી, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, એપ્રિલ 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, et al. ચોક્કસ કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સના ઓરલ સપ્લિમેન્ટેશનની માનવ ત્વચા ફિઝિયોલોજી પર ફાયદાકારક અસરો છે: ડબલ-બ્લાઈન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત અભ્યાસ.� ત્વચા ફાર્માકોલોજી અને શરીરવિજ્ .ાન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

શૌસ, એલેક્ઝાન્ડર જી, એટ અલ. ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ-સંબંધિત લક્ષણોમાં સુધારો કરવા પર નોવેલ લો મોલેક્યુલર વેઈટ હાઈડ્રોલાઈઝ્ડ ચિકન સ્ટર્નલ કોમલાસ્થિ અર્ક, બાયોસેલ કોલેજનની અસર: એક રેન્ડમાઈઝ્ડ, ડબલ-બ્લાઈન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત ટ્રાયલ. જર્નલ ઓફ એગ્રીકલ્ચરલ એન્ડ ફૂડ કેમિસ્ટ્રી, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 25 એપ્રિલ 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, et al. કોલાજેન પેપ્ટાઈડ સપ્લીમેન્ટેશન ઇન રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગ બોડી કમ્પોઝિશનમાં સુધારો કરે છે અને વૃદ્ધ સરકોપેનિક પુરુષોમાં સ્નાયુની મજબૂતાઈ વધારે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન, કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટી પ્રેસ, 28 ઑક્ટો. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.



આધુનિક સંકલિત સુખાકારી- Esse Quam Videri

નેશનલ યુનિવર્સિટી ઑફ હેલ્થ સાયન્સ ભવિષ્યની પેઢીઓ માટે કેવી રીતે જ્ઞાન પ્રદાન કરે છે તે વિશે વ્યક્તિઓને જાણ કરીને, યુનિવર્સિટી કાર્યાત્મક દવા માટે વિવિધ પ્રકારના તબીબી વ્યવસાયો પ્રદાન કરે છે.

 

 

આ 4Rs કાર્યક્રમ

આ 4Rs કાર્યક્રમ

તમે અનુભવ્યું:

  • જેમ કે તમને સેલિયાક ડિસીઝ, ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ, ડાયવર્ટિક્યુલોસિસ/ડાઇવર્ટિક્યુલાઇટિસ અથવા લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ હોવાનું નિદાન થયું છે?
  • અતિશય ઓડકાર, બર્પિંગ અથવા પેટનું ફૂલવું?
  • ચોક્કસ પ્રોબાયોટીક્સ અથવા કુદરતી પૂરવણીઓ પછી અસામાન્ય વિકૃતિ?
  • પોષક અશુભ શોષણની શંકા?
  • શું પાચનની સમસ્યાઓ હળવા થવાથી ઓછી થાય છે?

જો તમે આમાંની કોઈપણ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમે કદાચ આંતરડાની સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યાં હોવ અને તમારે 4R પ્રોગ્રામ અજમાવવો પડશે.

ખોરાકની સંવેદનશીલતા, રુમેટોઇડ સંધિવા અને અસ્વસ્થતા ક્ષતિગ્રસ્ત જઠરાંત્રિય અભેદ્યતા સાથે સંકળાયેલા છે. આ વિવિધ પરિસ્થિતિઓ ઘણા પરિબળોથી થઈ શકે છે જે પાચનતંત્રને અસર કરી શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે સંભવિતપણે આંતરડાની અભેદ્યતા અવરોધની નિષ્ક્રિયતાનું પરિણામ હોઈ શકે છે, જેના કારણે બળતરા થાય છે અને આંતરડા વિકસી શકે તેવી ગંભીર આરોગ્ય સ્થિતિઓ હોઈ શકે છે. 4R પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ શરીરમાં તંદુરસ્ત આંતરડાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે થાય છે અને તેમાં ચાર પગલાં શામેલ છે. તે છે: દૂર કરો, બદલો, ફરીથી ઇનોક્યુલેટ કરો અને સમારકામ કરો.

આંતરડાની અભેદ્યતા

આંતરડાની અભેદ્યતા શરીરને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે હાનિકારક બેક્ટેરિયા આંતરડામાં પ્રવેશતા નથી. તેનાથી શરીરનું રક્ષણ થાય છે સંભવિત પર્યાવરણીય પરિબળો જે હાનિકારક હોઈ શકે છે અને પાચનતંત્રમાંથી પ્રવેશ કરી શકે છે. તે ઝેર, પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવો અને અન્ય એન્ટિજેન્સ હોઈ શકે છે જે પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આંતરડાના અસ્તરમાં ઉપકલા કોષોના સ્તરનો સમાવેશ થાય છે જે ચુસ્ત જંકશન દ્વારા અલગ પડે છે. તંદુરસ્ત આંતરડામાં, ચુસ્ત જંકશન આંતરડાની અભેદ્યતાને પસંદ કરીને પદાર્થોને આંતરડાના અવરોધમાં પ્રવેશવા અને મુસાફરી કરવાની મંજૂરી આપીને અને હાનિકારક પરિબળોને શોષી જતા અટકાવે છે.

ડૉક્ટર અને વૃદ્ધ દર્દી બોલતા બ્લોગ ચિત્ર

ચોક્કસ પર્યાવરણીય પરિબળો ચુસ્ત જંકશનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને પરિણામ એ છે કે તે આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરી શકે છે, જે શરીરમાં આંતરડાની અતિસંવેદનશીલતા અથવા લીકી આંતરડાનું કારણ બને છે. ફાળો આપતા પરિબળો આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરી શકે છે જેમ કે સંતૃપ્ત ચરબી અને આલ્કોહોલની અતિશય માત્રા, પોષક તત્વોની ઉણપ, ક્રોનિક તણાવ અને ચેપી રોગો.

આંતરડાની વધેલી અભેદ્યતા સાથે આંતરડામાં, તે એન્ટિજેન્સને આંતરડાના શ્વૈષ્મકળાને પાર કરવા અને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવા માટે સક્ષમ કરી શકે છે જે શરીરને રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા અને બળતરા પેદા કરે છે. ત્યાં અમુક જઠરાંત્રિય પરિસ્થિતિઓ છે જે આંતરડાની અતિશય અભેદ્યતા સાથે સંકળાયેલી છે અને જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે અમુક સ્વયંપ્રતિરક્ષા પરિસ્થિતિઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

4Rs કાર્યક્રમ

4Rs એ એક એવો પ્રોગ્રામ છે કે જે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ તેમના દર્દીઓને જ્યારે તેઓ વિક્ષેપજનક પાચન સમસ્યાઓને સંબોધતા હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે અને આંતરડાના ઉપચારમાં મદદ કરે છે.

સમસ્યા દૂર કરી રહ્યા છીએ

4Rs પ્રોગ્રામમાં પ્રથમ પગલું એ છે કે હાનિકારક પેથોજેન્સ અને બળતરાના ટ્રિગર્સને દૂર કરવું જે આંતરડાની વધેલી અભેદ્યતા સાથે સંકળાયેલા છે. તણાવ અને ક્રોનિક આલ્કોહોલનું સેવન જેવા ટ્રિગર્સ વ્યક્તિના શરીરને ઘણું નુકસાન કરી શકે છે. તેથી શરીરમાંથી આ હાનિકારક પરિબળોને લક્ષ્યાંકિત કરીને તેનો ઉપચાર દવાઓ, એન્ટિબાયોટિક્સ, સપ્લિમેન્ટ્સ અને ખોરાકમાંથી બળતરાયુક્ત ખોરાકને દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • - દારૂ
  • - ગ્લુટેન
  • - ફૂડ એડિટિવ્સ
  • - સ્ટાર્ચ
  • - અમુક ફેટી એસિડ્સ
  • - અમુક ખોરાક કે જેના પ્રત્યે વ્યક્તિ સંવેદનશીલ હોય છે

પોષક તત્વોને બદલીને

4Rs પ્રોગ્રામનું બીજું પગલું એ પોષક તત્વોને બદલવાનું છે જે બળતરા દ્વારા આંતરડાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. અમુક પોષક તત્ત્વો આંતરડામાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે ખાતરી કરો કે પાચનતંત્રને ટેકો મળી રહ્યો છે. કેટલાક બળતરા વિરોધી ખોરાક છે જે પોષક છે. આમાં શામેલ છે:

  • - ઉચ્ચ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક
  • - ઓમેગા -3
  • - ઓલિવ તેલ
  • - મશરૂમ્સ
  • - બળતરા વિરોધી જડીબુટ્ટીઓ

તંદુરસ્ત આંતરડાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પોષક તત્ત્વોને મદદ કરીને અને શોષીને પાચન કાર્યને ટેકો આપવા માટે અમુક પૂરકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. પાચન ઉત્સેચકો શું કરે છે તે એ છે કે તેઓ આંતરડામાં ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડવામાં મદદ કરે છે. આનાથી એવી વ્યક્તિઓને ફાયદો થશે કે જેમને પાચનતંત્ર ખરાબ હોય, ખોરાકમાં અસહિષ્ણુતા હોય અથવા સેલિયાક રોગ હોય. પિત્ત એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ જેવા પૂરક લિપિડને એકસાથે મર્જ કરીને પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસોએ જણાવ્યું છે પિત્ત એસિડનો ઉપયોગ યકૃત, પિત્તાશય અને પિત્ત નળીની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે જ્યારે બેરિયાટ્રિક સર્જરી પછી પિત્તાશયની રચનાને અટકાવે છે.

આ આંતરડાને રિનોક્યુલેટ કર્યું

ત્રીજું પગલું એ 4rs પ્રોગ્રામનું છે જે સ્વસ્થ આંતરડાના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા સાથે આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુને ફરીથી ઇનોક્યુલેટ કરે છે. અભ્યાસો દર્શાવેલ છે કે પ્રોબાયોટિક સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને પુનઃસ્થાપિત કરીને આંતરડાને સુધારવા માટે કરવામાં આવે છે. આ સપ્લીમેન્ટ્સ સાથે, તેઓ શરીરમાં બળતરા વિરોધી પદાર્થોનો સ્ત્રાવ કરીને, રોગપ્રતિકારક તંત્રને ટેકો આપીને, શરીરની માઇક્રોબાયલ રચનામાં ફેરફાર કરીને અને આંતરડાની પ્રણાલીમાં આંતરડાની અભેદ્યતા ઘટાડીને આંતરડાને ઉન્નતીકરણ પ્રદાન કરે છે.

ત્યારથી પ્રોબાયોટીક્સ મળી આવે છે આથોવાળા ખોરાકમાં અને તેને ક્ષણિક ગણવામાં આવે છે કારણ કે તે જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સતત નથી અને ફાયદાકારક છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, વિટામિન્સ અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ સંયોજનો ઉત્પન્ન કરીને આંતરડાને પ્રભાવિત કરવાને કારણે તેઓ હજુ પણ માનવ સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે, આમ વિવિધતા અને આંતરડા કાર્ય પ્રદાન કરે છે.

આંતરડાનું સમારકામ

4Rs પ્રોગ્રામનું છેલ્લું પગલું આંતરડાનું સમારકામ છે. આ પગલામાં ચોક્કસ પોષક તત્વો અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે આંતરડાના આંતરડાના અસ્તરને સમારકામનો સમાવેશ થાય છે. આ જડીબુટ્ટીઓ અને પૂરક આંતરડાની અભેદ્યતા અને શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આમાંની કેટલીક જડીબુટ્ટીઓ અને પૂરવણીઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • - કુંવરપાઠુ
  • - ચિઓસ મેસ્ટીક ગમ
  • - ડીજીએલ (ડેગ્લીસીરાઈઝિનેટેડ લિકરિસ)
  • - માર્શમેલો રુટ
  • - એલ-ગ્લુટામાઇન
  • - ઓમેગા -3
  • પોલીફીનોલ્સ
  • - વિટામિન ડી
  • ઝિંક

ઉપસંહાર

કારણ કે ઘણા પરિબળો હાનિકારક રીતે પાચન તંત્રને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે અને આરોગ્યની કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં ફાળો આપનાર હોઈ શકે છે. 4Rs પ્રોગ્રામનો મુખ્ય ધ્યેય આ પરિબળોને ઘટાડવાનો છે જે આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને બળતરા ઘટાડે છે અને આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરે છે. જ્યારે દર્દીને 4Rs પ્રદાન કરે છે તેવા ફાયદાકારક પરિબળોનો પરિચય કરાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે સ્વસ્થ, સ્વસ્થ આંતરડા તરફ દોરી શકે છે. કેટલાક ઉત્પાદનો આંતરડાને ટેકો આપીને, ખાંડના ચયાપચયમાં સુધારો કરીને અને આંતરડાને ટેકો આપવાના હેતુવાળા એમિનો એસિડને લક્ષ્ય બનાવીને જઠરાંત્રિય પ્રણાલીને ટેકો આપવા માટે અહીં છે.

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.


સંદર્ભ:

ડી સેન્ટિસ, સ્ટેફનીયા, એટ અલ. આંતરડાના અવરોધ મોડ્યુલેશન માટે પોષક કી.� ઇમ્યુનોલોજીમાં ફ્રન્ટિયર્સ, Frontiers Media SA, 7 ડિસેમ્બર 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.

Ianiro, Gianluca, et al. જઠરાંત્રિય રોગોમાં પાચન એન્ઝાઇમ પૂરક.� વર્તમાન ડ્રગ મેટાબોલિઝમ, બેન્થમ સાયન્સ પબ્લિશર્સ, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.

Mu, Qinghui, et al. ઓટોઇમ્યુન રોગો માટે જોખમી સંકેત તરીકે લીકી ગટ.� ફ્રન્ટિયર, ફ્રન્ટિયર્સ, 5 મે 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.

રેઝાક, શેનોન, એટ અલ. જીવંત જીવોના આહાર સ્ત્રોત તરીકે આથો ખોરાક.� માઇક્રોબાયોલોજી માં ફ્રન્ટિયર્સ, Frontiers Media SA, 24 ઑગસ્ટ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.

સેન્ડર, ગાય આર., એટ અલ. ગ્લિયાડિન દ્વારા આંતરડાના અવરોધ કાર્યના ઝડપી વિક્ષેપમાં એપિકલ જંકશનલ પ્રોટીનની બદલાયેલી અભિવ્યક્તિનો સમાવેશ થાય છે. FEBS પ્રેસ, John Wiley & Sons, Ltd, 8 ઓગસ્ટ 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.

સાર્ટોર, આર બાલ્ફોર. બળતરા આંતરડાના રોગોમાં આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાની ઉપચારાત્મક મેનીપ્યુલેશન: એન્ટિબાયોટિક્સ, પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રીબાયોટિક્સ.� ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, મે 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.

 

 

ઉપવાસ અને ક્રોનિક પેઇન

ઉપવાસ અને ક્રોનિક પેઇન

ક્રોનિક પેઇન એ એક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઘણા લોકોને અસર કરે છે. જ્યારે કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને માયોફેસિયલ પેઈન સિન્ડ્રોમ, ક્રોનિક પીડાનું કારણ બની શકે છે, તે અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે પણ વિકસી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વ્યાપક બળતરા એ ક્રોનિક પીડાનું મુખ્ય કારણ છે. બળતરા એ ઇજા, માંદગી અથવા ચેપ માટે કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. પરંતુ, જો બળતરા પ્રક્રિયા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે સમસ્યારૂપ બની શકે છે.

બળતરા રોગપ્રતિકારક તંત્રને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને સાજા કરવા અને સુધારવા તેમજ બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે પોતાને બચાવવા માટે સંકેત આપે છે. ઉપર જણાવ્યા મુજબ, જો કે, દીર્ઘકાલીન બળતરા ક્રોનિક પીડા લક્ષણો સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી ક્રોનિક પેઇનનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ પહેલા, ચાલો ક્રોનિક પેઇનના સામાન્ય કારણોને સમજીએ.

તીવ્ર બળતરા શું છે?

તીવ્ર બળતરા, દાખલા તરીકે, ઇજા અથવા ગળામાં દુખાવો જેવી સરળ વસ્તુ પછી થાય છે. તે પ્રતિકૂળ અસરો સાથેનો કુદરતી પ્રતિભાવ છે, જેનો અર્થ થાય છે કે જ્યાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા જોવા મળે છે તે પ્રદેશમાં તે સ્થાનિક રીતે કાર્ય કરે છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા જણાવ્યા મુજબ, તીવ્ર બળતરાના સામાન્ય ચિહ્નોમાં સોજો, લાલાશ, હૂંફ, દુખાવો અને કાર્યક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તીવ્ર બળતરા વિકસે છે, ત્યારે રુધિરવાહિનીઓ વિસ્તરે છે જેના કારણે રક્ત પ્રવાહ વધે છે અને ઈજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં શ્વેત રક્તકણો પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ગંભીર બળતરા દરમિયાન, ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ દ્વારા સાઇટોકીન્સ નામના સંયોજનો મુક્ત થાય છે. સાયટોકાઇન્સ "ઇમરજન્સી સિગ્નલ" તરીકે કામ કરે છે જે માનવ શરીરના પોતાના રોગપ્રતિકારક કોષો તેમજ આરોગ્યની સમસ્યાને સુધારવા માટે હોર્મોન્સ અને અસંખ્ય પોષક તત્વો લાવે છે. વધુમાં, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન તરીકે ઓળખાતા હોર્મોન જેવા પદાર્થો ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને સાજા કરવા માટે લોહીના ગંઠાવાનું કારણ બને છે, અને આ બળતરા પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે તાવ અને પીડાને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જેમ જેમ નુકસાન અથવા ઈજા પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે તેમ, બળતરા ઓછી થાય છે.

ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેશન શું છે?

તીવ્ર બળતરાથી વિપરીત, ક્રોનિક સોજાની લાંબા ગાળાની અસરો હોય છે. ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેશન, જેને સતત બળતરા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સમગ્ર માનવ શરીરમાં નીચા સ્તરની બળતરા પેદા કરે છે, જે રક્ત અને કોષની પેશીઓમાં સ્થિત રોગપ્રતિકારક શક્તિના માર્કર્સમાં વધારો દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે. ક્રોનિક સોજા વિવિધ રોગો અને પરિસ્થિતિઓની પ્રગતિનું કારણ બની શકે છે. બળતરાના એલિવેટેડ સ્તરો ક્યારેક કોઈ ઈજા, બીમારી અથવા ચેપ ન હોવા છતાં પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને પ્રતિક્રિયા આપવાનું કારણ પણ બની શકે છે.

પરિણામે, માનવ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તંદુરસ્ત કોષો, પેશીઓ અથવા અંગો પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. સંશોધકો હજુ પણ માનવ શરીરમાં ક્રોનિક સોજાના પરિણામો અને આ કુદરતી સંરક્ષણ પ્રક્રિયામાં સામેલ મિકેનિઝમ્સને સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. દાખલા તરીકે, દીર્ઘકાલીન બળતરા વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ છે, જેમ કે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક.

એક સિદ્ધાંત સૂચવે છે કે જ્યારે રક્ત વાહિનીઓમાં બળતરા રહે છે, ત્યારે તે તકતીના સંચયને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન, અથવા એએચએ અનુસાર, જો રોગપ્રતિકારક તંત્ર તકતીને વિદેશી આક્રમણકાર તરીકે ઓળખે છે, તો શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ ધમનીઓમાંથી વહેતા લોહીમાં જોવા મળતી તકતીને બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. આ લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ કરી શકે છે જે હૃદય અથવા મગજમાં રક્ત પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે, જેના કારણે તે અસ્થિર બની શકે છે અને ફાટી શકે છે. કેન્સર એ ક્રોનિક સોજા સાથે સંકળાયેલ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. વધુમાં, નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અનુસાર, ડીએનએ નુકસાન પણ ક્રોનિક સોજાને કારણે થઈ શકે છે.

નિરંતર, નિમ્ન-ગ્રેડની બળતરામાં વારંવાર કોઈ લક્ષણો હોતા નથી, પરંતુ આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન, અથવા સીઆરપી માટે તપાસ કરી શકે છે, જેને લિપોઈક એસિડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે લોહીમાં જોવા મળતા બળતરા માટે માર્કર છે. CRP ના એલિવેટેડ સ્તરો રક્તવાહિની રોગના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે. એલિવેટેડ CRP સ્તર લ્યુપસ અથવા રુમેટોઇડ સંધિવા જેવા ક્રોનિક વિકૃતિઓમાં જોવા મળે છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જેવી અન્ય દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓના કિસ્સામાં, નર્વસ સિસ્ટમ ચોક્કસ ઉત્તેજના પર વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપે છે, જો કે, તે બળતરા છે જે ક્રોનિક પીડા લક્ષણોનું કારણ બને છે. વ્યક્તિલક્ષી રીતે, અતિસંવેદનશીલ નર્વસ સિસ્ટમને કારણે થતા ક્રોનિક પેઇન અને વ્યાપક બળતરાને કારણે થતા ક્રોનિક પેઇન વચ્ચેનો તફાવત જણાવવો લગભગ અશક્ય છે. લોહીના પ્રવાહમાં સંકેતો શોધવા ઉપરાંત, વ્યક્તિનું પોષણ, જીવનશૈલીની ટેવો અને પર્યાવરણીય સંપર્કો પણ ક્રોનિક સોજાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

ડૉ જીમેનેઝ વ્હાઇટ કોટ

બળતરા એ ઇજા, બીમારી અથવા ચેપ સામે રોગપ્રતિકારક તંત્રની કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. જ્યારે આ દાહક પ્રતિભાવ પેશીઓને મટાડવામાં અને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, ક્રોનિક, વ્યાપક બળતરા ક્રોનિક પીડા લક્ષણો સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સંતુલિત વિવિધ આહાર અને ઉપવાસ સહિત પોષણ, બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપવાસ, જેને કેલરી પ્રતિબંધ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સેલ એપોપ્ટોસિસ અને મિટોકોન્ડ્રીયલ પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, જે દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજનાનો એક ભાગ છે, તે એક આહાર કાર્યક્રમ છે જે પરંપરાગત ઉપવાસના લાભોનો અનુભવ કરવા માટે માનવ શરીરને ઉપવાસની સ્થિતિમાં "યુક્તિ" કરે છે. આ લેખમાં વર્ણવેલ કોઈપણ આહારને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ ડાયેટ બેનરની નકલ કરે છે

હવે ખરીદો મફત Shipping.png સમાવેશ થાય છે

પોષણ, આહાર, ઉપવાસ અને ક્રોનિક પેઇન

બળતરા વિરોધી આહારમાં મુખ્યત્વે તાજા ફળો અને શાકભાજી, માછલી અને ચરબીનો સમાવેશ થાય છે. દાખલા તરીકે, ભૂમધ્ય આહાર યોજના એ બળતરા વિરોધી આહાર છે જે મધ્યમ માત્રામાં બદામ ખાવા, બહુ ઓછું માંસ ખાવા અને વાઇન પીવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. બળતરા વિરોધી ખોરાકના ભાગો, જેમ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, માનવ શરીરને સામે રક્ષણ આપે છે daદંતકથા બળતરા દ્વારા લાવવામાં આવે છે.

બળતરા વિરોધી આહારમાં એવા ખોરાકથી દૂર રહેવાનો પણ સમાવેશ થાય છે જે બળતરાને પ્રોત્સાહન આપી શકે. તમે જે ખોરાક લો છો તેમાં ટ્રાન્સ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેમ કે માંસનું પ્રમાણ ઘટાડવું એ આદર્શ છે. વધુમાં, બળતરા વિરોધી આહાર શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને બ્રેડ અને ભાત જેવા ખોરાકના વપરાશને મર્યાદિત કરે છે. આ માર્જરિન અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડથી ભરપૂર તેલ, જેમ કે સૂર્યમુખી, કુસુમના ઉપયોગ પર કાપ મૂકવાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. અને મકાઈ તેલ.

ઉપવાસ, અથવા કેલરી પ્રતિબંધ, લાંબા સમયથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવા અને વિવિધ સજીવોમાં વૃદ્ધત્વની પદ્ધતિને ધીમું કરવા માટે જાણીતા છે. ઉપવાસની અસરોમાં પ્રોગ્રામ કરેલ સેલ ડેથ, અથવા એપોપ્ટોસીસ, ટ્રાન્સક્રિપ્શન, મોબાઈલ ઉર્જા કાર્યક્ષમતા, મિટોકોન્ડ્રીયલ બાયોજેનેસીસ, એન્ટીઓક્સીડન્ટ મિકેનિઝમ્સ અને સર્કેડિયન રિધમનો સમાવેશ થાય છે. ઉપવાસ મિટોકોન્ડ્રીયલ ઓટોફેજીમાં પણ ફાળો આપે છે, જેને મિટોફેજી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જ્યાં મિટોકોન્ડ્રીઆમાંના જનીનો એપોપ્ટોસીસમાંથી પસાર થવા માટે ઉત્તેજિત થાય છે, જે મિટોકોન્ડ્રીયલ પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમને બળતરા સામે લડવામાં, પાચન સુધારવામાં અને તમારા આયુષ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. માનવ શરીરને ખોરાક વિના લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવા માટે સક્ષમ બનાવવા માટે રચાયેલ છે. સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાની એકંદર રચનામાં સકારાત્મક ફેરફારો કરી શકે છે. તદુપરાંત, તૂટક તૂટક ઉપવાસ રોગપ્રતિકારક તંત્રના પ્રતિભાવમાં વધારો કરતી વખતે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડી શકે છે. છેવટે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ પદાર્થના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, જેને ?-hydroxybutyrate તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે બળતરાની બિમારીઓમાં સામેલ રોગપ્રતિકારક તંત્રના એક ભાગને અવરોધે છે તેમજ સાયટોકાઇન્સ અને C-પ્રતિક્રિયાશીલ પ્રોટીન જેવા બળતરા માર્કર્સના ઉત્પાદનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. , અથવા CRP, અગાઉ ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે.

ડો. વાલ્ટર લોન્ગો દ્વારા પુસ્તકમાં રજૂ કરાયેલ દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના, પ્રોસેસ્ડ ખોરાકના વપરાશને દૂર કરે છે જે બળતરા પેદા કરી શકે છે, સુખાકારી અને આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ અનન્ય આહાર કાર્યક્રમ, મોટાભાગના પરંપરાગત આહારથી વિપરીત, વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપતું નથી. જો કે તમે વજનમાં ઘટાડો અનુભવી શકો છો, આ અનન્ય આહાર કાર્યક્રમનો ભાર તંદુરસ્ત ખાવા પર છે. સ્ટેમ સેલ-આધારિત નવીકરણને સક્રિય કરવામાં, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને વય-સંબંધિત હાડકા અને સ્નાયુઓના નુકશાનને રોકવા તેમજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, અલ્ઝાઈમર રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સરના વિકાસ માટે પ્રતિકાર બનાવવા માટે દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના દર્શાવવામાં આવી છે.

આ-દીર્ઘાયુષ્ય-આહાર-પુસ્તક-new.png

ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, અથવા FMD, તમને તમારા શરીરને ખોરાકથી વંચિત રાખ્યા વિના પરંપરાગત ઉપવાસના લાભોનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે. એફએમડીનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે કેટલાક દિવસો અથવા તો અઠવાડિયા સુધી તમામ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાને બદલે, તમે મહિનામાંથી માત્ર પાંચ દિવસ માટે તમારી કેલરીની માત્રાને મર્યાદિત કરો છો. એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મહિનામાં એકવાર FMD ની પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.

જ્યારે કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાની રીતે FMD ને અનુસરી શકે છે પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયટ 5-દિવસના ભોજનનો કાર્યક્રમ આપે છે જે દરેક દિવસ માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ હોય છે, જે તમને FMD માટે જરૂરી ખોરાક ચોક્કસ માત્રામાં અને સંયોજનોમાં આપે છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. શરૂ કરતા પહેલા પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ, અથવા ઉપર વર્ણવેલ જીવનશૈલીમાંના કોઈપણ ફેરફારો, કૃપા કરીને તમારા માટે કઈ દીર્ઘકાલીન પીડાની સારવાર યોગ્ય છે તે જાણવા માટે આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિક સાથે વાત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

અમારી માહિતીનો અવકાશ ચિરોપ્રેક્ટિક, કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

ગ્રીન કૉલ નાઉ બટન H.png

વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.

Xymogen ફોર્મ્યુલા - El Paso, TX

XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.

ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.

અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.

જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો

* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.

***

દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના શું છે?

દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના શું છે?

યોગ્ય પોષણ જાળવવા માટે ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવું ક્યારેક ખાવાનું તણાવપૂર્ણ બનાવી શકે છે. કુદરતી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર એ તમારી ખાવાની ટેવ બદલવાની ચાવી છે અને આ તમને લાંબુ, સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે. ડો. વાલ્ટર લોન્ગો દ્વારા બનાવવામાં આવેલ દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના એ વ્યવહારિક આહાર માર્ગદર્શિકાઓની પસંદગી છે જે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી ખાવાની રીત બદલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

દીર્ઘાયુષ્ય આહાર યોજનાના નિયમો

ફક્ત નીચેની પોષક ટીપ્સને અનુસરીને, તમે તમારા વર્તમાન આહાર યોજનામાં ફેરફાર કરી શકો છો અને પરંપરાગત આહારના તમામ તાણ વિના તંદુરસ્ત ખાવાનું શરૂ કરી શકો છો. દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના પ્રોસેસ્ડ ખોરાકના વપરાશને દૂર કરે છે જે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને લાંબા આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપતા પોષક તત્વોના વપરાશને વેગ આપે છે. આ અનન્ય આહાર કાર્યક્રમ લગભગ 25 વર્ષના સંશોધન અભ્યાસના પરિણામોને એક સરળ ઉકેલ પર શેર કરે છે જે લોકોને યોગ્ય પોષણ દ્વારા એકંદર સુખાકારીનો અનુભવ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો કે, મોટાભાગના પરંપરાગત આહારથી વિપરીત, આયુષ્ય આહાર યોજના વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપતી નથી. જો કે તમે વજનમાં ઘટાડો અનુભવી શકો છો, આ અનન્ય આહાર કાર્યક્રમનો ભાર તંદુરસ્ત ખાવા પર છે. દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના તમને સ્ટેમ સેલ આધારિત નવીકરણને સક્રિય કરવામાં, વજન ઘટાડવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવા, વય-સંબંધિત હાડકા અને સ્નાયુઓના નુકશાનને રોકવા, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, અલ્ઝાઈમર રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર, તેમજ વિકાસ સામે પ્રતિકાર બનાવવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે. દીર્ધાયુષ્ય વધારવા તરીકે. નીચે, અમે દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજનાની 8 સૌથી સામાન્ય પોષક ટીપ્સનો સારાંશ આપીશું જે આખરે તમારા જીવનને લાંબુ અને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડૉ જીમેનેઝ વ્હાઇટ કોટ

દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના એ એક અનન્ય આહાર કાર્યક્રમ છે જે ડૉ. વાલ્ટર લોન્ગો દ્વારા સમગ્ર આરોગ્ય, સુખાકારી અને આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે રચાયેલ છે. જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો દ્વારા, લોકો તેમની ખાવાની ટેવ બદલી શકે છે અને આ આહાર કાર્યક્રમના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોનો લાભ લઈ શકે છે. એક pescatarian ખોરાક અનુસરીને અને અનુસરીને પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર, નીચે વર્ણવેલ અન્ય પોષક ટીપ્સ પૈકી, લોકો લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે છે. પરંપરાગત આહારનું પાલન કરવું ઘણીવાર મુશ્કેલ અને તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે, જો કે, દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના એક વ્યવહારુ અને અનન્ય આહાર કાર્યક્રમ છે જે ઘણા લોકો માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે.

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજનાની 8 પોષક ટિપ્સ

પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ ડાયેટ બેનરની નકલ કરે છે

હવે ખરીદો મફત Shipping.png સમાવેશ થાય છે

પેસ્કેટેરિયન આહાર અનુસરો

દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજનાના ભાગ રૂપે, પેસ્કેટેરિયન આહારનું પાલન કરો, જે લગભગ 100 ટકા છોડ અને માછલી આધારિત છે. ઉપરાંત, માછલીના વપરાશને દર અઠવાડિયે બે કે ત્રણ સર્વિંગ સુધી મર્યાદિત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, વધુ પારાના સામગ્રી ધરાવતી માછલીઓને ટાળો, જેમ કે ટુના, સ્વોર્ડફિશ, મેકરેલ અને હલિબટ. જો તમારી ઉંમર 65 થી વધુ છે અને તમે સ્નાયુ સમૂહ, શક્તિ અને ચરબીમાં ઘટાડો અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારા આહારમાં અન્ય પ્રાણી-આધારિત ખોરાકની સાથે વધુ માછલી ઉમેરો, જેમાં ઇંડા અને ચોક્કસ ચીઝ, જેમ કે ફેટા અથવા પેકોરિનો અને બકરીના દહીંનો સમાવેશ થાય છે. દૂધ

વધુ પડતું પ્રોટીન ન ખાઓ

દીર્ઘાયુષ્ય આહાર યોજના મુજબ, આપણે દરરોજ શરીરની ચરબીના પાઉન્ડ દીઠ 0.31 થી 0.36 ગ્રામ પ્રોટીન ખાવું જોઈએ. જો તમારું વજન 130lbs છે, તો તમારે લગભગ 40 થી 47 ગ્રામ પ્રોટીન ખાવું જોઈએ દિવસ, અથવા સમકક્ષ 1.5 સૅલ્મોન, 1 કપ ચણા અથવા 2 1/2 કપ મસૂર, જેમાંથી 30 ગ્રામ એક ભોજનમાં લેવું જોઈએ. જો તમારું વજન 200 થી 220lbs છે, તો તમારે દરરોજ લગભગ 60 થી 70 ગ્રામ પ્રોટીન, અથવા બે સૅલ્મોનના સમકક્ષ, 3 1/2 કપ દાળ અથવા 1 1/2 કપ ચણા ખાવા જોઈએ. 65 વર્ષની ઉંમર પછી પ્રોટીનનો વપરાશ વધારવો જોઈએ. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, 10 થી 20 ટકાનો વધારો અથવા દરરોજ 5 થી 10 ગ્રામ વધુ, તે પૂરતું છે. છેલ્લે, દીર્ધાયુષ્ય આહાર માછલીમાં પ્રાણી પ્રોટીનને બાદ કરતાં, લાલ માંસ, સફેદ માંસ અને મરઘાં જેવા પ્રાણી પ્રોટીનથી મુક્ત છે. તેના બદલે આ અનન્ય આહાર કાર્યક્રમ આરોગ્ય અને સુખાકારીને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે શાકભાજી અને બદામ જેવા વનસ્પતિ પ્રોટીનમાં તુલનાત્મક રીતે વધારે છે.

સારી ચરબી અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધારો

લાંબા આયુષ્ય આહાર યોજનાના ભાગ રૂપે, તમારે બહુઅસંતૃપ્ત ચરબીની વધુ માત્રા ખાવી જોઈએ, જેમ કે સૅલ્મોન, બદામ, અખરોટ અને ઓલિવ તેલમાં જોવા મળે છે, જ્યારે તમારે ઓછી માત્રામાં સંતૃપ્ત, હાઇડ્રોજનયુક્ત અને ટ્રાન્સ ચરબી ખાવી જોઈએ. તેવી જ રીતે, દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજનાના ભાગ રૂપે, તમારે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ ખાવા જોઈએ, જેમ કે આખા ઘઉંની બ્રેડ, કઠોળ અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. પાસ્તા, ચોખા, બ્રેડ, ફળો અને ફળોના રસ ખાવાનું મર્યાદિત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, જે તમારા આંતરડા સુધી પહોંચે ત્યાં સુધીમાં ખાંડમાં રૂપાંતરિત થઈ શકે છે.

આહાર પૂરવણીઓ લો

માનવ શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પ્રોટીન, આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ જેમ કે ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6, વિટામિન્સ, ખનિજો અને ખાંડની પણ જરૂર હોય છે. જ્યારે પણ અમુક પોષક તત્વોનું તમારું સેવન ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે માનવ શરીરની સમારકામ, બદલી અને સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ ધીમી અથવા બંધ થઈ શકે છે, જે ફૂગ, બેક્ટેરિયા અને વાયરસને નુકસાન પહોંચાડવા દે છે જે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. વિટામિન અને ખનિજ આહાર પૂરવણીઓ લો, ખાસ કરીને ઓમેગા-3 માટે, તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની ભલામણ મુજબ.

તમારા એમાંથી વિવિધ ખોરાક લોવંશ

તમને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો લેવા માટે, તમારે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવા પડશે, પરંતુ તમારા માતા-પિતા, દાદા-દાદી અને પરદાદીના ટેબલ પર સામાન્ય હોય તેવા ખોરાકની પસંદગી કરવી શ્રેષ્ઠ છે. દાખલા તરીકે, ઘણા ઉત્તર યુરોપિયન દેશોમાં જ્યાં દૂધ સામાન્ય રીતે પીવામાં આવે છે, લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા પ્રમાણમાં દુર્લભ છે, જ્યારે દક્ષિણ યુરોપિયન અને એશિયન દેશોમાં લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા એકદમ સામાન્ય છે, જ્યાં દૂધ ઐતિહાસિક રીતે પુખ્ત વયના લોકોના પરંપરાગત આહારનો ભાગ નહોતું. જો યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં રહેતી જાપાની વંશની વ્યક્તિ અચાનક દૂધ પીવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કરે, જે કદાચ તેમના દાદા-દાદીના ડાઇનિંગ ટેબલમાં ભાગ્યે જ પીરસવામાં આવતું હતું, તો તેઓ કદાચ બીમાર થવાનું શરૂ કરશે. આ કિસ્સાઓમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ અસહિષ્ણુતા અથવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા છે, જેમ કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે બ્રેડ અને પાસ્તાનો પ્રતિભાવ સેલિયાક રોગ ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે. જો કે વધુ પુરાવાની જરૂર છે, તે શક્ય છે કે ખોરાકની અસહિષ્ણુતા ઘણા સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે, જેમાં ડાયાબિટીસ, કોલાઇટિસ અને ક્રોહન રોગનો સમાવેશ થાય છે.

દિવસમાં બે ભોજન અને એક નાસ્તો ખાઓ

દીર્ધાયુષ્યના આહાર યોજના અનુસાર, દરરોજ નાસ્તો અને એક મુખ્ય ભોજન ઉપરાંત પૌષ્ટિક ઓછી કેલરી, ઓછી ખાંડનો નાસ્તો લેવો આદર્શ છે. જ્યારે કેટલાક લોકો માટે દરરોજ ત્રણ ભોજન અને નાસ્તો ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘણા પોષણ માર્ગદર્શિકા ભલામણ કરે છે કે આપણે દરરોજ પાંચથી છ ભોજન ખાવું જોઈએ. જ્યારે લોકોને વારંવાર ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ત્યારે તેમના માટે તેમની કેલરીની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી ઘણીવાર મુશ્કેલ બની જાય છે. છેલ્લા વીસ વર્ષોમાં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં આશરે 70 ટકા વસ્તીને વધુ વજન અથવા મેદસ્વી માનવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ માત્ર અઢી ભોજન જ ખાઓ તો લાંબા આયુષ્યના આહાર યોજના પર વધુ પડતું ખાવું વધુ મુશ્કેલ છે. તે જથ્થા સુધી પહોંચવા માટે કઠોળ, શાકભાજી અને માછલીના મોટા ભાગની જરૂર પડશે જે વજનમાં વધારો કરશે. ભોજનનું ઉચ્ચ પોષણ, ઉપરાંત ભોજનની માત્રા, તમારા પેટ અને તમારા મગજને સંકેત મોકલે છે કે તમે પૂરતો ખોરાક લીધો છે. આ એક મુખ્ય ભોજન પ્રણાલીને કેટલીકવાર પાચન સમસ્યાઓ ટાળવા માટે બે ભોજનમાં વિભાજીત કરવી પડી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો અને વજન ઘટાડવાની સંભાવના ધરાવતા વૃદ્ધ લોકોએ દિવસમાં ત્રણ વખત ખાવું જોઈએ. વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે તેમજ વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી લોકો માટે, શ્રેષ્ઠ પોષક સલાહ એ છે કે દરરોજ નાસ્તો કરવો; રાત્રિભોજન અથવા બપોરનું ભોજન લો, પરંતુ બંને નહીં, અને ચૂકી ગયેલા ભોજનને બદલે 100 થી ઓછી કેલરી અને 3 થી 5 ગ્રામ ખાંડ કરતાં વધુ ન હોય તેવા નાસ્તા સાથે. તમે કયું ભોજન છોડો છો તે તમારી જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે, જો કે, તેની પ્રતિકૂળ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે નાસ્તો છોડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. લંચ છોડવાનો ફાયદો વધુ ખાલી સમય અને શક્તિ છે. પરંતુ, મોટા રાત્રિભોજનમાં એક ખામી છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ એસિડ રિફ્લક્સ અથવા ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે. જો કે, રાત્રિભોજન છોડવાની ખામી એ છે કે તે તેમના દિવસના સામાજિક ભોજનને દૂર કરી શકે છે.

દરરોજ 12-કલાકની વિંડોમાં ખાઓ

ઘણા શતાબ્દીઓ દ્વારા અપનાવવામાં આવતી અન્ય સામાન્ય ખાવાની ટેવ એ છે કે દરરોજ 12-કલાકની વિન્ડોમાં સમય-પ્રતિબંધિત ખાવું અથવા બધા ભોજન અને નાસ્તાને મર્યાદિત કરવું. આ પદ્ધતિની કાર્યક્ષમતા માનવ અને પ્રાણી સંશોધન અભ્યાસ બંનેમાં દર્શાવવામાં આવી હતી. સામાન્ય રીતે, તમે સવારે 8 વાગ્યે નાસ્તો કરો છો અને પછી 8 વાગ્યે રાત્રિભોજન કરો છો. વજન ઘટાડવા માટે દસ કલાક કે તેથી ઓછા સમયની ટૂંકી ખાણીપીણીની વિન્ડો વધુ સારી હોઇ શકે છે, પરંતુ તે જાળવવું ઘણું અઘરું છે અને તેનાથી પિત્તાશય જેવી આડઅસરો થવાનું જોખમ વધી શકે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ થવાની સંભાવના પણ વધી શકે છે. તમારે સૂવાના ત્રણથી ચાર કલાક પહેલાં ખાવું જોઈએ નહીં.

પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયટ અનુસરો

65 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના સ્વસ્થ લોકોએ તેનું પાલન કરવું જોઈએ પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ દર વર્ષે ઓછામાં ઓછા બે વાર. દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના દ્વારા પ્રમોટ કરાયેલા મુખ્ય સિદ્ધાંતો પૈકી એક FMD છે. ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર વાસ્તવમાં ઉપવાસ કર્યા વિના ઉપવાસના સમાન સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. ચોક્કસ જથ્થામાં 800 થી 1,100 કેલરી ખાવાથી અને દરેક દિવસ માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલવાળા ખોરાકના સંયોજનો, તમે માનવ શરીરને ઉપવાસની સ્થિતિમાં "યુક્તિ" કરી શકો છો. વિવિધ સંશોધન અભ્યાસો દ્વારા, ડૉ. વાલ્ટર લોન્ગોએ શોધ્યું કે આ રીતે શરીરને ખોરાકથી વંચિત રાખીને, આપણા કોષો તોડવાની અને આપણા આંતરિક પેશીઓને પુનર્જીવિત કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ઓટોફેજી તરીકે ઓળખાય છે, ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને મારી નાખે છે અને બદલી નાખે છે અથવા ફરીથી ઉત્પન્ન કરે છે. વધુમાં, ઉપવાસ આરોગ્યની વિવિધ સમસ્યાઓને ઉલટાવી શકે છે, કેન્સરના કોષોનો નાશ કરી શકે છે અને અલ્ઝાઈમર રોગ થવાની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.

આ-દીર્ઘાયુષ્ય-આહાર-પુસ્તક-new.png


ડૉ. વાલ્ટર લોન્ગો દ્વારા પુસ્તકમાં રજૂ કરાયેલ દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના સાથે, તમે વધુ સારું ખાશો, સારું અનુભવી શકશો અને, જો કે તે વજન ઘટાડવાની યોજના તરીકે ડિઝાઇન કરવામાં આવી નથી, તો તમે થોડા પાઉન્ડ પણ ઘટાડી શકો છો. તમારે ખોરાકના જટિલ નિયમોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર નથી અને આ અનન્ય આહાર કાર્યક્રમ સાથે મુશ્કેલ પસંદગીઓ કરવાની જરૂર નથી. એકવાર તમે જીવનશૈલીના આ ફેરફારોને હેંગ કરી લો, પછી તમે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારી શકશો. તમારા દીર્ધાયુષ્ય અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને કાર્યાત્મક દવા વિષયો સુધી મર્યાદિત છે. વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

ગ્રીન કૉલ નાઉ બટન H.png

વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.

Xymogen ફોર્મ્યુલા - El Paso, TX

XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.

ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.

અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.

જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો

* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.

***