એથ્લેટ્સ માટે, વર્ટિકલ જમ્પ એ એક કૌશલ્ય છે જેને યોગ્ય તાલીમ સાથે વધારી અને સુધારી શકાય છે. બાસ્કેટબોલ, ટેનિસ જેવી રમતો માટે જમ્પિંગ ક્ષમતાઓને સુધારવા માટે, વૉલીબોલ, અથવા ટ્રેક અને ફીલ્ડ ઇવેન્ટ્સ જેમ કે ઉંચી કૂદકો માટે તાકાત અને શક્તિ બંને તાલીમ કરવી જરૂરી છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે અમુક મુખ્ય ઘટકો એથ્લેટ્સને જમ્પિંગમાં વધુ સારા બનવામાં મદદ કરી શકે છે. વ્યક્તિના વર્ટિકલ જમ્પને સુધારવાની વિવિધ રીતો છે. અહીં અમે કેટલીક સૌથી અસરકારક કસરતો પર જઈએ છીએ જેમાં સમાવેશ થાય છે પ્લાયોમેટ્રિક્સ, અને કસરતો જે તાકાત અને શક્તિ બનાવે છે.
અનુક્રમણિકા
જમ્પિંગ એક વિસ્ફોટક ચળવળ છે.
જમ્પિંગ એ એક ઉચ્ચ-અસરકારક પ્રવૃત્તિ છે જે ઘૂંટણ, હિપ્સ, પગની ઘૂંટીઓ અને પગને અસર કરી શકે છે. સખત વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે શરીરને આરામ કરવાની ખાતરી કરો જેથી સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા, સમારકામ કરવા અને બનાવવા માટે સમય મળે.
બાર્ન્સ, જેક એલ એટ અલ. "મહિલા વોલીબોલ એથ્લેટ્સમાં જમ્પિંગ અને ચપળતા પ્રદર્શનનો સંબંધ." જર્નલ ઓફ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ રિસર્ચ વોલ્યુમ. 21,4 (2007): 1192-6. doi:10.1519/R-22416.1
Bezerra, Ewertton DE S et al. "પ્રશિક્ષિત મહિલાઓમાં સ્નાયુબદ્ધ સક્રિયકરણ પર ત્રણ લંગ કસરત દરમિયાન થડની સ્થિતિનો પ્રભાવ." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ એક્સરસાઇઝ સાયન્સ વોલ્યુમ. 14,1 202-210. 1 એપ્રિલ 2021
Hedlund, Sofia, et al. "ટેલોક્રુરલ સંયુક્ત ડિસફંક્શન સાથે યુવાન સ્ત્રી એથ્લેટ્સમાં વર્ટિકલ જમ્પ ઊંચાઈ પર શિરોપ્રેક્ટિક મેનીપ્યુલેશનની અસર: એક-અંધ રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ પાઇલટ ટ્રાયલ." જર્નલ ઓફ મેનિપ્યુલેટિવ એન્ડ ફિઝિયોલોજિકલ થેરાપ્યુટિક્સ વોલ્યુમ. 37,2 (2014): 116-23. doi:10.1016/j.jmpt.2013.11.004
હર્નાન્ડેઝ, સેબેસ્ટિયન, એટ અલ. "યુવા બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓમાં ચેતાસ્નાયુ પ્રદર્શન પર પ્લાયમેટ્રિક તાલીમની અસરો: ડ્રીલ રેન્ડમાઇઝેશનના પ્રભાવ પર એક પાયલોટ અભ્યાસ." જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ એન્ડ મેડિસિન વોલ્યુમ. 17,3 372-378. 14 ઑગસ્ટ 2018
કરાત્રાન્તો, કોન્સ્ટેન્ટિના, એટ અલ. "શું રમત-વિશિષ્ટ તાલીમ તરુણાવસ્થા દરમિયાન વર્ટિકલ જમ્પિંગ ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે?" બાયોલોજી ઓફ સ્પોર્ટ વોલ્યુમ. 36,3 (2019): 217-224. doi:10.5114/biolsport.2019.85455
માર્કોવિક, ગોરાન. “શું પ્લાયમેટ્રિક તાલીમ ઊભી કૂદકાની ઊંચાઈને સુધારે છે? મેટા-વિશ્લેષણાત્મક સમીક્ષા." બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 41,6 (2007): 349-55; ચર્ચા 355. doi:10.1136/bjsm.2007.035113
મેકલેલન, ક્રિસ્ટોફર પી એટ અલ. "વર્ટિકલ જમ્પ પ્રદર્શન પર બળ વિકાસ દરની ભૂમિકા." જર્નલ ઓફ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ રિસર્ચ વોલ્યુમ. 25,2 (2011): 379-85. doi:10.1519/JSC.0b013e3181be305c
Rodríguez-Rosell, David, et al. "પરંપરાગત વિ. રમત-ગમત-વિશિષ્ટ વર્ટિકલ જમ્પ ટેસ્ટ: વિશ્વસનીયતા, માન્યતા, અને પુખ્ત વયના અને ટીન સોકર અને બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓમાં પગની મજબૂતાઈ અને સ્પ્રિન્ટ પ્રદર્શન સાથેનો સંબંધ." જર્નલ ઓફ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ રિસર્ચ વોલ્યુમ. 31,1 (2017): 196-206. doi:10.1519/JSC.0000000000001476
વેનેઝિસ, એથેનાસિયોસ અને એડ્રિયન લીસ. "વર્ટિકલ જમ્પના સારા અને નબળા પ્રદર્શનકારોનું બાયોમિકેનિકલ વિશ્લેષણ." અર્ગનોમિક્સ વોલ્યુમ. 48,11-14 (2005): 1594-603. doi:10.1080/00140130500101262
"ઉપરની માહિતીવર્ટિકલ જમ્પ વધારો અને સુધારણા" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
શું મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ તેમના પીડા ઘટાડવા માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર લઈ શકે છે... વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો