નબળી મુદ્રામાંથી આરોગ્ય પરિણામો

મુદ્રા એ શરીરની સ્થિતિ છે. આસન બે પ્રકારના હોય છે. ગતિશીલ મુદ્રા વ્યક્તિઓ જ્યારે હલનચલન કરે છે, જેમ કે વૉકિંગ, દોડવું અથવા કોઈ વસ્તુ ઉપાડવા માટે નમવું ત્યારે કેવી રીતે પોતાની જાતને સ્થાન આપે છે. અને સ્થિર મુદ્રા જ્યારે વ્યક્તિઓ ગતિમાં ન હોય, જેમ કે ઊભા, બેઠા અથવા સૂતા હોય ત્યારે તેઓ કેવી રીતે પોતાની સ્થિતિ બનાવે છે. તંદુરસ્ત મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર ન્યૂનતમ તાણ લાગુ પડે છે. ઉચ્ચ-તણાવનું કામ અને શાળામાં અસ્વસ્થ શારીરિક સ્થિતિ સાથે જોડાવાથી કરોડરજ્જુ, હાથપગ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અસંતુલન માટે આરોગ્યના પરિણામો આવી શકે છે.

આરોગ્ય પરિણામો

નબળી મુદ્રાઓ હંમેશા કરોડરજ્જુ અથવા હાથપગના દુખાવા સાથે તરત જ હાજર ન થાઓ. આ એટલા માટે છે કારણ કે વ્યક્તિઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ/બેડોળ સ્થિતિઓને સુધારવા અને તણાવ ઘટાડવાની શક્તિ અને ગતિશીલતા ધરાવે છે. જો કે, છેવટે, દુખાવો દેખાવાનું શરૂ થશે કારણ કે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ માત્ર એટલું જ લઈ શકે છે કે નબળી સ્થિતિ સુધારવાની ક્ષમતામાં કોઈ વાંધો નથી કારણ કે ત્યાં છે. એક વિકાસશીલ ઈજા થઈ રહી છે, જેના કારણે બળતરા થાય છે, શરીરને જણાવવું કે કંઈક ખોટું છે. આ વારંવાર ક્રોનિક સ્ટ્રેસ તરફ દોરી જાય છે અને બિનજરૂરી રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિતિની ભરપાઈ કરવા માટે સાંધાઓ નીચે પડી જાય છે.

પ્રારંભિક સંકેતો

પોસ્ચરલ સમસ્યાઓના પ્રારંભિક ચિહ્નોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• લાંબા સમય સુધી બેસવા અથવા ઊભા રહેવાની અક્ષમતા.
• ખુરશી પરથી ઉઠતી વખતે જડતા.
• વધારાની શારીરિક થાકની લાગણી.

સારવાર વિનાની સ્થિતિને છોડવાથી ઘણી વાર થાય છે:

• સ્નાયુઓનું અસંતુલન.
• સામાન્ય સુગમતા ગુમાવવી.
• કોઈ દેખીતા કારણ વગર અગવડતા અને પીડા હાજર છે.

અસ્વસ્થ મુદ્રાના લક્ષણો

લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• સ્લોચિંગ
• ગોળાકાર ખભા.
• પોટબેલી.
• સ્થાયી અથવા ચાલતી વખતે ઘૂંટણ વાળો.
• સ્નાયુ થાક.
• દુખાવો અને દુખાવો.
• પીઠનો દુખાવો.
• માથાનો દુખાવો

પોસ્ચરલ સ્ટ્રક્ચર

નબળી મુદ્રા શરીરની કેટલીક મુદ્રાની રચનાઓમાં દખલ કરે છે અને વિક્ષેપ પાડે છે. આ સમાવેશ થાય છે:

• નર્વસ સિસ્ટમ પ્રતિસાદ.
• સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને લંબાઈ.
• સ્થિર સ્નાયુ તંતુઓ ધીમે-ધીમે ટ્વિચ કરે છે વધુ પડતી ઉર્જાનો ઉપયોગ કર્યા વિના મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરો અને શરીરની સ્થિતિને સમજીને સંતુલનમાં ફાળો આપો.
• સ્થિર સ્નાયુ તંતુઓ ધીમે ધીમે ઊર્જા બર્ન કરે છે અને થાક્યા વિના લાંબા સમય સુધી કામ કરી શકે છે.
• ફાસ્ટ-ટ્વીચ અથવા ફાસિક સ્નાયુ તંતુઓનો ઉપયોગ હલનચલન અને પ્રવૃત્તિ માટે થાય છે. આ તંતુઓ ઝડપથી તેમની ઊર્જા વાપરે છે.

કારણ કે ફાસિક ફાઈબરને જાળવવા માટે સ્ટેટિક ફાઈબરને બદલે ઓવરટાઇમ કામ કરવું પડે છે શરીરની સ્થિતિ, સ્નાયુઓમાં થાક, નબળાઇ અને દુખાવો શરૂ થાય છે.

આરોગ્ય

આરોગ્યના પરિણામોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• ખોટી રીતે જોડાયેલ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ.
• કરોડરજ્જુને અદ્યતન પહેરવાથી તે નાજુક બને છે અને ઈજા થવાની સંભાવના રહે છે.
• ક્રોનિક પીડા.
• લવચીકતામાં ઘટાડો.
• સંયુક્ત ગતિશીલતાને અસર થાય છે.
• સંતુલન મુદ્દાઓ.
• પડવાનું જોખમ વધે છે.
• ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી.
• શ્વાસમાં મુશ્કેલી

ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર

શિરોપ્રેક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સકો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસફંક્શન્સ અને ડિસઓર્ડરનું મૂલ્યાંકન અને સારવાર કરવામાં, પોસ્ચરલ ડિસફંક્શન માટે ઓળખવા અને સ્ક્રીનીંગ કરવામાં નિષ્ણાત છે. ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ સાથે જોડાઈને અત્યંત અસરકારક હોઈ શકે છે જેમ કે રુધિરાભિસરણ સુધારવા, સોજોની બળતરા ઘટાડવા અને હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે નરમ પેશીઓની માલિશ કરવી. કરોડરજ્જુનું વિઘટન પીઠ અને/અથવા પગના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે થેરાપી કરોડરજ્જુને ખેંચવામાં અને ફરીથી ગોઠવવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્વસ્થ મુદ્રા જાળવવા માટે એક કસ્ટમાઇઝ્ડ વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરીરને ખેંચશે અને મજબૂત કરશે. આહાર વ્યવસ્થાપન સાથે આરોગ્ય કોચિંગ પીડા અને બળતરામાં મદદ કરી શકે છે અને સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે.

DRX9000 સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેશન

સંદર્ભ

અમેરિકન ચિરોપ્રેક્ટિક એસોસિએશન. સારી મુદ્રા જાળવવી. acatoday.org/content/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment. 28 જાન્યુઆરી, 2019ના રોજ એક્સેસ કરેલ.

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. સ્પાઇન બેઝિક્સ. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/spine-basics/. 30 જાન્યુઆરી, 2019ના રોજ એક્સેસ કરેલ.

બૉઅર બી.એ. ચિરોપ્રેક્ટિક અથવા ઑસ્ટિયોપેથિક મેનીપ્યુલેશન. માં: મેયો ક્લિનિક ગાઈડ ટુ ઈન્ટીગ્રેટિવ મેડિસિન. રોચેસ્ટર, મિન.: મેયો ફાઉન્ડેશન ફોર મેડિકલ એજ્યુકેશન એન્ડ રિસર્ચ; 2017.

Muscolino JE. મુદ્રા અને હીંડછા ચક્ર. માં: કિનેસિયોલોજી: સ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને સ્નાયુ કાર્ય. 3જી આવૃત્તિ. એલ્સેવિઅર; 2017.

વાંગ જી. ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિકમ્પ્રેશન માટે પાવર્ડ ટ્રેક્શન ડિવાઇસ: હેલ્થ ટેક્નોલોજી એસેસમેન્ટ અપડેટ. વોશિંગ્ટન ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ લેબર એન્ડ ઇન્ડસ્ટ્રીઝ, જૂન 14, 2004.

વોટર્સ, થોમસ આર અને રોબર્ટ બી ડિક. "કામ પર લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા અને હસ્તક્ષેપની અસરકારકતા સાથે સંકળાયેલા સ્વાસ્થ્ય જોખમોના પુરાવા." પુનર્વસન નર્સિંગ: એસોસિએશન ઑફ રિહેબિલિટેશન નર્સનું અધિકૃત જર્નલ વોલ્યુમ. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166