લેટિસિમસ ડોર્સી અથવા લૅટ્સ એ દરેક બાજુના મોટા સપાટ સ્નાયુઓ છે જે તેની પહોળાઈને આવરી લે છે. મધ્ય અને પીઠની નીચે. તેઓ ઉપલા હાથના હાડકાને કરોડરજ્જુ અને હિપ સાથે જોડે છે. જ્યારે આ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે આના કારણે થાય છે:
શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર, કસરતો સાથે, આ પીડાને રોકવા અને રાહત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
અનુક્રમણિકા
ધ્યેય એ નિદાન કરવાનો છે કે શું દુખાવો લેટિસિમસ ડોર્સી અથવા ખભા અથવા પીઠના અન્ય સ્નાયુઓમાં સ્થિત છે. જો લેટિસિમસ ડોર્સી ઘાયલ થાય છે, તો વ્યક્તિ ઘણા વિસ્તારોમાં પીડા અનુભવી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
અમુક કિસ્સાઓમાં, પીડા ચેતવણી વિના હાજર રહેશે અને આસપાસના સ્નાયુઓમાં અનુભવી શકાય છે. આ પ્રકારની પીડા ઘણીવાર વધુ ખરાબ થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ:
પેશીઓને નુકસાન અથવા ઈજા અન્ય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આમાં શામેલ છે:
જો પીઠના દુખાવાના સ્ત્રોતને ઓળખી ન શકાય, અથવા જો તેની સાથે હોય તો:
લેટ સ્નાયુઓ રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં વપરાય છે. આમાં શામેલ છે:
રમતગમત અથવા વર્કઆઉટ માટે, લૅટ્સનો ઉપયોગ આમાં થાય છે:
જે વ્યક્તિઓને આ ઈજા થવાનું જોખમ છે તેમાં તે શામેલ છે જે:
લેટિસિમસ ડોર્સીને ફાડી નાખવું શક્ય છે, ખાસ કરીને રમતવીરો માટે. વધેલા જોખમવાળા કેટલાક એથ્લેટ્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ઇજાને રોકવા અને/અથવા વધુ ખરાબ થવા માટે અમુક કસરતો પીડા, પીડાને દૂર કરી શકે છે અને લેટ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. રોગનિવારક કસરતની પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટર, સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટર અથવા વ્યક્તિગત ટ્રેનરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ખાતરી કરવા માટે છે કે કસરતો વ્યક્તિ અને તેની સ્થિતિ માટે યોગ્ય છે અને તે યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરે છે. અહીં બે કસરતો છે જે પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ડૉક્ટર, શિરોપ્રેક્ટર, અથવા ટ્રેનર વ્યક્તિએ કસરતો કરવી જોઈએ તે આવર્તનની ભલામણ કરશે.
આ દંભ સુપરમેન પોઝ તરીકે ઓળખાય છે. કરવા માટે:
આ કરવા માટે કસરત:
વ્યક્તિઓ જીવનશૈલી ગોઠવણો સાથે લેટ પેઇનને અટકાવી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય હાંસલ કરવા માટેના બે મહત્વપૂર્ણ પગલાઓમાં શામેલ છે:
માટે યોગ્ય પ્રોટીનનું સેવન મહત્વનું છે સ્નાયુઓની અનુકૂલનક્ષમતા અથવા સ્નાયુઓ તાણ સાથે અનુકૂલન કરવાની રીત કસરત અને/અથવા તાકાત તાલીમ દરમિયાન. ઉત્તેજીત કરવા માટે આ પણ મહત્વપૂર્ણ છે સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ વ્યાયામ અને/અથવા તાકાત તાલીમ પછી. કસરત અને સ્ટ્રેન્થ પ્રશિક્ષણથી શરીરને શક્તિ અને હાઈપરટ્રોફીમાં સુધારો થઈ રહ્યો છે તેની ખાતરી કરવા માટે, વર્કઆઉટ સત્રો પછી લગભગ 25 ગ્રામ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
એરોબિક અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરનારાઓ માટે, વર્કઆઉટ સત્રો વચ્ચે પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને મહત્તમ કરો. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે બંને માત્ર 6 કલાક અથવા તેનાથી ઓછા સમય માટે અલગ હોય ત્યારે તાકાત અને એરોબિક ફિટનેસ સ્વાસ્થ્ય લાભ ઓછો હોય છે. સત્રો વચ્ચે ચોવીસ કલાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો અગ્રતા સહનશક્તિ પ્રદર્શન હોય.
એન્ડરસન, SE, Hertel, R., Johnston, JO, Stauffer, E., Leinweber, E., & Steinbach, LS (2005, નવેમ્બર). લેટિસિમસ ડોર્સી ટેન્ડિનોસિસ અને આંસુ: પાંચ દર્દીઓમાં ઉપલા અંગના સ્યુડોટ્યુમરની ઇમેજિંગ સુવિધાઓ. અમેરિકન જર્નલ ઓફ રોન્ટજેનોલોજી, 185(5), 1145–1151
www.ajronline.org/doi/abs/10.2214/AJR.04.1247
ડોનોહ્યુ, બેન્જામિન એફ એટ અલ. "લેટિસિમસ ડોર્સી અને ટેરેસ મેજરને રમતગમતની ઇજાઓ." અમેરિકન જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 45,10 (2017): 2428-2435. doi:10.1177/0363546516676062http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516676062?journalCode=ajsb
હેન્સેલર, જેએફ, નાગેલ્સ, જે., નેલિસન, આરજીએચએચ, અને ડી ગ્રૂટ, જેએચ (2014, એપ્રિલ). શું મોટા રોટેટર કફ ટીયર માટે લેટીસીમસ ડોર્સી કંડરા ટ્રાન્સફર પછી ઓપરેશન પછી સક્રિય રહે છે અને સક્રિય બાહ્ય પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત કરે છે? જર્નલ ઓફ શોલ્ડર એન્ડ એલ્બો સર્જરી, 23(4), 553–560
www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20
જ્યોર્જ, માઈકલ એસ અને માઈકલ ખઝ્ઝમ. "લેટીસીમસ ડોર્સી કંડરા ફાટવું." ધ જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ વોલ્યુમ. 27,4 (2019): 113-118. doi:10.5435/JAAOS-D-17-00581
લેહમેન, ગ્રેગરી જે એટ અલ. "પરંપરાગત લેટિસિમસ ડોર્સી વજન તાલીમ કસરતો દરમિયાન સ્નાયુ સક્રિયકરણ સ્તરોમાં ભિન્નતા: એક પ્રાયોગિક અભ્યાસ." ગતિશીલ દવા: ડીએમ વોલ્યુમ. 3,1 4. 30 જૂન. 2004, doi:10.1186/1476-5918-3-4
"ઉપરની માહિતીતાણ, ખેંચાણ, લેટ સ્નાયુઓને ઇજા પહોંચાડવી" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો
ઘટાડી કરીને કાંડા અને હાથના દુખાવા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે વિવિધ સ્ટ્રેચ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે... વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ કે જેઓ વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છે, હાડકાંની મજબૂતાઈ વધારીને અસ્થિભંગને રોકવા અને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં મદદ કરી શકે છે... વધારે વાચો
વિવિધ યોગ પોઝનો સમાવેશ ગરદનના તણાવને ઘટાડવામાં અને વ્યક્તિઓ માટે પીડા રાહત પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે… વધારે વાચો