મુદ્રા એ છે કે આપણે ઉભા, બેઠા અથવા સૂતી વખતે આપણા શરીરને કેવી રીતે પકડી રાખીએ છીએ. તંદુરસ્ત મુદ્રા એ શરીરનું યોગ્ય સંરેખણ છે જે સ્નાયુ તણાવની યોગ્ય માત્રા દ્વારા સમર્થિત છે. આપણી રોજિંદી હિલચાલ અને પ્રવૃત્તિઓ શરીરના સંરેખણને અસર કરે છે. પોસ્ચરલ અસંતુલન શરીરના સ્વાસ્થ્યને વિવિધ રીતે અસર કરી શકે છે. તે કારણ બની શકે છે:
બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા કરોડરજ્જુની તકલીફ, સાંધાના અધોગતિ, તાણના સાંધા અને સ્નાયુઓનું જોખમ વધારી શકે છે, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તેને કાયમી નુકસાન થાય છે.. પોસ્ચરલ અસંતુલનને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે કારણોથી વાકેફ રહેવું યોગ્ય એર્ગોનોમિક અને હલનચલન વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરે છે જે આ સમસ્યાઓને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે. જેમ જેમ રોજબરોજની ખરાબ ટેવો, વર્તણૂકો અને પ્રવૃત્તિઓ સમજાય છે, તેમ તેમ તેને અટકાવવાનું અને સુધારવું વધુ સરળ છે.
અનુક્રમણિકા
ચોક્કસ સ્નાયુઓ શરીરની મુદ્રા જાળવી રાખે છે, તેથી આપણે તેના વિશે વિચારવાની અને સતત ગોઠવણ કરવાની જરૂર નથી. હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને પીઠના મોટા સ્નાયુઓ સહિત સ્નાયુ જૂથો, તંદુરસ્ત સ્થિતિ જાળવવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, ત્યારે પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ ગુરુત્વાકર્ષણને શરીરને આગળ ધકેલતા અટકાવો. પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ પણ જ્યારે હલનચલન કરે છે ત્યારે સંતુલન જાળવી રાખે છે. તંદુરસ્ત મુદ્રા રોજિંદા હલનચલન અને વજન વહન કરતી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન સહાયક સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પરનો તાણ ઘટાડે છે. સ્વસ્થ મુદ્રામાં સામેલ થવાથી મદદ મળે છે:
જ્યારે શરીર અસાધારણ સ્થિતિમાં કરોડરજ્જુ સાથે બેસે અથવા ઊભું રહે ત્યારે બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રામાં પરિણમે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરે છે, ત્યારે તે ધીમે ધીમે સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન વિસ્તરેલ અને નબળા બને છે, જ્યારે અન્ય ટૂંકા અને ચુસ્ત બને છે. આ શારીરિક અસંતુલન બનાવે છે જે પોસ્ચરલ અસાધારણતા તરફ દોરી જાય છે જેમ કે:
શિરોપ્રેક્ટર કરોડરજ્જુને અસર કરતી સમસ્યાઓમાં નિષ્ણાત છે, ખાસ કરીને મુદ્રામાં. તેઓ કરી શકે છે:
જે વ્યક્તિઓ લાંબા સમય સુધી બેસે છે, વ્યાયામ કરતા નથી અને તેમના આહાર પર નજર રાખતા નથી તેઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનો અનુભવ કરી શકે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ત્યારે થાય છે જ્યારે ઇન્સ્યુલિન વધારાની રક્ત ખાંડને લોહીમાંથી અને સ્નાયુઓમાં પરિવહન કરી શકતું નથી. એક અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ દિવસમાં આઠ કલાક બેસી રહે છે તેમને ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવના વધારે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ તેમના શરીરમાં વધુ ચરબી ધરાવે છે, ખાસ કરીને આંતરડાની ચરબી, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ વય સાથે સ્નાયુ સમૂહમાં ઝડપથી ઘટાડો અનુભવે છે, લક્ષણો વધુ તીવ્ર બને છે અને શરીરની રચનામાં બગાડ થાય છે.
ફેલ્ડમેન, એનાટોલ જી. "પોસ્ચરલ અને મૂવમેન્ટ સ્ટેબિલિટી વચ્ચેનો સંબંધ." પ્રાયોગિક દવા અને જીવવિજ્ઞાનમાં એડવાન્સિસ વોલ્યુમ. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
જારોમી, મેલિન્ડા એટ અલ. "વર્ક સંબંધિત પીઠના દુખાવા અને નર્સો માટે શરીરની મુદ્રાની સમસ્યાઓની સારવાર અને અર્ગનોમિક્સ તાલીમ." જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ નર્સિંગ વોલ્યુમ. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x
જંગ, સુક હ્વા એટ અલ. "વિસેરલ ફેટ માસ કોરિયન પુખ્ત વયના લોકોમાં અન્ય એન્થ્રોપોમેટ્રિક સ્થૂળતા સૂચકાંકો કરતાં ડાયાબિટીસ અને પૂર્વ-ડાયાબિટીસ સાથે મજબૂત જોડાણ ધરાવે છે." Yonsei મેડિકલ જર્નલ વોલ્યુમ. 57,3 (2016): 674-80. doi:10.3349/ymj.2016.57.3.674
પોપ, માલ્કમ એચ એટ અલ. "સ્પાઇન એર્ગોનોમિક્સ." બાયોમેડિકલ એન્જિનિયરિંગ વોલ્યુમની વાર્ષિક સમીક્ષા. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
"ઉપરની માહિતીરોજિંદા હલનચલન" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે તબીબી અટકાવવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
દવાઓ, તાણ અથવા અભાવને કારણે સતત કબજિયાતનો સામનો કરતી વ્યક્તિઓ માટે… વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ માટે તેમના ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, શું ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ સંભવિત ઓળખી શકે છે... વધારે વાચો
શું એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે?… વધારે વાચો
શરીરના હિન્જ સાંધાને સમજી શકે છે અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગતિશીલતા અને લવચીકતામાં મદદ કરે છે… વધારે વાચો
ગૃધ્રસી સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને એક્યુપંક્ચર જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર પીડા ઘટાડી શકે છે... વધારે વાચો