નિયમિત તરીકે વ્યાયામના અમલીકરણની ઝાંખી (ભાગ 2)

---

પરિચય

ડૉ. જિમેનેઝ, ડીસી, આ 2-ભાગની શ્રેણીમાં દર્દીઓ માટે તેમની આરોગ્ય અને સુખાકારીની યાત્રામાં કસરતનો સમાવેશ કરવા માટે વિવિધ વ્યૂહરચનાઓ કેવી રીતે અમલમાં મૂકે છે તે રજૂ કરે છે. ઘણા પરિબળો અને જીવનશૈલીની આદતો આપણા રોજિંદા જીવનને કબજે કરે છે, જે ક્રોનિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી જાય છે જે આપણા શરીરને અસર કરી શકે છે અને ઘણા અનિચ્છનીય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આ પ્રસ્તુતિમાં, અમે આરોગ્ય અને સુખાકારીને લગતા અમારા દર્દીઓને સમાવવા માટે વિવિધ વ્યૂહરચના અને વિકલ્પો જોઈશું. ભાગ 1 ક્લિનિકલ સેટિંગમાં કસરતનો અમલ કેવી રીતે કરવો તે જુએ છે. અમે અમારા દર્દીઓનો ઉલ્લેખ પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને કરીએ છીએ જે લાઇમ રોગ સાથે સંકળાયેલ દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓથી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ ઉપચાર સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન અથવા જરૂરિયાતોના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય ત્યારે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ અને સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓના નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

 

દર્દીઓ માટે વિવિધ વ્યૂહરચના

છેલ્લી પ્રસ્તુતિમાં ભાગ 1 દર્દીઓની તપાસ કરતી વખતે શું કરવું તે ઉલ્લેખ કર્યો છે. અમે જણાવ્યું હતું કે ઘણી વ્યક્તિઓ કે જેઓ તેમની આરોગ્ય અને સુખાકારીની યાત્રા શરૂ કરવા માગે છે તેમના માટે દિનચર્યામાં કસરતને સામેલ કરવા માટે વિવિધ વ્યૂહરચનાઓ કેવી રીતે અમલમાં મૂકવી. એક યોજના સાથે આવવાથી, ઘણા ડોકટરો તેમના દર્દીઓને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે વ્યક્તિગત યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે; તે દર્દી અને ડૉક્ટર બંનેને શું કામ કરે છે અને શું નથી તે જોવાની મંજૂરી આપી શકે છે. ભાગ 1 એ પણ સમજાવે છે કે દર્દીઓને તેમની દિનચર્યાના ભાગ રૂપે કસરતનો અમલ કરવામાં તેમને સરળતા મળે તે માટે તેમની સાથે કેવી રીતે પ્રતિનિધિત્વ કરવું. પરિણામો માટે જવાબદારી જાળવી રાખીને દર્દીની સંભાળની કામગીરી માટે જવાબદારીના સ્થાનાંતરણ તરીકે પ્રતિનિધિમંડળનું વર્ણન કરવામાં આવે છે. અહીં મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે તમે કસરત પ્રિસ્ક્રિપ્શનને લગતી શૈક્ષણિક પ્રક્રિયાને સોંપી રહ્યાં છો. તમે તેનો ઉપયોગ આહાર પ્રિસ્ક્રિપ્શન માટે કરી શકો છો, અથવા તમે તેનો ઉપયોગ તમારા દર્દીઓ માટે શૈક્ષણિક અને ફોર્મેટ કરેલ હોય તેવી કોઈપણ વસ્તુ માટે કરી શકો છો.

 

દસ્તાવેજીકરણની જટિલતાને આધારે, અમે દર્દીને 99-213 અથવા 99-214 તરીકે બીલ કરવા માટે વીમા માટેની કાનૂની જરૂરિયાતને પહોંચી વળવા માટે રૂબરૂ મુલાકાતની ખાતરી કરીશું. તેથી અમે અમારા આરોગ્ય કોચ સાથે શું કરીએ છીએ તે એ છે કે અમે તેમને અમારી ઑફિસમાં અન્ય ક્રોસ-પ્રશિક્ષિત ભૂમિકાઓ કરવા માંગીએ છીએ કારણ કે અમે એક નાની પ્રેક્ટિસ છીએ. તેથી, અમારા આરોગ્ય કોચ અમારા દર્દીઓ સાથે સંકળાયેલા છે અને જાણે છે કે રસ ધરાવતો નવો દર્દી અમારી સેવાઓ માટે સારો ઉમેદવાર હશે કે કેમ તેનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું. અમારા કેટલાક નવા દર્દીઓ સાથે અમે જે ટેક્નોલોજી કરીએ છીએ તેનો ઉપયોગ કરવામાં તેઓ મહાન છે, પછી ભલે તે BIA હોય અથવા જો આપણે હૃદયનું ગણિત સૂચવીએ. તેથી તેઓ ટેક્નોલોજી સાથે અને પોષણ, વ્યાયામ, જે કંઈપણ કરવા માટે તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય કોચને તાલીમ આપી શકો તે અંગેના શિક્ષણ સાથે મહાન છે, પછી તમે તેને કરવા માટે સોંપવાનો માર્ગ બનાવી શકો છો, પછી ભલે તે વીમા દ્વારા હોય કે રોકડ દ્વારા.

 

ઠીક છે, હવે છેલ્લું પરંતુ ચોક્કસપણે ઓછામાં ઓછું નથી, તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમે આ જાણો છો જો તમને બાળકો હોય અથવા તમે જાણો છો કે તમારા કુટુંબનો કોઈ સભ્ય છે, જે અમે જાણીએ છીએ કે તમે જે કહો છો અને તમે જે કરો છો તે બે અલગ છે. વસ્તુઓ તેથી એવા અભ્યાસો છે જે એક સંગઠન દર્શાવે છે કે જો કોઈ પ્રદાતા તેમની કસરત અને આહારમાં સુધારો કરવા માટે કસરત કરે છે અથવા તેનો અમલ કરે છે, તો તે તેમની ભલામણોમાં વધુ દેખાય છે. અને જ્યારે દર્દી સાથે પ્રેરક ઇન્ટરવ્યુ પ્રક્રિયા દરમિયાન પ્રદાતા તેના વિશે અધિકૃત રીતે વાત કરે છે, ત્યારે તે દર્દી માટે સ્પષ્ટ છે કે તે પ્રદાતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ ફક્ત વાત જ નથી કરતા; તેઓ વૉક વૉકિંગ કરી રહ્યાં છે, જે આપણા બધા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અમે પણ દર્દી છીએ. કસરત પ્રિસ્ક્રિપ્શન પ્રોગ્રામ અને તમારી ઑફિસ શરૂ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક ધ્યાનમાં લેવી એ છે કે તમારા માટે એક કરવું.

 

વર્કઆઉટ એન્વાયર્નમેન્ટ બનાવવું

તમારી જાતને તેમાંથી પસાર થાઓ અને મુસાફરીના નાના મુશ્કેલીઓ અને પાસાઓ જુઓ જેથી તમે પ્રમાણિકપણે બોલી શકો અને તમારી પોતાની ઓફિસમાં તે ઓફિસ વર્કઆઉટ ચેલેન્જ શરૂ કરી શકો. અને અમે અમારી ઑફિસમાં તે કર્યું, અને અમે જોયું કે લોકો અંદર આવશે, અને કેટલાક લોકો ડેસ્ક પુશઅપ્સ કરશે, અને તેઓ આના જેવા હતા, "તમે શું કરો છો?" અને અમે જવાબ આપીશું, “અમે હમણાં જ અમારા ડેસ્ક પુશઅપ્સ મેળવી રહ્યા છીએ. એક સેકન્ડ માટે પકડી રાખો; હું તમારી સાથે જ રહીશ.” અથવા કોઈ વ્યક્તિ આવે છે, અને અમે સ્ક્વોટ્સ કરી રહ્યા છીએ અને દર્દી વિશે વાતચીત કરી રહ્યા છીએ. તે રમૂજી લાગે છે, પરંતુ તેઓ જાણે છે કે અમારો અર્થ વ્યવસાય છે જ્યારે અમે કહીએ છીએ કે ચાલો એક કસરત પ્રિસ્ક્રિપ્શન કરીએ. તેથી યાદ રાખો કે દર્દીઓ માટે વસ્તુઓ શીખવી સુંદર છે, પરંતુ તે પરિણામોને બદલતું નથી; વસ્તુઓ કરવાથી પરિણામો બદલાય છે અને તમારી વર્તણૂક મહત્વપૂર્ણ છે.

 

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને અમારા રોજબરોજનો આ ભાગ ઉપયોગી લાગ્યો હશે. અમે એ જોઈને ઉત્સાહિત છીએ કે એ જાણીને કે વ્યાયામ અમારા દર્દીઓના જીવનને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે અમારા શસ્ત્રાગારમાં અન્ડરટ્યુલાઇઝ્ડ સાધન છે. તેથી અમે અમારી પ્રેક્ટિસમાં પ્રવૃત્તિને અમલમાં મૂકવા માટેની અમારી વ્યૂહરચનાઓની ચર્ચા કરવાનું ચાલુ રાખીશું. અમે અમારા દર્દીઓમાં કસરત કેવી રીતે સામેલ કરીએ છીએ?

 

તે તેમને તેમની હિલચાલ વિશે પૂછવા, કસરતની વાત આવે ત્યારે તેઓ શું કરવામાં આનંદ માણે છે તે જોવા અને કંઈક ધીમું બનાવવા જેટલું સરળ શરૂ કરી શકે છે. માત્ર પાંચથી 10 મિનિટ માટે પ્રતિબદ્ધ, કહીને, “ઠીક છે, સારું, જો તમને ચાલવું ગમે, તો શું તમે દરરોજ 10 મિનિટ ચાલી શકો? કૃપા કરીને ખાતરી કરો કે તમે બે થી ત્રણ અઠવાડિયામાં ટ્રેક કરો અને પાછા ફરો, અને અમે તેની સમીક્ષા કરીશું? અને પછી, ત્યાંથી, કેટલીકવાર, પ્રદાતાઓ તેમને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રિસ્ક્રિપ્શન આપશે. અમે તેમને પ્રતિકારક તાલીમ અને સ્ટ્રેચ પ્રિસ્ક્રિપ્શન આપીશું. પરંતુ સરસ વાત એ છે કે આપણે તેને કહીને પુનરાવર્તિત કરી શકીએ છીએ. "તમારે બે થી ત્રણ અઠવાડિયામાં અમારા હેલ્થ કોચ અને અમારા એક શિક્ષકને જોવું જોઈએ જેથી તેઓ સ્ટ્રેચ પ્રોગ્રામ, રેઝિસ્ટન્સ પ્રોગ્રામ પર જઈ શકે અથવા તમારા માટે કઈ કસરત શ્રેષ્ઠ રહેશે તે શોધી શકે." અમે અમારા કેટલાક ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરીશું અને ટકાવારી ચરબી, ટકા પાણી અને સંયોજક સ્નાયુ પેશીને તપાસવા માટે બાયોઇમ્પેડન્સ ટેસ્ટ કરીશું જે તબક્કાના કોણને જુએ છે. ફેઝ એંગલ એ છે કે કોષની જીવડાં વીજળી કેટલી મજબૂત છે અને તેમનો ફેઝ એંગલ જેટલો ઊંચો હશે, તે ક્રોનિક રોગો અને કેન્સર સાથે વધુ સારું કરશે. અમે આ તબક્કાના કોણને સુધારવા, હાઇડ્રેશનમાં સુધારો કરવા અને તેમને વજન અને ચરબી વચ્ચેનો તફાવત બતાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. બંને વચ્ચે મોટો તફાવત છે.

 

સોંપણી અને કાર્યાત્મક દવા

અમે આરોગ્ય કોચ સાથે પણ પ્રતિનિધિત્વ કરીએ છીએ કારણ કે અમે દર્દીઓ માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવીએ છીએ, અને અમે તેને બે અલગ અલગ રીતે કરી શકીએ છીએ. તેથી એક વિકલ્પ ક્રોનિક કેર મેનેજમેન્ટ માટે બિલ આપવાનો છે. આનો અર્થ શું છે કે, કહો, જો દર્દીને તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરતી ક્રોનિક ડિસઓર્ડર હોય? અમારા આરોગ્ય કોચ તેમને તેમના ફોન પર કૉલ કરી શકે છે અને તેમની યોજનાઓની ચર્ચા કરી શકે છે. બીજો વિકલ્પ ઓફિસ મુલાકાત છે, જે દર્દીને આરોગ્ય કોચ સાથે વાતચીત કરવા અને તેમના વ્યક્તિગત કાર્યક્રમની સમીક્ષા કરવાની મંજૂરી આપે છે.

 

તેથી તમારા દર્દીઓમાં આ બે વિકલ્પોનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા ડોકટરો તમામ માહિતી એકત્ર કરી શકે છે, પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને દર્દીઓ સાથે તેમની આરોગ્ય અને સુખાકારીની યાત્રાને સુધારવા અથવા કિકસ્ટાર્ટ કરવાની યોજના અંગે ચર્ચા કરી શકે છે. જ્યારે દર્દીઓ માટે આરોગ્ય અને સુખાકારીની યાત્રાના ભાગ રૂપે કસરતનો અમલ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે અમે સારવારના ભાગ રૂપે કસરતનો સમાવેશ કરવા માટે લીવરેજ જૂથ છીએ. હેલ્થ કોચ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, પર્સનલ ટ્રેનર્સ અને ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ સાથે કામ કરવું જે દર્દીની જરૂરિયાતો અનુસાર વિવિધ કસરતની દિનચર્યાઓ પહોંચાડે છે તે પ્રવાસનો એક ભાગ છે. સંધિવાના રોગો જેવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ સંયુક્ત અને ગતિશીલતાની સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓને આ કેવી રીતે લાગુ પડે છે?

 

તેથી કોઈ પણ વ્યક્તિને સંધિવા સંબંધી રોગો હોય અથવા લાંબી માંદગી હોય, અમે તેમને ખૂબ જ સક્રિય રીતે શારીરિક ચિકિત્સક પસંદ કરીએ છીએ કે જેઓ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ અને તેના સહસંબંધ લક્ષણો ધરાવતા લોકો માટે સંપૂર્ણ પ્રોગ્રામ ધરાવે છે જેમાં જોખમ પ્રોફાઇલ્સ ઓવરલેપિંગ હોય છે. અમારી પાસે વોટર એરોબિક્સ માટે રેફરલ પ્રોગ્રામ અને પીડા જેવા લક્ષણો ઘટાડવા માટે ઓછી અસરવાળા પ્રોગ્રામ પણ છે. તેથી લોકોને ઉભા થવું અને ખસેડવું એ ચાવીરૂપ છે. ચળવળ કી છે.

 

અન્ય વ્યૂહરચના કસરત સાથે સંયુક્ત કાર્યાત્મક દવાનો અમલ છે. કાર્યાત્મક દવા ડોકટરો અને દર્દીઓને શરીરમાં સમસ્યા ક્યાં છે તે નિર્ધારિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. કાર્યાત્મક દવા દર્દી માટે સારવાર યોજના વિકસાવવા અને ડૉક્ટર અને દર્દી બંને વચ્ચે સંબંધ બનાવવામાં મદદ કરવા સંબંધિત સંદર્ભિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે પણ કામ કરે છે. તેથી તમે જે કરવા માંગતા નથી અથવા કરી શકતા નથી તે વસ્તુઓ માટે બહારથી આ સરસ નાના સાથીઓને બનાવવું એ કસરત સાથેનું એક અદ્ભુત સાધન છે. અથવા તે પોષણ સાથે હોઈ શકે છે, અથવા તે તણાવ વ્યવસ્થાપન સાથે હોઈ શકે છે. તે જીવનશૈલી સાથે સમાન વસ્તુ છે. શું તે ઘરની અંદર કરો કે બહાર? પસંદગી તમારા પર છે.

 

અને તેથી, આ સ્થિર વસ્તુઓ શું છે જે આપણે વારંવાર વિચારીએ છીએ કે સ્થિર છે જે આપણે દરરોજ કરીએ છીએ કે આપણે આપણી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરવા માટે સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરી શકીએ? તમારા જીવનમાં બિન-વ્યાયામ પ્રવૃત્તિ થર્મોજેનેસિસનો સમાવેશ કરવો. અને તે કંઈક છે જે આપણે બધા તણાવપૂર્ણ જીવનમાં થોડો વધુ ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. અને જ્યારે તમે તેને તમારા જીવનમાં એકીકૃત કરો છો, ત્યારે તે મનની ટોચ પર હોય છે જેથી તમે તમારા દર્દી સાથે ત્યાં બેસીને વિચારી રહ્યા હોવ કે, "હું તેમને કેવી રીતે પ્રોત્સાહિત કરી શકું?" દર્દી સાથે સંબંધ રાખીને, તમે તેમને તેમની વ્યક્તિગત સારવાર યોજનામાં સામેલ કરવા માટે ટિપ્સ અથવા યુક્તિઓ બતાવી શકો છો.

 

પ્રેરણાત્મક ઇન્ટરવ્યુ

ધ્યેય પ્રેરક ઇન્ટરવ્યુ અને પ્રેરક ઇન્ટરવ્યુના પાસાઓનો ઉપયોગ તેમને કસરત કરવા માટે સમજાવવા માટે નહીં પરંતુ તેની સાથે રોલ કરવા માટેના તેમના પ્રતિકારને સમજવાનો છે. ઘણી વ્યક્તિઓ બે નોકરીઓ કરે છે, તેથી તેમને કસરત કરવાનું કહેવાથી તેઓ બધું જ બંધ કરી દેશે અને યોગ્ય પ્રશ્નો પૂછીને કામ કરવાનું શરૂ કરશે નહીં જેમ કે, “તો તમે બ્લડ પ્રેશરની આ દવામાંથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, અને મને તે ગમે છે. તમે તેના માટે પ્રતિબદ્ધ છો. તો તમે બીજી કઈ વસ્તુઓ જોઈ શકો છો, અથવા શું કસરત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો કોઈ ભાગ છે જે તમે ધ્યાનમાં લઈ શકો છો કે જે તમને આ દવાને દૂર કરવાના તમારા ધ્યેય તરફ આગળ વધી શકે?

 

લોકોને એ જોવામાં મદદ કરવી કે તેમની પાસે આ સમય મર્યાદા છે. અમે તેમના પ્રતિકારને સ્વીકારીએ છીએ અને રોલ કરીએ છીએ પરંતુ પછી તેમને કહેવા માટે ભેદભાવ આપીએ છીએ, “હા, અને તમે અહીં છો કારણ કે તમે સ્વસ્થ થવા માંગો છો. અને મારે તમને કહેવું જ જોઈએ કે, વ્યાયામ એ એક મોટા લિવર છે. તેથી જો તમે કંઈ નહીં કરો, તો તમે જે મેળવી રહ્યાં છો તે મેળવવાનું ચાલુ રાખશો. તો આપણે શું કરી શકીએ? શું તમારા મગજમાં ઉકેલ તરીકે બીજું કંઈ આવે છે?" અમે તમને કહી શકતા નથી કે જ્યારે તમારી પાસે દર્દી એવી વ્યક્તિ હોય કે જે આગળ શું કરવું તે વિચાર સાથે આવે અને તે વ્યક્તિ હોવાનો બોજ અનુભવે જે માનસિક રીતે જાણે છે કે આ દર્દી શું કરશે. ઉપરાંત, દર્દી માટે સાચા જવાબની અપેક્ષા કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી તે કંટાળાજનક બને છે.

 

દર્દીઓને તેમની ક્રિયાઓ અને તેમની સારવાર માટે જવાબદાર રહેવા દેવાથી, તેમની સાથે વાતચીત કરવી અને તેઓ તેમના કસરતના શાસન દ્વારા પોતાને કેવી રીતે પ્રેરિત રાખે છે તે જોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, તેઓ યોગ્ય માત્રામાં તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઈ રહ્યા છે કે કેમ, ઉપચારની સારવારમાં જઈ રહ્યા છે, અને શું તેઓ તેમના પૂરક લે છે? તમે તેમની પસંદગીઓ સાથે આગળ-પાછળ જશો અને સૂચનો આપશો કારણ કે તે વ્યાયામ પર લાગુ પડતું નથી, પરંતુ વ્યાયામ એવી છે કે જેના પર લોકો ક્યારેક સંપૂર્ણ વિશ્વાસ કરશે પણ તેનો પ્રતિકાર કરશે. તેઓ વ્યાયામ કરતા હોય છે તેના કરતાં ક્યારેક તેઓ આહાર લે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી તમે આ સિદ્ધાંતોને કાર્યાત્મક દવા સારવાર યોજનામાં પ્રતિકારક બિંદુ બનવા માટે, સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા, શેક લેવા, આહાર લેવો, ગમે તે થાય તે માટે લાગુ કરી શકો છો. તમે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. કેટલીકવાર, આપણે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તે દર્દીને મદદ કરી શકે છે.

 

ઉપસંહાર

આ તમારા જવા માટેના સૂચનો છે, પરંતુ દર્દીઓએ સમય પસંદ કરવો પડશે અને તમે તેમને કહેવાને બદલે કંટ્રોલ સીટ પર બેઠા છો કારણ કે આ તેમની સારવાર યોજનાઓ સામે પ્રતિકાર પ્રદાન કરશે અને તેઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની મુસાફરી માટે પ્રતિબદ્ધ નહીં થવાનું કારણ બનશે. પરંતુ તેમની સાથે સંબંધિત, સૂચનો ઓફર કરવા અને તેમની સાથે સતત વાતચીત કરવાથી વ્યક્તિને વિવિધ વસ્તુઓ અજમાવવાની મંજૂરી મળે છે જે તેમની સાથે કામ કરશે અને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની યાત્રામાં મોટા પ્રમાણમાં હકારાત્મક પરિણામો બતાવી શકે છે.

 

જવાબદારીનો ઇનકાર