બેક ક્લિનિક સ્લીપ હાઇજીન ચિરોપ્રેક્ટિક ટીમ. ઊંઘનું આદર્શ વાતાવરણ ઠંડુ, શાંત અને શ્યામ છે. જો કે, સંશોધન દર્શાવે છે કે ઓરડાના તાપમાન, પ્રકાશ અને ઘોંઘાટથી સતત ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવી શકે છે. યોગ્ય ઊંઘની સ્વચ્છતા નિષ્ણાતો એવી પણ ભલામણ કરી શકે છે કે તમે દૃશ્યમાન ઘડિયાળને ખસેડવા અથવા છુપાવવા ઉપરાંત આરામદાયક ગાદલું, ગાદલા અને પથારી પસંદ કરો. આ સ્લીપરને ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સમય પસાર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી અટકાવે છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ઊંઘની સ્વચ્છતાને વિવિધ પ્રકારની આદતો તરીકે વર્ણવે છે જે ઘણી વખત સંપૂર્ણ દિવસની સતર્કતા સાથે ઊંઘની યોગ્ય ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે.
વ્યક્તિના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ઊંઘ આવશ્યક છે કારણ કે તે શરીરના કુદરતી ઉપચાર અને સમારકામના કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઊંઘનું માપ એ છે કે નિયમિત ઊંઘની પેટર્ન જાળવવી. ડો. જિમેનેઝના મતે, સૂતા પહેલા ભારે ભોજન, સૂતા પહેલા કેફીન અથવા આલ્કોહોલ, અને અયોગ્ય ઊંઘની મુદ્રાઓ પણ પીડા અને અસ્વસ્થતા સાથે વારંવાર નબળી ઊંઘની સ્વચ્છતા પ્રથાઓ હોઈ શકે છે જે ઘણી વ્યક્તિઓની ઊંઘની ગુણવત્તામાં દખલ કરી શકે છે. તેથી, ઊંઘ અને ઊંઘની સ્વચ્છતા પરના વિવિધ લેખો ઊંઘ અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવા માટે ઉપયોગી સમજ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પીઠનો દુખાવો ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, શું તેમના ઘૂંટણની વચ્ચે અથવા નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવાથી ઊંઘ દરમિયાન રાહત મળે છે?… વધારે વાચો
શું એક્યુપંક્ચર સારવાર અનિદ્રા અને ઊંઘની સમસ્યાઓ અને/અથવા વિકૃતિઓ સાથે કામ કરતી અથવા અનુભવી રહેલા વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે? અનિદ્રા માટે એક્યુપંક્ચર એક્યુપંક્ચર છે… વધારે વાચો
શસ્ત્રક્રિયા પછીની પુનઃપ્રાપ્તિ અથવા માંદગી અથવા ઇજા સાથે વ્યવહાર કરતી વ્યક્તિઓ નબળા સ્નાયુઓ અને સહનશક્તિનો અનુભવ કરી શકે છે જેનું કારણ બની શકે છે ... વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ તેમના જીવનનો લગભગ એક તૃતિયાંશ ભાગ સૂવામાં અથવા આરામ કરવામાં વિતાવે છે. દરેક વ્યક્તિની પોતાની પસંદગીની સૂવાની સ્થિતિ હોય છે. જો કે, નહીં… વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ વ્યાયામ પ્રત્યે અતિશય ઉત્સાહી બની શકે છે. જો કે, આરામ કરવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતો સમય લીધા વિના શરીરને સતત તાલીમ આપો… વધારે વાચો
પલંગ અથવા પલંગ પર સૂવું જ્યારે નીચલા પગમાં તીવ્ર સંવેદનાઓ અને પીડા થાય છે જે બંધ થતી નથી,… વધારે વાચો
ઉનાળો નજીક આવતાની સાથે જ દિવસની ગરમીથી શરીરને હલકું ખાવાનું મન થાય છે કે બિલકુલ નહીં. ત્યારે જ… વધારે વાચો
વાયરસ, બેક્ટેરિયા, ફૂગ અને પ્રોટોઝોઆ એ સુક્ષ્મસજીવો છે જે કુદરતી રીતે પાચનતંત્રમાં રહે છે. ઊંઘ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને… વધારે વાચો
પૂરતી ઉર્જા ધરાવવા, સ્પષ્ટ રીતે વિચારવા અને રોજિંદા તણાવને આત્મવિશ્વાસપૂર્વક મેનેજ કરવા માટે સ્વસ્થ ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્રોનિક અસ્વસ્થ ઊંઘ પેટર્ન અને/અથવા... વધારે વાચો
પીઠની સમસ્યાઓનો સામનો કરતી વખતે અથવા શસ્ત્રક્રિયામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવા પર તંદુરસ્ત ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ બની શકે છે. તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જો નહીં ... વધારે વાચો