ખભા બ્લેડ હેઠળ પીડા

ખભાના બ્લેડની નીચે દુ:ખાવો અથવા દુખાવો થવાના વિવિધ કારણો છે. ખભા બ્લેડ એ ત્રિકોણાકાર હાડકું છે જે ખભાની પાછળનું ભાગ બનાવે છે. આ દુખાવો નિસ્તેજ, તીક્ષ્ણ, બર્નિંગ અથવા કરોડરજ્જુ અને ખભાના બ્લેડ વચ્ચેના મિશ્રણથી માંડીને ખભા અથવા પીઠના ઉપરના ભાગમાં કોમળ અથવા દુખાવા સુધીનો હોઈ શકે છે. ગરદન અથવા કરોડરજ્જુ જેવા શરીરના અન્ય ભાગ અથવા બંધારણમાંથી દુખાવો ફેલાય છે. ઈજા અથવા વધુ પડતા ઉપયોગથી થતી બળતરા શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત થયા પછી અથવા ધીમે ધીમે નોંધનીય છે અને હાથની હિલચાલને મર્યાદિત કરી શકે છે અને નિયમિત પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી શકે છે.

અયોગ્ય પોસ્ચર

અયોગ્ય પોસ્ટર લાંબા સમય સુધી બેઠક સાથે જોડાવાથી કરોડરજ્જુમાં માળખાકીય ફેરફારો થઈ શકે છે જે ખભાના બ્લેડની નીચે પીડા પેદા કરે છે. આદતો જે નબળી મુદ્રા તરફ દોરી જાય છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પાછળ hunching.
• માથું નીચે નમવું - ફોન તરફ જોવું.
• બેસતી વખતે, કામ કરતી વખતે એક તરફ ઝુકાવવું.

નબળી મુદ્રાની આદતોને કારણે સ્નાયુઓ નબળા પડે છે, કરોડરજ્જુની ડિસ્ક, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર વધારાનું દબાણ આવે છે. શરીરનું આ અસંતુલન ઉપલા પીઠ અને ખભાના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે.

અયોગ્ય રીતે લિફ્ટિંગ

માથા ઉપર વજન ઉપાડવા અને યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ ન કરવાથી ઉપલા પીઠ અને ખભાને ઈજા થઈ શકે છે. એવી વસ્તુને ઉપાડવી કે જે ખૂબ ભારે હોય અથવા બેડોળ રીતે પકડી રાખવામાં આવે, જેના કારણે કરોડરજ્જુ ખોટી રીતે ગોઠવાઈ જાય તે પાછળના ઉપરના ભાગમાં વધારાનું દબાણ બનાવે છે. આનાથી સ્નાયુઓમાં તાણ આવી શકે છે, અસ્થિબંધન મચકોડાઈ શકે છે, ખભાના સાંધા અથવા કરોડરજ્જુને ઈજા થઈ શકે છે, જે ખભાના બ્લેડની નીચે અને/અથવા નજીકમાં દુખાવો ફેલાવી શકે છે.

પુનરાવર્તિત વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજા

ચિત્રકામ, ફર્નિચર ખસેડવું અથવા રમતગમતમાં ભાગ લેવો એ એવી પ્રવૃત્તિઓ છે જે ઉપલા પીઠના સ્નાયુઓ અને ખભાને વધારે કામ કરી શકે છે. વધુ પડતા ઉપયોગથી સ્નાયુમાં તાણ અને અસ્થિબંધન મચકોડ થઈ શકે છે. આનાથી ખભાના બ્લેડ અને કરોડરજ્જુ વચ્ચેના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. સ્કેપ્યુલોથોરેસિક બર્સિટિસ, જેને સ્નેપિંગ સ્કેપ્યુલા સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જ્યારે ખભાના બ્લેડ/સ્કેપ્યુલા અને થોરાસિક સ્પાઇન વચ્ચેનો બરસા સોજો આવે છે, જેના કારણે પીડા થાય છે.

સર્વિકલ હર્નિએટેડ ડિસ્ક

સર્વાઇકલ સ્પાઇન/ગરદનમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક ત્યારે થાય છે જ્યારે ડિસ્ક હોય બાહ્ય સ્તર/એન્યુલસ ફાઇબ્રોસસ આંસુ અને આંતરિક સ્તર/ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસ બહારની તરફ લીક થવા લાગે છે. આનાથી પીડા થઈ શકે છે અને નજીકના ચેતાના મૂળમાં સોજો આવી શકે છે, જેના કારણે ખભા, હાથ અને/અથવા હાથમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ગરદનના નીચેના ભાગમાં ડિસ્ક હર્નિએશન સામાન્ય રીતે ખભાના બ્લેડ વિસ્તારમાં અથવા તેની નજીકમાં દુખાવો ફેલાવે છે. ઓછા સામાન્ય હોવા છતાં, પીઠના ઉપરના ભાગમાં હર્નિએશન ખભાના બ્લેડની આસપાસ અથવા તેની નજીકમાં પીડા પેદા કરી શકે છે.

અવ્યવસ્થિત પાંસળી

પુનરાવર્તિત/અતિશય ઉપયોગના તાણ અથવા ઓવરહેડથી ખૂબ દૂર સુધી પહોંચવા પછી અકસ્માત અથવા પડવાથી પાંસળી અવ્યવસ્થિત થઈ શકે છે અથવા ખોટી રીતે ગોઠવાઈ શકે છે. ખભાના બ્લેડની નજીક તીક્ષ્ણ દુખાવો આ પ્રવૃત્તિના પરિણામે થઈ શકે છે અને કેટલીકવાર તે ઊંડો શ્વાસ લેવા માટે પડકારરૂપ બની શકે છે.

કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર

કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર ત્યારે થાય છે જ્યારે પીઠના ઉપરના ભાગમાં કરોડરજ્જુનું હાડકું નબળું પડે છે અને સંકુચિત થાય છે. આનાથી ખભાના સમગ્ર વિસ્તારમાં વધેલી સંવેદનશીલતા સાથે પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. પીડા સામાન્ય રીતે આરામ સાથે ઘટે છે. કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર સામાન્ય રીતે વૃદ્ધ વ્યક્તિઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસને કારણે થાય છે. કોઈપણ પીઠ અથવા ખભાનો દુખાવો જે અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે છે અથવા નિયમિત પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન ડૉક્ટર દ્વારા કરવું જોઈએ અથવા કાયરોપ્રેક્ટર. જો દુખાવો તીવ્ર હોય અથવા માથાનો દુખાવો, કળતર, નબળાઇ અથવા ઉબકા જેવા લક્ષણો સાથે હોય, તો વ્યક્તિઓને તબીબી ધ્યાન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શારીરિક રચના

કાર્બોહાઇડ્રેટ/કાર્બોહાઇડ્રેટ લોડિંગ

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ છે જે શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે, કારણ કે તે શરીરનો પ્રાથમિક ઉર્જા સ્ત્રોત છે. શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ખાંડમાં તોડે છે જે લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે અને ગ્લાયકોજેન તરીકે સ્નાયુઓ અને યકૃતમાં ઊર્જાના ઉપયોગ માટે સંગ્રહિત થાય છે. સ્નાયુઓ માત્ર ઓછી માત્રામાં ગ્લાયકોજેનનો સંગ્રહ કરે છે. અને જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા વ્યાયામ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ઉર્જા ભંડાર વપરાય છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ લોડિંગ સ્નાયુઓમાં ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સને પુરુષોમાં તેમની સરેરાશ રકમના 25 થી 100 ટકા સુધી વધારી શકે છે. સ્ત્રીઓએ કાર્બોહાઇડ્રેટ લોડિંગ પરના અભ્યાસમાં મિશ્ર પરિણામો દર્શાવ્યા છે. ગ્લાયકોજેનમાં સમાન લાભનો અનુભવ કરવા માટે જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ લોડ થાય છે ત્યારે સ્ત્રીઓએ પુરુષો કરતાં વધુ કેલરી લેવાની જરૂર છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ લોડના કારણો ક્યાં તો છે:

• ગ્લાયકોજેનના સ્ટોર્સ બનાવો જેથી વ્યક્તિ સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરવા વધારાના ઊર્જા સંગ્રહનો ઉપયોગ કરી શકે.
• માસ અને ટોન મેળવવા માટે સ્નાયુઓમાં પાણી લાવવા માટે સ્નાયુઓને ગ્લાયકોજેનથી ભરો.

સંદર્ભ

હેનચાર્ડ, નિગેલ સીએ એટ અલ. "ખભાના આંચકા માટે શારીરિક પરીક્ષણો અને બુર્સા, કંડરા અથવા લેબ્રમના સ્થાનિક જખમ કે જે અવરોધ સાથે હોઈ શકે છે." વ્યવસ્થિત સમીક્ષાઓનો કોક્રેન ડેટાબેઝ વોલ્યુમ. 2013,4 CD007427. 30 એપ્રિલ 2013, doi:10.1002/14651858.CD007427.pub2

મિઝુટામરી એમ. એટ અલ. સર્વાઇકલ રેડિક્યુલોપથીમાં સામેલ ચેતા મૂળ સાથે અનુરૂપ સ્કેપ્યુલર દુખાવો. જે ઓર્થોપ સર્જ. 2010; 18(3): 356–60.

સેર્ગિએન્કો, સ્ટેનિસ્લાવ અને લિયોનીડ કાલિચમેન. "ખભાના દુખાવાના માયોફાસિયલ મૂળ: સાહિત્યની સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ બોડીવર્ક એન્ડ મૂવમેન્ટ થેરાપીઝ વોલ્યુમ. 19,1 (2015): 91-101. doi:10.1016/j.jbmt.2014.05.004