વોલીબોલ ઈજાઓ: શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર અને પુનર્વસન

યુ.એસ.માં હાઇસ્કૂલના લગભગ અડધા મિલિયન વિદ્યાર્થીઓ વોલીબોલ રમે છે. વોલીબોલ ખેલાડીના માતા-પિતા હોય કે મનોરંજક લીગનો ભાગ હોય, ધ્યેય સીઝન માટે તૈયાર રહેવાનો છે, જેનો અર્થ છે વોલીબોલની ઇજાઓને અટકાવવી અને તેનું નિરાકરણ કરવું. તે ઝડપી હલનચલન, જમ્પિંગ, ટ્વિસ્ટિંગ, ડાઇવિંગ, સ્પાઇકિંગ, વગેરે સાથે ખૂબ જ માંગવાળી રમત છે. ફિટ અને સ્વસ્થ હોવા છતાં, મેચ રમવાની સાથે વ્યાપક તાલીમ શરીર પર અસર કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિકથી વોલીબોલ ખેલાડીઓને ફાયદો થઈ શકે છે.

સામાન્ય વોલીબોલ ઇજાઓ

શા માટે ચિરોપ્રેક્ટિક કામ કરે છે

ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર અને પુનર્વસન, ખાસ કરીને સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટર દ્વારા, વોલીબોલ ઇજાઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે શરીરના તમામ ક્ષેત્રોમાં તીવ્ર અને ક્રોનિક ઇજાઓને સંબોધિત કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સમગ્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સારવાર કરે છે. કરોડરજ્જુમાં અને સમગ્ર શરીરમાં ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણોથી યોગ્ય સંયુક્ત સંરેખણ બાયોમેકેનિક અખંડિતતાને જાળવી રાખે છે. આ સાંધામાં ઉચ્ચ અસરવાળા દળોને ઘટાડે છે. ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન જેવી સોફ્ટ ટીશ્યુ ટ્રીટમેન્ટ્સ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં વધુ રક્ત પ્રવાહ સાથે પેશીઓને ઝડપી ઉપચારની મંજૂરી આપીને ઇજાઓને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે. વોલીબોલની મોટાભાગની ઇજાઓ વધુ પડતા ઉપયોગથી સાંધા અને સ્નાયુઓમાં પરિણમે છે, પરિણામે પુનરાવર્તિત તાણ થાય છે. વોલીબોલમાં, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટીઓ અને ખભામાં પુનરાવર્તિત/અતિશય ઇજાઓ સામાન્ય છે. આ બધા જમ્પિંગ, સર્વિંગ અને સ્પાઇકિંગમાંથી આવે છે.

ખેલાડી લાભો

શરીરના દુખાવામાં ઘટાડો/શમન થાય છે

વોલીબોલ ખેલાડીઓ સહિત ઘણા એથ્લેટ્સને સાજા થવાનો યોગ્ય સમય મળતો નથી તાલીમ અથવા રમતા.

• પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળામાં ઘટાડો થવાથી શરીરમાં દુખાવો અને જડતા આવે છે જે ઈજામાં ઓવરલેપ થઈ શકે છે.
• શિરોપ્રેક્ટિક શરીરના દુખાવાને ઘટાડી અને ઘટાડી શકે છે.
• શિરોપ્રેક્ટિક ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ મેળવતા એથ્લેટ્સ ઝડપ અને ગતિશીલતા પ્રદર્શનમાં વધારો કરે છે.

• રમતવીરોને ઝડપી પ્રતિબિંબ અને શ્રેષ્ઠ હાથ-આંખ સંકલનની જરૂર હોય છે.
• ઝડપ, ગતિશીલતા, પ્રતિબિંબ અને સંકલન તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમ પર આધાર રાખે છે.
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમનો 90% ભાગ કરોડરજ્જુમાંથી પસાર થાય છે.
• કરોડરજ્જુની ગોઠવણી કાં તો યોગ્ય ચેતા પ્રવાહ માટે પરવાનગી આપે છે અથવા ચેતા પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.
• જ્યારે માત્ર એક કરોડરજ્જુનો ભાગ ખોટી રીતે ગોઠવાયેલ હોય અને સ્થળની બહાર હોય, ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ રીફ્લેક્સ, ગતિ, ગતિશીલતા અને હાથ-આંખના સંકલનને અસર કરી શકે છે.
• કરોડરજ્જુ અને નર્વસ સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે તે સુનિશ્ચિત કરશે કે ખેલાડી શ્રેષ્ઠ છે.

ઝડપી ઈજા પુનઃપ્રાપ્તિ સમય

શરીરને યોગ્ય રીતે સાજા કરવામાં સમય લાગે છે. જેમ શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે ઊંઘ/આરામની જરૂર છે, તેવી જ રીતે ઇજાઓ સાથે પણ છે.

• એથ્લેટ્સ માટે મુદ્દો એ છે કે ઉપચારમાં કેટલો સમય લાગે છે.
• ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ મેળવતા વ્યક્તિગત એથ્લેટ્સ ઝડપથી સાજા થવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે.

ગતિશીલતા અને શક્તિ

શિરોપ્રેક્ટિક ડૉક્ટર કરોડરજ્જુમાંથી બહાર નીકળતા ચેતા મૂળની આસપાસના દબાણને ઘટાડી શકે છે, જે ખેલાડીઓના પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરશે. આમાં શામેલ છે:

• ગતિ ની સીમા
• ગતિશીલતા અને સુગમતા
• સ્ટ્રેન્થ
• સહનશક્તિ

ચિરોપ્રેક્ટિક કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે શોધવા માટે, સંપર્ક કરો ઈજા તબીબી ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક દવા ક્લિનિક. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સિસ્ટમની સંપૂર્ણ તપાસ કરીશું.

---

પગની ઘૂંટી મચકોડ સારવાર

---

24 કલાકમાં કેટલી કેલરી

પૌરાણિક કથાઓ કે જે વ્યૂહરચના આપે છે જે સખત મહેનત અને પ્રતિબદ્ધતાને ટાળે છે કે આહાર અને કસરતની માંગ ટાળવી જોઈએ. વ્યક્તિઓ જો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવી રહ્યા હોય તો ભોજનની આવર્તન વધારી/ઘટાડીને તંદુરસ્ત શરીરની રચનામાં ફેરફાર અનુભવવાની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી. તે મહત્વનું નથી કે વ્યક્તિ કેટલી વાર અથવા કેટલા સમયે કેલરી લે છે (ભોજન કરે છે). 24 કલાકના સમયગાળામાં વ્યક્તિ પાસે કેટલી કેલરી છે તે મહત્વનું છે. એક અધ્યયનમાં તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓ પર જોવામાં આવ્યું કે જેઓ બે અઠવાડિયા માટે દિવસમાં એક મોટું ભોજન ખાય છે અને પછી તે જ ભોજન ખાય છે પરંતુ બીજા બે અઠવાડિયા માટે પાંચ નાના ભોજનમાં ફેલાય છે. એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે બે ખાવાની પદ્ધતિઓ વચ્ચે શરીરના વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડોમાં કોઈ આંકડાકીય તફાવત નથી. 2000 ભોજનમાં 3 કેલરી એ જ 2000 કેલરી છે જે 5 ભોજનમાં વપરાય છે. યોગ્ય આહાર અને કસરતનો કોઈ વિકલ્પ નથી. તમે શું અને કેટલું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

સંદર્ભ

એર્કેસ, કેવિન. "વોલીબોલ ઇજાઓ." વર્તમાન સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન રિપોર્ટ્સ વોલ્યુમ. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent et al. "મનોરંજન પુખ્ત વોલીબોલ ખેલાડીઓમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ અટકાવવી: રેન્ડમાઇઝ્ડ સંભવિત નિયંત્રિત ટ્રાયલની ડિઝાઇન." BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર વોલ્યુમ. 18,1 333. 2 ઓગસ્ટ 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

કિલિક, ઓ એટ અલ. "વોલીબોલમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓની ઘટનાઓ, ઇટીઓલોજી અને નિવારણ: સાહિત્યની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." યુરોપિયન જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ વોલ્યુમ. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

સેમિનાટી, એલેના અને આલ્બર્ટો એનરિકો મિનેટી. "વોલીબોલ તાલીમ/પ્રેક્ટિસમાં વધુ પડતો ઉપયોગ: ખભા અને કરોડરજ્જુ સંબંધિત ઇજાઓ પર સમીક્ષા." યુરોપિયન જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ વોલ્યુમ. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

વુલ્ફ્રામ, જી એટ અલ. "થર્મોજેનેસ ડેસ મેન્સચેન બેઇ અનટર્સચીડલીચર મહલઝેઇટેનહાઉફિગકીટ" [ભોજન સમયની આવર્તન બદલાતા માણસોમાં થર્મોજેનેસિસ]. એનલ્સ ઓફ ન્યુટ્રીશન એન્ડ મેટાબોલિઝમ વોલ્યુમ. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255