મેગ્નેશિયમ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે

પરિચય

શરીરને શક્ય તેટલી ઝડપથી ફરવા અને સ્થાનો પર જવા માટે ઊર્જાની જરૂર છે. પ્રાથમિક ઉર્જા સ્ત્રોત છે લોહીમાં શર્કરા શરીરમાં, જે શરીર અને શરીર માટે શક્તિ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે મગજ, સ્નાયુ કોષ પેશીઓ, અને રક્ત કોશિકાઓ કે જે દરેક શરીરના અવયવોમાં પ્રવાસ કરે છે. જ્યારે વિક્ષેપકારક દળો શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, જેમ કે ક્રોનિક તણાવ, અંતocસ્ત્રાવી અવરોધકો, અથવા જીવનશૈલી પસંદગીઓ, તે તીવ્રતાના આધારે ગ્લુકોઝના સ્તરમાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે. જ્યારે ગ્લુકોઝનું સ્તર ખૂબ ઊંચું થઈ જાય છે, ત્યારે તે હાઈપરગ્લાયકેમિઆ અથવા ડાયાબિટીસ વિકસાવવાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે તેઓ ખૂબ ઓછા હોય છે, ત્યારે તે હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું કારણ બની શકે છે. શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરવા માટે પૂરતા પોષક તત્ત્વો, ખનિજો અથવા વિટામિન્સ ન હોય ત્યારે પણ શરીર પીડાય છે કારણ કે થાક અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના લક્ષણો વધવા લાગે છે. સદનસીબે, કુદરતી રીતે શરીરના ગ્લુકોઝના સ્તરને વધારવાની રીતો છે. આજનો લેખ મેગ્નેશિયમ તરીકે ઓળખાતા ખનિજ, તેના ફાયદા અને તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અંતઃસ્ત્રાવી સારવારમાં વિશેષતા ધરાવતા પ્રમાણિત, કુશળ પ્રદાતાઓને દર્દીઓનો સંદર્ભ લો. અમે અમારા દર્દીઓને યોગ્ય હોય ત્યારે તેમની તપાસના આધારે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓનો સંદર્ભ લઈને માર્ગદર્શન આપીએ છીએ. અમને લાગે છે કે અમારા પ્રદાતાઓને સમજદાર પ્રશ્નો પૂછવા માટે શિક્ષણ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી આ માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

શું મારો વીમો તેને આવરી શકે છે? હા, તે થઈ શકે છે. જો તમે અનિશ્ચિત હો, તો અમે કવર કરીએ છીએ તે તમામ વીમા પ્રદાતાઓની લિંક અહીં છે. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને 915-850-0900 પર કૉલ કરો.

મેગ્નેશિયમ શું છે?

શું તમે તમારા શરીરના અમુક ભાગોમાં વિચિત્ર પિન અને સોયની સંવેદના અનુભવો છો? શું તમે ક્રોનિક થાક અને સ્નાયુ ખેંચાણથી પીડિત છો? શું તમે તમારી ભૂખ ગુમાવી દીધી છે? અથવા તમે તમારા હાથ અથવા પગમાં સ્નાયુમાં ખેંચાણ અનુભવ્યું છે? આમાંના ઘણા લક્ષણો એ સંકેતો છે કે તમારું શરીર તમારા શરીરમાં મેગ્નેશિયમના ઓછા સ્તરથી પીડાઈ રહ્યું છે. સંશોધન અભ્યાસોએ વ્યાખ્યાયિત કરી છે મેગ્નેશિયમ શરીરમાં ચોથા સૌથી સામાન્ય ખનિજ તરીકે છે જે નિયમન માટે મૂળભૂત કાર્યો પૂરા પાડે છે. મેગ્નેશિયમ અમુક ખાદ્યપદાર્થોમાં મળી શકે છે જેમ કે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, ચોકલેટ, બદામ, ફળો અને માંસ જે આ ખનિજથી સમૃદ્ધ છે અને શરીરમાં આંતરડા, કિડની અને હાડકાંમાં હોમિયોસ્ટેસિસમાં નિયમન કરી શકાય છે. વધારાના સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમ શરીરના સામાન્ય અંગ અને સેલ્યુલર કાર્યને જાળવવા માટે જરૂરી છે. મેગ્નેશિયમ એ પણ સુનિશ્ચિત કરે છે કે દરેક અંગ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે અને રક્ત કોશિકાઓ દ્વારા સમગ્ર શરીરમાં પરિવહન થાય છે. મેગ્નેશિયમ શરીરના ઉર્જા ઉત્પાદનમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

તેના ફાયદા શું છે?

શરીરમાં ચોથા સામાન્ય ખનિજ તરીકે, મેગ્નેશિયમ શરીરને ઘણી રીતે મદદ કરે છે કારણ કે તે અન્ય અવયવો અને શરીર પ્રણાલીઓને ઊર્જા પૂરી પાડે છે. મેગ્નેશિયમ પ્રદાન કરે છે તેવા કેટલાક લાભો, જેમ કે સંશોધન દર્શાવે છે, સમાવેશ થાય છે:

• અનિદ્રા ઘટાડવી
• મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અટકાવો
• માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો ઓછો કરો
• ગર્ભાવસ્થામાં મદદ કરે છે
• અસ્થમાના લક્ષણોમાં ઘટાડો
• સ્નાયુ ખેંચાણમાં રાહત

વધારાની માહિતી દર્શાવેલ છે કે મેગ્નેશિયમ એચપીએ (હાયપોથેલેમિક કફોત્પાદક એડ્રેનલ) ધરીને મોડ્યુલેટ કરીને અને શરીરમાં તણાવ પ્રતિભાવ પ્રણાલીને સબસ્ટ્રેટ કરીને ચિંતા ધરાવતા લોકોને મદદ કરી શકે છે. જ્યારે શરીરમાં ગ્લુકોઝના સ્તરની વાત આવે છે ત્યારે મેગ્નેશિયમ પણ ભૂમિકા ભજવે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને અસર કરે છે.

મેગ્નેશિયમ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની ઝાંખી-વિડિયો

શું તમે આધાશીશી અને માથાનો દુખાવો અનુભવો છો કે જે ક્યાંય બહાર આવી રહ્યું છે? શું તમારા સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ શરૂ થઈ ગયું છે? શું તમે અસ્થમાના લક્ષણો વધુ વાર અનુભવી રહ્યા છો? અથવા તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધવા લાગ્યું છે? જો તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણોથી પીડાતા હોવ, તો તમે મેગ્નેશિયમની ઉણપથી પીડાઈ શકો છો. ઉપરનો વિડીયો સમજાવે છે કે જ્યારે મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનો અનુભવ થતો હોય ત્યારે શું થાય છે. સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે મેગ્નેશિયમની ઉણપ વિશ્વભરમાં અસામાન્ય નથી, કારણ કે મેગ્નેશિયમની ઉણપના પ્રારંભિક સંકેતો શરીરમાં ઉબકા, ઉલટી અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે જ્યારે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું કારણ બને છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, ડાયાબિટીસ એ મેગ્નેશિયમની ઉણપ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે.

મેગ્નેશિયમ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કેવી રીતે અસર કરે છે?

સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું જોખમ વધારી શકે છે અને શરીરને નિષ્ક્રિય બનાવી શકે છે. જ્યારે મેટાબોલિક અસંતુલન વલણમાં નીચું અથવા ચેતવણી સાથે સંકળાયેલું હોય છે, શરીરમાં મેગ્નેશિયમના નીચા સ્તરો, તે સીરમ CRP-hs વધારી શકે છે, માથાનો દુખાવો, વજનમાં વધારો અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે. આંતરડા આંતરડાના શોષણમાં ક્ષતિગ્રસ્ત થશે જ્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધશે અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું કારણ બનશે. જો કે, વધારાની માહિતી પણ આપવામાં આવી છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ નિયમિતપણે મેગ્નેશિયમ લેવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે શરીરમાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની અસરોને ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા ડાયાબિટીસ ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરને સુધારવા અને તેમની સ્વાસ્થ્ય યાત્રા ચાલુ રાખવા માટે થોડું મેગ્નેશિયમ લઈ શકે છે.

ઉપસંહાર

મેગ્નેશિયમ જેવા સપ્લિમેન્ટ્સ અને મિનરલ્સનો સમાવેશ કરવાથી ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સનું જોખમ ઓછું કરવામાં અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. શરીરને સામાન્ય રીતે કામ કરવા અને સતત ફરવા માટે ઊર્જાની જરૂર હોય છે. મેગ્નેશિયમ એ એક સામાન્ય ખનિજ છે જે અંગના કાર્યોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીર મેગ્નેશિયમની ઉણપથી પીડાવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે વિવિધ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જે વ્યક્તિને દુઃખી કરી શકે છે જ્યારે શરીર નિષ્ક્રિય થવાનું શરૂ કરે છે. શરીર માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીના ભાગ રૂપે મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ કરવો એ જરૂરી ઊર્જા પ્રદાન કરી શકે છે કે જે વ્યક્તિને કાર્ય કરવા અને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની મુસાફરીમાં મદદ કરવા માટે જરૂરી છે.

સંદર્ભ

અલ અલવી, અબ્દુલ્લા એમ, એટ અલ. "મેગ્નેશિયમ અને માનવ સ્વાસ્થ્ય: પરિપ્રેક્ષ્ય અને સંશોધન દિશાઓ." ઈન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ એન્ડોક્રિનોલોજી, હિન્દવી, 16 એપ્રિલ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

બોયલ, નીલ બર્નાર્ડ, એટ અલ. "વ્યક્તિગત ચિંતા અને તણાવ પર મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટેશનની અસરો-એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." પોષક તત્વો, MDPI, 26 એપ્રિલ 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/.

Gröber, Uwe, et al. "નિવારણ અને ઉપચારમાં મેગ્નેશિયમ." પોષક તત્વો, MDPI, 23 સપ્ટેમ્બર 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/.

કોસ્ટોવ, ક્રાસિમીર. "ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની પદ્ધતિઓ પર મેગ્નેશિયમની ઉણપની અસરો: ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ અને સિગ્નલિંગની પ્રક્રિયાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું." મોલેક્યુલર સાયન્સ ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ, MDPI, 18 માર્ચ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470576/.

રઝાક, મોહમ્મદ એસ. "મેગ્નેશિયમ: શું આપણે પૂરતા પ્રમાણમાં વપરાશ કરીએ છીએ?" પોષક તત્વો, MDPI, 2 ડિસેમ્બર 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/.

શ્વાલ્ફેનબર્ગ, ગેરી કે અને સ્ટીફન જે જેનુઈસ. "ક્લિનિકલ હેલ્થકેરમાં મેગ્નેશિયમનું મહત્વ." વૈજ્ .ાનિક, હિન્દવી, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

વાંગ, જિનસોંગ, એટ અલ. "આહારમાં મેગ્નેશિયમનું સેવન ડાયેટરી ટ્રાયલમાં ભાગ લેતા મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમવાળા બિન-ડાયાબિટીક વ્યક્તિઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં સુધારો કરે છે." પોષક તત્વો, MDPI, 27 સપ્ટેમ્બર 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820051/.

જવાબદારીનો ઇનકાર