શક્તિ અને શક્તિ

બેક ક્લિનિક પાવર એન્ડ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ. આ પ્રકારના કન્ડીશનીંગ પ્રોગ્રામ એથ્લેટ્સ અને સામાન્ય વસ્તી બંને માટે છે. તેઓ વ્યક્તિગત શક્તિ અને શક્તિના ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચી શકે છે, જેનાથી તેઓ તેમના વ્યક્તિગત ફિટનેસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ બને છે. શક્તિને શક્ય તેટલી ઝડપથી બળ ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. વર્કઆઉટ્સ (ક્લીન એન્ડ જર્ક), બેટ સ્વિંગ, ગોલ્ફ ક્લબ, ટેનિસ રેકેટ અને ટેકલ દ્વારા દોડવા જેવી એથલેટિક હિલચાલ માટે તે જરૂરી છે.

શક્તિને બળ વિકસાવવા માટે શક્તિ અને ગતિની જરૂર છે. સ્ટ્રેન્થ એ બાહ્ય ભાર સામે સ્નાયુ/ઓનું બળનું પ્રમાણ છે. એક રેપ મેક્સિમમ ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે જ્યાં વ્યક્તિઓ યોગ્ય ફોર્મ જાળવી રાખીને તેઓ ઉઠાવી શકે તેવા સૌથી વધુ વજનનું મૂલ્યાંકન કરે છે. તાકાત પરીક્ષણમાં ચળવળની ગતિ મહત્વપૂર્ણ નથી. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ વિવિધ સ્ટ્રેચ અને કસરતોની સમજ આપે છે અને તેમના અસંખ્ય લેખ આર્કાઇવ્સ દ્વારા તાકાત તાલીમ પર ઇજાના સંભવિત જોખમો સમજાવે છે.