સ્લીપિંગ હેલ્થ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

પૂરતી ઉર્જા ધરાવવા, સ્પષ્ટ રીતે વિચારવા અને રોજિંદા તણાવને આત્મવિશ્વાસપૂર્વક મેનેજ કરવા માટે સ્વસ્થ ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્રોનિક અસ્વસ્થ ઊંઘની પેટર્ન અને/અથવા અનિદ્રા વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે અને તેમાં યોગદાન આપી શકે છે. આનો સમાવેશ થાય છે દિવસના થાક, ચીડિયાપણું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, વિલંબિત પ્રતિક્રિયા સમય, સતત બીમાર રહેવું, અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ. દરેક રાત્રે નબળા આરામ સાથે ઊંઘની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક શરીરને ફરીથી ગોઠવવા અને આરામ કરવા અને તંદુરસ્ત ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સારવાર, તાલીમ અને સાધનો પ્રદાન કરે છે.

સ્લીપિંગ હેલ્થ પ્રોબ્લેમ

ઊંઘનો અભાવ આખા શરીરમાં ચેતા આવેગ અને પ્રસારણને ખલેલ પહોંચાડે છે અને ધીમું કરે છે. આ આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• અતિશય થાક
• મગજનો ધુમ્મસ
• ધીમા જવાબો
• શારીરિક કામગીરીની સમસ્યાઓ
• યાદ રાખવામાં અસમર્થતા
• લો સેક્સ ડ્રાઇવ
• લાંબી માંદગી
• સમય જતાં ગંભીર તબીબી સ્થિતિ થવાનું જોખમ વધે છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
• ચિંતા
• હતાશા
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• ડાયાબિટીસ
• નબળા રોગપ્રતિકારક તંત્ર
• સ્ટ્રોક
• હદય રોગ નો હુમલો
• હુમલા

ચાલુ રહે છે

અનિદ્રા સાથે સંકળાયેલા કેટલાક સંશોધનો છે અતિસંવેદનશીલ અથવા પર રહેવાની સ્થિતિ. તે ઘણીવાર તણાવપૂર્ણ ઘટના સાથે શરૂ થાય છે જે શરીરની સિસ્ટમોને બંધ કરે છે, જેના કારણે સંપૂર્ણપણે આરામ કરવામાં અસમર્થતા થાય છે. જ્યારે મન અને શરીર આરામ ન કરી શકે ત્યારે શરીરની અગવડતા અને પીડાના લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે. આખું શરીર સખ્ત/સખ્ત થઈ શકે છે, જેના કારણે દુખાવો, વેદના અને પીડા થાય છે. ચક્રની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊંઘની ચાલુ રાખવાથી વધુ તણાવ થાય છે.

સ્વસ્થ ઊંઘના ફાયદા

પુખ્ત જરૂર છે દરરોજ રાત્રે સાતથી નવ કલાકની ઊંઘ શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરવા માટે. તંદુરસ્ત ઊંઘના ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક તંત્ર કાર્ય.
• પેશીઓ અને સ્નાયુઓની સંપૂર્ણ સમારકામ.
• યાદ રાખવું અને યાદ રાખવું સરળ બને છે.
• સુધારેલ ઇન્સ્યુલિન નિયમન, ખોરાકની લાલસા અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• ના ઉન્નત નિયમન કોર્ટિસોલ.
• સુધારેલ મૂડ અને દૃષ્ટિકોણ.

ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર

ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજી, મસાજ અને ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી ચક્રને તોડવામાં મદદ કરી શકે છે. શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને યોગ્ય રીતે પુનર્વસન કરવામાં મદદ કરવા માટે પ્રક્રિયાને તોડવી જરૂરી છે. સારવાર શરીરને આરામ કરવા માટે ફરીથી તાલીમ આપે છે; સ્નાયુઓને ખેંચવા અને ખેંચવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, તેમજ અદ્યતન અને સુધારેલા મગજના સંકેતો શરીરને આરામ કરવા કહે છે. એક શિરોપ્રેક્ટર વ્યક્તિઓની ઊંઘની પેટર્નનું મૂલ્યાંકન કરશે અને વિવિધ ઉકેલોની ભલામણ કરશે. ઊંઘની સમસ્યા ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટેના ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સ્નાયુ તણાવ દૂર કરે છે.
• ચેતા પરિભ્રમણ અને રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે.
• આખા શરીરને આરામ આપે છે.
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યને વધારે છે.
• પીડા અને અગવડતા દૂર કરે છે.
• શિરોપ્રેક્ટર નીચેની બાબતો પણ પ્રદાન કરશે:
• સૂવાની સ્થિતિની ભલામણો.
• પોસ્ચરલ સ્ટ્રેચ અને એક્સરસાઇઝ.
• સહાયક ગાદલા પર ભલામણો.
• કામ, ઘર અને પલંગ માટે અર્ગનોમિક્સ.

---

ચિરોપ્રેક્ટિકની ઉત્ક્રાંતિ

---

સંદર્ભ

હેલ, ડેબોરાહ અને કેથરિન માર્શલ. "ઊંઘ અને ઊંઘની સ્વચ્છતા." હોમ હેલ્થકેર હવે વોલ્યુમ. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803

લિયુ, એમી. "સ્લીપ ટ્રેનિંગ." પેડિયાટ્રિક એનલ્સ વોલ્યુમ. 49,3 (2020): e101-e105. doi:10.3928/19382359-20200218-01

ઊંઘની ઉણપ અને ઉણપ શું છે?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.

તમને શું ઊંઘ આવે છે? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock

ઊંઘ તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects

રીમેન, ડાયટર. "ઊંઘની સ્વચ્છતા, અનિદ્રા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય." જર્નલ ઓફ સ્લીપ રિસર્ચ વોલ્યુમ. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661