તંદુરસ્ત આહાર તમારા જીવનને લાભ આપે છે: 8 અદ્ભુત રીતો

આરોગ્યપ્રદ ખોરાક: "અમેરિકનો નથી કરતા ઊંઘ પર્યાપ્ત" અથવા "પુખ્તનો એક તૃતીયાંશ છે મેદસ્વી. "

જ્યારે તણાવ, આનુવંશિકતા અને ધૂમ્રપાન એ તમામ પરિબળો છે જે વ્યક્તિના સુખાકારીમાં ભૂમિકા ભજવે છે, તેમાંથી એક સૌથી મોટો સ્વસ્થ આહાર છે. સ્વસ્થ ખાવાનું પસંદ કરવાથી શરીરને અનેક મુખ્ય ક્ષેત્રોમાં ફાયદો થાય છે. હજુ પણ પિઝા ખાઈ રહ્યા છો અને ડાયેટ સોડાને નીચે slurping, unconvinced? તંદુરસ્ત આહાર વિશેના આ આઠ મુદ્દાઓ તમારા વિચારને બદલે છે કે કેમ તે જુઓ.

1. સ્વસ્થ આહાર સ્નાયુઓના કાર્યને મજબૂત અને સુધારે છે

સ્વસ્થ સ્નાયુઓ આપણને જ્યાં જવું હોય ત્યાં લઈ જાય છે. આ યોગ્ય ખોરાક, યોગ્ય કસરત સાથે, સ્નાયુ સમૂહ બનાવો અને જાળવો, તાકાત અને ગતિશીલતા જાળવી રાખો.

2. લાંબા જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે

તમારા શરીરને ખોરાક આપવો તેને જે જોઈએ છે તે તમારા જીવનમાં વર્ષો ઉમેરી શકે છે. તણાવ ઓછો કરવો એ સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવાની એક રીત છે, અને સ્વસ્થ આહાર એ બીજી રીત છે. ખનિજો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક તમારા શરીરના દરેક કોષનું નિર્માણ કરે છે, તેને બીમારી સામે લડવા અને લાંબા સમય સુધી જીવિત રહેવા માટે તૈયાર કરે છે.

3. સમૃદ્ધ વર્ષોને સક્ષમ કરે છે

જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ હોય છે તે તેના ઓછા સ્વસ્થ સાથીઓ કરતાં ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને મગજની કામગીરી જાળવી રાખે છે. એક મજબૂત શરીર વધુ અનન્ય અનુભવો સાથે સમૃદ્ધ જીવન પ્રદાન કરે છે.

4. તમને વધુ સુંદર બનાવે છે

જો તમે તમારા અંદરના ભાગ માટે સ્વસ્થ ન ખાશો, તો કદાચ વધુ સારું બહારથી આહારમાં કેટલાક ફેરફારો પ્રેરિત થશે. આપણે બધા શારીરિક રીતે આકર્ષક બનવા માંગીએ છીએ. સ્વસ્થ ખોરાક સ્વચ્છ ત્વચા અને ચમકદાર વાળમાં ફાળો આપે છે જે કોઈ પણ ઉચ્ચ કિંમતના સૌંદર્ય ઉત્પાદનો પ્રદાન કરતું નથી. સમૃદ્ધ ઓમેગા ફેટી અને અન્ય તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે શરીરને બળતણ આપવાથી ત્વચા, વાળ અને નખને પોષણ મળે છે.

5. તમને વધુ સ્માર્ટ બનાવે છે

સંશોધન ચોક્કસ આહાર પસંદગીઓ તમારા મગજને ઉચ્ચ સ્તરે કાર્ય કરવા માટે શક્તિ આપે છે અને મગજના રોજિંદા કાર્યમાં મદદ કરે છે. મેમરી રીટેન્શન અને સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતા સાથે તમારા આહારમાં "મગજના ખોરાક" નો પરિચય.

વિટામિન-સમૃદ્ધ ખોરાકના સ્વસ્થ આહાર માટે પ્રતિબદ્ધ થવાનું આ એક શ્રેષ્ઠ કારણ છે, કારણ કે સ્વસ્થ મગજ વધુ સક્રિય અને સ્વતંત્ર જીવનશૈલીની મંજૂરી આપે છે, લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી લઈને વાહન ચલાવવામાં સક્ષમ થવા સુધી.

6. તમારા ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે

મજબૂત હાડકાં અને સ્નાયુઓ ધરાવતું ઉચ્ચ કાર્યક્ષમ શરીર સંતુલન જાળવી રાખે છે, ભારે ભારને સંભાળે છે અને તેના નબળા સમકક્ષો કરતાં વધુ સારી રીતે તાણમાં સહન કરે છે. કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની અછત ધરાવતા સ્નાયુઓ અને હાડકાં સમય જતાં નબળા પડી જાય છે.

આ, કમનસીબે, શરીરને ઓછું સ્થિર અને ઈજા થવાની સંભાવનાનું કારણ બને છે. જો વ્યક્તિનું શરીર મજબૂત અને સ્વસ્થ ન હોય તો ફોલ્સ, સ્લિપ અને ટ્વિસ્ટ વધુ ગંભીર ઇજાઓ સાથે સમાપ્ત થાય છે.

7. ખરાબ જનીનો સામે લડે છે

જો તમે પહેલાથી જ મમ્મીની બાજુમાં ચાલતા કેન્સર વિશે અથવા પિતાની બાજુમાં ચાલતા હાર્ટ એટેકના જોખમ વિશે ચિંતિત છો, તો હૃદયથી વિચાર કરો. જ્યારે તમે તમારા ડીએનએને બદલી શકતા નથી, ત્યારે તમે તમારા કેટલાક આનુવંશિક સ્વભાવને રોગ સામે લડવા માટે તંદુરસ્ત આહારનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમારા જીવનમાં તંદુરસ્ત આહારનો સમાવેશ કરવો, તેમજ વ્યાયામ અને નિયમિત ડૉક્ટર તપાસ, તમારા પરિવારની પૂર્વનિર્ધારિત બીમારીઓનો ભોગ બનવાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને કોઈ બીમારી થાય છે, પછી ભલેને આનુવંશિકતા હોય કે ન હોય, સ્વસ્થ આહાર….

8. તમને બીમારી સામે લડવા માટે તૈયાર કરે છે

પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર આહાર વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ચેપ અને બીમારી સામે લડવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ રોગ અથવા અન્ય તબીબી સ્થિતિનો ભોગ બને છે, ત્યારે તેમનો આહાર તેમને તેની સામે લડવામાં મદદ કરે છે જેથી આશા છે કે તે વધુ ખરાબ ન થાય અને ઝડપથી સાજા થઈ જાય.

A તંદુરસ્ત ખોરાક લાંબા, સુખી જીવન માટે અભિન્ન છે. સ્વસ્થ ખાવાનું નક્કી કરવું અને તે પ્રતિબદ્ધતાને સતત જાળવી રાખવું એ જીવનશૈલીમાં મોટા ફેરફાર જેવું લાગે છે, પરંતુ તે તમને અને તમારા પ્રિયજનોને એવી રીતે લાભ કરશે જે વ્યવહારીક રીતે અમાપ છે.

ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટેની ટિપ્સ

આ લેખ દ્વારા કોપીરાઈટ છે બ્લોગિંગ Chiros LLC તેના ડૉક્ટર ઑફ ચિરોપ્રેક્ટિક સભ્યો માટે અને પ્રિન્ટેડ અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક મીડિયા સહિત કોઈપણ રીતે કૉપિ અથવા ડુપ્લિકેટ કરી શકાશે નહીં, પછી ભલેને બ્લોગિંગ ચિરોસ, એલએલસીની પૂર્વ લેખિત પરવાનગી વિના ફી અથવા મફતમાં હોય.