Slouching કારણો: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા અને સ્લોચિંગ ખોટી રીતે શરીરને અકુદરતી રીતે સ્થિત કરે છે, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર ક્રોનિક તાણ ઉમેરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે વર્કસ્ટેશન પર બેસવું કે ઊભું હોય, ત્યારે વ્યક્તિઓ આગળ લપસીને આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તે આરામદાયક લાગે છે; જો કે, તેઓને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેમના ખભા ઉપર ઝૂકી રહ્યા છે, અને તેમની ગરદન બેડોળ આગળની સ્થિતિમાં છે. દરેક ઇંચ માટે માથું આગળ વધે છે, ગરદન અને પીઠના ઉપરના સ્નાયુઓ પર તેનું વજન 10 પાઉન્ડ વધે છે. જે વ્યક્તિઓ લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહે છે તેઓ ઘણીવાર ગરદનમાં દુખાવો, ખભાના સ્નાયુઓમાં તણાવ અને પીઠની નીચેની અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, મસાજ અને ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી કરી શકે છે ફરીથી ગોઠવવું કરોડરજ્જુને તેની કુદરતી સ્થિતિ અને તંદુરસ્ત મુદ્રા જાળવવા માટે વ્યક્તિઓને તાલીમ આપો.

સ્લોચિંગ

મુદ્રા એ અવકાશમાં શરીરની સ્થિતિ છે, શરીરના ભાગો, માથું, ધડ અને અંગોનો એકબીજા સાથેનો સંબંધ. પીઠના નીચેના ભાગમાં કુદરતી કટિ વળાંક જાળવવો એ મુદ્રા સંબંધિત અગવડતાના લક્ષણોને રોકવા માટે જરૂરી છે. આ કુદરતી વળાંક આંચકા શોષક તરીકે કામ કરે છે, કરોડરજ્જુની લંબાઈ સાથે વજન વહેંચવામાં મદદ કરે છે. સ્લોચિંગ મુદ્રાના સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

• પુનરાવર્તિત ગતિ અથવા કાર્યો શારીરિક અને માનસિક થાકનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે વ્યક્તિઓ તેમના મુખ્ય સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
• પુનરાવર્તિતતા સાથે, વ્યક્તિઓ પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ હલનચલનનો અમલ કરવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તે કામને સરળ બનાવે છે.
• ઘણીવાર વ્યક્તિઓ તેમના કામના કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માંગે છે, અને તેમ છતાં તેઓ તેમના સ્નાયુઓ અને શરીરને સખત અને જકડતા અનુભવી શકે છે, તેઓ અસ્વસ્થતા સાથે કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે અને આસપાસ ફરવા અને ખેંચવા માટે ઝડપી વિરામ લેતા નથી.
• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સ્નાયુ તણાવનું કારણ બની શકે છે.
• ભારે બેગ, પર્સ, બેકપેક વગેરે વહન કરવું.
• વજનમાં વધઘટ.
• ગર્ભાવસ્થા.

કરોડ રજ્જુ

• સ્નાયુઓ હાડપિંજર પ્રણાલીને ખસેડે છે અને ચળવળ સામે પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે.
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં સોફ્ટ પેશી રચનાઓનો સમાવેશ થાય છે જે સક્રિય અને નિષ્ક્રિય કરોડરજ્જુ સ્થિરીકરણ પ્રદાન કરે છે.
• કરોડરજ્જુમાં વજન/ભાર સમાનરૂપે વિતરિત કરવા માટે કુદરતી વળાંક હોય છે.
• આ સર્વાઇકલ અને કટિ મેરૂદંડમાં લોર્ડોસિસ અથવા આગળ વળાંક હોય છે.
• આ થોરાસિક સ્પાઇન અને સેક્રમમાં કાયફોસિસ અથવા પછાત વળાંક હોય છેe.
• તેઓ અસ્થિબંધન, સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ્સ અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક જેવા નિષ્ક્રિય સ્થિરીકરણ માળખાં પર લગાવવામાં આવતા દળોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

A લાંબા સમય સુધી બેઠેલા અથવા ઉભા રહેવાથી સ્નાયુઓ થાકે છે જે ગુરુત્વાકર્ષણ અને શરીરના વજનના બળોથી કરોડરજ્જુને સ્થિર કરે છે. જ્યારે થાકેલા સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી સ્થિરતા પ્રદાન કરતા નથી, ત્યારે કરોડરજ્જુને ટેકો માટે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની નિષ્ક્રિય રચનાઓ પર આધાર રાખવો જોઈએ. આધાર વિના, કરોડરજ્જુ ધીમે ધીમે તેના કુદરતી સર્વાઇકલ અને કટિ વળાંકો ગુમાવે છે અને વધુ કાઇફોટિક અથવા slouched બની જાય છે. સ્લોચિંગ થાકેલા સ્નાયુઓને આરામ અને રાહત આપી શકે છે; જો કે, નિષ્ક્રિય રચનાઓ માટે પુનરાવર્તિત અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવ તે પેશીઓને અસ્વસ્થતા અને ઇજામાં પરિણમી શકે છે. આ રીતે ચેતા સંકોચન, અસ્થિબંધન બળતરા અને ડિસ્ક હર્નિએશન શરૂ થાય છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાના લક્ષણો

• માથું જે આગળ અથવા પાછળ ઝૂકતું હોય છે.
• માથાનો દુખાવો
• જડબામાં દુખાવો.
• નબળું પરિભ્રમણ.
• ગોળાકાર ખભા.
• શ્વાસની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો.
• સ્નાયુઓનો થાક - અમુક સ્નાયુઓ લંબાઈમાં બદલાઈ શકે છે, ટૂંકા અને તંગ અથવા લાંબા અને નબળા બની શકે છે.
• શરીરમાં દુખાવો અને ચુસ્તતા.
• પીઠની અગવડતાના લક્ષણો.
• સ્થાયી અથવા ચાલતી વખતે ઘૂંટણ વાળો.
• ઊંઘની સમસ્યા.
• પોટબેલી.

સ્વસ્થ મુદ્રા

તંદુરસ્ત મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરવાના ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સાંધા પર અસામાન્ય વસ્ત્રો અટકાવે છે.
• અસ્થિબંધન પર તણાવ ઓછો કરે છે.
• સ્નાયુ તાણ અને થાક અટકાવે છે.
• કરોડરજ્જુને અયોગ્ય બનતા અટકાવે છે.
• પીઠનો દુખાવો અને દુખાવો અટકાવે છે.
• ક્રોનિક રોગો અથવા શરતોનું જોખમ ઘટાડે છે.
• તંદુરસ્તી અને એકંદર આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક પુનઃ ગોઠવણી

અમારો અભિગમ સ્લોચિંગને કારણે થતી શારીરિક સમસ્યાઓને સુધારવા દ્વારા શરૂ થાય છે, જેમાં ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો, ઉપચારાત્મક મસાજ અને બિન-સર્જિકલનો સમાવેશ થાય છે. ડિકમ્પ્રેશન ઉપચાર. ઉદ્દેશ્ય એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે મૂળ કારણને ઠીક કરવાનો છે કે સારવાર ચાલે છે અને ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્ય જાળવે છે.

પરીક્ષા

• પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન વ્યક્તિની મુદ્રા અને મૂળ કારણને ઓળખવા માટે ભૌતિક મૂલ્યાંકનને જુએ છે.
• જ્યારે સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે, વધુ પડતો અથવા ઓછો ઉપયોગ થાય છે, અથવા ઇજા થાય છે, ત્યારે અન્ય લોકો કડક અથવા તંગ બને છે.
• એક શિરોપ્રેક્ટર જુએ છે કે વ્યક્તિ કેવી રીતે પાછળથી અને બાજુઓથી ઊભી છે, અસમાન ખભા, કમાનવાળા પીઠ, ટ્વિસ્ટેડ પેલ્વિસ અથવા અન્ય સમપ્રમાણતા મુદ્દાઓ જેવી સમસ્યાઓ નોંધે છે.

સારવાર

• મસાજ રક્ત પરિભ્રમણ વધારશે અને તણાવ ઘટાડશે.
• કોઈપણ ઓવરએક્ટિવ સ્નાયુઓ માટે સ્નાયુ મુક્તિ અને આરામ.
• એક શિરોપ્રેક્ટર ધીમી સાંધાની હિલચાલ કરશે.
• લક્ષિત સ્ટ્રેચ અને સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ અસંતુલન સુધારશે, લવચીકતા જાળવશે અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરશે.
• પોસ્ચરલ તાલીમ વ્યક્તિઓને યોગ્ય શારીરિક મિકેનિક્સનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવામાં અને તેમના શરીરને સાંભળવામાં મદદ કરશે.

---

તાણની અસર

---

સંદર્ભ

Defloor, T, અને MH Grypdonck. "બેસવાની મુદ્રા અને દબાણના અલ્સરની રોકથામ." એપ્લાઇડ નર્સિંગ સંશોધન: ANR વોલ્યુમ. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

ફોર્ટનર, માઇલ્સ ઓ એટ અલ. "શિરોપ્રેક્ટિક બાયોફિઝિક્સ® સાથે 'સ્લોચી' (હાયપરકીફોસિસ) મુદ્રાની સારવાર: મલ્ટિમોડલ મિરર ઇમેજ® પુનર્વસન કાર્યક્રમનો ઉપયોગ કરતી કેસ રિપોર્ટ." ભૌતિક ઉપચાર વિજ્ઞાન જર્નલ વોલ્યુમ. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

કેટઝમેન, વેન્ડી બી એટ અલ. "વય-સંબંધિત હાયપરકીફોસિસ: તેના કારણો, પરિણામો અને વ્યવસ્થાપન." ધ જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક એન્ડ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિકલ થેરાપી વોલ્યુમ. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

કોરાકાકીસ, વેસીલીઓસ, એટ અલ. "ઉત્તમ બેઠક અને સ્થાયી મુદ્રાની ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની ધારણા." મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સાયન્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસ વોલ્યુમ. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

સ્નિજડર્સ, ક્રિસ જે એટ અલ. "ઇલિઓલમ્બર લિગામેન્ટના તાણ પર સ્લોચિંગ અને સ્નાયુ સંકોચનની અસરો." મેન્યુઅલ થેરાપી વોલ્યુમ. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

યોંગ, નિકોલ કાહ મુન એટ અલ. "વ્યાપારી પોસ્ચરલ ઉપકરણો: એક સમીક્ષા." સેન્સર્સ (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ) વોલ્યુમ. 19,23 5128. 23 નવેમ્બર 2019, doi:10.3390/s19235128