રમતવીરો, સાધક, અર્ધ-સાધક, વીકએન્ડ વોરિયર્સ, ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ અને શારીરિક રીતે સક્રિય અને સ્વસ્થ વ્યક્તિઓ જ્યારે ઈજાનો ભોગ બને ત્યારે છેતરપિંડીનો અનુભવ કરી શકે છે. રમતો ઈજા પુનઃપ્રાપ્તિમાં આરામ, ભૌતિક ઉપચાર, શિરોપ્રેક્ટિક પુનઃસંગ્રહણ અને પુનર્વસનનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, જો વ્યક્તિ માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે પુનઃપ્રાપ્ત ન થાય તો તે બધુ વ્યર્થ બની શકે છે. ઇજાના તાણનો સામનો કરવો, બાજુ પર રહેવું અને નકારાત્મકથી આગળ વધવું, અને હકારાત્મક વ્યૂહરચનાઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે અને તેના માટે શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક કઠોરતાની જરૂર છે.
અનુક્રમણિકા
રમત મનોવિજ્ઞાન તકનીકોનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે વ્યક્તિઓ ઇજા-સંબંધિત લાગણીઓ જેમ કે ચિંતા, ઉદાસી, હતાશા, ગુસ્સો, ઇનકાર, અલગતા અને હતાશાનો અનુભવ કરી શકે છે. ઈજા સાથે વ્યવહાર કરવો અને નવા પરિપ્રેક્ષ્યોને પ્રતિબિંબિત કરવા અને મેળવવા માટે બંધ સમયનો ઉપયોગ એથ્લેટને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત, લવચીક અને સ્થિતિસ્થાપક બનીને તેમના ઉદ્દેશ્યોને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
ચોક્કસ ઈજાના કારણ, સારવાર અને નિવારણને જાણવાથી ઊંડી સમજણ અને ઓછા ડર અથવા ચિંતામાં પરિણમે છે. ડૉક્ટર, સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટર, ટ્રેનર, કોચ અને મનોવૈજ્ઞાનિક ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાથી વ્યક્તિઓને ઝડપથી અને શ્રેષ્ઠ રીતે સ્વસ્થ થવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. ધ્યાનમાં લેવા જેવી કેટલીક બાબતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
રમવામાં અસમર્થ હોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, શક્તિ ગુમાવવી, હલનચલન ફરી શરૂ કરવી અને તેમાં જેટલો સમય લાગી શકે છે, તે સ્વીકારવું કે શરીરને ઈજા થઈ છે અને રમવામાં પાછા ફરવા માટે રીપેર કરવાની જરૂર છે તે વધુ ફાયદાકારક છે. પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાની જવાબદારી લેવાથી હકારાત્મક પરિણામો મળે છે અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
નિરાશ થવું અને થેરાપી સત્રો ખૂટે તેવી અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં જ્યારે કામગીરી કરવામાં અસમર્થ હોય, અને પીડાનાં લક્ષણો હાજર હોય. પુનર્વસવાટમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, શું કરવાની જરૂર છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, શું ચૂકી રહ્યું છે તેના પર નહીં.
સંશોધન દર્શાવે છે કે માનસિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને હીલિંગ પ્રક્રિયા ઝડપથી થઈ શકે છે કલ્પના અને સ્વ સંમોહન. આ તકનીકો ઇચ્છિત પરિણામની માનસિક છબીઓ, લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ બનાવવા માટે તમામ ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરે છે. તેનો ઉપયોગ રમતગમતના કૌશલ્યો અને તકનીકોને સુધારવા માટે, રમતની ચિંતાઓ અને ઈજાની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે થાય છે.
ઈજા પછી એક સામાન્ય પ્રતિભાવ એ છે કે ટીમ, કોચ, પરિવાર અને મિત્રોથી સ્વ-અલગ થવું. જો કે, પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક જાળવવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે જ્યારે તમને સલાહની જરૂર હોય ત્યારે, લાગણીઓને વેગ આપવા માટે અથવા જ્યારે નિરાશ થાય ત્યારે તમારા આત્માને વધારવા માટે આ તમામ વ્યક્તિઓ ત્યાં હોય છે. તમારે એકલા ઈજાનો સામનો કરવાની જરૂર નથી એ જાણવું તમને આગળ વધવા માટે દબાણ કરી શકે છે.
ઈજાની સારવારમાંથી પસાર થતી વ્યક્તિઓ નિઃશંકપણે શારીરિક મજબૂતીકરણ, સ્ટ્રેચિંગ વગેરેમાંથી પસાર થશે. પરંતુ ઈજાના પ્રકારને આધારે, વ્યક્તિઓ તેમની રમતગમતની તાલીમમાં ફેરફાર કરી શકે છે અથવા તેમની રમત માટે કન્ડિશનિંગ અને તાકાત જાળવવા માટે કસરતના સલામત અને હળવા વૈકલ્પિક સ્વરૂપો ઉમેરી શકે છે. આ પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, કારણ કે વ્યક્તિ હજી પણ ભાગ લઈ રહ્યો છે અને રમવામાં પાછા આવવા માટે કામ કરી રહ્યો છે. ચોક્કસ રમતની આસપાસ વૈકલ્પિક વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે ડૉક્ટર, શિરોપ્રેક્ટર, ટ્રેનર અથવા ચિકિત્સક સાથે વાત કરો.
યોગ્ય નિદાન અને સારવાર યોજના સાથે, પુનર્વસવાટ અને પુનઃપ્રાપ્તિને ધીમી રીતે લેવું, વાસ્તવિક ધ્યેયો નક્કી કરવા અને હકારાત્મક માનસિકતા જાળવી રાખવાથી, ઇજાઓનો સામનો કરવો એ શીખવાની સફળ યાત્રા બની શકે છે.
ક્લેમેન્ટ, ડેમિયન, એટ અલ. "રમત-ઇજાના પુનર્વસનના વિવિધ તબક્કાઓ દરમિયાન મનોસામાજિક પ્રતિભાવો: એક ગુણાત્મક અભ્યાસ." જર્નલ ઓફ એથ્લેટિક તાલીમ વોલ્યુમ. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
જ્હોન્સન, કરિસ્સા એલ, એટ અલ. "રમતની ઈજાના સંદર્ભમાં માનસિક કઠિનતા અને સ્વ-કરુણા વચ્ચેના સંબંધનું અન્વેષણ કરવું." જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ રિહેબિલિટેશન વોલ્યુમ. 32,3 256-264. 1 ડિસેમ્બર 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "કોવિડ-19 રોગચાળામાંથી મેળવેલા બંધિયાર દરમિયાન ઉચ્ચ-પ્રદર્શન એથ્લેટ્સમાં વ્યક્તિત્વ, સામનો કરવાની વ્યૂહરચના અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય." ફ્રન્ટીયર્સ ઇન પબ્લિક હેલ્થ વોલ્યુમ. 8 561198. 8 જાન્યુઆરી 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
ચોખા, સિમોન એમ એટ અલ. "ધ મેન્ટલ હેલ્થ ઓફ એલિટ એથ્લેટ્સ: એ નેરેટિવ સિસ્ટમેટિક રિવ્યુ." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
સ્મિથ, એએમ એટ અલ. "રમતની ઇજાઓની મનોવૈજ્ઞાનિક અસરો. સામનો.” સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
"ઉપરની માહિતીરમતગમતની ઇજાઓનો સામનો કરવો: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જામ થયેલી આંગળીથી પીડિત વ્યક્તિઓ: આંગળીના ચિહ્નો અને લક્ષણો જાણીને… વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે તબીબી અટકાવવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
દવાઓ, તાણ અથવા અભાવને કારણે સતત કબજિયાતનો સામનો કરતી વ્યક્તિઓ માટે… વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ માટે તેમના ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, શું ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ સંભવિત ઓળખી શકે છે... વધારે વાચો
શું એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે?… વધારે વાચો
શરીરના હિન્જ સાંધાને સમજી શકે છે અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગતિશીલતા અને લવચીકતામાં મદદ કરે છે… વધારે વાચો