હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ: મેટાબોલિક ડિમાન્ડને પહોંચી વળવા માટે બ્લડ પ્રેશર આખા શરીરમાં વહે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કસરત અથવા અતિશય લાગણી જેવા શારીરિક તાણના સમયગાળા દરમિયાન, બ્લડ પ્રેશર ટૂંકા ગાળા માટે વધી શકે છે પરંતુ તે ખતરનાક અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવતું નથી. જો કે, જ્યારે વ્યક્તિનું બેઝલાઇન રેસ્ટિંગ બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ વધારે રહે છે, ત્યારે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધુ તંદુરસ્ત અને ટકાઉ સ્તર માટે જીવનશૈલી ગોઠવણો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે ઉલટાવી શકાય તેવું છે.
અનુક્રમણિકા
હાઈ બ્લડ પ્રેશર વિશે વ્યક્તિઓએ જે જાણવાની અને સમજવાની જરૂર છે તેમાં શામેલ છે:
બ્લડ પ્રેશર પર લગાવવામાં આવેલા બળને માપે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. આખા દિવસ દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફાર થાય છે, નીચેનાને આધારે:
હૃદયના ધબકારા અથવા તાપમાનથી વિપરીત, બ્લડ પ્રેશર બે અલગ-અલગ માપ છે. સામાન્ય રીતે અપૂર્ણાંક તરીકે જોવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે - 120/80 mmHg, દરેક નંબર તબીબી પ્રદાતાના કાર્ય અને આરોગ્ય વિશે માહિતી આપે છે વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ:
મુજબ સીડીસીએક તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ 120/80 mmHg છે. જેમ જેમ બ્લડ પ્રેશર આખા દિવસ દરમિયાન બદલાતું રહે છે, ત્યારે આ મૂલ્યોની શક્ય તેટલી નજીક રહેવા માટે બેઝલાઇન લેવલ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે બેઝલાઇન સ્તર ઊંચું રહે છે, ત્યારે ગંભીર તબીબી ગૂંચવણો વિકસાવવાનું જોખમ વધે છે. નિદાનના વિવિધ તબક્કા માટેના માપદંડોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ઉચ્ચ દબાણના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી વાહિનીઓ અને હૃદયને નુકસાન થાય છે.
બેઝલાઇન બ્લડ પ્રેશરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ નિયમિત અને સચોટ રીડિંગ લેવાનું છે. સ્વચાલિત બ્લડ પ્રેશર કફ અને ઘરે મોનિટર બેઝલાઇન મૂલ્યો નક્કી કરવા માટે રીડિંગ્સ રેકોર્ડ કરી શકે છે. અચોક્કસ રીડિંગમાં વિવિધ પરિબળો ફાળો આપી શકે છે. અચોક્કસતા ટાળવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ શરીરને ઓક્સિજનની જરૂરિયાત વધારે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સ્નાયુઓને સક્રિય અને હલનચલન કરવાથી ઓક્સિજનની માંગ વધે છે, જેના કારણે શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા વધે છે. રક્તવાહિની તંત્રમાં હૃદય, ધમનીઓ અને નસનો સમાવેશ થાય છેs જ્યારે સિસ્ટમ મેટાબોલિક સ્તરને જાળવી રાખવા, શક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે એરોબિક પ્રવૃત્તિમાંથી પસાર થાય છે ત્યારે વધારાનો તણાવ ઉમેરવામાં આવે છે. નિયમિત એરોબિક વ્યાયામ ઉચ્ચ આધારરેખા દબાણને ઘટાડી શકે છે કારણ કે મજબૂત હૃદય અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને કોષની કાર્યક્ષમતા જાળવવા માટે એટલી ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. એરોબિક પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ છે:
કાર્ડોસો, ક્રિવાલ્ડો ગોમ્સ જુનિયર, એટ અલ. "એમ્બ્યુલેટરી બ્લડ પ્રેશર પર એરોબિક અને પ્રતિકારક કસરતની તીવ્ર અને ક્રોનિક અસરો." ક્લિનિક્સ (સાઓ પાઉલો, બ્રાઝિલ) વોલ્યુમ. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "બ્લડ પ્રેશર પર ડાન્સ થેરાપીની અસર અને હાયપરટેન્શન ધરાવતા વ્યક્તિઓની કસરત ક્ષમતા: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ કાર્ડિયોલોજી વોલ્યુમ. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
દેસાઈ, એન્જલ એન. "હાઈ બ્લડ પ્રેશર." જામા વોલ્યુમ. 324,12 (2020): 1254-1255. doi:10.1001/jama.2020.11289
હોલિંગવર્થ, એમ એટ અલ. "સાયકલિંગ પ્રવૃત્તિ અને નિયમિત સાઇકલ સવારોમાં હાયપરટેન્શનના જોખમ વચ્ચે ડોઝ-રિસ્પોન્સ એસોસિએશન્સ: આરોગ્ય અભ્યાસ માટે યુકે સાયકલિંગ." જર્નલ ઓફ હ્યુમન હાઇપરટેન્શન વોલ્યુમ. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
મેન્ડિની, સિમોના, એટ અલ. "ચાલવું અને હાયપરટેન્શન: છ મહિનાના માર્ગદર્શિત વૉકિંગ પછી ઉચ્ચ બેઝલાઇન સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા વિષયોમાં વધુ ઘટાડો." પીઅરજે વોલ્યુમ. 6 e5471. 30 ઓગસ્ટ 2018, doi:10.7717/peerj.5471
સપરા એ, મલિક એ, ભંડારી પી. વાઇટલ સાઇન એસેસમેન્ટ. [મે 2022 ના રોજ અપડેટ થયેલ]. માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL): StatPearls Publishing; 8 જાન્યુઆરી-. અહીંથી ઉપલબ્ધ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
"ઉપરની માહિતીહાઈ બ્લડ પ્રેશર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
વ્યક્તિઓ માટે તેમના ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, શું ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ સંભવિત ઓળખી શકે છે... વધારે વાચો
શું એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે?… વધારે વાચો
શરીરના હિન્જ સાંધાને સમજી શકે છે અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગતિશીલતા અને લવચીકતામાં મદદ કરે છે… વધારે વાચો
ગૃધ્રસી સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને એક્યુપંક્ચર જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર પીડા ઘટાડી શકે છે... વધારે વાચો
રમતવીરો અને વ્યક્તિઓ કે જેઓ વ્યસ્ત રહે છે તેમના માટે સામાન્ય રમતગમતની ઇજાઓના ઉપચારના સમય શું છે… વધારે વાચો
પેલ્વિક પીડા અનુભવતી વ્યક્તિઓ માટે, તે જાણીતી પ્યુડેન્ડલ ચેતાની વિકૃતિ હોઈ શકે છે ... વધારે વાચો