અનુક્રમણિકા
માનવ શરીરને દરેક ઘટક માટે ઉર્જા પ્રદાન કરવા માટે પોષક તંદુરસ્ત ખોરાકની જરૂર હોય છે, જેમ કે સ્નાયુઓ અને પેશીઓ આસપાસ ફરવા માટે. આ આંતરડા સિસ્ટમ પોષક તત્ત્વો લે છે અને તેમને વિવિધ અંગો, સિસ્ટમો અને શરીરના ભાગોમાં પરિવહન કરે છે જેને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે આ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. ગટ સિસ્ટમ પણ સાથે સંચારમાં છે મગજ અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર, જ્યાં તેઓ એકબીજાને આગળ-પાછળ માહિતી મોકલે છે અને શરીરને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ક્રોનિક સમસ્યાઓ આંતરડાની સિસ્ટમ પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ કારણ બનીને શરીરને બહાર ફેંકી શકે છે બળતરા, આંતરડાના બેક્ટેરિયાનો ઓવરફ્લો, અને અન્ય ગટ સમસ્યાઓ કે જે આંતરડા અને શરીરને અસર કરી શકે છે. આજનો લેખ કેવી રીતે યોગ્ય આહાર શોધવાથી આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ અને શરીરને મદદ મળી શકે છે અને આહારના વિવિધ ઘટકો આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન આપે છે. દર્દીઓને લાયક, કુશળ પ્રદાતાઓ માટે સંદર્ભિત કરવા જેઓ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી સારવારમાં નિષ્ણાત છે. અમે અમારા દર્દીઓને યોગ્ય હોય ત્યારે તેમની તપાસના આધારે અમારા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓનો સંદર્ભ લઈને માર્ગદર્શન આપીએ છીએ. અમને લાગે છે કે અમારા પ્રદાતાઓને સમજદાર પ્રશ્નો પૂછવા માટે શિક્ષણ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. જીમેનેઝ ડીસી આ માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
શું મારો વીમો તેને આવરી શકે છે? હા, તે થઈ શકે છે. જો તમે અનિશ્ચિત હો, તો અમે કવર કરીએ છીએ તે તમામ વીમા પ્રદાતાઓની લિંક અહીં છે. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને 915-850-0900 પર કૉલ કરો.
શું તમે આખો દિવસ ઉર્જા ઓછી અનુભવો છો? શું તમે તમારા આંતરડામાં એસિડ રિફ્લક્સ અથવા IBS જેવા બળતરાના લક્ષણો અનુભવ્યા છે? અથવા શું તમને લાગ્યું છે કે તમે તમારા મનપસંદ પ્રકારના ખોરાક પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોઈ શકો છો? જ્યારે આ લક્ષણોનો સતત અનુભવ થાય છે, ત્યારે તે તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને અસર કરે છે. અસંખ્ય પરિબળો આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પ્રભાવિત કરી શકે છે; કેટલાક સારા છે જ્યારે અન્ય ખરાબ છે. સ્વસ્થ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ માટેનો એક સારો પ્રભાવ પોષક આહાર છે. આહાર આંતરડાના માઇક્રોબાયોટામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે આંતરડાની રચના અને ફેરફારો નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત માનવ શરીરમાં આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ પર આહારનો સૌથી શક્તિશાળી પ્રભાવ હોવાથી, સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે ગટ માઇક્રોબાયોટાને ડાયનેમિક સિસ્ટમ ગણવામાં આવે છે. યોગ્ય આહારનો સમાવેશ કરવાથી નોંધપાત્ર પ્રભાવ પડી શકે છે.
સામાન્ય પાશ્ચાત્ય આહારમાં લગભગ 75% ખોરાક મર્યાદિત હોય છે અથવા નીચલા આંતરડામાં માઇક્રોબાયોટા માટે કોઈ ફાયદાકારક પોષક તત્વો નથી, તેમાંથી મોટા ભાગના સ્પષ્ટપણે શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી બનેલા હોય છે જે પહેલાથી જ ઉપલા GI માર્ગમાં શોષાય છે. ખોરાક લીધા પછી, તે આખરે મોટા આંતરડામાં પહોંચે છે જેમાં આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાને જાળવવા માટે જરૂરી ખનિજો અને વિટામિન્સની થોડી માત્રા હોય છે. વધારાના સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે વિવિધ આહાર પેટર્ન ગટ માઇક્રોબાયોટા કમ્પોઝિશન સાથે સુસંગત હોવાથી, તે વ્યક્તિની આદતો પર નિર્ભર છે કે જ્યારે તે સ્વસ્થ ખાવાની વાત આવે ત્યારે તેના માટે શું કામ કરે છે અને શું નથી.
સંશોધન અભ્યાસોએ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે GI માર્ગમાં ઘણા સુક્ષ્મજીવો સાથે, પોષણયુક્ત ખોરાકના સમૂહની યોગ્ય માત્રા સાથે યોગ્ય આહાર લેવાથી માઇક્રોબાયલ બોડી પ્રોફાઇલને મોડ્યુલેટ કરવામાં અને પ્રભાવિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે બે અલગ-અલગ જૂથોએ એક દિવસ માટે માંસ, ઇંડા અને ચીઝ ખાધા અને બીજા દિવસે આખા અનાજ, શાકભાજી અને કઠોળ પર સ્વિચ કર્યું. શું થાય છે કે લગભગ 1-2 દિવસમાં, આંતરડાના માઇક્રોબાયોમમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થયા હતા જે બંને જૂથોમાં 16S rRNA ક્રમ દ્વારા માપવામાં આવ્યા હતા. માઇક્રોબાયલ પ્રવૃત્તિ શાકાહારી અને માંસાહારી આહાર વચ્ચેના તફાવતને પ્રતિબિંબિત કરે છે, અને તે શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન આથો વચ્ચેના વેપારને પ્રતિબિંબિત કરે છે. અન્ય સંશોધન અભ્યાસોએ પણ ઉલ્લેખ કર્યો છે લાંબા ગાળાની પોષણની આદતો વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને તે તેના આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાને કેવી રીતે આકાર આપે છે તે માટે મૂળભૂત છે.
શું તમે તંદુરસ્ત ખાવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો? શું તમે સુસ્તી અનુભવો છો અને ઝડપથી ઊર્જા ગુમાવો છો? શું તમે તમારા મનપસંદ પ્રકારના ખોરાકમાંથી ખોરાકની સંવેદનશીલતાનો અનુભવ કર્યો છે? ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે જ્યારે વ્યક્તિ તંદુરસ્ત ખાય છે ત્યારે આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ તેની ભૂમિકા કેવી રીતે ભજવે છે. વિવિધ પોષક આહાર આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા સાથે એકસાથે જાય છે, તે જાણવું જરૂરી છે કે આંતરડામાં તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી શરીરના બાકીના ભાગો માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો મળી શકે છે. જ્યારે ખરાબ પસંદગીઓ જીવનશૈલીની આદતોને પ્રભાવિત કરે છે, ત્યારે શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને શરીરને જરૂરી ફાયદાકારક પોષક તત્ત્વોનો સમાવેશ કરવાની પ્રેરણા મેળવવી પડકારજનક બની જાય છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો પણ આંતરડા પર બળતરા અને અન્ય ગટ સમસ્યાઓ પેદા કરીને અસર કરી શકે છે જે વ્યક્તિને સતત તણાવ અને પીડામાં હોઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓનું કારણ શું છે તે શોધવાથી અને વિટામિન્સ અને ખનિજો જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર જરૂરી ખોરાક ખાવાથી, શરીર અને આંતરડા પોતાને યોગ્ય રીતે સાજા થવાનું શરૂ કરી શકે છે.
ગટ માઇક્રોબાયોટા શરીરને પ્રભાવિત કરવા માટે જવાબદાર હોવાથી, તે જાણવું જરૂરી છે કે આંતરડામાં કયા ઘટકોનું પાચન થઈ રહ્યું છે જે વ્યક્તિને સીધી અસર કરી શકે છે. ત્યારથી સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તંદુરસ્ત આહાર એ એક મહત્વપૂર્ણ મોડ્યુલેટર છે જે પોષક તત્વોને આથો લાવવાની જૈવિક પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણપણે બદલીને અને આંતરડાના અવરોધ કાર્યોને અસર કરીને આંતરડાની માઇક્રોબાયલ રચનાને સીધી અસર કરે છે. વધેલા ફળો, શાકભાજી અને ઉચ્ચ ફાઇબરનો વપરાશ આંતરડાના ઉચ્ચ બેક્ટેરિયાની સમૃદ્ધિ સાથે સંકળાયેલા છે. વધારાના સંશોધનો આપ્યા છે આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓની વિવિધ વસ્તી આંતરડામાં દાહક અસરોને ઘટાડવા માટે એસસીએફએ (શોર્ટ-ચેન ફેટી એસિડ્સ) ઉત્પન્ન કરવા માટે આહાર ફાઇબરને આથો લાવવાની ફાયદાકારક અસરમાં મધ્યસ્થી પણ કરી શકે છે. અન્ય પોષક ઘટકો જે આંતરડાને અસર કરી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
તંદુરસ્ત આહારનો સમાવેશ આંતરડાની માઇક્રોબાયલ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક પ્રભાવ પ્રદાન કરી શકે છે. જ્યારે ખરાબ, અસ્વસ્થ આહાર, તાણ અને આંતરડાની સમસ્યાઓ જેવા અનિચ્છનીય પરિબળો શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિને પીડામાં અને તેના એકંદર આરોગ્યને અસર કરી શકે છે. સ્વસ્થ બનવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અને તેમના જીવનને પાછું લેવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે નાના ફેરફારો કરવાથી વ્યક્તિ પર મોટી અસર પડી શકે છે. જ્યારે સંપૂર્ણ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, ત્યારે શરીર પોતાને યોગ્ય રીતે સાજા થવાનું શરૂ કરશે, અને વ્યક્તિ પાસે તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની મુસાફરીમાં વધુ ઊર્જા હશે.
કોનલોન, માઈકલ એ અને એન્થોની આર બર્ડ. "ગટ માઇક્રોબાયોટા અને માનવ સ્વાસ્થ્ય પર આહાર અને જીવનશૈલીની અસર." પોષક તત્વો, MDPI, 24 ડિસેમ્બર 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.
ફેરારિસ, સિન્ઝિયા, એટ અલ. "સ્વાસ્થ્ય માટે ગટ માઇક્રોબાયોટા: ડાયેટ કેવી રીતે સ્વસ્થ ગટ માઇક્રોબાયોટા જાળવી શકે છે?" પોષક તત્વો, MDPI, 23 નવેમ્બર 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
હિલ્સ, રોનાલ્ડ ડી, એટ અલ. "ગટ માઇક્રોબાયોમ: આહાર અને રોગ માટે ગહન અસરો." પોષક તત્વો, MDPI, 16 જુલાઈ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.
લીમિંગ, એમિલી આર, એટ અલ. "ગટ માઇક્રોબાયોટા પર આહારની અસર: હસ્તક્ષેપ અવધિ પર પુનર્વિચાર કરવો." પોષક તત્વો, MDPI, 22 નવેમ્બર 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.
Moszak, Małgorzata, et al. "તમે જે ખાઓ છો તે તમે છો-આહાર, માઇક્રોબાયોટા અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર વચ્ચેનો સંબંધ-એક સમીક્ષા." પોષક તત્વો, MDPI, 15 એપ્રિલ 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.
રિનિનેલા, ઇમેન્યુલે, એટ અલ. "ખાદ્ય ઘટકો અને આહારની આદતો: સ્વસ્થ આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા રચના માટેની ચાવીઓ." પોષક તત્વો, MDPI, 7 ઑક્ટો. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.
"ઉપરની માહિતીમાનવ માઇક્રોબાયોમને બદલતા વિવિધ આહાર" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો