શું અઠવાડિયામાં ઘણા દિવસો મનપસંદ રમતમાં ભાગ લેવાથી વ્યક્તિઓ ફિટ થવાનો અથવા ચોક્કસ સ્તરનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે?
અનુક્રમણિકા
જીમમાં કલાકો ગાળવા એ ક્યારેક કામકાજ જેવું લાગે છે, ખાસ કરીને એવા વ્યક્તિઓ માટે કે જેઓ પરંપરાગત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને પ્રતિકારક તાલીમ કરતાં સ્પર્ધાત્મક અથવા મનોરંજક રમતો પસંદ કરે છે. વિવિધ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે માત્ર સમય, શક્તિ, પૂરતા વસ્ત્રો અને રમવાની ઈચ્છા જરૂરી છે. ફિટનેસ માટે અહીં કેટલીક રમતો છે જે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાયકલિંગ એ ફિટનેસ માટે શ્રેષ્ઠ રમતોમાંની એક છે. રસ્તાઓ પર હોય કે પગદંડી પર, ઝડપી કે ધીમી, તે એક અદભૂત એરોબિક વર્કઆઉટ છે અને પગના સ્નાયુઓને, ખાસ કરીને ક્વૉડ્સ, ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને ફાયદો કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે, સાયકલ ચલાવવાથી અકાળ મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. (મેથિયાસ રીડ-લાર્સન એટ અલ., 2021)
રેકેટ સ્પોર્ટ્સ પ્લેયર્સ તમામ ઉંમરના અને ફિટનેસ લેવલ, એન્ટ્રી લેવલથી લઈને અત્યંત સ્પર્ધાત્મક સુધીના હોય છે અને બધા જ તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ પ્રદાન કરે છે.
ગોલ્ફ ફિટનેસ સ્પોર્ટ બનવા માટે, વ્યક્તિઓએ ક્લબને વહન કરતી વખતે અથવા દબાણ કરતી વખતે તમામ છિદ્રોમાંથી ચાલવું આવશ્યક છે.
પેડલબોર્ડિંગ, રોઇંગ, કેયકિંગ અને કેનોઇંગ એ વ્યક્તિઓ માટે ફિટનેસ સોલ્યુશન પ્રદાન કરી શકે છે જેઓ બહારનો આનંદ માણે છે. આ રમતો હૃદયના ધબકારા વધારે છે, સ્નાયુઓની સહનશક્તિ અને શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને ગંભીર કેલરી બર્ન કરે છે. (થોમસ ઇયાન જી એટ અલ., 2016)
જે પ્રવૃત્તિઓમાં શરીરના ઉપરના અને નીચેના સ્નાયુઓને એકસાથે કામ કરવા જરૂરી હોય છે તે ફિટનેસ માટે રમતગમતમાં ઉચ્ચ સ્થાન ધરાવે છે. તરવું એ તીવ્ર અને સ્પર્ધાત્મક આઉટલેટ શોધી રહેલા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત છે જેને તાકાત અને સહનશક્તિની જરૂર હોય છે.
ટ્રાયથલોન તાલીમ એ આજીવન એથ્લેટ્સ માટે છે જે સહનશક્તિ અને શક્તિમાં સુધારો કરવા માગે છે અને ધ્યેયની જરૂર હોય તેવા વ્યાયામ શરૂઆત કરનારાઓ માટે છે; તે ફિટનેસ માટેની અંતિમ રમત છે.
બાસ્કેટબોલ અને વોલીબોલ સખત વર્કઆઉટના ભૌતિક લાભો આપે છે. આ રમતોમાં દોડવું, પિવોટિંગ અને જમ્પિંગની જરૂર પડે છે, જે રક્તવાહિની તંત્રને જોડે છે અને દરેક સ્નાયુને મજબૂત બનાવે છે. રેતીમાં વોલીબોલ રમવાથી સ્નાયુઓ વધુ મહેનત કરે છે.
કસરતની નવી દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા અથવા કસરતની પદ્ધતિમાં નવી પ્રવૃત્તિ ઉમેરતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે વાત કરો.
રીડ-લાર્સન, એમ., રાસમુસેન, એમજી, બ્લોન્ડ, કે., ઓવરવડ, ટીએફ, ઓવરવાડ, કે., સ્ટેઇનડોર્ફ, કે., કટ્ઝકે, વી., એન્ડરસન, જેએલએમ, પીટરસન, કેએન, ઓને, ડી., ત્સિલિડિસ, KK, Heath, AK, Papier, K., Panico, S., Masala, G., Pala, V., Weiderpass, E., Freisling, H., Bergmann, MM, Verschuren, WMM, … Grøntved, A. ( 2021). એસોસિએશન ઓફ સાયકલિંગ વિથ ઓલ-કોઝ એન્ડ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝ મોર્ટાલિટી અમોંગ પર્સન્સ વિથ ડાયાબિટીસઃ ધી યુરોપિયન પ્રોસ્પેક્ટિવ ઇન્વેસ્ટિગેશન ઇન ટુ કેન્સર એન્ડ ન્યુટ્રિશન (EPIC) અભ્યાસ. જામા આંતરિક દવા, 181(9), 1196–1205. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.3836
Oja, P., Kelly, P., Pedisic, Z., Titze, S., Bauman, A., Foster, C., Hamer, M., Hillsdon, M., & Stamatakis, E. (2017). તમામ કારણો અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર-ડિસીઝ મૃત્યુદર સાથે ચોક્કસ પ્રકારની રમતો અને કસરતના સંગઠનો: 80 306 બ્રિટિશ પુખ્તોનો સમૂહ અભ્યાસ. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 51(10), 812–817. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822
Murray, AD, Daines, L., Archibald, D., Hawkes, RA, Schiphorst, C., Kelly, P., Grant, L., & Mutrie, N. (2017). ગોલ્ફ અને આરોગ્ય વચ્ચેના સંબંધો: એક સ્કોપિંગ સમીક્ષા. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 51(1), 12-19. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096625
Ian Gee, T., Caplan, N., ક્રિશ્ચિયન ગિબન, K., Howatson, G., & Grant Thompson, K. (2016). સ્ટ્રેન્થ અને પાવર ડેવલપમેન્ટ અને 2,000 મીટર રોઇંગ પરફોર્મન્સ પર લાક્ષણિક રોઇંગ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પ્રેક્ટિસની અસરોની તપાસ કરવી. માનવ ગતિશાસ્ત્રની જર્નલ, 50, 167–177. doi.org/10.1515/hukin-2015-0153
Lo, GH, Ikpeama, UE, Driban, JB, Kriska, AM, McAlindon, TE, Petersen, NJ, Storti, KL, Eaton, CB, Hochberg, MC, Jackson, RD, Kwoh, CK, Nevitt, MC, અને Suarez -અલમાઝોર, ME (2020). પુરાવા છે કે તરવું ઘૂંટણની અસ્થિવાથી રક્ષણાત્મક હોઈ શકે છે: ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ પહેલનો ડેટા. પીએમ એન્ડ આર: ઈજા, કાર્ય અને પુનર્વસનની જર્નલ, 12(6), 529–537. doi.org/10.1002/pmrj.12267
Etxebarria, N., Mujika, I., & Pyne, DB (2019). ટ્રાયથલોનમાં તાલીમ અને સ્પર્ધાની તૈયારી. રમતગમત (બેઝલ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ), 7(5), 101. doi.org/10.3390/sports7050101
"ઉપરની માહિતીફિટનેસ માટે રમતની શક્તિ: તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપો" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો