બોડી શેપિંગ અને ગ્લુટ્સ વર્કઆઉટ. બ્લેક સ્પોર્ટસવેરમાં હસતી ફીટ વુમન ગધેડો લાત મારીને યોગા મેટ પર પગ ઉંચો કરીને, બટ્ટ અને હેમસ્ટ્રિંગને તાલીમ આપીને, ફ્લોર પર લેપટોપ સ્ક્રીન તરફ જોતી
ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુ એ ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓમાં સૌથી મોટું અને સૌથી બહારનું છે. તે સેક્રમ અને કોક્સિક્સથી, કરોડરજ્જુના સ્તંભના ભાગો, ફેમર સુધી વિસ્તરે છે. બીજી ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓમાં ગ્લુટીયસ મિનિમસ અને મીડીયસનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ દરેક હિપ્સ અને પગના સામાન્ય કાર્યમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ જકડાઈ જવાની સંભાવના ધરાવે છે, જેના પરિણામે હિપ્સની આસપાસ અને તેની આસપાસ દુખાવો, દુખાવો અને દુખાવો થાય છે. નિતંબ.
અનુક્રમણિકા
પાછળના ભાગમાં ત્રણ સ્નાયુઓ છે:
ગ્લુટીયસ મિનિમસ હેઠળ વિકર્ણ સ્નાયુઓનું બીજું જૂથ છે જે ઉર્વસ્થિ સાથે જોડાયેલું છે. સૌથી ઉપરનો ભાગ પિરીફોર્મિસ છે જે સેક્રમ સાથે જોડાયેલ છે. સિયાટિક નર્વ અને મુખ્ય ધમનીઓ તેની નીચે ચાલે છે.
સ્નાયુઓનું પ્રાથમિક કાર્ય હિપ્સને ખોલવાનું અને પગને બહાર ધકેલવાનું છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ ટૂંકા થાય છે, જેના કારણે તેઓ ચુસ્ત બને છે, સામાન્ય હિપ કાર્યને મર્યાદિત કરે છે. ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ વધુ પડતા ઉપયોગ અને વિકાસ/શક્તિના અભાવને લીધે આવતી ચુસ્તતા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. આ કોમળ/ચુસ્ત સ્નાયુ બેન્ડમાં વિકસી શકે છે જે સ્નાયુઓના સામાન્ય કાર્યમાં દખલ કરે છે. શું થઈ રહ્યું છે તેનું ઉદાહરણ મેળવવા માટે દિવસમાં 6-10 કલાક દ્વિશિર સ્નાયુઓમાંથી એકને વળાંક અને સંકોચનની કલ્પના કરો. તે અત્યંત વ્રણ, ચુસ્ત અને કોમળ હશે.
એથ્લેટ્સ અને વ્યક્તિઓ કે જેઓ શારીરિક રીતે સક્રિય છે તેઓ પણ ચુસ્ત ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ ધરાવી શકે છે. આ રમત-વ્યાયામ પછીના સ્નાયુઓમાં દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. તીવ્ર પ્રવૃત્તિઓ ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓને પીઠ અને ઘૂંટણને ટેકો આપવા માટે ઓવરટાઇમ કામ કરવા દબાણ કરે છે. રમતગમત કે જેને પગના સ્નાયુઓ સક્રિય કરવાની જરૂર હોય છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જે વ્યક્તિઓ અસામાન્ય હીંડછા સાથે આગળ વધે છે તેઓ સ્નાયુઓમાં તાણ આવવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. શું થાય છે સ્નાયુઓ બેડોળ સ્થિતિ/મુદ્રાઓથી સખત થઈ જાય છે. આનાથી પીઠ અને નિતંબના સ્નાયુઓ પર વધારાનો તાણ આવે છે અને તેમની એકંદર મુદ્રાને બગડે છે. નિતંબના સ્નાયુઓ પણ પેલ્વિસ સાથે જોડાયેલા હોય છે, અને જ્યારે સ્નાયુઓ કડક થવા લાગે છે ત્યારે તેઓ ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને ખેંચી શકે છે. સેક્રોઇલિયાક સાંધામાં બળતરા પણ પિરીફોર્મિસ પર દબાણ લાવી શકે છે, જેના કારણે ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓને અસર કરતી ખેંચાણ થાય છે. પિરીફોર્મિસ સ્નાયુમાં ખેંચાણ પણ સાયટીક ચેતા પર દબાણ લાવી શકે છે, જેનાથી ગૃધ્રસી થાય છે.
દુખાવો કે દુખાવો સ્નાયુમાં બળતરા કે અન્ય કારણને કારણે છે કે કેમ તે નિદાન કરવા માટે પરીક્ષા જરૂરી રહેશે. ગૃધ્રસીના લક્ષણો અને હિપ સ્તરે સમસ્યાઓ જેમાં ગ્લુટીયસ મિનિમસ અને મીડીયસનો સમાવેશ થાય છે તે પગમાં અનુભવી શકાય છે. પરીક્ષામાં સ્નાયુઓની પ્રતિક્રિયાઓ, પ્રતિભાવો, સંકોચનની શ્રેણીબદ્ધ ગતિ કસરતો અને હલનચલન જોવા અને અનુભવવાનો સમાવેશ થાય છે જેમાં વિવિધ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય સારવારમાં શામેલ છે:
ગ્લુટ્સમાં ચુસ્તતા ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર દ્વારા સંચાલિત કરી શકાય છે. આમાં શામેલ છે:
સરળ કસરતો સ્નાયુઓને જોડવામાં અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
જે વ્યક્તિઓ લાંબા સમય સુધી બેસી રહે છે, પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર લે છે તેઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનો અનુભવ કરી શકે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે ઇન્સ્યુલિન વધારાની બ્લડ સુગરને લોહીમાંથી અને સ્નાયુઓમાં લઈ જવામાં સક્ષમ ન હોય. એ અભ્યાસ જાણવા મળ્યું કે જે મહિલાઓ દિવસમાં આઠ કલાક બેસી રહે છે તેમને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ શરીરમાં વધુ ચરબી ધરાવે છે, ખાસ કરીને આંતરડાની ચરબી. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને વધુ પ્રોત્સાહિત કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ વય સાથે સ્નાયુ સમૂહમાં ઝડપથી ઘટાડો અનુભવે છે, લક્ષણો તીવ્ર બને છે અને શરીરની રચનાને વધુ અસર કરે છે.
કોક્રેન, ડેરીલ જે એટ અલ. "શું ટૂંકા ગાળાના ગ્લુટીલ સક્રિયકરણ સ્નાયુઓની કામગીરીમાં વધારો કરે છે?" સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં સંશોધન (પ્રિન્ટ) વોલ્યુમ. 25,2 (2017): 156-165. doi:10.1080/15438627.2017.1282358
કોરાટેલ્લા, જિયુસેપ એટ અલ. "સ્પર્ધાત્મક બોડીબિલ્ડરો દ્વારા કરવામાં આવતી વિવિધ સ્ક્વોટ ભિન્નતાઓમાં ગ્લુટીલ, જાંઘ અને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓનું સક્રિયકરણ: પ્રતિકાર તાલીમ માટેની અસરો." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 18,2 772. 18 જાન્યુઆરી 2021, doi:10.3390/ijerph18020772
ડિસ્ટેફાનો, લિન્ડસે જે એટ અલ. "સામાન્ય રોગનિવારક કસરતો દરમિયાન ગ્લુટેલ સ્નાયુ સક્રિયકરણ." ધ જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક એન્ડ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિકલ થેરાપી વોલ્યુમ. 39,7 (2009): 532-40. doi:10.2519/jospt.2009.2796
કલ્યાણી, રીટા રસ્તોગી વગેરે. "વય-સંબંધિત અને રોગ-સંબંધિત સ્નાયુ નુકશાન: ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને અન્ય રોગોની અસર." લેન્સેટ. ડાયાબિટીસ અને એન્ડોક્રિનોલોજી વોલ્યુમ. 2,10 (2014): 819-29. doi:10.1016/S2213-8587(14)70034-8
સેલ્કોવિટ્ઝ, ડેવિડ એમ એટ અલ. "ટેન્સર ફેસિયા લટાના સક્રિયકરણને ઓછું કરતી વખતે કઈ કસરતો ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે? ફાઇન-વાયર ઇલેક્ટ્રોડ્સનો ઉપયોગ કરીને ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફિક આકારણી." ધ જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક એન્ડ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિકલ થેરાપી વોલ્યુમ. 43,2 (2013): 54-64. doi:10.2519/jospt.2013.4116
"ઉપરની માહિતીચુસ્ત, વ્રણ, પીડાદાયક ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ અને શિરોપ્રેક્ટિક પ્રકાશન" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો