હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે, શું પ્રુન્સ લેવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને ટેકો મળે છે?
અનુક્રમણિકા
પ્રુન્સ, અથવા સૂકા પ્લમ, ફાઇબરથી ભરપૂર ફળો છે જે તાજા પ્લમ કરતાં વધુ પોષક-ગાઢ હોય છે અને પાચન અને આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે. (એલેન લીવર એટ અલ., 2019) અમેરિકન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશનમાં રજૂ કરાયેલા નવા અભ્યાસો અનુસાર, નવા સંશોધનો સૂચવે છે કે તેઓ પાચન અને કબજિયાત રાહત કરતાં વધુ ઓફર કરી શકે છે. દરરોજ પ્રુન્સ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધરી શકે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા ઘટાડી શકાય છે.
જો કે અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે કાપણી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તાજા પ્લમ અથવા છાંટીનો રસ સમાન લાભો આપી શકે છે. જો કે, તાજા પ્લમ અથવા છાંટવાના રસના ફાયદાઓ પર ઘણા અભ્યાસો નથી, પરંતુ શક્ય છે કે તેઓ કરશે. જો કે, વધુ સંશોધનની જરૂર છે. ગરમ હવામાં સૂકવવામાં આવેલા તાજા આલુ ફળના પોષક મૂલ્ય અને શેલ્ફ લાઇફમાં સુધારો કરે છે, જેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે સૂકા સંસ્કરણ વધુ પોષક તત્વો જાળવી રાખે છે. (હરજીત સિંહ બ્રાર એટ અલ., 2020)
મોટાભાગના સંશોધનો પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ અને 55 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો પર હાથ ધરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ નાની ઉંમરની વ્યક્તિઓ પણ કાપણી ખાવાથી લાભ મેળવી શકે છે. ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર આહારને આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે, તેથી કોઈના આહારમાં પ્રુન્સ ઉમેરવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભમાં વધારો થશે. જે વ્યક્તિઓને કાપણી પસંદ નથી, તેઓ માટે સફરજન અને બેરી જેવા ફળો પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, ફળો આહારનો માત્ર એક ભાગ બનાવે છે, અને શાકભાજી, કઠોળ અને હૃદય-તંદુરસ્ત તેલ સાથે સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કાપણીમાં ઘણા બધા ફાઇબર હોય છે, તેથી વ્યક્તિઓને તેમની રોજિંદી દિનચર્યામાં ધીમે ધીમે ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે એકસાથે વધુ પડતું ઉમેરવાથી ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું અને/અથવા થઈ શકે છે. કબજિયાત.
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). સ્ટૂલ આઉટપુટ, ગટ ટ્રાન્ઝિટ ટાઇમ અને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માઇક્રોબાયોટા પર કાપણીની અસર: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન (એડિનબર્ગ, સ્કોટલેન્ડ), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). સૂકા આલુનું સેવન કુલ કોલેસ્ટ્રોલ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને તંદુરસ્ત પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં બળતરા ઘટાડે છે. જર્નલ ઓફ મેડિસિનલ ફૂડ, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
હરજીત સિંઘ બ્રાર, પ્રભજોત કૌર, જયશંકર સુબ્રમણ્યમ, ગોપુ આર. નાયર અને આશુતોષ સિંઘ (2020) પીળા યુરોપીયન પ્લમ્સના સૂકવણી ગતિશાસ્ત્ર અને ભૌતિક-રાસાયણિક લાક્ષણિકતાઓ પર રાસાયણિક પ્રીટ્રીટમેન્ટની અસર, ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ફ્રુટ સાયન્સ, 20:2 S252 , DOI: 279/10.1080
"ઉપરની માહિતીહાર્ટ હેલ્થ માટે પ્રુન્સ ખાવા વિશે સંશોધન શું કહે છે" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો