રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ ઈન્જરી થેરાપી: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એક્સરસાઇઝ ઈજાના પુનર્વસન માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનના ભાગ રૂપે, શરીરના લક્ષિત વિસ્તારોને મજબૂત કરવા માટે પ્રતિકારક બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને વ્યક્તિગત પુનર્વસન કસરતો સૂચવી શકાય છે કે જેને ઇજા અથવા સ્થિતિને કારણે ફરીથી તાલીમની જરૂર હોય છે. રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડની તાલીમ ગરદન, ખભા, પીઠ, પગ, ઘૂંટણ અને પગની સ્થિતિને અસરકારક રીતે પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને તાકાત અને મુદ્રામાં સુધારો કરવાથી લઈને ગતિશીલતા વધારવા અને સંયુક્ત આરોગ્યમાં સુધારો કરવા સુધીના ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે.

પ્રતિકાર બેન્ડ્સ

રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એ પુનર્વસન અને વ્યાયામ સાધનો છે જે ચોક્કસ કસરત દરમિયાન સતત પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે. તે રબરાઇઝ્ડ બેન્ડ અથવા સ્થિતિસ્થાપક કેબલ છે જે હોઈ શકે છે રંગ-કોડેડ (વિવિધ બ્રાન્ડ્સ રંગની પ્રગતિમાં ભિન્ન હોઈ શકે છે) તેઓ પ્રદાન કરે છે તે પ્રતિકારની માત્રા દર્શાવે છે. આ બેન્ડ સાંધા અથવા સ્નાયુઓની તમામ પ્રકારની ઇજાઓ માટે ઉત્તમ છે અને નીચેના પ્રકારોમાં અસરકારક હોવાનું જણાયું છે:

• ઇજાથી ગરદનના સ્નાયુઓ નબળા.
• ખભા અવ્યવસ્થા
• ટૅનિસ કોણી
• હિપ બર્સિટિસ
• ઘૂંટણની ઇજાઓ
• આઇટી બેન્ડ સિન્ડ્રોમ
• પગની ઘૂંટી
• સંધિવા માટે સુગમતામાં સુધારો.

કસરત કરતા પહેલા શરીરને સાજા થવા માટે સમયની જરૂર નથી, ખાસ કરીને મોટા સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અથવા કંડરાના આંસુ પછી. એક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક દર્દીને જાણ કરશે કે તેઓ ક્યારે શરૂ કરી શકે છે. જો કે, ઇજાના ત્રણ દિવસ પછી કેટલાક વિસ્તારોમાં કામ કરી શકાય છે.

લાભો

રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ શસ્ત્રક્રિયા અથવા બિન-સર્જિકલ ઇજા/સ્થિતિ દ્વારા અસરગ્રસ્ત ચોક્કસ સ્નાયુઓ સુધી તાકાત તાલીમ અને ખેંચાણને અલગ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર. તેઓ નીચેની બાબતોમાં મદદ કરી શકે છે:

• પરિભ્રમણમાં વધારો.
• ગતિ અને સુગમતાની શ્રેણીમાં વધારો.
• સ્નાયુબદ્ધ શક્તિમાં વધારો.
• સુધારેલી મુદ્રા.
• સંયુક્ત સ્થિરતામાં વધારો.
• સુધારેલ સંતુલન.

વધારાના લાભો:

• તેઓ નાના, ઓછા વજનવાળા અને પોર્ટેબલ છે જે તેમને વારંવાર મુસાફરી કરતા લોકો માટે યોગ્ય બનાવે છે.
• તેઓ વાપરવા માટે સરળ છે.
• તેઓ ખર્ચ-અસરકારક છે.
• તેઓ આખા શરીરને વર્કઆઉટ આપે છે.
• તેઓ ધીમે ધીમે પ્રગતિ કરવા માટે વિવિધ પ્રતિકાર સ્તરોમાં આવે છે.
• દરેક ફિટનેસ સ્તર માટે સલામત.

વ્યાયામ

વ્યાયામ બેન્ડ સાથેનો ઉપયોગ સ્થાયી, બેસવાની અથવા સૂવાની સ્થિતિમાં થઈ શકે છે. કેટલાકમાં શરીરના વજનથી આવતા પ્રતિકાર સાથે હલનચલન હોઈ શકે છે. અન્ય પ્રવૃત્તિઓને વધારાના પ્રતિકારની જરૂર પડી શકે છે. લુંગ્સ પીઠની ચોક્કસ સ્થિતિઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે એક સરળ કસરતનું ઉદાહરણ છે.

ઇજાના તબક્કા

ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ અને એકંદર આરોગ્ય માટે શક્તિ અને પ્રતિકાર તાલીમ જરૂરી છે.

પ્રારંભિક/એક્યુટ સ્ટેજ

• આ તબક્કામાં હળવા, હળવા વ્યાયામનો સમાવેશ થાય છે જે ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને સામાન્ય હલનચલન સાથે રૂઝ આવવાની મંજૂરી આપશે જેથી તે વિસ્તારોમાં પરિભ્રમણ થાય.

બીજો તબક્કો

• શારીરિક ઉપચાર કસરતો જેમાં પ્રતિકાર બેન્ડ સામેલ છે.
• આ ધીમે ધીમે ઇજાગ્રસ્ત હાડકાં, અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુઓ પર વજનમાં વધારો કરે છે જેથી પેશી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાંથી તાણનો સામનો કરવાની ક્ષમતા વિકસાવી શકે.

લેટ/ફંક્શનલ સ્ટેજ

• આ અંતિમ પગલું છે, જેમાં કાર્યકારી કસરતો દ્વારા પેશીઓ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે જેથી તેઓ કામ, રમતગમત અને પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરવા માટે પૂરતા ફિટ રહે.

નીચલા પીઠ માટે કસરતો

સંદર્ભ

લી, જે-ક્વાંગ અને જે-હોંગ લી. "વૃદ્ધ વયસ્કોમાં ખભા અને ગતિની શ્રેણી વચ્ચેની ઊંચાઈના તફાવત પર કટિ સ્થિરીકરણ કસરતની અસર." ભૌતિક ઉપચાર વિજ્ઞાન જર્નલ વોલ્યુમ. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE એટ અલ. "સ્થિતિસ્થાપક નળીઓનો ઉપયોગ કરીને વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો માટે ઘર-આધારિત તાલીમ કાર્યક્રમની અસરકારકતા." યુરોપિયન જર્નલ ઓફ એપ્લાઇડ ફિઝિયોલોજી એન્ડ ઓક્યુપેશનલ ફિઝિયોલોજી વોલ્યુમ. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037

સેગ્યુઈન, રશેલ સી એટ અલ. "ખભાની શક્તિ અને પ્રદર્શન પર ઉપલા-એસ્ટ્રીમીટી સ્થિતિસ્થાપક પ્રતિકાર તાલીમની અસરકારકતા: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." રમતો (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ) વોલ્યુમ. 10,2 24. 14 ફેબ્રુઆરી 2022, doi:10.3390/sports10020024

Seo, Myong-Won et al. "સાર્કોપેનિયા સાથે વૃદ્ધ પુખ્ત મહિલાઓમાં સ્નાયુઓની ગુણવત્તા અને સ્નાયુ વૃદ્ધિના પરિબળો પર પ્રતિકારક તાલીમના 16 અઠવાડિયાની અસરો: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 18,13 6762. 23 જૂન. 2021, doi:10.3390/ijerph18136762

યામામોટો, યુટારો, એટ અલ. "ટાઈપ 48 ડાયાબિટીસવાળા વૃદ્ધ દર્દીઓમાં 2 અઠવાડિયા સુધી લ્યુસીન સપ્લિમેન્ટ સાથે અથવા વગર સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ પર સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને પ્રતિકારક તાલીમની અસરો." અંતઃસ્ત્રાવી જર્નલ વોલ્યુમ. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550