ઇમેજિંગ અને ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

સ્પાઇનલ ટ્રોમા ઇમેજિંગ એપ્રોચ ટુ ડાયગ્નોસિસ ભાગ I

શેર

ઇમેજિંગ નિદાન વ્યવસ્થાપન:

  • સર્વાઇકલ સ્પાઇનલ ટ્રૉમા અને રેડિયોગ્રાફિક વેરિઅન્ટ્સ સિમ્યુલેટિંગ ડિસીઝ
  • સર્વિકલ સ્પાઇન
  • સંધિવા
  • નિયોપ્લાઝમ
  • ચેપ
  • પોસ્ટ સર્જિકલ સર્વાઇકલ સ્પાઇન

 

 

  • ક્રેનિયો-સર્વાઇકલ અને અપર સર્વાઇકલ સ્થિરતા C1-C2 અસ્થિબંધનના ટ્રાંસવર્સ, ચઢિયાતી અને ઉતરતી બેન્ડ, એલાર અસ્થિબંધન અને કેટલાક અન્ય અસ્થિબંધન પર આધારિત છે.

 

 

 

સર્વાઇકલ ટ્રોમા

  • C/S ઈજા માટે સંવેદનશીલ છે. શા માટે?
  • વધુ ગતિશીલતા માટે સ્થિરતાનું બલિદાન આપવામાં આવ્યું છે
  • સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે નાના હોય છે અને બહુવિધ ફોરેમિને દ્વારા વિક્ષેપિત થાય છે
  • માથું અપ્રમાણસર ભારે હોય છે અને અસામાન્ય લિવર તરીકે કામ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે દળો કઠોર ધડ સામે કામ કરે છે
  • વધુમાં, C/S અધોગતિની સંભાવના ધરાવે છે જે તેને આઘાત માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે
  • નાના બાળકોમાં, અસ્થિબંધન વધુ લક્સ્ડ હોય છે વિ. અપ્રમાણસર રીતે મોટા માથાના કદ
  • બાળકોમાં, ચળવળનો આધાર C2/3 પર હોય છે આથી ઉપલા C/S અને ક્રેનિયોસેર્વિકલ જંકશનમાં ઇજાઓ વધુ સામાન્ય બને છે. બાળકોમાં, જ્યારે અસ્થિભંગના કોઈ પુરાવા ન હોય ત્યારે SCIWORA થઈ શકે છે
  • પુખ્ત વયના લોકોમાં, ચળવળનો આધાર C5/6 પર હોય છે તેથી નીચલા C/Sને આઘાત માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે, ખાસ કરીને વળાંકની ચરમસીમા દરમિયાન
  • સર્વાઇકલ ટ્રોમાને ઇજાના મિકેનિઝમ્સ અનુસાર વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે (હેરિસ અને મિર્વિસ વર્ગીકરણ)

 

હાયપરફ્લેક્શન ઇજા: સ્થિર વિ. અસ્થિર

  • ફ્લેક્સિયન ટિયરડ્રોપ Fx (સૌથી ગંભીર અસ્થિભંગ, અસ્થિર)
  • દ્વિપક્ષીય પાસાનું અવ્યવસ્થા (ફ્રેક્ચર સાથે ગંભીર ઈજા, અસ્થિર)
  • અગ્રવર્તી સબલક્સેશન (સંભવિત અસ્થિર) ખૂબ જ સૂક્ષ્મ ઈજા હોઈ શકે છે
  • ક્લે શોવેલર એફએક્સ (લોઅર C/S SP એવલ્શન, સ્થિર)
  • સરળ વેજ કમ્પ્રેશન (સૌથી સૌમ્ય Fx, સ્થિર)
  • એકપક્ષીય પાસા અવ્યવસ્થા સાથે હાયપરફ્લેક્શન-રોટેશન
  • સંપૂર્ણ ઇતિહાસ મેળવો
  • ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષા સહિત શારીરિક પરીક્ષા કરો
  • નેક્સસ માપદંડને ધ્યાનમાં લો (રાષ્ટ્રીય ઇમરજન્સી એક્સ-રેડિયોગ્રાફી ઉપયોગિતા અભ્યાસ)

 

ઇમેજિંગ તકનીકો:

  • એક્સ-રેડિયોગ્રાફી સાથે શરૂ થાય છે ખાસ કરીને એવા કિસ્સાઓમાં કે જેમાં કોઈ નોંધપાત્ર ન્યુરોલોજીકલ સમાધાન નથી
  • પહેલા તટસ્થ લેટરલ વ્યુ સાફ કરો
  • જો એક્સ-રેડિયોગ્રાફી લાભદાયી નથી પરંતુ ગંભીર આઘાત અને ન્યુરોલોજીકલ ખામીની ઉચ્ચ સંભાવના છે, તો કોન્ટ્રાસ્ટ સાથે સીટી સ્કેનિંગ જરૂરી છે.
  • પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા ફેરફારોવાળા દર્દીઓમાં સીટી સ્કેનિંગનો વિચાર કરો: એડવાન્સ સ્પોન્ડિલોસિસ, ડીઆઈએસએચ, એએસ, આરએ, પોસ્ટ-સર્જિકલ સ્પાઇન, જન્મજાત અસાધારણતા (ક્લિપ્પેલ-ફેઇલ સિન્ડ્રોમ, વગેરે)

 

વર્ટિકલ કમ્પ્રેશન:

  • જેફરસન ઉર્ફે બર્સ્ટ એટલાસ એફએક્સ (ખાસ કરીને ટ્રાંસવર્સ લિગામેન્ટ ફાટી જાય તો અસ્થિર, માત્ર 20-30% માં કોર્ડ પેરાલિસિસ)
  • શા માટે? ટુકડાઓના વિયોજન અને નહેર પહોળા થવાને કારણે
  • થોરેસીક અથવા લમ્બર સ્પાઇનનો વિસ્ફોટ Fx (અસ્થિર, કોર્ડ લકવો થઈ શકે છે)

 

 

ઇજાના કેસોમાં સ્પાઇનલ રેડિયોગ્રાફ્સનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું:

  • બાજુના દૃશ્ય પર 5-લાઇન બનાવો
  • નોંધ કરો કે શું પાસાઓ સારી રીતે સંરેખિત અને સપ્રમાણ છે
  • ડિસ્કની ઊંચાઈની સમપ્રમાણતાની ખાતરી કરો
  • આંતર-સ્પિનસ અંતરના કોઈપણ પહોળા અથવા ફેનિંગની નોંધ લો
  • પ્રિવર્ટેબ્રલ સોફ્ટ પેશીઓની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરો
  • એટલાન્ટો-ડેન્ટલ અંતરાલ (ADI)નું મૂલ્યાંકન કરો

 

 

  • ઇજાના કિસ્સામાં, મૂલ્યાંકન કરો અને સ્પષ્ટ કરો પ્રથમ તટસ્થ બાજુની
  • એક્સ-રે અથવા સીટી સ્કેનિંગ નોંધપાત્ર અસ્થિરતાને બાકાત રાખે તે પહેલાં તીવ્ર કેસોમાં ફ્લેક્સ્ડ અને વિસ્તૃત દૃશ્યો ન કરો.
  • પ્રિવર્ટેબ્રલ સોફ્ટ પેશીઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપો
  • જો સામાન્ય મર્યાદા કરતાં જાડું હોય, તો ગંભીર પોસ્ટ ટ્રોમેટિક રક્તસ્રાવને ધ્યાનમાં લો
  • સૂક્ષ્મ અસમપ્રમાણતા અને પશ્ચાદવર્તી ડિસ્કની ઊંચાઈ અને આંતર-સ્પિનસ ફેનિંગ સાથેના પાસાઓનું વિસ્તરણ એ પશ્ચાદવર્તી અસ્થિબંધનને નોંધપાત્ર રીતે ફાડવાનું મુખ્ય લક્ષણ હોઈ શકે છે.

 

 

હાયપરફ્લેક્શન ઇન્જરીઝ (M/C મિકેનિઝમ)

  • સબ-અક્ષીય C/S C-3-C7 માં વધુ વારંવાર)
  • અસ્થિર ઇજાઓ:
  • ફ્લેક્સિયન ટિયરડ્રોપ ફ્રેક્ચર (M/C C5 અને C6) વિ. અસ્થિર
  • કી રેડ ફીચર્સ:
  • મોટો “ટીઅરડ્રોપ” ત્રિકોણાકાર અગ્રવર્તી શરીરનો ટુકડો
  • SPs, પશ્ચાદવર્તી ડિસ્ક અને પાસાનું પહોળું થવું એ કરોડરજ્જુના મુખ્ય અસ્થિબંધન અને અસ્થિરતાને ફાટી જવાનો સંકેત આપે છે.
  • વર્ટેબ્રલ બોડી ફ્રેક્ચરની પાછળની પાળી સીધી અગ્રવર્તી કોર્ડ/વાહિનીઓનું સંકોચન સૂચવે છે
  • C20-6 પર પ્રીવર્ટિબ્રલ સોફ્ટ પેશી >7-મીમી મણકા
  • 80% કિસ્સાઓમાં સ્થળ પર જ લકવો થઈ શકે છે અથવા તરત જ નોંધપાત્ર લકવો થઈ શકે છે

 

 

તીવ્ર ગરદન ઇજા. મહત્વપૂર્ણ રેડિયોગ્રાફિક લક્ષણો શું છે? નિદાન શું છે?

 

 

  • સીટી સ્કેનિંગ ધનુની પુનઃનિર્માણ સાથે વિરોધાભાસી છે. નોંધ C7 Flexion ટિયરડ્રોપ Fx.
  • સીટી વધુ રેખાંકન અને પ્રીઓપરેટિવ પ્લાનિંગમાં મદદ કરી શકે છે
  • MR ઇમેજિંગ અને ન્યુરોલોજીકલ ઇજાના મૂલ્યાંકન સાથે અનુસરી શકે છે

 

 

  • ફ્લેક્સિઅન ટિયરડ્રોપ ફ્રેક્ચરની ફ્લુઇડ સેન્સિટિવ (T2) સેજિટલ MRI સ્લાઇસ C4 અને કદાચ C5
  • કોર્ડ અને આસપાસના અસ્થિબંધનમાં ઉચ્ચ સિગ્નલની તીવ્રતાના જખમની નોંધ કરો જે કોર્ડ એડીમા અને ઇસ્કેમિયા દર્શાવે છે
  • મેનેજમેન્ટ: સ્પાઇનલ ફ્યુઝન સાથે ન્યુરોસર્જિકલ
  • જટિલતાઓ:
  • ક્વાડ્રિપ્લેજિયા/પેરાપ્લેજિયા
  • શ્વસન સંબંધી ગૂંચવણો
  • અપંગતા, જીવનની ગુણવત્તામાં ફેરફાર
  • આયુષ્યમાં ઘટાડો

 

 

  • દ્વિપક્ષીય પાસા અવ્યવસ્થા (અસ્થિર)
  • મિકેનિઝમ: ફ્લેક્સિયન-વિક્ષેપ ઇજા
  • કી રેડિયોગ્રાફી: અગ્રવર્તી રીતે વિસ્થાપિત શરીર 50% અથવા વધુ
  • ફેસેટ્સ ઓવરરાઇડ અને લૉક (ડાબી બાજુની છબી પર બેસી શકાય છે)
  • અસ્થિબંધન મુખ્ય જબરદસ્ત
  • ગંભીર કોર્ડ કમ્પ્રેશન અને લકવોની શક્યતાઓ
  • અસ્થિબંધન શિથિલતા અને ડીજનરેટિવ ફેરફારો ધરાવતા દર્દીઓને વધુ જોખમ હોય છે
  • પ્રારંભિક એક્સ-રેડિયોગ્રાફી એ પ્રથમ પગલું છે

 

 

કોન્ટ્રાસ્ટ સાથે સીટી સ્કેનિંગ નિર્ણાયક છે:

 

 

  • આ ઈજાનું વધુ વર્ણન
  • ફેસેટ ફ્રેક્ચર, પેડિકલ ફ્રેક્ચર
  • મેનેજમેન્ટ પ્લાનિંગ

દ્વિપક્ષીય C5 ફેસેટ ડિસલોકેશન, મોટા પ્રમાણમાં ઇસ્કેમિક કોર્ડ ઇજા અને પાછળની નરમ પેશીઓની ઇજાઓ માટે ધનુષ પ્રવાહી સંવેદનશીલ MRI

 

 

  • સંચાલન:
  • એક્સ-રેડિયોગ્રાફી, પછી સીટી સ્કેનિંગ પછી તાત્કાલિક બંધ ઘટાડો (ખાસ કરીને જો દર્દી સભાન હોય તો)
  • એમઆરઆઈ અને પછી સર્જિકલ સંભાળ દ્વારા કેટલાક વધુ જટિલ કેસોમાં અનુસરવામાં આવે છે
  • જો દર્દી જાગૃત હોય અને ન્યુરોલોજીકલ રીતે સ્થિર હોય, તો સીટી અને બંધ ઘટાડો પર્યાપ્ત છે
  • જટિલ કેસો અને નિષ્ફળ બંધ ઘટાડા માટે સર્જિકલ સ્થિરીકરણની જરૂર પડી શકે છે
  • જટિલતાઓ: કરોડરજજુ ઈજા અને લકવો
  • વિલંબિત અસ્થિબંધન શિથિલતા અને અસ્થિરતા

 

 

    • એકપક્ષીય પાસા અવ્યવસ્થા (ફ્લેક્શન-રોટેશન ઈજા) દ્વિપક્ષીય અવ્યવસ્થા કરતાં ઓછી ગંભીર
    • એક્સ-રેડિયોગ્રાફી પર સૌથી સામાન્ય રીતે અસ્થિર સર્વાઇકલ ઇજા ચૂકી
    • મુખ્ય રેડ ફીચર્સ: બોડી અગ્રિમ રીતે અનુવાદિત 25% પાસાઓ ખોટી રીતે સંકલિત અને અસ્પષ્ટ દેખાય છે, SPs આગળના દૃશ્યો પર ફેરવાય છે
    • તબીબી રીતે એકતરફી રેડિક્યુલોપથી esp તરીકે રજૂ કરી શકાય છે. C6 અથવા C7
    • આગળના પાસા/પેડીકલ ફ્રેક્ચરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે સીટી સ્કેનિંગ જરૂરી છે
    • પૂર્વ-ઘટાડો મૂલ્યાંકન અને સંભાળ આયોજન
    • વ્યવસ્થાપન: બંધ ઘટાડો esp. સભાન દર્દીમાં
    • જટિલતાઓ: તીવ્ર ડિસ્ક હર્નિએશન/રેટ્રોપલ્શન, અસ્થિબંધન શિથિલતા, ન્યુરોલોજીકલ ઇજા

સ્પાઇનલ ટ્રોમા ઇમેજિંગ અભિગમ

સંપત્તિ:

 

વ્યવહારુ વ્યવસાયિક અવધિ *

"ઉપરની માહિતીસ્પાઇનલ ટ્રોમા ઇમેજિંગ એપ્રોચ ટુ ડાયગ્નોસિસ ભાગ I" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.

બ્લોગ માહિતી અને અવકાશ ચર્ચાઓ

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.

અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*

અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.

અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.

અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.

આશીર્વાદ

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*

ઇમેઇલ: કોચ

માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182

રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ

ડૉ એલેક્સ જિમેનેઝ

અમારા બ્લોગ પર બિએનવેનિડોનું સ્વાગત છે. અમે કરોડરજ્જુની ગંભીર અક્ષમતા અને ઇજાઓની સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમે ગૃધ્રસી, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો, વ્હીપ્લેશ, માથાનો દુખાવો, ઘૂંટણની ઇજાઓ, રમતગમતની ઇજાઓ, ચક્કર, ખરાબ ઊંઘ, સંધિવાની સારવાર પણ કરીએ છીએ. અમે શ્રેષ્ઠ ગતિશીલતા, આરોગ્ય, માવજત અને માળખાકીય કન્ડીશનીંગ પર કેન્દ્રિત અદ્યતન સાબિત ઉપચારોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમે વિવિધ ઇજાઓ અને આરોગ્ય સમસ્યાઓથી પીડાતા દર્દીઓની સારવાર માટે વ્યક્તિગત આહાર યોજનાઓ, વિશિષ્ટ ચિરોપ્રેક્ટિક તકનીકો, ગતિશીલતા-એજિલિટી તાલીમ, અનુકૂલિત ક્રોસ-ફિટ પ્રોટોકોલ્સ અને "પુશ સિસ્ટમ" નો ઉપયોગ કરીએ છીએ. જો તમે ચિરોપ્રેક્ટિકના ડૉક્ટર વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો જે સંપૂર્ણ શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સુવિધા માટે અદ્યતન પ્રગતિશીલ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે, તો કૃપા કરીને મારી સાથે જોડાઓ. ગતિશીલતા અને પુનઃપ્રાપ્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે અમે સરળતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. મને તમને જોવાનું ગમશે. જોડાવા!

દ્વારા પ્રકાશિત

તાજેતરની પોસ્ટ્સ

જામેલી આંગળી સાથે વ્યવહાર: લક્ષણો અને પુનઃપ્રાપ્તિ

જામ થયેલી આંગળીથી પીડિત વ્યક્તિઓ: આંગળીના ચિહ્નો અને લક્ષણો જાણીને… વધારે વાચો

દર્દીની સલામતીની ખાતરી કરવી: ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં ક્લિનિકલ અભિગમ

ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે તબીબી અટકાવવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો

ઝડપી ચાલવાથી કબજિયાતના લક્ષણોમાં સુધારો

દવાઓ, તાણ અથવા અભાવને કારણે સતત કબજિયાતનો સામનો કરતી વ્યક્તિઓ માટે… વધારે વાચો

ફિટનેસ એસેસમેન્ટના ફાયદાઓને સમજવું

વ્યક્તિઓ માટે તેમના ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, શું ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ સંભવિત ઓળખી શકે છે... વધારે વાચો

Ehlers-Danlos સિન્ડ્રોમ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

શું એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે?… વધારે વાચો

હિન્જ સાંધાના દુખાવા અને સ્થિતિઓનું સંચાલન

 શરીરના હિન્જ સાંધાને સમજી શકે છે અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગતિશીલતા અને લવચીકતામાં મદદ કરે છે… વધારે વાચો