ટામેટાં ઓછી કેલરી અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે, તેના સેવનથી વ્યક્તિઓ શું સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકે છે?
અનુક્રમણિકા
ટામેટાંની તમામ જાતો પોટેશિયમ અને વિટામિન સી સહિત પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે, જે તેમને સંતુલિત આહારનો ભાગ બનાવે છે.
ટામેટાની વિવિધ વાનગીઓ અને ઉત્પાદનો પોષક તત્વોનું સંતુલન પ્રદાન કરી શકે છે. વિવિધતા મુખ્ય છે અને આ તમામ ફળો અને શાકભાજીને લાગુ પડે છે. તેમને કાચા, રાંધેલા અને બાફેલા અજમાવી જુઓ, કારણ કે વિવિધ પદ્ધતિઓ વિવિધ લાભો આપી શકે છે.
ટામેટાંમાં ઓછી કેલરી અને પોષક તત્વો ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. કાચા, મધ્યમ કદના ટામેટામાં આશરે 22 કેલરી અને 1 ગ્રામ કરતાં ઓછી ચરબી હોય છે. તે ઓછી સોડિયમ અને ઓછી ગ્લાયકેમિક છે, જેમાં માત્ર 6 મિલિગ્રામ સોડિયમ અને 3 ગ્રામ ખાંડ છે. તે હાઇડ્રેશનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે કારણ કે કાચા ટામેટામાં અડધો કપ પાણી હોય છે.
મધ્યમ ટમેટામાં નીચેના પોષક તત્વો હોય છે: (USDA: FoodData Central. 2018)
USDA: FoodData Central. ટામેટાં, લાલ, પાકેલા, કાચા, આખું વર્ષ સરેરાશ.
Collins, EJ, Bowyer, C., Tsouza, A., & Chopra, M. (2022). ટામેટાં: ટામેટાંની સંલગ્ન આરોગ્ય અસરો અને તેમની ખેતીને અસર કરી શકે તેવા પરિબળોની વિસ્તૃત સમીક્ષા. જીવવિજ્ઞાન, 11(2), 239. doi.org/10.3390/biology11020239
ગીત, બી., લિયુ, કે., ગાઓ, વાય., ઝાઓ, એલ., ફેંગ, એચ., લી, વાય., પેઇ, એલ., અને ઝુ, વાય. (2017). લાઇકોપીન અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ: નિરીક્ષણ અભ્યાસોનું મેટા-વિશ્લેષણ. મોલેક્યુલર ન્યુટ્રિશન એન્ડ ફૂડ રિસર્ચ, 61(9), 10.1002/mnfr.201601009. doi.org/10.1002/mnfr.201601009
Na X, Xi M, Zhou Y, et al. ચાઇનામાં વૃદ્ધોમાં ઉદ્દેશ્ય અને વ્યક્તિલક્ષી જ્ઞાનાત્મક કાર્ય સાથે આહાર સોડિયમ, પોટેશિયમ, સોડિયમ/પોટેશિયમ અને મીઠુંનું જોડાણ: એક સંભવિત સમૂહ અભ્યાસ. (2022). ગ્લોબ ટ્રાન્ઝિટ. 4:28-39. doi:10.1016/j.glt.2022.10.002
Beydoun, MA, Beydoun, HA, Fanelli-Kuczmarski, MT, Weiss, J., Hossain, S., Canas, JA, Evans, MK, & Zonderman, AB (2022). એસોસિયેશન ઓફ સીરમ એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સ અને કેરોટીનોઈડ્સ વિથ ઈન્સીડેન્ટ અલ્ઝાઈમર ડિસીઝ એન્ડ ઓલ-કોઝ ડિમેન્શિયા અમોંગ યુ.એસ. ન્યુરોલોજી, 98(21), e2150–e2162. doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
Rowles, JL, 3rd, Ranard, KM, Applegate, CC, Jeon, S., An, R., & Erdman, JW, Jr (2018). પ્રોસેસ્ડ અને કાચા ટામેટાંનો વપરાશ અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને ડોઝ-રિસ્પોન્સ મેટા-વિશ્લેષણ. પ્રોસ્ટેટ કેન્સર અને પ્રોસ્ટેટિક રોગો, 21(3), 319–336. doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., Miyashita, T., Yamazaki, K., Inakuma, T., Sato, I., Suganuma, H., & Iwamoto, T. (2017). પુરૂષ વંધ્યત્વ પર ટામેટાંના રસની અસરો. એશિયા પેસિફિક જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રીશન, 26(1), 65–71. doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). અમેરિકાના ફાઇબર ઇનટેક ગેપને બંધ કરવું: ફૂડ એન્ડ ફાઇબર સમિટમાંથી કોમ્યુનિકેશન સ્ટ્રેટેજી. અમેરિકન જર્નલ ઓફ લાઇફસ્ટાઇલ મેડિસિન, 11(1), 80-85. doi.org/10.1177/1559827615588079
"ઉપરની માહિતીટામેટાંના પોષક લાભોની શોધ" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો