વ્યક્તિઓ વ્યાયામ પ્રત્યે અતિશય ઉત્સાહી બની શકે છે. જો કે, સતત તાલીમ આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પૂરતો સમય લીધા વિના શરીર એથ્લેટ્સ અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓને શારીરિક અને માનસિક રીતે અસર કરી શકે છે અને ઓવરટ્રેનિંગ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી જાય છે. અતિશય તાલીમ એથ્લેટિક શારીરિક પ્રદર્શનમાં ઘટાડો લાવી શકે છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, કેટલીકવાર પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં કેટલાંક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ લાગે છે. જે વ્યક્તિઓ અતિશય તાલીમનું સંચાલન કરવાનું શીખતા નથી તેઓને ઇજાઓ અને વધુ વારંવાર બીમારીઓ અને ચેપ થઈ શકે છે. અને મનોવૈજ્ઞાનિક અસરો પણ નકારાત્મક મૂડ ફેરફારો તરફ દોરી શકે છે. ઇજા અને/અથવા બર્નઆઉટને રોકવા માટે ચિહ્નો અને કેવી રીતે પાછા કાપવા તે જાણો.
અનુક્રમણિકા
રમતવીરો અને માવજત પ્રેમીઓ ઘણીવાર શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન સુધી પહોંચવા માટે સરેરાશ કરતાં વધુ લાંબી અને સખત કસરત કરે છે. વ્યાયામ શરૂ કરનાર વ્યક્તિઓ પણ તેમની મર્યાદાને આગળ વધારી શકે છે કારણ કે તેઓ તેમના માટે શું કામ કરે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે નીચેનાને ધ્યાનમાં લેવું:
ઓવરટ્રેનિંગ સિન્ડ્રોમ એ છે જ્યારે શરીર પસાર થાય છે અને અનુભવે છે:
ઓવરટ્રેનિંગ એ એથ્લેટ્સમાં સામાન્ય છે જેઓ તેમના શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિની ક્ષમતા કરતાં વધુ તાલીમ આપે છે, સામાન્ય રીતે જ્યારે સ્પર્ધા અથવા ઇવેન્ટની તૈયારી કરતા હોય. એથ્લેટ્સ અને ઉત્સાહીઓ માટે કન્ડિશનિંગ માટે કામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ વચ્ચે સંતુલન જરૂરી છે.
જોવા માટે ઘણા ચિહ્નો છે, જેમાં વધુ સામાન્ય લક્ષણો છે:
નિરપેક્ષપણે ઓવરટ્રેનિંગ માટે ચકાસવા માટેની પદ્ધતિઓ અસ્તિત્વમાં છે.
ઓવરટ્રેનિંગ સિન્ડ્રોમમાંથી કુલ પુનઃપ્રાપ્તિમાં થોડા અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે, તે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને વધુ પડતી તાલીમ કેટલા સમયથી ચાલી રહી છે તેના આધારે. એક ચિકિત્સક વ્યક્તિઓને ભૌતિક ચિકિત્સકનો સંદર્ભ આપી શકે છે અથવા સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટર, જે શરીરને ટોચના સ્વરૂપમાં પાછા લાવવા માટે વ્યક્તિગત પુનઃપ્રાપ્તિ યોજના વિકસાવી શકે છે.
બેલ, જી ડબલ્યુ. "એક્વાટિક સ્પોર્ટ્સ મસાજ થેરાપી." ક્લિનિક્સ ઇન સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 18,2 (1999): 427-35, ix. doi:10.1016/s0278-5919(05)70156-3
કેરાર્ડ, જસ્ટિન, એટ અલ. "ઓવરટ્રેનિંગ સિન્ડ્રોમનું નિદાન: એક સ્કોપિંગ સમીક્ષા." સ્પોર્ટ્સ હેલ્થ વોલ્યુમ. 14,5 (2022): 665-673. doi:10.1177/19417381211044739
ડેવિસ, હોલી લુઇસા, એટ અલ. "પ્રદર્શન અને પુનઃપ્રાપ્તિ પર સ્પોર્ટ્સ મસાજની અસર: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ." BMJ ઓપન સ્પોર્ટ એન્ડ એક્સરસાઇઝ મેડિસિન વોલ્યુમ. 6,1 e000614. 7 મે. 2020, doi:10.1136/bmjsem-2019-000614
Grandou, Clementine, et al. "પ્રતિરોધક કસરતમાં અતિશય તાલીમના લક્ષણો: આંતરરાષ્ટ્રીય ક્રોસ-સેક્શનલ સર્વે." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોલોજી એન્ડ પરફોર્મન્સ વોલ્યુમ. 16,1 (2021): 80-89. doi:10.1123/ijspp.2019-0825
મીયુસેન, રોમેન, એટ અલ. "થાક અને અતિશય તાલીમમાં મગજ ચેતાપ્રેષકો." એપ્લાઇડ ફિઝિયોલોજી, ન્યુટ્રીશન અને મેટાબોલિઝમ = ફિઝિયોલોજી એપ્લીક, ન્યુટ્રીશન અને મેટાબોલિઝમ વોલ્યુમ. 32,5 (2007): 857-64. doi:10.1139/H07-080
પેલુસો, માર્કો ઓરેલિયો મોન્ટેરો અને લૌરા હેલેના સિલ્વેરા ગુએરા ડી એન્ડ્રેડ. "શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય: કસરત અને મૂડ વચ્ચેનો સંબંધ." ક્લિનિક્સ (સાઓ પાઉલો, બ્રાઝિલ) વોલ્યુમ. 60,1 (2005): 61-70. doi:10.1590/s1807-59322005000100012
વીરાપોંગ, પોર્નરત્શાની, વગેરે. "મસાજની પદ્ધતિઓ અને પ્રભાવ, સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ અને ઇજા નિવારણ પરની અસરો." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
"ઉપરની માહિતીઓવરટ્રેનિંગ સિન્ડ્રોમ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો